【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 07:56:53 6nzjMHoj
よく分からんが炭水化物やめられないから
食べて良い理由を捏造してみたということは分かる

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:11:52 HtAnXksR
出たよ昔信仰

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:34:39 aMG7oxHw
昔の日本食に限らずバランスのとれた食生活にすればいいって意味なら同意

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:06:20 FSUaL5G/
【年齢】23歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】78kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】朝起きれば三食、寝てれば2.5食くらい/合計1000～1400kcal
【ダイエット開始時・内容】食事制限？とたまに散歩2時間ほど。
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】一応Yes
【疑問点】
基礎代謝カロリーが1500kcalくらいなんですけど、消費カロリーは、それの割る0.6なんですよね？
そうすると2500kcalになるんですが、一日の消費カロリーは2500kcalと考えて良いのですか？
たとえば一日の摂取カロリーが1000kcalだった日は、最終的なカロリー収支は-1500kcalという認識で良いのでしょうか？
なんか色々なサイトを見てるうちによく分からなくなってきましたorz　2500って数字が大きすぎて混乱してます。元がでかいからかｗｗ
初歩的な質問ですいません。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:40:58 mpz7sEzZ
昔の日本食を引き合いに出してる時点で
炭水化物過多の脂質蛋白質不足で
現代コンビニ病と変わらんのだけどね
味噌汁飲んで漬物食ってた分だけマシだろうか

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:25:45 HtAnXksR
>>53
基礎代謝割ると良い影響は無い。1000とかの日を作っても自己満足にしかならないよ。
一日1800～2000くらいを基準に週に一度2500以上食べていい日を作る感じでいけばいいかと。

理屈で言えばチートデイは15日に一度くらいでいいみたいだけど、精神衛生上の問題も
あるから「週に一度、○曜日は好きに食べられるからそこまで我慢しよう」ってのはモチベー
ション維持しやすい。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:31:00 FSUaL5G/
>>55
そ、そーだったんだ・・・。
最初、基礎代謝＝消費カロリーと思っててそれ基準で四日ほど過ごしてましたｗ
意外と食べても大丈夫なんですね。
勉強になりました！いろいろ調べつつ頑張ってみます！ありがとうございます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:58:51 3SpttX6P
そんなに小難しい事は考えないで基礎代謝分の栄養を考えた献立
で食事をとって運動してれば痩せていきますよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:11:54 ZIZqKJOT
>>54
昔の日本食って「炭水化物過多の脂質蛋白質不足」なんですか？
そういうイメージないんですけど。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:30:39 HtAnXksR
>>58
昭和14年、米が配給制になったときに成人男子が一日二合三勺で、これで
国民は飢えに喘いだ。当時労働者は一日四合くらい食べていたらしい。

これだけ食べて当時捕虜になったの日本兵の体格の平均が157センチだか
158センチだかくらい。今の女子高生より低い。

いかに炭水化物に偏っていたか（しかも足りてない）がわかるかと思う。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:35:03 v4faLqMQ
>>58
あんまりイメージだけで話をしない方がいいよ。混乱するだけだから。

スレ違いだから細かいことは説明しないけど。
昔の食事がタンパク質不足かどうかは議論はあるだろうけど、昔の日本人は獣肉を日常的には食べなかったから、
タンパク質の摂取は難しかったことは事実。
長野とかで昆虫食が行われた(行われている)のはタンパク質摂取という役割が大きい。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:36:32 U7gsi0Lx
体重は確かに減ってるが見た目は変わってない気がするなぁ
まあ手首をつかめるようになって嬉しい

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:37:12 U7gsi0Lx
すれ間違えたごめんよ

63:49
11/01/17 22:04:41 2qJdSToD
昔の日本食っていうのが強調されてしまったから自己フォローしたいんだけど、
結局ダイエットをするときに３大栄養素のバランスを保とうと考えるか
カロリーだけに意識を持っていくかで分かれるんだよね
それを7 2 1 か　6 2 2 なのか数字は好みの問題なんだろうけど、
現代の食生活の中でそれを意識するとかなり炭水化物よりになるって事
カロリー主義の人はすごい我慢して、油ものとか甘いものをどんどん好きになってるケースが多い
バランスの事を考えると、夕食や外食とか必ずどっかで肉や脂ものに偏るから、
普段は炭水化物よりに意識しないと、中長期的には比率を保てなくなる
今の時代肉も魚も大豆もたくさんあるし炭水化物を取ろうとすると自然に蛋白質も採ると思う
それが白パンとマッシュポテトとチーズでも何でもいいんだけど、
３大栄養バランスを意識する方法は失敗が少ない

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:23:14 3SpttX6P
何にしても消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるよ
これで痩せなきゃ病気

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:23:43 HtAnXksR
>>63
なるほど。言いたいことはわかったけど、昔の日本人が理想とほど遠い食生活
送っていたこと理解しといてほしいな。あんた、エコ宗教っぽい臭いがするから。

「大栄養素きっちりとバランスよく取れよ」に昔の日本人絡ませなくていいだろ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:30:11 Xkpe2hlM
>>63
このスレは質問・相談とその回答のスレであって、「ぼくのかんがえたりそうてきなダイエット」を
語るスレじゃないんだけどね。
自己フォローも不要だし、そもそもの>>49もスレ違い。

その上で
>それを7 2 1 か　6 2 2 なのか数字は好みの問題なんだろうけど
厚生労働省の発表では6：2.5：1.5くらいが理想といわれてる。大雑把に6：2：2でいいだろうけど。
好みの問題じゃなくて、ちゃんと研究結果として出ていること。

>カロリー主義の人はすごい我慢して、油ものとか甘いものをどんどん好きになってるケースが多い
「多い」ってのはどうやって知ったの？
どこかで統計とってたの？母数はどれくらいで？
根拠のない数字で思い込みで話を進めているようにしか見えない。
根拠のない前提から結論を出せば、その結論もまた根拠はなくなるよ。

>バランスの事を考えると、夕食や外食とか必ずどっかで肉や脂ものに偏るから、
意味不明。
それはあなたが外食メニューの選び方が下手なだけでは？

>今の時代肉も魚も大豆もたくさんあるし炭水化物を取ろうとすると自然に蛋白質も採ると思う
意味不明。

>３大栄養バランスを意識する方法は失敗が少ない
「失敗が少ない」という結論は、なんらかの統計を取ったの？
母数はどれくらいで？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:06:22 2ErR2IMU
ずいぶん意地悪なんだね。

私は63のレスはまともに感じるけど。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:26:55 bPn0Nn/4
数年前は栄養バランス考えて自炊してたけど
今じゃ面倒になって単品やコンビニ弁当とかになったけどまったく太らない
ダイエットに栄養バランスは関係ない

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:34:11 0KRx77Ww
個人的にダイエットに栄養バランスが必要な理由は
食欲の制限、基礎代謝の向上の為だと考えてますわ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:56:59 bPn0Nn/4
栄養バランスを整えて上がる基礎代謝なんか毛ほどもない
そんなもんよりご飯一口減らすほうが痩せる

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 01:01:26 AlXt5tBs
栄養バランスはあれだ
ダイエットじゃなくて健康分野の話だしな

72:66
11/01/18 01:35:19 ndhMFbh5
>>67
一見まともでいい事書いてるように見えるけど、中身はオカルトだよ、あれ。
ダイエットの話ってそういう事が非常に多い。
論旨も不明瞭だし、話の進め方も非論理的。日本語としても甘いし。
感じるだけじゃなくて、ちゃんと考えるべき。文芸作品じゃないんだしさ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 01:59:27 kwzi1o3h
何の根拠もないな>>63は
ま、極限までダイエットにこだわるなら、PFCのみならずビタミンやらミネラルやら考えなければ
ならないことは多い

食事のことを考えるのは個人的に有益だと思うが、それ以上に何も考えずに動いた方が速い
いろんな意味で
食事はよく考えて、運動は考える前に動く、がダイエットの秘訣

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 03:52:00 EVdpvCLK
実際、減量食で３食バランスよくとかってのは、結構ハードル高いと思うね。
運動するのなら、減らさないほうが良い栄養素とか、頻度やボリュームによっては
むしろ増やしたほうが良い栄養素とか出てくるし、あんまりそこに執着してるのも
意味はないかなー・・とは思う。

現実問題として、熱量削って必要な蛋白質（は減らさないほうがいいので）確保してると
どうしたってバランスは保てないと思うよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 04:24:06 cbotLMhP
カロリーと体重だけ見て変わらなくても
体型はしっかり変わるしな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:28:15 cAntNeAE
「昔の日本人」がどれだけ動いていた・動かずにいられなかったかを放っておいて
食生活云々を語られてもなぁ・・・

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:25:31 dUWtwD/h
でも日本人が受け継いできた体質（穀物中心）はそう簡単には変わんないから。（欧米人に比べ腸が長いとか）
生活をできるだけ変える（身体を動かしていた時期に近づくように）する方がいいような

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:40:58 hTRhIKyG
>>77
その「日本人が受け継いだ体質」とやらはダイエットの面や健康面でどれくらい独特なのかを
評価しないといけない。
肉食動物と草食動物くらい差が大きいならともかく、ことさら日本人だから栄養面でこうしなければならない、
という事が出てくるほど他の人種と比べて特殊体質なわけではないよ。
そういう根拠の曖昧な事から結論を出そうとするのは>>66=>>49と同じ危険な考え方だし、オカルト(というか
この場合は似非科学と言うべきか)の温床。
イメージや印象だけで物事を考えてはいけないという事ね。

あと、話が曖昧すぎる。
上記のように「日本人が受け継いできた体質」も曖昧だし、「身体を動かしていた時期に近づくように」っていうのも
いつの時期？江戸時代？縄文時代？大正時代？
「昔」というのがいつの時代なのかスレ住民の中でコンセンサスが取れてない中で「昔」といっても意味がないし、
近代以前の日本人がずっと同じような食事内容・生活内容だったと思っているなら日本史に対する認識が甘すぎる。
イメージ的には大雑把に江戸期の平野部の農民、という感じだろうけど、そのころは栄養バランス云々を考える前に
絶対的な栄養の量が不足していたというのは上の方で指摘されているね。
そもそも「いいような」というのが、ダイエット面でいいのか健康面でいいのかも書かれてない。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:33:36 0KRx77Ww
>>78
満足しましたか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:14:25 dUWtwD/h
>>78
馬鹿なの？自分で考えればいいじゃんそんなこと。
人に頼るな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:51:05 hTRhIKyG
>>80
煽られるだろうなとは思ってたけど、「人に頼るな」「自分で考えろ」とはｗ
お前が言い出したことだろｗ
予想の斜め上を行く馬鹿な発言でびっくりした。

「ぼくは昔の方がいいと思います」
「昔っていつのこと？」
「自分で考えろ、人に頼るな」
うーん・・・

捨て台詞にしても、あんまり気分で発言しないようにね。
読んでる方が恥ずかしい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:54:33 hTRhIKyG
>>79
あんまり満足できなかった。
文章読めない人、普通の思考ができない人に理詰めで説明しても考えかたの誤りを
気付かせることはできないのかなぁと思った。
オカルト理論を信じてる人、似非科学に染まってる人への牽制と、考え直すきっかけに
なれれば満足するのだけど。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:20:16 dUWtwD/h
だって、

上記のように「日本人が受け継いできた体質」も曖昧だし、「身体を動かしていた時期に近づくように」っていうのも
いつの時期？江戸時代？縄文時代？大正時代？
「昔」というのがいつの時代なのかスレ住民の中でコンセンサスが取れてない中で「昔」といっても意味がないし、
近代以前の日本人がずっと同じような食事内容・生活内容だったと思っているなら日本史に対する認識が甘すぎる。
イメージ的には大雑把に江戸期の平野部の農民、という感じだろうけど、そのころは栄養バランス云々を考える前に
絶対的な栄養の量が不足していたというのは上の方で指摘されているね。
そもそも「いいような」というのが、ダイエット面でいいのか健康面でいいのかも書かれてない。

教えて呉れ呉れオンパレード。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:23:05 dUWtwD/h
全然煽ってないから。
で、「満足できなかった」って・・・

呆れてるだけだからｗｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:18:33 l0kDzK98
>>81

ここまでイタイのも珍しいよな

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:29:35 JgtY6cDi
>>64
ってことよのう。
一次資料が探せないがこんな研究もあるわけで。

減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

--------------------------
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所

2月26日11時56分配信読売新聞

　【ワシントン＝増満浩志】米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、
「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、
炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、
２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。
--------------------------

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:21:44 EVdpvCLK
日本史がどうとか激しくスレ違いだし、そんな内容ならチラ裏で十分だし
そっちに書いてほしいね。

ってか、いつもの人みたいだから放置がいいのでは。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:09:29 dUWtwD/h
そうなんだ。いつもの人ね。じゃあスルーしまひょｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:31:00 eieyYDZk
捨て台詞にしても、あんまり気分で発言しないようにね。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:08:17 SspClDle
携帯からでコピペうまく出来ないんだけど
27♀153/46.5 2週間。初めは47.5
夜置き換えで1日1000～1200にしてて、
週2回のジョギング8ｷﾛ/1h。
まだ2週間だから体脂肪は変わってなくて28％。
ていうか体脂肪が高すぎるのよ
太くてどうすりゃいいかわかりません
体重減らさず体脂肪率だけ減らすって
どうすればいいですか

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:14:36 gSKX8eAL
脂肪吸引

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:17:36 SspClDle
それも考えてる。選択肢の一つ。
が、自分も努力しようと思って。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:18:30 vSXy3nhb
明日からジムに行きますがバイクとウォーキングは何分くらいつづやれは痩せていきますかね
アドバイスお願いします

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:19:05 0KRx77Ww
>>90
その体重減少が脂肪が減ったからなのかわからないので
もう少し様子を見たほうがいいと思います。
２，３キロ体重が短期間で落ちるようならカロリーを
少しずつ増やしていって、体重が増減しないカロリー
量を探ればいいかなあと個人では考えます

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:41:20 bPn0Nn/4
>>93
テンプレ読め

96:90
11/01/18 19:52:37 SspClDle
たぶん2週間なので、脂肪じゃなくて水分とかがほとんどだと思います…
見た目とか変わってないんで…
ただ食べなきゃいい方が個人的には楽なんですが
やっぱ運動しなきゃダメかなぁ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:03:16 SspClDle
>>93
質問してる身だけど、ジョギングはしてるので…
私の場合は1時間走ると400キロカロリー位消費するから
食事を基礎代謝分取るとして17時間
走れば1キロ痩せる計算かな
体重によって消費カロリーも違うのでネットで調べてみるといいよ
というわけで、食事制限も合わせないと辛いよね
ま、テンプレにもっと親切に書いてあったきがする

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:15:24 Dtg0jR5N
>>90
ほぼ同スペック。
一か月、有酸素運動＋筋トレしてやっと１～２％（日々変動あり）体脂肪が減ったくらい。

２０代後半で運動せずに食事制限だけで痩せると、人によっては細いけどプニプニ（体脂肪かわらず）ｏｒスタイル悪し（貧相）とかになるかも・・。
１０代、２０代前半とは違うから健康面も考えて運動してゆっくり体型整えながら落とせばいいと思う。
・・・まあ、私も中々体脂肪減らんから『３日くらい断食するか？！」とかの誘惑と戦ってます・・。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:05:55 EuXCkRY4
>>90
体重減らさずに体脂肪率減らしたいなら、何を減らして何を増やすか分かるはず。
やるべき運動は筋トレ系かな。
まあ、体脂肪率が間違ってる可能性も高いから、体脂肪計の体脂肪率は気にしないほうが良いかも。
体重からして実は普通体型じゃね？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:46:26 qoM8PCTk
>>77
「日本人は腸が長い」と言ってる時点で、オカルト決定。

101:90
11/01/18 23:13:41 Ue73HyQH
なるほど…いろいろありがとう。
年齢的に体脂肪率があがってくる頃ってのもあるかな。
出産経験があるので体重は産前と同じでも産前のズボンが入らないorz
入っても肉がのるよ
あとは乳がでかいと体脂肪率高く出るとかあるかな。
まぁ乳のせいで太って見えるのを差し引いても、腹は酷い。
とにかく食事制限緩めて運動増やしてみる。
数字にとらわれず、見た目を信じるしかないか
そんなわけで早速ヨガやって来ました

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:15:06 AlXt5tBs
>>100
その説は結構信じている人多いんだよね。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:21:50 UxKcDEg3
基礎代謝＋消費をベースにして
余分に2500kcal/週1で食う日を作る、なんてことをしていたら
男性の平均準拠でも
良くて年2kgは脂肪で体重増える皮算用になる
まあ呑み会やら盆暮れ正月やらで
実際にはもっと増えるんじゃないか

んで2500kcalはあくまでも例えだとして
それを完璧に省いて考えるとしても
体重を減らせる要素が見当たらないんだが
どうやって体重を減らすの？

運動すれば痩せるの？毎日1日たりとも休み無く
700kcal～1000kcal使わなきゃなんない勘定になるけど

痩せる気あんなら食事＋運動の合計で
1日300～500kcalは削るの目安に考えた方がいいよ
体重が標準以上あったら食いすぎなんだよ
標準以下なら普通に食って動け

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:34:05 ndhMFbh5
>>103
誰に対してのレス？
独り言？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:43:33 0/+d8HgY
「2500kcal位まで喰っても良い日を週1で作る」と言う話を「2500kcalオーバーになる位喰う」と混同してると見た。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:52:39 0/+d8HgY
>>104
たぶん>>55へのレスでしょ。女性で78kgあったら日常生活でほとんど動かない人でも2300kcal位は消費するから1800kcal／日で周囲値2500kcalってのは悪くない数字なのにね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:03:54 uppAmb9M
要するに１日じゃ短すぎるから週一とか月１の数値で収支マイナスに出来ればいいんでしょ？
毎日減らすのは辛いよ。
私の場合食べ過ぎたら調整するを繰り返して体脂肪率だけ上がっていったような気がするけどね

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:06:16 0fecn+5s
まあ週に一度程度はドカ食いしたって問題がないんだけど
大抵の脂肪脳はそこでタガが外れてしまうのが現実なんだよね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 02:56:32 fYrGz9LX
>>106
一応計算上は、一日の消費カロリーが2873kcalになります。基礎代謝1529kcalでの計算。
つまり>>55が言いたかったのは、『たまには消費カロリー程度の食事をしてもOK』ってことだから
>>103は的外れだよね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:34:47 LTA8cYxz
>>105
してない
週一の計算だな

>>109
凄く動くひとなんだね
体育大学生？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 07:27:22 H/9hxSpL
>>110
2900kcalって別に多くないぞ
男性なら普通

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:27:22 Rx8+aqoZ
家の中で出来る有酸素運動ってどんなのがあるのでしょうか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:34:03 GFAUSQFk
>>112
踏み台昇降、エアロバイク、ステッパー、ビリー等のエクササイズ
エアロビクス系、〇〇体操、いくらでもありますがな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:49:28 Rx8+aqoZ
>>113
素早い回答有難う
踏み台昇降が手軽そうなのでそれやってみます

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:21:46 nJwZHS6n
踏み台よりヨガとかの方が私はオススメ。
踏み台は邪魔になるし、うるさいし楽しくないから1時間とか苦痛。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:42:35 TS6241VF
>>115
　「楽しくない」とか「苦痛」とか主観でモノを語られてもなあ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:56:52 VimvebAS
ヨガより踏み台とかの方が私はオススメ。
ヨガはきちんと指導を受けないと上手に出来ないし、爽快感がないし1時間とか苦痛。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 12:02:39 GFAUSQFk
テンプレにも入ってるけど、長く続いてるスレはそれなりに
効果と参加者があるってことじゃないかな。
有酸素の場合好きなの選べばいい。

☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
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119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:04:45 WZi8cxnr
>>112
床掃除、風呂掃除、トイレ掃除、窓拭き。
一定の動きを反復し続けると有酸素運動になる。
家もキレイになって一石二鳥。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:06:14 P0gBQ3tS
踏み台昇降は地味に効くけど、意外と膝に負担かかりやすいから
ついペースを上げすぎちゃう人や、BMIで30超えちゃうような人は気をつけてね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:26:00 fYrGz9LX
>>110
いや、>>53です。計算すれば分かるよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:11:51 f5Dhutat
低血圧、心拍数が50～60
これってダイエットに不利？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:16:21 +X4N0NZf
ＢＭＩ３０オーバーだとその体重を維持するための食事と運動量がものすごいから、何やろうが２５近辺にはいくと思うが
頭使うのはそこから先でいいんじゃないの

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:51:15 nJwZHS6n
>>116
踏み台昇降を手軽(だから長続きし)そうと思ってるぽいからっこっちのがオススメてことでしょ。
>私はオススメ
ってまえおきしてるし

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:53:09 TcDPrS3D
テンプレ使わずに申し訳ないんですけどコーヒーダイエットについて質問させてください
大雑把にいうとカフェインが脂肪燃焼に役立つらしいのですが、
カフェインが含まれているならゼロ㌍コーラとかでも良いということでしょうか

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:00:08 Xmgs0c3r
>>125
カフェイン摂取して「運動すると」わずかに燃焼率があがるらしい
しかしここで重要なのは運動・・なんだよな
ジョギング１０ｋｍの前に軽い等分補給を兼ねてコーヒー飲むと
なんか燃焼してる「気がする！」らしいよｗ

しかし実際のところ、コーヒーが影響するほどに運動してる時点で
カフェイン云々が関係ないほどに、運動でダイエットできちゃっているんだ
だから、ちゃんと理解してコーヒー飲んで運動している人ほど
コーヒー？いや、これただの気分気分ｗと真顔で言い放つ。
これは結構マジな話です。

カフェイン主体で考えちゃってるのはちょっとどうかと思います
あくまで主体は運動です。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:04:45 m/Lhr0hi
>>124
そもそもヨガって有酸素運動なの？？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:07:38 Xmgs0c3r
>>127
横レス申し訳ないが
ヨガって実はかなりきつい
踏み台のように単純ではなく、バランス感覚とか
日ごろ使わない筋肉を酷使したりするので
身体能力が追いつかない人間がやってると
無酸素運動になっちゃうほどにハードな有酸素運動なんですよね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:08:16 TcDPrS3D
>>126
＞カフェイン主体で考えちゃってるのはちょっとどうかと思います
あくまで主体は運動です。

全くおっしゃるとおりです
恥ずかしいくらい運動は抜け落ちてましたｗ
レスありがとうございました

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:13:53 KzfAeqLi
いつも昼食は菓子パンやコンビニ弁当だったので、今日は自分でお弁当を作ってみました。
そうしたら午後にへばってしまい、動こうという気力がまるで沸かず
定時までほとんど動かず体力を使わず椅子に座ったままでした。

添加物も入っておらず栄養バランスも良いつもりでいたので、へばった理由が分からず困っています。
お弁当の中身は玄米入りご飯、白身魚（レンジでチン）、にんじんやほうれん草の温野菜、
かまぼこ、梅干しです。
手のひらを広げたサイズの丸いお弁当箱が埋まるくらいの量がありました。
おかずの方がご飯より多めです。

菓子パンやコンビニ弁当は炭水化物がほとんどなので、自作弁当にしたことで炭水化物が足りず
へばったのかと思いましたが、そういうことはあるのでしょうか。
増やした方が良い食材や栄養素など、ぜひアドバイスをお願いします。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:19:24 wKdgPmg5
>>130
ちょっと炭水化物の量が足りなかったのでは。
ご自分でも自覚あるようですが。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:23:56 c8QMBhwa
コンビニ弁当って、鬼のように炭水化物と脂質が入ってるからじゃないか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:25:01 NvTWsaea
>>130
普通に考えて、そのくらい食べても午後動こうとする気力がまるでわかないくらい
へばってしまうのは、炭水化物云々じゃなくて病気じゃないか？
昼抜いたってそこまでにはならないだろ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:25:50 NvTWsaea
>>132
さすがにそれは偏見持ちすぎ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:55:58 DhftCYBX
コンビニ弁当は見た目を良くするためや長持ちさせるために油を多めに使ってる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:15:11 UHNt9cZ7
単純にコメが足りないんじゃね？
お米は太るから少なめに♪とかやってそうな悪寒

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:17:25 bIhTMJ5T
もう一度やってみて同じような状態ならご飯の量を少しずつ増やして様子をみるのもいいかもしれませんね
一日二日では体調の具合もあるしなんとも
菓子パンやコンビニ弁当よりはるかにバランスはよさそうですが

あと昼食に一気に盛らずに3時のおやつにバナナや飴で足りない分だけ糖分を分散してとるという方法もあります

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 01:39:45 2xPJCzof
ヨガ今日も50分やったけどキツいよ。
汗もじんわりだけどそこそこかく。
けど動きはゆるやかだから我慢できるかな
踏み台は自分の場合は15分で膝がツラくなる。
ジョギングは1時間走っても痛くならないんだけど。
うちのが負荷変えられないタイプだからかな？
あと結構音がするので夜出来ない…

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:38:58 uhd/XAxU
ここは質問スレじゃないの？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 10:25:11 Va4Dpg38
>>138
きついのも汗をかくのも、消費カロリーが大きいことの目安にはならないよ。
普段使ってない筋肉を使った運動は、負荷が小さくても(=消費カロリーが小さくても)きつく感じる。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:14:06 eE4G1bbd
>>140
そんなの当り前
キチガイ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:18:51 W6NKEvFd
朝起きて寝ぼけながらすぐ運動ってあまり良くないのでしょうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:34:58 wlYNTKvj
>>127
1分間以上持続的に続けられる運動は総じて有酸素運動。
「ダイエット目的の脂肪燃焼に適した有酸素運動」かどうかはともかくとして。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 13:31:37 FOWnJ+3W
脂肪溶解注射って効果あるのですか？

もし脂肪を溶解させることができても、正常な組織まで破壊しそうな。
また本当に効果あるなら医療で使えると思う。

私は無理だと思うのですが、友人がやりたいというから、どう理論的に説明
すればいいのか分かりません。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:15:22 WE0EmviJ
>>142　良くない　心筋に過度の負担をかけるから
普通に筋肉と言って意識する筋肉と違って平滑筋と心筋は使えば使うほど痛んでいく
もちろん年齢と程度によるけど
人間は基本的に恒常性を保とうとするから血圧も脈拍も体重も一定がいい
まぁ減量だけ考えるなら別にいいけど

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:50:25 RYdB6rxe
>>142
今くらいの寒い時期は血圧の急変が危ないかな。
特に中年以降で、高血圧の人にとっては。
脳溢血とか心筋梗塞とかね。

それ以外にゃ目が覚めていいと思うけど。
朝イチで運動すると一日シャッキリするよ。

日常適当な運動を続けたほうが長生きできるしね。

運動と寿命
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
--------------------
これはアメリカ・ハーバード大のパッフェンバーガーって先生が調べたもので，
各年齢層における相対的な全死亡（いろいろな原因でお亡くなりになる全数）危険率を表したグラフ．
　当然，若いほど死亡の危険率は低いんだけど，全部の年代層で，
日頃の身体活動度が高い方が，危険率が減る傾向がみられるよね．
　50歳以上なんて，週に2,000kcalの運動をしている人は，500kcal未満の人に比べて半分になっちゃうもんね．
これ見て，みんなどう思う？
--------------------

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:59:08 TGVE6B/+
朝に運動すると一日中眠くなるから寝つきがよくなる夜にするほうがいいって聞いたけど

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:07:16 eE4G1bbd
>>146
チクビだと思います

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:15:50 eE4G1bbd
>>125=>>126=>>127=>>128=チクビ
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その他自演多数
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:22:36 Va4Dpg38
>>147
逆でしょ。
運動すると神経が興奮状態になるから寝付きは悪くなる。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:24:11 Va4Dpg38
>>144
脂肪溶解注射とかが効果あるなら、世の中にデブはいなくなるでしょうね。
よく言われることだけど。
世の中にデブがたくさんいるって事が、意味無いって事を照明してると思うけど。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:31:34 eE4G1bbd
ガンバレー
チクビーーーーーーーーーーーーーー

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:31:34 RYdB6rxe
>>144

【クリニック】脂肪溶解注射・メソセラピー
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)

クソ高いｗ

154:144
11/01/20 15:46:52 FOWnJ+3W
例えば
URLﾘﾝｸ(www1.yahoo201.com)とか
URLﾘﾝｸ(www.biyou-kirei.info)とか
読むとかなり説得力があります。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:53:13 zsRRNFin
>>154
>>144で言ってることと矛盾してるじゃんｗ
説得力があるなら友人を止める必要はないだろ。
勧めてその「効果」とやらをここで報告してくれｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:59:05 RYdB6rxe
>>154
美容業界の世界は基本ボッタクリだと思っているので
やりたい奴はやればいい。
メシ減らして運動すりゃ誰でも痩せる。
手間惜しんで金で解決してもまた元に戻ると思うけどね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:01:22 eE4G1bbd
フリーターには無理だなｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:02:20 Va4Dpg38
>>154
説得力あるか？
うさんくささ満載だけど。特に上のページ。

っていうか、友人じゃなくてあなたがやりたいんじゃないの？

159:144
11/01/20 16:04:06 FOWnJ+3W
>155

ブログを読んでも注射は効果は無いと思っています。
しかしブログを読んだ友人に説明できるほど知識がありません。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:02:58 eE4G1bbd
チクビ
仕事に行っちゃたんだね
男50歳バイト頑張ってね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:09:40 1I9HTDZb
ID:eE4G1bbdこの人一日中なにやってるんだ・・・

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:10:56 eE4G1bbd
いたんだねｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーー

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:53:26 UHNt9cZ7
>>159
知ってる人がいないんだから
もうその友人をほっとけ
意外とそれなりに効果があったら良かったねでいいと思う

ただし、自分で自分に自己注射とかインチキ臭いクリニックとか
そういう方向性でマズければ止めてやれ
頬に注射して歯がとれたとか、まぶた近くにうって失明とか
それはマジであるみたいだしな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:12:25 PDI2OsJe
★梅宮アンナの産後ダイエット・Be petite★
URLﾘﾝｸ(ex.2ch.net)
名前：スリムななし(仮)さん投稿日： 02/05/31 23:09
試してみたいのですが、どなたか体験談教えて下さい！

▲教えて！goo 梅宮アンナさんがやったダイエット＊＊
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)

質問
梅宮アンナさんがやったダイエット＊＊
質問者：ayu-min
梅宮アンナさんがビール酵母で１７ｋｇ痩せたと
聞いたんですけど、詳しい事知ってる方、
ビール酵母で痩せたという方、
レス下さい♪♪

良回答
はじめまして。私もアンナちゃんのやったダイエットに興味あります。
Ｂｅ　Ｐｅｔｉｔｅ（ビー・プティート）と言うサプリメントです。
週刊誌（女性自身？）にアンナちゃんの記事が載ってました。
ビール酵母やいろんな漢方が入っているみたいです。
ホームページを見つけましたので一度見て下さい。
参考URL： ?URLﾘﾝｸ(www.ak-s.co.jp)

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:14:11 PDI2OsJe
>>164
▲厚生労働省公式ホームページ：中国製ダイエット用健康食品（未承認医薬品）による健康被害事例等（2005年7月7日）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

平成１8年７月１２日午後５時現在、都道府県等から報告を受けた事例

中国製ダイエット用健康食品（未承認医薬品）による健康被害事例等（平成１８年７月１２日）
医薬食品局　監視指導・麻薬対策課　光岡　(2763)児玉　(2762)

ａ　健康被害が報告されている製品
（２４）「ビィー　プティート（Be Petite）」　事例合計　３４人

＜総計＞
　これまでに報告のあった未承認医薬品による健康被害事例は　７９６人、うち死者が４人となっている。

　（注）平成１４年からの集計

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:16:32 PDI2OsJe
★スターダスト中国製違法ダイエット薬「Be Petite」（ビー・プティート）販売による肝機能障害発生事件

スターダスト直販の｢スターダストネット」で所属タレントの梅宮アンナ（現解雇）を使って、中国製ダイエット薬品「ビィー　プティート」を販売）したら購入者が30人以上肝障害で入院。
(肝障害は一生残るらしい)
早速その事件を週刊誌が記事にしたが何故か続報は載ることがなく、それどころかどのTV局、雑誌、新聞、スポーツ紙にもその事件は
一行もとり上げられずに2chのニュース系の板にスレがあまり立つことなく完全に隠蔽されてしまったそうだ。当然、謝罪会見もなし。

▲【社会】データなし？未知の「有害物質」３％…被害者約400人の中国製やせ薬
URLﾘﾝｸ(news2.2ch.net)
※6年前のばぐ太さんの記事ですが、今でも読めます。

152 名前：名無しさん＠３周年投稿日： 02/08/05 14:01 ID:9DkB80yo
●梅宮アンナ（当時スターダスト所属）、20キロ減の中国製ヤセ薬に重大問題発生!!

「そのとき使った中国製ダイエット薬に猛毒のＮ―ニトロソ―フェンフルラミンが含まれていたんです。アンナはモデル仲間からこの薬を薦められたとうこ
とですが、芸能界でもこの薬を使っているタレントは多いみたいですよ。女性誌なども、アンナがヤセたダイエット薬と紹介したために注文が殺到。服用を
開始したバカも多いようです」(夕刊紙芸能担当記者)
　新聞によると、この毒薬はBe petite。現時点であきらかになっているだけで３人ものデブが肝機能障害や甲状腺機能異常を訴えている、という。
　ここ１ヶ月、中国製ダイエット薬を飲んで、バタバタと人が死んでいるのは報じられている通り。

157 名前：名無しさん＠３周年投稿日： 02/08/05 15:52 ID:r6OhP88t
梅宮アンナが宣伝していた痩せ薬にもヤヴァイものが・・・。アンナ、謝罪会見しろよ。「これで痩せた。」なんて広告していたじゃん。
それとも、会見できない理由でもあるの？まさか、あれだけ宣伝しておいて痩せていないなんてことはナイよね～？

162 名前：名無しさん＠３周年投稿日： 02/08/06 07:02 ID:1qEuLOyI
アンナが、広告塔をやっていた、という事実が出てからあまり報道されなくなった。さすがマスゴミ・・・。圧力には弱いね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:17:28 PDI2OsJe
300 名前：スリムななし(仮)さん投稿日： 02/07/31 23:16
アンナのダイエットからも危ない食欲抑制剤出たからね。

301 名前： 298 投稿日： 02/08/01 10:35

299ありがとです
そしてとうとう．．ビープティートが中国生産だったとは！
アンナは大丈夫だったのかな？

303 名前：スリムななし(仮)さん投稿日： 02/08/01 14:44

テレビとか芸能人がらみの絶好のニュースなのに取り上げてるとこ
見ませんよね！！何故？まだわかんなくって飲んでる人いるはずなのに。。。

304 名前：スリムななし(仮)さん投稿日： 02/08/01 15:29

>>303
ビール酵母スレに書いてあったけど、プチの製造元は、
スターダストプロという大手芸能会社の子会社扱いらしいです。
新聞には出てもテレビには出ないのは、その関係では？

305 名前：スリムななし(仮)さん投稿日： 02/08/01 16:06

>>304ありがとう！
だから、アンナとか芸能人に広まってるのかあ
なんかさらにゾッときましたyo

418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/03(土) 09:34:15
今も懲りずにスターダストは商号変えて同じようなことやっている

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:19:31 PDI2OsJe
スターダストネットがビープティートを売りまくっていた証拠
URLﾘﾝｸ(s03.megalodon.jp)

■スターダストネット
売れて売れて困りますスターダストネットキャンペーン！ 2日で9000個の注文があったダイエット食品BOWSや、毎月8000万円の売上のある化粧品の販売を行っているサイトです。
1位：Be petite
1位独走中！健康的にダイエット。
2位：ファンデーションセット
ファンデとパウダーのお得なセット
3位：毛穴美白セット
毛穴美白に効果絶大の大人気商品
4位：マイクロコラーゲン
小ジワ・たるみの短期集中ケア
5位：MFV100
ストレス改善サプリメント。安眠効果も。

魚拓
URLﾘﾝｸ(s02.megalodon.jp)

Celeb Selection home > ビューティ＆ヘルス > 健康食品・健康飲料
　（東京都渋谷区）
話題のダイエット商品「Be petite」をネット独占販売！また、美容やメイクの悩みに専門家からのアドバイスや、美容に関するコラムなど内容充実です。
2002.05.24更新 2001.10.12登録　商品例：Be petite12,800円、エクスボーテ2,800円～、MFV100
社名/屋号：株式会社　スターダストネット
（ふりがな）：かぶしきがいしゃ　すたーだすとねっと

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:58:09 +/4t192w
質問どうぞ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 07:47:52 5wZYvNQl
身長150cm体重50kg体脂肪35で1か月－10キロっていいのかな?
でもよくリバウンドしやすいって言うし…
リバウンドしない!!って思っててもなっちゃうもんですか?

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 09:22:39 Hj92zOkw
ここへ行って痩せました。

URLﾘﾝｸ(p.tl)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 10:13:03 cB3i8jNB
>>170
リバウンドの原因はよくわからないけど、俺なりには、
やり方がむちゃかどうかに関わらず、ダイエットを特別な期間として実施した結果、普通の生活にした結果元に戻るのはあたりまえ。
落とした体重でちょうど維持されるくらいのバランスの｢普通の生活｣を身につけるのが真のダイエットで、そうしていればその体重までは落ちるし、その後は維持される。

いろいろ勉強するといままでの｢普通の生活｣がいかに過食、飽食だったか思い知らされるなあ。

あとリバウンドうんぬんより、むちゃなダイエットは体に悪いから、そっちの面であまり急がないほうがいいとは思うよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:34:39 6Di+qwhN
>>170
そもそもリバウンドと一口に言っても
やったこと、本人の状況、生活、体質で種類は多岐に渡る
食べてもいないのに自動的に太る・・なんてもんじゃあないよ
それでも増えるなら、それは元々水分が削れてただけで、実質痩せたのはそこまで程度ですよ＾＾
とかね。リバウンド・・なんて一言ですむ理屈じゃないわけよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:34:33 Q0k8KyZ5
おでん食べたら3kg体重増えたぷんすか

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:36:12 mlyEPE8S
おでん３キロ食べるとか至難の業だな。
モノにもよるだろうけど４０個くらいか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:59:12 ii1747cw
おでんは一度作ると三日は食い続けるハメになるんだぜ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:01:37 xRW//k1l
おでんは確かに増えるな。毎食喰うからな。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:37:01 nMtozA1F
大メタボの場合、
食い物限界まで食って吐くってのが手っ取り早いダイエットなの？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:14:41 V78RWRvz
>>178
吐くなら食うな。以上。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:51:52 Txl+dSG4
>>178
吐いたらすぐにまた空腹が来るから食べる意味無し
胃液で口の中がボロボロになるから、風邪ひいて医者にかかるとバレバレ
医者じゃなくても、繰り返してると素人が見てもわかるくらいボロボロになる
栄養バランス崩れて、キモいやつれ方する
食堂から口腔にかけての免疫系がずたずたになるから、妙な病気になりかねない
なにより、単なる断食や減食とかわらないから、大メタボにこそ効率最低の最悪の手段

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 03:40:19 3o7ct9ln
>>178
それは過食嘔吐という立派な摂食障害です。

具体的な健康被害は、テンプレにも書いてある↓参照。

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 05:27:42 xJ+Re9b+
>>178
大メタボの場合、元々の消費カロリーがとても多い(普通の人が運動するくらい)ので、
カロリー制限だけ気を付けて過ごせば確実に痩せるんじゃないかな。しかもメキメキと。

逆にそういう不摂生なことをして基礎代謝を下げると、余計に太ってくんじゃない？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 07:06:28 4sv1hZtP
僕は生姜が大好きなんですが、最近寒いからなんでも生姜入れてたら痩せました。チューブのやつです。生姜ってそんなに効果あるんですか？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 07:41:09 XL/dEBWI
ないよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:34:58 5jClQKsa
最近、ストレス発散のため
金曜の夜に吐きそうになるまでどか食い(大体5000kカロリー)して
土日月と絶食(というかその間食欲がほぼなくなって食べる気がしない)するというのをやってますが、
これだと太りませんよね？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:24:56 7/Z5qUCM
この板眺めてると失敗するべくして失敗してるよな。
痩せたいならさっさと痩せればいいのに
なんで変なことばっかりやってるんだろ。
全く奇妙な連中だな。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:24:53 RMW7faRJ
>>185
太りますって言ってほしいんだろ？
ストレス発散はスポーツの方がいい。
出来るスポーツ見つけて、打ち込める環境作りなさい。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:16:28 NXn8n19H
食って吐くのはダイエットではありません
病気です

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:52:44 JPNV3HOx
脚の脂肪を何とかしたいです。
運動なしでやせたからか脚の脂肪だけ落ちてないです。
ゼリーか緩すぎるお餅みたいな脂肪が脚にまんべんなくついていて立つと膝上で三段腹みたいにたるみます。
靴下はくと特に膝上はお肉がこんもり乗る感じです。
歩くとか走るとかすれば落ちますか？
1日どのくらいの時間やるといいですか。

すごく初心者ですみません。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:56:56 vFbYiabd
>>185
・・・なにやってんの？
痩せたいのか、身体をこわしたいのか、はっきりしろ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:16:47 JPNV3HOx
すみません。>>189です。
よろしくお願いします。
【年齢】29歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】47kg 【体脂肪率】27%
【食事内容・摂取カロリー】朝　パンとサラダ　昼サンドイッチとサラダ　夜ご飯と煮物
【ダイエット開始時・内容】 2年前に開始 45から55を行ったり来たり
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 >>189に書きました。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:04:55 3AA1aTzI
一日二食はふとると聞きますが朝、食欲なくても三食にしたほうがいいんですか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:05:41 Txl+dSG4
>>191
とりあえずその体重でそんな状態だとすると、よほどの運動不足が予想される
どのくらい歩けばいけますか・・？とかヌルい質問する前に
自分がどのくらい歩けるか、まず試してこいよ
今すぐ。一時間以上ずっとペースを落とさずに早歩きでどこまでいけるかやってみな。
どのくらいすればいい・・？じゃない。どのくらい自分ができるのかを知るのが先。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:08:45 Txl+dSG4
>>192
必要以上に食事を減らすことの無意味さを説いているので
二食自体が原因で、無から有が生まれて、脂肪がわいてでるわけではない

見直すべきは食欲なくなるような運動不足な生活であり
二食でなんとかもってしまうような動かない、もしくは睡眠時間の多さや
もしくは不健康ゆえに食欲がなくなる生活など
その食欲のなさを引き起こしているなにか・・だよ
そしてその何かが原因で貴方が太ったり、病気になったりするわけです

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:18:21 bEp7/OwB
>>191
あまり運動経験なさそうなので、歩く、走るよりは
関節への負担がずっと少ない自転車、それも負荷を
調整しやすく、天気に関係なく運動できるエアロバイクがおすすめ。

テンプレにもあるように、脂肪は全身からまんべんなく減っていくので
ペダリングという脚メインの運動だからといって脚の脂肪だけを
狙って減らせるわけではありません。しかし、脚部の筋肉の発達を
うながし、脂肪をたるませないことで見栄えのする脚へと変貌させる
ことが期待できます。
（ここでいう「筋肉の発達」は筋肉量の増加という意味ではないので、念のため）

とりあえず一日１時間を目標に、くわしくはエアロバイクスレへ。

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