【初心者】ダイエット ..
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417:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 15:16:52 GvI2dKKE 前の続きです 【質問内容】 甲状腺機能亢進症を患っていた事にずっと気がつかず、5年以上放置。 その間は食べても体重は増えずむしろ痩せてしまうので、好き放題に食べていました。 その他の甲状腺機能亢進症の症状は全力で出ていたが、ストレスのせいだろうと放置。 たまたま受けた血液検査の時に甲状腺の異常が発見され その後3年ほど投薬のため時々入院しつつ、基本は自宅での薬剤服用で治療したが 投薬のみではホルモン量のコントロールが難しかったため、3年前に甲状腺を殆ど切除。 その後、病気の頃の食習慣が改善できず、あっという間に太りました。 これではいけないと思い、9月から通勤を利用したウォーキングと食事管理でダイエットを開始。 ウォーキングは始めた当初は片道のみ2.5kmを2週間。 すぐ物足りなくなり距離を片道5kmに延長して2週間 また物足りなくなり朝晩往復で10kmに延長して約2ヶ月歩いた。 それも物足りなくなった現在は平日雨の日以外、朝9km夜5km合計14kmを1km10分ペースで2ヶ月。 最近体が軽くなったからか、走ってみたいと思うようになりました。 しかし走るにはまだ体重が重すぎ、足腰の筋肉も足りない気がします 同時にこの5ヶ月のウォーキングで足と体幹の筋肉が少しは回復してきたとも思いますが なかなか走ることに踏み出せずに迷い続けてます。 一般的に大体体重が何kgくらいになったら走っても大丈夫という目安はあるんでしょうか？ そして私の体重は、まだ走るには時期尚早でしょうか？ それとも足に合わせたランニングシューズを購入すれば大丈夫なのか ご意見をいただきたく思います。 宜しくお願いいたします。
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