☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:56:41.73 Gcw6WBnd
>>642
えー
だるいし、足は重い。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:56:28.40 PyZLhwmt
確かに昇降した後だとぐっすり眠れるし目覚めも良い
体が軽くなるね

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:45:38.67 lxjR1tHt
>>643
ストレッチとマッサージオススメ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:31:51.47 6lV+bEqU
いつも今朝やるのに、おばーちゃんち泊まったから、ショコ出来なかったから家帰ってからだから夕方やる。

さすがに、おばあちゃんが出してくるた、おじいちゃんが大切にしてる「日本の歴史」をガムテでグルグル巻きには出来ないｗ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:50:36.69 8+fJsraF
昇降直後にお風呂ダメって書いてあるけど、どのくらい時間置いたら入っていいの？一時間くらい？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:50:10.49 506hO3EU
ランニングしようにも5分でばててどうしようもなかったが踏み台昇降2時間×3日やってから改めてやってみたら余裕で走れるようになっててﾜﾛﾀ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:28:37.34 lxjR1tHt
>>647
1時間あければいいんじゃないのかなー
でも他のダイエットスレでお風呂くらいの温度じゃ脂肪燃焼の妨げにはならないって書いてあるとこもあるんだよね
だから自分はストレッチとマッサージ終わったらすぐ入っちゃう
それでも効果出てるし

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:44:30.67 Ygixd9ha
>>647
直後でなければ問題なし。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:38:58.32 PGsWrpUe
一週間まえから始めました
40ｃｍくらいの椅子でやっていますが25分位すると気分が悪くなります
ここを読む限りもっと低い台で長時間続けた方が効果的なのでしょうか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:53:13.30 uGWnESwQ
>>651
ちゃんと>>1読んでから始めなよ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:30:15.03 DC4OpfjT
体重減ってキター
三日坊主なのに二か月も続くなんて

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:47:07.52 8+fJsraF
>>649-650
教えてくれてありがと

30分くらいしか時間置いてないんだけど大丈夫そうかな
悩んでたから助かりました

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:50:25.85 m/KzRhCj
>>654
全然問題ない。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:08:01.68 EMK1djVp
食生活は普段どおりだけど、寒さが和らいできて
ショコ中にまた汗かくようになったからか、肌の調子がよくなってきた

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:27:01.97 0UPIU0VL
膝が痛くなったんでお休み
3日後に15cmから10cmに下げて再開するけどまた痛くなったらやめる

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:12:59.11 GA/yKzkg
あんまりモリっと筋肉つけたくない場合
10cmの台は高すぎますか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:28:37.07 pjtnsNzt
つかんわ

660:５３９
11/03/03 18:13:57.95 o4UFDDnQ
亀＆放置プレーすみません…。

>>540 >>550
納得しました！ありがとうございました！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:46:45.37 YZ2xffpK
BMI18.1、体脂肪約22%30前半の女です。ほぼ毎日30分～40分踏んでます。
軽い食事制限もしているのですが、中々体重が減りません。個人的に後2kg位減らしたいのですが、
やっぱ踏む時間が少ないのでしょうか？体重は変わっていませんが、周りから見た目がスッキリしたとは言われました。
踏んでる皆様はどの位踏んで体重の変化がありましたか？よければ教えて下さい。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:46:56.02 1As2yMTZ
がんばれば効果あるのは解っているけど、ホント地味すぎで退屈なんだよねー。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:02:16.88 GJqmxTFv
始めて三日目・・・・ふくらはぎいてぇ・・・

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:55:48.87 dxu5jlYP
>>661
見た目スッキリしてきてるならそれで良いじゃん！
見た目は人にも分かってもらえるけど体重なんて自分の自己満だけだし

んでその数値だったらショコだけで落とすの難しいのかもね、痩せの部類だと思うし
でも見た目変化あるなら続ければ体重にも変化くると思うよ
ちなみに何日目？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:11:59.13 QzKp74ul
ダイエットの鉄則は三つ
１,摂取カロリーより消費カロリーを多くするように計画し実行すること
２,１を守りつつ、栄養の高い食事を摂ること
３,１と２を守ること
これを知らないと、いくら運動しても痩せない
痩せないと言ってる人はこれを守ってる？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:30:38.89 mnTrjxMA
心拍数がなかなか上がらないから、水平足踏みと組み合わせてやってみた。凄い効くわコレw

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:34:50.43 8n5S1Tdk
>>665
相手に思いを伝えるのが下手とかよく言われませんか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:38:20.78 pyi4tTzT
>>667
少ない基本的な原則を厳格に守れと言いたいのでは

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:39:52.83 pzqXsEAw
この程度の文理解出来ない方がやばいだろ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:46:39.97 ekk3PHFD
栄養バランスを考えた食事をとり、カロリーは摂取より消費が上回るように。

でいいじゃん

２で１を守らせてるんだから３は２を守ることでいいし

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:59:35.37 QzKp74ul
どうやら少々ややこしい文を書いてしまったようだ・・・
レスの趣旨は>>670の通りなので
それを理解して頂ければそれでいいです

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:34:59.71 O1Dij5LF
毎回踏み出す足が変わるように、台の上で一回足踏みをしているんだが、
普通のショコと比べて、消費カロリーはやっぱり減るのかな

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:21:59.47 /9J7Gp0F
ショコ1時間、半身浴30分、ストレッチやマッサージをするとこの時間になる
今日も疲れたな

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 03:53:41.20 aQXjnq/h
ちゃんとした踏み台買ったら体重がいいペースで落ちてる
手作りより安定感があって明らかに運動量増えた
動きもバリエーションが増えて楽しくなった
3000円くらないなら最初から買えばよかったorz

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:29:10.47 n7mZxMS7
>>674
動きのバリエーションって手作りと比べてどう増えるの？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 08:25:52.13 v6bGl+tV
>>674

今時ホームセンターで2980円ぐらいで売ってるんだから、買ったほうがはるかにいいと私も思います。
高さも調節できるし。
専用のステップ台みたいにある程度幅がないと、安全かつ安定して長く続けられないと思います。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:05:59.17 VUm5fQaB
みんなちゃんとした踏み台使ってやってるの？

今までジャンプを踏み台にしてたけど昨日全部捨てたから踏み台にするものがなくなった…
教科書や雑誌だと滑ってやりにくい

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:27:00.99 unDy1HFF
尼の箱に古新聞詰めてやってるけど、やわくて踏み辛いから専用台を購入検討中
でも高さを調節できる踏み台なんて見たことない
できればメーカーとか詳しく教えて欲しい>>676

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:46:23.75 40ZRBRFu
俺も専用台買ったけどバカでかいｗ
少し小さめの選んで正解だった。

>>678
ステップウェル2とかエアロビックステップとか。
大抵の専用台は高さ調節できると思うよ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:33:39.33 EAtlUM5P
雑誌の束から市販のに変えてストレスなくなりました
買ったばかりのときに両親が5分ショコったら次の日二人とも筋肉痛
最初母は低いから高くしろと文句言ってたのに
最近ボディステップのDVDを手に入れて観ながらやってます

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:42:13.84 vFC6NxR5
マンションに住んでるので、１階から１０階までの上り下りを
１０セットやってるけどこれは効く！！
マンションの階段が閉鎖的でなおかつ人通りが少なければお試しあれ。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:09:00.74 AG/mGESW
過去レスにダイソーの発砲ビッグブロックでやってるってレスあったけど今も売ってるんだろうか？
この前探しに行ったら近所の店には見当たらなかった

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:23:28.17 z4ueGKgq
>>682
雑誌の束がずれるから、ダイソーの発泡ブロックをガムテで巻いてたけど
空洞の部分から凹んできてついに割れた。発泡自体がつぶれて台自体も低くなった。
その後段ボールに本詰めてやってたけど、微妙に並行じゃなかったり重たくてやめた。

で、ついにステップ台を購入。コンビのステップウェル2。
横幅は確かにでかいけど、2.5cmｌ刻みで高さ調節できるのはこれだけだった。
今17.5ｃｍでやってるけど、下にマット引かなくても台がずれないし、
ダンベル持って上半身の筋トレしながら踏んでも安定してるし
テレビ見ながらやっててうっかり踏み外すこともないし、買ってよかった。
問題は収納場所だが、今は同じ幅の食器棚の上に乗せてる。

5分おきに足変えてるんだけど、テレビ見ながらだとよく忘れちゃうから
携帯のアラームを5分おき10分のスヌーズにしてる。
音量最小で耳障りじゃないアラーム音にしてる。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:51:06.21 unDy1HFF
>>679
おおショコ専用台があるとは知らなかった
専用台＝「玄関とかに置く木製の踏み台」だと思ってて、家具コーナーばかり探してたよ…
教えてくれて有難う、さっそく検討するわ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:51:31.46 js6AXjJ/
みんなストレッチってどんな内容をやってるの？
自分からだ硬いし、ストレッチやると逆に疲れる…

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:51:40.35 ym80v6Ix
>>685
負のループ
続けてればそんなん感じなくなるよ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:46:08.14 MsSVsUB1
>>677
私は子供の洗面所で使う台使ってるよ。
ベビーザらスで900円くらい。
表面に滑り止めついて13cmくらい。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:07:05.52 Kkn8+MqY
>>678
自分も尼の箱に古新聞だｗｗ
ぎゅうぎゅうに固く詰めても、だんだん真ん中が凹んで来るんだよなあ…
おまけに動かそうとすると、腰にきそうなぐらい重い
市販のステップ台いいなあ～

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:31:35.07 /9J7Gp0F
雑誌台は、足首に負担かからなくていいと思う
一年前は18cmだったのに、今では12cmだがｗ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:48:36.48 NLz1fgib
ユニクロの箱に漫画雑誌（月刊誌みたいに背表紙がしっかりついているもの）を
ぎゅうぎゅうに詰める。
新聞ほど劣化が多くない。
そして劣化してきたら雑誌を微妙に入れ替えたりする。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:52:09.70 ygNP62jv
>>685
自分も気になる…
ストレッチって何をどれくらいやったらいいか、イマイチわからん

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:00:12.66 raf/iN9E
私はこれ使ってるよ。
すごい軽いし丈夫だし。オススメ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:58:18.91 vGdJA+R6
ふくらはぎ細くなりますか？
私も、始めてみます！足が太いのが体型では一番の悩みなので・・

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:04:37.58 kWGeSmDz
だったらスクワットしなよ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 16:38:00.41 W3dZgzPX
>>685
適当に学校の体育の時にやるような準備運動やってる

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:54:54.52 +oxUYJX1
私はこういうマットを重ねて使っています（これは10枚で665円）。
枚数で高さを調節できるので便利です。
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
これは絵柄がパズルになっていますが、分解できないもの推奨。
気が向いたら連結してビリーとかターボジャムをやります。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:27:19.45 VG3mvEi6
いい感じですね。
月曜になったら（wiifit台下に引く用に）ジャンプ買いに行こうと思ってたけど、
こういうマットを重ねた方が良いかも。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:54:29.11 MoQf0xa+
安いしこれイイかもしれない！今日踏み台買おうと思ってたけどそれも見てみよう
>>696ありがとう
そう言えばみんなはいつの時間帯にショコしてますか？私は朝20分夜40分してるけど朝最近起きれてないから出来てないな…

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:09:01.95 TTmqqnfm
>>689
＞一年前は18cmだったのに、今では12cmだがｗ

釣り針デカすぎ
小１の姪っ子の足首と同じｗｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:16:57.71 bz2iXVEo
ジョイントマットでやってたら回転していってテレビがみられなくなったでござる。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:36:26.08 UIeJJ9Np
>>696
予想外の派手さにびっくりしたｗ
別にいいんだけども

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:43:28.77 UX8HwnL0
>>699
台の高さが潰れて12cmになったってことじゃね？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 16:43:24.41 4zGt3wSi
ジャンプの上にwiifit台載せて体重はかったら、4kg増えてて超焦った！
体重測定の時は床上じゃないとダメなのね

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:32:11.63 d0iKsKGD
今更だけどこのスレでのジャンプの使用方法にワロタ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:15:46.09 kf9JW/xn
ジャンプ便利超便利

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:30:52.51 4BEC2q6F
今日１００均で滑り止めと踏む場所用に防音マット買った。
濡れ布巾で滑るのを防いでたんだけど、さすがにフローリングが痛みそうだったので…。
これで布巾を濡らす手間もなくなったので再開します。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:51:56.39 wE5/VlDm
了解です。

708:病弱名無しさん
11/03/06 22:46:38.24 b2sIxqZ6
スペック
・男性　・22歳　・171cm　・82kg　・会社員
皆さん初めまして。
肥満の為、日常生活に支障が出ていますので、本日から私も踏み台ダイエットをやらせていただこうと思います。
一通りまとめページ等は読んだのですが、質問させていただいても宜しいでしょうか？（読み落とししていれば申し訳ないです・・・
腕は大きく振った方が効果はあるのでしょうか？
お時間があるときで構いませんので、どうか宜しくお願い致します。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:02:01.11 g4sa2IA5
>>708
消費カロリー的には僅かな差でしょうけど、肩甲骨を意識して腕を振ると
背中の肉には効果があると思います。
結構背中がすっきりしてきます。あと、私は肩こりにも効いてます。

710:病弱名無しさん
11/03/06 23:37:05.10 b2sIxqZ6
>>709
御返事有難う御座います。
なるほどです、この体重ですから背中にも肉を巻いていますので、肩甲骨を意識して腕を振るようにさせて頂きます。
肩こりにもきくなんて、素晴らしいですね～。
有難う御座いました。

早速30分程やりましたが、冬だというのに窓を開けてても良い汗かきますね。
まぁ、肥満＋汗かきの所為というのもありますが･･･orz
とりあえず70kg切れるまで、気長に続けようと思っていますので、末永く宜しくお願いします。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:37:48.89 i5Ki5GkI
昨日始めて、たった１０分しかやんなかったけど今ふくらはぎ筋肉痛になってるのに気付いた。時間見つけて継続するぞー

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 13:47:06.12 X0GgB9hl
踏み台止めました。しばらくお休みして、また始めます

713:病弱名無しさん
11/03/07 17:04:12.16 NiIohLyZ
昨日から始めた者です。
筋肉痛とかは全然ないです。
70kg切れるまで、今日も頑張ります。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:15:56.06 PT+Pr5br
もんのすごっく体重増加してたのでまた再開。
腕ぶんぶん振ったら、肉の振り袖がぶるんぶるん。
醜い…。
でも頑張るぞー。

715:病弱名無しさん
11/03/07 18:30:46.72 NiIohLyZ
今日は1時間ほどしました。
筋肉より、足の裏が疲れました。
一応クッションを敷いてやっているのですが･･･。
あと膝も少し痛いですね、これは肥満のせいなのやら。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:34:44.67 tuWf9fNs
クッションなんて敷いたら足場不安定になって膝の負担増えるんじゃない？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:43:02.41 cvvm/gIj
膝の痛み引いてきたー
でもまた再発したら二度と治らなくなる気するんでショコはやめるわｗ
毎日1時間半もやってりゃ痛めるのも無理ないな
15cmの台で痛めたから君らは10cmの台で30分～1時間程度にしといた方がええよ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:59:44.53 fgSVMpQ1
＞君らは10cmの台で30分～1時間程度にしといた方がええよ
それはご親切にどうもありがとう

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:00:15.90 tzTT5V1v
膝が痛いようならまずウォーキングから始めるのをオススメ。
膝痛めると後々大変だぞ。

いやまじで。

720:病弱名無しさん
11/03/07 19:41:20.59 NiIohLyZ
クッション＞正確には低反発のうすいクッション？多少なりとも不安定さは増しますね･･･少し考え直してみます
膝は傷めないようにしないと大変なことになりますね

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:18:57.54 4xF/m0EK
膝にほんのちょっとでも痛みや違和感があったらすぐやめること
調子いいときだけやるようにしましょう

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:20:52.63 ycEPw5d9
>>720
そんなあなたに運動靴

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:47:00.48 kqwlkp2e
踏み台昇降するのにアニメがいいって聞いたんだけど面白いアニメってある？
ほとんどアニメとか見てないから全然わからん…
見たことあるアニメは「スクライド」「プラネテス」「銀魂」「魔法少女リリカルなのはシリーズ」「kanon」
「あずまんが大王」「B型H系」「とある魔術の禁書目録」「とある科学の超電磁砲」「のだめカンタービレ」
「ヴァンドレッドシリーズ」「超魂合体ゴーダンナー」「蟲師」「もやしもん」「キノの旅」「一騎当千」「君が主で執事が俺で」
「魔法戦士リウイ」「ARIAシリーズ」「極上生徒会」「ガンスリンガーガール」「すもももももも」「スケッチブック」
「BLACK LAGOON」アイドルマスター」「ななついろ★ドロップス」「月詠」「光と水のダフネ」「武装錬金」「まほらば」
「ながされて藍蘭島」「ディーグレイマン」
このくらいしか知らない……踏み台昇降にお勧めのアニメ教えてくれ！！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:56:10.28 7h5ZbY7i
>>723
他スレ池

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:04:46.37 EMwxz4g6
膝よりも足首が痛い
着地の仕方が悪いのかな
元々内股気味ではあるんだけど…

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 06:52:34.29 +h1t+ka6
終わった後に適当なラジオ体操もどきをするだけでずいぶん違うよ。
ふくらはぎのツッパリ感もなくなる。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:24:09.11 pFdDrE8X
>>723
「　攻　殻　機　動　隊　」

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:28:48.47 mQREaPFz
>>723
自分は前、「妄想代理人」見ながらやってたよ。
あと「四畳半神話大系」とか

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:44:21.79 tRsSx2mL
>>725
踏み台何使ってる？
踏み心地が柔らかい雑誌でやった時に足首が変に疲れた事がある。

アニメはラーゼフォンとか、マクロスＦ。
今は海外ドラマカイルＸＹ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:15:17.81 lNk4aYBD
見るものは何でもいいだろ馬鹿かよ・・・

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:18:31.60 2FvdiB4n
ダンス系PVいいな
1曲が短いせいか飽きずに長時間できた

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:48:30.66 CPc5CfYp
>>730
お巡りさんこいつです

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:25:40.63 JskG964A
一週間前から始めてみた。
昔左膝の靭帯を痛めたせいか、右足から降りる時に左膝がミシミシいうｗ
逆の時はミシミシいわないし痛みとかはないから、適度にやってみようと思う。
まだ目に見えた効果はないけど、翌朝の体の軽さが気持ちいいから頑張るぞ。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:35:04.38 cS6ORqsf
>>732
ワロタ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:20:14.67 oUrnOYvl
これってさすがに顔のたるみには効かないかな

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:35:54.13 V0FVC2jv
膝にくるなコレ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:44:52.87 RFeok7xY
膝やっちゃった・・・

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:28:23.41 iVaPoPkw
ご飯たべて寝たらショコする時間なくなってしまった…なんかすごくショック。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:41:35.67 lQiS5e4p
>>738
今から30分やっといで

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:41:43.66 Ac5oKVcZ
今から5分でもやればいんじゃない？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:48:28.03 iVaPoPkw
>>739 >>740
まさかレスいただけるとは。風呂入りましたが１５分くらいやってみす。
ありがとうございます!!

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:49:23.23 iVaPoPkw
Ｘやってみす　○やってみます

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:18:30.15 zK11rVLY
これって短時間ずつちょこちょこやるよりも
長時間ぶっ通しでやるほうが効果的なのかな？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 03:08:31.91 IMGY3kRL
>>735
同じくたるみというか顔の肉が気になってる
有酸素運動って全身の脂肪を燃えやすくするものだというから
顔に効果があってもおかしくないと思うけど、どうなんかね

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 03:53:12.22 pQWKvUDU
たるみが脂肪か加齢かしらんが、顔の肉は意外とダイエット初期に落ちるよな
内臓脂肪の後、四肢の前あたり

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 04:50:12.48 FYLHYtc3
>>743
トータルで同じ時間やるなら細切れでもぶっ続けでも効果に変わりはないはず

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 05:18:30.83 3/BnJ7U3
膝をやられた人はいつもどのくらいやってたの？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:47:29.70 QFA+g0Om
雨の日や寒い季節はこれに限る

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:02:28.87 1tGpHaQn
くそっ
坐骨痛で左尻が痛てぇ。
ごまかしながら、やるしかないか。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:14:04.12 MvT3jz0p
始めるまでが～めんどくさい～

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:32:01.53 KRCja4MB
>>747
ジャンプ２冊で25分を二週間で膝が逝きました

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:50:37.35 VFRjJZp0
地域限定だったらスマンけど
Kahma　CMで踏み台3000円だって
ちょっと高いなぁ～けど横幅があるから踏み外す心配はなさそう

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:19:42.43 WD2HReWe
URLﾘﾝｸ(img.nst21.com)
エンチョーではこれ、９８００円で売ってる。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:21:55.70 vWAK3g/B
本格的でﾜﾛﾀ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:26:50.76 KoIHXPSf
高さ15cmないと意味ねぇ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 16:52:44.67 ix7F2WiN
魔法少女まどか見ながらやってるよ楽しいよ(・ω・＊)

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:03:06.72 ZG7KyPRk
>>756
このスレはアニメを語る場所じゃないからな
他スレ池

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:04:56.06 DQUmwQiA
キモオタまじきめぇ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:31:19.66 ciRoy9Yq
>>747
1時間半やってたな
今は仰向けに寝転がって両膝を曲げた状態で左右交互に腿上げしてる
それと間食を一切やめて1週間で体重を1.5kg落とした

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:36:24.80 wuuQ+VWe
>>752
同じCM見たw
高さがちょうど良かったら買おうかな

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:20:45.85 nx/SlL92
東北はまだ雪降るのか・・・
今日はショコだな

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:38:06.57 dqkwJ/N1
>>758
なんだよ
やるってぇのか
てめぇ・・・　（ '‘ω‘`）

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:18:59.22 NLRoToax
膝がやられる人は単に足の筋肉がないから。それとやる前と後に
ラジオ体操のようなものをやらないと。運動時の代謝も上がるよ。

764:756
11/03/11 16:10:53.08 abdqTgPD
>>756です。スレチの話書いてすみませんでしたm(__)m

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 16:24:35.36 c/2puNZh
誤って済む問題じゃないんだが……

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:05:43.56 h9ozHw6Q
謝る必要もないだろ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:45:48.67 CDOoI4SU
今日は地震でショコできなさそう。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:57:58.84 xCfL/Cho
>>767
余震感じるの怖いから必死にやってます(´；ω；｀)

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 18:00:47.15 GT8Z2tuC
きみたちこれ以上揺らすのはやめてくれたまえ(´･ω･｀)

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:38:15.63 N24d/WU1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:54:16.52 NLRoToax
ショコの最中に地震ｗでも続行したｗｗｗｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 20:42:01.83 6wPc8qSC
地震こわいけどｼｮｺｼｮｺ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:08:35.45 ckaEB1Ok
なんだよお前らが揺れに加担してるのか

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:54:06.23 aB0oOHvC
ショコするのは良いけど
発言によっては、ちょっと不謹慎すぎるね。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:34:37.16 lZNFaG19
ショコしてたのに立ちくらみかと思ってやめてしまったｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 11:28:43.22 kwCKQWWx
足の裏が痛い

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 11:51:36.69 Yr+uwsyZ
痛いというのは明確なメッセージだから即座に中止するべき

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:02:54.12 grHazNf3
痛みは甘え、今やめると今までやったことが無駄になるから無理してでも続けるのが大切
短期でやめると返って損する

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:11:49.65 iLEoZuZ4
３連休だが被災者の分もショコってやるぜ。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:26:48.88 lD22qRAP
地震の時昇降してて地震に気付かなかったw
震度やばかったとこの人大丈夫？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:48:41.66 s2i4AlC+
かんけーねーべ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 17:57:33.91 8TN9eegw
>>775ワイと同じや。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:01:35.52 B4l5lEuy
夕べ暴食してしまった…。ニュースとツイッターに張り付きっぱなしでショコ普段の半分しかしてないし。
今日こそは頑張って消費しよう

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 10:58:14.58 5GJK783K
震度5強で停電してたけど、ポケットラジオ聴きながら
1時間ショコしたよ
暇だし暖房付かなくて寒いから他にすることなかった

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:43:55.45 mSgKv0fe
ここ見て、アイリスオーヤマの踏み台注文したんだ。
尼より直接注文するほうが少し安かったから、直接注文した。
アイリスオーヤマって仙台市青葉区なんだな・・・。
地震の前日に発送されて昨日届いた。この踏み台ずっと大事にするよ。
教えてくれた人もありがとう。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 14:21:14.40 B0JJMh54
気になってサイト見に行ってるんだけどずっと繋がらない…
踏み台は持ってないがアイリスオーヤマ製品にはいろいろお世話になってる
なんと言って良いのか…

787:761
11/03/13 16:00:31.15 eiI1UvVa
今ようやく電気とネット接続確保できた
でも地震で家がグチャグチャだ
仕事は休みだがやること山積み
せっかくショコやるリズム出来ていたのに台無しだ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:47:04.51 mkxgKSZz
数年振りにやってみたけど
ふくらはぎめちゃ痛いｗ
しばらく座ってて立ち上がると歩き方がおかしいｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:16:45.41 lXyvuGAK
起床直後って何分たてばいいの?

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:40:09.36 tdpyb0nF
ｼｮｺりたいけど汗かくからできない。
今水道とまってる。悲しいぜ。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:48:37.54 UdHnh/J0
なんだか申し訳なくて沢山出来ない。みなさんご無事で・・・。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:01:50.59 aukC42Np
何かあった時に身軽に動ける体であるために、
ショコろうぜ
なまった体じゃ、自分も他人も助けられないyo！

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:37:40.69 kPucAenT
灯油むだづかいできないから
ショコを何分かやるのを繰り返してると
火の気のない部屋にもいられる

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:17:51.97 XChqwRC9
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 17:39:42.77 yeID0H05
アイリスオーヤマ復活していたよ！

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 04:35:39.00 OYu6wt2+
アイリスオーヤマの踏み台って、高さ調節できない普通の踏み台のこと？
踏み台昇降用のを検索したんだけど見つからない…

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:08:10.12 qXn+mZTo
暖房つけなくてもショコれば問題なし！
食べたつもりで食費を削って募金にまわす！

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:08:24.48 VtAO1yE0
ひのきの踏み台Ｓのはず
今すぐの注文は控えた方が良いのでは？
ライフラインが復旧して落ち着いたら私も欲しいな

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 23:49:31.09 qM30Mc5U
はじめてこれやってみたけど15分ぐらい経つと体がぽかぽかしてきて楽しいねこれ

これなら俺も続けられそう(｀・ω・´)

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 00:21:03.58 CsgR+NbZ
運動すると驚くほど体あったまるよね

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:59:29.88 X3w1+mpd
地震後初めてショコをやりました。確かに暖房代が節約になりますね。節電節灯油になりました。
ただ、平行していた半身浴はやってません。被災された方はシャワーすら浴びれないのですから…

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 10:17:28.73 g7PEm+31
通販で買わなくてもホームセンターに行けば木製の踏み台は安くで結構置いてる

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 11:07:55.75 Y0QWvgtZ
ショコすると余震に気付かないのでこわくない(｀･ω･´)

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 12:33:32.72 AZ4x/FjY
西日本平和すぎて今のところ特に影響はでてない。お前らの分も食ってショコしてやる。
それが俺のジャスティス

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:50:02.16 n7gXqbXI
停電中の家の中でショコやってる

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 19:28:20.74 S+qQ0PD9
動くと暖かい・・・体に沢山燃料のアブラあるからな・・・。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 19:53:31.62 bKZdLEZ0
２年ぶりにしたけど３５分で脚いたたたショック・･・
やり終えたあと一気に汗がひいて急激に寒くなってびっくりした

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 19:56:18.77 jKQMZOCX
今日から始めます
178cm 82.6kgです
頑張ります

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 02:01:03.50 XQmQPBTw
>>802
カインズホームブランドやら、他社の木製踏み台はあるんだけどアイリスオーヤマの踏み台Ｓを店頭で見掛けない。
札幌市内でアイリスオーヤマの踏み台を店頭で購入した方がいたら購入を店を教えて欲しいです。
よろしくお願いします。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 11:13:10.48 9zxBcnRe
身長153センチ
体重98キロ
視力０．２

今日から頑張ります

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 12:40:31.25 NLMdBULv
大丈夫か？踏み外すなよ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 13:34:15.70 fDIJmZzo
何故視力まで書いたw

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 13:39:44.58 LKIKg7Np
ダイエットはしていなくても、自然とダイエット中です。
太りすぎてしまったのである意味幸せかも。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 14:37:48.54 Sq0B9JmI
地震でショコれなくなり、一気に四キロ太った
非常食がダイエットで控えてたものばかり＆寝たきりだったせいだと思う
量は少ないしお腹も満たされないのにショック
早く運動したい、ヨーグルト食べたい、お風呂入りたい

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:09:09.41 Qexdcrz9
私は震災まえより減って来てるよ。
いまのところカップラーメン類に頼らずこれてるからかもしれないけど
食事量を減らさざるを得ないのと
車使えなくて買い物は徒歩かチャリなのとで
生理前にも関わらずグラフは右下がり。
同じく風呂入りたいけど、もっとつらい思いをしてる人がいると考えたら
水シャンプーでも耐えられたぜww

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:11:05.95 Qexdcrz9
ショコスレなのに忘れた('A`)
１日１ｈは継続しとるよ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 01:41:36.44 /+2K+ubx
今日はチョッパー見ながら2時間以上できた
でも途中から右上げてたのか左上げてたのかわからんくなって
妹に「さっきから右ばっかりがんばってる」って言われたorz

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 11:48:01.83 JTw+reOx
2時間はやめとけ
それならストレッチ1時間、ショコ1時間にした方がいい
ヨガでも時間当たり250kcal消費するしな

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:22:53.96 wkrJVmq+
>>818
2時間くらい楽勝だろうに…デブは1時間だけど

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:42:43.65 gs68mvwk
自分は連続２時間はキツいから朝１時間､夜１時間やってる。
２ヶ月で６２→５７㎏

テレビ見ながらできて楽だからずっと続けられそう

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:45:46.41 zm8hY0Fh
体系維持のためにやってるけど最長1時間しかできない。
飽きるw

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 14:34:25.11 rr1Wa19m
ショコ中に見るものによっては2時間くらいすぐ経つ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 20:52:02.89 6e5lVRGB
体だるくて30分しかできなかったのにいっぱい食べてしまった、明日からまた頑張ろう

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:46:32.82 iV9KFCtz
時計ちらちら見てると楽しくなくなるな～
気付いたらもうこんなに経ってたんだ！ってのが望ましいけど
ついつい１時間まで後何分…とか数えてしまう

825:817
11/03/21 02:09:10.70 8SzkKJ6O
>>818
ストレッチは最初にするよ
CMで休憩はさむからぶっ続け2時間ってわけでもないし
今日はプラダで2時間がんばった

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 07:29:39.64 p49jITmb
>>824
わかるわ～

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 09:22:37.19 /WYZW+ZJ
みんな何センチくらいの踏み台でやってる？？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:20:50.29 d9k397bR
21cm

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:22:41.43 KA4R8vzU
どこかのサイトで台が２０ｃｍか１５ｃｍ以上になるとダイエットじゃなくなるって書かれてたような・・・

自分は１２ｃｍです

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:45:30.10 xis6qp9S
10cmだったけど潰れて8cmくらい

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:49:33.93 Lymq/Q6q
12cmだけど踏むとへたるので実際は10cm弱かなと思う

停電の影響でショコ時間激減
何かしら動画を見ながらじゃないと続けられないと知った

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 18:23:15.43 kfMOWlg9
14cmだったけどへたれて12cm
やっぱりみんなへたれるんだねｗ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:38:54.40 09dpOpiK
●年齢・性別：30 ♀
●期間：１週間
●身長：147cm
●体重の変化：54.4kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：39％→38％
●サイズの変化：Ｗ75→73　Ｈ95→93　太腿60→58
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：10分～30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にジョーバ15分　朝バナナ　軽い筋トレ

２年前に置き換えダイエットで20kg痩せたけれど、運動せずにいたら１年で10kgリンバウンド
せっかく買った服が着れなくなり、新たに買うにもユ●クロのボトムですら合うサイズが無くなった
さすがに危機感を覚え、特に下半身痩せを目指してショコ始めました
１ヵ月たったらまた報告に来ます

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:19:05.95 zJVdFs0r
２月上旬から１３ｃｍの台で踏んでる。最初全然汗かかなかったんだけど、一昨日くらいから汗かくようになってきた。これって代謝が良くなってるってことかな？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 23:02:13.68 qdOm7kQd
イエッサー！

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:07:37.42 HQqTJyKM
ジャンプ2冊でやってる
春に家出るから台どうしようか悩み中
ジャンプ買うのめんどくさいなあ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:55:42.30 TMKXLAc8
やらない日に罪悪感がある
かと言ってだるくてやる気が出ない
ダメ人間だ(´；ω；`)

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:57:54.21 9IJUIRVk
自分>>108を書いた者なんだけど、
今日までで身長162cm、体重57→54.6kgになった。

１日30分のショコなんで大した結果じゃないけど
これからいよいよ薄着の季節だし時間増やして頑張る！

ひのき台の足にダイソーで売ってる厚いフェルト製の滑り止めシール貼って、
床には滑り止めマット、玄関マット（足拭きマット？）の順で敷いてその上でショコしてるんだけど
防音も安定感もかなりいい。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 03:06:30.74 mtDTVymn
３日坊主どころか１日坊主の私が１ヶ月続けられたので記念に

●年齢・性別：19女
●期間：１ヶ月
●身長：160
●体重の変化：47→46（多分誤差の範囲）
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：太ももに隙間が少し、お腹が薄くなった
●昇降頻度：土日以外
●昇降時間：40～１時間半
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：なるべく夕飯を７時までには食べる。後でお腹がすくから歯磨きも早めにしておく。
あとサイズは測るのがめんどうだったから１ヶ月ごとに足の写真撮ってる

学校で体脂肪を測った時、体重の割にやばかったので始めました
むっちむちの太ももから脱却できるようにがんばるよー
あと最初は三角昇降だったけど途中からわけわかんなくなるので普通のにしました
個人的には普通の昇降のほうが汗かく気がする。後半に変えたから代謝がよくなってただけかもしれないけど

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 13:11:47.95 Ebk/WpKw
ウォーキングよりショコの方が個人的には効果がある。
なんでだろ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 13:28:06.29 Ru4Wfudd
消費カロリーが多いから。運動負荷が高いから。こんなところでどうでしょう。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 13:56:12.04 Ebk/WpKw
>>841
わざわざすみません！！ありがとうございます。

843:病弱名無しさん
11/03/22 22:28:01.13 OEA2U6jM
いえ～い、皆さん頑張ってます～？
今日もやりましたー。
今までの自分にしては珍しく、まだダイエットを継続できています。
素晴らしいですね、この運動。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 00:34:35.79 k0rfB07+
>>803
分かるｗ
自分もショコすると余震感じないから助かってます。
今日は１時間踏んだ。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 01:21:31.91 YHvHm5Kr
3/11からやって無かった。
今日からやる！

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 02:23:01.62 BZp2z/GM
ずっとロムだったが
卒業のときが来たので書かせてくれ
開始→2010/5/6
176/90.5/34.3
現在
176/69.8/12.0
このダイエットは本当に俺に合ってた
天候に左右されない
外出なくていい
人目を気にしない
なにより「ながら」が可能
数多くのダイエット方法を実践しては失敗してきた俺だが
最高のダイエットにめぐり会えて感謝感謝
目標の60キロ台に到達したので卒業します
もちろん更なる減少＆維持ができるようにもがんばります
みんなのモチが少しでも上がればと書き込み

みんな頑張れ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 03:09:41.28 opF0mWye
>>846
おめでとうございます！
最近私もウォーキングから昇降に変えたところですが、ウォーキングより効いてるのが分かる。
とにかくモチベが上がりました。維持頑張って下さい。私も頑張ろうと！

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 17:31:21.40 3DLK0Gew
やるときは手をしっかり振って
足は台の高さまで上げればいいの？
太ももが地面に水平になるまで上げた方がいい？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:45:42.09 w4m1zvGF
>>846
おめ！
いいなぁ～まだ初めて３日目だけど自分も頑張るよ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 21:36:03.40 1wOsY/Gz
>>846
またいつでも帰って来いよ！

851:(´－ω－)
11/03/23 22:04:14.93 3DLK0Gew
今日からやってみたから書いてみる
6か月前に履いてたデニムをがキツくなったから焦って始めます。
父もかなりお腹が出てるんで将来が気になり…

●年齢・性別：21・男
●期間：1日目
●身長：164.6
●体重の変化：56
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：？
●昇降頻度：今日は1回
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：なし

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:15:24.03 F9Kwnn1f
若い男性はヒュッと減るようなので羨ましい。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 09:35:42.31 +rhTdwJB
みんな何やりながらショコしてるの？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 10:10:51.41 7gs5xzQ3
携帯ポチポチするかＤＶＤ見ながら

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:04:54.96 /D7+Ti9M
>>853
ショコのネタだけは切れないようにストック持っておけ
俺は結構色んなモノに興味ある方だからネタには困らなかったけど
・ニコニコの実況動画
・好きな番組
・サッカー観戦
・野球観戦
などなど
さっき甲子園みながらバッチリ２時間やれたわｗ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:24:57.76 JRPn2XLk
ショコには適当にDVDかな。
最近借り出した海外ドラマが面白いから続けられる。
でもこないだドラマに集中してたらしくﾎﾟｶｰﾝとなって足止まった

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:54:49.12 QpcqRKTC
俺も海外ドラマのDVDかな
プリズンブレイク見てて見終わったら
バーンノーティス、24と見る予定～

計画停電中は音楽… 持たないなたぶん

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:57:23.56 xMgC4OI0
携帯と雑誌は危ないぜ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 00:36:35.06 pNlJ96kB
海外ドラマ良いよね
でもレンタルだから、新作や準新作になると借りるのもったいなくて
シーズンの途中で別タイトルに切り替えとかになって何見てるのかわからんようになる

携帯見てる人は目とか肩とか疲れないのかな？
上下するからダルくなる

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 02:57:21.86 aUfGEtsg
PC机まで昇降してる。
ブラウザの文字を拡大して、2chスレを流し見つつやってる。楽しい

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 01:07:52.58 q+yIjOeI
160/60 踏み台：12cm 踏み時間：1時間
20分くらいで汗が垂れてくるようになって
その後は身体が熱くなって終わるまで滝のような汗が出てくるんだけど
でも直後に脈拍を計っても95

これってスピードが足りないのかなあ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:01:41.18 EM7EzX9X
>>861
台の高さあげてみ
２，３センチ変わるだけで全然違うから

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 16:45:21.91 2938NGp3
>>861じゃないけど、今まで10cmでやってたのを
今日12cmにしてみたらほんと全然違う！
疲れたよー。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:28:50.33 KGda5yFz
ふくらはぎがムキムキで悩んでるんだけど、
昇降をしたら悪化するかな？

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:58:10.03 vZPe9RZO
このスレ読んで踏み台昇降はじめる気になったので
今日、コンビウェルネスの踏み台を注文しました。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 11:50:36.77 NgoIq+PR
>>862
レスありがとう。
スピードじゃなく、高さだったんだね。
心拍数＝スピードだと思っちゃってて、
レス見る前に最大までスピード上げてみたら
足が絡まってオカマみたいな恰好のままコケたｗｗ
ちょっとジャンプ買ってきます。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 14:04:59.27 sdScBHNM
そう！高さ変えるだけで心拍数が跳ね上がるよ。
17センチで心拍数が上がらなくなったから、25センチにしたら心臓バクバクになったよ。
それで疲れちゃって、最近サボり気味。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 15:52:06.83 V3/KyzRu
心拍数って意識したことないけど皆計ってるのか

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:47:12.24 gtVW/drG
心拍数上げなきゃ有酸素運動にならないじゃん

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:31:30.83 U3MEeAxJ
>>869
そんな事はない。
なんかこのスレでは心拍数信仰が流行ってるみたいだけど、同じ運動すれば
心拍数が高かろうが低かろうが消費カロリーは同じだよ。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:06:35.46 mtJJEPxU
前にやってたときは結構ゆっくりやってたけど、元々が重たかったせいもあってか
それでも減ったなぁ。
太り過ぎてて台が高いとフラついたとき怖い。

現在そのころより１０キロはいってるので始めてるんだけど…
本当始めるまでが億劫だよね。これ。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:22:51.18 0C5qbc8c
心拍数が上がると無酸素運動になる。
長い時間運動続けられるほどの心拍数でok。
5、6割り程度の強度の有酸素運動続けることによって、
ミトコンドリア、毛細血管が増え、脂肪を燃やしやすい筋肉になる。
心拍数が上がりすぎると毛細血管には血が流れなくなる。長い時間運動続けられない。ダイエットには不向き。

程ほどの強度で長い時間やったほうがダイエットにはいい。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:48:01.88 0C5qbc8c
AT値とか、無酸素生作業閾値とか、ＬＴ値、 LSD(Long Slow Distance)とかググってみ。

「ニコニコペースのランニング」「スロージョギング」「スローステップ運動」もググってみ。
ランニング、ジョギングはすれちだろうけれど考え方は同じ。

汗がダラダラ出るのに心拍数が上がらないって、計り方は大丈夫かな。心拍計買うのも面白い。
もしかして心臓が強いのかもしれない。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:49:05.73 sdScBHNM
あまり心拍数高いのも低いのもダイエット効果良くないよね。
120ぐらいが効率的と聞いたよ。
17センチの時は90以上に上がることは無かった。
25センチにしたら130ぐらいになった。
でも25センチはキツかった。
22センチぐらいが良いのかなあ。
身長の差とかあるから、ベストな高さは人それぞれだね。
参考になれば、私は180センチ、70キロ、15パーセントです。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:52:48.83 cuP9zSq0
30分だったり1時間だったり休んだり、ってゆうのを続けて1ヶ月弱。
毎日決まった時間にした方が効果あるのかな？

例えば毎日必ず30分とか。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:36:28.75 mJJE0sG6
履けなかったズボンが履けるようになったんだけどメジャーではかってもそんなに減ってない
単に生地が伸びただけなのかな……

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 03:25:33.85 HaqfT5Pk
あんまり台が高くても脹脛が比較的太くなりやすいとかなんとか
自分の場合は、後ろ手グッバイだっけ？ああいう系の動き取り入れると心拍数上がるからやってる
二の腕にも効くし良い感じ

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