☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:32:01.01 0glZE7Fk
>>472
THX!　468じゃないけど、家電量販店と100均チェックしてみる

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:52:34.85 rKDjBz+F
>>472 >>473
自分も100均行ってくる
ちなみに自分は468

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:56:37.07 eySbCbya
みんな昇降1時間とか2時間とかすごい！
私、30分が限界･･･
食事制限も難しい～
1500kcal/1dayにしたいけど
夜が非常にきびし～

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:05:00.36 73iEUAf4
>>472
足を床に付けるときゆっくり付ければいいじゃん。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:22:24.87 mzDT5xes
>>477
それを毎回毎回意識的にやるのって難しくない？
慣れれば普通になるのかな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:33:20.19 s/BDEgfL
右足スタートだと左足ふくらはぎが
左足スタートだと右足ふくらはぎが
悲鳴を上げるのは自分だけ？？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:52:01.64 Dxq+2GQd
>>478
なる

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:13:23.04 v/TnNiZq
>>479
文句言わずにとりあえず一週間続けろ

全く悲鳴なくなる

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:48:26.96 Lb+iugVx
一週間続けたら479が悲鳴を上げる

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:58:30.44 s/BDEgfL
やり方がおかしくてふくらはぎに余計な負荷がかかっているのか、
あるいは普段あまり体を動かさないのでふくらはぎが軟弱なだけなのか
どっちなんでしょうかね？
ショコでふくらはぎに負荷ってかかるもんですか？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:15:56.91 AU6QGztq
自分もたま～にするんだけど、必ずふくらはぎ筋肉痛になるよ
てか、普通は何処が筋肉痛になるものなの？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:18:03.30 bZgo7V79
三角ショコにしたら真ん中の脚が筋肉痛になるのっと

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:46:21.48 s/BDEgfL
>>485
真ん中の脚？ち＊こですか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:04:38.46 Fdb1jnCe
ビューティーコロシアム録画した。観ながらがんばる

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:20:53.85 /3QjFqYK
>>487
モチベーションあがりそう。

今日は30分のみやった。
生理痛でダウン

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:30:30.41 0glZE7Fk
ビューティーコロシアム後半だけ見た。ダイエットは前半の１時間１０分だね
夫に褒められてるシーン後に“この番組はご覧のスポンサーの提供”…で、汚台所が４秒登場。
そこで

貴方に指令です。今すぐ25個のモノを片付けなさい。
床に落ちているゴミをゴミ箱の中に入れる、出ている本を1冊本棚に戻す等も１カウントとします。
さっ、こレを読んだらすぐ始めて

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:36:17.36 ihO3Ve5i
>>471
8kg8%落としたんだけど一般的な48kgの人よりも体脂肪はかなり高いです…
まぁ一応他の部位も順調に減ってはいるんですけど
あと食事制限はかる～くしました
本当にかる～くw
ただこっから更に落として行くとなるともっと真剣に食生活のこと考えていかなきゃいけないかなと思っています

今日もチョコパイ2つとティラミス食べちゃったし＼(^o^)／

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:55:21.89 6FA2ID1o
外出で見られなかったのでビューティーコロシアム録画してある
明日も仕事休みだし見ながらしょこるわ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:39:54.58 YwHUvTQQ
ビューティーコロシアム・・・
MCも含めてレギュラー陣・・・お化け・・・お化け屋敷を見せられてる感じ。
気持ち悪くて長い時間見たこと無い。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:41:36.66 Yp3W5kQv
食事制限・ショコ３時間・ウォーキング１時間・チャリ30分を続けて12日間
３ｷﾛ減った

体脂肪が減ったのこの内のわずかなんだろうけど残り１ヶ月の春休み続けてみる

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:17:09.26 qSTVJfJC
>>493 ３時間て…すごいね～。

今日１時間15分した。B'z、Superfly、サザンを曲かけて歌いながら♪途中３回直太朗でゆっくりと。
楽しくできました(＾＾)

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:29:24.25 4dukUZdw
保守

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:01:25.76 EPO/pOV3
みんなすごいなー少しずつでも長く続けられるようにがんばる(´；ω；`)太り気味だという強迫観念から抜け出したい

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:36:25.25 FvaWC9AR
みんながんばろーぜ～

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:02:38.77 OK+QNykS
私は初めて３日目。
コアリズム１５分やってからショコ１５分。
ショコの時はビリーでもある、いーとーまきまきの手ぐるぐる～ってするやつをやりながら。
禁酒もしたから、腰周りと太ももがスッキリしてきた。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:04:24.08 57zEHFus
>>498
始めて3日目でスッキリ・・・・

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:08:20.22 9Qzu+bD8
498はショコじゃなくてコアリズムでスッキリだろうね

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:26:40.09 z3nP4Ipp
たった三日でもそれまでほとんど運動してなかった場合は
むくみがとれるのかスッキリするよ
つっても自分で分かる程度だけどｗ
ソースは自分

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:50:09.45 XFyqn9QU
>>490

体脂肪がちゃんと減ってるって事は、ちゃんと痩せてるって事ですよね！
８パーはすごいです。

やはりそこから体重落とすとなると、食事はやっぱり見直さなきゃなんですかね…
運動はいくらでも出来るけど、食事制限だけは本当つらいです。

ちなみに質問ばかりで悪いんですけど、高さや踏み幅、時間などはどうされてました？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:41:12.55 v+vzalW/
今までWiiFitでやってたんだけど、WiiFitの高さじゃ物足りず
１０ｃｍ弱くらいの高さでやったら汗やばい。
冬なのに汗やばい。

でも汗かくってすげー気持ちいわ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:54:38.96 5huBmB5r
工事でスカパー見れなくなって、ながらのネタなくて、最近、全然ショコッてないorz
うーん…せめてストレッチだけでも、やるといいのかもしれないけど、やろうという気になれないなぁ・・・(´Д｀)

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:01:35.83 N5ahxvHS
ショコだから気軽に出来るし続けられる、ってのはあるよね…
自分ショコ以外の運動は長続きしなかったよ

スクワットとかだけでもやっておくと、再開する時体がラクかもよ？
「トイレ行くついでに10回！」とかやってれば1日トイレ行くだけで回数稼げる

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:56:59.98 graOWQsk
ここのスレの情報を参考に、
ようつべで適当にピックアップしてキューに登録
あとは再生終わるまでショコるってしたら飽きずにできた感謝

ゲーム好きだから本当はWiiかPCで何か遊びたいけど、運動しつつ遊べるゲームってないものだね

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:26:44.01 vaPDCii+
みんなすごいなあ
自分はアニメ一話分(25分くらい)しかやってない
それくらいじゃないと続く気がしないんだ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:03:04.07 W1a8ZtJ+
自分もアニメ１本分だ　しかも１日おきにしかやってない
それでもこの4ヶ月で8kg落ちた　ありがとう踏み台
このスレ見てると自分の怠け者さ加減に申し訳なくなってくるよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:16:34.37 N5ahxvHS
みんなそれぞれのペースで頑張ればいいんじゃないの？
続けることが何より1番すごいんだからさ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:45:22.53 8Sm3NIwg
アニメや映画見ながらだとほんとすぐに1時間すぎるな

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:43:23.08 yrKmbp36
計画的に食事制限した方が確実に痩せられるよ？
もちろん運動はした方が良いけどね

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:56:33.86 BTrwWDI/
ちょっとぐらい食べ過ぎても後で運動すればいっか～という思考になってしまう…
結果体重増えはしないが減りもしない
やっぱ食事制限は必須なんだな…

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:10:39.73 fQh5iWFp
制限より改善だろ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:47:04.70 2Usg9aHh
ショコ始めて３ヶ月ほど。
体重は１週間に500gずつ減ってる。
今日仰向けオーバーヘッドしてたら、太ももの後ろがヘコんでる！！
筋肉が盛り上がる分、段差ができてるっていうか。
人生初の感触にウヘウヘwいいながら撫でまくった。
塵も積もれば筋肉になるんだ！
モチが上がった瞬間でした♪

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:52:04.06 8PJxykcM
最近ふくらはぎが柔らかくなってきたから細くなるのでは！って期待してたのに
昨日から胃の調子が悪いのでしばらく休む…。
さっき10分だけやってみたが胃が痛くなった

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:52:06.16 W3h0SIQ6
休み癖がつかないようにね
ずるずるといってしまう事も　ひょひょひょ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:23:27.19 E508oedV
１時間もやってられないから２０分を毎日続けてる
まあ、１週間１キロ減ペースだからちょうどいいかも

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:12:39.27 kKtXZxsO
未熟者なのでテレビ見ながらショコっても時間ばかりが気になってしまう…
一分の長さを感じます

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:59:22.42 FwTyoCLe
最近ショコの最中とか階段を下ってるときとかに膝に違和感がある。
なんとなく怖いので、サボりがちになってしまった。
台は12cmで、20～30分くらいショコってる。
タモリダンスもやってるのでそれも膝に悪いのかなぁ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:27:42.63 94YZr9Vx
歩きとショコならどっちが消費カロリーあんの？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:29:43.59 xYYkewrJ
ショコはじめてからBMIが-3になった。
体脂肪もゆっくりだけど減ってきてる。
以前つけられなかった指輪がすんなりつけられるようになった。
食事は、腹八分目くらいで抑えてる。
毎日ショコ１時間

このスレに出会えてよかったわ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:22:59.18 QHy/725K
自分もショコ知れてよかったなと思うことあるよ
家でできるしお金もかからないし
スレ立ててくれた人ありがとー

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:42:20.26 t/w01YNO
膝に痛みを感じたのでリズミックボクシングに浮気中

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:39:13.82 edMxpmY4
>>518
映画とかドラマとか、自分がもっと興味ありそうなものに変えてみたら？
自分もつまらないものを見てると時間が長く感じられるよ

>>519
膝に違和感は危ない
医者に行って相談してみたらどうかな

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:40:33.33 B0S6UH3f
最近三角ショコにかえてみたんだが、
スゲー楽なんだが
これって通常ショコより負荷少ないのかな？？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:50:07.43 2VQEYb9H
>>520
「ウォーキングより高く、ジョギングより少ない」らしい
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)

三角ショコってどうやるの？

527:526
11/02/24 17:55:16.52 2VQEYb9H
ごめん自己解決した
自分がやってる方法だた・・・

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:00:29.32 7MUDfyUV
市販のショコ台って高いのな…
分厚い雑誌も買わないし、何か手頃な台が無いか探し中。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:08:56.54 kZLIuov9
古い電話帳とか靴の空き箱を補強したり

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:11:23.28 B0S6UH3f
酒屋のビール受けとかは？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:23:16.86 v5xfo4fs
うーん、また足裏にタコが出来てしまった
薄い靴下で床でやったからかなあ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:24:55.48 6AAMier2
何だかんだ市販のショコ台いいよ～

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:17:03.46 U96EECw/
昔、踏み台昇降を毎日30分から1時間やって１ヶ月少しで4キロ痩せた。
やる15分前にもろみ酢か黒酢、アミノ酸のスポーツゼリー！？の様なものを飲んで、他に半身浴、お腹を振動させるベルトや金魚運動の機械など使ってた。
太って戻ってしまったのでもう一回やろうかな…。
ここ2日位は愛犬の散歩を兼ねて一時間のウォーキングと食事制限、ロデオクイーン乗ってるけど。
それもやりつつ踏み台昇降もしたら痩せれるかな…。
以前にやってた番組では踏み台昇降の20分はウォーキングの一時間に相当するって言ってたよ！
今回は本気！
10キロ痩せたい！

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:40:38.21 f+VT9rRB
ホムセンで踏み台500円で売ってたよ。木材の余った切れ端で作ったやつ。
切れ端も売ってるから自分で作ってもよし。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:23:15.10 vRsubPQm
ショコだけで痩せるってのはやっぱ厳しいのかな
体重減ったなって時は大体食事面に心当たりがあるし…

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:25:28.10 YyTrDdB9
消費カロリーと摂取カロリーちゃんと分かってたら絶対痩せるだろ
動いたのに痩せないとか言う奴はちゃんと計算汁

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:17:57.09 /4k6dRlE
>>502
食事制限は本当に辛いですよね…
ご飯モリモリ食べてしまうんで汁物で先に腹を満たすようにはしてます
これは結構効きますよ、何を今更って知識ですけどw
本当は水もいっぱい飲みたいんですけど、あまりトイレに行けないような職場なので断念

8kg落とした時はジャンプ3冊の約8cmで40分～1時間を週4～5日やってました
あとビリーの腹筋プロでやる2～3個の動きと腕立て

最近サボりがちだったんですが動画見ながら再スタートしとります
新年度まであとちょっとなので…w
一緒に頑張りましょう～

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:23:30.86 6AAMier2
さっき1時間ショコった
疲れが心地いいよ～
年単位で続けていくよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:38:47.08 tousZ+9V
ちょいと質問します

ショコを開始して２０分たつ前に
水を取りに行ったり電話が鳴って出たりして
数秒～数分中断した場合
再開後から２０分し続けないと脂肪燃焼しませんか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:40:57.89 YyTrDdB9
そんなこと無い
運動し始めた頃から脂肪は燃焼される。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:12:18.34 ks4p92xP
>>491
確かにあるなそういうことw
結構昔の話だが、高校の夏休みに田舎の爺さんの家に泊まったんだよ
そんで朝起きるとき、メチャメチャ足が痛くて目覚めたら
なんと青大将に足を噛まれていたからなw

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:13:10.24 ks4p92xP
すまん誤爆

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:33:18.98 0CAvdjsl
>>537
トイレ行けない職場ってのが気になった

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:36:39.23 F40kLp16

膝が…°･(ノД`)･°･

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:51:51.49 Ae28Q5k3
毎日したいけど、平日は仕事だから
帰宅してご飯食べてお風呂入ったらもう寝る時間になってる…
一応ベッドの中で簡単に腹筋の運動はしてるけど、気休め程度。
週末だけイェ～イ！って肌着がびしょびしょになるくらいがんばってるけど効果あんのかな～？

いや、書き込んでる時間があったらやれって話だよな。
10分だけでもしてみるか。
でも汗かきまくると気持ちいいね。運動は苦手だけど、これは楽しい。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:59:16.88 rrRcuE2d
1日約30分を3ヶ月

まったく変動がないんです。

男
身長167
体重75

まったく変動がないんです。
さすがにやる気が･･･

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:13:46.57 QHy/725K
サポーターみたいなのしてショコると膝痛くならないかな？
膝痛くなる人はあんまり膝まげてないのかもしれない･･･自分の
場合はそうだったけど

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:24:59.74 CL8ZygR4
>>528
コルクマットは？家庭用品売り場。
９枚つづりのを、ビニル剥がさずにやれば安上がり

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:42:04.36 1GntIWSb
>>546
負担が軽いんじゃない？
例えばダンベル持ったり、ももを９０度に上げてショコとか、時間を増やしたり、速度を早めにしたりして負荷をかけてみたら
あと体験談見る限りショコだけじゃあんま効果なくて、ショコ後に筋トレとか食事制限とかした方が効果が出るんじゃない？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:48:41.45 jA8n9szG
>>539
極端な話、常に燃焼はしてる。
あくびをしてもカロリーは消費してる。
ダイエットのサイトにも書いてるけど、20分以上運動しないと脂肪は燃焼を始めないって間違いだったらしい。
>>546
単純に甘いんじゃないの？
たった30分？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:03:19.97 0c2EDOk4
初めて4日目
1日1時間半１０ｃｍで三角ショコやってんだけどふくらはぎしか筋肉痛にならない
これじゃ負荷少ないってことかな？体重より体脂肪落として見た目を引き締めたい

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:42:58.27 +XrNY4aL
ショコやり始めて暫くしてから膝に違和感→そのうちグキッと膝に急激な痛み
階段の上がり降りも時々痛くて、これはヤバいと病院に行った
変形性膝関節症の初期段階と言われて膝にヒアル注射打つことになったよ
10cmもないくらいの低い段差でショコってたんだけどなあ

ここでも何度か言われてるけど
ショコやり過ぎで膝故障することあるから気を付けて

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 02:42:12.70 FVSCHxc/
え？
別に脚に筋肉つけたいわけじゃないなら筋肉痛にならなくていいんだよな？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:27:08.78 5KIOYHSW
ジャンプ4冊重ねてガムテープでぐるぐる巻きにしてる
台買うよりは安いぜ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:08:09.03 F7b7m3SS
負荷が不安な人は、とにかく心拍数をチェックするといいよ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:17:16.71 B2GU3IfB
横になってるときに
膝がジーンと熱くなるような痛みを感じたんだけど
これってヤバいかな

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:21:35.89 LA/Ek7GG
膝が～膝が～っていうやつ多すぎ。
痛いんなら休むなり時間を少なくしたりすればいいじゃない。
過去にも同じような質問あるんだからさ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:47:23.74 RMMXAO6X
ひどいふくらはぎの筋肉痛(もうつま先立ちじゃないと立てない)なんだけど
これはさすがに休んでいいよなorz

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:10:43.61 3qfIoCfS
みんな不便な体だな。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:36:41.32 hpZW25yJ
筋肉痛がないと効果がないって誰が言い始めたのさ…
それと、不調があったら、自己判断で対処できるでしょ。
病院行ったり、休んだり、気にせず続けたり。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:55:37.99 qV+Q0mGO
初期はどこかしら痛くなるよ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:18:13.69 0M4Nxfwe
遠出しても自力で帰ってこなきゃならないジョギングや自転車ならまだ分かるけど、
ショコなんて自宅でやるんだから、不調を感じたらすぐに休むなり治療するなりしなよ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:07:02.90 va4/Z8qe
未だに年配の人なんかは「辛いほうが効いてる」って信じてて困る…
もうこっちが何言っても通じない
しかもそういう人に限って準備運動とか整理運動をロクにやってない人が多い

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:24:16.33 JtYQMiEt
ショコに筋トレ要因を見込んでるなら効いてるかどうかは意味ある
踏み台を高くした場合などに影響する
腿や腰回りの大きい筋肉を活性化させることはエネルギーの消費しやすい体質作りの1つだからな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:28:34.42 iVSFC773
筋肉痛になるくらい負荷が強くなくても心拍数が120前後になるようにショコればいいと。

そういうことだよな？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:46:03.76 fqYODm/D
イエス、ウィー、キャン！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:18:59.29 QPCyIlNy
自分は筋肉痛にならなくても痩せられたし筋肉痛云々はもう気にならない

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:02:13.13 wxQaTkmt
俺は踏み台昇降そのもので痩せるというより
痩せるための主役は同時進行でやってるジョギングや食事改善。
踏み台昇降は代謝高めたり云々って感じで、あくまでも補助的な役割で。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:58:16.53 RU9maP7m
ただいま・・・
今からやりますね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:10:00.68 xjDyXNsY
手に少し重い物を持ちながらやった方が効果あるんだよな？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:02:07.26 zLhvx4j3
私はショコのリズムが最近できてきた。
20分腹もみしながら
20分500ペット持っていろいろ
20分手ぶらで腰ひねったり歩幅大きくしたりいろいろ
で、5分ずつ左右を変えてる。
いろいろやるから飽きないし、疲れたら3セットめの20分を短くしたりする。
基本気づいたら１時間やってる感じ。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:10:47.62 6cE01s0x
お菓子も辞めず深夜にも普通に食べて、身体が締まればいいや的に始めた踏み台昇降。
１回１時間で、２日に１回。
こんな生活なのに、たった１週間で65キロ→63.9に減ってビックリしたw
これはいいｗ

台はmeetsという100円ショップで買ったカラーボックス用のフタつきダンボール箱に
雑誌をたっぷり詰めてテープを巻いたものを使用。
外見は可愛いし、高さも12cmくらいで女子には調度いいサイズだよ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:36:23.51 0seNMTHN
飽き性だから最近ショコもさぼりがちだったけど、
父がしっかりした木製のきれいな踏み台作ってくれたからがんばる。
不安定な雑誌の踏み台とおさらばだー!
最低10分とか、最高1時間とかだけどのんびりがんばるよ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:32:09.62 9UodBwb4
>>573
日曜大工出来るお父さんかっこいいなｗ
続けることが大事だから一緒にがんばろー！

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 03:00:34.26 qs5j0ITt
>>573
その父親くれ
いや、ください

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:07:04.59 XQQoD4oI
>>575
なんだプロポーズか

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:11:48.72 /+97+Mkh
お父さんを僕にください！！！

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:37:54.17 4Mg7xCfe
ちょっとしたものを工夫してサッと作ったりするのが
デブにならないコツ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:31:21.48 Z6wMZZGL
俺も本格的に手作りで木製の作ったら材料がまんま１個分余ったから
もう１個作って友人にプレゼントしたぜ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:49:20.74 Zjgvo6ET
靴って履いたほうがいいの？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:50:29.88 XkoNFB0l
今年の正月、最強に太って62kgだったのですが、
今週ついに58.5を達成しました。

踏み台昇降12cmの高さで40分を週に4～5回
昇降を始める前にVAAMと筋トレったーURLﾘﾝｸ(shindanmaker.com)を導入してました
(腕立て100回とか極端にきつい時はスキップしてました)

朝食はシリアルと卵一品、
昼食は代謝が上がるようチャイのトールサイズ
晩御飯はお弁当を詰めて会社に持って行き、夜7時までに食べ終わるようにしていました

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:15:59.64 A+R45qBz
>>573
私も父のお手製台だｗ
作ってくれた父のことを思うと頑張ろうって気になる。
実際頑張ってるぞ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:33:07.34 oNAPdlPP
家にあった板を2枚敷き、その上にWiiフィット乗せて高さ10センチ。
TVみながら30分やってみたら酔った。気持ち悪い。
酔い止め飲んでまでやりたくは無いし。
何か良い方法はないでしょうか？
他の運動は、毎日ウォーキング6キロしてます。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:10:09.37 +k5XcXg6
>>583
生きろ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:10:08.94 1nwHvkCC
TV見るのやめれば？
ラジオとか音楽とか音だけで済むものにする
それか台の高さを下げればいいのでは

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:04:38.78 hPz3GrRK
生理前で（言い訳っぽいけど）ドカ食いしてしまった･･･
反省ショコしてきます･･･

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:26:56.05 ehJlxktb
>>570

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 05:40:09.09 Hj1bUBrl
ドカ食いは必要
2週間に1回なら停滞期を抜けるのに役立つ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:02:07.35 xbIqqfdE
ドカ食いしすぎて常に空腹感にまとわりつかれることになったわたしみたいなのも
いるから注意
調べたら脳の勘違いでしばらくたてば治るって分かったけど、
食べても食べてもお腹いっぱいにならないわ、ショコしてるのに増えるわで泣いた

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:06:55.98 Ga49JuHY
自分は時々どか食いしてるけどまぁ落ちてるからこれでイイやって感じ、モチベーションも上がるし
ただどか食いしなければもっと落ちてるんだろうなとは思う

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:13:24.16 aEmLG4SN
おいしいです。おはぎおいしいです。

なんだかな。｢ショコするからいいや｣が発動してる。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:35:59.32 GD5nfu6i
ドカ食いした！
今日は踏み台昇降三時間することにしよう…
いままで順調だったのに

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:44:03.70 5uxJs8WY
大丈夫大半は吸収されないから。どか食いしてもたいてい２、３日で元に戻るでしょ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:46:39.99 O2ak8xE/
二週間に一回とかありえない！
黄体期は常に過食モード。
食欲がストンと落ちる生理日あたりとくらべたら
二週間連続ドカ食いに近いわ

運動不足がPMSに関係あるらしいから、余計運動しなきゃいけないのに
気力がなくて食べるばっかりになりがちだしなorz

せめてその時期に至らないうちはがんばろうってことで
今日もせっせとフミフミするぜよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:53:54.49 l63LIB3n
>>594
解るよー

でもPMSの時は無理はしない方がいいよ
ある程度は諦めて、ストレス溜めずに気持ちを楽に持った方がいい

自分もPMS期と生理中は諦めて、終わったら本気出すようにしてる
それでも効果あるよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:12:07.16 XMpuRT7G
生理前はためこむ体質になるからなにしても痩せにくい。終わりかけから痩せやすくなるよ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:18:30.22 uJSCTCdw
俺男だけど、生理って食欲に関係あるんか？
イライラとか食欲とか、なんでも責任転嫁してんじゃね？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:00:37.82 Fky/Yvf2
生理は身体に直結する女性にとっては大丈夫な事なんだよ
俺達男には分からない。だがお前は生理について調べた事あるか？
生理痛で唸っている女性を見た事無いのか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:33:10.59 O2ak8xE/
>>595
ありがと
うん、そういう時はムリしてない。
でも今は、ちょうど運動しどきだから頑張る。

>>597
知らないのは仕方ないと思うけど、確実に関係あるよー。
食べたくなるだけじゃなくて、食べたくなくったりもするんだよ。
欲望の波に負けて好きなお菓子山ほど買い込んだのに
翌日に解消されて、まったく食指が動かなくなるとか、ある。
そういうものに甘えて、便乗で食べたりとかもあると思うけど
それはまた別の話。

ごめんね。スレチな流れにしてしまったみたい。
ちょっくらまた踏んでくる。
ウチの台は、旦那につくってもらった頑丈な木材製。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:33:26.98 XMpuRT7G
>>597
おい
おまえらが男性ホルモンのせいでハゲて悩んでるのと一緒だぞ

自分が思っているよりずっとホルモンの分泌に体調は左右されてるんだよ

万が一おまえに彼女出来たときにそんなこと言ったらぶん殴られるぞ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:26:55.23 O2ak8xE/
軽く踏んできた～。

>>600
いや、そのたとえ分かりにくくないかなあｗ
男性でも禿げない人は多いし、抜け毛に悩むにしたって
月単位、週単位みたいな短いスパンで、ある時期はどっと抜けて、抜けない時期もあって、って
わけじゃないだろうしね。

そんなにカリカリしたらだめだよ。「これだから女は」って思われるのもつまらないでしょう。
知らないのは仕方ない。女性にだって無理解な人がいる。
まあ、周りの女性のためにも、本人のためにも、この機会に>>597が少し知ってくれたらいいなと
思いはするけど。PMSでぐぐると世界が垣間見えると思う。この板にもスレがあるし。
生理自体は、出血があるんだから痛いんだろうと想像もつくだろうけど、それだけじゃないのよね。

つか、ほんとにゴメン。
今度こそ引っ込みます。

602:597
11/02/27 17:57:23.59 uJSCTCdw
ごめんちゃい。お体大切に…

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:06:42.30 SbrdGrRR
>>602
気にしないでいいべ

ゆっくり踏み台一時間踏んでみた
運動する分、食べてしまうのが悩みだｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:16:53.10 M75Dl1GV
今体重が56キロくらいあります。とにかくピザなので踏み台昇降頑張ります。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:24:47.55 WMvO7XXo
食後にやる予定なのですが、食べた後すぐは駄目ですよね？
食後何分後からが良いのでしょうか。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:29:56.31 fAHmqRo6
>>605
食後は1時間くらい置いた方がいいよ
消化が悪くなるし、気持ち悪くなることもある

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:04:14.96 sOGmIeJd
数日ぶりにショコ再開
約2時間がんばったが、疲れたのかもう眠くなってきた

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 22:30:37.90 qbtw67Sm
朝晩分割してやった方が効果あるんでしょ？
ジョギングの方がダイエット効果あるんだよな？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:36:11.65 FoOopjb2
一時間。
禁煙して踏むと汗の出が凄い。
代謝も上がるかなと期待せずにはいられない。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:49:59.13 s9oIboiN
最近調子悪いな…30分やそこらでしんどくて止めてしまう
ちょっと前までは1時間超えても全然余裕だったのに何でだろう
長時間やりたいって気持ちはあるのに、体が重い…やるせない

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:36:20.51 FbU4gTp/
>>610
花粉症では？
粘膜の症状は出ずに、軽い風邪のように
だるくなる場合もあるよ。
自分は12月くらいから甜茶、シソのサプリ、べにふうき＋金時生姜
を飲み、年明けから漢方を飲んでたからか粘膜全般は比較的楽。
でも体は何となくだるい。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:30:53.44 y6a5Fs5I
準備運動なしでやったら膝が痛くなった
この辺は気をつけないとな

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:18:47.54 LuoRaKVW
12cmの台でやったらふくらはぎの筋肉がもっこりと二つに割れた
女子なのに・・・・
でもまぁちょっと嬉しいｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:16:51.97 Csptr061
>>613

すごいカッコいいよそれ！
私はそうゆうの目指してる

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:13:09.00 LfHG51gF
>>610
30分でも毎日やってれば超ゆるやか～だけど効果はあるよ
無理しないでやっていけばいいと思う

>>613
ぷにぷによりうっすら筋肉の方がいいよ！
目に見えるほどってすごいなーｗ

616:605
11/02/28 19:11:25.93 QM2OlsL1
>>606
参考にします

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:35:20.78 6Vu4LdjX
8時からショコ台なう

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:06:05.86 6Vu4LdjX
1時間やったよ～

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:23:51.70 3e8TBlm0
ワンモアセッ！

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:29:08.80 X8mh2y1d
どれ、やるか。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:55:44.40 gZS+Amag
30分で汗だくなう

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:18:50.96 NR+n0n0n
真冬はいくらやっても汗出なかったが
最近汗出るようになった

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 00:17:41.57 Xbm1aGWr
>>617->>621
そういう実況要らない
なうって言いたいだけか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:41:06.53 GG6wVsAv
高さ15cmの台なんだけど、つま先立ちでジョギングするみたく走った感じ(？)でショコしてるんだけど、膝に負担を感じなければ続けて大丈夫ですかね？
それとも普通に歩く感じにした方がいいのかしら？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:36:04.51 TfKdtOSd
>>623
そういうツッコミいらない
スルースキルないのか？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:20:56.76 fUeFD5rv
さすがにああいう実況はウザい
それに対してスルースキル云々はお門違いかと

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:33:48.83 vw3aGFmo
膝や筋肉痛や汗の量を質問しにくる奴らのほうがうざい

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:13:06.13 01kFtg3r
今日で－６キロ減った！まあ１日30分２ヶ月だからね。
しかしウエストはなかなか減らない・・・

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:36:32.76 nq52gtvf
>>624
最近はジョギングでも、かかとからの着地でなくて、
足裏全体やつま先からの着地をすすめることもあるからな。
身体に違和感がないならそれでいいんじゃないの？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:39:01.22 CWmvKrus
「－６キロ減った」=「6kg増えた」
ってことか

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:19:45.47 s5ZKYDZU
できればジョギングの方がいい。
脂肪燃焼効果がより高いんだろ？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:49:17.50 4Q9t5W+u
それが出来ないから踏み台をやってるんじゃない。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:40:25.97 GYOPQHY+
外はまだまだ雪なんだよ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:51:33.95 G7lbwi+V
わいらは効果って言葉大好きだぜ。理論派やな。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:23:12.39 CWmvKrus
実践せえへんけどな

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:51:30.91 po06rYjk
初めて今日してみたけどこれ手軽だしいいね

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:13:23.13 XUXy5cnT
連続２時間ぐらいやってやっとこさ消費した～って気分になるな
すげー飽きてくるけど

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:39:03.89 XCe9ACN2
あ～今日、午後ずぅーっと寝てて、ショコれなかった
週一ペースだなぁ…
やばいよぉぉorz60kgの大台にのるぅぅぅぅ～

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:13:18.70 4RzI6pph
過疎りすぎ上げ上げ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:39:20.18 4RzI6pph
ごめん誤爆

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:45:50.72 tbkGOXa/
今日は早目に帰宅してがんばるよ～

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:51:07.94 I7zliiKU
踏み台昇降をした翌日って、身体が軽い気がする。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:56:41.73 Gcw6WBnd
>>642
えー
だるいし、足は重い。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:56:28.40 PyZLhwmt
確かに昇降した後だとぐっすり眠れるし目覚めも良い
体が軽くなるね

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:45:38.67 lxjR1tHt
>>643
ストレッチとマッサージオススメ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:31:51.47 6lV+bEqU
いつも今朝やるのに、おばーちゃんち泊まったから、ショコ出来なかったから家帰ってからだから夕方やる。

さすがに、おばあちゃんが出してくるた、おじいちゃんが大切にしてる「日本の歴史」をガムテでグルグル巻きには出来ないｗ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:50:36.69 8+fJsraF
昇降直後にお風呂ダメって書いてあるけど、どのくらい時間置いたら入っていいの？一時間くらい？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:50:10.49 506hO3EU
ランニングしようにも5分でばててどうしようもなかったが踏み台昇降2時間×3日やってから改めてやってみたら余裕で走れるようになっててﾜﾛﾀ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:28:37.34 lxjR1tHt
>>647
1時間あければいいんじゃないのかなー
でも他のダイエットスレでお風呂くらいの温度じゃ脂肪燃焼の妨げにはならないって書いてあるとこもあるんだよね
だから自分はストレッチとマッサージ終わったらすぐ入っちゃう
それでも効果出てるし

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:44:30.67 Ygixd9ha
>>647
直後でなければ問題なし。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:38:58.32 PGsWrpUe
一週間まえから始めました
40ｃｍくらいの椅子でやっていますが25分位すると気分が悪くなります
ここを読む限りもっと低い台で長時間続けた方が効果的なのでしょうか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:53:13.30 uGWnESwQ
>>651
ちゃんと>>1読んでから始めなよ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:30:15.03 DC4OpfjT
体重減ってキター
三日坊主なのに二か月も続くなんて

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:47:07.52 8+fJsraF
>>649-650
教えてくれてありがと

30分くらいしか時間置いてないんだけど大丈夫そうかな
悩んでたから助かりました

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:50:25.85 m/KzRhCj
>>654
全然問題ない。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:08:01.68 EMK1djVp
食生活は普段どおりだけど、寒さが和らいできて
ショコ中にまた汗かくようになったからか、肌の調子がよくなってきた

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:27:01.97 0UPIU0VL
膝が痛くなったんでお休み
3日後に15cmから10cmに下げて再開するけどまた痛くなったらやめる

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:12:59.11 GA/yKzkg
あんまりモリっと筋肉つけたくない場合
10cmの台は高すぎますか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:28:37.07 pjtnsNzt
つかんわ

660:５３９
11/03/03 18:13:57.95 o4UFDDnQ
亀＆放置プレーすみません…。

>>540 >>550
納得しました！ありがとうございました！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:46:45.37 YZ2xffpK
BMI18.1、体脂肪約22%30前半の女です。ほぼ毎日30分～40分踏んでます。
軽い食事制限もしているのですが、中々体重が減りません。個人的に後2kg位減らしたいのですが、
やっぱ踏む時間が少ないのでしょうか？体重は変わっていませんが、周りから見た目がスッキリしたとは言われました。
踏んでる皆様はどの位踏んで体重の変化がありましたか？よければ教えて下さい。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:46:56.02 1As2yMTZ
がんばれば効果あるのは解っているけど、ホント地味すぎで退屈なんだよねー。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:02:16.88 GJqmxTFv
始めて三日目・・・・ふくらはぎいてぇ・・・

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:55:48.87 dxu5jlYP
>>661
見た目スッキリしてきてるならそれで良いじゃん！
見た目は人にも分かってもらえるけど体重なんて自分の自己満だけだし

んでその数値だったらショコだけで落とすの難しいのかもね、痩せの部類だと思うし
でも見た目変化あるなら続ければ体重にも変化くると思うよ
ちなみに何日目？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:11:59.13 QzKp74ul
ダイエットの鉄則は三つ
１,摂取カロリーより消費カロリーを多くするように計画し実行すること
２,１を守りつつ、栄養の高い食事を摂ること
３,１と２を守ること
これを知らないと、いくら運動しても痩せない
痩せないと言ってる人はこれを守ってる？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:30:38.89 mnTrjxMA
心拍数がなかなか上がらないから、水平足踏みと組み合わせてやってみた。凄い効くわコレw

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:34:50.43 8n5S1Tdk
>>665
相手に思いを伝えるのが下手とかよく言われませんか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:38:20.78 pyi4tTzT
>>667
少ない基本的な原則を厳格に守れと言いたいのでは

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:39:52.83 pzqXsEAw
この程度の文理解出来ない方がやばいだろ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:46:39.97 ekk3PHFD
栄養バランスを考えた食事をとり、カロリーは摂取より消費が上回るように。

でいいじゃん

２で１を守らせてるんだから３は２を守ることでいいし

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:59:35.37 QzKp74ul
どうやら少々ややこしい文を書いてしまったようだ・・・
レスの趣旨は>>670の通りなので
それを理解して頂ければそれでいいです

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:34:59.71 O1Dij5LF
毎回踏み出す足が変わるように、台の上で一回足踏みをしているんだが、
普通のショコと比べて、消費カロリーはやっぱり減るのかな

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:21:59.47 /9J7Gp0F
ショコ1時間、半身浴30分、ストレッチやマッサージをするとこの時間になる
今日も疲れたな

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 03:53:41.20 aQXjnq/h
ちゃんとした踏み台買ったら体重がいいペースで落ちてる
手作りより安定感があって明らかに運動量増えた
動きもバリエーションが増えて楽しくなった
3000円くらないなら最初から買えばよかったorz

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:29:10.47 n7mZxMS7
>>674
動きのバリエーションって手作りと比べてどう増えるの？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 08:25:52.13 v6bGl+tV
>>674

今時ホームセンターで2980円ぐらいで売ってるんだから、買ったほうがはるかにいいと私も思います。
高さも調節できるし。
専用のステップ台みたいにある程度幅がないと、安全かつ安定して長く続けられないと思います。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:05:59.17 VUm5fQaB
みんなちゃんとした踏み台使ってやってるの？

今までジャンプを踏み台にしてたけど昨日全部捨てたから踏み台にするものがなくなった…
教科書や雑誌だと滑ってやりにくい

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:27:00.99 unDy1HFF
尼の箱に古新聞詰めてやってるけど、やわくて踏み辛いから専用台を購入検討中
でも高さを調節できる踏み台なんて見たことない
できればメーカーとか詳しく教えて欲しい>>676

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:46:23.75 40ZRBRFu
俺も専用台買ったけどバカでかいｗ
少し小さめの選んで正解だった。

>>678
ステップウェル2とかエアロビックステップとか。
大抵の専用台は高さ調節できると思うよ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:33:39.33 EAtlUM5P
雑誌の束から市販のに変えてストレスなくなりました
買ったばかりのときに両親が5分ショコったら次の日二人とも筋肉痛
最初母は低いから高くしろと文句言ってたのに
最近ボディステップのDVDを手に入れて観ながらやってます

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:42:13.84 vFC6NxR5
マンションに住んでるので、１階から１０階までの上り下りを
１０セットやってるけどこれは効く！！
マンションの階段が閉鎖的でなおかつ人通りが少なければお試しあれ。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:09:00.74 AG/mGESW
過去レスにダイソーの発砲ビッグブロックでやってるってレスあったけど今も売ってるんだろうか？
この前探しに行ったら近所の店には見当たらなかった

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:23:28.17 z4ueGKgq
>>682
雑誌の束がずれるから、ダイソーの発泡ブロックをガムテで巻いてたけど
空洞の部分から凹んできてついに割れた。発泡自体がつぶれて台自体も低くなった。
その後段ボールに本詰めてやってたけど、微妙に並行じゃなかったり重たくてやめた。

で、ついにステップ台を購入。コンビのステップウェル2。
横幅は確かにでかいけど、2.5cmｌ刻みで高さ調節できるのはこれだけだった。
今17.5ｃｍでやってるけど、下にマット引かなくても台がずれないし、
ダンベル持って上半身の筋トレしながら踏んでも安定してるし
テレビ見ながらやっててうっかり踏み外すこともないし、買ってよかった。
問題は収納場所だが、今は同じ幅の食器棚の上に乗せてる。

5分おきに足変えてるんだけど、テレビ見ながらだとよく忘れちゃうから
携帯のアラームを5分おき10分のスヌーズにしてる。
音量最小で耳障りじゃないアラーム音にしてる。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:51:06.21 unDy1HFF
>>679
おおショコ専用台があるとは知らなかった
専用台＝「玄関とかに置く木製の踏み台」だと思ってて、家具コーナーばかり探してたよ…
教えてくれて有難う、さっそく検討するわ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:51:31.46 js6AXjJ/
みんなストレッチってどんな内容をやってるの？
自分からだ硬いし、ストレッチやると逆に疲れる…

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:51:40.35 ym80v6Ix
>>685
負のループ
続けてればそんなん感じなくなるよ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:46:08.14 MsSVsUB1
>>677
私は子供の洗面所で使う台使ってるよ。
ベビーザらスで900円くらい。
表面に滑り止めついて13cmくらい。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:07:05.52 Kkn8+MqY
>>678
自分も尼の箱に古新聞だｗｗ
ぎゅうぎゅうに固く詰めても、だんだん真ん中が凹んで来るんだよなあ…
おまけに動かそうとすると、腰にきそうなぐらい重い
市販のステップ台いいなあ～

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:31:35.07 /9J7Gp0F
雑誌台は、足首に負担かからなくていいと思う
一年前は18cmだったのに、今では12cmだがｗ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:48:36.48 NLz1fgib
ユニクロの箱に漫画雑誌（月刊誌みたいに背表紙がしっかりついているもの）を
ぎゅうぎゅうに詰める。
新聞ほど劣化が多くない。
そして劣化してきたら雑誌を微妙に入れ替えたりする。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:52:09.70 ygNP62jv
>>685
自分も気になる…
ストレッチって何をどれくらいやったらいいか、イマイチわからん

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:00:12.66 raf/iN9E
私はこれ使ってるよ。
すごい軽いし丈夫だし。オススメ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:58:18.91 vGdJA+R6
ふくらはぎ細くなりますか？
私も、始めてみます！足が太いのが体型では一番の悩みなので・・

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:04:37.58 kWGeSmDz
だったらスクワットしなよ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 16:38:00.41 W3dZgzPX
>>685
適当に学校の体育の時にやるような準備運動やってる

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:54:54.52 +oxUYJX1
私はこういうマットを重ねて使っています（これは10枚で665円）。
枚数で高さを調節できるので便利です。
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
これは絵柄がパズルになっていますが、分解できないもの推奨。
気が向いたら連結してビリーとかターボジャムをやります。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:27:19.45 VG3mvEi6
いい感じですね。
月曜になったら（wiifit台下に引く用に）ジャンプ買いに行こうと思ってたけど、
こういうマットを重ねた方が良いかも。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:54:29.11 MoQf0xa+
安いしこれイイかもしれない！今日踏み台買おうと思ってたけどそれも見てみよう
>>696ありがとう
そう言えばみんなはいつの時間帯にショコしてますか？私は朝20分夜40分してるけど朝最近起きれてないから出来てないな…

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:09:01.95 TTmqqnfm
>>689
＞一年前は18cmだったのに、今では12cmだがｗ

釣り針デカすぎ
小１の姪っ子の足首と同じｗｗ

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