ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走
at SHAPEUP
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:52:09 M9FvbnsS
>>565
呼吸がきつくて走れなくなるならペースが速すぎるだけ
小学生に1km走らせたら最初飛ばしてあとバテるのと同じことしてる
＞息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
この状態なら最大心拍数近くまでなってると思われる
脂肪の燃焼効率が一番良いのは走りながら話せる程度の呼吸の乱れ
10分歩いて呼吸が整った頃は逆に心拍数が下がりすぎて
全体的に非効率になってる
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5391日前に更新/239 KB
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