ユアシェイプでお手軽にダイエット！3ランジ目

ユアシェイプでお手軽にダイエット！3ランジ目 at SHAPEUP

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:13:17 I0YbbJsZ
>>466
スプリットジャンプ(を含むランジ系全般に言える事ですが)は前足の膝の角度が90度以下になり爪先より前に出ると痛めやすくなりますよ。
なので

1.足を広めに開く。必然的に深く腰を落としても膝の角度が大きくなります。

2.上体を真っ直ぐに保つ。苦しくなると背中の力を使ってジャンプしようとするので前屈みになって膝が前に出やすくなります。膝の他にも腰を傷める原因になりますので、辛いですが上体を真っ直ぐに保って膝と股関節のバネでジャンプしましょう。

体重100kg超えているオッさんですが、上記の点を心掛けて、メンズヘルス二週目の今も、膝はノートラブルです。
キツイのは相変わらずですが^^;
二回目のスプリットジャンプは鬼の形相です^^;

次ページ

続きを表示

1を表示