【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107 at SHAPEUP

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:48:51 NpUkE7ov
>>379
普通は無理。健康害するのでとても勧められない。出来るとすれば、必要な栄養素を取った上で
運動するしかない。毎日何時間も泳ぐ、走るとかね。

３月末までに72,000Kcalを摂取カロリーよりも多く消費すれば10キロ痩せます。60日あるので
一日1,200Kcal消費を多くすればよい計算です。基礎代謝＋運動での消費カロリーを一日の
摂取カロリーよりも1,200Kcal多くなるように設定して下さい。３時間ジョグすると丁度それくらい
の消費になります（24歳♀67キロで計算）。

結局そういうことなのであとはきちんと行動するだけです。どうかくれぐれも必要な栄養素は摂る
ようにしてください。健康害したら痩せる意味無いですよ。

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