【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107 at SHAPEUP

[前50を表示]
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:14:17 JjnJptSS
>>347
豚の餌代を必至に稼ぐ旦那が可哀想だな。いやまじで。

早く人に戻って、旦那安心させてやりなよ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:17:23 YyiJSLlL
>>337
そういうのは自分の足で歩いて買いに行けよｗ
良い運動の機会ができていいじゃないか。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:24:12 ow6fmBuk
おまえらダイエットを決意してから書きこめや
ぐだぐだ言ってんじゃねーよ！！！

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:39:57 485093RX
ダイエットしたいけど食事辛そうだからここに書いてるんじゃないかな
俺もメガデブから3ヶ月ちょいかけて体重26ｋｇ削って、
最近ようやく食欲を制御できるようになってきたよｗ

海藻とサラダと0Kcalゼリーにはずいぶん世話になったな・・・
もちろんノンオイルのドレッシングにも

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:42:34 GoRu4yDu
>>311
なんセンチとかにこだわり過ぎ。誰が決めた数値なんだよｗ
大切なのは「見た目」だろ？
「木を見て森をみず」にならないよう気をつけろ！

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:48:13 4h8FH70H
デコルデって・・・

356:302
11/01/28 22:54:42 chxRKxNU
>>313
ふむふむ。これが限界のサイズならあきらめるしか無さそうですね(´Д` )
てか、この体重は痩せてそうだけど
低身長だからそこまで深刻では無いと思ってました。
子供はもう二人も居るので十分かな。。笑
なんか、腹筋は割れて分厚く固くなってきてるのに
ポッコリしてるのが不思議なんですよね。
鍛えれば鍛える程ウエストが分厚くなるです。涙

>>327
なる程～！骨盤！
矯正行けば早そうですね？
私はもう産みたくないので完全に閉めても問題なさそう。。
一人目産んだ後はちゃんともどったんですけどね。。
やはり加齢か(´Д` )
しかしどーしても、くびれが欲しい！

357:302
11/01/28 23:01:35 chxRKxNU
>>354
確かにその通りです！
豊かな胸と張った骨盤が有ればウエスト太めでもくびれるから。。
私は骨盤が小さく胸も貧しいので60以上もウエストが有ってポッコリしてると。。

ダイエットって難しい。

358:327
11/01/28 23:34:51 D9JyVNb/
>>357と同じくらいの身長で
私も38キロの時があったけど、全然痩せて見えなかった。
乳がでかいのと身長のせいにしてたのはないしょ。
たぶん低身長の人間はどうがんばっても「細くてスラリ」という
印象にはならないみたいだね。
やっぱ背が高い人の方が胸郭も大きいだろうし、
そうなると同じウエストでも細くは見えないもんね。

ここから書く事で気分を害したら悪いけどちょっと心配なので…
60以上もあるとか言ってるけど、
実際に56とか58センチのウエストとか見た事ある？
自称じゃなくて実測で。

「今のままで十分細いよ」
って言われたいわけじゃなかったら、
本気で心療内科とかに行った方がいい。
それからサプリいろいろ飲んでるみたいだけど大丈夫ですか？
過剰摂取で臓器を壊す栄養素もあるから。トータルどのくらいか
分かってるならいいけど…防腐剤とか入ってるものがあるし。
子ども2人いて摂食障害や病気でもなったら大変だ。。。

関係ないけど私の場合は38のときは入院しろって言われたよ。減りすぎて。
とは言っても今はちょっと予定よりオーバーしててダイエットしてますがw

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:42:57 sIfO62ta
>>332　並びに　>>336

１つでも良いので、カロリー法（カロリー理論？）の論文を紹介して欲しい。
一体、どこにそんなものがあるのか？

１つでいいんだよ。
大至急！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:49:55 5Fn5FF5h
>>346
そんなに変化するグリコーゲンて何もの？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:52:31 tKtJ4v9Z
自分はラーメンが大好きで週3回は食べてますがやっぱりラーメンやめないと痩せませんかね？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:00:04 DH3DyEWc
>>361
その分㌍消費するくらい運動しまくれば痩せる

自分は無理だからラーメン一切やめたよ・・・

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:01:06 dtmhi6vq
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

グリコーゲンについてとか、
エネルギー(カロリー)についても分かりやすく書いてあった

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:09:53 +rGOsjE0
まぁ一応、カロリー理論が正しくないってのは、一面の真理でもあるんだ
みんなわかってると思うけど、カロリー計算で減らしても、維持が一番大変って言うじゃない？
カロリー計算で痩せても、維持の努力をしないと維持できないって時点で自然じゃない。
そうじゃなくて、代謝やホルモンの方に肥満の原因があって、そっちからアプローチするべき・・と
そういう考え方があって、信憑性もあるのは確かなんだ

ただ、まだハッキリとした形を成してないから、カロリー理論に頼っているのが現状だし
絶食とかアホかとバカかと

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:18:50 fq+UuKGG
カロリーにケチつけてるのはコーネルっていう荒らしだから、相手にしないが吉。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:33:14 Cf1n/xIX
カロリー（生理的熱量）なんて考え方は1800年代に考えられたオカルト。
その当時の科学者（？）らしき人が生命活動のエネルギー収支を
蒸気機関などと同じように考えてアバウトに作った理論。

その後、日本が明治時代の文明開花の時に
どさくさにまぎれてドイツから輸入。
当時、西欧文化は世界トップだった為盲目的に信じた。

全く科学的根拠もなしにただただ盲信したのが日本の栄養学。
もうかれこれ100年以上も進歩していない。

普通に考えれば、カロリーなんておかしい事に気がつくものだが
いつまでも目が覚めない輩が多数いる。
不思議だ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:44:46 Fc+XjsqC
>>361
毎晩ラーメンライス食ってるけど、腹筋割れ見える程度だよ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:51:44 uE7c3aAG
疲れていたらしく夕食後すぐにうっかり寝てしまいましたが、1回程度ならそんなに体に影響は無いでしょうか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 05:16:58 lAtzcB7D
URLﾘﾝｸ(www.yagiyama.jp)

カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
でも、

＞決して「痩せるために空腹に耐える」というようなバカげた我慢をする必要はない。
＞マンツーマンでダイエット指導（食事指導）を行い、カロリー計算をするよりもはるかに実践的で効果が高い。

この食事指導って、つまりカロリー計算(＆栄養管理)だよね。
カロリーだけに拘って偏った食事(ケーキのために食事を抜く等)をするのが無意味なのであって、
自分の代謝カロリーや消費カロリーを知り、その範囲内で適切な食事をすることが大事って事なんじゃないの？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 07:50:11 29/WV5x4
>>359
噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 08:26:15 bTEpTEaz
やっぱ息が切れるようなことしないとやせないのかね。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:04:40 2rGkPGuK
陽性食品ばかり食べると痩せますか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:05:08 8aOWSBXB
何度もダイエット繰り返したせいか、食事(摂取カロリー)を減らしても痩せなくなってしまいました。
筋肉もあまりないので余計だと思いますが…。

ダイエット初心者にオススメの運動を教えてください。
希望は下半身の肉を取って、ある程度引き締めたいです。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:18:20 HHUxK/6t
>>373
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

水平足踏みは？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:02:12 4l1eKz7p
>>373
そんなことよりテンプレ読めよ

376:３２４&３４７
11/01/29 10:10:41 RoERW4q+
>>348
低カロリーのおやつを作る！
なるほど～、それは盲点でした。

膝より足首に痛みを感じる時があるので
少し体重落としてからした方がよさそうですかね…

>>350
………。
全くそのとおりです…。

当面の目標は３／１２に法事があるのでその日までに
できれば－１０ｋｇ！最低でも－６ｋｇは落としたいです！
その後、自分の誕生日４／２３までに
トータルで－１５ｋｇ出来るように頑張ります！

アドバイス下さった方々ありがとうございました！
参考にしながら頑張ってみます！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:10:47 NpUkE7ov
>>373
有酸素運動。ひたすら走るか泳げ。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:39:33 +rGOsjE0
>>373
歩くことからはじめて、いつかは走れるように。。を目指す
まず毎日一時間、歩くことからはじめてごらんよ
毎日足が痛い・・ってなるなら、痛くなくなるまでは努力の余地がある
平気でこなせるなら、少しだけ早足に。それでも平気なら更に速く。

まずはそうやって、何をすればいい？じゃなくて、
自分に何ができるか、どこまでできるかを知ることからはじめるのがいいよ。
で、このくらいならできたけど、これは無理だった。と報告においでよ。
具体的な話をするのはそれからだ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:03:19 wwsvluwY
はじめまして。
携帯からなので見にくかったらすみません。

24♀167cm68.2kg
体脂肪率. 不明
職業. 普段は学生(週に３日ほど高校で非常勤講師)
食事内容. ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
(お菓子やジュース等の間食は無し)
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時. 77kg
いつから開始. 約１ヶ月半前から
テンプレ全部読みました

相談内容.
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから順調に痩せてきましたが、ここ数日体重が減らなくなりました。
停滞期だと思います。
ネットで情報収集しましたが、停滞期には普段と変わらないﾀﾞｲｴｯﾄを続けることが一番だと…。
ただ、私は３月末までにどうしても50台まで落としたいんです。
停滞期を出来るだけ早く抜け出せる方法はありませんか？不健康な方法でもかまいません。
この１ヶ月半も決して健康的なﾀﾞｲｴｯﾄだったとは言えませんので…そのくらいの覚悟はあります。
今のところ、ミネラルやビタミン等はｻﾌﾟﾘで補って断食しようかと思ってます。
早く停滞期を抜けられたという体験談やアドバイスがあれば聞かせていただきたいです。
よろしくお願いします。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:48:51 NpUkE7ov
>>379
普通は無理。健康害するのでとても勧められない。出来るとすれば、必要な栄養素を取った上で
運動するしかない。毎日何時間も泳ぐ、走るとかね。

３月末までに72,000Kcalを摂取カロリーよりも多く消費すれば10キロ痩せます。60日あるので
一日1,200Kcal消費を多くすればよい計算です。基礎代謝＋運動での消費カロリーを一日の
摂取カロリーよりも1,200Kcal多くなるように設定して下さい。３時間ジョグすると丁度それくらい
の消費になります（24歳♀67キロで計算）。

結局そういうことなのであとはきちんと行動するだけです。どうかくれぐれも必要な栄養素は摂る
ようにしてください。健康害したら痩せる意味無いですよ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:53:41 us96+Yze
>>373
ＤＶＤ付きのエクササイズ本買ってきてやるってのはどうでしょ
引き締まるって意味では歩くより効果あった

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:05:14 8aOWSBXB
>>373です、皆さんレスありがとうございます。
泳ぐ施設が近くにないので歩くことからはじめようと思います。
あとDVDもみてみます。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:41:14 2BKUbLh5
>>371
息が切れるようなことしても、脂肪は燃えません

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:23:01 Ni1C/m7h
>>369
>カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
嘘。
もちろんカロリー管理が全てではないけど現状では最も信頼性が高く確実な効果がある方法ですね。
そのリンク先ではGI値の管理を柱にした食事管理を勧めているようだけど、むしろそちらの方が少数派。
というかカロリー管理を伴わないGI値での食事管理のダイエット効果は否定する意見の方が多いと思うよ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:27:49 9Ln6p+TC
毎日食事制限＋エアロバイク30分＋踏み台15分やったら痩せますか？あと食事制限は初心者で学生なのでとりあえず油もん間食を減らし野菜などを多目にとるって簡単なやり方で十分ですか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:28:36 Ni1C/m7h
>>379
2ヶ月で10kg程度の減量ですよね？
結構きついけど無理ではないですね。
今は代謝が大幅に落ちているはずなので体重の減少が停滞していると思う。
>ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
まさかこれが一日の食事全てでは無いと思うけど、食事は少し増やした方がいいよ。
もう少し栄養のバランスを考えて食事をする。その上で消費カロリーを増やすべく有酸素運動をプラスだね。
それでも代謝の減少は避けがたいけど期間限定の無理めの減量なのでそこは目をつぶると。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:06:32 PUlG0/sU
痩せたら絶対華奢になれるわけじゃないですよね？
華奢になりたいのですが、肩幅広い、首短い、骨太です
首短いのと骨太は仕方ないにしても
肩幅は痩せたら狭くなりますか？
あと人間って、ダイエットしだしたらどこから順に痩せていくものですか？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:28:45 Ni1C/m7h
>>387
骨格の問題はどうしようもないですね。
しかし普通は脂肪量と筋量のコントロールで何とかなります。
たとえば肩幅なら脂肪を落とせば見た目はかなり細くなりますね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:44:40 Fc+XjsqC
>>385
テンプレ使おうぜ

>>387
肩幅あるほうがいいじゃん
一生懸命肩鍛えて少しでも広くしたいんですけど

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:47:18 wwsvluwY
>>379です。

>>380さん
やはり運動しかないのですね。
３時間ジョグを目安に運動メニューを考えてみます。
アドバイスありがとうございました。

>>386さん
現在の1日の食事は上記で全てです。
もちろんﾀﾞｲｴｯﾄを始めた頃はもう少し食べていましたが…。
あと、納豆ご飯が卵かけご飯や明太子ご飯になることもたまにありますが、誤差の内かと思います。
(理想的な方法ではないと承知の上ですが)ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１ヶ月で７kg痩せたので
あと２ヶ月で10kg減は何とかいけると思いたいです。
食事ﾒﾆｭｰの改善と運動がやはりポイントのようですね。
試行錯誤して頑張ってみます！
ありがとうございました。

早く停滞期抜けろぉ…

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:59:59 J7GaDI7x
スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
URLﾘﾝｸ(ow.ly)

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:23:02 4l1eKz7p
>>386
基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない

>>390
一日でそれしか食わないんだから恒常性が作用して当然
あんたの体は今、その極端な食生活による体重の変化に危機反応を示しブレーキを掛けた状態にある
それをあんたらは「停滞期」と呼ぶようだけど俺から言わせりゃダイエットが下手くそってこと
１ヶ月もすれば体が順応し体重は落ち始める
それまでその生活を辛抱強く続けるしかないな

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:37:41 Ni1C/m7h
>>392
>基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
急激な減量時なんかは内分泌系の影響で代謝の落ち込みが大きくなったりするぞ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:45:56 fj/x8/3Y
骨盤を矯正できるようなガードルやベルトって太もも痩せに効果ありますか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:53:51 c/Q4Srd4
3週間くらい体重変わらず＞その後1週間位でストンと落ちる＞再び3週間くらい変化無し
見たいな感じで体重が落ちていくんですが、これって異常ですかね？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:57:31 fDeXZuJy
>>395
自分もそんな感じです。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:57:37 29/WV5x4
>>394
無い。以上。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:22:48 c/Q4Srd4
>>396
回答ありがとうございます。

取りあえず順調に減量できてるのでこの調子でがんばります。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:42:27 91TYSWbP
どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？

>>370
>噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？

なんだよ？こいつは。
こんな感じ↓

==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
神様はいないだと？
それでは、お前には神様がいないと証明する義務があるんだが？
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

元々の存在が無いモノの存在が無い事を証明するのは不可能だ。

⇒悪魔の証明
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

結論

このスレは何も知らない初心者を相手に
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達が
わけのわからんアドバイスをたれるスレ。

パート107らしいが、テンプレの半分くらいは嘘。
後の半分は本当かどうかわからない事。

さすが2ちゃん。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:59:11 7c3S2bhj
>>399
どうやらほんまもんの気違いだな。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:01:00 +ZmtjnVZ
我々は何のために食物を摂取するのかな？
活動のためだよね。
活動を含めた生命維持にはエネルギーが必要。
そのエネルギーを得るために食事をします。
つまり最も根源になるのはエネルギー保存の法則だ。
「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、もしくは著しく軽視するという事なので
正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:53:50 7c3S2bhj
>>399
日本優勝したなあ、めでたい。そして眠たい。

あることが完全に証明されてるものに対して「無い」ってボケかます阿呆が
悪魔の証明とかしたり顔に言うんじゃねえよ。「さすが２ちゃん」ってのは
お前みたいな白痴が一応意見言えるところだな。すばらしいとは思うが。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 03:34:23 lKuC9IC/
誰でも簡単に痩せれる方法１００掲載！

URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 08:39:59 BE4qLCUk
>>399
＞どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？

お前見てると本当にそう思うよ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 08:56:09 NC2TC+h6
>>392
恒常性ってのはもしかして停滞期みたいなもんかな？

そりゃ単に自分の消費を掴めてないだけで、恒常性とかってのはチガウんではないかと思うんだが。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:27:31 NC2TC+h6
>>395
そりゃ単に絞る量が微妙になってるからではなかろうか。
あんまり長期にわたってだらだらやってると良くない影響も出やすいんで
2週間減量して1週間くらいは維持する期間を設けた方が、無難と思うけど。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:48:06 9lq6OYNJ
>>405
>>390のレスを見てカロリーが不足してないと思えるのか？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:48:58 ES9i73el
1年で50kg以上落としたが、停滞期なんてなかったな。
体重落ちないときは
・さぼったとき
・体重が落ちていままでどおりの食事ー運動バランスではつり合ってしまったとき
のどっちかで理解できた。
米を減らすor運動量を増すで普通に動きだしたよ。
ほんとうに停滞期なんてあるのかな。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:08:30 NC2TC+h6
あー悪い、女性だったのか。
じゃあホルモンの影響なんかで水分貯まることはあるかもね。
そういった意味では男性と比較すると計算通りに落ちないことはある。

一ヵ月半ね・・・そろそろ一旦小休止入れた方が無難と思うが。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:52:56 9lq6OYNJ
停滞期って便利な言葉だな
そんな言葉が出るのは思考停止に他ならない

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:52:30 HH56Lmj1
体重の減りが止まったからとそこであきらめて試合終了にするよりかは
「今は停滞期だからしょうがない」と信じて頑張るのは悪いこととは思わないけどな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:58:31 B7D+QZDC
>>399
アホか、それは神がいないと証明することも
「いる」と証明することもできない
問題提示した側が立証義務があるんだよ

ここはお前がいうとおり、カロリーの理屈を大前提に話す場所なんだ
そこに乗り込んできてるんだから、お前に立証義務があるにきまってるだろ

教会に行って、神はいない！→いないと立証できますか？→無い者は立証できない！
→いや、じゃあここにくるなよ　　（今ここ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:04:24 4CwV8GmF
現状維持→体重の平均値が下がらないだけで変動あり
停滞期→毎日の体重変動も停止、１００ｇすら動かない

こんな感じ？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:25:39 B7D+QZDC
>>413
後者のその停滞期、人間じゃないからｗ
水のんだら水の重量分ふえるでしょｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:09:21 Q4EBAr2s
四次元イブクロｗ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:13:19 GvI2dKKE
宜しくお願いします。
【年齢】42歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】68kg
【体脂肪率】30%(今朝計測)
【職業・仕事内容・部活等】
月に2～3回社用で外出する程度しか動かない事務員
【食事内容・摂取カロリー】
三食食べる事を基準に1日1400kcal以下。
朝食は朝のウォーキング後に低カロリーの卵のミニサンドとコーヒーで約200kcal。
昼食は玄米で100g程度と蒸した野菜と低脂肪な肉と納豆か豆腐で、約400kcalを目安に自作した弁当。
間食に素焼きのアーモンドやくるみを1日5粒程度食べる。
夕食は炭水化物抜き、いろんな色の野菜やきのこや海藻類と肉と豆製品とヨーグルトを食べる。
タンパク質は皮なし鶏むね肉と豚ヒレ肉、豆製品で。
夕食は夜9時までに。少量でも必ず果物を摂る。
上記の点に留意しています。
【ダイエット開始時】94.3kg、42%
【ダイエット内容】
短い距離(約2.5km)のウォーキングから開始。
同時にPFCバランスに注意しつつ食習慣の改善とカロリー制限を開始。
昨年11月から自重のスクワットと腰割りで下半身、チューブを使って上半身のトレを開始。
【ダイエットはいつから始めた？】 2010年9月1日
【テンプレ全部読んだ？】YES
次に続きます

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:16:52 GvI2dKKE
前の続きです
【質問内容】
甲状腺機能亢進症を患っていた事にずっと気がつかず、5年以上放置。
その間は食べても体重は増えずむしろ痩せてしまうので、好き放題に食べていました。
その他の甲状腺機能亢進症の症状は全力で出ていたが、ストレスのせいだろうと放置。
たまたま受けた血液検査の時に甲状腺の異常が発見され
その後3年ほど投薬のため時々入院しつつ、基本は自宅での薬剤服用で治療したが
投薬のみではホルモン量のコントロールが難しかったため、3年前に甲状腺を殆ど切除。
その後、病気の頃の食習慣が改善できず、あっという間に太りました。
これではいけないと思い、9月から通勤を利用したウォーキングと食事管理でダイエットを開始。
ウォーキングは始めた当初は片道のみ2.5kmを2週間。
すぐ物足りなくなり距離を片道5kmに延長して2週間
また物足りなくなり朝晩往復で10kmに延長して約2ヶ月歩いた。
それも物足りなくなった現在は平日雨の日以外、朝9km夜5km合計14kmを1km10分ペースで2ヶ月。
最近体が軽くなったからか、走ってみたいと思うようになりました。
しかし走るにはまだ体重が重すぎ、足腰の筋肉も足りない気がします
同時にこの5ヶ月のウォーキングで足と体幹の筋肉が少しは回復してきたとも思いますが
なかなか走ることに踏み出せずに迷い続けてます。
一般的に大体体重が何kgくらいになったら走っても大丈夫という目安はあるんでしょうか？
そして私の体重は、まだ走るには時期尚早でしょうか？
それとも足に合わせたランニングシューズを購入すれば大丈夫なのか
ご意見をいただきたく思います。
宜しくお願いいたします。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:17:42 /k16veJT
星一徹か・・・。たまには女買いに行ってたんだろうな。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:34:56 YsdgyPhx
【年齢】75歳【性別】男
【食事内容・摂取カロリー】
芋類、果物、大豆製品はおｋ（グレープフルーツと納豆とブロッコリーは×）
緑黄色野菜の一時的な過食も×
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
自分自身ではなく祖父の事です
祖父は脳卒中で倒れてしまいました。つい先日退院したのですがお医者様からお食事は
塩分、砂糖、油もの、肉類を食事制限をし
芋や南瓜それから大豆製品（納豆は薬が効かなくなってしまうので×）などは取り入れるようにと言われました
今まで食事制限なしの生活を送っていた祖父なのでお食事を作る祖母が何を作ってよいか悩んでいます
脂身を取り除きしゃぶしゃぶしたもの～などと毎日同じような物になってしまいがちです
私自身がお食事を作ってあげれたら一番なのですが離れているので毎日作るという事はできません
お年寄りでもできる健康によいお食事を教えてください

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:29:37 9lq6OYNJ
>>419
スレチ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:59:30 jTr73XBf
>>419
それはダイエットとは違うと思いますよ。
病院で食事管理の指導を受けてはどうですか。
納豆が駄目というのはワーファリンでも服用してるんでしょうか。
そうなら尚更管理が必要なので本を購入するなり
専門家の指導を受けたほうがいいと思います。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:16:47 91TYSWbP
>>401

>我々は何のために食物を摂取するのかな？
～（長いし根本的な間違いを犯してるので割愛。）
>「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、
>もしくは著しく軽視するという事なので

この程度の知識しかないくせに

>正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。

この台詞はよく言えたもんだ・・・

・・・
あ、そうか。
この程度の知識でわかったつもりになってるからか。
本人はわかってると思ってるんだ。
なるほど、なるほど。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:27:04 +ZmtjnVZ
>>422
根拠の無い批判(もどき）ばかり言うたびにフルボッコされているんだから
もう少し頑張りなさいよw

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:07:32 9lq6OYNJ
人体は化学物質
活動は化学反応
中学校レベルの教養があれば理解できること

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:48:56 B7D+QZDC
>>422
というか、立証義務について書いてあげたでしょ
正直、具体的にどうやっていくのか。について語るべき。
カロリー理論が間違いというのは、絶食とかそういう問題じゃないのは調べりゃすぐにわかること。
いいから、ほら。理論立てて説明してくれ。
それが立証されたら、世界的な大発見なんだよ。マジで。
カロリー否定とかそういう問題ですらないんだ。だから論文まで存在するんだよ。
で、未だに完全な立証が、誰もできないんだよ。
だから、カロリーで制御するしかないのが現実なのね。
他人を馬鹿馬鹿いってないで、ほら。君が世界を変えてくれ。
絶食じゃ無理なんだ。所詮、あれもカロリーの上にたってるから。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:50:20 ELwMkJx/
>>425
四の五の言ってる暇あったら腹筋でもしろよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:56:08 B7D+QZDC
>>426
大丈夫だ問題ない
平日は一時間、休日は二時間走ってるよ
176cm115kgまでひどくなった人間が76kgまで戻ってきた。
本当に苦労したが・・まぁ、カロリーの理屈でも痩せるのは間違いない。実際痩せたし。

でも、別の答えも多分あるんだろうね。ま、あるなら、２ｃｈで吼えてないで
論文でも書いたほうがいいとは思うけれどね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:09:31 84ZcoIxf
>>427
俺、103kgから75まで、あんまり苦労した覚えもなく痩せてしまった……
まあ、月約1,000km自転車乗ってる訳だが

こっからはあんまり減らないんだろうねえ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:16:05 SQsV1GQe
>>428
うん、こっからは試行錯誤の嵐だねぇ
ダイエットじゃなくて、ボディメイク。トレーニングになるって感じだよな。
ただまぁ、健康状態はちょっと異常なくらい良いよｗ
やってよかったと本当に思えるね。
運動万歳・・さ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:28:09 P/u5csnq
レスの勢いがないところで質問をしてしまったので、こちらで再度質問です。

このサプリはどう思われますか？
URLﾘﾝｸ(www.diet-cafe.jp)

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:30:20 SQsV1GQe
>>430
＞飲んで二日目です
＞今の所、副作用はないです喉の渇きも特にない感じですが、
＞食欲がわかないとゆうよりお腹がすかないです

これがマジなら、毒だな。死ぬぞ、被験者。
すぐに変化がなくても、長い目でみたら内臓疾患引き起こしてもおかしくない。
そのころには販売元はドロン。あるあるありすぎるｗｗｗｗｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:39:34 P/u5csnq
やはり問題があるのでしょうか・・・
口コミの評価が良いので気になっているのですが・・・
問題があるとしたら、どの成分が問題なのでしょうか？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:43:30 SQsV1GQe
>>432
いや、食べる事は生きることだから。
生きる事を阻害する物質は基本的に毒。
それから・・口コミは基本的に嘘ばっかりだからね。

まぁ、初歩的な判別方法はその名前でググってみて
公式サイトや宣伝以外に何かでてくるかどうか。
悪質なら詐欺を嘆くＢＢＳとかにあたるし
まったくでてこないなら、それはそれで問題ある。
なぜそんなすばらしい物が無名なのか・・と。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:47:06 84ZcoIxf
っつうか、個人的には置き換え、サプリメント、等のダイエット食品そのものを信用しない
普通に喰え、ただし計算して、って話であって

本当に摂食障害で苦しんでいるのなら、肥満外来で真っ当で効果のある薬を処方して
もらえ、と

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:52:45 zstWJv9D
おなか減って眠れない・・・

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:55:02 SQsV1GQe
>>435
温かいお茶を飲め

苦しいくらいにお腹すくなら、運動しろ
腹筋やりまくって、サッとシャワー浴びて、
水を一口のんで、暖かい布団に潜り込め
時間もいい感じだ。二時前には眠れる。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:03:53 zstWJv9D
>>436
サンクス

腰痛持ちだから腹筋があまりできないけど頑張るよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:05:23 SQsV1GQe
>>437
別に腹筋いやならなんでもいいよ。
ひと汗かけば？って話。
もちろん、おとなしく布団に包まって眠ってくれるのが一番だが。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:46:04 bs5hMtqq
>>432
どの成分が以前にこんなのを口に入れる事を怖いと思わないのが不思議。
他人が飲むのは止めないけど、自分だったら絶対飲めない。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:03:17 HvMW9SHd
太もも痩せに速効性のあるダイエットってなんですか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:07:12 84ZcoIxf
>>440
>>2

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:40:50 AjFi1IvB
>>430
くだらん。飲むだけで痩せるサプリなど無い。あったらそれは毒か詐欺。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:43:45 AjFi1IvB
>>440
無い。不健康で死んでも良いなら喰わずに寝てろ。筋肉が落ちて痩せて見える。歩けなくなるがな。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:47:36 DqGPsDT5
2ヶ月で最低7㎏痩せたいんですが
ウォーキング1時間
腹筋、背筋30回
腰回し体操
ストレッチ
半身浴40分
食事が朝サラダ、フルーツ
昼普通夜おかずのみ
だけじゃ無理でしょうか？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:52:04 84ZcoIxf
>>444
現在の身長体重、今までの運動習慣とか分からんから何とも言えないが

最初はウォーキングで、徐々にジョギングに切り替えていけば7kgくらいはいけるかもね

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:52:46 AjFi1IvB
> 一日に1.5リッターの水もしくはお茶をお飲み頂き、なるべく多くの果物や野菜を摂る事を心がけて下さい。
> 少量でも1日3回の食事を摂って下さい。
>
> 成分（１カプセルあたり）：サンザシ35mg、シックルポッドセンナ30mg、オイスターシェル50mg、
> ハスの葉20mg、コラーゲン25mg、ヒアルロン酸25mg　

痩せる可能性０。大量の水の飲み過ぎで腹が膨れ、食欲が失せるのを期待するという
ダイエットだな。自分でお茶を大量に飲むのと効果は同じ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:53:25 oCMtdnrv
相談失礼致します。
昨日、朝寝過ごして昼起きて仕事してぼけーっとして知り合いに呼び出しかけられ、
なんだかんだ夕飯の時間が９時過ぎになり、レタス２玉切ってノンオイルドレッシングかけて食べた。
腹痛が今、物凄くヤバいです・・・orz
レタス２玉って１日の食事として太りますか？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 04:56:50 rkWAsq0Y
太るわけないじゃん

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 05:36:17 YCaU6sE1
ミスドのドーナツ五つを一日で食べてその日は何も食べないのと、五日間朝ごはんをドーナツ一つにするのだったらどっちがまだましでしょうか
やっぱり後者ですか？
普段は一日1500キロカロリーくらいで生活してます

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:10:08 DgPh+sYX
>>416
なんだかレスがついてないようなのですが良くがんばりましたね。
私は同じ年代、150ｃｍ、50キロから1500ｋカロリーの食事と踏み台で
42，3キロまで落として今は維持なのですが、
走る事に関しては自分はやってないので分らないです。

試しにシューズを買って、少しウォーキングの間に走ってみてはどうですか？
キツイ、痛いとかの症状が出たら歩きに戻すとか？
もっと詳しい人のレスがつくと良いのですが。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:37:28 DJMwq+m/
>>444
一日三食合計1200kcalに食事制限しつつ、ヘルシア飲んで筋トレして
扁鵲（へんせき）を飲んでます
昨年10/18に115kg→今年1/31（今日）に87.8kg
これくらいやれば、どれかが効いて痩せるんじゃないかな

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:57:38 +LmiRzwQ
>>451
ヘルシアと扁鵲は無駄。
あと、カロリー減らしすぎ。リバウンドする姿が目に見える。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:26:51 Ue+g+rdz
>>449
朝ごはんをドーナツにする方がまだましだと思います
栄養が偏らないためにもね

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:38:46 oTAwfBQi
ドーナツなんか食ってるから

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:44:57 a9TZAWLs
5月から初めて15キロ落として173センチ62キロになりましたが、お腹を意識的に膨らますと、やっぱり以前と変わらないくらい大きく膨らむんだけどそういうものなのかな？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:48:56 kwE2Wyce
>>452
２ヶ月で7kg確実に痩せるなら間違いないような
俺もそんな感じで頑張ってるし

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:52:00 TfhWaCPx
>>449
レスが欲しいか
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:08:52 DqGPsDT5
>>445
レスありがとうございます
身長は154㎝体重は56㎏です
ジョギングは効果的みたいですね

>>451
レスありがとうございます
取り入れてみます

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:33:22 zg6i+ByY
運動消費カロリーって単純に
150消費カロリー分の運動したら、150カロリー分の食事はチャラになるってことですよね？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:34:13 oTAwfBQi
そうやって食べ物や飲み物の効能（笑）に依存してるうちはダイエットは無理だな

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:46:35 kwE2Wyce
急に痩せようとするならメニュー全部載せもアリだろ
夏までに痩せて水着着て秋リバウンドとかで繰り返すかも知れないが

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:09:51 NEveIG2L
サウナで汗かくって効果ありますか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:36:35 rfpWINSN
>>462
脂肪が燃えるかどうかという話なら効果無し。
体重が減るかどうかという話なら、汗かいた分体重は落ちる。水飲めば
元に戻るけど。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:37:52 rfpWINSN
>>459
単純計算としては、その通り。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:49:39 SBkabW2C
ウォーキング一時間してる人が多いですが
どういう所をどんな風に歩いてますか？
一時間というと五キロくらいですよね？

うちの回りはあまり人通りがなく早朝や夜は真っ暗でちょっと怖いです。

ルームランナーみたいな室内用のものを買ったりジムに行ってるんでしょうか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:05:30 3NVMPJri
>>465
チクビです

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:08:31 Tz5BGCOy
>>465
一周3ｋｍ程のライトアップされた運動公園があるのでそこを利用してる。
そこに地域の体育館があって、夜8時位まであいてるので、そこのフロアを
周回している女性も多い。
いろいろ地域の公共施設を調べてみたら？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:14:26 rkWAsq0Y
本当にダイエットを成功させたいならまず長期設定と栄養学
それからがやっと運動の意味筋トレの意味でのスタートライン

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:03:13 pbFrXfMP
>>468
スレタイ読めますか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:34:38 pbFrXfMP
>>465
常識的に考えて、ウォーキングしてる人の数だけ答えはあるでしょ。
ウォーキングできる環境が周囲に整ってる人もいるだろうし、暗くても人通りがなくても気にしない人もいるだろうし。
ジムにいってる人もいるだろうし室内でルームランナーしてる人もいるだろうし。
時間に余裕があるから昼にウォーキングしてる人もいるだろうし。

他の人がどうやってるかを気にするより、自分はどうできるのかを考えるべきでは？
ウォーキングができない環境ならウォーキングにこだわらずに別のことすればいいわけだし。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:40:58 WzZR0Oj4
>>465
川沿いの道。休日は街道筋を歩いて隣町へ。
こればかりは道に恵まれるかどうかもあるね。

夜中、早朝も自転車よけにLEDライト灯して歩くけど、女性だったらあまり勧められないな
日中なら通勤時にひとつ前で降りるとか、昼休みを利用して会社の周りとか。コツコツ稼げば一時間くらいはいける。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:48:27 p6cJzRKg
>>470に激しく同意。最後の２行そのまま>>465へ。

473:465
11/01/31 21:08:55 SBkabW2C
ありがとうございます。
参考になりました。
近くに明るい公共施設ないか探してみます。
まとめて一時間じゃなくてもいいんですよね。
初歩的なことですみません。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:27:12 HvMW9SHd
着圧ソックスを履くとサイズダウンするんですが、浮腫むとまたサイズが戻ります。
なるべく脱がずに履き続ければいつか細くなるんでしょうか？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:37:18 +rJWN5aZ
１６０センチ４７キロです。
一番の悩みは、ふくらはぎが太い事です。
いちお食事は野菜中心にしているけど、極端にご飯を減らすことはあまりないです。
あと、毎日間食してしまいます。
やはり、間食や甘いもの控えないと痩せませんよね？
ジムに週２程度通っていますが、まだ効果ありません。

運動よりも、食事制限しないとだめですか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:56:45 Mvqi0qdy
>>475
痩せたいなら間食しちゃダメだよー

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:18:53 eXqW3aND
極端な空腹感を感じないようにするため、食べる量を減らし回数を増やすという方法を聞いた事があります。
１日５食くらい食ってますがどうでしょう。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:29:28 DJMwq+m/
>>475
・摂取カロリーを管理しましょう
　何カロリーとれば太るのか見えてくる筈
・部分痩せは美容系へ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:39:29 pgRkJfgq
>>477
糖尿病になってでも痩せたいという人ならいいんじゃない。

467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/08(土) 14:27:46 ID:cclgpzkM
>>461
「お腹がすく」っていうのは、血中の血糖値が降下する時のサインでしょ？

小分けにして食べると、血糖値が降下しないからお腹がすかない、身体がお腹がすいたと認識しない
身体をだましてお腹がすかない状態にしておくっての、カロリー削減目的だけなら成立する理屈だけど

「常に血糖値が高い」状態って、すい臓はインスリン出しまくりで消耗するし
結局からだにあんまりよくない気がするね
カロリー摂取は減っても、血糖値的には食いすぎてる状態じゃないの？

登山とか、長い時間の有酸素運動（マラソンみたいな）をやってるならいざ知らず。
日常生活で、「血糖値が降下しない状態をキープ」ってどうなの？って思うわ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:467番)

485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/27(木) 22:54:25 ID:Uz/mwCrj
>>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:485番)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:46:02 pbFrXfMP
>>477
かといって1日1食どか食いすればいいのかっていうと、そういう事でもないのが難しいところだよね。
まぁ普通に三食食べてるのが一番無難かな。
ダイエットだからといって極端な事をやったり変わったことをやる必要はなくて、食事の量を少し減らしたり
ちょっと動く量を増やしたりするのが一番継続しやすいし、習慣化できてリバウンドもしにくい。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:50:03 pbFrXfMP
>>475
160cm47Kgっていうのは体重的には十分に痩せているので、これ以上ダイエットをしても
体型が変わっていくことはないでしょう。
削るべき余分な肉がもうあまりないので。
痩せる事を考えるよりも、美容板とかで矯正方法とかを相談した方がいいでしょう。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:51:30 pbFrXfMP
>>474
はき続けても細くなる事はないでしょ。
着圧ソックスとかの効果は一時的なものと考えるべし。
っていうか、それで細くなれるなら誰も苦労しない。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:02:16 7CKzEV5E
ウォーキングしてると太ももがかゆい。この季節だけなんですが、どうしてでしょうか

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:12:16 AjFi1IvB
>>483
外気温が低いところに運動して血流が良くなるから。足のしびれが戻るときと同じ理屈。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:38:34 7CKzEV5E
>484

レスありがとうございます。
歩いていると痒みが気になります。

対策などあったら、教えていただきたいです。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:07:58 T2s+/2wT
159/51で4月までに5k落としてリバウンドしたくないのですがどのくらいの食事にするといいですか？
今1900kcalぐらいです。
肉や魚があまり好きじゃなくいつもこんな感じで炭水化物(ご飯)をよく食べます。

朝ご飯納豆
昼おにぎり
夜ご飯味噌汁野菜煮物間食おかき

運動は腕立て、腹筋、スクワット、エクササイズ40分くらいしてます。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:10:26 T2s+/2wT
25 女会社員です。
よろしくお願いします。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 01:42:16 VqW9iMZp
太っている事の健康被害よりも、太っている人を差別するほうが、有害である。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 04:00:58 kD+2R1iw
大学生でバイトとかしてなく全然動いてないけど
食事制限だけで110ｋｇから８０ｋｇまできた
最近じゃ自分で作って食うのが面倒で昼に学食の定食だけしか食ってない
やっぱ腹筋しないと腹の肉は落ちませんかね

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 05:44:58 eEAVrpUh
身長何㎝？
170代ならまだまだ太いから、脂肪が落ちてないだけかと
脂肪が薄くなれば腹筋も露出するから、今のうちに鍛え上げとけば良いよ
腹に脂肪がなきゃ筋肉無しでも割れてみえるからな
筋肉ありゃあ露出も早いわけだ
　
あと運動無し＋基本一日一食じゃ
日常的に普通に食うようになったら多分リバウンドするよ
重くか軽くかは人によるけど…

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:28:46 H5UHpwP8
>>489
チクビーーーーーーー
50才独身爺
キチガイｗｗｗ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:41:41 MnnMjUq8
質問です！
Ｋ1選手の様なガッチリした体を目指している場合
太ってから鍛えた方がいいと聞いた事がありますが
本当ですか？そもそも脂肪は筋肉に直接変らないですよね？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:08:16 t9f5seVK
>>492
体大きくするときは脂肪もある程度つくわな。
アンダーカロリーで筋肥大はしないよ。
増量期でググれ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:14:54 w4kaiIQs
>>492
逆。普通は一度落としてから筋肉を付けていく。同時に脂肪も付くからな。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:28:24 CtArKcR6
筋肉が無い人が先に減量しても意味がない
増量してから減量でしょ
増量中も減量中も筋トレするのは変わらんけど

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:15:49 0vxtN03K
>>492
K1選手くらいの体を目指すなら、まずはネットで相談してないで、ジムに行くべき

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:33:34 MnnMjUq8
レスくれた人ありがとうございました
増量期ググってみました

太ってから《脂肪をつけてから》筋トレする 

摂取カロリーを筋トレする事により脂肪ではなく筋肥大させる方向に使う事によりガッチリした体を作る

と言う事ですよね(`・ω・´)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:21:46 uvom1SLO
ボディメイクとか、筋肉付けたいって人に対するアドバイスなら減量からはいれってのは
まずありえない。

増量はまぁおいといて維持期を設けて、トレーニングが身についたら減量に入る
ってのが一番無難だろうな。

太ってから筋トレをするってのではなく、脂肪がつくような余剰カロリーがないと
筋肥大しないってのがホント。

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