ε=ε=走　ジョギング　144km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:29:38 m3K//O/p
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:30:28 m3K//O/p
ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:31:10 m3K//O/p
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:32:28 m3K//O/p
脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:33:49 m3K//O/p
・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

以上テンプレ終了

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:53:58 G9PSZTIR
イギリスでもダイソーとかしまむらは有名の？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:14:36 Gdbjng0a
スレ建て乙。
前スレで足ｲﾀﾀの質問さんが居てたけど　

いつから　どこが　どういう時に　どのくらいの痛さか
　年齢と体重と身長　走るペースと月間走行距離
最低でもこの程度は書いてから相談しなさいや。
ちゃんと医者で見てもらえってレスしちゃるけん

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:33:31 2GFtWiZ/
筋肉痛だったら強度を下げてやればいいけど、それ以外は基本休みでおｋ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 19:33:59 I2QIr3Cf
足痛いから休もうかと思ってたけど土日悪天候ぽいからなんとか6km走ってきた

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:00:25 Gdbjng0a
10km/hで1時間まったり走ってきた。普段12km/hくらいで1時間ジョグるけど
このペースだと筋肉がほぐれる感じで疲れも残らなくていいな。
明日休んで日曜日多めにがんばろう

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 22:47:03 kg2mprq/
>>8 今日、４ｋｍだけ行ってきたが痛くない。
もう平地で２０ｋｍ以内しか走らないようにする。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:00:07 kcSqEnnb
現在－１℃なのに先日の－３℃より寒く感じる。
今日はダメだ風呂入って読書だな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:52:33 wk08jCwM
1/15は土曜日なのに１人しかレスが無い

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 08:53:59 4I/McKRz
センター試験で忙しいから

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:03:47 iKuNeNXj
雪がヤバイいんだよ俺は東京住ですが

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:06:15 Po3zuEvF
>>1
乙

やばい。広島も久しぶりに雪が積もってるw
今も降ってるし、走りに行くかどうか迷うわ～

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:27:09 Po3zuEvF
ということでちょっくら走ってくるわ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:53:47 LLnz/MO+
歩道に雪30cmくらいあるけど走るよ
ツルツルに滑る状態よりも楽しい

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:01:56 vOdgd6FV
昨夜、寒いけど走りに行ってよかった。
向かい風だと進まないし、風向きによっては髪が顔に張り付いて
鬱陶しくて走りにくかったけど今日は雪積もってるから、自分の中ではムリなレベル。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:45:11 ixqHmONv
>>14
アクセス規制にかかっている人も多いんちゃう？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:50:31 NnQ3cEfd
雪降って寒いから走ってるのなんていないよ俺含めて
静岡さむいなあ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 14:29:58 rVoCEi/z
静岡だけども走りだしたきもちーよ！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 17:49:29 4I/McKRz
>>22
甘えの最たる者ｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:32:45 RG/pczsG
今日は寒すぎて走り出すのに気合いがいるなぁ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:47:03 FnfDNFoD
寒いとどんどん体が熱を発生させるよ！脂肪燃えるよ！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:04:10 nIa42tJB
－２℃の中１０ｋｍ行ってきた。＠宮城

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:10:49 YHW1lWVH
とんだMｽﾚになっちまったねぇ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:14:33 2kjIRhGT
寒いのはいいとして帰宅後すぐに風呂へ直行するの？
汗が冷えても湯冷めしても風邪ひきそうで困るんだけど

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:21:19 nIa42tJB
走ってきたら、お風呂に入って暖かい部屋にいれば大丈夫じゃないかしら？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:28:20 WohuXYmo
－２℃とか寒すぎだね。
風が吹いていたら辛そうだ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:32:29 Fryd5hI5
今日は15km先の業者さんに納車してきて帰りはジョグ

延々追い風で背中が冷たかった。こういう経験は初めてだったよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:21:26 YHbUDnuX
寒いのは我慢できるが、腹冷えてたまらん。ユニクロの腹巻き買ってみたが焼け石に水だ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:47:06 nIa42tJB
私も指がランニンググローブじゃ焼け石に水だよ
でもスキー用じゃ恥ずかしいし困ったもんです。
なんとかしなきゃ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:19:10 QJe1ie+t
今日は昼間寒くて４度くらいだったけど、
Tシャツとランニンググローブで２時間弱走ってきた、
帰ってきたときに少し門を開けるのに手間取ったが、
中に入ってファンヒーターをつけて、
シャワーを１０分ほど浴びてファンヒーターの前で着替えたが
ワイシャツのボタンが留められた。
凍えないわけないんだからこの程度なら十分じゃない？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:22:26 WROAxRD9
>>33
私腹冷える時、シャツの腹部分にサランラップをテープで貼ってましたｗ
その上にウインドブレーカー着れば無敵ｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:40:56 hTAJ7FOF
冷え性で足先が冷たくても、走り出すとつま先もポカポカしてくる。
サッカーボールを蹴るともっと効果的。
ただボールは蹴り始めのときに足が痛い。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 01:26:24 c5ZaCJOm
試合開始までにボールにお茶菓子を持参してやさしくしてねって挨拶しないからだよ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 01:29:54 dm8Igktv
友達蹴ってるんだから痛い位が丁度良い筈

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 12:23:56 B/IeF5QT
昨日があまりにも寒かったら、5度ぐらいでも暖かく感じる。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:05:39 DHW8G62I
走り出すとつま先は温もるけど手は走り終わるまで全然温もらん
ここ２，３日、日本列島冷凍庫ですね
なかなか調子が上がらんわー

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:28:43 27TDQhg5
走り始めて3カ月。5～10Km/日くらいだけど
最近、走るのが楽しくてしょうがない。
仕事帰ったら毎日でも走りたいけどたま-に膝も痛い。
今週末は大会だから控えるべきか・・・

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:45:42 cOQgsVPs
>>42
行くべき

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:17:54 ZUM8IC8T
>>42 短時間で調整する程度にしといたら？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:49:22 CXpVQejp
バセリンを足や指に塗ると暖かい

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:53:04 TacPUuxX
よし全身に塗って・・・

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:03:32 UwYJ9vee
ダイエットのためジョグはじめたけど
スピードをアップする必要はあるかな？
ゆっくりと走ったほうがダイエットにはいいと聞いたが・・

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:30:52 B/IeF5QT
>>47
スピードは全然関係ないよ。
時間のほうが大事。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:36:44 KLlWh5AG
上げれるのなら上げた方が単位時間当たりの消費カロリーは大きくなるよ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:12:17 n4GUmqtM
時間が有り余っている人ならいいけど
多くの人は限られた少ない時間で走っているだろうから
効率よく走ったほうがいいよね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:48:34 8Y+DgCAR
>>50
効率よく走ったらダイエットにならないだろボンクラめ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:09:24 1Y9Gy3c3
その効率よくってのは、時間当たりのやせ効果を高くするって意味だろう
でもまあ怪我せんようにペースは程々にしといたほうがいいよ
長い目で見たら毎日少しずつやったほうがいいと思う

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:28:05 wANl+qWl
>>47
消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×走った距離(km)

で概算できる。
体重60kgで10km走れば約600kcalの消費。

だからスピードが遅くても長い距離を走ることが重要。
必ずしも早く走る必要は無い。
が、早く走れば同じ時間で長く走れることにもなるから、
時間の節約にはなるね。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 08:20:19 hhA9O9q8
>>47
> ゆっくりと走ったほうがダイエットにはいいと聞いたが・・
どっちにしても走った距離だよ
距離走れば走るほど痩せる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:08:19 ZxlxrgXx
>54
正解！
テンプレの一番上に書いて欲しいよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:35:28 uO0ht0O/
限られた時間内で効率よく脂肪を燃やそうとすると

その時間内に目一杯の力で走りまくるのと
時間内を心拍120程度の軽いジョグで走るのであれば

前者は脂肪に代わって糖の燃焼が激しく
後者は脂肪と糖がバランスよく燃焼される
走る距離は前者の方が結果的に長いが
燃焼される脂肪の総量は後者の方が多い

よって長い距離をこなした方がより痩せるということは無い

と思うんだけどどうだろ？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:44:22 SzmPioxS
難しいことは考えない

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:44:47 xSVoJtRZ
食事制限してジョグしてりゃあやせるよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:37:54 fvtMaSrz
ご飯を控えて辛い運動をするより、
ご飯を食べて楽しく運動した方が良いです

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:56:36 hhA9O9q8
>>56
たぶんあってるんだろうけど
小難しい事考えるよりも
とにかく走れば走るほど痩せる、単純明快に。
食事制限して走ってれば痩せないわけがない。
なぜなら自然の摂理だから。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:02:12 5o3Quq4Y
>>56
人それぞれ。
そもそも心拍120を維持しての長時間のジョギングが出来る人は
それなりの運動経験がないと無理だろ。
そんな人はそれほど肥ってないだろうし。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:56:59 r/eDzVmH
同棲してて同じ量食べて同じ運動量こなしてるのに相方のほうが体重落ちるのは腑に落ちない

体重は相方68kg→63kg 俺72kg→70kg ちなみに同い年で同性。。。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:06:20 zRsFoeZD
ご飯を控えて辛い運動をするより、
ご飯を食べて楽しく同性と同棲した方が良いです

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:11:11 xSVoJtRZ
>>62
筋肉の量の違い、水分量や腸にあるウンコの量の違いとかいろいろ関係するからな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:15:59 lI4lJiCz
地味に運動を続けてなんとなく喰いすぎないようにすればいいんだよ。

こまけーことはいいんだよ（AAｒｙ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:17:51 GBUXG/Lc
攻める側と受け身（まぐろ？）の差じゃまいか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:17:35 Lp4JTTol
ジョグでもウォークでも続けりゃ痩せるけどﾞいかんせん時間がかかる。
これが問題

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:26:57 cHc0MIsR
そんな事をグダグダ言っているからデブなんだよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:28:21 qTFmU2fd
ホモかよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:05:17 Pe7VK48k
今日は頑張って走った。
日記を見たら今年まだ4回しか走ってない。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:18:58 TKkqVnt/
ちゃんと日記つけてることのほうがスゴイよ俺もやろうかな

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:28:49 YgtIxQGJ
ジョグ日誌付けてないと月間走行距離とか分からないだろ
俺も今月は100km行くのが精一杯ぽい

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:39:09 oQwLXiam
【芸能】マラソンは自分磨き　安田美沙子さん、２３日湘南国際フルマラソン参加へ
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:01:45 iB63pd4V
>>72 俺は腕時計で毎日記録残してるよ
今年は今日で１８０ｋｍ走ったよ
いちいち書くのマンドクセ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:40:32 lcL6nuGU
＞いちいち書くのマンドクセ。
ホモかよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:40:54 Pe7VK48k
>>71
別につけてもつけなくてもいいんだろうけど、
エクセルでコース、走行距離、筋トレ内容、
と一行感想だけ書いてる。
レコーディングダイエットみたいなものか。

>>72
>ジョグ日誌付けてないと月間走行距離とか分からないだろ

別にわかる必要は無いだろ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:02:11 MCzxF/jE
ジョグノートのこと？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:05:12 atjS2pSq
野球選手で特に投手ってさあ、下半身を安定さすために走り込んでおケツを大きくするやん
やっぱり走り込むと下半身にお肉がつくってこと？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:09:10 DAoE+ay6
>>78
ダッシュとかすればお尻や太ももが鍛えられるけど
ジョギングのような遅筋を鍛えるトレーニングではむしろ痩せる。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:52:30 Y1HH64+j
これまで何度かジョギングしてるけど、いつも長続きしない。
1～２カ月走って、大会で10Ｋm走ったら終了。
でも今回は１０月から続いてるし
３月に初のハーフ走るからモチベーションも大。
１０月に大阪ﾏﾗｿﾝ走りたい。これ以上のモチベーションはなかなか無い。
この先ずっと続けれるかどうか抽選にかかってる・・・

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:46:57 4GVq4ke4
冬でも走れる人は羨ましいからがんばってくれー
雪積もったから近くのジムで筋トレだけしてるけどお金掛かるからな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:22:31 tVckraFs
>>80
大阪ダメなら神戸でいいじゃん。それでもダメなら奈良ならｏｋ
でも奈良は完走できないかもね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:24:33 GoCw91MG
>>80
大阪でたいよねー
がんばろー♪

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:04:30 Xmgs0c3r
正月に堕落してたら5ｋｇ太った・・
走りを再開して一週間、いや身体が重い重いorz
だが、この重さがまた軽くなっていくのを味わえるかと思うと
それはそれで燃えてきてしまう

なんかこれはこれでダメ人間になってる気がする今日この頃orz

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:10:51 B6S1HqPx
>84
ダイエットとは、そういうものです。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:17:26 TgF8hPnr
キリッ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:15:59 eE4G1bbd
>>84
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーー

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:37:28 ck6VBX4W
ゆっくりゆっくりジョグしてるとそうでもないけど、ちょっと速度を上げると
左足のももからひざのあたりが痛くなってくる。
また速度を落とすとましになってくるけど、走り終えて家に帰るまで
歩いていても痛い。
ググってみても対処法がわからないので、困っています。
同じような経験された方、おられます？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:01:40 pbZXJ/Rh
>>88
そうならなくなるまで歩くことにして、まだ走らないほうがいいね。
体重オーバーとか脚力が足りないとかそのへんだと思う。

たかがジョギングだけど、運動不足だとものすごい負荷になる。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:04:02 UYnAg5nW
>>88
いたいなら休めよデブ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:41:49 eE4G1bbd
>>88
50歳独身フリーターはまず定職を探すべし

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:57:35 aVbDf2m5
50歳独身フリーターが定職って
サブスリー並みに厳しいぞｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:10:22 T8SSFQpP
いや、むしろサブスリーの方がハードル低いと思う

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:18:18 eE4G1bbd
そんなにハードル高いとは知らんかったｗ
>>88
無理な事言って許してくれｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:02:34 dDW6TerH
よし。今日も走った。今年5回目。
この調子でペースをあげていくぞ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:46:30 5kO99f3a
違和感があれば、安静にするのってホント大事

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:08:41 g2Ao6AzY
違和感あってもそのまま走ってみて
走り終わった後その違和感が消えてることもあるから不思議

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:06:41 aVbDf2m5
だが体が冷えた翌日朝には違和感が痛みに変わっていることもまたあり

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:10:47 vp0/M0Ph
姿勢を正して力まないで走るだけで、いろいろ解決できると思うがどうかね？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:23:15 YyzsJ9kr
姿勢よく走るのって結構難しい。
疲れだしたらだんだんフォームが崩れていくw

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 00:04:56 OWKdnclq
長距離を走ると右足の小指の付け根が痛いのだが原因がわかったよ
ジョグの時に体重が左右均等ではなく右側に多く負担がかかっていて
特に降り坂での着地時に体重が右側にかかりすぎらしいんだよ。
誰か対策を教えてくださいな。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 00:42:20 JXJZ8FmR
つまり右脚が利き脚ということだね。
恐らくケツなども右の方が強化されてるはずだ。
筋トレで左側の筋力を強化する必要がある。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 00:44:03 JXJZ8FmR
四つん這いになって左の脚を上げてケツの筋肉をを鍛えるのがいいんじゃないかな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 00:45:20 Vwv+H361
>>101
いつものコースを反対回りに走ればバランス取れるって言われてる。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:11:40 OWKdnclq
>>102 >>103 >>104 ありがとうございます。
訂正します。
長距離を走ると右足の小指の付け根が痛いのだが原因がわかったよ
ジョグの時に右足の着地時に体重が右足全体ではなく右足の右側に普通の人より負担がかかっていて
特に降り坂での着地時に右足の右側に体重がのりすぎらしいんだよ。
誰か対策を教えてくださいな。
やはり左足強化やコース反対回りで大丈夫でしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:09:52 JXJZ8FmR
つまり右足がサピネーションということだね。
ニュートラルタイプのシューズにしてインソールを作って補正するといいんじゃないかな
インソールは市販のものを買うんじゃなくてオーダーして作ってもらうことな

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:42:19 OWKdnclq
>>106 ありがとうございました。
このような対策をとるのはフルマラソンなどで速く走る人が
やる事だと思ってました。
最近は１５ｋｍ超えると足が痛くなるので１０ｋｍで中止してたので嬉しいです。
さっそくお店に相談してきます。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:11:13 ItinalfG
遅くなったが今から行ってくるわ
最近書き込み少ないなｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:19:34 K85JLuht
雪で走れないから故障しようもないしな・・・ｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:45:49 xCWJztwc
今週は２回しかジョギングしてねえや。週に４，５日走るけど今週はテンションが
あがらん。みんな、テンションあがらない時はどうするの？嫌々走る？休む？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:14:50 /rd9as4a
>>110
嫌々でも何でも走るよ
怠けて再開した時にダルいのが嫌だもん
誰にだって嫌になる時はある
そういう時は、黙ってまた出来るようになる時まで足動かせよ

身体がだるくてテンションあがらんなら休め
心は違うだろう

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:44:23 h1NMLVyw
>>110　
散歩で終わってもいいや位のテンションで、とりあえず表に出て歩きだすよ。
一旦出てしまうと不思議と走る気になってくる。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:51:43 9N19jx90
ちょっと走りたいけど、寒い。
どんな服装が必要？
やっぱ上下揃いのウィンドブレーカーかな？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:13:37 rKkPc/yX
エロいね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:21:03 ItinalfG
10km走ってきた
途中コンビニ寄ったけど、中にいて1分も経つと額から汗だらだらなるな
マジで怪しい人に思われそうだよｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:18:27 QRzqEJpy
それなりの服装ならば、普通わかるから大丈夫でしょ？
俺のジョグコースには制服のままタクシーの運転手さんが走りにくるよ
なぜが上着を持って走ってるんだよ、車に置いてくればいいのに。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:57:27 9N19jx90
寛平ちゃんどう思う？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:07:02 E/E91t4Y
>>117
残り少ない人生だし、好きにやればいいさ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:12:48 eIsaJhZw
年単位で毎日走ってたんだから、明日から急に走らなくなったら体調崩しそう

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 09:44:08 TC6wYHdx
>>117 趣味で毎日走れて、スポンサーまで付いて、ゴールもイベントになっちゃったし。
幸せものだろ。　そこまでに行く過程での苦労はあったにせよ。

ただ、テレビ放送は０点だったね。　偉業達成とかマラソンの楽しさが全く伝わっていなかった。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 10:08:31 nv9aAYKh
偉業は素直に褒めたいけど昨日の番組は見てて空気が痛かった
芸人だから笑いに持ってかなきゃしょうがないんだろうけど、まあたいして面白くないし
NHKのドキュメントとかでやって欲しいな。笑い抜きで

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 10:34:33 WGs3oA55
寛平ちゃん昨日は絵図らみた瞬間テレビ消したw
吉本やテレビ屋が絡むと偉業も残念なことになるな。
そもそも、絡まないとあり得ん企画だろうけど

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:41:00 jsGhlaOY
くっだらねーテレビ見てんなよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:57:01 fear8f9q
テレビなんか見てるからおまえらみたいなバカデブが民主党に投票したんだろ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:59:23 VobtoxNg
さて今日も天気がいいし、ちょっくら走ってくるか。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:46:04 JRqT3HmT
2時までスナックで呑んで15km歩いて帰ってきて今起きた

頭が割れるように痛いから今日はジョグ休む。。。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:35:44 qWl51Vgo
ジョグ初めて2週間弱です。
家と職場が凄く近いので(徒歩5分)会社の人に見られたら嫌だなと思っていつも早朝とか夜遅くとかに走ってた。
今日は寝坊して、8時くらいから走ったんだけど、知らないおじいちゃんとリーマンにおはようって言われた。
すごい嬉しかった。朝ジョグいいな。頑張れそうだ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 14:07:35 HsQnPM5Q
今日は暖かかった～ (大阪)
このままの気温だと快適なんだがなぁ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 14:47:36 LzUlqH/G
11キロ、70分かかったけど行ってきました。半そでＴシャツ2枚着てたんで
すけど、今日は思ったよりも暑かった。新宿

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:41:49 er4dhFfl
いや～ジョギング中にウンコしたくて最高にやばい状態だったｗ走り始めて
５キロ通過した時点で最高潮。コンビニまで約１キロ。なんとか間に合いました。
素晴らしいウンコがモリモリでました。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:13:04 yloiiNVp
どのくらい軽くなった？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:16:33 ADgnmDwO
足が痛くて1週間も休んでしまった
久々に今から走ってくる

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:29:48 GhkpoNXF
今日は11kmの軽めジョグ。58分。

午前中は日差しが強くて暖かかったから汗だく。
帰ったら体重65.2kg。これで通算34kg痩せた。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:16:56 k4hpufPe
昨日の朝に近所で通学途中の高校生が信号待ちしてたら、
飲酒運転のＤＱＮに轢き殺された事故があったから
みんなも注意して走るんだよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:18:43 VobtoxNg
>>134
俺は信号待ちしてるときもいつも車を警戒してるぜw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:28:36 er4dhFfl
134
あんた仙台かｗ同じだなｗ俺のコースは長町南駅から富澤駅前通り生協の通りを
山田方面へ。新仙台郵便局で折り返し。往復９，８㌔。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:31:56 k4hpufPe
ごめん近所じゃないんだ、宮城学院から宮城大学まで往復約１０ｋｍコースなんだ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:44:57 er4dhFfl
137
あ、泉なんだね。まあ、飲酒してる馬鹿もいるし気をつけないとね。無灯火
自転車とかも多いしね。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:37:44 cmIWpEbw
ジョギング中じゃ無いんだが4車線道路の青信号渡ってたら
車線を逆方向に信号無視で爆走してきた自転車とわずかに接触
で自転車はそのまま信号待ちの乗用車に激突。
事情徴収とかで休日の外出が散々な事に。
自転車の人がこちらに殴り掛かるくらい元気で良かったわ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:48:02 KBKKt94G
太ってた頃は、とにかく夏が嫌いだったけど
痩せて走るのが日課になると、この寒さの中で外に出るのが苦痛だ

夏なんて夜走っても、簡単に汗だくになれたもんな
一気に２キロくらい体重が変わるぜ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:50:24 ADgnmDwO
でもそれって脂肪が減ったわけじゃなくて
水分が減ってるだけだよね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:14:04 Af1x9obG
>>140
汗かいても水分と必要なミネラルが流れるだけ、
同じ量の汗をかくならたくさん走れる冬のほうが消費エネルギーが多くていいんだよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:38:10 Txl+dSG4
というか、寒くったって走れば汗かくんだが・・・
みんなかかないのか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:41:34 YnOaSMiG
汗かくよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:04:26 RL4rg6zu
>>143
薄着してるとかかない

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:20:37 UD+Bfe0R
のんびり走ってるからあんまり汗かかないし、この時期だと冷えるから汗かかないほうがいいや

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:22:50 5juGPWpY
下手に着こむと大汗かいて冷えるから風邪ひくﾘｽｸが
運動量によってどの程度着こむか調節してる

普通そうするよな？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:31:07 aRW33MMi
ジョグの後のふくらはぎってパンプアップして凄く太くなる
でも朝起きるとまたぶよぶよに戻ってる

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:58:20 kXgJq4QO
>>143
走ってる時より公園で懸垂してる時が凄い。
11月でも身体から湯気が立ってた。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:59:39 WZcFytM9
今日の記録21回。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:46:43 gbZQZ57O
今日、４０代の男性が走っててさ、身体が右に大きく傾いて、
足はがに股でドタドタ走り、腕振りは表現できない不思議な動き、
極端な言い方だが、阿波踊りをしながら凄い存在感でジョギングしてる感じなんだよ。
それでもけっこう早く（キロ５分くらい）走るんだよ、
俺が見つけた時はもう死にそうな息づかいで、今にもぶっ倒れそうだったのに
何時から走ってたのか知らないが、俺が１０ｋｍ走り終わっても、
まだずーと走り続けてんのよ、フォームがガタガタでもけっこう走れるんだなぁと
思ったが、汚らしい走りは、まわりに迷惑だと思いました。おわり

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:05:25 YnOaSMiG
>>151
俺の走ってるコースには欽ちゃん走りみたいな感じで
極力足を上げずに跳ねるように走ってる人がいる。
でもその人めちゃくちゃ速くて全然ついていけない。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:46:03 UD+Bfe0R
癖のあるフォームで走ってる人って結構いるよね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:19:12 gbZQZ57O
>>151ですが
同じ時間に２０代のお兄ちゃんが綺麗なフォームで走ってて
ゆったりと余裕で走っているように見えるが、キロ５分くらいのおっさんより
速いんだよな、俺もお店のガラスで自分のフォームを見たら、
おっさんだから歩幅が狭く、足が上がってないトボトボ走りなんだな
若い人みたいにダイナミックに走りたいよ、２、３ｋｍならできかも知れんが、死ぬ。
どうしたら、かっこよく走れるかな。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:26:57 BD4f6Dbo
うるさい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:36:35 UpW8w5ER
>>151
>汚らしい走りは、まわりに迷惑だと思いました。

すげぇこと言うやつだな。
じゃ、お前も迷惑なのかよ。
いい加減にしろ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:37:39 NwARtb5z
>>154
とりあえず歩幅を広くしてみたらどうよ？
1ヶ月くらいやってみてそれでもできなければ初めてあきらめてもいいんじゃない？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:41:46 BD4f6Dbo

とりあえず歩幅を広くしてみたらどうよ？

面白い事言ったもん勝ちか

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:42:16 IRbMeP2d
ジョギングとか運動を日課にすると、生活リズムが良くなって色々捗るぞ　マジ
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:50:23 gbZQZ57O
>>157 うん、そうしてみる、ありがとう。

>>155 >>156 オウオウオウ、この糞デブ野郎どもがよ
だから、迷惑にならないように走ろうとしてんだろうがよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:53:52 BD4f6Dbo
↑
もうおまえなんかどうにもならんから死ね

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:56:09 gbZQZ57O
嫌だ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:01:16 HB1D47tG
>>161 ちょっと風呂入ってくるから調べておけよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:08:48 1kzffZ8L
>>160
>迷惑にならないように走ろうとしてんだろうがよ。

お前の見たキモチワルイ走り方の人もそういう努力してたらどうすんの？
自分で言われると切れるくせに、平気で他人に迷惑とか言っていいの？

超ジコチュウ。

お前は、きれいに走れるかどうか以前の問題で、
存在が迷惑だということが容易に想像でき、
それに気づけと言いたいが、気づくわけも無いので、
まあ、別にお前なんかどうでもいいや。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:11:06 50sLjBTB
ID:gbZQZ57O

爺がうざいんだよ死ね

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:31:30 zak8fPTP
若い人で身体能力だけで走っててフォームは目茶苦茶ってのはたまに見るな。
あれは勿体ないと思う。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:31:45 1kzffZ8L
ID:gbZQZ57O

たぶんこいつ茨城のやつだよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:52:54 HB1D47tG
諸君は真面目な方々ですな、そんなに力まないでいいから、
少し肩の力を抜いて、気持ち楽にして２ｃｈを利用したらどうだね？
>>166氏くらいの書き込みで軽く流せんと、生きていくのに大変だぞ。
特に俺の>>160をを見て俺が怒ってると思う>>164は重症だぞ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:36:43 ghsTz+nm
>>168
おまえにアドバイスしてあげるよ。
ダイナミックなフォームなんて目指すな。
そんなフォームでフルが走れると思うか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:44:45 9SP9Qes9
ランニング or ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(iPhone板)

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 07:26:53 j6682cOy
なんで鈍足デブって綺麗なフォームとか寝言言ってるんだろうかｗ
綺麗なフォームになったところで一生速くはなれんってこといい加減認識したらどうだ？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 07:51:55 xwcyo120
>>171
なんでそんなに怒りっぽいの？
まぁ、ｗを付ける人だから仕方がないか。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:03:05 wcLKqJJd
ID:HB1D47tG

おまえきたないから外にでるな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:04:31 dRJgAQPX
>>154
ドタドタのトボトボ走りになるのは筋肉がないからだよ
足を持ち上げる力がないんだよ
地道に続けて走ってるとそのうち筋肉もついて「かっこええ」フォームになるよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:09:09 u+ToAvKn
他人の批判はどうでもいいよ。自分が満足したジョギングならそれでいいよ

176:チクビ
11/01/24 12:36:51 xAKCS5CD
>>175
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:42:42 xiaRp9+f
最近、いろいんなスレで話そのものじゃなくて否定するのが目的のレスが目立つ気がする

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:05:12 5/8vUqou
でもその人めちゃくちゃ速くて全然ついていけない。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:18:38 9LuP2JfB
脂肪燃焼効果だけ考えたら、心拍数管理ジョグもエエと思うが。
体重は減っても、なかなか綺麗なカッコイイ脚にならない。

そこで、ジョグの最後に数本、全速力（50m走の気分）で走るのをオススメする。
ジョグでは得られない刺激が筋肉へビンビンくる。

また全速力で走る事により
普段のジョグのスピードが楽に感じられ、
ジョグペースＵＰ→走行距離ＵＰ→消費カロリーＵＰとなる。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:37:42 5/8vUqou
　　　　　　　　　　　　 __、
　　　　　　,r´⌒ヽ,⌒ヽ,ヽ
　　　　(⌒)､　　 .人　 λ＼､ .＿＿___
　　　　＼. ＼　　　　、　ヽ.／ー　ー＼
　　　　　 |＼　＼　　ヽ.／　（ ●）　（ ●）
　　　　　 |　＼　＼　／　　　　　（__人__）＼　はいはい、どーもすみませんでした
　　　　　 |.　　＼　　|　　　　　　　｀ ⌒´ 　　|
　　　.　　 |.　　　|.＼_ノ＼　　　　　　　　　　/
　　　.　　 |.　　　|　　 | 　＼＿＿＿＿＿_／
　　　.　　 |　　　)　　.|　　　　.　.￣￣
　　　.　　 |　　　|　　.|
　　　　　　|　　 |.|　 .|
　　　.　　　|　　| .|　.|
　　　　　／　/ /　ヽ,
　　　　　(＿_ノ　ヽ、__つ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:07:29 3lRaQxBb
雪だし寒いしたまんね('A`)
とスーパーに車で買出しに行ってたら帰りにイケメンが雪の中ジョギングしてた
カッコいいフォームで颯爽と走ってた
何かすべてにおいて負けたような気がした

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:16:52 /zC9/2lg
ニュースで豪雪地方のことやってたとき、ジョグしてる人が
写ってたけどすごいね。
自分のところも年に２回くらいは積もるけど、滑るのが怖くて
走れないよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:21:56 5/8vUqou
サークルKｻﾝｸｽでとろもっちが値上がりしてたぞ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:39:30 5/8vUqou
モチモチモチ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:49:22 0sJm+jSe
50mで息切れするから変だと思ったら
不整脈でした
さてどうしたもんか

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:38:31 +ycwvDuX
>>182
積もった当日は意外と滑らんよ。
まあ年2回なら休みで問題ないけど。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:08:30 5/8vUqou
でもその人めちゃくちゃ速くて全然ついていけない。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:46:35 a0+hwe1n
新雪ならコケても痛そうじゃないおね、圧雪、アイスバーンは痛冷たそうだけど(≧ω≦)
なんか箱根駅伝でコケた早稲田の選手思い出したｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:05:00 cmMcUasK
痛くない程積もってたら走るの辛いぞｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:51:24 QM4OLYbr
もうジョギングでもランニングでもないｗ

ﾀﾞﾝｽｨﾝｸﾞ！　ﾊｧ！

191:チクビ
11/01/25 16:57:56 34V2mh/S
>>190

レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:42:55 2ppey0CF
２時間３０分　２５ｋｍ　１８５０ｋcal消費してきた。
足の裏がピリピリする。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:26:29 Qkaa13Xf
北の方に住んでる人って、やっぱ今の時期はジムに行って走ってるのかな？

雪道とか凍結した道を走るのは危険だもんな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:38:59 OYp/nmo5
>>193
冬道でも専用シューズで走っていますよ。
普通にロング走します。スケートリンクみたいなツルツル氷の
上は難しいけど、圧雪だったらとても走りやすいんです。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:56:17 2ppey0CF
ほんとうに怖いのは地吹雪というやつでね
>>193 地吹雪というのがあってね
遭遇すると前後左右上下の感覚が無くなるんだよ
まったく知らない山奥だったら遭難する。
あとはブラックアイスね、雪がない道路が黒く輝いているんだ
表面が薄い氷の皮膜でコーティングされて鏡のようにツルツル
転んだら最後二度と起き上がることは出来ない悪魔の道路。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:00:32 ZVQlcg0M
雪が積もるとこに住んでる人は大変だね。
こっちも寒いけど、雪はまず積もらないとこだから普通に走れるからいい。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:29:00 5W8t27VO
雪が積もってると比較的暖かい（寒きはない）って感じになる
風がやむような感じだな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:38:09 OYp/nmo5
>>195
地吹雪は知ってるけど。7山の奥や周りにに何もない草原
ではよくあるけど、自分は札幌なんで普通に近所で走ってる
分には全く問題なし。

ブラックアイスバーンも気を付けてるよ。歩道はあまりないけど。

圧雪だったら走りやすいけど除雪されてないフカフカな道は
走りにくい。砂浜走ってるようで足をとられる。仲間内では
「ラッセルラン」って言ってるけど、あれはあれで良いトレなん
だよね。

でも、やっぱり雪の無いところで走りたいですね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:02:24 XgGtIw3P
山形にいたころは冬だけはジムでハムスターしてたな
今は徳島だから快適快適ｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:40:04 NEE3IEM0
田舎ばかりだなｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:26:00 pBlZHT7t
>>198
札幌のアスファルトは床暖房してるって聞いたけど

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 03:08:15 pVf5p9JF
お湯を撒いて凍結しないようにしてるんだよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 04:17:35 eRhT4c5g
>>201
山形も床暖房あるんだが、主要道路だけだってｗｗ
全面床暖房とか、そんなんだったらどれだけいいか・・

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:56:14 DTS4uHLv
北海道にいた時は、気温が低く雪が締まっていたので、
スノーターサーのような冬用シューズで全く問題なかったが、
新潟にいる今は消雪パイプ(路上で水をチロチロ出して雪を溶かす設備)もあり、
雪がべちゃべちゃですぐに靴が濡れてしまうので、外では走れない。
もっぱらジムでネズミになってる。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 10:00:46 CLhnGisV
新潟のトレッドミルは水車のように丸いんだな？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:45:46 JbvwhQ78
>>205　お前のところは丸くないのか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:56:31 hVhdyf2T
最近、新潟で生活しても良いかな、って思うようになった。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:58:18 TcR38qFf
新潟の水車型トレッドミルは、通常の約3倍の効果が期待できるらしい。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 21:04:47 xWt2HWQq
今日は足が痛いから、いつものコースを散歩してきた
時間がゆっくり流れてる感じで新鮮だった。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:28:17 j0EcL0Vy
水車型トレッドミルワロタｗｗｗ
最高だ、それ山形にもぜひわけてほしい

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:43:32 QMbVQmG9
贅沢言わないで出羽三山を除雪しながら登ってみたらどうだね？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:55:51 jXCT9AI0
>>211
春になったら即神仏になって発見される。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 06:09:45 mcue7Kae
東京から昨日ちょうど盛岡に行って来たが主要な歩道ならば
雪は無いから走れない事は無いな。
実際に2人ランナーに遭遇した。
ただ枝道に入るともう無理だね。
昼の溶けかけの上とか危な過ぎる。
案の定洗礼を1回貰って手首と肘が痛い…

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:45:37 mB1ZOjX5
水車型トレッドミルって
走ると蕎麦粉や白米が出来るのかな？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:43:29 4j+JanUQ
7㎞ 40分走ってきた

一人暮らしでカレーやシチューを煮込んでる時に走ってるけど地震とかの薄い可能性とか考えると危ない？

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