ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:10:03 /3e3LoeM
>>539
踵から接地することを意識してつま先を上げてるからだと思います
何もしなくても今の走り方をつづければスネが鍛えられますよ

”鍛える”とかいう言葉を使いと筋トレちゃんが湧いてくるのでご注意を

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:11:38 p4CsDbL8
>539
同じ症状に悩んでた
体幹ランニングってのをテレビで見て（>538が言ってるようなの）
フォーム変えたら膝から下はまったく疲れなくなった

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:17:12 sF6ARHRK
かかとから着地して滑らかに蹴り上げるんじゃないのか？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:36:48 GjYTzhJE
>>543
それは×
滑らかではなく、力強く蹴り上げるのが正解

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:23:29 u5k8EFFO
蹴り上げるのはジョギングじゃなくて、マラソンの世界だろ。
靴の反発利用して走るのは、そうとう体に負担をかけるぞ。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:30:41 kNoFKQpd
キンテツの体幹トレだと全体着地推奨だったような

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:07:10 QZusDILx
フラット走法だよ、今の主流は。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:17:52 R5Stbc3r
無駄にとんだりはねたりしないほうが合理的だわな。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:26:35 WDqdgC+h
徒歩の延長の感じで走る

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:27:50 KmPHarZv
>>541
ふくらはぎじゃなくてスネが痛いつうのは全然ダメだろ
何が鍛えられますよだアホ　シンスプリントの初期かもしれないじゃないか
とにかく該当者はググってよく読め　

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:49:58 dewYlxYr
雪国は雪がザブザブでフォームなんて気にしてられないぜ！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:54:30 AMp23ltG
また鈍足デブが綺麗なフォームってかｗ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:58:08 Txl+dSG4
鈍足の素人だからこそ、フォームの基本くらいは気にしないと変な痛め方するぞ
天然である程度できるなんて思うほうが思い上がりだと思うが

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:59:02 U/iC4g0E
綺麗なフォームで遅く走ってる方が、汚いフォームで速く走ってる人より
傍目からはかっこよく上級者に見えるんだよな

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:01:48 ObecnzXY
走ってくるぞー！

でももう眠いから8kmくらいユルユル走ってきまーす。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:09:58 u5k8EFFO
湿度が高いせいか、今夜は暖かいな。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:10:07 R5Stbc3r
>>555
ふと気づいたら周りで鯛や鮃が踊りを

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:31:30 ObecnzXY
>>557
鯛とか鮃とかと走ってきたw
行くまでちょこっとめんどくさって思っても
走ってきちゃうと気持ちいいね。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:05:04 RoRVww8k
ウィンターシューズとウィンドブレーカー買ったぞー
シューズはラン用ではないけど、雪や凍った道をゆっくり走る分には大丈夫だろう

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:51:50 WZcFytM9
それは×
私は貧乏人が正解

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:54:39 KZQvz1We
時速１０キロとかで走れるようになって脱初心者気味なんだけど
走り始めの２０分くらいがきつい。すぐに歩きたくなる感じ
それ以降は長時間苦も無く走れるんだけど、走り始めってやっぱきついもんなのかな？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:04:42 Sv/RpYRv
>>561
私は時速だと今は9.3km位で走っているのだけども、
最初の2kmはだるいーって感じで、4km位からノッてきて、
走り始めて40分過ぎてくると楽チンになってきてジャンジャン行けるぞー！！
みたいになってきます。
でも本気でまだ始めたてのド素人なので調子こいて故障しかねないから
走ってもまだ1時間とかもうちょっとくらいで帰ってきちゃいます。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:13:16 hdCu0g9q
雪国で道路が凍るんで、家の中でエアジョギングする予定。
はだしでいい？
それとも家の中でもジョギングシューズ必要？
たたみ敷きの部屋だからなるべく靴ははきたくないんですが

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:34:25 M9FvbnsS
エアジョギングなんて意味無い
踏み台昇降すればいい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:39:50 RngYqFBX
スペックは身長162、52キロの女

ウォーキングから始めて二ヶ月､ジョギング混ぜて一ヶ月、ウォーキング40分､ジョギング15～20分
キロ8分くらい、かなりキツイです
息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
１時間走れるよーになるにはあと半年はかかりそう
　
みんな凄いな～
羨ましい

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:52:09 M9FvbnsS
>>565
呼吸がきつくて走れなくなるならペースが速すぎるだけ
小学生に1km走らせたら最初飛ばしてあとバテるのと同じことしてる

＞息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。

この状態なら最大心拍数近くまでなってると思われる
脂肪の燃焼効率が一番良いのは走りながら話せる程度の呼吸の乱れ
10分歩いて呼吸が整った頃は逆に心拍数が下がりすぎて
全体的に非効率になってる

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 05:37:00 wR0NW4tQ
顔が寒い

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:35:01 QMne92ZX
>>565
始める前まで何も運動してなかったらみんなそんなもんだよ
40歳超えてるオレでも半年も経たないうちに10km以上走れるようになったから
若かったらもっと短期間でいけると思う

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 07:27:18 Sv/RpYRv
>>565
スペックがとても近いので。
体育の成績2、1000m以上走ったことない、部活なんてやったことない、
スポーツ大嫌い、みたいな自分が別に苦でもなくすぐ10kmくらいまで走れて
案外走れるもんなんだなーなんて思ってたけども、4年前から始めた登山と
2年半やってた往復20kmの自転車通勤が効いてたのかもとスレ見てて思ったです。
ポテンシャル激低の私でも向上してるから、続けてたら絶対走れるようになると思うよー！
共に地味にがんばりましょー

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:47:49 9SP9Qes9
5日間毎日、40分ほど走っていたら
ウエストが80から76.5になった

モチベーション上がるわ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:20:22 IwJ9Ip0u
>>561
最初の20分ぐらい＝ウォームアップの時間帯

血管が広がって血液が身体の隅々に行き渡る
ようになると身体が軽くなるらしい。
たぶん、肝臓グリコーゲンの燃焼時間と筋肉
グリコーゲンの燃焼開始なんかも関係あるん
じゃないかなぁ？

ウォームアップをしないと最初がきついのは
みんな同じ。ウォームアップを上手に楽に出
来るようになれば、苦痛なく走れるのでは？
俺は我慢して走っちゃうけど。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:51:35 a0+hwe1n
最初の2～3㌔辺りがキツくて後楽になって少しペースあがるのはそう言う事なのかな・・・
自分も最近10㌔程度走れるようになりました。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:56:51 Bc6ipvT1
俺九州というど田舎に住んでるから快適に走れるところがほとんどない。
貧乏県だから道路も狭い。歩道もあんまりない。
歩道にも金がかけられずにガタガタ。夜走ってるからつらい。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:40:45 1kk1vrNW
>>573
まだ走れるだけいいじゃん。
新潟なんて、今全然走れないぞ。
不用意に筋トレばかりやると、身体が重くなるから
どうしたもんか。。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:08:39 /zC9/2lg
近くの公園の中を９週、１時間くらいで走ってる。
はじめの２週くらいがしんどいので、ゆっくり走るようになったら
いい感じになった。
寒いと故障しやすいんで、今の時期はこんなもんでいいかなと
思ってる。

576:チクビ
11/01/24 16:12:28 xAKCS5CD
僕も頑張ります
皆も頑張って！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:41:32 IwJ9Ip0u
>>572
URLﾘﾝｸ(endure.web.fc2.com)

詳しく書いてあるところ見つけた。

運動するようになると、人間の体って不思議だし
面白いなって思うようになったわ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:44:50 bTyXpIQA
スポーツ選手がよく首に巻いてるチタンパワーってやつを買ってきて
わくわくしながら走りに行ったんだが、全然効果がわかんねー！！
アスリートぐらいじゃないと効果ってわからないんだろうか
持ってる人いる？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:45:45 HHg3UrmK
ジョギングじゃないけど一度だけゾーン味わったわ。
無敵になれるんだよな。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:59:47 RngYqFBX
>>565です
皆さんレスありがとうです
皆さんのアドバイス通り今日はいつもより更にペースをおとしてみたら(キロ10分くらい)だいぶ呼吸の乱れは少なくなりました!
今まで20分が限界で､今日はもっといけそう､もしかしたら25分走れるかもと思ったんですが､20分でやめてそっからいつも通りウォーキングにしました
そこで皆さんに質問なんですが､思い切って30分頑張ってみるべきですかね？
それとも今日のペースをあと一ヶ月は続けるべきですか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:31:54 ZfwKJByt
>>580
ムリせずに続けていれば、頑張らなくても距離が伸びるしペースも上がる

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:32:58 IwJ9Ip0u
>>580
LSD（Long Slow Distance）長い距離をゆっくり走るのが基本って
言われてます。
なので、まずは運動に費やせる時間を計算して、その時間いっぱい
を走れる速度で走るのが良いと思う。
まぁ、そのペースが最初はわからないんだけどねｗ

基礎体力がつくと、ある日突然、あれ？身体が軽い、いつもの苦
しさを感じない、どんどん走れる！！って感じる時が来ます。
それまでは、いまのペースで基礎体力を付けるのが良いと思います。

ちなみに、>>577のリンク先には、セカンドウインドをを体験するには
ある程度の持久力があることが求められます。って書いてある。
頑張ってください。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:40:28 P6xloKKI
ゾーンってなんだよすげえな
俺も走り続けていればいつか味わえるのだろうか

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:56:39 aazIc4Vx
ジョギングでゾーンは実感しづらいと思う。
格闘技が最良。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:15:28 /Sy7ZlOs
ランナーズハイじゃないのかそれ・・・

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:19:32 RngYqFBX
>>581 >>582
今のまま続けて､基礎体力を身につけ自然に距離もペースも時間も伸びるよーに頑張っていきます!
今日はいつもよりキツクなくて､久しぶりにモチベーションが上がったので､楽しい気持ちを思い出せました
無理に頑張らず自分に見合ったペースでやっていこうと思います
アドバイスありがとう!

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:14:26 ZfwKJByt
流星人間ゾーン

588:悪魔
11/01/24 21:04:08 ghsTz+nm
>>580
おまえ、１キロ１０分て早歩きじゃねーかよ、普通に歩いて１２分、早歩きで９分だぞ。
何やってんだよ、デブ。

589:悪魔
11/01/24 21:08:47 ghsTz+nm
>>587
おまえ、それは僕らの仲間じゃねーかよ、遠い国からやってきたんだぞ。
何いってんだよ、ジジイ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:15:04 Sv/RpYRv
>>588
走り慣れてない女の子なんだし、
162㎝52kgは全然デブじゃないよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:17:16 /EN5e423
>>580
スロージョギングとはいえ普通のウォーキングより1.6倍の消費カロリーがあるらしいから
徐々にその距離を伸ばしていけば走るための筋持久力も強化されていくからウォーキングより全然メリット多いよ
30分も通過点にすぎないよ

592:悪魔
11/01/24 21:18:15 ghsTz+nm
>>590
おまえ、それは褒めすぎだろ。
何いってんだよ、優しいひとですね。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:56:41 TIuYQ7Xg
今日でジョギング3回目。
5kmちょっとの距離を40分掛けて走ってるだけなのに筋肉痛が痛いです。
北海道の積雪した道だからなのか、単に俺の運動不足だからなのか……

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:58:15 puacXGec
頑張れ、初心者。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:58:29 mxz2Dl0f
>>593
3回目で雪道を5キロも走るなとあれほど（ｒｙ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:04:30 FPjvMCGr
>>593
雪道を走るのは、歩くのとも普通に走るのとも
違う負担があるから・・・慣れてても痛くなるよ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:10 /EN5e423
しっかし雪道とか根性あるよなぁ
室内でエアロバイクとかか踏み台とかで十分じゃん

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:44 y5uL5zDB
うちに三十路＋５年のピチピチの座敷豚がいるのだが、誰か飼ってくれないか？
なに、家で家事もせずゴロゴロしてるだけだから害はない。
３食昼寝付で１０時と１５時と２２時にポテチとチョコがあればいいらしい
「身体を動かすくらいなら死んだ方がいい」が口癖の１５５ｃｍ５６ｋｇ　
どうぞヨロシク。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:29:30 FPjvMCGr
自分で選んだんだから、最後まで責任もて
しつけも飼い主の役割だたわけ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:34:17 /EN5e423
そんな状態で56キロでおさまってるのがすごいねｗ
よっぽど基礎代謝がいいんじゃね～の

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:54:49 mK0qAhnh
毎日３０分走ってれば
一ヶ月で５kg痩せないかな？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:09:32 FPjvMCGr
>>601
おおざっぱになるが
距離×体重＝消費カロリー（この際、基礎代謝だの食事だのは除外
毎日の消費カロリー×30＝一ヶ月の消費カロリー（上と同じくあくまで走りの消費のみを計算
一ヶ月の消費カロリー÷7000＝一ヶ月で減る脂肪(kg)

単純計算だが、自分を当てはめてやってみれ。
更に上記に加えて、食べてるものや日々の生活で・・・
もっと減る・・ならいいんだが、もっと「減らない」可能性が高い。

603:602
11/01/24 23:11:02 FPjvMCGr
あ、修正
距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)
だから間違えないようにね

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:15:07 yythKOtD
歴2ヶ月、週4、5km

1km10分のペースから全然早くならない
（無理に早くすると息が激しく切れて筋肉痛になる）
しょんぼり

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:36:40 mK0qAhnh
>>603
ありがとう
全然勘違いしてました

走ってる時間とか関係無い？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:40:08 B4tYJrUq
ある

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:51:28 RFxzy9Zl
>>590
162cm52kg本当だったら1ヶ月もジョグしてれば8分/kmで20分程度走っただけで
かなりキツイなんておかしい　70歳過ぎの婆ならありえるかもしれんが
まだ若いんだったら体に異常があるかもしれないね

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:14:38 dkoM5yNz
学生の頃の体力測定でいくら速そうな体つきしてても遅い奴なんて腐るほどいただろｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:14:45 kw/FuoBE
セカンドウイングが本当にあるのか頑張って試してきた。
きつ杉と思ったところからふわ～っと実感できるくらい急に軽くなるね。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:37:50 sDH1Tlhg
>>607
24歳の頃から自律神経おかしくして､パニック持ちになり現在29歳です｡この5年間､ほとんど家にいて家事をするわけでもなくただ一日が終わる生活をしていました｡
去年の春までは162センチ44キロだったんですが､どんどん体重が増えていき､(もちろん食べる量も倍近くになりました)座っているだけで疲れるので起きていても横になっている生活でした｡動くのは風呂くらい｡
食べる量が増えて元気もでてきてこのままではマズイと思ってウォーキングから始めました｡
今までの生活が悲惨なせいもあり体力はかなりないと思うんですが､それにつけてもキロ8分で20分のジョギングがかなり辛いのは異常ですかね？
少し心配になりました

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:05:05 mrIg3PGZ
>>610
全く異常ではありません。8分でしんどければ9分で。
継続すれば絶対に辛くなくなります。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:10:55 0pzheM0S
大変だったな
それだけの生活を5年も続けてれば筋肉はほとんど付いてないだろ
付いてる分も歩きでやっとな感じ
最初は辛いだろうけど、続けてると筋肉も付き鍛えられて段々楽になってくるよ
ただこういうのは長いスパンで考えなきゃならないので早急に結果を求めてはダメ
1年後にはキロ6分で1時間走れるように、頑張ろう

余談だが俺も強迫性ので7年同じような生活してた
最初はキロ6分で1km走るのもやっとだったが
今はキロ5分で1時間半は走れる

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:17:25 p1YWLCtz
>>598の三十路＋5年ってなんだよｗ
18歳と120ヶ月とかいう表現もあるしカオスだな

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:13:39 5iSqo7u8
俺なんて
170cm 100kg なのに
4キロ 25分で走っている
いまのところ膝もやられていない

三月のハーフマラソンに応募しようか
悩み中

走っているとキツイのは当たり前だ
キツイのを我慢していれば
楽になるよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:17:46 MiuLg+By
巨デブの癖に俊足だな
痩せたらセンスあるよキミ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:44:02 HnshqIvb
ああ、信じがたいスピードで走ってるな100kgの人。

617:体脂肪
11/01/25 06:23:38 HFpkoM2p
162/53/体脂肪27♀

昨日からジョギングはじめました
かなり体力がない(筋肉がなく体脂肪率がかなり高い)のでまずはゆっくりペースで楽しもうと思い
辛くなったら歩いたりを繰り返して3.6㎞を42分かけて走り？ました。
ジョギングってつらくてつまらないかと思ったけど爽快で楽しかったので少しずつペースアップできればなと思います！
体重じゃなくて体脂肪に効いたらいいなあ…二の腕にも効くのだろうか(>_<)

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:26:55 EucIY6aV
質問スレのテンプレ見れ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:45:37 XgGtIw3P
>>617
転載してあげやう
【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★全身から全体的に減ります。 ★

620:体脂肪
11/01/25 06:55:20 HFpkoM2p
連投すみません。
ジョギング後ふくらはぎが痙攣？というかしばらくぴくぴく動いていたんですがみなさんもこんなことありますか？
なんで痙攣したのかな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:03:14 EucIY6aV
ググれ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:05:10 wG/qdy2i
アクメだな

623:体脂肪
11/01/25 07:57:32 HFpkoM2p
>>619
ありがとうございます。

ぐぐったけど自分の症状のようなのは出てこなかったんで｡｡

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 08:22:41 hy8FdoPr
水分を充分補給しましょう

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:22:53 NFE+uMWK
>>609
>セカンドウイング

翼じゃない風
セカンドウィンド

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:32:20 r8ImNemb
>>625
中森明菜の歌みたいな、
セカンド　ウイング　ウインド
セカンドラブ、北ウイング、サザンウインド

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:16:15 7uW+rLM9
>>623
うそつくな！　カス！　ググってねーだろ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:07:10 sDH1Tlhg
>>612

私にとって凄く>>612さんの言葉は励みになりました
もしかしたら１時間走るなんて無理なのかもしれないと幾度と不安になりましたが､そんな不安を吹っ飛ばしてくれました｡努力を続ければ必ず達成できますもんね!!!
ありがとう

ちなみに今日は昨日のペースで25分走り続ける事が出来ました!1分でも2分でも長く走れるよーになるとやはり嬉しいですね!!!!

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:47:49 0DR14vvE
>>604　逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
余計に疲れる。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:52:03 xTEWDqDN
>>628
自分が走れるんだって事が嬉しいのは分かるけど、
始めたばかりで無理は禁物だよ。
続ける為には肉体的にも精神的にも苦痛にならない様にしないと。
欲張って故障しない様にね。

631:チクビ
11/01/25 17:01:09 34V2mh/S
!(^^)!

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:22:33 fcysWKSL

これを観たら俺に感謝しろ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ゼロからのフルマラソン挑戦

633:体脂肪
11/01/25 20:55:57 HFpkoM2p
>>627
うそじゃないお
痙攣はたくさんでてくるけどそれとはちょっとちがうんだよね
言葉じゃうまく説明できん！

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:11:03 Ady/w7tb
バカなのはわかってるけど、ちょこっとビール飲んですぐに走りに行ったら
ペース落ちるわ怠いわで7kmで退散してきたorz
明日からまた真面目な子になるよ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:17:33 yyNxlCs5
10km60分は達成したけど。15kmとか二時間とか走れる自信がないなぁ。
ゆっくりでも二時間位走ったほうがダイエット効果ありそう。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:32:19 cVZsjmYs
6km走るので精一杯
最初はこんなもんなのかな

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:36:14 0DR14vvE
寒かったけど、５ｋｍ走ってきた。
汗が心配なんだよな。
でも、最後はマラソンみたいに靴のかかとのクッションで思いっきり跳ねて
走った。気持ちよかった。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:38:49 2ppey0CF
>>635 俺は今日２時間３０分で１８５０ｋCalのだったよ。
速度とか体重にもよるけど、１０ｋｍ６０分なら
もっとゆっくり走れば大丈夫だよ。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:49:15 NEE3IEM0
おれはいつも２時間で1800kcalちょい行くな
300m程の山の登山道を走って２往復してる

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:02:06 4ZEpbkkv
>>629
時速なんて言っている時点で初心者丸出し。どうせトレミルでちょろちょろ走ってるだけだろう。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:03:51 cfFTXqib
>>640
初心者スレでなに言ってるんだ？？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:09:05 0DR14vvE
>>640　初心者だが　なにか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:01:30 4ZEpbkkv
> 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
> 余計に疲れる。
と初心者を馬鹿にしたような発言をしたのはお前。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:29:52 3VDH79fE
>>1には時速10キロと書いてあるんだが。それで初心者スレ卒業と。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:35:51 fioVEbpI
わりとどうでもいいＡＡ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:00:34 qSKafgPj
>>637
マジレスすると、それはマラソンの走り方じゃないし、
やってはいけない走り方だよ、坊や。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:09:42 W9b5eKVy
坊やとかさぞドヤ顔で書き込んだんだろうなｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:17:37 rKNUOe2y
教えてください
凍ってて外を走れないんですが

１．室内でその場ジョギング
２．室内で踏み台昇降

の、どちらが、ダイエットにより大きな効果がありますか？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:20:35 HBtha9TV
踏み台昇降派だけど
どっちも試してみて自分にあった方をしたらいいよ
効果があっても飽きてやらなくなったら意味ないし

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 03:02:28 qSKafgPj
>>647
最近「ドヤ顔」って言葉を覚えてやたら書き込みたふがる輩がいるが、全て君の仕業かね？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 03:04:00 iFsKCfmL
微妙にタフガイっぽいのは君の仕業か

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 04:15:49 eRhT4c5g
書き込みタフがるｗｗｗ
夜中になにやってんだお前らｗｗｗｗ
まぁ、いいや。生まれて初めての朝ジョグ、いてくる！

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 06:51:00 eRhT4c5g
寒かったが朝ジョグはいいものだー
じゃ、シャワーも浴びたんでこれから仕事だー
今日も一日、がんばろー

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:16:15 CLhnGisV
書き込みたふがる輩ｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:22:41 p0cnl+gE
チクビーーーーーーーーーーーーーーｗｗｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:25:30 fioVEbpI
今日も寒がる輩

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:49:26 pToYI2N7
やっぱ寒い日は筋トレだな。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:28:53 qSKafgPj
タフガッテンジャネーゾコラ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:05:46 IXYJYXJj
ジョギング始めて4日目(昨日)までは毎日筋肉痛で苦しんでたのに、今日は全然平気。昨日はいつもより2km多く走ったのに……
運動不足ってこうやって解消されていくんだね。身体がどんどんたふがる気がするよ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:07:00 9TbisEZP
右膝まわりが痛いなあ
授業がマラソンなため休養もできないというピンチ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:36:05 hOqCMeCB
2週間ぶりにジョグしたら筋肉痛が・・・
膝じゃないだけマシか

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:48:44 QSobh4Lh
ジョギングしないと、太るから。
寒くても頑張る。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:02:30 SYMN23Pn
走り始めて3ヶ月。久しぶりにタイム計ってみた。5キロ。
34分。以前と全く変わらなかった。今日はかなり頑張って走ったのに。
体重も全く変わらないしさぁ。
どうなってんの俺の体は。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:04:13 DVVGjviZ
5キロを34分で走れたのに文句を言ってるバカさが問題だ。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:14:08 SYMN23Pn
34分って遅いじゃん。10キロ1時間が目安なんでしょ？
29歳男子なのに。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:23:20 eA5YuZoO
遅いとも早いとも言えないが
変わってないのが問題なんじゃないの

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:27:08 NjFaIu8T
5キロ34分でかなり頑張った（つまりバテずに走った）としたら、相当な運動音痴

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:28:29 2g7xTnSn
まずは身長体重月間走行距離を晒せ
話はそこからだ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:29:18 NjFaIu8T
ちなみに普通の女の子が余裕を持って走っても、３２分～３３分いうのが普通。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:32:17 QMbVQmG9
>>663
速く走らなくていいから、もっとゆっくり走って
１０ｋｍを８０分でも９０分でもいいから
長時間走った方が痩せるよ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:37:18 SYMN23Pn
身長170　体重60　月間走行距離125キロだよ

>>670
距離だけは走れるんだけどね。歩きと織り交ぜてだけど。
でも時間かかりすぎて。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:43:41 R/S0SE9Z
5キロ34分を遅いとかいうヤツはとっととジョギング本スレに行けよ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:46:10 JUj+Btqa
>>671
170で60キロなら十分じゃん
体脂肪率いくら？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:52:33 JNTSnSz9
５％

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:01:18 4PhVZEe5
消費税かよっ（三村

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:04:33 QMbVQmG9
>>672 本スレ過疎ってんだよ
5キロ34分を速いとかいうヤツはとっとと
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tスレに行けよ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:02:11 dgPaHZc9
29才の男で170cm/60kg ジョグ歴3ヶ月で月間走行距離125kmだったら
5km25分以内で走れるのが普通じゃないのかな？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:03:33 b1P1rTKv
落ちこぼれの為のスレなんだから、
普通の奴はうだうだ言ってないで本スレ行っとけ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 03:43:38 gGtNEVoP
170cm 60kgなんて男なら普通体型ってかむしろ若干軽いくらいじゃね？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 04:49:25 y2Nbwhcu
>>675
ワロタ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 05:36:02 N4t6Wk9g
10代だと 170cm位で50kg位ってのも結構いた
30才過ぎると段々太りだすのもいるので170cm位だと60kg以上あるのが多い

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:07:16 uU3Cu48N
douda

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:46:48 aKZa4G+z
>>663は釣りでしょ
みんな釣られすぎ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:38:32 QUKQEUwg
単純に距離か時間の計算を間違えてるんじゃね？ｗ

もしくは、ものすごいアップダウンがあるとか、トレランしてるとかｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:54:22 BAtf+D8H
自分は走り初めて7ヶ月、37年間まともに運動したことのない男ですが、
週に3～4日走り続けて、昨日ようやく1時間を59分で完走しました。

これもここまでくる日数としては時間がかかり過ぎでしょうか？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:57:14 BAtf+D8H
すいません、下記間違いました。
正しくは「昨日ようやく10kmを59分で完走しました。」でした。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:09:47 NqptCXVc
体重とかのスペックにもよる。
始めた時にどれくらいで、それがどう推移したのかとかね。
運動してても、食べる量減らせなくて体重が減らないと
脚への負担も減らないから、中々距離は伸ばせない。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:18:02 S4sRRp/U
続けることが何よりなので、下手に結果や記録を追わないほうが

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:19:12 BAtf+D8H
身長は176cm、体重は7ヶ月前は82kgで現在は64kgです。
特に食事制限はしていません。

距離は最高13kmしかまだ完走したことはないですが、
距離的には時間に余裕があればもう少し延ばせそうなので、
それよりスピードが中々上がらなくて悩んでるんです。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:24:57 S4sRRp/U
ダイエットのためにジョギングをするんだから
スピードが上がらないって悩むのは的外れ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:30:48 z6fgFLoF
スピード上げたいならいつもより速く走ればいいんだよ。
いつも同じスピードじゃ中々進歩しないよ。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:53:26 qJ0jWOQ9
>>690
そんなことは無いと思います
ダイエットで走っていれば体重も減るし同じスピードで同じ時間走ったのでは効果が少なくなる
スピードを上げて消費カロリーを増やさなくてはいけない
走れる身体になったらスピードをあげて同じ時間でも消費カロリーを増やさないといけません

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:02:48 t7pbLwyh
何故同じカロリーを消費しないといけないのか判らないけどなｗ
そこまでやっても同じペースでは体重減らないしｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:09:16 N1x63Z18
>>685
今までの走りで、膝などを痛めたことがなければ
シューズをもう少し軽いのに変えれば、早くなるよ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:12:34 S4sRRp/U
ジョギング初心者のスレでシューズを軽いのに替えて速くなれってどういう・・・・

まあ故障するのは俺の脚じゃなくて本人のだからお好きに。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:17:19 qJ0jWOQ9
>>693
だからお前はいつまでたってもデブなんだよ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:50:02 LLve3DmX
>>696
初心者スレで能書きこいて矛盾指摘されたらキレやがったw

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:58:45 qJ0jWOQ9
>>697
何が矛盾？矛盾って言葉しってる？デブとバカかよ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:59:57 t7pbLwyh
>>698
で、お前は今、体重何キロでキロ何分で走ってるの？ｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:02:37 OE8ZH437
>>６９６
こういう馬鹿のオナニーは滑稽の一言

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:18:24 qJ0jWOQ9
10キロ59分で走れるようになったら次は10キロ50分を切れるようになりたい、その次は40分
ダイエットためだって早くはしてるようになりたいだろ？　なにが的外れなんだよ
だからいつまでたってもデブなんだよ

82Kgから64kgに体重が減ったら1ヶ月100キロ走るとして1800キロカロリー消費カロリーが減る
速く走れるようになってるのに消費カロリー減らしてどうすんだよ？

バカは仕方ないとしてデブはなるべくしてデブだよな

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:28:19 WBBh/TFK
俺もとにかく早くなりたい。距離よりも早く。
女の子に抜かされるのはもういやだ。性的な意味じゃなく。
やっぱ同じスピード、同じ距離を長期間走っても早くはならないのかな？
限界に挑戦し続けて初めて早くなるのかな？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:33:34 HrRD56Ds
何でこのスレにいるんだろ
上を目指すなら上の人が集まってる所に行くといいよ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:58:46 3fpzq2SU
目的がダイエットなら速度より距離の方が大切なのに

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:05:02 3OpahuAm
体が軽くなったのと筋力付いた事で早くなってるんじゃないかな？
ジョギングの後に100メートル全力疾走とかしてみたらどうだ？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:13:27 GpqNB7xK
お前ら早く早くって国語やり直しだな

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:36:52 aP1AKxNt
>>703
このスレのルール見てみ。お前の判断はどうなんだ？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:48:10 QUKQEUwg
目的がダイエットでも、ダイエットに費やせる時間が限られている場合、
スピードを上げざるを得ない。
ジョギングする時間をいくらでも取れるような暇があれば、時間を増や
して距離を伸ばすんだけどね。

シューズを軽くして負荷を減らして早くなっても意味ないと思うぜｗ
スピードあがらないなら、10kgの荷物の入ったザックを背負って走れば
今のスピードでも消費カロリー増えると思うよ。
ついでに、腕や足にも鉛のバンド付けたりバーベル持てば良いのでは？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:52:38 t7pbLwyh
>>708
スピード関係無く消費カロリー増えるから、頑張って背負えよｗ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:04:12 QUKQEUwg
>>709
ああ、これ>>689へのコメントなんだ。

俺は、初心者なもんで、まだスピードを上げてる段階だし、
普通に上がってるんで、背負う必要ないぜｗ

水泳もやってるけど、市民プールの2時間という限られた
時間で、スピードあがらない＝消費カロリー増えないを
経験してるので、>>689の気持ちが少しだけわかるんだｗ

他に趣味ややりたいことあるのに、ダイエットに時間取られ
すぎるの嫌だしな。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:27:39 TrtQl+Cv
ダイエット板のジョギングスレでしかも初心者用なんだが

走るの速くなりたいって書き込んでるのはなぜ？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:42:41 aCUhiFk0
早く走れたりとかどうでもいいです
一番の目的はダイエットですから
陸上とか競走じゃないしどーでもいい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:44:30 QUKQEUwg
>>711
>>708

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:45:32 jsLkx4z8
>>711
効率よく痩せたいから。お前馬鹿？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:47:01 seWLUfed
デブのくせに効率だってよ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:47:12 QUKQEUwg
消費カロリーの計算式知らない人が多い予感、、、

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:03:46 B47k8+RO
>>714
効率よく痩せたいのなら、とにかく食事の量を減らすこと
たとえば、どんな速さで10kmジョギングしても、運動で消費できるカロリーは菓子パン１個（600kcal）程度
換言すれば、人間の体はそれだけ少ない食べ物でも運動できるよう効率よくできているということ

おにぎり１個分食べる量を減らせば、5km余分に走るのと同等くらいのダイエットになる

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:05:22 JNTSnSz9
それはあくまで計算上で導くもので目安にすぎない
実際は個々でかなり消費カロリーにらつきがでるのが現実
アスリートや低心拍の人は運動強度が弱いと無酸素運動になりがちだから、
実はエネルギーをほとんど消費していない、逆に言えばそれだけタフな体ということになる。
なので初心者の時と同じカロリーを消費するにはスピードをあげたり距離を延ばさないといけない

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:06:50 QUKQEUwg
1時間しか走れない、超忙しい人が二人いました。
二人の体重は同じです。
aさんは、1時間で5km走りました
bさんは、1時間で10km走りました
さて、消費カロリーが多いのはどちらでしょう？

消費カロリー、両方同じだと思ってるバカ多いってこと？ｗ

さらにもう一つ
1時間しか走れない、超忙しい人がいました。

ダイエット開始直後の体重は70kgでした
半年たった今、体重は60kgに減りました
しかし、走るペースは1時間で5kmでずっと同じです

さて、消費カロリーが多いのは体重70kgの頃でしょうか、
体重60kgになった今でしょうか？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:11:37 8yWj+QFf
>>719
どんな速さで「10km」ジョギングしても
って書いてあるんだけど…

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:13:19 jsLkx4z8
>>717
？？より少ない時間で効率よくってこと。
食事管理なんて当たり前。どっちかをやるのではなくどっちもやる。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:16:26 3V6LN6cC
レスする前に軽く食事して筋トレとか踏み台でもしろよ
空腹で気が立ってるのかお前ら？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:25:09 FQ7AjdfI
質問です
自分ガリなんで筋肉つけるべくスポーツクラブで筋トレ
やってましたが、最近はスポーツクラブに行けない環境に
なりました
そこで、筋トレの一環としてジョギングを検討している
のですが、走るだけでは体が締まるだけで見映えのする
体を作るのは難しいのでしょうか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:26:07 seWLUfed
９５ｋｇの時は毎日５ｋｍ歩いて１ヶ月で１～２㎏は減った
８０ｋｇの時は毎日５ｋｍの歩き＋ジョグで１～２㎏は減った
７５ｋｇの時は毎日１０ｋｍの歩き＋ジョグで１㎏は減った
７０ｋｇの時は毎日１０ｋｍのジョグで１㎏は減った
６６ｋｇの今は毎日１０ｋｍのジョグ休日２０ｋｍで変化なし

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:31:13 3fpzq2SU
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの消費カロリーは概ね距離に比例するので効果の指標は距離と憶えておけばいい。
まあ厳密には同じ距離でも速度が大きい方が若干消費カロリーも大きくなるみたいだけどね。
話を戻すと効果は距離でほぼ決まるという前提で、各人の状況によって速度を調整すればいい。
時間の無い人ならなるべく高速度で走った方が距離を稼げるし、時間に余裕がある人なら余裕のあるペースで
走った方が怪我のリスクも少なく疲労も溜まりにくい。
そこは各人の自由だぜ。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:35:01 3fpzq2SU
>>723
>走るだけでは体が締まるだけで見映えのする体を作るのは難しいのでしょうか？
あなたがどんな体をもって「見栄えがする」と感じるかによってでしょう。
ジョギングで作ったスリムな体型も充分見栄えすると思うよ。
確実に言えるのは筋肉増やそう、特に上半身にボリューム増やしたいのならジョギングだけでは
不可能って事ですね。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:35:08 JNTSnSz9
>>723
結論からいうとキミの理想とする体にする為にジョギングは的外れ
現状ガリで潤しい筋肉美求めるなら、ひたすら高タンパクの食事を心がけ
食事量も増やしながらひたすら筋トレ、これに尽きる
ジョグはリフレッシュも兼ねて週一で充分

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:41:34 35jh/PRQ
別にスピードを求めるのは好きにすればいい
とりあえず10km60分で走れてそれ以上を求めるならここは卒業なんだからもう一つのスレで聞けばいいし
10km40分とか目指すんだったら陸上板で聞いた方がいいと思う

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:53:27 TrtQl+Cv
ダイエット板のジョギングの初心者のスレなの

なんで速く走って効率よくやせるなんて考えられるの？

マジかよｗ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:26:40 Unowqe0m
通常の人間なら効率性を求めるものだと思うが、馬鹿は違うのか？
そこが馬鹿たる所以なのか？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:39:01 MdiGlJNJ
初心者スレで偉そうに効率性とか馬鹿自慢かよ(笑)

初心者スレの意味もわかんないだろうな馬鹿には。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:42:14 Unowqe0m
効率度外視してるからデブってるんだよ。反省しな。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:42:59 seWLUfed
ほんとうね、効率より持続じゃないかしら。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:18:19 NjFaIu8T
そうそう、デブの言う通り。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:46:08 LHdIjV8v
初心者の隔離スレで、ものの5分走れない初心者が対象なんだぜ？

効率をよくするために速く走るってのは選択肢に入らないんだぜ？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:52:23 eA5YuZoO
また今日も同じテーマかよ

>>1の基準上回ってたら上のスレ池で終了なんじゃないの？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:55:53 aCUhiFk0
6キロ20分位で走ってるけど時々
しかも殆ど坂道ね
足がガクガクで心臓バクバク
苦痛極まりない
6キロ40分～50分位にすると終わった後気持ちいいんだよ
速く走るなんてつまらないことと言いたいわけ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:58:28 s7GzpuJ8
道が悪くて本気出ない。
3月から本気出す。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:04:16 seWLUfed
6キロ40分～50分位にすると終わった後気持ちいい人が
殆ど坂道の６ｋｍを２０分だってさ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:21:26 aCUhiFk0
>>739
事実を言ったまでだけど何か気に障りましたか

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:27:04 6TmNSkCq
ダイエットなどと言うものは極利己的な理由で始まり、どう言う方法を選ぶかも
極私的な理由でチョイスされるわけで、たまたまジョグを選んだデブがほんの少し
早く走れて嬉しくなってモチベーションが上がったのなら、まあ微笑ましいことで
「えらい、えらい」と褒めてやるのが大人の対応というものだろう
本音を言えば他人の体重がほんの少し減ろうが増えようが自分には関係ないことで
各自、自分の信じる方法を、他人の言うことに聞く耳持たず、黙々と実践すれば良いわけだ
他人がどれだけ早く、長距離走り、痩せようが、自分には関係ないことなのだから。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:32:11 AhX9NhDV
６ｋｍ２０分って、平均時速１８ｋｍだぞ。
そんなんで、よく走れるな。
マラソン選手だって、平均時速は２０ｋｍそこそこ。
たった６ｋｍだけど、その時速はないわ。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:35:13 3V6LN6cC
下り坂だろ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:37:21 P6sKMtQF
膝やられそうだな

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:40:14 2PPuBlY2
>>741
村上春樹的だな

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:44:29 FQ7AjdfI
>>726
>>727
主に上半身の筋肉増を目指しているので、確かにジョ
ギングだけでは難しいですよね
田舎のホテル住まいが多く、スポーツクラブに通うの
は無理なので、手軽にできる運動をと思ってました
体の引き締めと、心肺機能強化のためにもジョギング
は始めてみたいと思っていたので、まずは腕立て&週一
ジョギングで頑張ってみます

ありがとうございました

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:09:22 1rA+UCZ5
いよいよあと10日後に迫った初フルマラソン
緊張する
今から焦っても仕方がないので体調管理に気をつけるのみ
股関節に不安があるので走るのは今週いっぱいまで
来週はストレッチのみでそのまま本番を迎えようと思う

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:53:21 AmvZI29O
>>740
アフォ丸出し　スグ嘘だと判るだろｗ
本当は走ったこともないんだろ　糞デブ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:19:39 eBhkC93S
かなりどうでもいい

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:21:56 Wgwa+Bos
効率を求めるのはいいとして、それが何故速度を追う事になるのかなあ。
もちろん早い方が有利なんだけど怪我のリスクを負うわけで、怪我したら効率云々って話は
すっ飛んじゃうと思うのだが。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 02:41:00 mNZsEG6g
初心者の隔離スレで速く走ろうってのがそもそもオカシイｗ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 03:34:01 OTThxHlN
そもそも「初心者」の意味が分かってるのか甚だ疑問

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 07:09:38 oJq3mwnO
こういうとこ来て能書きこいてる時点で人としてあれなんだから、
普通の人と同じように接したら駄目なんだよ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 07:17:52 ftlbMLjc
速く走ろうとしない人がいることに驚き。
いつもそんなに目標低いの？？
速く走ると痩せるスピードあがるんだよなぁ。
5キロ30分切るのは初心者の当面の目標じゃないかしら。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 07:22:54 AwaLhNyu
寛平に言ってやればよかたのに
「そんなとぼとぼ走ってないで、もっと速く走れよ。なんでそんな目標低いの？」って

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 07:46:22 kkTt7oLW
デブが速く走るとか寝言ほざいてるのか？ｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 07:48:24 ftlbMLjc
>>755
目標高いじゃん。人類初なんだから。

普通ある程度走れるようになってきたら更に上にいきたいと欲求が出てくるものだがな。
君らにはそういうのがないの？向上心無し？
だから更に上に行こうとする者を否定するの？
向上心だしたら初心者じゃないって？
馬鹿か？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 07:58:04 AwaLhNyu
なんだ、自分の言ってることも分からない池沼かｗ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 08:03:29 rBD3Xvop
ジョギングってやり始めのとき
なんとなく人目が気になったりしない？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 08:05:37 ftlbMLjc
自分が間違っていることに気付いたID:AwaLhNyuであった。
しかしなぜ彼が速く走ろうとする人を否定していたのかは未だはっきりしない。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 08:23:34 kkTt7oLW
>>757
速くとか抜かす前にその巨デブ体型をどうにかしろよｗつべこべ抜かさずにｗ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 08:27:10 ftlbMLjc
>>761
俺はデブじゃないよ。標準体重より下だから。でももっと痩せるために走ってるけどね。
そして「速くとか抜かす前に」というのはデブの発言だな。
デブ体型をどうにかしたいなら速く走ることだ。そして距離を伸ばす。
向上していかないから、お前はいつまで経っても周りからデブと思われるんだよ。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 08:59:08 Wgwa+Bos
>>757
>更に上にいきたいと欲求が出てくるものだがな。
それは分かる。しかしここはダイエット板なのでもし「上」があるのならそれはあくまでダイエット視点、
誤解を恐れず言えば見た目の向上ですね。
そしてその見た目の向上と速度アップは必ずしも関係しない。
速く走れば走るほどスタイルが良くなるのならあなたの言うとおりかもしれないけど、そうじゃないからね。

次ページ