☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:50:37.35 VFRjJZp0
地域限定だったらスマンけど
Kahma　CMで踏み台3000円だって
ちょっと高いなぁ～けど横幅があるから踏み外す心配はなさそう

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:19:42.43 WD2HReWe
URLﾘﾝｸ(img.nst21.com)
エンチョーではこれ、９８００円で売ってる。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:21:55.70 vWAK3g/B
本格的でﾜﾛﾀ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:26:50.76 KoIHXPSf
高さ15cmないと意味ねぇ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 16:52:44.67 ix7F2WiN
魔法少女まどか見ながらやってるよ楽しいよ(・ω・＊)

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:03:06.72 ZG7KyPRk
>>756
このスレはアニメを語る場所じゃないからな
他スレ池

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:04:56.06 DQUmwQiA
キモオタまじきめぇ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:31:19.66 ciRoy9Yq
>>747
1時間半やってたな
今は仰向けに寝転がって両膝を曲げた状態で左右交互に腿上げしてる
それと間食を一切やめて1週間で体重を1.5kg落とした

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:36:24.80 wuuQ+VWe
>>752
同じCM見たw
高さがちょうど良かったら買おうかな

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:20:45.85 nx/SlL92
東北はまだ雪降るのか・・・
今日はショコだな

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:38:06.57 dqkwJ/N1
>>758
なんだよ
やるってぇのか
てめぇ・・・　（ '‘ω‘`）

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:18:59.22 NLRoToax
膝がやられる人は単に足の筋肉がないから。それとやる前と後に
ラジオ体操のようなものをやらないと。運動時の代謝も上がるよ。

764:756
11/03/11 16:10:53.08 abdqTgPD
>>756です。スレチの話書いてすみませんでしたm(__)m

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 16:24:35.36 c/2puNZh
誤って済む問題じゃないんだが……

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:05:43.56 h9ozHw6Q
謝る必要もないだろ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:45:48.67 CDOoI4SU
今日は地震でショコできなさそう。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:57:58.84 xCfL/Cho
>>767
余震感じるの怖いから必死にやってます(´；ω；｀)

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 18:00:47.15 GT8Z2tuC
きみたちこれ以上揺らすのはやめてくれたまえ(´･ω･｀)

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:38:15.63 N24d/WU1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:54:16.52 NLRoToax
ショコの最中に地震ｗでも続行したｗｗｗｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 20:42:01.83 6wPc8qSC
地震こわいけどｼｮｺｼｮｺ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:08:35.45 ckaEB1Ok
なんだよお前らが揺れに加担してるのか

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:54:06.23 aB0oOHvC
ショコするのは良いけど
発言によっては、ちょっと不謹慎すぎるね。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:34:37.16 lZNFaG19
ショコしてたのに立ちくらみかと思ってやめてしまったｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 11:28:43.22 kwCKQWWx
足の裏が痛い

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 11:51:36.69 Yr+uwsyZ
痛いというのは明確なメッセージだから即座に中止するべき

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:02:54.12 grHazNf3
痛みは甘え、今やめると今までやったことが無駄になるから無理してでも続けるのが大切
短期でやめると返って損する

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:11:49.65 iLEoZuZ4
３連休だが被災者の分もショコってやるぜ。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:26:48.88 lD22qRAP
地震の時昇降してて地震に気付かなかったw
震度やばかったとこの人大丈夫？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:48:41.66 s2i4AlC+
かんけーねーべ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 17:57:33.91 8TN9eegw
>>775ワイと同じや。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:01:35.52 B4l5lEuy
夕べ暴食してしまった…。ニュースとツイッターに張り付きっぱなしでショコ普段の半分しかしてないし。
今日こそは頑張って消費しよう

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 10:58:14.58 5GJK783K
震度5強で停電してたけど、ポケットラジオ聴きながら
1時間ショコしたよ
暇だし暖房付かなくて寒いから他にすることなかった

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:43:55.45 mSgKv0fe
ここ見て、アイリスオーヤマの踏み台注文したんだ。
尼より直接注文するほうが少し安かったから、直接注文した。
アイリスオーヤマって仙台市青葉区なんだな・・・。
地震の前日に発送されて昨日届いた。この踏み台ずっと大事にするよ。
教えてくれた人もありがとう。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 14:21:14.40 B0JJMh54
気になってサイト見に行ってるんだけどずっと繋がらない…
踏み台は持ってないがアイリスオーヤマ製品にはいろいろお世話になってる
なんと言って良いのか…

787:761
11/03/13 16:00:31.15 eiI1UvVa
今ようやく電気とネット接続確保できた
でも地震で家がグチャグチャだ
仕事は休みだがやること山積み
せっかくショコやるリズム出来ていたのに台無しだ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:47:04.51 mkxgKSZz
数年振りにやってみたけど
ふくらはぎめちゃ痛いｗ
しばらく座ってて立ち上がると歩き方がおかしいｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:16:45.41 lXyvuGAK
起床直後って何分たてばいいの?

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:40:09.36 tdpyb0nF
ｼｮｺりたいけど汗かくからできない。
今水道とまってる。悲しいぜ。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:48:37.54 UdHnh/J0
なんだか申し訳なくて沢山出来ない。みなさんご無事で・・・。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:01:50.59 aukC42Np
何かあった時に身軽に動ける体であるために、
ショコろうぜ
なまった体じゃ、自分も他人も助けられないyo！

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:37:40.69 kPucAenT
灯油むだづかいできないから
ショコを何分かやるのを繰り返してると
火の気のない部屋にもいられる

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:17:51.97 XChqwRC9
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 17:39:42.77 yeID0H05
アイリスオーヤマ復活していたよ！

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 04:35:39.00 OYu6wt2+
アイリスオーヤマの踏み台って、高さ調節できない普通の踏み台のこと？
踏み台昇降用のを検索したんだけど見つからない…

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:08:10.12 qXn+mZTo
暖房つけなくてもショコれば問題なし！
食べたつもりで食費を削って募金にまわす！

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:08:24.48 VtAO1yE0
ひのきの踏み台Ｓのはず
今すぐの注文は控えた方が良いのでは？
ライフラインが復旧して落ち着いたら私も欲しいな

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 23:49:31.09 qM30Mc5U
はじめてこれやってみたけど15分ぐらい経つと体がぽかぽかしてきて楽しいねこれ

これなら俺も続けられそう(｀・ω・´)

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 00:21:03.58 CsgR+NbZ
運動すると驚くほど体あったまるよね

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:59:29.88 X3w1+mpd
地震後初めてショコをやりました。確かに暖房代が節約になりますね。節電節灯油になりました。
ただ、平行していた半身浴はやってません。被災された方はシャワーすら浴びれないのですから…

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 10:17:28.73 g7PEm+31
通販で買わなくてもホームセンターに行けば木製の踏み台は安くで結構置いてる

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 11:07:55.75 Y0QWvgtZ
ショコすると余震に気付かないのでこわくない(｀･ω･´)

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 12:33:32.72 AZ4x/FjY
西日本平和すぎて今のところ特に影響はでてない。お前らの分も食ってショコしてやる。
それが俺のジャスティス

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:50:02.16 n7gXqbXI
停電中の家の中でショコやってる

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 19:28:20.74 S+qQ0PD9
動くと暖かい・・・体に沢山燃料のアブラあるからな・・・。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 19:53:31.62 bKZdLEZ0
２年ぶりにしたけど３５分で脚いたたたショック・･・
やり終えたあと一気に汗がひいて急激に寒くなってびっくりした

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 19:56:18.77 jKQMZOCX
今日から始めます
178cm 82.6kgです
頑張ります

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 02:01:03.50 XQmQPBTw
>>802
カインズホームブランドやら、他社の木製踏み台はあるんだけどアイリスオーヤマの踏み台Ｓを店頭で見掛けない。
札幌市内でアイリスオーヤマの踏み台を店頭で購入した方がいたら購入を店を教えて欲しいです。
よろしくお願いします。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 11:13:10.48 9zxBcnRe
身長153センチ
体重98キロ
視力０．２

今日から頑張ります

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 12:40:31.25 NLMdBULv
大丈夫か？踏み外すなよ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 13:34:15.70 fDIJmZzo
何故視力まで書いたw

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 13:39:44.58 LKIKg7Np
ダイエットはしていなくても、自然とダイエット中です。
太りすぎてしまったのである意味幸せかも。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 14:37:48.54 Sq0B9JmI
地震でショコれなくなり、一気に四キロ太った
非常食がダイエットで控えてたものばかり＆寝たきりだったせいだと思う
量は少ないしお腹も満たされないのにショック
早く運動したい、ヨーグルト食べたい、お風呂入りたい

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:09:09.41 Qexdcrz9
私は震災まえより減って来てるよ。
いまのところカップラーメン類に頼らずこれてるからかもしれないけど
食事量を減らさざるを得ないのと
車使えなくて買い物は徒歩かチャリなのとで
生理前にも関わらずグラフは右下がり。
同じく風呂入りたいけど、もっとつらい思いをしてる人がいると考えたら
水シャンプーでも耐えられたぜww

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:11:05.95 Qexdcrz9
ショコスレなのに忘れた('A`)
１日１ｈは継続しとるよ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 01:41:36.44 /+2K+ubx
今日はチョッパー見ながら2時間以上できた
でも途中から右上げてたのか左上げてたのかわからんくなって
妹に「さっきから右ばっかりがんばってる」って言われたorz

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 11:48:01.83 JTw+reOx
2時間はやめとけ
それならストレッチ1時間、ショコ1時間にした方がいい
ヨガでも時間当たり250kcal消費するしな

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:22:53.96 wkrJVmq+
>>818
2時間くらい楽勝だろうに…デブは1時間だけど

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:42:43.65 gs68mvwk
自分は連続２時間はキツいから朝１時間､夜１時間やってる。
２ヶ月で６２→５７㎏

テレビ見ながらできて楽だからずっと続けられそう

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:45:46.41 zm8hY0Fh
体系維持のためにやってるけど最長1時間しかできない。
飽きるw

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 14:34:25.11 rr1Wa19m
ショコ中に見るものによっては2時間くらいすぐ経つ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 20:52:02.89 6e5lVRGB
体だるくて30分しかできなかったのにいっぱい食べてしまった、明日からまた頑張ろう

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:46:32.82 iV9KFCtz
時計ちらちら見てると楽しくなくなるな～
気付いたらもうこんなに経ってたんだ！ってのが望ましいけど
ついつい１時間まで後何分…とか数えてしまう

825:817
11/03/21 02:09:10.70 8SzkKJ6O
>>818
ストレッチは最初にするよ
CMで休憩はさむからぶっ続け2時間ってわけでもないし
今日はプラダで2時間がんばった

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 07:29:39.64 p49jITmb
>>824
わかるわ～

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 09:22:37.19 /WYZW+ZJ
みんな何センチくらいの踏み台でやってる？？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:20:50.29 d9k397bR
21cm

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:22:41.43 KA4R8vzU
どこかのサイトで台が２０ｃｍか１５ｃｍ以上になるとダイエットじゃなくなるって書かれてたような・・・

自分は１２ｃｍです

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:45:30.10 xis6qp9S
10cmだったけど潰れて8cmくらい

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:49:33.93 Lymq/Q6q
12cmだけど踏むとへたるので実際は10cm弱かなと思う

停電の影響でショコ時間激減
何かしら動画を見ながらじゃないと続けられないと知った

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 18:23:15.43 kfMOWlg9
14cmだったけどへたれて12cm
やっぱりみんなへたれるんだねｗ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:38:54.40 09dpOpiK
●年齢・性別：30 ♀
●期間：１週間
●身長：147cm
●体重の変化：54.4kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：39％→38％
●サイズの変化：Ｗ75→73　Ｈ95→93　太腿60→58
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：10分～30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にジョーバ15分　朝バナナ　軽い筋トレ

２年前に置き換えダイエットで20kg痩せたけれど、運動せずにいたら１年で10kgリンバウンド
せっかく買った服が着れなくなり、新たに買うにもユ●クロのボトムですら合うサイズが無くなった
さすがに危機感を覚え、特に下半身痩せを目指してショコ始めました
１ヵ月たったらまた報告に来ます

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:19:05.95 zJVdFs0r
２月上旬から１３ｃｍの台で踏んでる。最初全然汗かかなかったんだけど、一昨日くらいから汗かくようになってきた。これって代謝が良くなってるってことかな？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 23:02:13.68 qdOm7kQd
イエッサー！

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:07:37.42 HQqTJyKM
ジャンプ2冊でやってる
春に家出るから台どうしようか悩み中
ジャンプ買うのめんどくさいなあ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:55:42.30 TMKXLAc8
やらない日に罪悪感がある
かと言ってだるくてやる気が出ない
ダメ人間だ(´；ω；`)

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:57:54.21 9IJUIRVk
自分>>108を書いた者なんだけど、
今日までで身長162cm、体重57→54.6kgになった。

１日30分のショコなんで大した結果じゃないけど
これからいよいよ薄着の季節だし時間増やして頑張る！

ひのき台の足にダイソーで売ってる厚いフェルト製の滑り止めシール貼って、
床には滑り止めマット、玄関マット（足拭きマット？）の順で敷いてその上でショコしてるんだけど
防音も安定感もかなりいい。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 03:06:30.74 mtDTVymn
３日坊主どころか１日坊主の私が１ヶ月続けられたので記念に

●年齢・性別：19女
●期間：１ヶ月
●身長：160
●体重の変化：47→46（多分誤差の範囲）
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：太ももに隙間が少し、お腹が薄くなった
●昇降頻度：土日以外
●昇降時間：40～１時間半
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：なるべく夕飯を７時までには食べる。後でお腹がすくから歯磨きも早めにしておく。
あとサイズは測るのがめんどうだったから１ヶ月ごとに足の写真撮ってる

学校で体脂肪を測った時、体重の割にやばかったので始めました
むっちむちの太ももから脱却できるようにがんばるよー
あと最初は三角昇降だったけど途中からわけわかんなくなるので普通のにしました
個人的には普通の昇降のほうが汗かく気がする。後半に変えたから代謝がよくなってただけかもしれないけど

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 13:11:47.95 Ebk/WpKw
ウォーキングよりショコの方が個人的には効果がある。
なんでだろ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 13:28:06.29 Ru4Wfudd
消費カロリーが多いから。運動負荷が高いから。こんなところでどうでしょう。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 13:56:12.04 Ebk/WpKw
>>841
わざわざすみません！！ありがとうございます。

843:病弱名無しさん
11/03/22 22:28:01.13 OEA2U6jM
いえ～い、皆さん頑張ってます～？
今日もやりましたー。
今までの自分にしては珍しく、まだダイエットを継続できています。
素晴らしいですね、この運動。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 00:34:35.79 k0rfB07+
>>803
分かるｗ
自分もショコすると余震感じないから助かってます。
今日は１時間踏んだ。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 01:21:31.91 YHvHm5Kr
3/11からやって無かった。
今日からやる！

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 02:23:01.62 BZp2z/GM
ずっとロムだったが
卒業のときが来たので書かせてくれ
開始→2010/5/6
176/90.5/34.3
現在
176/69.8/12.0
このダイエットは本当に俺に合ってた
天候に左右されない
外出なくていい
人目を気にしない
なにより「ながら」が可能
数多くのダイエット方法を実践しては失敗してきた俺だが
最高のダイエットにめぐり会えて感謝感謝
目標の60キロ台に到達したので卒業します
もちろん更なる減少＆維持ができるようにもがんばります
みんなのモチが少しでも上がればと書き込み

みんな頑張れ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 03:09:41.28 opF0mWye
>>846
おめでとうございます！
最近私もウォーキングから昇降に変えたところですが、ウォーキングより効いてるのが分かる。
とにかくモチベが上がりました。維持頑張って下さい。私も頑張ろうと！

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 17:31:21.40 3DLK0Gew
やるときは手をしっかり振って
足は台の高さまで上げればいいの？
太ももが地面に水平になるまで上げた方がいい？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:45:42.09 w4m1zvGF
>>846
おめ！
いいなぁ～まだ初めて３日目だけど自分も頑張るよ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 21:36:03.40 1wOsY/Gz
>>846
またいつでも帰って来いよ！

851:(´－ω－)
11/03/23 22:04:14.93 3DLK0Gew
今日からやってみたから書いてみる
6か月前に履いてたデニムをがキツくなったから焦って始めます。
父もかなりお腹が出てるんで将来が気になり…

●年齢・性別：21・男
●期間：1日目
●身長：164.6
●体重の変化：56
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：？
●昇降頻度：今日は1回
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：なし

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:15:24.03 F9Kwnn1f
若い男性はヒュッと減るようなので羨ましい。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 09:35:42.31 +rhTdwJB
みんな何やりながらショコしてるの？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 10:10:51.41 7gs5xzQ3
携帯ポチポチするかＤＶＤ見ながら

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:04:54.96 /D7+Ti9M
>>853
ショコのネタだけは切れないようにストック持っておけ
俺は結構色んなモノに興味ある方だからネタには困らなかったけど
・ニコニコの実況動画
・好きな番組
・サッカー観戦
・野球観戦
などなど
さっき甲子園みながらバッチリ２時間やれたわｗ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:24:57.76 JRPn2XLk
ショコには適当にDVDかな。
最近借り出した海外ドラマが面白いから続けられる。
でもこないだドラマに集中してたらしくﾎﾟｶｰﾝとなって足止まった

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:54:49.12 QpcqRKTC
俺も海外ドラマのDVDかな
プリズンブレイク見てて見終わったら
バーンノーティス、24と見る予定～

計画停電中は音楽… 持たないなたぶん

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:57:23.56 xMgC4OI0
携帯と雑誌は危ないぜ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 00:36:35.06 pNlJ96kB
海外ドラマ良いよね
でもレンタルだから、新作や準新作になると借りるのもったいなくて
シーズンの途中で別タイトルに切り替えとかになって何見てるのかわからんようになる

携帯見てる人は目とか肩とか疲れないのかな？
上下するからダルくなる

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 02:57:21.86 aUfGEtsg
PC机まで昇降してる。
ブラウザの文字を拡大して、2chスレを流し見つつやってる。楽しい

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 01:07:52.58 q+yIjOeI
160/60 踏み台：12cm 踏み時間：1時間
20分くらいで汗が垂れてくるようになって
その後は身体が熱くなって終わるまで滝のような汗が出てくるんだけど
でも直後に脈拍を計っても95

これってスピードが足りないのかなあ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:01:41.18 EM7EzX9X
>>861
台の高さあげてみ
２，３センチ変わるだけで全然違うから

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 16:45:21.91 2938NGp3
>>861じゃないけど、今まで10cmでやってたのを
今日12cmにしてみたらほんと全然違う！
疲れたよー。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:28:50.33 KGda5yFz
ふくらはぎがムキムキで悩んでるんだけど、
昇降をしたら悪化するかな？

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:58:10.03 vZPe9RZO
このスレ読んで踏み台昇降はじめる気になったので
今日、コンビウェルネスの踏み台を注文しました。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 11:50:36.77 NgoIq+PR
>>862
レスありがとう。
スピードじゃなく、高さだったんだね。
心拍数＝スピードだと思っちゃってて、
レス見る前に最大までスピード上げてみたら
足が絡まってオカマみたいな恰好のままコケたｗｗ
ちょっとジャンプ買ってきます。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 14:04:59.27 sdScBHNM
そう！高さ変えるだけで心拍数が跳ね上がるよ。
17センチで心拍数が上がらなくなったから、25センチにしたら心臓バクバクになったよ。
それで疲れちゃって、最近サボり気味。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 15:52:06.83 V3/KyzRu
心拍数って意識したことないけど皆計ってるのか

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:47:12.24 gtVW/drG
心拍数上げなきゃ有酸素運動にならないじゃん

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:31:30.83 U3MEeAxJ
>>869
そんな事はない。
なんかこのスレでは心拍数信仰が流行ってるみたいだけど、同じ運動すれば
心拍数が高かろうが低かろうが消費カロリーは同じだよ。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:06:35.46 mtJJEPxU
前にやってたときは結構ゆっくりやってたけど、元々が重たかったせいもあってか
それでも減ったなぁ。
太り過ぎてて台が高いとフラついたとき怖い。

現在そのころより１０キロはいってるので始めてるんだけど…
本当始めるまでが億劫だよね。これ。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:22:51.18 0C5qbc8c
心拍数が上がると無酸素運動になる。
長い時間運動続けられるほどの心拍数でok。
5、6割り程度の強度の有酸素運動続けることによって、
ミトコンドリア、毛細血管が増え、脂肪を燃やしやすい筋肉になる。
心拍数が上がりすぎると毛細血管には血が流れなくなる。長い時間運動続けられない。ダイエットには不向き。

程ほどの強度で長い時間やったほうがダイエットにはいい。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:48:01.88 0C5qbc8c
AT値とか、無酸素生作業閾値とか、ＬＴ値、 LSD(Long Slow Distance)とかググってみ。

「ニコニコペースのランニング」「スロージョギング」「スローステップ運動」もググってみ。
ランニング、ジョギングはすれちだろうけれど考え方は同じ。

汗がダラダラ出るのに心拍数が上がらないって、計り方は大丈夫かな。心拍計買うのも面白い。
もしかして心臓が強いのかもしれない。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:49:05.73 sdScBHNM
あまり心拍数高いのも低いのもダイエット効果良くないよね。
120ぐらいが効率的と聞いたよ。
17センチの時は90以上に上がることは無かった。
25センチにしたら130ぐらいになった。
でも25センチはキツかった。
22センチぐらいが良いのかなあ。
身長の差とかあるから、ベストな高さは人それぞれだね。
参考になれば、私は180センチ、70キロ、15パーセントです。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:52:48.83 cuP9zSq0
30分だったり1時間だったり休んだり、ってゆうのを続けて1ヶ月弱。
毎日決まった時間にした方が効果あるのかな？

例えば毎日必ず30分とか。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:36:28.75 mJJE0sG6
履けなかったズボンが履けるようになったんだけどメジャーではかってもそんなに減ってない
単に生地が伸びただけなのかな……

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 03:25:33.85 HaqfT5Pk
あんまり台が高くても脹脛が比較的太くなりやすいとかなんとか
自分の場合は、後ろ手グッバイだっけ？ああいう系の動き取り入れると心拍数上がるからやってる
二の腕にも効くし良い感じ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 03:54:29.86 wNewGCqJ
＞後ろ手グッバイ
なんかかっこいいw
後ろ手バイバイっていってたから新鮮だ。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:34:40.83 8/If++UL
なんかやっぱりライブDVD系が一番いいような気がする！
気持ちが盛り上がる。
aikoのライブ見ながらがお気に入り。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:14:18.85 OXD51b64
>>879
最後の一文不要かも。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:39:21.25 zKxixsQS
>>880
ショコしやすい曲＝心拍数、負荷がその人にとってちょうどいい
＝aikoの曲のリズム、速さがショコ向きかも？
という紹介と考えたら、いい気がする。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:37:17.92 zFkzmUvG
前から気になってて今日やってみた。
テレビ見ながらできるし、ぽかぽかしてきて面白いね。
今はマッサージ中。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:41:32.07 1Ke9rDE5
昨日、一昨日と昇降を1時間やったら今日ぎっくり腰みたいに腰が痛い
いつもと同じ台を使って同じようにやってるのに何が悪かったんだ

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:28:06.17 +r/4LYc3
右のふくらはぎだけ筋肉痛
これは片側だけに変に負担かけちゃってるんですかね？
ちなみにジャンプ3冊分40分くらい

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 18:46:51.04 8/If++UL
>>880
ひさびさにショコ始めて、つい普通に独り言的に書き込んでしまった。
かたじけない。

>>881
aikoってライブで走り回ったりよく動くから、見てるとテンション上がってきて
自分も動くのが苦にならない感じがしてくるんだよね。
好きな人にはおすすめかも。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 06:52:31.84 lDmu0BKY
かたじけないｗ

Ｘファイルかポケモンを産ませる作業で一時間はあっと言う間だよ。
でもポケモンやりながらの方が汗だくになる。心拍数はそう変わりないけど、何が違うんだろう？

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 12:06:14.24 BcCvqFV/
自転車で走ってるからじゃね

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:32:59.28 n1tfh/k9
被災者救済ショコ開始～

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:21:35.46 Vq7y8VhB
1年ぶりに再開してみたんだけど、だめだ、20分しか持たない。
疲れるっていうより集中力が持たなくて飽きる。
まずは慣らすために1ヶ月は飽きるまでってペースでやってみる。

先は長いなあ・・・

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:36:52.56 lDmu0BKY
>>887
なるほど
最近のポケモン自転車速度やたら速いからな

昇降毎日一時間、1週間目だけどお腹は引き締まってきた。食事減らしたりとかは特にしていない。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 06:58:11.85 X58qzL6i
>>888
被害者義援オナニー開始～

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 08:45:32.13 3j5vOgMx
>>889
高さにもよるが20分でもおｋ
短い時間でも続けることが大事

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:15:35.71 5W1aHrf+
昨日踏み台の高さ少し上げたら
お腹、お尻、足と筋肉痛になって
色んな部位に効いてるんだとわかって
ちょっと嬉しくなった！

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:42:12.78 RN6C5RrU
次のジャンプが出ない限り、踏み台の高さを増やせない…orz

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:39:27.54 +qIjPYEJ
>>892
高さは12cmくらいです。
20分だと踏んでる最中はしっとり汗ばんできたかなって程度で
終わって休んでる時に汗が噴出してくる感じ。
やっとエンジンかかった頃にやめるのは自分でも勿体無いって気はあるんで
徐々に長く続けられるように頑張ってみるよ。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:38:47.38 Kox/O7Tk
ここ読んでるとジャンプでやってる人多いみたいだけど
安定悪くないのかな
すべったり、踏み外したりしないのかな

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:17:41.47 Q0KOkyAG
表紙剥がしてガムテープでグルグル巻き

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:51:30.86 S85Q+z3e
お前らどこにいるの？
外出しても見かけないんだが

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:51:44.74 S85Q+z3e
誤爆