☆踏み台昇降DEダイエ ..
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:42:13 iLWhSESr
>>112
自分は音楽聞きながらやってるから一曲ごとにチェンジ
３点方式を試してみたけど、曲のリズムとずれてきてやりにくかった
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:53:12 ZW6U+LWt
5分
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:42:43 WHKNn08C
30分30分だなあ
自分は
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:04:22 T/+tX3Df
１分。長い時で２分
それ以上やると膝が悲鳴を上げ始める…弱ってんのかな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:18:40 ccDNkKTW
自分は３分ごとに踏み変えるのを
２セットしかしてない。。
つまり計１２分。。。
しょぼ。。。
もっと長くやりたいけどなんかだるくなってくるというか飽きてしまう。。。
体力はまだあるんだけどなあ。。
121:119
11/01/29 13:49:48 32O6tR0U
自分なんて上記の時間で合計10分だよｗ
そんだけでもバテるから毎日してないし。運動苦手ってレベルじゃないわな
いいんだ…夏までにが目標だから。焦らずやればきっと…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 16:20:44 aXsdVu7d
運動は慣れだからな
全く走れない人でも練習してフルマラソンで完走出来るようになるんだし
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:15:00 Yp8ZvWH/
>>115
それって1回登るごとにってやつだよね？
俺はそれでやってる。
じゃないと踏み変え忘れる科
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:26:48 /OZlFQ3z
ショコってる間にゲームしようにもアクションしかないから出来ないぜ
RPGとかならゆっくりできるのかな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:52:25 4eYztS8v
恋愛ゲーとか
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 03:26:43 yto2/4IN
テトリスとか
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 05:05:06 PmxQlgId
ゲームやりながらなら、水平足踏みとかでもいいんでない？
足踏み外す心配もないし、ゲームに集中しても踏み出す足変えなくてもいいし、
30分もやれば結構温まるよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 12:48:52 g7SWmnuR
シムズ3やってる
基本放置のシミュレーションだからちょうどいい
ワイヤレスコントローラーは腕も大きく振れるし程よく重い
しかしとんでもないバグゲー
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 14:23:20 IhuvSAAW
>>104
あっ それいいねw
借りてくる！
ネタ探してたんだ！
ありがとうです！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:06:06 auWMnRKW
俺はアイスクライマーをやりながらしょこってるな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:31:18 w/9UA5hz
俺は2ちゃんしながらやってる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:21:33 jxkBQ2Mq
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:20:32 hsNARP4c
今日始めたけど、左右10分ずつが限度だ
結構、しんどいですね
体力つけるつもりで今週は10分ずつやろうかな
来週は5分くらい長く頑張ろうと思う
このなかでwiiやりながらショコしてる人いますか？
ソフト名なんかもあわせて教えてほしいです
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:59:13 4aYLZehG
初めて30分超えて続けられた
明日の筋肉痛が怖いので、後でお風呂でほぐしておきます
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:10:46 nNn8QBAj
ぜんぜん効果が見られないので
やめます。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:23:29 TIbhbrzO
ほんとはずっと続けたかったけど、
ここまで変化がないとやっててばかばかしくなってきた。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 05:26:24 +SWX3pad
外で走る方が息切れするしねぇ
ショコは膝と腰にくるけどハアハアする感じは無いな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:52:53 ehq3EVH+
自分は四ヶ月で食事制限とあわせて約10kgマイナスになったよ
あと筋トレとストレッチ
はじめ二ヶ月はそんなに効果なかったけど、後半から周りに「なんか痩せた？」って言われるようになった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:42:27 ctTDSNE9
>>138
そこまでいろいろやってるとショコに意味があるのかの証明にはならないな。。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:51:36 7iKFe7VN
>>139
食事制限だけで15kg痩せたときと、
食事制限＋ショコで15kg痩せたときでは見た目が全然違ったよ。
食事制限のみの時はお尻のラインがダラーンとしたまんまだったけど、
ショコやったらお尻と太ももの境目がちゃんとできた。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:21:50 7r4Erkgk
ショコ中は音楽聴く以外にやることがないわ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:23:11 arE/C2tW
ショコのおかげで、多少運動してもしんどくなくなった。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:47:04 V00laIEp
下半身デブなんですがショコやると足も細くなりますか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 18:04:34 GW7JBlTd
>>143
軽い筋トレと30～40分/日のショコ2ヶ月くらいで、
履けなかったジーンズ履けるようになったよ
自分の定めてる目標が低いから
出来る人はもっと効率よく出来ると思うけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:11:48 V00laIEp
モチベ上がりました！
ありがとう！
自分は１時間程度のショコを週５日で頑張ってみます
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:14:58 tsjqZvTb
この前青森で遭難した親子も一晩中足踏みして助かったらしいね
確かに身体あったまるし助かりそうだ
自分も遭難したらエアショコして乗り切ろう
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:15:49 5qVQZdl+
消音の為にコルクマット敷くのって台の下に敷くの？
それとも踏み台から降りる部分に敷いた方がいいの？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:32:46 g1qiHavG
>>147
自分は両方敷いてる。3×3くらいでほどよいスペースが作れるよ
防音以外にも、滑りにくくなって安全
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:58:53 5qVQZdl+
>>148
両方か～。でも騒音対策なら両方するべきだよねｗ
今日ホムセンいってみてきたけど、コルクマットなんて３００円くらいだろと思ってたら
１０００円くらいしたから片方でいければな～と思ってね。
明日早速買ってきます。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:59:44 UJFq0fVj
ショコを始めてじんわり体が火照ってきたら有酸素運動はじまったぞーってシグナルなのですか？
だとしたら火照った頃にやめるようにしてる自分はもしや間違ってる？？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:07:52 eIxI7R/R
自分はエンジンがかかった合図だと思ってる
てかショコは20分～推奨ってなってるし、火照ってくるのに20分もかからないから自動的に続けることになってる
自分の場合ね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:51:50 ctTDSNE9
>>151
そうなのか
ほてってくるころにはしんどいから辞めてるわorz
自分にはショコはむいてないのかな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:18:21 Mb0TdyMo
コルクマット１００円ショップで売ってるよ。
畳の上でやってたら畳が波打ってしまった
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:27:55 e65VTBx/
体脂肪が燃え始めるのが２０分からと聞いた
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 00:04:52 sbUpkQwk
はだしでやってるけど、フローリングの上でやるのはいいのに
冬になってその上に絨毯敷いてやるようになったら、やたらと筋肉痛になる。
着地時、絨毯の毛で微妙にすべってるようで非常にやり難いわ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:26:44 m1uV2B9u
ぜんぜん落ちないわ。
モチあがんねぇよ･･･
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:48:58 M2euGbMo
ジョギングできない悪天候のときにショコやってるけど
ショコは爽快感がなくて辛い
なんとなくストレスめいたものが溜まってるような･･･
カロリー消費できるからやるけど
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:54:47 d44DPcUB
1時間で大体300kcal前後消費するらしいが食事制限してないと無理だろうな
菓子パン1個400kcal、牛丼並盛りでも650kcal、マクドのセットメニューで900kal
普段お前らが食うと思われる食品のカロリーがでかすぎて痩せるわけないわな
ご飯炊いて、味噌汁作って、魚にのりといった食事にすれば1ヶ月で体重の3%は減らせるよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 12:41:16 XkoYMUN0
筋肉付くからしないよりは…多少こう…ねぇ？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:11:46 WQIK20SU
脂肪燃焼始める前にばてちゃうんですけどどうすればいいですか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:42:23 SAiEGOuy
少しづつ時間をのばしていけばいいじゃん
足を傷めないように無理のない、出来る範囲で始めればいいと思う
半年とか1年後に1時間続けられるようになればそのときにはきっと痩せているさ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:59:27 T1KvHnRk
>>161
なるほど
てか踏み台昇降から始めるからいけないのかな？
例えばまず買い物に徒歩か自転車で行って体を動かしてある程度エンジンかかってからショコやれば効果的ですかね？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:55:21 WCivp3KB
ショコ程度の運動で効果的な方法を模索しても結果は対して変らんと思うが。
ガチで脂肪燃焼させたいんならジョギングとかした方が良いと思う。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:22:23 X5zbWdYh
踏み台ってどれを買えば良いの？
おすすめありますか
前はダンボール箱に雑誌を詰めて使ってましたが
箱の形が歪んできたので次は買おうと思っています
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:56:39 WiFvnAfO
私はガッテンでやってたコンビの踏み台買った
ＣＤもついていて安定性はバツグンだけど横幅が80ｃｍがでかすぎる・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 19:14:49 SAiEGOuy
>>162
自分の経験だけど
効率を考えて、「身体を動かしてから」とか「燃焼しやすくしてから」とか
ルールを決めちゃうと結局長続きしないように思う
それより「○カ月は続けよう」とか「○分間できるようになろう」とか
そういう目標を作っておく方がショコはうまくいくような気がする
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:32:16 pdh0MDCk
3年くらい前に、ビリー3ヶ月→ビリー+ショコ1ヶ月→ショコ5ヶ月で
160/73→56になったけど、運動しなくなりダラダラしてたら
あれよあれよという間に現在160/68・・・
しかも、リバウンドしたからか以前よりダルダルになってしもうた。
明日からショコ再開します！
体重増える途中で、ヤバイと思ってちょっとダイエットするけど、
すぐに減らないことにイライラして食べて増えるの繰り返し。
体重は増やすのは簡単だけど減らすのは簡単じゃない！
時間をかけて、ゆっくりと着実に減らして行きたい。
モチベ保つために、定期的に報告
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:46:59 WQIK20SU
時間を忘れてショコに励めるいい方法ないかなあ
時間ばかり気にしてしまう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:38:57 za038a2I
海外ドラマを1話見ながらショコるようにしてる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 18:56:42 sqefUs2B
>94だけど、ショコ始めてちょうど今日で１か月たった。
1/26にここで晒して以来、なんだかモチ上がって、毎日やってた。
1ヶ月続けてみてわかったことは、体力が若干ついたことと、寝つきがよくなった。
そんで体重も開始58.6kg→今朝測定値が56.2kgだった。
見た目はこれからついてくると信じてまだまだ頑張ります。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:00:24 2dSiCAcf
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:43:10 VSSXKzd2
ショコって主にどこが痩せやすいですか？脚？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:03:29 gjMfrdGp
>>172
全体のサイズ測ってるけど全部落ちてるよ
ただ重り持ってやってないからか二の腕はあまり大きく下がってない
どこが！ってのはないんじゃないのかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:53:52 Gq016WTX
今日も1時間くらいショコしたけど、なかなか寝つけない
便秘は改善したけど、寝つきの悪さは改善しないや
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:24:26 krvtQDFH
>>174
寝る直前にやってない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:28:38 fB8+4x3s
今朝、やったので寝る直前ではないです
ちなみに昼寝もしてません
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:40:45 FZzTZtd1
やっぱゲームしながらやってる人多いんだ。私は三国志やりながらやってるよ。
テレビだと異常に時間が長く感じる。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 05:34:40 WCg8ITpg
エイジ・オブ・エンパイアをやりながらショコしたら
ゲームが忙しすぎて足が止まってしまった
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 05:59:21 FZzTZtd1
アクションゲームはだめだよ。気づいたら足が止まるから。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 06:38:00 J9jQ/wHb
一年前、この運動で足を前に出しすぎてぎっくり腰？みたいになった。
半年はコルセット着けてたよ。
みんなも気をつけてね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:11:45 SbDFwauO
60分終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:43:41 T5jAEAEq
俺はウイニングイレブン
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:49:48 rcjdcQsq
２時間終了！
ただこれから晩飯なんで食べ過ぎる予感…
食事制限もしなきゃ効果薄いと分かってるけど中々な…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:22:30 3Vsoaz91
ペースが遅いのか代謝悪いのかあまり汗かかない。
まぁ脈拍>汗なんだろうけど。
万歩計つけてる人いる？
私は携帯の万歩計機能でみてるけど
大体10分で400～500歩 。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:35:56 nSx3DuDy
>>183
自分はよく噛むようにしてる
これ始めてから運動後でお腹ペコペコでも食べ過ぎなくなった
顎のゆがみ防止に左右均等になるよう数を数えながら噛んで
飲み込むまでは次の一口に手をつけない
え、これだけ？って量でお腹いっぱいになる
お腹減りすぎててどうしてもかきこみたい時は
最初にサラダとかをかきこむ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 21:04:54 lDHhJMV/
最初汗かきまくってその後全く汗かかずに脇が擦れて痛い
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:18:47 4bXAIac6
>>164
ぐぐったら、こんなんヒットした
踏み台昇降専用台
★ダイソーの発砲ビッグブロック。￥２１０
高さ約９５mm。
耐荷重１００kg。※これは面に対して均等に力を加えた時
足を踏み外し気味になった時、メキッと
ブロックの真上に、板乗せてみるかな？
★キュッキュッ煩い対策として全体にサランラップを巻き付け
★絨毯の上に足拭きマットを敷き、さらにコルクマットを2重に敷いて
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:21:13 0etNASPy
コルクマット重ねて使ってるけどズレてくるよね
くっつけようと思うんだけど間に挟む何かさらに防音になる物って何かないかな？
今３枚重ねてるけど足りんわ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:46:49 bIiWBp3C
ポケモンの厳選しながらやると一時間があっという間だ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 06:05:08 C1+kDeci
体重減ってきたわ
最初の一ヶ月はあんま効果出ないね
体は徐々に引き締まるけど体重は減らない
2ヶ月目からは体重が順調に減っていく
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:29:02 RzJezkAu
年取ってすぐお肉がつくようになったような気がする…
私も始めてみようと思うけど、こんな事なら雑誌捨てる前にしたら良かったな～
よし、地道にがんばります！
とりあえずゲームか、録画してたまりまくってるドラマでも見ながらしようかな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:31:45 OM9kx0iD
元旦から始めて今日で3.1キロ減った。ウエスト６センチ引き締まって
うれしい！１日３０分くらいしかやってないけど間食やめて、夕食に
炭水化物をとらないのもよかったみたい。あと１０キロがんばるよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:04:24 KkXuRAqD
ショコ初めて2週間くらい
ショコするとダイエットしようって意識が強くなって
間食が減った気がする
今まで贅沢倶楽部好きだったけど
多少自重するようになったし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:27:40 0etNASPy
ショコ続ける事に意味あるからねえ
俺食生活何も変えてないし酒もよく飲むけど順調に痩せていってる
一番は寝つき良くなった事だなあ。夜寝ると朝までグッスリだわ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:37:57 ry/VvCOP
>>192
うらやましいな～
私は去年の１０月からやってるけど
全然結果が出ない。
誰からも何も言われない。
毎日やっているのがバカバカしくなって来ました。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:12:12 3xJ7p4jM
>>195
体重が減るまで二年かかった自分みたいのもいるよｗ
見た目は細くなってたんだけどね
一体どういうことなのか…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:31:32 O4EkDubh
食事制限もしろよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:49:09 9JZj+fy0
>>187だが、コピペ元の人壊したようだｗ
>１週間で全壊
本日、踏み台昇降専用台Ｍａｒｋ２を購入 ジョイントコルクマット
これ本来の使用方法は、一枚一枚を組み合わせてフローリング状にするという物なのですが…
あえて積み重ねたままの状態にして、それを更に２セット重ねて、適当な高さの踏み台に
長所
・頑丈な事
・「防音・衝撃吸収効果」がある
ＴＶ観ながら踏み台昇降運動していても、音が気にならない
長時間の運動でも、足に負担はかからない
生活リズムDSおすすめ
定価５千円だけど、GEOなら２千円未満で新品買えるはず
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:44:19 tw376KJn
やっぱこのスレの報告見てると効果を早く期待するならショコ＜＜＜ウォーキングだね
雨の日とかウォーキングできない時にやろう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:54:16 BueLLfR8
出不精だから家の中で出来るのが良い。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 02:03:19 HIm48S6S
デブ症の間違いだろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:28:24 XRDCCEjj
20cmでやってる
10キロ位減った
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:28:22 igYm9M5h
皆さんはじめまして。
●年齢・性別：42 男
●期間：1月中頃から
●身長：180センチ
●体重の変化：73キロ 現在71キロ
●体脂肪率の変化：不明 現在15パーセント
●サイズの変化：お腹が少し凹みました。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
メトロノームを120BPMにセットして運動してます。
130だとちょっとキツイですね。
なかなか体重減りませんね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:37:01 qcJAsx5u
元が73キロだから十分なのでは。約１ヶ月で２キロですよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:27:30 YhRzNe5q
>>108のひのきの踏み台がよかった。
自作の雑誌を布テープぐるぐる巻きは、布テープがちぎれかけてきてゆるんで危なかった。
高さもだけど、幅が広いから安心感があるしひのきの香りもいいし、
何より他の用事にも使える。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:07:32 FPvCaogR
自分も久しぶりに報告。
●年齢・性別：19 女
●期間：去年の10月から
●身長：158cm
●体重の変化：67kg→56.8kg
●体脂肪率の変化：35.5%→29%
●サイズの変化：W90cm→70cm
●昇降頻度：週6～5（最近は週4～5）
●昇降時間：30～多くても50分くらい
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：とにかくバランスの良い食事を心掛けた、後は軽い食事制限（茶碗を子供用に変えた）。
それと一口につき30回は噛むようにすれば、少ない量でも満腹になるようになった。
最近は出かける時は二駅～四駅分くらいを徒歩にして、兎に角歩く習慣をつける。
後は半身浴と、風呂上がってからのストレッチ。
まだまだデブだけど、新学期始まるまでに50kgが目標！
モチベ下がった時や、停滞期の頃はこのスレみて元気出してます。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:03:22 mjKq2zaE
もうすぐ1ヶ月。
全然体重減らなかったけど、この1週間くらいで体重体脂肪共に少しずつおちてきた。
体重は-2kg、体脂肪は-1.5%です。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:06:15 rQjTcz25
体重が減っても俺の場合体脂肪はぜんぜん減らない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:11:55 Mw3zT2FX
ちゃんと飯食えよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:19:24 awmuB0Sp
始めて約３ヶ月になるけど何も変わらないや
泣きたくなるけどいつか減ると信じて頑張ります
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:52:49 +/jI14Ju
>>199
ショコのが汗でるけど歩くほうがいいの…？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:00:45 P0ks3MPW
簡単な筋トレと組み合わせた方がいいよね。
ずっと体重落ちなかったけど、１日おきに筋トレやったら
急に背中のぜい肉がとれてビックリしたよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:03:26 xvUUMo7Q
マニキュア塗った後にやるのがちょうどいい感じ。
乾くまで何もできないし、うっかりどこかにぶつけることもないし
風呂の前に頑張る。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:05:28 V2m/bjjt
きんにくつうになってる時はどうしてる？
治るまで完全休養？
軽くやる？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:47:53 5AHK4HKl
>>214
私も最初は筋肉痛でふくらはぎがものっすごく痛かったけど
(ベッドから這って出る位ｗ)､我慢しながら予定どうりやったら、その次の日痛みのいの字も無い位筋肉痛が取れてた
基本筋肉痛がどんな酷くても、１日やらないだけで、損した気になるからやってますよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:51:33 Mw3zT2FX
筋肉痛の度合いによるが休んだほうがいい
故障してもしらんぞ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:52:56 hL5KHFEF
自分の場合筋肉痛は動いた方がすぐ治るからやっちゃうな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:20:45 cQVWnTpo
>>216が正論だよ。筋肉痛の時は休んだほうが効率も良い。
カラダを壊しても良いならご自由にｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:17:12 TFiskqEf
軽めの有酸素は老廃物を除いてくれるからむしろやるべし。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:18:18 Mw3zT2FX
風呂で抜けばいいじゃん
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:19:33 V2m/bjjt
筋肉痛の時は超回復なのでそのときに運動しちゃうと超回復の邪魔になってしまうとむかしどっかで見た気がするがどうなんでしょう？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:30:38 J1lYK3IO
皆さんは始めてからどのくらいで
結果が出ましたか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:49:57 1cB5Dofj
>>222
私は節分から初めて、体型がいきなりスッキリし始めました。
体重はそのままだけど orz
ｼｮｺは体重減少よりは体型補正に効果があると思いますよ。
以前のｼｮｺ体験で痛感したけれど、体重落としたいなら、食事管理もしないと厳しい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:39:58 zFXIFGsk
Wii sportの台じゃ低すぎて効果ありませんか？
初心者なのでとっかかりとしてはいいかなと思っているんですが。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 06:10:26 Fx6hmdgm
始めるコトが大事と思われ。
体重にはすぐに表れないかもしれないけど
少しずつ健康なカラダになってると確信してやるとイイ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:22:33 YOTFQfdY
ショコは大腰筋を鍛えるから絶対結果がでるから長く続けた方が良い！
と、自分に言い聞かせる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:10:39 77rQ1Vsc
台は新聞でもOKですか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:46:02 NCJQZqUf
週刊誌はガムテープの巻き方が悪かったのか空気含んで安定感が悪かった。
雑貨屋で３１５円のプラスチック製踏み台は柔らかくて不安 。
通販誌をガムテープで巻いた物が今の所一番使い易い。でもとっても重たい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:48:29 ltn1F2Ye
>>222
始めて2ヶ月で-1,4kgほど(´∀｀*)
週0～4くらいの無茶苦茶なペースだったが段々減ってきたから週5くらいでやればもっと減ってたと思う
体型にはまったく変化が感じられないが…orz
いつか変化が感じられると信じてがんばる。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:40:51 Bs81Mq5W
ショコで鍛えられる筋肉ってマラソン或いは短距離どちらに有効なんでしょうか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:49:56 G1/kYIjY
マラソン
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:10:37 MFtaeElS
三年前に、67キロ(身長163センチ)から、54キロまで半年で落としたけど、ダラ生活と職場変わってやらなくなって、ストレス食いでで60キロ越してしまったから、またお世話になります•••。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:29:00 r8niLXCq
踏み台始めてみたいと思いつつ、ちょうど良い踏み台が無い…
とｷｮﾛｷｮﾛしていたら…アマゾンの箱が…高さも丁度良いし、とっといてよかったー！
今日から始めてみようと思います！！３日坊主にならんと良いが…
ﾁﾗ裏失礼しますた
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:28:26 Bhx8eTkd
ほぼ毎日30分～1時間(平均45分くらい)やって3ヶ月経つのに、何も変わらない。
心拍数は130前後、夕飯食べて1時間半後(食べる前だとお腹空くのが気になって集中できないのと、余計に食べてしまう)にやってます。
3ヶ月やっても何も変わらないと、焦って泣けてきて諦めそうになります。
1kgでもいいから減って欲しいよ。
誰かこんな私に何か厳しい言葉かアドバイス下さい。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:34:50 Bhx8eTkd
連続ですみません。
それと踏み台で筋肉痛になったことがありません。
始める前は通学の自転車15分くらいとと体育しか運動しないかなりの運動不足なのに‥
姿勢も気をつけてるのに何でだろう
書いてたら涙が‥
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:35:41 lAbM7lQt
>>234
食事制限してる？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:43:10 G1/kYIjY
食事だろうな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:16:46 WxAP7gsV
>>235
身長と体重は？
体脂肪も判ればレスしやすいよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:42:40 +ZVv5uO7
台高くしたら？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:01:55 L61JVSIa
４ヶ月目突入
やっと48キロ
３ヶ月で約マイナス３キロ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:17:39 S7H+lMPS
>>234
体重気にし過ぎなのでは？
本当に毎日三ヶ月続けたら、
同じ体重でも健康なカラダになってるバズよ。
毎日体重測ってる？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:21:25 tsG6910w
たくさんレスありがとうございます!
234 毎食ごはんは少な目1杯、よく噛んで食べる、間食は減らしてますが完全にはやめられなく、たまに食べすぎてしまいます。
237 やっぱり食事でしょうか‥
238 151cm45kgです。
体脂肪率は25～26%くらいを行ったり来たり‥
ずっとこんな感じです。
ちなみに女子高生です。
239 台は15cmでやってます。
もう少し高くした方がいいのかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:11:57 3qJp60Fg
あなたBMIだと痩せ気味だよ
そら痩せるはずないわ
体脂肪も女性であることを考えれば標準レベルで何の問題もない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:48:05 KvhkwJeK
>>242
やっぱりな
最初にスペック晒さず「痩せないんです＞＜」ってのは
普通に痩せる必要がないか極端に若いか、だ
つかsage出来てなんでアンカ付けられないんだ
半角数字の前に>>付けろ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:26:05 HVrPA3ha
>>242
何を言うとるか!!
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:55:10 +ZVv5uO7
>>242は多分あと少しだけ痩せたいんだよ
自分もそうだけど痩せてる体型から落とすって中々難しいよ
ショコじゃかなり時間かかる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:06:41 GDeMfQcc
痩せてる人が落とすには食事減らすしかないよね
芸能人みたいに
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:09:12 m8VjH1Ok
肋骨を何本か除去してもらえば？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:34:32 MtpvQ6WZ
>>242
え、煽りじゃなくてそのスペックだと
ちょいポチャか良くて普通体型じゃないかな？
わたしは同じ体重で身長が163cmですが、ゆっくりと落ちていますよ。
痩せ過ぎで落ちないんではなく食べ過ぎなのではないでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:20:42 EQG700NM
>>249
そのスペックなら、体重を落とさず３サイズを引き締めるよう、筋トレすればいい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:23:52 stX1t9e4
>>242
普通体型だね。
ショコで５キロ以上痩せたと報告してる人は、元が標準よりオーバーしてるから体重の変化が現れやすい。
食事は糖質･炭水化物･脂質を今までより意識して減らして、筋トレ･ショコで基礎代謝を上げればやせると思います。
ガンバ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:31:55 +ZVv5uO7
>>249は痩せすぎ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:16:32 1xXC6sIo
168㎝ 76㎏ 男
体脂肪率はわかりません！
食事制限して踏み台１日30分やってんのに痩せません、アドバイスをください。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:53:53 tsG6910w
>>243 そうなんですか!
けど見た目はかなりぶよぶよです。
友達と並ぶと私だけぽっちゃりしてます。
>>244 気分悪くさせてしまってすみません。
sageのやり方はいろいろなスレを読んでるうちに知りました。
初めて書き込んだので、どう書けばいいかよくわからなくて‥
>>245 すいません!!
>>246 そうなんです!
もう少し痩せたいんですが、なかなかうまくいきません。
やっぱり時間かかるんですね。
三日坊主の私が初めてここまで続けられたので、このまま頑張ります。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:01:03 tsG6910w
>>249 身長は全然違うのに、同じ体重なんてすごいです!
きっと私の何十倍も努力してるんですね。
食べすぎですか‥
もっと食事気をつけます!
>>251 アドバイスありがとうございます!!
食事、意識してみます。
特に炭水化物大好きなので‥
筋トレも頑張ります!
ありがとうございます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:22:32 9SSKA9od
>>242
体重だけにこだわって将来不妊になったら後悔するよ
定期的にウエストとかメジャーで計ってみたらどうかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:17:27 tsG6910w
>>256
こだわってるわけではないですが、見た目も変わった感じはなく数字も変化なしで、3ヶ月やれば少しは変わるだろうと思っていたのでショックで‥
不妊とか不健康になるまで痩せようとは思ってません。
せめて身長-110くらいにはなりたいです。
私の友達はスラッとしてて可愛い子ばかりで憧れだし、少し悔しいんです。
長くなってすみません。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:20:19 tsG6910w
また連続ですみません!
ウエストは計ってませんでした!
位置がいまいちわからなくて‥
ウエストってどの辺ですかね?
太ももはたまに計ってますが、51cmのままです。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:35:18 lrJJhSBp
昇降三時間やっても脚が痛くならないんだけど負荷不足かな？
また負荷不足の場合は消費カロリーガクッと減るの？
心拍数は110～120前後を意識してるんだけど…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:35:52 Zp7yOhg0
踏み台昇降90分で500カロリーと言われても
なんでか懐疑的になってしまう
そんなに消費できるかね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:51:11 Zp7yOhg0
>>244
janeとかの専ブラつかってると
レス番号でダブルクリック→右クリックで
読めるお
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:01:24 d5mL7/8D
>>260
俺は昇降ダイエットみたいなあまり普及してなさそうなダイエットをするときは
念のために消費カロリーをネット上の数字の半分で計算してるよ
半分でもほんとに消費してんのか不安だけど
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:12:22 dBmHqgsL
公式にあわせて算出した心拍数でやれば、エアロビック運動はなにやっても大差ないんじゃね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:05:22 2Gqi4WQf
ウォーキングより汗出始めるのが早いからカロリー消費してると思う
あとやりすぎるとインナーマッスルが筋肉痛になり、トイレで気張ると腹の奥が痛いはめに
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:15:19 Yn9X603M
>>242
あなたよりも身長が1cm低いことと、自分の年齢が26歳な事を除いては
自分とほぼ同じスペックでワロタｗ
今、踏み台昇降（高さ10㎝）を週に4～5回、1時間続けて1か月くらい
経つけど、同じく体重はビックリするくらい減らないorz
バランスよく食べて間食含めて1600kcalに抑えるようにはしてるけど
それでも減らないってことは、食事を1400くらいにしないとこのまま
体重は変わらずだろうね。。
体重は減らないけど、ウエストが3～4㎝減って、ちょっと引き締まった
感じはするかな…と自分を慰めてみる。。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:04:28 y16NV2dJ
>242
体重を減らす事を目的とした痩せたい！じゃなくて、スタイルをもっとよくしたいって事だよね。
キュッとしたくびれがほしいとか。気持ちは分かる。
でも肥満じゃないにしても、骨格の問題でどうしてもガッシリしてしまうっていう場合はどうしたらいいんだ。
昇降だけでどうにかできるもんじゃないよね…
まぁ、健康的な体つきに出来るようにもう少しがんばる。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:16:43 ICfsV44C
>>264
俺昇降で一度も汗かいたことねぇｗ
スピードか台の高さが合ってないのかな…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:22:47 XZOQWRMV
Wii Fitのながら踏み台をやってるんだけど
高さが5cmしかないせいか汗かかない
1時間くらいやっていると疲れてダルくなってくるだけだ･･･
もちろん筋肉痛にもならない
やっぱりもうちょっと高くしたほうがいいのかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:09:16 U4i5cKh0
>>260
有酸素運動より筋トレに近いので消費カロリーは大きいね
腕立てや腹筋運動を60分休まず続けるのは大変だけどショコなら出来る
ただ本来のダイエットは筋肉と脂肪を削ぎ落としていくイメージだから
どうしても食生活の改善が必要
みんな意外とカロリー摂ってるんだよねURLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:08:40 4oWPO/d0
汗は関係ないんじゃないの？
脂肪が燃焼してれば汗はかかなくてもカロリー消費してるんだろ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:17:51 cdJejEwx
ぜんぜんかわんねぇ･･･
もう辞めちゃうんだから～～～
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:16:52 2Ck2DwQI
腕の振りも重要かな？
本読みながらとかダメ？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:33:14 1tcrhCa7
>>268
>>272
どんな運動でもそうだけど、一生懸命やらないと汗は出ないよ
ウォーキングじゃなくて散歩じゃ、どんだけ時間かけても非効率
せっかく、時間使ってるんだから一生懸命やりましょう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:45:43 2Ck2DwQI
え？
汗出なきゃダメなの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 07:42:10 DHBLzMbF
>>268
10cmの台で上げ底してるよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 08:18:33 WAhwnwKU
10分しかやってないけど超汗だくだわ
暖房で部屋が暖かいせいもあるんだろうけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:09:27 sYV4gIYF
>>265
同じ身長体重ですか!
私確実に1400以上食べてますorz
そのくらいにしなきゃ痩せないですか‥
１ヶ月でウエスト-3、4cmってすごいじゃないですか!
他に何かやってるんですか?
参考にさせて下さい。
>>266
そうです!
くびれなくて胸もなく、すとーんて感じです。
同じ体重でも骨格で体型も違ってくるんですね。
私も頑張ります!!
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 10:13:14 vWkxIozg
女子高生なのに、書き込みの時間帯が…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:06:08 KVnMClYt
汗かかないと脂肪が燃えない！！
と勘違いしてる人達へ
汗は脂肪が燃えるのに関係ないよ！
汗かくと汗が蒸発して体温を下げてしまうので脂肪燃焼の効果が減ります。
むしろショコになれて体力がついてきた人程、汗かいてないんじゃないかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:13:12 KVnMClYt
あと、汗だく息切れになる人は、
オーバーペースでやっちゃって、
無酸素運動になっちゃってない？
脂肪燃焼の効率が悪いし、
ただのふくらはぎの筋トレになっちゃいますよー。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:19:22 2Tgn1+Nj
ショコ毎日大体60～80分やってるんだけど、
30～40分ずつに分けて2回やるようにしたら続けるの苦じゃなくなってきた
ほんとは一気にやる方が効くのかもだけどね…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:56:18 J3FfeJ6f
最初の30分で汗かきまくってそれから着替てやってるんだけど
いくらやっても寒いまま
汗拭きながらやってみるか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:23:24 GDlYyrUG
冬でも窓開けて扇風機あてながらやってるわ。どうやったら無素酸素でショコが出来るのやら
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:43:54 OOfpa0Bc
温かい部屋で汗かきながら運動するとその後の食欲が抑えられて結果
痩せるって報告があったな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:52:16 RRE3LTKy
並デブと巨デブじゃ話が違う
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:53:11 sYV4gIYF
>>278
来月卒業で、今は自由登校なので‥
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:08:00 iTl1Qeuq
発売中の健康雑誌「安心」に「ゆっくり踏み台ダイエット」って記事があったから買ってみた。付録のDVD、かなり使える。
これからはこの方法でやってみる。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:11:22 EX8WuCg3
付録のDVDについてkwsk
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 05:34:44 N93J4SeW
>>281
昔はそう言われてたけど今は違うね
5分でも10分でもやった分だけ効果があるという考え方が主流
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:16:55 sl/lGD3V
続けることが大事と思ってる
自分の性格上、１日でもサボるとそこからサボり続けちゃうので
気が乗らない日でも10分くらいはやるようにした
０分の日を作らない！と決めたら結構続いてる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:30:30 MXv/ptP9
「ちょっと踏んどくかー」の気持ちが大切だよね
気軽に踏めるように、常に出しっぱなしになってる台が邪魔だがｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:57:55 FQa0mBbH
確かに台が邪魔。家族にも怒られるし
軽くて丈夫な踏み台が欲しくて上で出てるヒノキの踏み台を探してみたが、尼だと倍以上するのね…
ちょっと踏みたいとき限定で、階段の一番下の段（約19ｃｍ）利用したら怪我するかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:57:48 q3MicFRf
邪魔じゃないとこに置けよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:03:02 S6zar8gM
炭鉱夫やりながら昇降いいな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:10:11 64I/tpDl
>>294熟練ハンター乙
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:54:52 Qnf9fcig
自分も孵化作業しながらとかやってみたいが
台が若干不安定だから両手開けてないと危なくて出来ねぇ…
職場に高さも安定感もめちゃくちゃいい台があって思わず乗り降りしたくなるｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 03:59:05 5RnBQTpj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:01:55 dOyddKeK
>>288
287じゃないけど内容は童謡4曲位にあわせてゆっくりめに踏み台昇降する。時間にして１０分くらい。気をつけることはふとももを水平にする、姿勢はまっすぐに。なめらかな動作を心がける、とな。
でもあくまでも高齢者用なのか、うっすら暖かかくなったかなー？位でおわっちゃうので、自分は我流で後30分位もうすこしハイスピードでやりました。
10分で本にうたっているようにスラスラ痩せるのか（いつの間にか－9kgとかw）はなはだ
疑問だけど。
そのDVDに収録されてる骨盤スクワットは超楽チンでいいかも。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:33:39 3BZYVno3
童謡4曲…とんでったバナナとか？ｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:33:53 05/J/tnQ
ふぅ。ショコった後の風呂あがりは
さっぱりしてきもちいいぜ。体ぽかぽか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:35:56 5j77duJM
>>300
痩せるためには逆のが効くよ
暖める→鍛える→燃やす→休む→食べる→休む→最初に戻る
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:52:55 eQrJBCq+
おしゃれな踏み台売り出したらいいのにな。
雑誌にガムテぐるぐる、使いやすいけど…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:04:13 YJk6CbOx
>>302
自分で作ったらいいじゃない？レッツDIY
市販の昇降台ってやたら大きかったんで、自分は木で作ったよ
四角い木に四角い木を4つ釘で打つだけだもの、どんな不器用な人でも出来ると思うよ
お好きな色のペンキとか塗ると更に素敵に！
あ、もちろん厚めの板を選んだ方がいいよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:59:49 cT3LEqIF
いままでアバウトにカロリー制限してて踏み台毎日
一時間くらいやって、「やせないなー」と思ってたんだけど
「あすけん」っていうサイトで食べたもののカロリーをレコーディングしながら
やせたらするっと体重落ちた
55.5からあまり動かなかったんだけど、54.0になったよ
なんだか「あすけん」の回し者みたいだけど。。。
踏み台のカロリーもつけられて便利だよ
やっぱりアバウトに気をつけてるだけじゃやせなかったのね･･･
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:00:51 cT3LEqIF
×レコーディングしながらやせたら
○レコーディングしながらやったら
細かいけどすみません
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:31:03 gzXxcxby
一キロなんて飯糞のうちｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:39:02 atPLYA+/
普段食べてる食品のカロリーを知ることは重要だね
この食品はこんなにカロリー高いんだって意識があると全然違う
逆に野菜やキノコは太らないから沢山食べようと思うし
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:54:59 PUYTrHNo
踏み台＋レコーディングいいよね
自分はイースマート使ってる
auのカラダマネージャ（PC連携）はデザインはオサレなんだけど
運動の種類があんまり選べなかったり、食品検索がやや使いにくい感じだった
そのぶん生理周期を記録できるとか、携帯と連動してウォーキング距離算出とか
＋αが充実してた、一部有料だけど
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:24:29 0E6Y41Bz
やぁ僕ふくらはぎパンパンマン
痛いけど頑張ろう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:23:08 Z8uj9llY
>>309
ストレッチマンに助けてもらえ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:00:58 DJa/xIel
夏に扇風機あてながらやったら案の定下痢をした。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:41:05 eQrJBCq+
>>303
釘打つ道具とかないので踏み台カバーとか作ってみようかな。ありがとう。
昇降でふくらはぎ太くなったりしますか？
マッサージ足りないのかな。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:45:22 WkwIBHyk
178センチ84キロ女30歳
踏み台始めて約一ヶ月。
高さ12センチの台を1日一時間、週5程度。
体重全く減らないのに痩せてた頃の服が入るようになってきた…当時と体重20キロ違うのに
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 19:51:01 aUJ5ZxrK
一時間×週5ってすごい。筋肉痛は大丈夫？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:46:00 hKIzKa9l
昨日のR1見ながらやってたら
佐久間って人の井戸の歌がノリがよくて
微妙にキツイペースでよかったw
ちなみに私は週4～5、45分～1時間してるけど
全然痩せない（156/50）
食事には気をつけてるが間食はしている。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:02:43 WkwIBHyk
>>314
最初は筋肉痛酷かったけどなれてきた、現在は筋肉痛にはならないけど昇降後の足の疲労感はすごい。
過去レス見たけど体重減少は2ヶ月以降だね、このまま踏み台継続して身長活かした羨まれる体型になってやるー！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:17:36 RNxtuDJZ
今は好きなアニメやドラマを見ながら楽しく続けてるけど、
見たいアニメやドラマが無くなったときが怖い
前にそれで止めちゃったんだよなあ
ゲームや映画は長い＆内容が難しくて駄目だった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:52:15 aUJ5ZxrK
昨日一時間した。んで今日、踏み台昇降やりすぎて膝に水がたまって医者に怒られたっていう記事を読んでちょっとガクブル
とりあえず45分に減らした…
みんなは筋肉痛以外で、体の調子がやばくなったりした？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:32:47 mzNWE6x6
楽しくて毎日１、２時間ショコしてるけどやりすぎかなぁこれ・・・
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:07:26 b83SAASv
>287
(1)芸能界で大人気！ファン急増！17㎏16㎏ドカンとやせた！骨盤スクワットＤＶＤ
これか。
明日本屋行ってみよう。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 11:14:17 UZYpfYJO
男でショコって痩せてきた人チンコ元気になった？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:05:17 I6z1EufT
仕事変えたら疲れてショコしなくなった上に大食いやらどか食いするようになっちまった
でも体重は変わってないっていう
ショコちゃんと続けてれば…！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 17:30:52 DG9JSrKG
>>318足に筋肉が余り無い人が無理するとそうなる。
ヒンズスクワットをするといいよ。
それで「人がそうなったので自分もそうなる」ってのは
ちょっと飛躍しすぎなので、なにか警告めいた膝の痛みを感じる前の
時間を測ってその時間が来たらそれで止めたらいいよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 17:37:16 l6aDq8Ru
ショコやっても痩せないなと思ってたら食い過ぎていた様だ。
軽い食事制限をしつつ頑張ろう。60を越えた戒めに…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 18:00:32 mUZxuL9+
gleeの歌の部分だけ編集した動画見てるとあっという間に1時間
その後寒くなったからDVD見ながら筋トレして
また寒くなったのでもう1時間ショコしたら本当に体があったまっていたのか足が軽いし
上体の引き上がり方もハンパねえ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:04:31 I6z1EufT
>>325
その動画見たい
やってた時は1曲分しか入ってない動画見てたから操作がめんどくてめんどくて
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:31:11 mUZxuL9+
>>326
一本の動画ってわけじゃなくてつべなら「キューに入れる」とか
ニコならその見たい動画のマイリスト作って連続再生してるだけなんだ…わかりづらく書いてごめん
でもちょっと歌いながらショコすると本当に一時間あっという間だよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 09:46:55 BYHmvsbd
wiifitのボードを、厚さ３cmの天板で底上げしてたんだけど（計9cmくらい？）
いまいち効果が感じられなかったので、さらにジャンプを間にはさんでみた。
心拍数あがっていい感じ！たった2.5cmだけどけっこう違うね
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