【初心者】ダイエット ..
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:34:58 wlYNTKvj
>>127
1分間以上持続的に続けられる運動は総じて有酸素運動。
「ダイエット目的の脂肪燃焼に適した有酸素運動」かどうかはともかくとして。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 13:31:37 FOWnJ+3W
脂肪溶解注射って効果あるのですか？
もし脂肪を溶解させることができても、正常な組織まで破壊しそうな。
また本当に効果あるなら医療で使えると思う。
私は無理だと思うのですが、友人がやりたいというから、どう理論的に説明
すればいいのか分かりません。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:15:22 WE0EmviJ
>>142 良くない 心筋に過度の負担をかけるから
普通に筋肉と言って意識する筋肉と違って平滑筋と心筋は使えば使うほど痛んでいく
もちろん年齢と程度によるけど
人間は基本的に恒常性を保とうとするから血圧も脈拍も体重も一定がいい
まぁ減量だけ考えるなら別にいいけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:50:25 RYdB6rxe
>>142
今くらいの寒い時期は血圧の急変が危ないかな。
特に中年以降で、高血圧の人にとっては。
脳溢血とか心筋梗塞とかね。
それ以外にゃ目が覚めていいと思うけど。
朝イチで運動すると一日シャッキリするよ。
日常適当な運動を続けたほうが長生きできるしね。
運動と寿命
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
--------------------
これはアメリカ・ハーバード大のパッフェンバーガーって先生が調べたもので，
各年齢層における相対的な全死亡（いろいろな原因でお亡くなりになる全数）危険率を表したグラフ．
当然，若いほど死亡の危険率は低いんだけど，全部の年代層で，
日頃の身体活動度が高い方が，危険率が減る傾向がみられるよね．
50歳以上なんて，週に2,000kcalの運動をしている人は，500kcal未満の人に比べて半分になっちゃうもんね．
これ見て，みんなどう思う？
--------------------
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:59:08 TGVE6B/+
朝に運動すると一日中眠くなるから寝つきがよくなる夜にするほうがいいって聞いたけど
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:07:16 eE4G1bbd
>>146
チクビだと思います
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:15:50 eE4G1bbd
>>125=>>126=>>127=>>128=チクビ
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その他自演多数
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:22:36 Va4Dpg38
>>147
逆でしょ。
運動すると神経が興奮状態になるから寝付きは悪くなる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:24:11 Va4Dpg38
>>144
脂肪溶解注射とかが効果あるなら、世の中にデブはいなくなるでしょうね。
よく言われることだけど。
世の中にデブがたくさんいるって事が、意味無いって事を照明してると思うけど。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:31:34 eE4G1bbd
ガンバレー
チクビーーーーーーーーーーーーーー
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:31:34 RYdB6rxe
>>144
【クリニック】脂肪溶解注射・メソセラピー
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)
クソ高いｗ
154:144
11/01/20 15:46:52 FOWnJ+3W
例えば
URLﾘﾝｸ(www1.yahoo201.com)とか
URLﾘﾝｸ(www.biyou-kirei.info)とか
読むとかなり説得力があります。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:53:13 zsRRNFin
>>154
>>144で言ってることと矛盾してるじゃんｗ
説得力があるなら友人を止める必要はないだろ。
勧めてその「効果」とやらをここで報告してくれｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:59:05 RYdB6rxe
>>154
美容業界の世界は基本ボッタクリだと思っているので
やりたい奴はやればいい。
メシ減らして運動すりゃ誰でも痩せる。
手間惜しんで金で解決してもまた元に戻ると思うけどね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:01:22 eE4G1bbd
フリーターには無理だなｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:02:20 Va4Dpg38
>>154
説得力あるか？
うさんくささ満載だけど。特に上のページ。
っていうか、友人じゃなくてあなたがやりたいんじゃないの？
159:144
11/01/20 16:04:06 FOWnJ+3W
>155
ブログを読んでも注射は効果は無いと思っています。
しかしブログを読んだ友人に説明できるほど知識がありません。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:02:58 eE4G1bbd
チクビ
仕事に行っちゃたんだね
男50歳バイト頑張ってね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:09:40 1I9HTDZb
ID:eE4G1bbdこの人一日中なにやってるんだ・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:10:56 eE4G1bbd
いたんだねｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーー
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:53:26 UHNt9cZ7
>>159
知ってる人がいないんだから
もうその友人をほっとけ
意外とそれなりに効果があったら良かったねでいいと思う
ただし、自分で自分に自己注射とかインチキ臭いクリニックとか
そういう方向性でマズければ止めてやれ
頬に注射して歯がとれたとか、まぶた近くにうって失明とか
それはマジであるみたいだしな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:12:25 PDI2OsJe
★梅宮アンナの産後ダイエット・Be petite★
URLﾘﾝｸ(ex.2ch.net)
名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/05/31 23:09
試してみたいのですが、どなたか体験談教えて下さい！
▲教えて！goo 梅宮アンナさんがやったダイエット＊＊
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
質問
梅宮アンナさんがやったダイエット＊＊
質問者：ayu-min
梅宮アンナさんがビール酵母で１７ｋｇ痩せたと
聞いたんですけど、詳しい事知ってる方、
ビール酵母で痩せたという方、
レス下さい♪♪
良回答
はじめまして。私もアンナちゃんのやったダイエットに興味あります。
Ｂｅ Ｐｅｔｉｔｅ（ビー・プティート）と言うサプリメントです。
週刊誌（女性自身？）にアンナちゃんの記事が載ってました。
ビール酵母やいろんな漢方が入っているみたいです。
ホームページを見つけましたので一度見て下さい。
参考URL： ?URLﾘﾝｸ(www.ak-s.co.jp)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:14:11 PDI2OsJe
>>164
▲厚生労働省公式ホームページ：中国製ダイエット用健康食品（未承認医薬品）による健康被害事例等（2005年7月7日）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
平成１8年７月１２日午後５時現在、都道府県等から報告を受けた事例
中国製ダイエット用健康食品（未承認医薬品）による健康被害事例等（平成１８年７月１２日）
医薬食品局 監視指導・麻薬対策課 光岡 (2763)児玉 (2762)
ａ 健康被害が報告されている製品
（２４） 「ビィー プティート（Be Petite）」 事例合計 ３４人
＜総計＞
これまでに報告のあった未承認医薬品による健康被害事例は ７９６人、うち死者が４人となっている。
（注）平成１４年からの集計
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:16:32 PDI2OsJe
★スターダスト中国製違法ダイエット薬「Be Petite」（ビー・プティート）販売による肝機能障害発生事件
スターダスト直販の｢スターダストネット」で所属タレントの梅宮アンナ（現解雇）を使って、中国製ダイエット薬品「ビィー プティート」を販売）したら購入者が30人以上肝障害で入院。
(肝障害は一生残るらしい)
早速その事件を週刊誌が記事にしたが何故か続報は載ることがなく、それどころかどのTV局、雑誌、新聞、スポーツ紙にもその事件は
一行もとり上げられずに2chのニュース系の板にスレがあまり立つことなく完全に隠蔽されてしまったそうだ。当然、謝罪会見もなし。
▲【社会】データなし？未知の「有害物質」３％…被害者約400人の中国製やせ薬
URLﾘﾝｸ(news2.2ch.net)
※6年前のばぐ太さんの記事ですが、今でも読めます。
152 名前： 名無しさん＠３周年 投稿日： 02/08/05 14:01 ID:9DkB80yo
●梅宮アンナ（当時スターダスト所属）、20キロ減の中国製ヤセ薬に重大問題発生!!
「そのとき使った中国製ダイエット薬に猛毒のＮ―ニトロソ―フェンフルラミンが含まれていたんです。アンナはモデル仲間からこの薬を薦められたとうこ
とですが、芸能界でもこの薬を使っているタレントは多いみたいですよ。女性誌なども、アンナがヤセたダイエット薬と紹介したために注文が殺到。服用を
開始したバカも多いようです」(夕刊紙芸能担当記者)
新聞によると、この毒薬はBe petite。現時点であきらかになっているだけで３人ものデブが肝機能障害や甲状腺機能異常を訴えている、という。
ここ１ヶ月、中国製ダイエット薬を飲んで、バタバタと人が死んでいるのは報じられている通り。
157 名前： 名無しさん＠３周年 投稿日： 02/08/05 15:52 ID:r6OhP88t
梅宮アンナが宣伝していた痩せ薬にもヤヴァイものが・・・。アンナ、謝罪会見しろよ。「これで痩せた。」なんて広告していたじゃん。
それとも、会見できない理由でもあるの？まさか、あれだけ宣伝しておいて痩せていないなんてことはナイよね～？
162 名前： 名無しさん＠３周年 投稿日： 02/08/06 07:02 ID:1qEuLOyI
アンナが、広告塔をやっていた、という事実が出てからあまり報道されなくなった。さすがマスゴミ・・・。圧力には弱いね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:17:28 PDI2OsJe
300 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/07/31 23:16
アンナのダイエットからも危ない食欲抑制剤出たからね。
301 名前： 298 投稿日： 02/08/01 10:35
299ありがとです
そしてとうとう．．ビープティートが中国生産だったとは！
アンナは大丈夫だったのかな？
303 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/08/01 14:44
テレビとか芸能人がらみの絶好のニュースなのに取り上げてるとこ
見ませんよね！！何故？まだわかんなくって飲んでる人いるはずなのに。。。
304 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/08/01 15:29
>>303
ビール酵母スレに書いてあったけど、プチの製造元は、
スターダストプロという大手芸能会社の子会社扱いらしいです。
新聞には出てもテレビには出ないのは、その関係では？
305 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/08/01 16:06
>>304ありがとう！
だから、アンナとか芸能人に広まってるのかあ
なんかさらにゾッときましたyo
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/03(土) 09:34:15
今も懲りずにスターダストは商号変えて同じようなことやっている
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:19:31 PDI2OsJe
スターダストネットがビープティートを売りまくっていた証拠
URLﾘﾝｸ(s03.megalodon.jp)
■スターダストネット
売れて売れて困りますスターダストネットキャンペーン！ 2日で9000個の注文があったダイエット食品BOWSや、毎月8000万円の売上のある化粧品の販売を行っているサイトです。
1位：Be petite
1位独走中！健康的にダイエット。
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5位：MFV100
ストレス改善サプリメント。安眠効果も。
魚拓
URLﾘﾝｸ(s02.megalodon.jp)
Celeb Selection home > ビューティ＆ヘルス > 健康食品・健康飲料
（東京都渋谷区）
話題のダイエット商品「Be petite」をネット独占販売！また、美容やメイクの悩みに専門家からのアドバイスや、美容に関するコラムなど内容充実です。
2002.05.24更新 2001.10.12登録 商品例：Be petite12,800円、エクスボーテ2,800円～、MFV100
社名/屋号：株式会社 スターダストネット
（ふりがな）：かぶしきがいしゃ すたーだすとねっと
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:58:09 +/4t192w
質問どうぞ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 07:47:52 5wZYvNQl
身長150cm体重50kg体脂肪35で1か月－10キロっていいのかな?
でもよくリバウンドしやすいって言うし…
リバウンドしない!!って思っててもなっちゃうもんですか?
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 09:22:39 Hj92zOkw
ここへ行って痩せました。
URLﾘﾝｸ(p.tl)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 10:13:03 cB3i8jNB
>>170
リバウンドの原因はよくわからないけど、俺なりには、
やり方がむちゃかどうかに関わらず、ダイエットを特別な期間として実施した結果、普通の生活にした結果元に戻るのはあたりまえ。
落とした体重でちょうど維持されるくらいのバランスの｢普通の生活｣を身につけるのが真のダイエットで、そうしていればその体重までは落ちるし、その後は維持される。
いろいろ勉強するといままでの｢普通の生活｣がいかに過食、飽食だったか思い知らされるなあ。
あとリバウンドうんぬんより、むちゃなダイエットは体に悪いから、そっちの面であまり急がないほうがいいとは思うよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:34:39 6Di+qwhN
>>170
そもそもリバウンドと一口に言っても
やったこと、本人の状況、生活、体質で種類は多岐に渡る
食べてもいないのに自動的に太る・・なんてもんじゃあないよ
それでも増えるなら、それは元々水分が削れてただけで、実質痩せたのはそこまで程度ですよ＾＾
とかね。リバウンド・・なんて一言ですむ理屈じゃないわけよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:34:33 Q0k8KyZ5
おでん食べたら3kg体重増えたぷんすか
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:36:12 mlyEPE8S
おでん３キロ食べるとか至難の業だな。
モノにもよるだろうけど４０個くらいか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:59:12 ii1747cw
おでんは一度作ると三日は食い続けるハメになるんだぜ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:01:37 xRW//k1l
おでんは確かに増えるな。毎食喰うからな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:37:01 nMtozA1F
大メタボの場合、
食い物限界まで食って吐くってのが手っ取り早いダイエットなの？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:14:41 V78RWRvz
>>178
吐くなら食うな。以上。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:51:52 Txl+dSG4
>>178
吐いたらすぐにまた空腹が来るから食べる意味無し
胃液で口の中がボロボロになるから、風邪ひいて医者にかかるとバレバレ
医者じゃなくても、繰り返してると素人が見てもわかるくらいボロボロになる
栄養バランス崩れて、キモいやつれ方する
食堂から口腔にかけての免疫系がずたずたになるから、妙な病気になりかねない
なにより、単なる断食や減食とかわらないから、大メタボにこそ効率最低の最悪の手段
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 03:40:19 3o7ct9ln
>>178
それは過食嘔吐という立派な摂食障害です。
具体的な健康被害は、テンプレにも書いてある↓参照。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 05:27:42 xJ+Re9b+
>>178
大メタボの場合、元々の消費カロリーがとても多い(普通の人が運動するくらい)ので、
カロリー制限だけ気を付けて過ごせば確実に痩せるんじゃないかな。しかもメキメキと。
逆にそういう不摂生なことをして基礎代謝を下げると、余計に太ってくんじゃない？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 07:06:28 4sv1hZtP
僕は生姜が大好きなんですが、最近寒いからなんでも生姜入れてたら痩せました。チューブのやつです。生姜ってそんなに効果あるんですか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 07:41:09 XL/dEBWI
ないよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:34:58 5jClQKsa
最近、ストレス発散のため
金曜の夜に吐きそうになるまでどか食い(大体5000kカロリー)して
土日月と絶食(というかその間食欲がほぼなくなって食べる気がしない)するというのをやってますが、
これだと太りませんよね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:24:56 7/Z5qUCM
この板眺めてると失敗するべくして失敗してるよな。
痩せたいならさっさと痩せればいいのに
なんで変なことばっかりやってるんだろ。
全く奇妙な連中だな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:24:53 RMW7faRJ
>>185
太りますって言ってほしいんだろ？
ストレス発散はスポーツの方がいい。
出来るスポーツ見つけて、打ち込める環境作りなさい。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:16:28 NXn8n19H
食って吐くのはダイエットではありません
病気です
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:52:44 JPNV3HOx
脚の脂肪を何とかしたいです。
運動なしでやせたからか脚の脂肪だけ落ちてないです。
ゼリーか緩すぎるお餅みたいな脂肪が脚にまんべんなくついていて立つと膝上で三段腹みたいにたるみます。
靴下はくと特に膝上はお肉がこんもり乗る感じです。
歩くとか走るとかすれば落ちますか？
1日どのくらいの時間やるといいですか。
すごく初心者ですみません。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:56:56 vFbYiabd
>>185
・・・なにやってんの？
痩せたいのか、身体をこわしたいのか、はっきりしろ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:16:47 JPNV3HOx
すみません。>>189です。
よろしくお願いします。
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】47kg 【体脂肪率】27%
【食事内容・摂取カロリー】 朝 パンとサラダ 昼サンドイッチとサラダ 夜ご飯と煮物
【ダイエット開始時・内容】 2年前に開始 45から55を行ったり来たり
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 >>189に書きました。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:04:55 3AA1aTzI
一日二食はふとると聞きますが朝、食欲なくても三食にしたほうがいいんですか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:05:41 Txl+dSG4
>>191
とりあえずその体重でそんな状態だとすると、よほどの運動不足が予想される
どのくらい歩けばいけますか・・？とかヌルい質問する前に
自分がどのくらい歩けるか、まず試してこいよ
今すぐ。一時間以上ずっとペースを落とさずに早歩きでどこまでいけるかやってみな。
どのくらいすればいい・・？じゃない。どのくらい自分ができるのかを知るのが先。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:08:45 Txl+dSG4
>>192
必要以上に食事を減らすことの無意味さを説いているので
二食自体が原因で、無から有が生まれて、脂肪がわいてでるわけではない
見直すべきは食欲なくなるような運動不足な生活であり
二食でなんとかもってしまうような動かない、もしくは睡眠時間の多さや
もしくは不健康ゆえに食欲がなくなる生活など
その食欲のなさを引き起こしているなにか・・だよ
そしてその何かが原因で貴方が太ったり、病気になったりするわけです
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:18:21 bEp7/OwB
>>191
あまり運動経験なさそうなので、歩く、走るよりは
関節への負担がずっと少ない自転車、それも負荷を
調整しやすく、天気に関係なく運動できるエアロバイクがおすすめ。
テンプレにもあるように、脂肪は全身からまんべんなく減っていくので
ペダリングという脚メインの運動だからといって脚の脂肪だけを
狙って減らせるわけではありません。しかし、脚部の筋肉の発達を
うながし、脂肪をたるませないことで見栄えのする脚へと変貌させる
ことが期待できます。
（ここでいう「筋肉の発達」は筋肉量の増加という意味ではないので、念のため）
とりあえず一日１時間を目標に、くわしくはエアロバイクスレへ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:19:09 3AA1aTzI
>>194
ありがとうございます
ちゃんと運動メインでいきたいと思います
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:35:04 3sJTcv6u
>>195
いきなり器具買わせるなんて敷居高すぎだろ
業者かよ
散歩からでええんじゃよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:37:15 vrUlC5Fm
２ヶ月で６キロやせた
この調子であと１５キロやせたい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:21:46 c88u8b8S
>>191
空手はいいよ
色んな型があるんだ
200:191
11/01/23 18:29:47 JPNV3HOx
>>193
ありがとうございます。
確かにかなり運動不足です。
さっき早足で歩いてみたら30分で息切れました…。
毎日30分ぐらいから始めてみます。
脚の脂肪をとるのに筋トレみたいなものもしたほうがいいんでしょうか。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:40:16 JPNV3HOx
>>195
ありがとうございます。
運動経験全然ないです…。
エアロバイクは家にないのですが、歩くより効果的ですか？
前知り合いが自転車通勤で脚がふとくなったと言ってたんだけどエアロバイクだとそういう心配ないですか？
エアロバイクスレで聞いた方がいいかな。。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:17:22 c88u8b8S
無視かよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:01:58 Txl+dSG4
>>202
もうちょっとキチンと説明しないと意味がわからないと思うよ
無視というより意味不明で反応できないんでしょう
>>200
またまた同じこというけど、やったほうがいいんでしょうか？
じゃなくて、できるんですか？
毎日、歩いて、更に筋トレやって・・その日は良くても次の日は？
その次の日は？ずっと続けて一ヶ月、三ヶ月、半年とやれるかい？
ぶっちゃけ勉強と一緒なんだよ。
何をしたら成績あがります。なんてレベルじゃないの。ダイエットなんてのは。
とにかくできることを出来る範囲でやるしかないの。出来が悪すぎるから、やればなんでも実になる。
もちろん、断食とかそういう論外なことはあるけどさ。それくらいはわかるでしょう？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:29:30 3o7ct9ln
>>200
>脚の脂肪をとるのに筋トレみたいなものもしたほうがいいんでしょうか。
>>195も書いてるし、テンプレにもちゃんと書いてあるけど、足の筋トレすれば足の脂肪が減る訳じゃない。
狙った場所の運動して狙った場所の脂肪をとる、という「部分やせ」は不可能なので、足の脂肪を減らしたいなら
全身まんべんなく脂肪をとる、つまり普通のダイエットを行うべし。
注意点としては、>>191を見る限りだと、デタラメな栄養バランスの食事だね。
特にタンパク質が少ないように見える。
「サラダ食べてれば栄養バランスいいだろ」と適当な食事にしてるようなので、もう少しちゃんとした食事にしましょう。
ダイエットだからといって、特別な食事内容にする必要はないよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:13:57 VOZIpqIH
胸の周りの肉をとりたいんですがどうしたらいいでしょうか？
大胸筋は鍛えてるので少しついています
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:15:18 c88u8b8S
>>205
テンプレ見ろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:19:39 VOZIpqIH
体全体で少しずつ減っていくんですね。
ご指摘ありがとうございます。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:28:17 c88u8b8S
どういたしまして
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:20:59 vFbYiabd
>>200
毎日歩いていれば2週間くらいで1時間は余裕で歩けるようになる（だいたい5～6km）
2ヶ月続ければ、今度は5km位は余裕でジョギングできるようになる
人間の身体ってそんなもん
辞めるなよ、継続は力だ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:34:39 mckMQAMS
部分痩せは出来ないけど、部分太りはあるんだよな。個人差あるけど。
俺９０ｋｇあったとき、顔というかアゴや頬の周りはぜんぜん
肉つかなかったけど、ふとももがパンパンのスピードスケートの選手
みたいになってた。
今は有酸素（自転車）中心で落としてるけど、落ちるのは全体的に
まんべんなくだわ。
>>201
歩く場合と違って、天気に左右されず、靴ずれや関節痛といった
肉体的なアクシデントに見舞われにくいという点で継続しやすいのが
エアロバイクの利点。ただ、景色も変わらず風も当たらずで単調に
なりがちなので、その点の対策（音楽や映像鑑賞）を用意しておくのも
継続させるコツ。
軽い負荷でリズミカルにペダリングすることを意識してれば、
脚が太くなるなんてことはないです。というか、高負荷でガシガシ
ペダリングしたとしても、減量時に目に見えて脚が太くなるなんて
ことはありません。もし太くなったとしたら、それはカロリー取りすぎなだけ。
「脚が太くなったらどうしよう、ムキムキになりたくない」というありがちな
思い込みは杞憂にすぎませんのでご心配なく。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:50:44 3o7ct9ln
>>210
>部分痩せは出来ないけど、部分太りはあるんだよな。個人差あるけど。
さんざん言われてることだけど、結果として部分的に痩せる事もあるし、部分的に太る事もある。
ただ「狙って」その部分だけを痩せさせたり肥らせたりすることはできない。
そういった意味での「部分やせは不可」という話なので、そこをお間違えなく。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:56:10 XkzFzXA3
>>211
部分痩せは不可能でも部分的に筋肉を付ける事は可能だろ。それを部分太りって言ってる
だけじゃ無いの？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:54:37 sKAXSMrE
153/54キロ体脂肪率32%の21歳の女です｡
どうか助けてくださいm(__)m
小6まではｶﾞﾘｶﾞﾘだったのですが、
中1で43キロ
中2で49キロ
中3で53キロになり、そこから7年間ずっとこの体型です。
体育会系だったので筋肉だと思っていたのですが違いました。
(ただ体重は変わっていないのですが、中学の頃のコーチに会ったら10キロくらい太ったでしょ、と言われたので当時は筋肉もあったかと思います)
今まで何度もダイエットをしてきました。
でもいつも2週間もしないうちにどうでもよくなり、ばくばく食べています。
自分でも不思議なのですが、その時わざと高カロリーのものを食べてしまおう！いや、食べなきゃ無駄！という気持ちになって、揚げ物やカップラーメン、ケーキ食べ放題にわざと行きます。
いつも後で後悔もしますが…
救いなのは、一日6000カロリーなどどんだけ好き放題に食べても55キロ以上にはならないことでしょうか…
でも痩せたいんです。
元はそんなに悪くない方なんだし、少なくも痩せたら今よりはもっと人生楽しめるのにもったいないと言われます。
確かに生クリーム、揚げ物など太るもの、食べることが大好きですが、痩せたいんです！
どうかダイエットを一から丁寧に教えてください！皆さんどうやっているんですか？？
ルールに沿うんですか？？
なんか質問が意味不明だとは思うのですがホントに自分でもわかりません……
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:26:53 sSMj7X/S
>>213
ダイエットって一つしかない。結局消費カロリーを摂取カロリーより増やすしかない。
7200Kcal消費が上回ったら１ｋｇ痩せる。ただそれだけ。
あなたの一日の消費カロリーを計算してそれより摂取を減らすだけです。難しく考え
過ぎない事が大事です。
21歳なら直ぐ痩せるから。あと無理しない事。二週間しか出来ないのは無理してるから。
半年計画でやること。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:44:45 1O1E6qKz
>>213
自分もかなり自分自身に甘いので周りにダイエット宣言たりしてできるだけ逃げ道無くすようにしてました。
後は食事と体重の記録をエクセルで残して、毎日寝る前に携帯で体の写真撮るぐらい。
２週間じゃ少し足りないけど、１ヶ月分溜まると数字で見ても、写真で見ても体重が減っているのがわかるので
それなりのモチベーションの維持になりますよ。
体重減らす為の運動は有酸素運動であればどんなものでもいいと思います。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:47:22 aliafhZr
>>200です。
ありがとうございます。
部分を狙ってやせられないので
何をやるかはこだわらなくていいってことですね。
できる範囲で頑張ってみます。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:55:41 pzkVxarH
自宅or1F住まいなら1cm位の高さでぴょんぴょん飛んでみると足全般＋尻＋腹筋の軽い運動になるよ。
ちょっとした空き時間(1分でもできる)にやるといいかも。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 05:04:55 sSMj7X/S
>>217
スクワットの方が良いことない？二階でもOKだし。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 07:16:16 3oiIAZ+G
ストレッチ運動って有酸素運動なのでしょうか
それよも無酸素運動なのでしょうか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 08:58:06 xvWlZ7qT
>>213
55キロ以上にならないとあるけど、そるはまだ若いから。
20代後半あたりから、際限なく増えてくるし、痩せにくくなるよ。
やるなら、今頑張った方がいいよ。本気出して頑張れ！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 08:59:02 xvWlZ7qT
↑そるはって何だ…それはです｡ｽﾏｿ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:26:41 lg+nmvYj
小食でやってるんだけど、全然落ちない。
というより太った。
お粥やらヨーグルトやらで本当にごく僅かしか食べてない。
もちろん間食もしてない。
現在51.2→51.7です。
便が出てないからでしょうか？不安で仕方がありません。
どうぞよろしくお願いします。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:58:24 VS/18Dr7
>>222
二日三日でスルスル体重落ちるもんでもない。
極僅かってのがカロリー的に高い場合もありうる。
まあ半年くらい続けられるような形で設計しなおしたらいかが？
運動もしたらいいと思うよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:43:59 qM4RLhbJ
>>219
ストレッチ運動はストレッチ運動。
それ以上でも以下でもない。
225:チクビ
11/01/24 12:35:54 xAKCS5CD
ｗｗｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:01:46 PBCJ6DAy
摂取カロリーを1800に抑えるダイエットで4ヶ月くらいで78→72になった男なんですが、
インフルエンザでさらに2キロくらいどかっと痩せて、力が何も入らなくなっちゃうくらい衰弱しちゃいました。
たくさん食べて健康体に戻してからダイエットした方がいい?
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:05:46 VS/18Dr7
>>226
たくさん食う必要はないが栄養は摂ったほうが身のためだと思うぜ。
228:チクビ
11/01/24 16:07:57 xAKCS5CD
!(^^)!
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:20:34 4WPA241r
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 計測機器がないので不明
【職業】デスクワーク
【食事内容】一日三食
毎日大体同じ時間に、同じような量(やや小食～平均くらい)を。
質的には白米味噌汁魚だったりジャンクフードだったりまちまち。
【ダイエット目的】 体力作りを兼ねたボディメイク
見た目重視、体重はあまり気にしない感じで。
【ダイエット内容】
スロトレ青本のハードorクローディアシファーDVDのどちらかを
筋肉痛の様子を見つつ2、3日に一度行っています。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
理想以上に腹筋が割れてきてしまいました。
もう少しだけやわらかそうな腹部にしたいのですが、
次のようなダイエット内容の変更は効果的でしょうか？
今行っている運動は、頻度はそのまま。
ただし運動強度は少し落とす。
加えて、ほぼ毎日1時間程度の有酸素運動を行う。
アドバイスなどいただけると有難いです。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:22:08 IwJ9Ip0u
俺が行くプールには10分間の強制休憩タイムがあるのだが、
その時間をサウナで過ごすべきか、シャワーを浴びて過ごす
べきかで悩んでる。
どっちが消費カロリー高い？
ちなみに、サウナでは座って、シャワーでは立ってる。
サウナでストレッチやスクワットしろとか、シャワー浴びながら
ストレッチやスクワットしろとかは無しで、じっとしてての比較で
お願い。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:23:13 VS/18Dr7
>>230
シャワー
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:26:16 lg+nmvYj
>>223
ありがとう。焦りすぎてた。
地道にやっていくことにします。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:36:54 PCVIiiWX
>>229
>もう少しだけやわらかそうな腹部にしたいのですが、
少し脂肪を乗せたいって事ですよね？
だったら運動はそのままで食べる量を少し増やせばOKでしょう。
有酸素プラスしたら益々脂肪落ちちゃうので逆効果でしょう。
>>230
どっちも大した差は無いんじゃない？
たった10分だしね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:40:13 IwJ9Ip0u
>>231
>>233
OKシャワーにする、ありがと。
っていうかさぁ、10分強制休憩とかまじいらねーよ！！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:31:28 bl7DRBzY
>>230
質問の趣旨から外れるけれど、１０分の休憩が嫌なら、
プールサイドでストレッチとかスクワットすればいいじゃない。
どうしてもシャワーかサウナを選ばないといけないルールなのか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:04:51 Yt57xGgn
坊やだからさ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:59:10 ijCZZQIF
プールの合間のシャワーを10分浴びるってのも「？」な感じだけど。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:34:10 z1mDcHC3
シャワー関係ねー
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:44:38 FPjvMCGr
疲労があるなら合間にサウナは悪くない
疲労がないなら、サウナは身体が乾いちゃうから、嫌って発想もある
ぶっちゃけ、休憩なんだから素直に休憩するべきでしょう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:05:58 RXDa7qkk
>>238
おう。立ってる分座ってるより0.1Meｔｓ位は消費量多いだろ？ｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:22:34 a34eFi7Y
>>229
腹筋が割れたというよりも、腹の脂肪が少なくなった為に
割れたように見えるだけだと思います。
運動はそのままで食事量をもう少し増やした方がよろしいかと
242:ぷるぷる日記男
11/01/25 12:26:18 34V2mh/S
チクビ
キチガイｗｗｗ
243:229
11/01/25 15:06:07 54SSvKD1
>>233
>>241
レスありがとうございます。
なるほど、食事で調節したほうがいいんですね。
久しぶりにケーキでも買ってみるか…。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:54:43 34V2mh/S
>>243
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:40:54 FNbqxATZ
>>243
補足すると、特に鍛えなくても実は腹筋はみんな割れてます。普通は上に脂肪が載ってるから
割れて見えないだけで、腹筋鍛えて無くても体脂肪率が減ってくれば割れて見えます。
だから腹筋割れないようにしたいのであれば、単純に脂肪を付けて(=太って)腹筋をカバーすれば
いわゆる滑らかなお腹になります。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 12:11:17 xBDpFFIC
カフェインは脂肪吸収するんですよね？食事しながらブラックホット珈琲をつけたら効果あがりますか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 12:20:35 7z/sTUGR
すみませんﾃﾞﾌﾞ苦手な方はみないで下さい
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
こんな感じで両内腿ひび割れ？みたいになってるんですが
これってよく仰天ニュースとかで言う「肉割れ」ってやつですか？
それとも単に太りすぎて皮が間に合わなくてひび割れてるんでしょうか…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:00:33 jK1azWVB
>>246
しません。確認されているのは血中の遊離脂肪酸濃度を上げるって話かと。
形が変わった脂肪も使わなければ元に戻るだけです。
カフェインを飲んだだけで、なにかが変わるということはほとんどないでしょう。
眠くないぶん日中の活動量が増えるとか、胃を壊して結果食事量が減るとか
そういうのは別としてｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:03:14 xBDpFFIC
じゃあダイエットウラテク教えてーな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:06:12 p0cnl+gE
>>248
コーヒー飲み過ぎるとチクビがコーヒー色に黒くなるよ
知ってた？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:19:48 GCs57FGR
一時間歩くのと、一時間踏み台昇降するのはどちらがダイエットにいいのでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:20:54 jK1azWVB
>>249
ねーよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:21:46 jK1azWVB
>>251
どちらでも長続きする方で。両方交互とかでも変わらないと思うよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:27:25 GCs57FGR
>>253
レスありがとうございます。
寒いので踏み台昇降をメインに頑張ります。
255:チクビ
11/01/26 13:29:26 p0cnl+gE
>>254
レス欲しいの？
ガンガレ!(^^)!
モチモチモチ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:43:17 xBDpFFIC
クンニダイエットってどうかなぁ？１日中クンニリングスして食事のこと忘れる。どうかなぁ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:54:02 yGj42Q+u
コンビニに行かないダイエット手軽でおすすめ
（コンビニ弁当・ジャンクフード・おやつ・菓子パン・ジュース等をやめる）
あの手の安い油を摂らないだけで簡単にやせるよん
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:48:22 DetpG3Db
【年齢】19歳歳 【性別】 女
【身長】153㎝ 【体重】46kg
【職業・仕事内容・部活等】学生です部活はやっていません
【食事内容・摂取カロリー】1300kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一時期は目標体重になったのですが現状維持ができずにリバウンドをして
しまいました
どうやったら現状維持ができるようになるのでしょうか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 15:36:55 IssJO0GT
>>247
太りすぎて皮が間に合わなくてひび割れてることを
「肉割れ」って言います
260:俺は男だ！
11/01/26 16:01:10 ktWo11bh
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】161.0㎝【体重】60.5kg→61.0kg
【体脂肪率】18.7%→15.4%
【職業・仕事内容・部活等】無職・求職中
【食事内容・摂取カロリー】
1500kcalの値でほぼ固定。
米飯中心、地場の魚と海草・根菜・青菜等々。
【ダイエット開始時・内容】
去る78日前、散歩中、近所のおばちゃん連中に、
「まぁ、かわいい女の子ねぇ。」と言われ愕然とする。
「男らしい男、カッコいい男になりたい。」と決意。
「体がひ弱だからじゃないか？」と仮説を立て、
「引き締まった筋肉を着ければ！」と判断し、
「１時間は走るなり歩くなりしよう。」と始めた。
【ダイエットはいつから始めた？】
2010年11月10日から現在まで。
１、15分かけて犬の散歩を必ず行った。
２、30分かけてランニングで町内を回った。
３、15分かけて付近の山頂の神社に参拝した。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日運動しているのに、なぜか体重が増える傾向にある。
にも関わらず、体脂肪率は一貫して下がる傾向にある。
BMI上の適正体重、57.0kg相当を達成しつつ、かつ、
丈夫な筋肉を付けて、男らしい男になりたい。
今のダイエット・トレーニング法に問題はありや、なしや。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 16:03:41 p0cnl+gE
>>258
フェラダイエットってどうかなぁ？１日中フェラチオして食事のこと忘れる。どうかなぁ？
262:俺はチクビだ
11/01/26 16:06:40 p0cnl+gE
>>260
男らしくなりたいならもっと牛乳飲んで背を伸ばそう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 16:57:15 3gs3W3+m
>>261
はっきり言うと、騎乗位ダイエットなら間違いなく効果がある。一時間は続ける事な。相当な効果が
期待できるだろうね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:15:18 WkeR486q
>>260
今のトレーニングは、続けつつ、
上半身も鍛えて、小さくても
山本キッドみたいな体型を目指せばいいんじゃないか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:28:12 sWWnB5XG
ステ使えとな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:13:23 pzGHEl6h
>>258
ダイエットを、期間限定の頑張ってするもの！と思ってるからリバウンドするんだよ。
食生活や運動習慣を変更する、新しい生活習慣の始まり、と思ってやってれば、
普段の生活＝ダイエット状態になるからリバウンドもしない。
ダイエット内容書いてないけど、目標体重になったから辞めたんじゃない？
自分に合った生活習慣を見つけてみては？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:16:08 pzGHEl6h
>>260
実は単に顔や髪型やファッションが中性的だったとか、
雰囲気(立ち居振る舞い、仕草、歩き方、喋り方etc)が女っぽかったとか。
肉体改造はそのまま続けつつ、ファッションとかも変えてみたら？
ってだいぶスレチなレスしてごめんｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:41:46 4AlEAfUQ
>>260
>「まぁ、かわいい女の子ねぇ。」と言われ愕然とする。
そりゃ顔や服装のせいだよw
>「男らしい男、カッコいい男になりたい。」と決意。
もし本気でそう思うのならごつい体型を目指すのがいいと思うけど。
その場合は今より体重増やす必要があるね。
減量は方向性としては正反対でしょう。
とは言え別にそんな体型目指さなくてもいいんじゃないですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:44:27 4AlEAfUQ
山本KIDの名前が出たけど確かにあんな体型ならさすがに女の子と間違われる事はないかもね。
身長は同じくらいで体重は5kg重いんじゃないかな。
とりあえずベンチ100kg程度上げるのが目標だなw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:16:57 DT3VHR41
ここはウェイトトレ板じゃねぇ。
100ｋｇ上げるには少し期間が必要だｗ
271:260
11/01/27 12:30:47 5NTjrShV
>>262
身長、まだ伸びている可能性があるので、
牛乳でも飲めば変わるかもしれませんね。
>>264
アイソメトリック・トレーニング始めました。
>>267
>>268
沢山食べて、沢山動いて、沢山寝て・・・。
これでもし、「まぁ、ボーイッシュな女の子ねぇ・・・。」
とか言われたら、デブキャラに路線変更をば・・・。
ふふふ、ふふふ、ふふふ・・・。
>>269
5kgぐらい太ればいいのかなぁ？ となると、毎日2500kcal相当？
>>270
胸板ができるぐらいのダンベル・トレーニング、何kgから始めるべき？
ちょっと、今週中は忙しいので、レスが遅れるかもしれません。
それに、意見が出きってからのほうがいいかと思うので、不在します。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:42:11 gfoSW6S5
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】52.50~53kg (目標体重48㎏)
【体脂肪率】 27.40~28%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク・事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝：コンフレーク約200g・ヨーグルト・牛乳
昼：スープ春雨orおにぎり約150g、卵焼き、野菜、肉など少なめのおかず
夜：炭水化物抜き、肉、野菜、豆腐などを腹7分目くらいまで少量
【ダイエット開始時・内容】 59Kg ステッパー60分、リンパマッサージ、レッグマジック60秒6回～
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年標準体重まで減量した10月位から53㎏～52㎏後半をウロウロしており、
体重に変化がみえず悩んでいます。
ネットで自分なりに調べたところ、体脂肪が多いので筋肉が少ないと思い、
タンパク質を必要量摂取し、筋肉量を増やしたいのですが、
どういった食事や筋トレや運動をすれば良いでしょうか？
体重計では筋肉量は36キロと出ています。
目標体重は48㎏で、あともう少し減量して体を引き締め、メリハリのある体型になりたいです。
また、オススメのトレーニングの本、食事の本などがありましたら教えていただきたいです。
アドバイスよろしくお願いします。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:10:27 coYMo7hk
>>272
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:24:15 Yw7qkrQR
【年齢】２４歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】４６kg前後 目標４３Kg
【体脂肪率】 ２７％～30㌫
【職業・仕事内容・部活等】 立ち仕事、重いものをもつ
【食事内容・摂取カロリー】 朝･･･ヨーグルト・納豆・サツマイモかバナナか野菜
昼･･･おにぎり１個かサツマイモ半分
夜･･･サラダか温野菜か野菜スープ等
【ダイエット開始時・内容】 年中、ウォーキングと軽い筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 年中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで、太ったと思えば食事を抜きまくりなんとか４５kgきるぐらいまで落として
そこで油断して４７kgぐらいまで戻るの繰り返しをしていました。
今年のお正月には４８kgになってしまったので、ちゃんと食べて運動しようと思い、
抜いていたお昼も少し食べるようにして毎日１時間のウォーキングと寝る前に筋トレしているのですが
３食食べるようにしたためか４６kgから動きません。
以前は週末に毎週ありえないほどのお菓子を食べまくっていたのを正月あけからやめたのに
痩せません。。
やはりまだ結果を求めるのは早いですか？それとも運動がたりないでしょうか。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:36:45 coYMo7hk
>>274
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:38:55 xCGx1bxU
男・１７３ｃｍ・７０キロ
体脂肪が２２％あるんだけど、体重を落とさずに
２２％→１５％まで減らす事は可能？
可能であれば、具体的に何をすればいい？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:42:46 coYMo7hk
>>276
>>274
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
男にもレスしてやるぞ
モチモチモチ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:07:53 3fpzq2SU
>>271
>胸板ができるぐらいのダンベル・トレーニング、何kgから始めるべき？
胸のトレならダンベルベンチプレスですね。ベンチなければ床から行うフロアプレス。
負荷はあなたの今の筋力でギリギリ10回程度反復できるくらいに設定する。
それが5kgか10kgか20kg化あるいはそれ以上かそれ以下かは分からないけど。
ついでに言っておくと他人から見て多少胸板厚いかなってレベルを目指すなら30kg10発程度が必要って意見が多いよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:09:07 3fpzq2SU
>>272
>どういった食事や筋トレや運動をすれば良いでしょうか？
そりゃきちんと筋トレする事に尽きる。
女性ならウエイト使った方がいいです。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:14:46 2Vw6XDJL
>>272
＞体重計では筋肉量は36キロと出ています。
その体重計って家庭用かな？
多分、そんなに筋肉ない。体脂肪計の正確性をさておいて
その体脂肪率の数字を事実とみなすなら、除脂肪体重は３８ｋｇ前後。
ここから血液（４リットル超）、骨、臓器なんかを取り除いたら筋肉量は
３０ｋｇを切るはず。
一度、有料の体組成計なんかを利用してみるといいかも（あくまで参考として）
トレーニングメニューが下半身に偏っているようなので、軽めのダンベルとか
チューブを用いた上半身のトレーニングを取り入れてみるのはどうでしょうか。
食事はそのままでいいと思います。
>>274
運動というより、たんぱく質が足りてないっぽい。
食事のこと、必要な栄養のことを知るように心がけた方がいい。
食事抜きまくりとかお菓子食いまくりとかのツケを払い終えるのは
まだ先じゃないかな。焦らず継続することです。
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