【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:18:30 Ft/R0nus
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:20:28 Ft/R0nus
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:21:11 Ft/R0nus
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:21:52 Ft/R0nus
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:22:34 Ft/R0nus
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:23:17 Ft/R0nus
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:24:36 Ft/R0nus
テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:58:37 iDvvsf9c
前スレ終了？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:25:22 DzysTgy7
>>1乙
前スレ流れちゃったので改めてここで質問させてください
１．歩き続ける
２．自転車のギア軽い（足の運動は多いが負荷軽い）で走る
３．自転車のギア重い（足の運動は少ないが負荷重い）で走る
これらいずれかを30分間おこなう場合、有効な順に並べるとどうなりますか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:34:16 kLwV5WBm
前スレ999の＜ＶＣなんて他の野菜からでも十分摂れるし、だけど、
自分がレタス・キャベツ・牛蒡・大根・白菜などは栄養そのものは大して無いっていったからＶＣって言っただけなんだけど・・・
ひょっとして・・・馬鹿？？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:33:50 pSfUMnVe
170cm58kgがデブと感じるんだけど・・・
50kgにしたい。本気で。
170cm58kgの芸能人って誰がいますか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:49:50 jaTOpE8i
男か女かわからんけど筋肉が無いってのはわかった
170ｃｍ58㎏のその単語のまま画像検索でもすればいいじゃない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:01:59 /cONaNn3
>>11
デブスレ終了？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:38:05 pSfUMnVe
俺、男な。
みんなムキムキやないか。
筋肉無いって・・・
付けたらさらに重くならん？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:05:23 z2gEIAS9
テンプレに部分痩せは出来ないって書いてありますよね？
それじゃぁ今、お腹だけがすごく太っている人がダイエットしても
お腹だけが太ったままなのでしょうか…？
お腹が普通になるまでダイエットしたら他の部分ががりがりになってしまう
気がするので部分痩せ出来ないと困るのですが；
あと今は出来るだけお菓子を抜く、帰りは一駅早く降りて帰る、
腹筋を10回以上するというダイエットをしています。
もっと運動した方が良いのでしょうか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:07:50 /cONaNn3
真下に住んでおるので外でやってください。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:11:13 pkdIuh8a
内転筋エクササイザー（内股スライダー）てどう？
買おうと思っているんだが。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:12:57 /cONaNn3
外でやってください。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:19:09 zKxMiN4w
>>15
＞お腹だけが凄く太ってる
腹部は脂肪が付きやすい部分ですけど、脂肪は狙ったところを落とせないように
一部だけに集中してそこばかりに付くもんじゃないので、腹回りだけ・・ってこたちょいと考えにくいです。
＞お腹が普通になるまでダイエットしたら他の部分ががりがりになってしまう
なんかの病気でない限り、こういったケースの場合は上半身の筋肉量不足の場合がほとんどです。
よって、腹筋とかよりも、他の部位を全体的に鍛えた方がまだマシかと思います。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:27:31 /cONaNn3
ところで今日の妹はエバンゲリオンでいうと誰似だった？
俺は男前で31歳の板前だぜ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:42:39 Ft/R0nus
>>15
テンプレをよく読んでください。
「部分やせはできない」というのは「狙った部分だけ痩せさせる事はできない」という事であって、
ダイエットしていったら腹から痩せたとか顔が痩せずに残ったとか、そういう事はあり得ます。
腹だけ痩せようとして腹筋をいくらがんばっても腹の脂肪だけを減らすことはできないし、
腕を細くしようとしてダンベル運動をしても腕の脂肪を狙って減らすことはできません、ということ。
ただ、唯一の例外は内臓脂肪。これは皮下脂肪よりも優先して使われるから、内臓脂肪で腹回りが
太い場合は、比較的スムーズに腹回りは減っていく。
「お腹だけ太ってる」っていうのは皮下脂肪より内臓脂肪が多い状態なので(いわゆる隠れ肥満)、
そういう場合は普通にダイエットしてればお腹はするすると細くなっていくでしょう。
>もっと運動した方が良いのでしょうか？
このスレにはエスパーはいないので、そんな事はあなたの状況を詳しく書かないと回答できる人はいないでしょう。
今痩せたがっていて、実際に痩せていっているならそのままでいいだろうし。
維持で十分だけど痩せていってしまっているなら運動やめてもいいだろうし。
一駅歩くってのが3時間かかる田舎なのか5分程度の都会なのかでも変わってくるし。
「できるだけお菓子を抜く」ってのが、具体的にどれくらいなのかわからないし。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:13:26 qktw4bcR
けど、内臓脂肪は比較的に最初に簡単に落ちるから腹は凹むよ
問題は皮下脂肪で、特に腹回りは一番最後に落ちる場所だからしつこく残るよｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:15:45 mtHY39Yd
>>15
典型的豚の脳みそだなｗ
できない理由探しは楽しい？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:43:03 zKxMiN4w
>>3
30分連続して行えるのなら、当然負荷の重いほうが消費熱量も多い。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:10:03 OjzWa2te
>>14
体重を落としたいの？
スリムになりたいの？
ガリガリになりたいの？
美しい肉体になりたいの？
体重が少ないのに太ってると感じるってことは、
『同じ体重のほかの男性では筋肉になってる部分が、脂肪で出来てる』ってことじゃない？
筋肉より脂肪の方が軽いから、同じ重さでも体積が違う(同じ重さでも脂肪の方が太って見える)
同じ程度のスリムな人を並べたとき、筋肉質な方が体重は多い
でも同じ体重の人を並べたとき、筋肉質な方がスリムだと思うよ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:17:48 Vq/F+oQR
前スレの995です
前スレ>>998
タンパク質の多い食事､自分が限界だと思う負荷､隔日の筋トレですね。
レスありがとうございました。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 02:31:49 z+Vif8wf
>>26
あすけん、イートスマートあたりで、一週間ほど徹底的に食事記録してみると、
どれぐらいのバランスで食べているか分かるよー。
太っちゃう人って、炭水化物、脂質が多くて、タンパク質が少ない人が多い。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 07:21:19 r1OdKXHJ
コンビニおにぎり、
こんびにサンド、
カップラーメン
外食1品皿系、いわゆる軽食
パスタ、ラーメン、チャーハン、丼、うどん、そば
この辺が食生活の中心になってると
確実に体型が崩れる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:22:45 0EN38eXE
>>28
ここはあなたの根拠も裏付けもないヨタ話を書くスレではないんだけど、なにか相談でもあるの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:25:06 JDNY+1CK
そういや、>>28のものって、ここ一年でうどんとカップラーメンをそれぞれ3食、食したくらいであとは徹底的に避けてるな。
あと菓子パンも。
31:30
11/01/16 12:29:16 JDNY+1CK
あっうどんはうどん玉を買って鍋の締めにいれただけなので外食とは違うか。
そうするとガンダムおまけに引かれて買ったカップヌードルだけだな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 13:59:36 pHY3WZSO
>>30
>>31
本当にどうでもいい話ありがとう。
次どうぞ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 14:19:42 XqITYUUQ
,,,--─=─ヽ/へ
／iiiiiiiii≡≡≡|≡ヾ ヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡|≡ミミヾ丶
iiiiiiiiiiiiiiiiii／ ＼iiiiiiiゞ
iiiiiiiiiiii／ ＼iiヽ
iiiiiiiiiiiiiii《 ........ ..... ヽミヽ
...iiiiiiiiii彡/ ) (. iiiii|
..iiiiiiiiiiiii》| -=・=‐ .‐=・- |iiiii|
iiiiiiiiiiiiiiii|, 'ｰ-‐' ヽ. ー' |iii|
..iiiiiiiiiiiiiiiiii, ／(_,､_,)ヽ .|iiii|
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ／ ＿＿_ ＼ |iiiii| ＜わーたーしーは、やってないー♪潔白だああー♪
iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ 》 ノｴｪｪｴ> 《 |iiiiiiii|
iiiiiiiii《《《《《《《 《《 ー--‐ 》》 |iiiiiiiiiii|
iiiiiiiiiiii《《《《《《《《 》》 《《 》》》》》iiiii|
iiiiiiiiii《《《《《《《《《《《《《《《《《》》》》》》》》》》》》》》iii|
iiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》》》IIII
34:15
11/01/16 14:58:39 M77Nt58a
>>19
目指す体型の目安が知りたくて、
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)
ここでプロポーションのチェックをしてみたのですが、ウエスト以外はここで
書かれているプロポーションと同じくらいでした。ウエストだけ70オーバー
しているんです…。ヒップも少しオーバーしていましたが…。
全体的に鍛えられるような運動もとりいれてみます。
>>21
全身の脂肪が均等に落ちていくわけではないんですね。
体脂肪は27％くらいあるので、内臓脂肪もついてるかもしれません。
運動量は様子を見ながら決めていきたいと思います。
>>22
長期戦でいきたいと思います。
本当に皆さんアドバイスありがとうございます。
>>23
意味不明
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:11:37 NUORWPIz
ここのスレはまともだなヤフー知恵袋のダイエットカテゴリーは頭おかしい
こんな質問するバカもいるんだぜｗ
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:26:32 blvbf189
あるある大辞典ｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:36:05 m13gfTpB
>>27-28の流れで意味が分からん奴が居るようだけどな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:37:44 iaOqMGUi
>>35
ワロタ
断食が喰うかの二択しかない
豚ちゃん脳味噌か
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:35:10 ZuUwYpRF
【性別】男
【年齢】19
【身長】164
【体重】66.4
【体脂肪率】23
【目標体重】52
【朝食】 コーンフロスティ30g＋牛乳200ml
【昼食】300calまで
【夕食】サラダ（キュウリ、レタス）＋ゴマドレッシング15ｇ 青汁1杯
【運動】１時間ランニング（10km前後）、腹筋100回、背筋60回、腕立て伏せ30回、２キロダンベル
開始4日目、1kg増えてしまっている・・・
なぜですかね？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:43:44 pHY3WZSO
>>39
>>2
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:11:09 m13gfTpB
4日間何食ってたんすか
今日ごはん抜いた！痩せてない！不思議！
という話なら>>2
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:59:57 XqITYUUQ
家族で一番収入が少ないのに家族で一番体重が重くなるほど飯くいまくりで
飯時以外納屋に逃げ込むだけの他力本願で全く運動していない状態から絶食かつ
一日10km歩くなんて不可能だし～。
収入あってやせてるやつゎ見るだけでムカつくから一言言いたくなるし～。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:31:43 9QQnvj6+
>>39
目標14キロ減か。まじめに少しずつやれば夏前には達成できるだろう。
過激にやると結局続かずに豚のままだから少し落ち着け、な。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:39:35 ELYc2ZC0
>>42
てめえ刑務所にぶち込むぞ穀潰しが？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:18:57 CRWtT8lh
>>39
運動してない奴がきつい運動始めると、パンプアップでも一時的に体重増えるんだと思う
俺も誤差含む体重の範囲が2kgほどずれて首をかしげた
しょせん一時的なむくみだから、落ち着くまで天然ウエイトとして活用するといい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:47:41 lo76rh4L
パンプアップがなんだかわかってないみたいだな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 05:50:20 9R1HV5mX
いや、パンプしたって体重は増えんでしょ・・・
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 06:19:45 RVReC2Ln
大気中の水分を吸収してんじゃねぇのw
北斗の拳とかでコォーとか言いながら、体の周りの水蒸気が吸い込まれたりしてるじゃん
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 06:36:54 X/me4Ick
究極のダイエットは食事の嗜好を変えることだな
薄味のおかずで白米を食べる習慣をつければ、絶対に痩せるよ
ごはんは腹持ちがいいけど、体が求める以上にたくさんは食べられないもの
どうせダイエットとかいって、
体力の続かない青野菜食べたり、腹持ちの悪い単糖類をとってたりするからな
そして、我慢できなくて味の濃い油ものでご飯を食べてしまう
本来の日本人が理想とするバランスで食事をとれば、
ダイエットでも他の健康問題もかなり改善されるよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 07:56:53 6nzjMHoj
よく分からんが炭水化物やめられないから
食べて良い理由を捏造してみたということは分かる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:11:52 HtAnXksR
出たよ昔信仰
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:34:39 aMG7oxHw
昔の日本食に限らずバランスのとれた食生活にすればいいって意味なら同意
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:06:20 FSUaL5G/
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】朝起きれば三食、寝てれば2.5食くらい/合計1000～1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 食事制限？とたまに散歩2時間ほど。
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 一応Yes
【疑問点】
基礎代謝カロリーが1500kcalくらいなんですけど、消費カロリーは、それの割る0.6なんですよね？
そうすると2500kcalになるんですが、一日の消費カロリーは2500kcalと考えて良いのですか？
たとえば一日の摂取カロリーが1000kcalだった日は、最終的なカロリー収支は-1500kcalという認識で良いのでしょうか？
なんか色々なサイトを見てるうちによく分からなくなってきましたorz 2500って数字が大きすぎて混乱してます。元がでかいからかｗｗ
初歩的な質問ですいません。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:40:58 mpz7sEzZ
昔の日本食を引き合いに出してる時点で
炭水化物過多の脂質蛋白質不足で
現代コンビニ病と変わらんのだけどね
味噌汁飲んで漬物食ってた分だけマシだろうか
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:25:45 HtAnXksR
>>53
基礎代謝割ると良い影響は無い。1000とかの日を作っても自己満足にしかならないよ。
一日1800～2000くらいを基準に週に一度2500以上食べていい日を作る感じでいけばいいかと。
理屈で言えばチートデイは15日に一度くらいでいいみたいだけど、精神衛生上の問題も
あるから「週に一度、○曜日は好きに食べられるからそこまで我慢しよう」ってのはモチベー
ション維持しやすい。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:31:00 FSUaL5G/
>>55
そ、そーだったんだ・・・。
最初、基礎代謝＝消費カロリーと思っててそれ基準で四日ほど過ごしてましたｗ
意外と食べても大丈夫なんですね。
勉強になりました！いろいろ調べつつ頑張ってみます！ありがとうございます。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:58:51 3SpttX6P
そんなに小難しい事は考えないで基礎代謝分の栄養を考えた献立
で食事をとって運動してれば痩せていきますよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:11:54 ZIZqKJOT
>>54
昔の日本食って「炭水化物過多の脂質蛋白質不足」なんですか？
そういうイメージないんですけど。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:30:39 HtAnXksR
>>58
昭和14年、米が配給制になったときに成人男子が一日二合三勺で、これで
国民は飢えに喘いだ。当時労働者は一日四合くらい食べていたらしい。
これだけ食べて当時捕虜になったの日本兵の体格の平均が157センチだか
158センチだかくらい。今の女子高生より低い。
いかに炭水化物に偏っていたか（しかも足りてない）がわかるかと思う。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:35:03 v4faLqMQ
>>58
あんまりイメージだけで話をしない方がいいよ。混乱するだけだから。
スレ違いだから細かいことは説明しないけど。
昔の食事がタンパク質不足かどうかは議論はあるだろうけど、昔の日本人は獣肉を日常的には食べなかったから、
タンパク質の摂取は難しかったことは事実。
長野とかで昆虫食が行われた(行われている)のはタンパク質摂取という役割が大きい。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:36:32 U7gsi0Lx
体重は確かに減ってるが見た目は変わってない気がするなぁ
まあ手首をつかめるようになって嬉しい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:37:12 U7gsi0Lx
すれ間違えたごめんよ
63:49
11/01/17 22:04:41 2qJdSToD
昔の日本食っていうのが強調されてしまったから自己フォローしたいんだけど、
結局ダイエットをするときに３大栄養素のバランスを保とうと考えるか
カロリーだけに意識を持っていくかで分かれるんだよね
それを7 2 1 か 6 2 2 なのか数字は好みの問題なんだろうけど、
現代の食生活の中でそれを意識するとかなり炭水化物よりになるって事
カロリー主義の人はすごい我慢して、油ものとか甘いものをどんどん好きになってるケースが多い
バランスの事を考えると、夕食や外食とか必ずどっかで肉や脂ものに偏るから、
普段は炭水化物よりに意識しないと、中長期的には比率を保てなくなる
今の時代肉も魚も大豆もたくさんあるし炭水化物を取ろうとすると自然に蛋白質も採ると思う
それが白パンとマッシュポテトとチーズでも何でもいいんだけど、
３大栄養バランスを意識する方法は失敗が少ない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:23:14 3SpttX6P
何にしても消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるよ
これで痩せなきゃ病気
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:23:43 HtAnXksR
>>63
なるほど。言いたいことはわかったけど、昔の日本人が理想とほど遠い食生活
送っていたこと理解しといてほしいな。あんた、エコ宗教っぽい臭いがするから。
「大栄養素きっちりとバランスよく取れよ」に昔の日本人絡ませなくていいだろ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:30:11 Xkpe2hlM
>>63
このスレは質問・相談とその回答のスレであって、「ぼくのかんがえたりそうてきなダイエット」を
語るスレじゃないんだけどね。
自己フォローも不要だし、そもそもの>>49もスレ違い。
その上で
>それを7 2 1 か 6 2 2 なのか数字は好みの問題なんだろうけど
厚生労働省の発表では6：2.5：1.5くらいが理想といわれてる。大雑把に6：2：2でいいだろうけど。
好みの問題じゃなくて、ちゃんと研究結果として出ていること。
>カロリー主義の人はすごい我慢して、油ものとか甘いものをどんどん好きになってるケースが多い
「多い」ってのはどうやって知ったの？
どこかで統計とってたの？母数はどれくらいで？
根拠のない数字で思い込みで話を進めているようにしか見えない。
根拠のない前提から結論を出せば、その結論もまた根拠はなくなるよ。
>バランスの事を考えると、夕食や外食とか必ずどっかで肉や脂ものに偏るから、
意味不明。
それはあなたが外食メニューの選び方が下手なだけでは？
>今の時代肉も魚も大豆もたくさんあるし炭水化物を取ろうとすると自然に蛋白質も採ると思う
意味不明。
>３大栄養バランスを意識する方法は失敗が少ない
「失敗が少ない」という結論は、なんらかの統計を取ったの？
母数はどれくらいで？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:06:22 2ErR2IMU
ずいぶん意地悪なんだね。
私は63のレスはまともに感じるけど。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:26:55 bPn0Nn/4
数年前は栄養バランス考えて自炊してたけど
今じゃ面倒になって単品やコンビニ弁当とかになったけどまったく太らない
ダイエットに栄養バランスは関係ない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:34:11 0KRx77Ww
個人的にダイエットに栄養バランスが必要な理由は
食欲の制限、基礎代謝の向上の為だと考えてますわ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:56:59 bPn0Nn/4
栄養バランスを整えて上がる基礎代謝なんか毛ほどもない
そんなもんよりご飯一口減らすほうが痩せる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 01:01:26 AlXt5tBs
栄養バランスはあれだ
ダイエットじゃなくて健康分野の話だしな
72:66
11/01/18 01:35:19 ndhMFbh5
>>67
一見まともでいい事書いてるように見えるけど、中身はオカルトだよ、あれ。
ダイエットの話ってそういう事が非常に多い。
論旨も不明瞭だし、話の進め方も非論理的。日本語としても甘いし。
感じるだけじゃなくて、ちゃんと考えるべき。文芸作品じゃないんだしさ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 01:59:27 kwzi1o3h
何の根拠もないな>>63は
ま、極限までダイエットにこだわるなら、PFCのみならずビタミンやらミネラルやら考えなければ
ならないことは多い
食事のことを考えるのは個人的に有益だと思うが、それ以上に何も考えずに動いた方が速い
いろんな意味で
食事はよく考えて、運動は考える前に動く、がダイエットの秘訣
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 03:52:00 EVdpvCLK
実際、減量食で３食バランスよくとかってのは、結構ハードル高いと思うね。
運動するのなら、減らさないほうが良い栄養素とか、頻度やボリュームによっては
むしろ増やしたほうが良い栄養素とか出てくるし、あんまりそこに執着してるのも
意味はないかなー・・とは思う。
現実問題として、熱量削って必要な蛋白質（は減らさないほうがいいので）確保してると
どうしたってバランスは保てないと思うよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 04:24:06 cbotLMhP
カロリーと体重だけ見て変わらなくても
体型はしっかり変わるしな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:28:15 cAntNeAE
「昔の日本人」がどれだけ動いていた・動かずにいられなかったかを放っておいて
食生活云々を語られてもなぁ・・・
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:25:31 dUWtwD/h
でも日本人が受け継いできた体質（穀物中心）はそう簡単には変わんないから。（欧米人に比べ腸が長いとか）
生活をできるだけ変える（身体を動かしていた時期に近づくように）する方がいいような
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:40:58 hTRhIKyG
>>77
その「日本人が受け継いだ体質」とやらはダイエットの面や健康面でどれくらい独特なのかを
評価しないといけない。
肉食動物と草食動物くらい差が大きいならともかく、ことさら日本人だから栄養面でこうしなければならない、
という事が出てくるほど他の人種と比べて特殊体質なわけではないよ。
そういう根拠の曖昧な事から結論を出そうとするのは>>66=>>49と同じ危険な考え方だし、オカルト(というか
この場合は似非科学と言うべきか)の温床。
イメージや印象だけで物事を考えてはいけないという事ね。
あと、話が曖昧すぎる。
上記のように「日本人が受け継いできた体質」も曖昧だし、「身体を動かしていた時期に近づくように」っていうのも
いつの時期？江戸時代？縄文時代？大正時代？
「昔」というのがいつの時代なのかスレ住民の中でコンセンサスが取れてない中で「昔」といっても意味がないし、
近代以前の日本人がずっと同じような食事内容・生活内容だったと思っているなら日本史に対する認識が甘すぎる。
イメージ的には大雑把に江戸期の平野部の農民、という感じだろうけど、そのころは栄養バランス云々を考える前に
絶対的な栄養の量が不足していたというのは上の方で指摘されているね。
そもそも「いいような」というのが、ダイエット面でいいのか健康面でいいのかも書かれてない。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:33:36 0KRx77Ww
>>78
満足しましたか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:14:25 dUWtwD/h
>>78
馬鹿なの？自分で考えればいいじゃんそんなこと。
人に頼るな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:51:05 hTRhIKyG
>>80
煽られるだろうなとは思ってたけど、「人に頼るな」「自分で考えろ」とはｗ
お前が言い出したことだろｗ
予想の斜め上を行く馬鹿な発言でびっくりした。
「ぼくは昔の方がいいと思います」
「昔っていつのこと？」
「自分で考えろ、人に頼るな」
うーん・・・
捨て台詞にしても、あんまり気分で発言しないようにね。
読んでる方が恥ずかしい。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:54:33 hTRhIKyG
>>79
あんまり満足できなかった。
文章読めない人、普通の思考ができない人に理詰めで説明しても考えかたの誤りを
気付かせることはできないのかなぁと思った。
オカルト理論を信じてる人、似非科学に染まってる人への牽制と、考え直すきっかけに
なれれば満足するのだけど。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:20:16 dUWtwD/h
だって、
上記のように「日本人が受け継いできた体質」も曖昧だし、「身体を動かしていた時期に近づくように」っていうのも
いつの時期？江戸時代？縄文時代？大正時代？
「昔」というのがいつの時代なのかスレ住民の中でコンセンサスが取れてない中で「昔」といっても意味がないし、
近代以前の日本人がずっと同じような食事内容・生活内容だったと思っているなら日本史に対する認識が甘すぎる。
イメージ的には大雑把に江戸期の平野部の農民、という感じだろうけど、そのころは栄養バランス云々を考える前に
絶対的な栄養の量が不足していたというのは上の方で指摘されているね。
そもそも「いいような」というのが、ダイエット面でいいのか健康面でいいのかも書かれてない。
教えて呉れ呉れオンパレード。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:23:05 dUWtwD/h
全然煽ってないから。
で、「満足できなかった」って・・・
呆れてるだけだからｗｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:18:33 l0kDzK98
>>81
ここまでイタイのも珍しいよな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:29:35 JgtY6cDi
>>64
ってことよのう。
一次資料が探せないがこんな研究もあるわけで。
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
--------------------------
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所
2月26日11時56分配信 読売新聞
【ワシントン＝増満浩志】米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、
「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、
炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、
２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。
--------------------------
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:21:44 EVdpvCLK
日本史がどうとか激しくスレ違いだし、そんな内容ならチラ裏で十分だし
そっちに書いてほしいね。
ってか、いつもの人みたいだから放置がいいのでは。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:09:29 dUWtwD/h
そうなんだ。いつもの人ね。じゃあスルーしまひょｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:31:00 eieyYDZk
捨て台詞にしても、あんまり気分で発言しないようにね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:08:17 SspClDle
携帯からでコピペうまく出来ないんだけど
27♀153/46.5 2週間。初めは47.5
夜置き換えで1日1000～1200にしてて、
週2回のジョギング8ｷﾛ/1h。
まだ2週間だから体脂肪は変わってなくて28％。
ていうか体脂肪が高すぎるのよ
太くてどうすりゃいいかわかりません
体重減らさず体脂肪率だけ減らすって
どうすればいいですか
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:14:36 gSKX8eAL
脂肪吸引
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:17:36 SspClDle
それも考えてる。選択肢の一つ。
が、自分も努力しようと思って。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:18:30 vSXy3nhb
明日からジムに行きますがバイクとウォーキングは何分くらいつづやれは痩せていきますかね
アドバイスお願いします
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:19:05 0KRx77Ww
>>90
その体重減少が脂肪が減ったからなのかわからないので
もう少し様子を見たほうがいいと思います。
２，３キロ体重が短期間で落ちるようならカロリーを
少しずつ増やしていって、体重が増減しないカロリー
量を探ればいいかなあと個人では考えます
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:41:20 bPn0Nn/4
>>93
テンプレ読め
96:90
11/01/18 19:52:37 SspClDle
たぶん2週間なので、脂肪じゃなくて水分とかがほとんどだと思います…
見た目とか変わってないんで…
ただ食べなきゃいい方が個人的には楽なんですが
やっぱ運動しなきゃダメかなぁ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:03:16 SspClDle
>>93
質問してる身だけど、ジョギングはしてるので…
私の場合は1時間走ると400キロカロリー位消費するから
食事を基礎代謝分取るとして17時間
走れば1キロ痩せる計算かな
体重によって消費カロリーも違うのでネットで調べてみるといいよ
というわけで、食事制限も合わせないと辛いよね
ま、テンプレにもっと親切に書いてあったきがする
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:15:24 Dtg0jR5N
>>90
ほぼ同スペック。
一か月、有酸素運動＋筋トレしてやっと１～２％（日々変動あり）体脂肪が減ったくらい。
２０代後半で運動せずに食事制限だけで痩せると、人によっては細いけどプニプニ（体脂肪かわらず）ｏｒスタイル悪し（貧相）とかになるかも・・。
１０代、２０代前半とは違うから健康面も考えて運動してゆっくり体型整えながら落とせばいいと思う。
・・・まあ、私も中々体脂肪減らんから『３日くらい断食するか？！」とかの誘惑と戦ってます・・。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:05:55 EuXCkRY4
>>90
体重減らさずに体脂肪率減らしたいなら、何を減らして何を増やすか分かるはず。
やるべき運動は筋トレ系かな。
まあ、体脂肪率が間違ってる可能性も高いから、体脂肪計の体脂肪率は気にしないほうが良いかも。
体重からして実は普通体型じゃね？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:46:26 qoM8PCTk
>>77
「日本人は腸が長い」と言ってる時点で、オカルト決定。
101:90
11/01/18 23:13:41 Ue73HyQH
なるほど…いろいろありがとう。
年齢的に体脂肪率があがってくる頃ってのもあるかな。
出産経験があるので体重は産前と同じでも産前のズボンが入らないorz
入っても肉がのるよ
あとは乳がでかいと体脂肪率高く出るとかあるかな。
まぁ乳のせいで太って見えるのを差し引いても、腹は酷い。
とにかく食事制限緩めて運動増やしてみる。
数字にとらわれず、見た目を信じるしかないか
そんなわけで早速ヨガやって来ました
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:15:06 AlXt5tBs
>>100
その説は結構信じている人多いんだよね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:21:50 UxKcDEg3
基礎代謝＋消費をベースにして
余分に2500kcal/週1で食う日を作る、なんてことをしていたら
男性の平均準拠でも
良くて年2kgは脂肪で体重増える皮算用になる
まあ呑み会やら盆暮れ正月やらで
実際にはもっと増えるんじゃないか
んで2500kcalはあくまでも例えだとして
それを完璧に省いて考えるとしても
体重を減らせる要素が見当たらないんだが
どうやって体重を減らすの？
運動すれば痩せるの？毎日1日たりとも休み無く
700kcal～1000kcal使わなきゃなんない勘定になるけど
痩せる気あんなら食事＋運動の合計で
1日300～500kcalは削るの目安に考えた方がいいよ
体重が標準以上あったら食いすぎなんだよ
標準以下なら普通に食って動け
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:34:05 ndhMFbh5
>>103
誰に対してのレス？
独り言？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:43:33 0/+d8HgY
「2500kcal位まで喰っても良い日を週1で作る」と言う話を「2500kcalオーバーになる位喰う」と混同してると見た。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:52:39 0/+d8HgY
>>104
たぶん>>55へのレスでしょ。女性で78kgあったら日常生活でほとんど動かない人でも2300kcal位は消費するから1800kcal／日で周囲値2500kcalってのは悪くない数字なのにね。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:03:54 uppAmb9M
要するに１日じゃ短すぎるから週一とか月１の数値で収支マイナスに出来ればいいんでしょ？
毎日減らすのは辛いよ。
私の場合食べ過ぎたら調整するを繰り返して体脂肪率だけ上がっていったような気がするけどね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:06:16 0fecn+5s
まあ週に一度程度はドカ食いしたって問題がないんだけど
大抵の脂肪脳はそこでタガが外れてしまうのが現実なんだよね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 02:56:32 fYrGz9LX
>>106
一応計算上は、一日の消費カロリーが2873kcalになります。基礎代謝1529kcalでの計算。
つまり>>55が言いたかったのは、『たまには消費カロリー程度の食事をしてもOK』ってことだから
>>103は的外れだよね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:34:47 LTA8cYxz
>>105
してない
週一の計算だな
>>109
凄く動くひとなんだね
体育大学生？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 07:27:22 H/9hxSpL
>>110
2900kcalって別に多くないぞ
男性なら普通
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:27:22 Rx8+aqoZ
家の中で出来る有酸素運動ってどんなのがあるのでしょうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:34:03 GFAUSQFk
>>112
踏み台昇降、エアロバイク、ステッパー、ビリー等のエクササイズ
エアロビクス系、〇〇体操、いくらでもありますがな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:49:28 Rx8+aqoZ
>>113
素早い回答有難う
踏み台昇降が手軽そうなのでそれやってみます
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:21:46 nJwZHS6n
踏み台よりヨガとかの方が私はオススメ。
踏み台は邪魔になるし、うるさいし楽しくないから1時間とか苦痛。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:42:35 TS6241VF
>>115
「楽しくない」とか「苦痛」とか 主観でモノを語られてもなあ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:56:52 VimvebAS
ヨガより踏み台とかの方が私はオススメ。
ヨガはきちんと指導を受けないと上手に出来ないし、爽快感がないし1時間とか苦痛。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 12:02:39 GFAUSQFk
テンプレにも入ってるけど、長く続いてるスレはそれなりに
効果と参加者があるってことじゃないかな。
有酸素の場合好きなの選べばいい。
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★ステッパー仲間 21台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:04:45 WZi8cxnr
>>112
床掃除、風呂掃除、トイレ掃除、窓拭き。
一定の動きを反復し続けると有酸素運動になる。
家もキレイになって一石二鳥。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:06:14 P0gBQ3tS
踏み台昇降は地味に効くけど、意外と膝に負担かかりやすいから
ついペースを上げすぎちゃう人や、BMIで30超えちゃうような人は気をつけてね。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:26:00 fYrGz9LX
>>110
いや、>>53です。計算すれば分かるよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:11:51 f5Dhutat
低血圧、心拍数が50～60
これってダイエットに不利？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:16:21 +X4N0NZf
ＢＭＩ３０オーバーだとその体重を維持するための食事と運動量がものすごいから、何やろうが２５近辺にはいくと思うが
頭使うのはそこから先でいいんじゃないの
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:51:15 nJwZHS6n
>>116
踏み台昇降を手軽(だから長続きし)そうと思ってるぽいからっこっちのがオススメてことでしょ。
>私はオススメ
ってまえおきしてるし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:53:09 TcDPrS3D
テンプレ使わずに申し訳ないんですけどコーヒーダイエットについて質問させてください
大雑把にいうとカフェインが脂肪燃焼に役立つらしいのですが、
カフェインが含まれているならゼロ㌍コーラとかでも良いということでしょうか
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:00:08 Xmgs0c3r
>>125
カフェイン摂取して「運動すると」わずかに燃焼率があがるらしい
しかしここで重要なのは運動・・なんだよな
ジョギング１０ｋｍの前に軽い等分補給を兼ねてコーヒー飲むと
なんか燃焼してる「気がする！」らしいよｗ
しかし実際のところ、コーヒーが影響するほどに運動してる時点で
カフェイン云々が関係ないほどに、運動でダイエットできちゃっているんだ
だから、ちゃんと理解してコーヒー飲んで運動している人ほど
コーヒー？いや、これただの気分気分ｗと真顔で言い放つ。
これは結構マジな話です。
カフェイン主体で考えちゃってるのはちょっとどうかと思います
あくまで主体は運動です。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:04:45 m/Lhr0hi
>>124
そもそもヨガって有酸素運動なの？？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:07:38 Xmgs0c3r
>>127
横レス申し訳ないが
ヨガって実はかなりきつい
踏み台のように単純ではなく、バランス感覚とか
日ごろ使わない筋肉を酷使したりするので
身体能力が追いつかない人間がやってると
無酸素運動になっちゃうほどにハードな有酸素運動なんですよね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:08:16 TcDPrS3D
>>126
＞カフェイン主体で考えちゃってるのはちょっとどうかと思います
あくまで主体は運動です。
全くおっしゃるとおりです
恥ずかしいくらい運動は抜け落ちてましたｗ
レスありがとうございました
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:13:53 KzfAeqLi
いつも昼食は菓子パンやコンビニ弁当だったので、今日は自分でお弁当を作ってみました。
そうしたら午後にへばってしまい、動こうという気力がまるで沸かず
定時までほとんど動かず体力を使わず椅子に座ったままでした。
添加物も入っておらず栄養バランスも良いつもりでいたので、へばった理由が分からず困っています。
お弁当の中身は玄米入りご飯、白身魚（レンジでチン）、にんじんやほうれん草の温野菜、
かまぼこ、梅干しです。
手のひらを広げたサイズの丸いお弁当箱が埋まるくらいの量がありました。
おかずの方がご飯より多めです。
菓子パンやコンビニ弁当は炭水化物がほとんどなので、自作弁当にしたことで炭水化物が足りず
へばったのかと思いましたが、そういうことはあるのでしょうか。
増やした方が良い食材や栄養素など、ぜひアドバイスをお願いします。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:19:24 wKdgPmg5
>>130
ちょっと炭水化物の量が足りなかったのでは。
ご自分でも自覚あるようですが。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:23:56 c8QMBhwa
コンビニ弁当って、鬼のように炭水化物と脂質が入ってるからじゃないか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:25:01 NvTWsaea
>>130
普通に考えて、そのくらい食べても午後動こうとする気力がまるでわかないくらい
へばってしまうのは、炭水化物云々じゃなくて病気じゃないか？
昼抜いたってそこまでにはならないだろ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:25:50 NvTWsaea
>>132
さすがにそれは偏見持ちすぎ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:55:58 DhftCYBX
コンビニ弁当は見た目を良くするためや長持ちさせるために油を多めに使ってる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:15:11 UHNt9cZ7
単純にコメが足りないんじゃね？
お米は太るから少なめに♪とかやってそうな悪寒
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:17:25 bIhTMJ5T
もう一度やってみて同じような状態ならご飯の量を少しずつ増やして様子をみるのもいいかもしれませんね
一日二日では体調の具合もあるしなんとも
菓子パンやコンビニ弁当よりはるかにバランスはよさそうですが
あと昼食に一気に盛らずに3時のおやつにバナナや飴で足りない分だけ糖分を分散してとるという方法もあります
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 01:39:45 2xPJCzof
ヨガ今日も50分やったけどキツいよ。
汗もじんわりだけどそこそこかく。
けど動きはゆるやかだから我慢できるかな
踏み台は自分の場合は15分で膝がツラくなる。
ジョギングは1時間走っても痛くならないんだけど。
うちのが負荷変えられないタイプだからかな？
あと結構音がするので夜出来ない…
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