☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 19:32:57 Hf3IIEFa
今週ようやく目標を達成しましたのでカキコします
●年齢・性別：27・男
●期間：4ヶ月
●身長：178cm
●体重の変化：87Kg→72Kg
●体脂肪率の変化：約25%→約11%
●サイズの変化：計ってないです
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：始めの二週間は50分　後はきっかり二時間
●台の高さ：３０cm
●昇降以外にやっていたこと：終了後のクーリングダウン30分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よく噛んで食事
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事は量を減らして４回行う
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内約は朝・昼・三時・晩です
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豚肉や牛肉など脂肪の多いものは避けました
●補足
3ヶ月目に一旦68Kgになりましたが、筋トレして筋肉を4Kg増やしました
サボりは無かったです
体感的に、食事が最も重要だと感じました

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:15:10.42 LRpiWpmr
やる気出てきた。
1日に朝晩合計3時間やってやんよ！

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:41:19.82 2P2N3mh3
1ヶ月で筋肉4キロ増やすって可能なの？
すごくねーか？？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:51:39.68 /0W3TLer
まったく運動してなかった人が真面目に筋トレすると４キロぐらいすぐだよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:54:00.43 i6NA86gX
ｗｗ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 02:00:17.22 QrgVvIUW
ショコのお陰で駅の階段1段飛ばしで一気上りしても息切れしなくなったし駆け込み乗車得意になったｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 08:36:25.58 XW2WLWYa
まだ道半ばですが、1ヶ月の節目なので記念に
●年齢・性別：29女
●期間：1ヶ月（踏み台昇降自体は2ヶ月）
●身長：153
●体重の変化：47→43.5
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：全体的に細くなったっぽい
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分～
●台の高さ：20ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：
・カロリー制限（1000kcal前後）
・上に併せて食事日記
・咀嚼50噛み以上

踏み台昇降をしても食べていたら痩せませんでした。当然ですね。
ウエストと太ももが目に見えてわかるくらい細くなり、もともとなかったおっぱいは消滅しました。
ふくらはぎは相変わらず太いです。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:14:47.68 Bmas4Z1h
一生食事制限するの？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:00:39.57 N4vRoaI/
>>421
得意げに駆け込み乗車されるとスゲーむかつく。
挟まれて圧死でもしないかな。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:16:45.36 zhZ5meal
何をそんなにカリカリしているの

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:29:02.00 4en/iFdS
駆け込み乗車が迷惑なのは事実

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:36:40.07 ezs/DuXp
駆け込み得意なんて言われると笑われるぞ
非常識行為を自慢してるDQNだ
せっかく痩せて綺麗になったんなら行動も美しくなろうぜ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:47:33.68 0asyxUP7
食事改善ってのはそんな極端なものではないと思うんだよな
ケーキ食べたいなあと思った時にちょっと我慢して大福にする(200kcal減)
缶コーヒーを毎日飲む人がちょっと我慢してゼロカロリーの飲み物に変える(100kcal減)
夕食の時だけちょっと我慢してご飯を半分にする(125kcal減)
こんな感じにしないと長続きしない

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:48:02.79 pkr5hMsF
続けられないといみがない

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:10:26.30 lMZCLYit
1000前後だとダイエット終わってから過食になる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:19:49.99 1QQ9o9Zi
昇降運動始めてから貧血になったのかな？
以前からヘモグロビンが13ぐらいで低かったのですが、最近献血に行ったら11.5で献血できませんでした。
スポーツ貧血と言うのがありますが、まさかそれじゃあ無いと思うんですけどね。
裸足でしてるから、ひょっとしてスポーツ貧血になってるのかなあ？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:57:36.61 wrlo/APF
春休みニートみたいに暇だから毎日２～４時間やってる
けど外で走ると10分走れねぇ(笑)
根性ないから太ってんだな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:47:07.30 GSvXltd5
寝る前にやってるんだけど、寝つきが悪くなるのが悩み
でもそこしか時間がとれない

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:55:33.09 pBbmX4TG
20cmで毎日1時間やってるんだけど
足とか疲労よりも先に乳首がダメになった・・・
先っちょが赤く腫れあがっててメチャクチャ痛い
布に触れたり水がかかったりするとビリビリする・・・

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:01:50.51 q7dR/wzY
>>433
寝る前というと夜中近いよね？音響かない？
うちは隣の部屋で寝てる家族に聞こえちゃうから出来なくて
よかったらどういう防音対策してるのか教えてくれないかな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:10:27.87 W5Cdxbe6
>>422
おっぱい消滅？！えええ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:58:25.62 GSvXltd5
>>435
特に対策はしてません
隣室の家族は地震でも起きないタイプで…
ちなみにホットカーペットの上で、10cmくらいの低い台で靴下はいてやってます
参考にならず申し訳ない

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:27:50.40 E1MiMJZZ
>>437
そっかあ、どうもありがとう
自分は小さい絨毯２枚重ねにしてても深夜だと響いちゃうらしいんだ
寝付いちゃうと分からないらしいけど、なんか悪くて出来なくて…
コルクマットとか買ってみようかな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:23:45.56 oNnqnxqf
寝る前に時間があるなら寝起きにすればいいじゃないか。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:30:18.77 E1MiMJZZ
>>439
自分血圧高めだし寝起きは怖いんだよ
親戚で朝運動して死んだ人いるから余計に恐怖感ある
朝やるとまたシャワー浴びないといけないから忙しいし

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 02:17:02.07 HcXlFbYT
>>432
どういう体してんだよ？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:00:22.19 WpgfIZ6F
毎日一時間でも効果あるかしら(´；ω；`)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:28:09.25 8+cDpqg/
1/24だぞ。お前の24時間の行動によるわ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:54:58.05 ngJjyNl3
尻と足は締まってきたけど、腹と頬のボニョがとれる日はくるのだろうか

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:52:57.62 XnnUFt0z
>>434
ワセリンをたっぷり塗る、バンドエイドを貼る、上半身裸になってやる、お好きなコースで。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:00:10.67 1IakfyMA
自分は足と尻が全然だわ
尻なんてＤカップくらいある

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:30:08.46 mKp0feEq
>>436
これは食事制限のせいだと思う

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:07:58.75 0Uvil97l
>>445
とりま上半身裸でやってみる
汗が染みたら絆創膏に切り換えるわ
ただ絆創膏はなんか乳首が取れたりしそうで怖いな・・・

サンキューな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:15:07.10 oaLEJL3I
↑サラシ捲いてﾚｯﾂﾄﾗｲ♪

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:26:49.74 JPVe5wdf
Ｔシャツを乳首の部分だけ切り取って着ればおｋ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:54:23.47 AxE7T7I6
ノーブラでやるからだ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:15:58.39 KfeqV861
３ヶ月で他の部分は確実に効果あるのに、尻と太ももは全く効果ないから変な、ひょうたんみたいな体型…

やっぱり高さによって効く部位違うんだね(ヾ(´・ω・｀)

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:32:59.61 yqll8/6l
1日一時間テンポ早いパンク聞きながらやってたけど、１ヶ月経っても慣れず足がクタクタ、ﾊﾞﾝﾃﾘﾝで痛みを誤魔化す毎日。
体は確実に引き締まったけど体重全く変化なし。
粗品で使われるタオルならこの時期でも雑巾絞りできるぐらい汗をかいてた。

昇降のやり方ネットで調べ直したら、足を動かすテンポが早すぎたみたい、明日から遅めの曲に切り替え継続します…。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:36:04.20 LiiKehtz
テンポはやすぎてもだめなのか…
でも体が引き締まったなら良さそうだけど
>>448は男だよね？ｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:37:04.29 oM6bu22M
遅くしてどうするよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:08:03.93 V2fMxMqY
8時からやるつもりだったけど始めるまでがめんどくさいよお
DVDあるし、15分までには始めるぞ…

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:28:46.17 0Uvil97l
>>454
男だよｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:30:14.23 Q0OExts+
数年前、ショコにお世話になりました。子供の頃から下半身デブで、中学の時陰で笑われてました。
ショコで念願の太ももに隙間が出来き喜んでましたが、いつの間にかやらなくなり
気付いたら加齢で体重より体系がオバサンになってしまいましたorz
埃の被った踏み台とダンベル出して今日から再開しました！
目標マイナス2～3kg、たるんだお尻と太もも引き締め頑張ります。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:53:54.82 sv21gvNg
>>453
マッサージちゃんとやってる？
ショコ終わってからのストレッチ、マッサージは絶対にやったほうがいいよ
疲れも抜けやすいし、浮腫みもなくなるから

あとニコ動の連続再生教えてくれた人ありがとう
Glee動画とか好きな洋楽集めて連続再生してたら1時間あっという間だしショコタイムが楽しくて毎日出来るようになったよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:30:39.02 XeQfxdRc
自分も、ネット動画とかDVDが無かったらここまで続けられなかったなあ
「動画見たいな」→「よし、ショコだ」みたいになってる
止めたりまた始めたりしながら3,4年くらい細々と続けてる

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:39:27.41 u3bDb8Yo
>>439
寝起きは危険

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:03:56.06 +BX+mmFg
YouTubeとか観てても今度は次何観よう？ってなって結局すぐに困ることになる。
この際世間で人気のワンピースとか…。
でもキャラに全然魅力を感じないんだよな…。
何観よう…？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:06:55.70 yqll8/6l
>>459
開始と終了には必ずストレッチ体操、終了後すぐプロテイン補給、ﾏｯｻｰｼﾞは無し膝と足首が悲鳴あげてます。

自分は84㎏巨漢
一分間に110～100ｽﾃｯﾌﾟを一時間やり、このまま続けると頑張りすぎて怪我するタイプとわかった。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:07:47.06 WpgfIZ6F
バラエティとかアニメとかいろいろいっぱい録画して見てるときだけがんばることにする
または
海外の長いドラマ借りる
かなー

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:01:16.11 BmUXn0/Y
DVDで映画借りて１本分しょこる
基本的にホラー。多少時間にムラはあるけど８０分前後とちょうどいい

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:29:54.34 ngJjyNl3
今日はショコ３時間とウォーキング１時間した。
筋肉痛とか全然ないんだけどやり方間違ってんのかな
高さはジャンプ４冊でやってる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:38:57.69 maEMvqqZ
膝をしっかり上げる（太ももが床にたいして水平になるくらい）
ランニングのように軽く腕を構えて前後に振る（慣れたら両手にペットボトルや軽めのダンベル）
テンポよく、たまに踏み出す足を左右入れ替える

これで3時間やって筋肉痛にならないくらい体ができてる人なら
外に出て走らないと痩せないかもわからん

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:39:35.00 rKDjBz+F
動画の音楽とか聞いてやってる人はどうやって音をきいてるんだ？
自分のイヤホン短くて耳に届かない・・・

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:47:00.33 QjkZMe5J
＞太ももが床にたいして水平
10センチぐらいしか上げてないんだけど、ここまで上げたほうがいいの？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 03:09:02.33 ihO3Ve5i
自分も水平になるようやってみた時期があったけど面倒くさくて続かなかったな

なのでウォーキングペースのショコ中に定期的にランニングペース入れたり工夫したら
56kgから48kgまで落とせた
ただここまで落とすのとここから落とすのとではかなり差がありそうだからもっとプラスして頑張らないといけないのかもしれん

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 05:39:24.20 j4S00juG
太ももとお尻を引き締めるには、台高めが良いんですよね？
大体なんセンチ位の高さが良いんですかね？

>>470
56から48はすごいですね！
食事制限はしました？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:22:48.87 TzXhY0lo
水平になるまで上げてたら、振動も気になるしなあ…

>>468
イヤホンの延長コードみたいなのが100均に売ってるよ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:28:21.77 mZu6Cmbw
>>468
PCの目の前でやってるからスピーカーから垂れ流し

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:32:01.01 0glZE7Fk
>>472
THX!　468じゃないけど、家電量販店と100均チェックしてみる

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:52:34.85 rKDjBz+F
>>472 >>473
自分も100均行ってくる
ちなみに自分は468

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:56:37.07 eySbCbya
みんな昇降1時間とか2時間とかすごい！
私、30分が限界･･･
食事制限も難しい～
1500kcal/1dayにしたいけど
夜が非常にきびし～

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:05:00.36 73iEUAf4
>>472
足を床に付けるときゆっくり付ければいいじゃん。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:22:24.87 mzDT5xes
>>477
それを毎回毎回意識的にやるのって難しくない？
慣れれば普通になるのかな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:33:20.19 s/BDEgfL
右足スタートだと左足ふくらはぎが
左足スタートだと右足ふくらはぎが
悲鳴を上げるのは自分だけ？？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:52:01.64 Dxq+2GQd
>>478
なる

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:13:23.04 v/TnNiZq
>>479
文句言わずにとりあえず一週間続けろ

全く悲鳴なくなる

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:48:26.96 Lb+iugVx
一週間続けたら479が悲鳴を上げる

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:58:30.44 s/BDEgfL
やり方がおかしくてふくらはぎに余計な負荷がかかっているのか、
あるいは普段あまり体を動かさないのでふくらはぎが軟弱なだけなのか
どっちなんでしょうかね？
ショコでふくらはぎに負荷ってかかるもんですか？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:15:56.91 AU6QGztq
自分もたま～にするんだけど、必ずふくらはぎ筋肉痛になるよ
てか、普通は何処が筋肉痛になるものなの？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:18:03.30 bZgo7V79
三角ショコにしたら真ん中の脚が筋肉痛になるのっと

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:46:21.48 s/BDEgfL
>>485
真ん中の脚？ち＊こですか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:04:38.46 Fdb1jnCe
ビューティーコロシアム録画した。観ながらがんばる

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:20:53.85 /3QjFqYK
>>487
モチベーションあがりそう。

今日は30分のみやった。
生理痛でダウン

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:30:30.41 0glZE7Fk
ビューティーコロシアム後半だけ見た。ダイエットは前半の１時間１０分だね
夫に褒められてるシーン後に“この番組はご覧のスポンサーの提供”…で、汚台所が４秒登場。
そこで

貴方に指令です。今すぐ25個のモノを片付けなさい。
床に落ちているゴミをゴミ箱の中に入れる、出ている本を1冊本棚に戻す等も１カウントとします。
さっ、こレを読んだらすぐ始めて

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:36:17.36 ihO3Ve5i
>>471
8kg8%落としたんだけど一般的な48kgの人よりも体脂肪はかなり高いです…
まぁ一応他の部位も順調に減ってはいるんですけど
あと食事制限はかる～くしました
本当にかる～くw
ただこっから更に落として行くとなるともっと真剣に食生活のこと考えていかなきゃいけないかなと思っています

今日もチョコパイ2つとティラミス食べちゃったし＼(^o^)／

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:55:21.89 6FA2ID1o
外出で見られなかったのでビューティーコロシアム録画してある
明日も仕事休みだし見ながらしょこるわ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:39:54.58 YwHUvTQQ
ビューティーコロシアム・・・
MCも含めてレギュラー陣・・・お化け・・・お化け屋敷を見せられてる感じ。
気持ち悪くて長い時間見たこと無い。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:41:36.66 Yp3W5kQv
食事制限・ショコ３時間・ウォーキング１時間・チャリ30分を続けて12日間
３ｷﾛ減った

体脂肪が減ったのこの内のわずかなんだろうけど残り１ヶ月の春休み続けてみる

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:17:09.26 qSTVJfJC
>>493 ３時間て…すごいね～。

今日１時間15分した。B'z、Superfly、サザンを曲かけて歌いながら♪途中３回直太朗でゆっくりと。
楽しくできました(＾＾)

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:29:24.25 4dukUZdw
保守

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:01:25.76 EPO/pOV3
みんなすごいなー少しずつでも長く続けられるようにがんばる(´；ω；`)太り気味だという強迫観念から抜け出したい

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:36:25.25 FvaWC9AR
みんながんばろーぜ～

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:02:38.77 OK+QNykS
私は初めて３日目。
コアリズム１５分やってからショコ１５分。
ショコの時はビリーでもある、いーとーまきまきの手ぐるぐる～ってするやつをやりながら。
禁酒もしたから、腰周りと太ももがスッキリしてきた。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:04:24.08 57zEHFus
>>498
始めて3日目でスッキリ・・・・

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:08:20.22 9Qzu+bD8
498はショコじゃなくてコアリズムでスッキリだろうね

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:26:40.09 z3nP4Ipp
たった三日でもそれまでほとんど運動してなかった場合は
むくみがとれるのかスッキリするよ
つっても自分で分かる程度だけどｗ
ソースは自分

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:50:09.45 XFyqn9QU
>>490

体脂肪がちゃんと減ってるって事は、ちゃんと痩せてるって事ですよね！
８パーはすごいです。

やはりそこから体重落とすとなると、食事はやっぱり見直さなきゃなんですかね…
運動はいくらでも出来るけど、食事制限だけは本当つらいです。

ちなみに質問ばかりで悪いんですけど、高さや踏み幅、時間などはどうされてました？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:41:12.55 v+vzalW/
今までWiiFitでやってたんだけど、WiiFitの高さじゃ物足りず
１０ｃｍ弱くらいの高さでやったら汗やばい。
冬なのに汗やばい。

でも汗かくってすげー気持ちいわ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:54:38.96 5huBmB5r
工事でスカパー見れなくなって、ながらのネタなくて、最近、全然ショコッてないorz
うーん…せめてストレッチだけでも、やるといいのかもしれないけど、やろうという気になれないなぁ・・・(´Д｀)

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:01:35.83 N5ahxvHS
ショコだから気軽に出来るし続けられる、ってのはあるよね…
自分ショコ以外の運動は長続きしなかったよ

スクワットとかだけでもやっておくと、再開する時体がラクかもよ？
「トイレ行くついでに10回！」とかやってれば1日トイレ行くだけで回数稼げる

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:56:59.98 graOWQsk
ここのスレの情報を参考に、
ようつべで適当にピックアップしてキューに登録
あとは再生終わるまでショコるってしたら飽きずにできた感謝

ゲーム好きだから本当はWiiかPCで何か遊びたいけど、運動しつつ遊べるゲームってないものだね

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:26:44.01 vaPDCii+
みんなすごいなあ
自分はアニメ一話分(25分くらい)しかやってない
それくらいじゃないと続く気がしないんだ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:03:04.07 W1a8ZtJ+
自分もアニメ１本分だ　しかも１日おきにしかやってない
それでもこの4ヶ月で8kg落ちた　ありがとう踏み台
このスレ見てると自分の怠け者さ加減に申し訳なくなってくるよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:16:34.37 N5ahxvHS
みんなそれぞれのペースで頑張ればいいんじゃないの？
続けることが何より1番すごいんだからさ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:45:22.53 8Sm3NIwg
アニメや映画見ながらだとほんとすぐに1時間すぎるな

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:43:23.08 yrKmbp36
計画的に食事制限した方が確実に痩せられるよ？
もちろん運動はした方が良いけどね

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:56:33.86 BTrwWDI/
ちょっとぐらい食べ過ぎても後で運動すればいっか～という思考になってしまう…
結果体重増えはしないが減りもしない
やっぱ食事制限は必須なんだな…

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:10:39.73 fQh5iWFp
制限より改善だろ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:47:04.70 2Usg9aHh
ショコ始めて３ヶ月ほど。
体重は１週間に500gずつ減ってる。
今日仰向けオーバーヘッドしてたら、太ももの後ろがヘコんでる！！
筋肉が盛り上がる分、段差ができてるっていうか。
人生初の感触にウヘウヘwいいながら撫でまくった。
塵も積もれば筋肉になるんだ！
モチが上がった瞬間でした♪

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:52:04.06 8PJxykcM
最近ふくらはぎが柔らかくなってきたから細くなるのでは！って期待してたのに
昨日から胃の調子が悪いのでしばらく休む…。
さっき10分だけやってみたが胃が痛くなった

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:52:06.16 W3h0SIQ6
休み癖がつかないようにね
ずるずるといってしまう事も　ひょひょひょ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:23:27.19 E508oedV
１時間もやってられないから２０分を毎日続けてる
まあ、１週間１キロ減ペースだからちょうどいいかも

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:12:39.27 kKtXZxsO
未熟者なのでテレビ見ながらショコっても時間ばかりが気になってしまう…
一分の長さを感じます

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:59:22.42 FwTyoCLe
最近ショコの最中とか階段を下ってるときとかに膝に違和感がある。
なんとなく怖いので、サボりがちになってしまった。
台は12cmで、20～30分くらいショコってる。
タモリダンスもやってるのでそれも膝に悪いのかなぁ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:27:42.63 94YZr9Vx
歩きとショコならどっちが消費カロリーあんの？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:29:43.59 xYYkewrJ
ショコはじめてからBMIが-3になった。
体脂肪もゆっくりだけど減ってきてる。
以前つけられなかった指輪がすんなりつけられるようになった。
食事は、腹八分目くらいで抑えてる。
毎日ショコ１時間

このスレに出会えてよかったわ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:22:59.18 QHy/725K
自分もショコ知れてよかったなと思うことあるよ
家でできるしお金もかからないし
スレ立ててくれた人ありがとー

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:42:20.26 t/w01YNO
膝に痛みを感じたのでリズミックボクシングに浮気中

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:39:13.82 edMxpmY4
>>518
映画とかドラマとか、自分がもっと興味ありそうなものに変えてみたら？
自分もつまらないものを見てると時間が長く感じられるよ

>>519
膝に違和感は危ない
医者に行って相談してみたらどうかな

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:40:33.33 B0S6UH3f
最近三角ショコにかえてみたんだが、
スゲー楽なんだが
これって通常ショコより負荷少ないのかな？？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:50:07.43 2VQEYb9H
>>520
「ウォーキングより高く、ジョギングより少ない」らしい
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)

三角ショコってどうやるの？

527:526
11/02/24 17:55:16.52 2VQEYb9H
ごめん自己解決した
自分がやってる方法だた・・・

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:00:29.32 7MUDfyUV
市販のショコ台って高いのな…
分厚い雑誌も買わないし、何か手頃な台が無いか探し中。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:08:56.54 kZLIuov9
古い電話帳とか靴の空き箱を補強したり

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:11:23.28 B0S6UH3f
酒屋のビール受けとかは？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:23:16.86 v5xfo4fs
うーん、また足裏にタコが出来てしまった
薄い靴下で床でやったからかなあ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:24:55.48 6AAMier2
何だかんだ市販のショコ台いいよ～

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:17:03.46 U96EECw/
昔、踏み台昇降を毎日30分から1時間やって１ヶ月少しで4キロ痩せた。
やる15分前にもろみ酢か黒酢、アミノ酸のスポーツゼリー！？の様なものを飲んで、他に半身浴、お腹を振動させるベルトや金魚運動の機械など使ってた。
太って戻ってしまったのでもう一回やろうかな…。
ここ2日位は愛犬の散歩を兼ねて一時間のウォーキングと食事制限、ロデオクイーン乗ってるけど。
それもやりつつ踏み台昇降もしたら痩せれるかな…。
以前にやってた番組では踏み台昇降の20分はウォーキングの一時間に相当するって言ってたよ！
今回は本気！
10キロ痩せたい！

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:40:38.21 f+VT9rRB
ホムセンで踏み台500円で売ってたよ。木材の余った切れ端で作ったやつ。
切れ端も売ってるから自分で作ってもよし。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:23:15.10 vRsubPQm
ショコだけで痩せるってのはやっぱ厳しいのかな
体重減ったなって時は大体食事面に心当たりがあるし…

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:25:28.10 YyTrDdB9
消費カロリーと摂取カロリーちゃんと分かってたら絶対痩せるだろ
動いたのに痩せないとか言う奴はちゃんと計算汁

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:17:57.09 /4k6dRlE
>>502
食事制限は本当に辛いですよね…
ご飯モリモリ食べてしまうんで汁物で先に腹を満たすようにはしてます
これは結構効きますよ、何を今更って知識ですけどw
本当は水もいっぱい飲みたいんですけど、あまりトイレに行けないような職場なので断念

8kg落とした時はジャンプ3冊の約8cmで40分～1時間を週4～5日やってました
あとビリーの腹筋プロでやる2～3個の動きと腕立て

最近サボりがちだったんですが動画見ながら再スタートしとります
新年度まであとちょっとなので…w
一緒に頑張りましょう～

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:23:30.86 6AAMier2
さっき1時間ショコった
疲れが心地いいよ～
年単位で続けていくよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:38:47.08 tousZ+9V
ちょいと質問します

ショコを開始して２０分たつ前に
水を取りに行ったり電話が鳴って出たりして
数秒～数分中断した場合
再開後から２０分し続けないと脂肪燃焼しませんか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:40:57.89 YyTrDdB9
そんなこと無い
運動し始めた頃から脂肪は燃焼される。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:12:18.34 ks4p92xP
>>491
確かにあるなそういうことw
結構昔の話だが、高校の夏休みに田舎の爺さんの家に泊まったんだよ
そんで朝起きるとき、メチャメチャ足が痛くて目覚めたら
なんと青大将に足を噛まれていたからなw

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:13:10.24 ks4p92xP
すまん誤爆

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:33:18.98 0CAvdjsl
>>537
トイレ行けない職場ってのが気になった

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:36:39.23 F40kLp16

膝が…°･(ノД`)･°･

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:51:51.49 Ae28Q5k3
毎日したいけど、平日は仕事だから
帰宅してご飯食べてお風呂入ったらもう寝る時間になってる…
一応ベッドの中で簡単に腹筋の運動はしてるけど、気休め程度。
週末だけイェ～イ！って肌着がびしょびしょになるくらいがんばってるけど効果あんのかな～？

いや、書き込んでる時間があったらやれって話だよな。
10分だけでもしてみるか。
でも汗かきまくると気持ちいいね。運動は苦手だけど、これは楽しい。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:59:16.88 rrRcuE2d
1日約30分を3ヶ月

まったく変動がないんです。

男
身長167
体重75

まったく変動がないんです。
さすがにやる気が･･･

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:13:46.57 QHy/725K
サポーターみたいなのしてショコると膝痛くならないかな？
膝痛くなる人はあんまり膝まげてないのかもしれない･･･自分の
場合はそうだったけど

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:24:59.74 CL8ZygR4
>>528
コルクマットは？家庭用品売り場。
９枚つづりのを、ビニル剥がさずにやれば安上がり

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:42:04.36 1GntIWSb
>>546
負担が軽いんじゃない？
例えばダンベル持ったり、ももを９０度に上げてショコとか、時間を増やしたり、速度を早めにしたりして負荷をかけてみたら
あと体験談見る限りショコだけじゃあんま効果なくて、ショコ後に筋トレとか食事制限とかした方が効果が出るんじゃない？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:48:41.45 jA8n9szG
>>539
極端な話、常に燃焼はしてる。
あくびをしてもカロリーは消費してる。
ダイエットのサイトにも書いてるけど、20分以上運動しないと脂肪は燃焼を始めないって間違いだったらしい。
>>546
単純に甘いんじゃないの？
たった30分？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:03:19.97 0c2EDOk4
初めて4日目
1日1時間半１０ｃｍで三角ショコやってんだけどふくらはぎしか筋肉痛にならない
これじゃ負荷少ないってことかな？体重より体脂肪落として見た目を引き締めたい

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:42:58.27 +XrNY4aL
ショコやり始めて暫くしてから膝に違和感→そのうちグキッと膝に急激な痛み
階段の上がり降りも時々痛くて、これはヤバいと病院に行った
変形性膝関節症の初期段階と言われて膝にヒアル注射打つことになったよ
10cmもないくらいの低い段差でショコってたんだけどなあ

ここでも何度か言われてるけど
ショコやり過ぎで膝故障することあるから気を付けて

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 02:42:12.70 FVSCHxc/
え？
別に脚に筋肉つけたいわけじゃないなら筋肉痛にならなくていいんだよな？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:27:08.78 5KIOYHSW
ジャンプ4冊重ねてガムテープでぐるぐる巻きにしてる
台買うよりは安いぜ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:08:09.03 F7b7m3SS
負荷が不安な人は、とにかく心拍数をチェックするといいよ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:17:16.71 B2GU3IfB
横になってるときに
膝がジーンと熱くなるような痛みを感じたんだけど
これってヤバいかな

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:21:35.89 LA/Ek7GG
膝が～膝が～っていうやつ多すぎ。
痛いんなら休むなり時間を少なくしたりすればいいじゃない。
過去にも同じような質問あるんだからさ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:47:23.74 RMMXAO6X
ひどいふくらはぎの筋肉痛(もうつま先立ちじゃないと立てない)なんだけど
これはさすがに休んでいいよなorz

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:10:43.61 3qfIoCfS
みんな不便な体だな。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:36:41.32 hpZW25yJ
筋肉痛がないと効果がないって誰が言い始めたのさ…
それと、不調があったら、自己判断で対処できるでしょ。
病院行ったり、休んだり、気にせず続けたり。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:55:37.99 qV+Q0mGO
初期はどこかしら痛くなるよ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:18:13.69 0M4Nxfwe
遠出しても自力で帰ってこなきゃならないジョギングや自転車ならまだ分かるけど、
ショコなんて自宅でやるんだから、不調を感じたらすぐに休むなり治療するなりしなよ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:07:02.90 va4/Z8qe
未だに年配の人なんかは「辛いほうが効いてる」って信じてて困る…
もうこっちが何言っても通じない
しかもそういう人に限って準備運動とか整理運動をロクにやってない人が多い

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:24:16.33 JtYQMiEt
ショコに筋トレ要因を見込んでるなら効いてるかどうかは意味ある
踏み台を高くした場合などに影響する
腿や腰回りの大きい筋肉を活性化させることはエネルギーの消費しやすい体質作りの1つだからな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:28:34.42 iVSFC773
筋肉痛になるくらい負荷が強くなくても心拍数が120前後になるようにショコればいいと。

そういうことだよな？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:46:03.76 fqYODm/D
イエス、ウィー、キャン！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:18:59.29 QPCyIlNy
自分は筋肉痛にならなくても痩せられたし筋肉痛云々はもう気にならない

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:02:13.13 wxQaTkmt
俺は踏み台昇降そのもので痩せるというより
痩せるための主役は同時進行でやってるジョギングや食事改善。
踏み台昇降は代謝高めたり云々って感じで、あくまでも補助的な役割で。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:58:16.53 RU9maP7m
ただいま・・・
今からやりますね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:10:00.68 xjDyXNsY
手に少し重い物を持ちながらやった方が効果あるんだよな？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:02:07.26 zLhvx4j3
私はショコのリズムが最近できてきた。
20分腹もみしながら
20分500ペット持っていろいろ
20分手ぶらで腰ひねったり歩幅大きくしたりいろいろ
で、5分ずつ左右を変えてる。
いろいろやるから飽きないし、疲れたら3セットめの20分を短くしたりする。
基本気づいたら１時間やってる感じ。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:10:47.62 6cE01s0x
お菓子も辞めず深夜にも普通に食べて、身体が締まればいいや的に始めた踏み台昇降。
１回１時間で、２日に１回。
こんな生活なのに、たった１週間で65キロ→63.9に減ってビックリしたw
これはいいｗ

台はmeetsという100円ショップで買ったカラーボックス用のフタつきダンボール箱に
雑誌をたっぷり詰めてテープを巻いたものを使用。
外見は可愛いし、高さも12cmくらいで女子には調度いいサイズだよ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:36:23.51 0seNMTHN
飽き性だから最近ショコもさぼりがちだったけど、
父がしっかりした木製のきれいな踏み台作ってくれたからがんばる。
不安定な雑誌の踏み台とおさらばだー!
最低10分とか、最高1時間とかだけどのんびりがんばるよ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:32:09.62 9UodBwb4
>>573
日曜大工出来るお父さんかっこいいなｗ
続けることが大事だから一緒にがんばろー！

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 03:00:34.26 qs5j0ITt
>>573
その父親くれ
いや、ください

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:07:04.59 XQQoD4oI
>>575
なんだプロポーズか

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:11:48.72 /+97+Mkh
お父さんを僕にください！！！

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:37:54.17 4Mg7xCfe
ちょっとしたものを工夫してサッと作ったりするのが
デブにならないコツ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:31:21.48 Z6wMZZGL
俺も本格的に手作りで木製の作ったら材料がまんま１個分余ったから
もう１個作って友人にプレゼントしたぜ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:49:20.74 Zjgvo6ET
靴って履いたほうがいいの？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:50:29.88 XkoNFB0l
今年の正月、最強に太って62kgだったのですが、
今週ついに58.5を達成しました。

踏み台昇降12cmの高さで40分を週に4～5回
昇降を始める前にVAAMと筋トレったーURLﾘﾝｸ(shindanmaker.com)を導入してました
(腕立て100回とか極端にきつい時はスキップしてました)

朝食はシリアルと卵一品、
昼食は代謝が上がるようチャイのトールサイズ
晩御飯はお弁当を詰めて会社に持って行き、夜7時までに食べ終わるようにしていました

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:15:59.64 A+R45qBz
>>573
私も父のお手製台だｗ
作ってくれた父のことを思うと頑張ろうって気になる。
実際頑張ってるぞ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:33:07.34 oNAPdlPP
家にあった板を2枚敷き、その上にWiiフィット乗せて高さ10センチ。
TVみながら30分やってみたら酔った。気持ち悪い。
酔い止め飲んでまでやりたくは無いし。
何か良い方法はないでしょうか？
他の運動は、毎日ウォーキング6キロしてます。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:10:09.37 +k5XcXg6
>>583
生きろ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:10:08.94 1nwHvkCC
TV見るのやめれば？
ラジオとか音楽とか音だけで済むものにする
それか台の高さを下げればいいのでは

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:04:38.78 hPz3GrRK
生理前で（言い訳っぽいけど）ドカ食いしてしまった･･･
反省ショコしてきます･･･

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:26:56.05 ehJlxktb
>>570

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 05:40:09.09 Hj1bUBrl
ドカ食いは必要
2週間に1回なら停滞期を抜けるのに役立つ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:02:07.35 xbIqqfdE
ドカ食いしすぎて常に空腹感にまとわりつかれることになったわたしみたいなのも
いるから注意
調べたら脳の勘違いでしばらくたてば治るって分かったけど、
食べても食べてもお腹いっぱいにならないわ、ショコしてるのに増えるわで泣いた

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:06:55.98 Ga49JuHY
自分は時々どか食いしてるけどまぁ落ちてるからこれでイイやって感じ、モチベーションも上がるし
ただどか食いしなければもっと落ちてるんだろうなとは思う

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:13:24.16 aEmLG4SN
おいしいです。おはぎおいしいです。

なんだかな。｢ショコするからいいや｣が発動してる。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:35:59.32 GD5nfu6i
ドカ食いした！
今日は踏み台昇降三時間することにしよう…
いままで順調だったのに

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:44:03.70 5uxJs8WY
大丈夫大半は吸収されないから。どか食いしてもたいてい２、３日で元に戻るでしょ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:46:39.99 O2ak8xE/
二週間に一回とかありえない！
黄体期は常に過食モード。
食欲がストンと落ちる生理日あたりとくらべたら
二週間連続ドカ食いに近いわ

運動不足がPMSに関係あるらしいから、余計運動しなきゃいけないのに
気力がなくて食べるばっかりになりがちだしなorz

せめてその時期に至らないうちはがんばろうってことで
今日もせっせとフミフミするぜよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:53:54.49 l63LIB3n
>>594
解るよー

でもPMSの時は無理はしない方がいいよ
ある程度は諦めて、ストレス溜めずに気持ちを楽に持った方がいい

自分もPMS期と生理中は諦めて、終わったら本気出すようにしてる
それでも効果あるよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:12:07.16 XMpuRT7G
生理前はためこむ体質になるからなにしても痩せにくい。終わりかけから痩せやすくなるよ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:18:30.22 uJSCTCdw
俺男だけど、生理って食欲に関係あるんか？
イライラとか食欲とか、なんでも責任転嫁してんじゃね？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:00:37.82 Fky/Yvf2
生理は身体に直結する女性にとっては大丈夫な事なんだよ
俺達男には分からない。だがお前は生理について調べた事あるか？
生理痛で唸っている女性を見た事無いのか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:33:10.59 O2ak8xE/
>>595
ありがと
うん、そういう時はムリしてない。
でも今は、ちょうど運動しどきだから頑張る。

>>597
知らないのは仕方ないと思うけど、確実に関係あるよー。
食べたくなるだけじゃなくて、食べたくなくったりもするんだよ。
欲望の波に負けて好きなお菓子山ほど買い込んだのに
翌日に解消されて、まったく食指が動かなくなるとか、ある。
そういうものに甘えて、便乗で食べたりとかもあると思うけど
それはまた別の話。

ごめんね。スレチな流れにしてしまったみたい。
ちょっくらまた踏んでくる。
ウチの台は、旦那につくってもらった頑丈な木材製。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:33:26.98 XMpuRT7G
>>597
おい
おまえらが男性ホルモンのせいでハゲて悩んでるのと一緒だぞ

自分が思っているよりずっとホルモンの分泌に体調は左右されてるんだよ

万が一おまえに彼女出来たときにそんなこと言ったらぶん殴られるぞ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:26:55.23 O2ak8xE/
軽く踏んできた～。

>>600
いや、そのたとえ分かりにくくないかなあｗ
男性でも禿げない人は多いし、抜け毛に悩むにしたって
月単位、週単位みたいな短いスパンで、ある時期はどっと抜けて、抜けない時期もあって、って
わけじゃないだろうしね。

そんなにカリカリしたらだめだよ。「これだから女は」って思われるのもつまらないでしょう。
知らないのは仕方ない。女性にだって無理解な人がいる。
まあ、周りの女性のためにも、本人のためにも、この機会に>>597が少し知ってくれたらいいなと
思いはするけど。PMSでぐぐると世界が垣間見えると思う。この板にもスレがあるし。
生理自体は、出血があるんだから痛いんだろうと想像もつくだろうけど、それだけじゃないのよね。

つか、ほんとにゴメン。
今度こそ引っ込みます。

602:597
11/02/27 17:57:23.59 uJSCTCdw
ごめんちゃい。お体大切に…

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:06:42.30 SbrdGrRR
>>602
気にしないでいいべ

ゆっくり踏み台一時間踏んでみた
運動する分、食べてしまうのが悩みだｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:16:53.10 M75Dl1GV
今体重が56キロくらいあります。とにかくピザなので踏み台昇降頑張ります。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:24:47.55 WMvO7XXo
食後にやる予定なのですが、食べた後すぐは駄目ですよね？
食後何分後からが良いのでしょうか。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:29:56.31 fAHmqRo6
>>605
食後は1時間くらい置いた方がいいよ
消化が悪くなるし、気持ち悪くなることもある

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:04:14.96 sOGmIeJd
数日ぶりにショコ再開
約2時間がんばったが、疲れたのかもう眠くなってきた

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 22:30:37.90 qbtw67Sm
朝晩分割してやった方が効果あるんでしょ？
ジョギングの方がダイエット効果あるんだよな？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:36:11.65 FoOopjb2
一時間。
禁煙して踏むと汗の出が凄い。
代謝も上がるかなと期待せずにはいられない。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:49:59.13 s9oIboiN
最近調子悪いな…30分やそこらでしんどくて止めてしまう
ちょっと前までは1時間超えても全然余裕だったのに何でだろう
長時間やりたいって気持ちはあるのに、体が重い…やるせない

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:36:20.51 FbU4gTp/
>>610
花粉症では？
粘膜の症状は出ずに、軽い風邪のように
だるくなる場合もあるよ。
自分は12月くらいから甜茶、シソのサプリ、べにふうき＋金時生姜
を飲み、年明けから漢方を飲んでたからか粘膜全般は比較的楽。
でも体は何となくだるい。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:30:53.44 y6a5Fs5I
準備運動なしでやったら膝が痛くなった
この辺は気をつけないとな

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:18:47.54 LuoRaKVW
12cmの台でやったらふくらはぎの筋肉がもっこりと二つに割れた
女子なのに・・・・
でもまぁちょっと嬉しいｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:16:51.97 Csptr061
>>613

すごいカッコいいよそれ！
私はそうゆうの目指してる

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:13:09.00 LfHG51gF
>>610
30分でも毎日やってれば超ゆるやか～だけど効果はあるよ
無理しないでやっていけばいいと思う

>>613
ぷにぷによりうっすら筋肉の方がいいよ！
目に見えるほどってすごいなーｗ

616:605
11/02/28 19:11:25.93 QM2OlsL1
>>606
参考にします

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:35:20.78 6Vu4LdjX
8時からショコ台なう

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:06:05.86 6Vu4LdjX
1時間やったよ～

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:23:51.70 3e8TBlm0
ワンモアセッ！

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:29:08.80 X8mh2y1d
どれ、やるか。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:55:44.40 gZS+Amag
30分で汗だくなう

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:18:50.96 NR+n0n0n
真冬はいくらやっても汗出なかったが
最近汗出るようになった

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 00:17:41.57 Xbm1aGWr
>>617->>621
そういう実況要らない
なうって言いたいだけか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:41:06.53 GG6wVsAv
高さ15cmの台なんだけど、つま先立ちでジョギングするみたく走った感じ(？)でショコしてるんだけど、膝に負担を感じなければ続けて大丈夫ですかね？
それとも普通に歩く感じにした方がいいのかしら？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:36:04.51 TfKdtOSd
>>623
そういうツッコミいらない
スルースキルないのか？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:20:56.76 fUeFD5rv
さすがにああいう実況はウザい
それに対してスルースキル云々はお門違いかと

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:33:48.83 vw3aGFmo
膝や筋肉痛や汗の量を質問しにくる奴らのほうがうざい

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:13:06.13 01kFtg3r
今日で－６キロ減った！まあ１日30分２ヶ月だからね。
しかしウエストはなかなか減らない・・・

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:36:32.76 nq52gtvf
>>624
最近はジョギングでも、かかとからの着地でなくて、
足裏全体やつま先からの着地をすすめることもあるからな。
身体に違和感がないならそれでいいんじゃないの？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:39:01.22 CWmvKrus
「－６キロ減った」=「6kg増えた」
ってことか

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:19:45.47 s5ZKYDZU
できればジョギングの方がいい。
脂肪燃焼効果がより高いんだろ？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:49:17.50 4Q9t5W+u
それが出来ないから踏み台をやってるんじゃない。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:40:25.97 GYOPQHY+
外はまだまだ雪なんだよ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:51:33.95 G7lbwi+V
わいらは効果って言葉大好きだぜ。理論派やな。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:23:12.39 CWmvKrus
実践せえへんけどな

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:51:30.91 po06rYjk
初めて今日してみたけどこれ手軽だしいいね

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:13:23.13 XUXy5cnT
連続２時間ぐらいやってやっとこさ消費した～って気分になるな
すげー飽きてくるけど

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:39:03.89 XCe9ACN2
あ～今日、午後ずぅーっと寝てて、ショコれなかった
週一ペースだなぁ…
やばいよぉぉorz60kgの大台にのるぅぅぅぅ～

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:13:18.70 4RzI6pph
過疎りすぎ上げ上げ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:39:20.18 4RzI6pph
ごめん誤爆

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:45:50.72 tbkGOXa/
今日は早目に帰宅してがんばるよ～

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:51:07.94 I7zliiKU
踏み台昇降をした翌日って、身体が軽い気がする。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:56:41.73 Gcw6WBnd
>>642
えー
だるいし、足は重い。

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