【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107

【初心者】ダイエット ..

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:23:01 Ni1C/m7h
>>369
>カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
嘘。
もちろんカロリー管理が全てではないけど現状では最も信頼性が高く確実な効果がある方法ですね。
そのリンク先ではGI値の管理を柱にした食事管理を勧めているようだけど、むしろそちらの方が少数派。
というかカロリー管理を伴わないGI値での食事管理のダイエット効果は否定する意見の方が多いと思うよ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:27:49 9Ln6p+TC
毎日食事制限＋エアロバイク30分＋踏み台15分やったら痩せますか？あと食事制限は初心者で学生なのでとりあえず油もん間食を減らし野菜などを多目にとるって簡単なやり方で十分ですか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:28:36 Ni1C/m7h
>>379
2ヶ月で10kg程度の減量ですよね？
結構きついけど無理ではないですね。
今は代謝が大幅に落ちているはずなので体重の減少が停滞していると思う。
>ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
まさかこれが一日の食事全てでは無いと思うけど、食事は少し増やした方がいいよ。
もう少し栄養のバランスを考えて食事をする。その上で消費カロリーを増やすべく有酸素運動をプラスだね。
それでも代謝の減少は避けがたいけど期間限定の無理めの減量なのでそこは目をつぶると。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:06:32 PUlG0/sU
痩せたら絶対華奢になれるわけじゃないですよね？
華奢になりたいのですが、肩幅広い、首短い、骨太です
首短いのと骨太は仕方ないにしても
肩幅は痩せたら狭くなりますか？
あと人間って、ダイエットしだしたらどこから順に痩せていくものですか？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:28:45 Ni1C/m7h
>>387
骨格の問題はどうしようもないですね。
しかし普通は脂肪量と筋量のコントロールで何とかなります。
たとえば肩幅なら脂肪を落とせば見た目はかなり細くなりますね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:44:40 Fc+XjsqC
>>385
テンプレ使おうぜ

>>387
肩幅あるほうがいいじゃん
一生懸命肩鍛えて少しでも広くしたいんですけど

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:47:18 wwsvluwY
>>379です。

>>380さん
やはり運動しかないのですね。
３時間ジョグを目安に運動メニューを考えてみます。
アドバイスありがとうございました。

>>386さん
現在の1日の食事は上記で全てです。
もちろんﾀﾞｲｴｯﾄを始めた頃はもう少し食べていましたが…。
あと、納豆ご飯が卵かけご飯や明太子ご飯になることもたまにありますが、誤差の内かと思います。
(理想的な方法ではないと承知の上ですが)ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１ヶ月で７kg痩せたので
あと２ヶ月で10kg減は何とかいけると思いたいです。
食事ﾒﾆｭｰの改善と運動がやはりポイントのようですね。
試行錯誤して頑張ってみます！
ありがとうございました。

早く停滞期抜けろぉ…

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:59:59 J7GaDI7x
スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
URLﾘﾝｸ(ow.ly)

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:23:02 4l1eKz7p
>>386
基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない

>>390
一日でそれしか食わないんだから恒常性が作用して当然
あんたの体は今、その極端な食生活による体重の変化に危機反応を示しブレーキを掛けた状態にある
それをあんたらは「停滞期」と呼ぶようだけど俺から言わせりゃダイエットが下手くそってこと
１ヶ月もすれば体が順応し体重は落ち始める
それまでその生活を辛抱強く続けるしかないな

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:37:41 Ni1C/m7h
>>392
>基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
急激な減量時なんかは内分泌系の影響で代謝の落ち込みが大きくなったりするぞ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:45:56 fj/x8/3Y
骨盤を矯正できるようなガードルやベルトって太もも痩せに効果ありますか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:53:51 c/Q4Srd4
3週間くらい体重変わらず＞その後1週間位でストンと落ちる＞再び3週間くらい変化無し
見たいな感じで体重が落ちていくんですが、これって異常ですかね？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:57:31 fDeXZuJy
>>395
自分もそんな感じです。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:57:37 29/WV5x4
>>394
無い。以上。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:22:48 c/Q4Srd4
>>396
回答ありがとうございます。

取りあえず順調に減量できてるのでこの調子でがんばります。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:42:27 91TYSWbP
どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？

>>370
>噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？

なんだよ？こいつは。
こんな感じ↓

==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
神様はいないだと？
それでは、お前には神様がいないと証明する義務があるんだが？
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

元々の存在が無いモノの存在が無い事を証明するのは不可能だ。

⇒悪魔の証明
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

結論

このスレは何も知らない初心者を相手に
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達が
わけのわからんアドバイスをたれるスレ。

パート107らしいが、テンプレの半分くらいは嘘。
後の半分は本当かどうかわからない事。

さすが2ちゃん。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:59:11 7c3S2bhj
>>399
どうやらほんまもんの気違いだな。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:01:00 +ZmtjnVZ
我々は何のために食物を摂取するのかな？
活動のためだよね。
活動を含めた生命維持にはエネルギーが必要。
そのエネルギーを得るために食事をします。
つまり最も根源になるのはエネルギー保存の法則だ。
「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、もしくは著しく軽視するという事なので
正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:53:50 7c3S2bhj
>>399
日本優勝したなあ、めでたい。そして眠たい。

あることが完全に証明されてるものに対して「無い」ってボケかます阿呆が
悪魔の証明とかしたり顔に言うんじゃねえよ。「さすが２ちゃん」ってのは
お前みたいな白痴が一応意見言えるところだな。すばらしいとは思うが。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 03:34:23 lKuC9IC/
誰でも簡単に痩せれる方法１００掲載！

URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 08:39:59 BE4qLCUk
>>399
＞どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？

お前見てると本当にそう思うよ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 08:56:09 NC2TC+h6
>>392
恒常性ってのはもしかして停滞期みたいなもんかな？

そりゃ単に自分の消費を掴めてないだけで、恒常性とかってのはチガウんではないかと思うんだが。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:27:31 NC2TC+h6
>>395
そりゃ単に絞る量が微妙になってるからではなかろうか。
あんまり長期にわたってだらだらやってると良くない影響も出やすいんで
2週間減量して1週間くらいは維持する期間を設けた方が、無難と思うけど。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:48:06 9lq6OYNJ
>>405
>>390のレスを見てカロリーが不足してないと思えるのか？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:48:58 ES9i73el
1年で50kg以上落としたが、停滞期なんてなかったな。
体重落ちないときは
・さぼったとき
・体重が落ちていままでどおりの食事ー運動バランスではつり合ってしまったとき
のどっちかで理解できた。
米を減らすor運動量を増すで普通に動きだしたよ。
ほんとうに停滞期なんてあるのかな。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:08:30 NC2TC+h6
あー悪い、女性だったのか。
じゃあホルモンの影響なんかで水分貯まることはあるかもね。
そういった意味では男性と比較すると計算通りに落ちないことはある。

一ヵ月半ね・・・そろそろ一旦小休止入れた方が無難と思うが。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:52:56 9lq6OYNJ
停滞期って便利な言葉だな
そんな言葉が出るのは思考停止に他ならない

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:52:30 HH56Lmj1
体重の減りが止まったからとそこであきらめて試合終了にするよりかは
「今は停滞期だからしょうがない」と信じて頑張るのは悪いこととは思わないけどな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:58:31 B7D+QZDC
>>399
アホか、それは神がいないと証明することも
「いる」と証明することもできない
問題提示した側が立証義務があるんだよ

ここはお前がいうとおり、カロリーの理屈を大前提に話す場所なんだ
そこに乗り込んできてるんだから、お前に立証義務があるにきまってるだろ

教会に行って、神はいない！→いないと立証できますか？→無い者は立証できない！
→いや、じゃあここにくるなよ　　（今ここ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:04:24 4CwV8GmF
現状維持→体重の平均値が下がらないだけで変動あり
停滞期→毎日の体重変動も停止、１００ｇすら動かない

こんな感じ？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:25:39 B7D+QZDC
>>413
後者のその停滞期、人間じゃないからｗ
水のんだら水の重量分ふえるでしょｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:09:21 Q4EBAr2s
四次元イブクロｗ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:13:19 GvI2dKKE
宜しくお願いします。
【年齢】42歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】68kg
【体脂肪率】30%(今朝計測)
【職業・仕事内容・部活等】
月に2～3回社用で外出する程度しか動かない事務員
【食事内容・摂取カロリー】
三食食べる事を基準に1日1400kcal以下。
朝食は朝のウォーキング後に低カロリーの卵のミニサンドとコーヒーで約200kcal。
昼食は玄米で100g程度と蒸した野菜と低脂肪な肉と納豆か豆腐で、約400kcalを目安に自作した弁当。
間食に素焼きのアーモンドやくるみを1日5粒程度食べる。
夕食は炭水化物抜き、いろんな色の野菜やきのこや海藻類と肉と豆製品とヨーグルトを食べる。
タンパク質は皮なし鶏むね肉と豚ヒレ肉、豆製品で。
夕食は夜9時までに。少量でも必ず果物を摂る。
上記の点に留意しています。
【ダイエット開始時】94.3kg、42%
【ダイエット内容】
短い距離(約2.5km)のウォーキングから開始。
同時にPFCバランスに注意しつつ食習慣の改善とカロリー制限を開始。
昨年11月から自重のスクワットと腰割りで下半身、チューブを使って上半身のトレを開始。
【ダイエットはいつから始めた？】 2010年9月1日
【テンプレ全部読んだ？】YES
次に続きます

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:16:52 GvI2dKKE
前の続きです
【質問内容】
甲状腺機能亢進症を患っていた事にずっと気がつかず、5年以上放置。
その間は食べても体重は増えずむしろ痩せてしまうので、好き放題に食べていました。
その他の甲状腺機能亢進症の症状は全力で出ていたが、ストレスのせいだろうと放置。
たまたま受けた血液検査の時に甲状腺の異常が発見され
その後3年ほど投薬のため時々入院しつつ、基本は自宅での薬剤服用で治療したが
投薬のみではホルモン量のコントロールが難しかったため、3年前に甲状腺を殆ど切除。
その後、病気の頃の食習慣が改善できず、あっという間に太りました。
これではいけないと思い、9月から通勤を利用したウォーキングと食事管理でダイエットを開始。
ウォーキングは始めた当初は片道のみ2.5kmを2週間。
すぐ物足りなくなり距離を片道5kmに延長して2週間
また物足りなくなり朝晩往復で10kmに延長して約2ヶ月歩いた。
それも物足りなくなった現在は平日雨の日以外、朝9km夜5km合計14kmを1km10分ペースで2ヶ月。
最近体が軽くなったからか、走ってみたいと思うようになりました。
しかし走るにはまだ体重が重すぎ、足腰の筋肉も足りない気がします
同時にこの5ヶ月のウォーキングで足と体幹の筋肉が少しは回復してきたとも思いますが
なかなか走ることに踏み出せずに迷い続けてます。
一般的に大体体重が何kgくらいになったら走っても大丈夫という目安はあるんでしょうか？
そして私の体重は、まだ走るには時期尚早でしょうか？
それとも足に合わせたランニングシューズを購入すれば大丈夫なのか
ご意見をいただきたく思います。
宜しくお願いいたします。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:17:42 /k16veJT
星一徹か・・・。たまには女買いに行ってたんだろうな。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:34:56 YsdgyPhx
【年齢】75歳【性別】男
【食事内容・摂取カロリー】
芋類、果物、大豆製品はおｋ（グレープフルーツと納豆とブロッコリーは×）
緑黄色野菜の一時的な過食も×
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
自分自身ではなく祖父の事です
祖父は脳卒中で倒れてしまいました。つい先日退院したのですがお医者様からお食事は
塩分、砂糖、油もの、肉類を食事制限をし
芋や南瓜それから大豆製品（納豆は薬が効かなくなってしまうので×）などは取り入れるようにと言われました
今まで食事制限なしの生活を送っていた祖父なのでお食事を作る祖母が何を作ってよいか悩んでいます
脂身を取り除きしゃぶしゃぶしたもの～などと毎日同じような物になってしまいがちです
私自身がお食事を作ってあげれたら一番なのですが離れているので毎日作るという事はできません
お年寄りでもできる健康によいお食事を教えてください

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:29:37 9lq6OYNJ
>>419
スレチ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:59:30 jTr73XBf
>>419
それはダイエットとは違うと思いますよ。
病院で食事管理の指導を受けてはどうですか。
納豆が駄目というのはワーファリンでも服用してるんでしょうか。
そうなら尚更管理が必要なので本を購入するなり
専門家の指導を受けたほうがいいと思います。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:16:47 91TYSWbP
>>401

>我々は何のために食物を摂取するのかな？
～（長いし根本的な間違いを犯してるので割愛。）
>「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、
>もしくは著しく軽視するという事なので

この程度の知識しかないくせに

>正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。

この台詞はよく言えたもんだ・・・

・・・
あ、そうか。
この程度の知識でわかったつもりになってるからか。
本人はわかってると思ってるんだ。
なるほど、なるほど。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:27:04 +ZmtjnVZ
>>422
根拠の無い批判(もどき）ばかり言うたびにフルボッコされているんだから
もう少し頑張りなさいよw

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:07:32 9lq6OYNJ
人体は化学物質
活動は化学反応
中学校レベルの教養があれば理解できること

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:48:56 B7D+QZDC
>>422
というか、立証義務について書いてあげたでしょ
正直、具体的にどうやっていくのか。について語るべき。
カロリー理論が間違いというのは、絶食とかそういう問題じゃないのは調べりゃすぐにわかること。
いいから、ほら。理論立てて説明してくれ。
それが立証されたら、世界的な大発見なんだよ。マジで。
カロリー否定とかそういう問題ですらないんだ。だから論文まで存在するんだよ。
で、未だに完全な立証が、誰もできないんだよ。
だから、カロリーで制御するしかないのが現実なのね。
他人を馬鹿馬鹿いってないで、ほら。君が世界を変えてくれ。
絶食じゃ無理なんだ。所詮、あれもカロリーの上にたってるから。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:50:20 ELwMkJx/
>>425
四の五の言ってる暇あったら腹筋でもしろよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:56:08 B7D+QZDC
>>426
大丈夫だ問題ない
平日は一時間、休日は二時間走ってるよ
176cm115kgまでひどくなった人間が76kgまで戻ってきた。
本当に苦労したが・・まぁ、カロリーの理屈でも痩せるのは間違いない。実際痩せたし。

でも、別の答えも多分あるんだろうね。ま、あるなら、２ｃｈで吼えてないで
論文でも書いたほうがいいとは思うけれどね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:09:31 84ZcoIxf
>>427
俺、103kgから75まで、あんまり苦労した覚えもなく痩せてしまった……
まあ、月約1,000km自転車乗ってる訳だが

こっからはあんまり減らないんだろうねえ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:16:05 SQsV1GQe
>>428
うん、こっからは試行錯誤の嵐だねぇ
ダイエットじゃなくて、ボディメイク。トレーニングになるって感じだよな。
ただまぁ、健康状態はちょっと異常なくらい良いよｗ
やってよかったと本当に思えるね。
運動万歳・・さ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:28:09 P/u5csnq
レスの勢いがないところで質問をしてしまったので、こちらで再度質問です。

このサプリはどう思われますか？
URLﾘﾝｸ(www.diet-cafe.jp)

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:30:20 SQsV1GQe
>>430
＞飲んで二日目です
＞今の所、副作用はないです喉の渇きも特にない感じですが、
＞食欲がわかないとゆうよりお腹がすかないです

これがマジなら、毒だな。死ぬぞ、被験者。
すぐに変化がなくても、長い目でみたら内臓疾患引き起こしてもおかしくない。
そのころには販売元はドロン。あるあるありすぎるｗｗｗｗｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:39:34 P/u5csnq
やはり問題があるのでしょうか・・・
口コミの評価が良いので気になっているのですが・・・
問題があるとしたら、どの成分が問題なのでしょうか？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:43:30 SQsV1GQe
>>432
いや、食べる事は生きることだから。
生きる事を阻害する物質は基本的に毒。
それから・・口コミは基本的に嘘ばっかりだからね。

まぁ、初歩的な判別方法はその名前でググってみて
公式サイトや宣伝以外に何かでてくるかどうか。
悪質なら詐欺を嘆くＢＢＳとかにあたるし
まったくでてこないなら、それはそれで問題ある。
なぜそんなすばらしい物が無名なのか・・と。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:47:06 84ZcoIxf
っつうか、個人的には置き換え、サプリメント、等のダイエット食品そのものを信用しない
普通に喰え、ただし計算して、って話であって

本当に摂食障害で苦しんでいるのなら、肥満外来で真っ当で効果のある薬を処方して
もらえ、と

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:52:45 zstWJv9D
おなか減って眠れない・・・

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:55:02 SQsV1GQe
>>435
温かいお茶を飲め

苦しいくらいにお腹すくなら、運動しろ
腹筋やりまくって、サッとシャワー浴びて、
水を一口のんで、暖かい布団に潜り込め
時間もいい感じだ。二時前には眠れる。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:03:53 zstWJv9D
>>436
サンクス

腰痛持ちだから腹筋があまりできないけど頑張るよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:05:23 SQsV1GQe
>>437
別に腹筋いやならなんでもいいよ。
ひと汗かけば？って話。
もちろん、おとなしく布団に包まって眠ってくれるのが一番だが。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:46:04 bs5hMtqq
>>432
どの成分が以前にこんなのを口に入れる事を怖いと思わないのが不思議。
他人が飲むのは止めないけど、自分だったら絶対飲めない。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:03:17 HvMW9SHd
太もも痩せに速効性のあるダイエットってなんですか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:07:12 84ZcoIxf
>>440
>>2

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:40:50 AjFi1IvB
>>430
くだらん。飲むだけで痩せるサプリなど無い。あったらそれは毒か詐欺。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:43:45 AjFi1IvB
>>440
無い。不健康で死んでも良いなら喰わずに寝てろ。筋肉が落ちて痩せて見える。歩けなくなるがな。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:47:36 DqGPsDT5
2ヶ月で最低7㎏痩せたいんですが
ウォーキング1時間
腹筋、背筋30回
腰回し体操
ストレッチ
半身浴40分
食事が朝サラダ、フルーツ
昼普通夜おかずのみ
だけじゃ無理でしょうか？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:52:04 84ZcoIxf
>>444
現在の身長体重、今までの運動習慣とか分からんから何とも言えないが

最初はウォーキングで、徐々にジョギングに切り替えていけば7kgくらいはいけるかもね

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:52:46 AjFi1IvB
> 一日に1.5リッターの水もしくはお茶をお飲み頂き、なるべく多くの果物や野菜を摂る事を心がけて下さい。
> 少量でも1日3回の食事を摂って下さい。
>
> 成分（１カプセルあたり）：サンザシ35mg、シックルポッドセンナ30mg、オイスターシェル50mg、
> ハスの葉20mg、コラーゲン25mg、ヒアルロン酸25mg　

痩せる可能性０。大量の水の飲み過ぎで腹が膨れ、食欲が失せるのを期待するという
ダイエットだな。自分でお茶を大量に飲むのと効果は同じ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:53:25 oCMtdnrv
相談失礼致します。
昨日、朝寝過ごして昼起きて仕事してぼけーっとして知り合いに呼び出しかけられ、
なんだかんだ夕飯の時間が９時過ぎになり、レタス２玉切ってノンオイルドレッシングかけて食べた。
腹痛が今、物凄くヤバいです・・・orz
レタス２玉って１日の食事として太りますか？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 04:56:50 rkWAsq0Y
太るわけないじゃん

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 05:36:17 YCaU6sE1
ミスドのドーナツ五つを一日で食べてその日は何も食べないのと、五日間朝ごはんをドーナツ一つにするのだったらどっちがまだましでしょうか
やっぱり後者ですか？
普段は一日1500キロカロリーくらいで生活してます

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:10:08 DgPh+sYX
>>416
なんだかレスがついてないようなのですが良くがんばりましたね。
私は同じ年代、150ｃｍ、50キロから1500ｋカロリーの食事と踏み台で
42，3キロまで落として今は維持なのですが、
走る事に関しては自分はやってないので分らないです。

試しにシューズを買って、少しウォーキングの間に走ってみてはどうですか？
キツイ、痛いとかの症状が出たら歩きに戻すとか？
もっと詳しい人のレスがつくと良いのですが。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:37:28 DJMwq+m/
>>444
一日三食合計1200kcalに食事制限しつつ、ヘルシア飲んで筋トレして
扁鵲（へんせき）を飲んでます
昨年10/18に115kg→今年1/31（今日）に87.8kg
これくらいやれば、どれかが効いて痩せるんじゃないかな

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:57:38 +LmiRzwQ
>>451
ヘルシアと扁鵲は無駄。
あと、カロリー減らしすぎ。リバウンドする姿が目に見える。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:26:51 Ue+g+rdz
>>449
朝ごはんをドーナツにする方がまだましだと思います
栄養が偏らないためにもね

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:38:46 oTAwfBQi
ドーナツなんか食ってるから

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:44:57 a9TZAWLs
5月から初めて15キロ落として173センチ62キロになりましたが、お腹を意識的に膨らますと、やっぱり以前と変わらないくらい大きく膨らむんだけどそういうものなのかな？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:48:56 kwE2Wyce
>>452
２ヶ月で7kg確実に痩せるなら間違いないような
俺もそんな感じで頑張ってるし

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:52:00 TfhWaCPx
>>449
レスが欲しいか
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:08:52 DqGPsDT5
>>445
レスありがとうございます
身長は154㎝体重は56㎏です
ジョギングは効果的みたいですね

>>451
レスありがとうございます
取り入れてみます

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:33:22 zg6i+ByY
運動消費カロリーって単純に
150消費カロリー分の運動したら、150カロリー分の食事はチャラになるってことですよね？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:34:13 oTAwfBQi
そうやって食べ物や飲み物の効能（笑）に依存してるうちはダイエットは無理だな

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:46:35 kwE2Wyce
急に痩せようとするならメニュー全部載せもアリだろ
夏までに痩せて水着着て秋リバウンドとかで繰り返すかも知れないが

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:09:51 NEveIG2L
サウナで汗かくって効果ありますか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:36:35 rfpWINSN
>>462
脂肪が燃えるかどうかという話なら効果無し。
体重が減るかどうかという話なら、汗かいた分体重は落ちる。水飲めば
元に戻るけど。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:37:52 rfpWINSN
>>459
単純計算としては、その通り。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:49:39 SBkabW2C
ウォーキング一時間してる人が多いですが
どういう所をどんな風に歩いてますか？
一時間というと五キロくらいですよね？

うちの回りはあまり人通りがなく早朝や夜は真っ暗でちょっと怖いです。

ルームランナーみたいな室内用のものを買ったりジムに行ってるんでしょうか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:05:30 3NVMPJri
>>465
チクビです

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:08:31 Tz5BGCOy
>>465
一周3ｋｍ程のライトアップされた運動公園があるのでそこを利用してる。
そこに地域の体育館があって、夜8時位まであいてるので、そこのフロアを
周回している女性も多い。
いろいろ地域の公共施設を調べてみたら？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:14:26 rkWAsq0Y
本当にダイエットを成功させたいならまず長期設定と栄養学
それからがやっと運動の意味筋トレの意味でのスタートライン

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:03:13 pbFrXfMP
>>468
スレタイ読めますか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:34:38 pbFrXfMP
>>465
常識的に考えて、ウォーキングしてる人の数だけ答えはあるでしょ。
ウォーキングできる環境が周囲に整ってる人もいるだろうし、暗くても人通りがなくても気にしない人もいるだろうし。
ジムにいってる人もいるだろうし室内でルームランナーしてる人もいるだろうし。
時間に余裕があるから昼にウォーキングしてる人もいるだろうし。

他の人がどうやってるかを気にするより、自分はどうできるのかを考えるべきでは？
ウォーキングができない環境ならウォーキングにこだわらずに別のことすればいいわけだし。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:40:58 WzZR0Oj4
>>465
川沿いの道。休日は街道筋を歩いて隣町へ。
こればかりは道に恵まれるかどうかもあるね。

夜中、早朝も自転車よけにLEDライト灯して歩くけど、女性だったらあまり勧められないな
日中なら通勤時にひとつ前で降りるとか、昼休みを利用して会社の周りとか。コツコツ稼げば一時間くらいはいける。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:48:27 p6cJzRKg
>>470に激しく同意。最後の２行そのまま>>465へ。

473:465
11/01/31 21:08:55 SBkabW2C
ありがとうございます。
参考になりました。
近くに明るい公共施設ないか探してみます。
まとめて一時間じゃなくてもいいんですよね。
初歩的なことですみません。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:27:12 HvMW9SHd
着圧ソックスを履くとサイズダウンするんですが、浮腫むとまたサイズが戻ります。
なるべく脱がずに履き続ければいつか細くなるんでしょうか？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:37:18 +rJWN5aZ
１６０センチ４７キロです。
一番の悩みは、ふくらはぎが太い事です。
いちお食事は野菜中心にしているけど、極端にご飯を減らすことはあまりないです。
あと、毎日間食してしまいます。
やはり、間食や甘いもの控えないと痩せませんよね？
ジムに週２程度通っていますが、まだ効果ありません。

運動よりも、食事制限しないとだめですか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:56:45 Mvqi0qdy
>>475
痩せたいなら間食しちゃダメだよー

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:18:53 eXqW3aND
極端な空腹感を感じないようにするため、食べる量を減らし回数を増やすという方法を聞いた事があります。
１日５食くらい食ってますがどうでしょう。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:29:28 DJMwq+m/
>>475
・摂取カロリーを管理しましょう
　何カロリーとれば太るのか見えてくる筈
・部分痩せは美容系へ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:39:29 pgRkJfgq
>>477
糖尿病になってでも痩せたいという人ならいいんじゃない。

467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/08(土) 14:27:46 ID:cclgpzkM
>>461
「お腹がすく」っていうのは、血中の血糖値が降下する時のサインでしょ？

小分けにして食べると、血糖値が降下しないからお腹がすかない、身体がお腹がすいたと認識しない
身体をだましてお腹がすかない状態にしておくっての、カロリー削減目的だけなら成立する理屈だけど

「常に血糖値が高い」状態って、すい臓はインスリン出しまくりで消耗するし
結局からだにあんまりよくない気がするね
カロリー摂取は減っても、血糖値的には食いすぎてる状態じゃないの？

登山とか、長い時間の有酸素運動（マラソンみたいな）をやってるならいざ知らず。
日常生活で、「血糖値が降下しない状態をキープ」ってどうなの？って思うわ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:467番)

485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/27(木) 22:54:25 ID:Uz/mwCrj
>>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:485番)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:46:02 pbFrXfMP
>>477
かといって1日1食どか食いすればいいのかっていうと、そういう事でもないのが難しいところだよね。
まぁ普通に三食食べてるのが一番無難かな。
ダイエットだからといって極端な事をやったり変わったことをやる必要はなくて、食事の量を少し減らしたり
ちょっと動く量を増やしたりするのが一番継続しやすいし、習慣化できてリバウンドもしにくい。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:50:03 pbFrXfMP
>>475
160cm47Kgっていうのは体重的には十分に痩せているので、これ以上ダイエットをしても
体型が変わっていくことはないでしょう。
削るべき余分な肉がもうあまりないので。
痩せる事を考えるよりも、美容板とかで矯正方法とかを相談した方がいいでしょう。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:51:30 pbFrXfMP
>>474
はき続けても細くなる事はないでしょ。
着圧ソックスとかの効果は一時的なものと考えるべし。
っていうか、それで細くなれるなら誰も苦労しない。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:02:16 7CKzEV5E
ウォーキングしてると太ももがかゆい。この季節だけなんですが、どうしてでしょうか

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:12:16 AjFi1IvB
>>483
外気温が低いところに運動して血流が良くなるから。足のしびれが戻るときと同じ理屈。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:38:34 7CKzEV5E
>484

レスありがとうございます。
歩いていると痒みが気になります。

対策などあったら、教えていただきたいです。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:07:58 T2s+/2wT
159/51で4月までに5k落としてリバウンドしたくないのですがどのくらいの食事にするといいですか？
今1900kcalぐらいです。
肉や魚があまり好きじゃなくいつもこんな感じで炭水化物(ご飯)をよく食べます。

朝ご飯納豆
昼おにぎり
夜ご飯味噌汁野菜煮物間食おかき

運動は腕立て、腹筋、スクワット、エクササイズ40分くらいしてます。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:10:26 T2s+/2wT
25 女会社員です。
よろしくお願いします。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 01:42:16 VqW9iMZp
太っている事の健康被害よりも、太っている人を差別するほうが、有害である。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 04:00:58 kD+2R1iw
大学生でバイトとかしてなく全然動いてないけど
食事制限だけで110ｋｇから８０ｋｇまできた
最近じゃ自分で作って食うのが面倒で昼に学食の定食だけしか食ってない
やっぱ腹筋しないと腹の肉は落ちませんかね

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 05:44:58 eEAVrpUh
身長何㎝？
170代ならまだまだ太いから、脂肪が落ちてないだけかと
脂肪が薄くなれば腹筋も露出するから、今のうちに鍛え上げとけば良いよ
腹に脂肪がなきゃ筋肉無しでも割れてみえるからな
筋肉ありゃあ露出も早いわけだ
　
あと運動無し＋基本一日一食じゃ
日常的に普通に食うようになったら多分リバウンドするよ
重くか軽くかは人によるけど…

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:28:46 H5UHpwP8
>>489
チクビーーーーーーー
50才独身爺
キチガイｗｗｗ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:41:41 MnnMjUq8
質問です！
Ｋ1選手の様なガッチリした体を目指している場合
太ってから鍛えた方がいいと聞いた事がありますが
本当ですか？そもそも脂肪は筋肉に直接変らないですよね？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:08:16 t9f5seVK
>>492
体大きくするときは脂肪もある程度つくわな。
アンダーカロリーで筋肥大はしないよ。
増量期でググれ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:14:54 w4kaiIQs
>>492
逆。普通は一度落としてから筋肉を付けていく。同時に脂肪も付くからな。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:28:24 CtArKcR6
筋肉が無い人が先に減量しても意味がない
増量してから減量でしょ
増量中も減量中も筋トレするのは変わらんけど

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:15:49 0vxtN03K
>>492
K1選手くらいの体を目指すなら、まずはネットで相談してないで、ジムに行くべき

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:33:34 MnnMjUq8
レスくれた人ありがとうございました
増量期ググってみました

太ってから《脂肪をつけてから》筋トレする 

摂取カロリーを筋トレする事により脂肪ではなく筋肥大させる方向に使う事によりガッチリした体を作る

と言う事ですよね(`・ω・´)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:21:46 uvom1SLO
ボディメイクとか、筋肉付けたいって人に対するアドバイスなら減量からはいれってのは
まずありえない。

増量はまぁおいといて維持期を設けて、トレーニングが身についたら減量に入る
ってのが一番無難だろうな。

太ってから筋トレをするってのではなく、脂肪がつくような余剰カロリーがないと
筋肥大しないってのがホント。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:42:43 503SCOP6
食いすぎたからもう夕飯も食べないで摂取カロリー抑えるってのはあり？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:59:10 t9f5seVK
>>499
それで夜中に腹減ってまたドカ食いするのか？
生活習慣を整えたらどうか

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:12:09 6kwhEVye
一昨年このスレのおかげで175の83だった俺が2ヶ月で67まで落とせたのにまた78まで戻っちまった…
一年半で11キロって太るものなのかｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:15:19 3VV1TF5g
>>477
現時点で効果出てるなら良いですよ。
糖尿病とかは考えなくて良いです。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:22:45 0vxtN03K
>>501
実際に太ったのだから、太るものなのだろうよ。
現実を直視しよう。

どんな減量方法だったのか書いてないけど、まぁ2ヶ月で16Kg落ちたっていうのは
ほとんど水分が抜けただけだったのだろうね。
そりゃすぐに元に戻る。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:23:57 0vxtN03K
>>499
たまたまそうなっちゃって話なら、無理でないのならアリ。おすすめはしないけど。
頻繁にそうなるなら無し。生活習慣を見直すべし。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:24:53 503SCOP6
>>500夜も食わない！それだったら大丈夫かな？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:26:29 0vxtN03K
>>502

>糖尿病とかは考えなくて良いです。

それは、なんで？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:26:50 t9f5seVK
>>505
もっと長期的に考えないと意味が無いとオレは思うが好きにすれば？
テンプレとか読むといいかも。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:29:00 6kwhEVye
>>503
そーでもなかったよ
3ヶ月くらいその体重維持できたし
今日からまた絞るよう頑張るから決意表明書き込み。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:34:42 3VV1TF5g
>>506
1日の食事量が総量として抑えられている場合、
インスリン分泌による膵臓負荷は以前と比べて増えないでしょう。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:48:21 503SCOP6
>>507
長期的にというか今日昼食いすぎたから今日だけの話なんだけど・・とりあえず今日はなにも食わずに耐える！

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:55:48 vMqo/F2w
どの程度が標準なのでしょうか
やっぱり身長-110ですか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:58:41 3VV1TF5g
>>511
身長-100でもスタイルいい人居るし、
身長-120でもしまらない体の人は居る。

身長-110が標準かと言われると、体重だけでみればそんなもんだけど
実際にその体重になったとき、そのスタイルに満足出来るかどうかは別の話。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:59:43 H5UHpwP8
>>505
駄目だよチクビ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:02:14 H5UHpwP8
チクビそろそろバイト行かないと

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:05:44 H5UHpwP8
>>506
チクビ
教えてあげないよ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 18:40:25 z5kfNJlm
>>510
やはりデブはなるべくしてデブだねｗ
日ごろから太るようなことしかしないんだろうね

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 18:47:27 wOCRre+O
基本的な事がわかってないね。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:11:22 z5kfNJlm
それでいて本人は頑張ってるつもりなんで
「オレって何しても痩せないんだよね～」とかほざく

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:15:45 wOCRre+O
食わないとか言ってる時点で駄目だよね。

てか、運動してないっぽいし…ｗ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:25:17 eStLymSp
>>510
ほとんど意味ない
食事のスパンは一日で回ってるわけじゃないから。

もう食べ過ぎたって現実は通り過ぎて、もう太っちゃってるから
いくら今から抜いたって、それは食べずに身体に無理をかけた期間を新しく作るだけ
わかるかい？前の事を帳消しはできないわけよ
過去の食べすぎの今の食事抜きは別物なわけ。

だから、そこは食事を抜くんじゃなくて、普通に食べて運動するべき・・となるんだよ
わかる？最期のこれがわからないとダイエットは一生理解できないくらい根本的な理屈なんだけど・・

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:28:04 3VV1TF5g
1日のカロリー摂取を3食のうちどこかで辻褄合わせるってのは
別におかしくないがな。

毎日そんな事せにゃならんなら、ちょっとおかしいけどね。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:43:04 eStLymSp
>>521
少なめで調整ならおかしくないんだが
食事を抜いてしまうとダメ
また、少なめにしても限度がある

基本的に、人間の身体は食いだめって行為はできないよ
寝だめもできないだろ？
いや、やれば楽になった気がするだろうけど、どっちも気がするだけだからね。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:13:34 TAplWiyf
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:48:53.17 ID:haJWYKs80
・間食を控える
・水をたくさんのむ
・風呂上りの高体温を維持する

これだけを守れば絶対に痩せる

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:37:08 3VV1TF5g
>>52
まさかたった1度の食事を抜くとかえって太るとか？ｗ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:04:30 4UJdGkyc
食事を抜くと太る

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:32:20 KcBBHd2f
やっとで規制解除されたから
ガンガン質問に答えてやるぜ

質問をスルーし過ぎなんだよカス共が

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:23:46 G8HVAuxV
身体の正面はガリガリなのに
後ろ姿はポッチャリしています。
背中と、腰回り、お尻、太腿の裏にある脂肪が取れるのは
結構最後の方ですか？
食事制限と運動をすると、鎖骨肋骨へそ周りばかりの脂肪が落ちてしまいます。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:34:44 eStLymSp
>>527
体重にまだおちる余地はあるのですか？
あるなら、いつかはおちますよ。当たり前ですが。
それ以上でもそれ以下でもありません。いつかはおちます。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:37:59 eStLymSp
>>524
誰も太るなんて書いてないわけだが。
身体に無理がかかってるだけだから、やめとけ。普通にするか運動すれ。
と俺は答えている。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:42:16 9rs0Ag8i
ｽﾍﾟｯｸ：20代女　162㎝50kg
運動：週３で水泳（2.5kmくらい）
　　　家でたまにﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、寝る前はストレッチ
決して太ってるわけじゃないけど、健康的な引き締まった細さが欲しい。

食事に関しては
朝：煮野菜、ヨーグルト、パン
昼：定食系(700cal程度)
夜：牛乳＋プロテイン、サラダ、玉こんにゃく
　　（である程度おなかを満たした後に鶏肉料理＋白米）
という感じで考えているんですが、栄養バランス的にどうかアドバイスをお願いします。

基礎代謝1200cal程度なので理想としては一日摂取を1600cal～1800cal程度にしたいです。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:47:47 KcBBHd2f
その身長体重

週3で2.5ｋｍ泳いでも健康的に引き締まらないって事があるのか？

もっとしめたいならスクワットとクランチをやれば？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:53:23 eStLymSp
>>530
体重的に見て、カロリーが少ないことはむしろ害になります
1600～ではなく、最低1800～をオススメします。
また、水泳をする日は最低でも2000.できれば、2200以上の摂取を考えてください。

多すぎて怖いですか？まぁ、怖いならやってみればいいと思います。
日々がすごくすごくダルいと思いますし、水泳もガス欠を実感すると思います。
そしてそれがある日なんだか楽になって・・・悪い意味で衰えると思うんですよね

美しさを追求するなら、力のいる動きより
軽い力で継続的に運動・・ウォーキングみたいな感じの動きが良いとされます
およぎも激しいクロールより平泳ぎとかね
もちろん、のんすとっぷ

533:530
11/02/01 23:36:43 9rs0Ag8i
>>531
腹筋が縦にうっすら入る程度には引き締まってるんですが、
脇腹や腿につまんで引っ張れる皮下脂肪があるのでどうしたらいいかな･･･と。
スクワットとクランチ取り入れさせていただきます！

>>532
(((゜д゜;)))1800cal～にしたいと思います！
制限するより、ﾊﾞﾗﾝｽよく2000calの方が良いという解釈でよろしいでしょうか？
水泳は部活でやってるものなので変えられないんです…。
ダンスをしていたころよりガッチリしてしまった感が否めません…

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:55:25 eStLymSp
>>533
そのとおり、バランスが肝心です
その考えいいと思います。
なにより貴方、まだ若いんですから、
多少は多めに食べないと、大事な時期に女性として大切な何かが色々削れますよ

ひとつ　休日に気合を入れすぎない程度にウォーキングをとりいれてみてはどうでしょう？
　　　　　軽い継続的な筋肉刺激は、同じ運動でも美しいラインを作ると言われます
ふたつ　グータラして太るのと運動して太るのは、同じ太るでもまるで違います
　　　　　スポーツする人間は恐れずに栄養をとるべきです。
　　　　　太っても、簡単に調整できますよ。むしろ削れる方が取り返せない。それをお忘れなく。
みっつ　食事制限は運動をサボったり、する時間がなくなったりしてから考えましょう
　　　　　運動してるうちは積極的に食べましょう。ましてや若い？のですから・・。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 00:48:25 rTftMChO
32歳今筋トレ増量中で毎日3500ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食べるけどなかなか太れないよ
太るなんて簡単じゃない
脂肪肥りなら簡単だけど

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 01:37:44 1mt9FULo
>>535
それがどうしたの？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 05:55:48 ZKXJM/85
>>528
150センチで体脂肪率17％
体重は39キロです。
これ以上落ちる余地はありますかね？汗

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:09:41 1mt9FULo
>>537
数値的には落ちる脂肪はまったくないね。
ダイエットで体型変わる余地はない。やるべきは筋トレなどのボディメイクだし、行くべきは
ダイエット板ではなく美容板。
っていうか、今の時点で健康に問題があるくらい痩せてる。

その身長体重で太って見えるというのは、そもそも自分の体に対するイメージがおかしくなって
しまっているのでは？
↓の動画と同じ状態になってしまっているような気がする。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
拒食症の入り口だよ。

今何歳かわからないけど、昔から食事制限などをがんばってしまっていたなら、150cmという身長も
低栄養による影響で身長が伸びられなかったという事も考え得る。
昭和初期の日本人の栄養状態が悪くて、平均身長がすごく低かったという事と同じ状態ではないかと。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:48:07 fRhEGyBZ
>>529
>身体に無理がかかってるだけ
食いすぎた時にその後の食事一食抜く程度の事が
「身体に無理がかかってる」の？

食いすぎてる日に抑えられる食事をあえて普通に取る事は
「だけ」なの？

1食抜いて700kcal程度の調整、体重にして僅か100g程度の話だろうけど
ダイエットて積み重ねよん。

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