ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:10:55 95gFqb3U
>>464
女だ、すみません。

>>465
基礎的な能力が高いのは羨ましいよね。
私は真逆で例えると「学年一の運動音痴」って感じだから、
夫は週2日しか走らないけど私は毎日走って地味に頑張ってるよ。
毎日8～10km位走ってるのだけども、先月平均7.30分/kmだったのが
今月平均6.25分/kmに少しだけど伸びてきたよ。
基礎ダメ子はダメ子なりに地味に頑張るぞー！

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:24:18 UMzsRifI
>>467
そうか、夫に感謝だな。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:36:38 lk2A95q5
>>466
ジョギングだけだと脂肪も筋肉もごっそり落とすからね～
いくら減量しても貧疎な身体じゃ満足感ってあんまないからなぁ
特に男性だと

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:52:32 5pnDHb9i
>>469
筋肉落ちないから安心してジョギングしろデブ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:17:53 lk2A95q5
>>470
今の折れを見てデブって言う奴は皆無かとｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:30:03 23cH56mf
一日7秒めいっぱい力入れれば筋肉は退化しないらしいよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:33:24 NZ6857I7
100メートル一回で良いのか。
意外と少ないな・・・

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:34:05 NZ6857I7
50メートルだｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:34:50 5pvDkJ5c
>>470
減量中は筋量が減る可能性は高いよ。
ただそれをどう評価するかは人それぞれ。
元々の筋量も違うし、何より求める体型は各人色々だからね。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:35:47 5pvDkJ5c
>>472
減量中はそれじゃ無理ではないでしょうか？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:39:46 YiQMeIp0
今日は寒いからやめた
明日の昼に走る

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:42:29 aXrMsBt5
俺は夢で走る。　　（ｷﾘｯ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:20:42 95gFqb3U
筋トレ、朝毎日30分くらいクローディアシファーの地味なDVDといっしょにやってるよ。
筋肉はよく分からんけど姿勢は良くなるねー。

それでは今からジョギング頑張ってくるぞ！
体型維持するのって大変だけどやってるとどんどん面白くなってくるね！

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:39:11 5pnDHb9i
>>476
みなさん口をそろえて減量中はって言うけど　減量中ってどんな定義で言っているの？
水しか飲まないみたいな感じ？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:00:58 685voA6Q
水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
心肺能力だけは抜群だろうが下半身の関節や骨とかがランニング用のそれになっていないから
水泳や自転車のロードの選手に骨粗少症が多い

陸に上がったカッパって言うだろ
バッタで北京で銅メダル取った奴も全然走れないと言ってたな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:30:30 V+h5KSAT
>>480
週に4日ほど2~3キロ走るくらいのことに決まってんだろ。
言わせんな恥ずかしい。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:52:48 5pvDkJ5c
>>480
>減量中ってどんな定義で言っているの？
体重を減らす事ですね。
>>481
>水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
そりゃ水泳やバイクと同じレベルでは出来ないだろうけどね。
それでも一般人よりははるかに能力高いと思うよ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:07:22 bmAsmLbT
>>471
なら見せろよ。アゴから下でいいから

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:19:28 HMQTvIKw
>>484
２０１１年になっても「でつか」なんて言ってる池沼にかまうなよ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:39:31 lk2A95q5
さすがにジム内だと全然だけどスーパー銭湯とかだとけっこう身体を凝視されること増えたからね～
ちなみに現在179ｃｍで胸囲102.5　胴囲83　尻周り91　あたりでまだまだ腹や尻回り落とせる与力があるからモチベーションは維持できてるｗ
ちなみに今の体脂肪率は15.5％あたり
ダイエット前の去年の6月の体重は95キロで体脂肪率35％くらいｗ
半年ちょいで71キロだからけっこう良いペースで落ちてる
筋トレもマシンだけじゃなくスミスマシーンとか普通にウェイトも併用すべきですな
ジョギングも10キロ68分とか半年前の自分じゃ考えられないくらい走れるようになったよ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:40:22 5pnDHb9i
>>483
ありがとうございます
体重が減ってる時も腕や太ももは太くなってるけどね　減らし方の問題なんだろうね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:08:48 bJ8D6hq8
>>462
女が「だが」とか使うかよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:12:57 95gFqb3U
>>488
しつこい。
女だらけの化粧板でもみてらっしゃい。いっぱいいるから。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:30:06 JPMimJg+
萬年童貞の脳内には現実には存在し得ない理想化された女性像があるんだよ
一度でも女と寝たら吹き飛ぶたぐいのな。
可哀想な奴なんだよ、あんまり責めないでやってくれ、見てて辛いｗ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:31:49 bJ8D6hq8
>>489
取って付けた様にらっしゃいかよ
キチガイか？ｗ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:41:29 HMQTvIKw
>>488は女と付き合ったことがない

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:50:23 thVQ0++z
むう、男だがさすがに488は
異常だと言わざるをえない

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:05:42 eQwCUrIg
>>488
童貞かよｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:12:57 QXd389yk
>>488
女はウンコもするんだぜ。これ豆な

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:21:01 eQwCUrIg
みじめだな>>488ｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:25:03 2s5ZEGZL
やばい　中指だけ指先が真っ白で冷たいなと思って調べたら
若い女性がかかるレイノー病というらしい
俺は女だったのか

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:32:28 QRzqEJpy
>>488
女はいろんな意味を含めて、かなりイヤラシイ生き物だから注意して生きて行くんだぞ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:52:16 61X4yc18
真っ赤な>>488に嫉妬

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:46:34 3Ia8bJbK
自分を『ボク』と呼ぶ僕っ娘萌えの俺は・・・・

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:32:22 6Di+qwhN
女だけで言ってるシモネタとか聞いたら>>488、死ぬんじゃね？
俺も二、三日、立ち直れなかったぞｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:38:53 Qkpiaw1N
キモオタピザクサ童貞共が妄想経験者に豹変か？ｗ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:15:23 F3acjQdn
話を戻すと、交通機関の発達した現代人は歩く機会が減り全体的に有酸素運動不足。
１日に１時間半以上歩く機会のない人は、まずは有酸素運動で脚と呼吸器官鍛えて
きちんと運動できる健康な体に戻す必要がある。

この初心者スレの卒業条件（10km60分切りで走る）というのは、まじめに運動を
始めるための最低条件といってもいいと思う。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:03:53 rMMS5dWx
ジムで走ってすっきりした後帰ろうと思ったら、着替えを持ってくるのを忘れていたときの絶望感。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:05:13 OKKv89WN
午前中にジョギングしたら、午後から何もやる気が出ない。
今日は筋トレを休もうかな・・・。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:47:05 Sw0lBJdg
あまりにも手が冷たくてむかついたからこれ買った
使用温度域：-26~-12℃
これでぬくぬくだ　ざまーみろ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:49:26 FikSuUn7
今日は天気が良く風も少なかったから午前中1時間走り昼飯のうどん喰ったあと
自転車引っ張り出して5時間ほど走って先ほど帰ってきた、これから風呂を沸かし
晩飯のモツ鍋の準備をし、飯を食ったあとは洗濯をするのだ。
やっぱり運動をすると生活にメリハリが付いて実に良いな。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:41:02 G1kuOl7h
>>507
他に予定なかったの？
寂しい人生だね。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:47:51 cO0XuyzC
>>507を見て>>508を書くって半端ねえｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:10:58 0VJTt/a8
>>508
そうかなぁ？
たまの休みに自転車でサイクリングとかいい趣味だと思うよ
俺もマウンテンバイクで近所の温泉地まで行ったりするし楽しいよ

>>508はそうやって卑屈に生きてると何でもかんでもつまらなくなるよ
というか俺なら後から自分で自分のこんな寂しい

>>他に予定なかったの？
>>寂しい人生だね。

書き込みしたと思うと生きていたくなくなるもの恥ずかしくて死ぬわ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:17:37 fear8f9q
そんだけ運動してもまだデブってのがどうもｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:25:23 M1TEVvau
まさか、他人と関わらない休日が毎週続くわけじゃあるまいしｗ
>>507みたいに一人で過ごす休日だってたまには必要でしょ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:35:09 McBDgVdA
>508の戯言に反応し過ぎ
反応しちゃう奴は身に覚えがある証拠だろｗ

そんなあなたはのスレへどうぞ＾＾
ｽﾚﾘﾝｸ(alone板:501-600番)

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:23:18 iQLrQc9t
早く春になってくれ・・・
寒すぎてもうダメ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:25:43 G1kuOl7h
>>507はもう出てこられない。なぜなら・・・

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:29:47 k4hpufPe
やさしいまちがあったから

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:55:09 Qv3QvOfM
>>508
なんで、そんなチャチャを入れるのかなぁ・・・人間寂しいぞ。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:12:29 rKwJg75S
>>512
他人と関わらない休日を毎週過ごしてるよ俺。
関わりは店くらい。あとは２ちゃんねるでの会話だけ。
でも引き籠ってるわけじゃなくて、平日は普通に仲間とコミュニケーション取って仕事。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:55:56 bLR85IGx
>>511
ダイエット=デブとは限らなくない？
太らないように運動して調整維持するのもダイエットだよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:05:09 RFxMn+6p
いつもよりペースを落として走ったら物凄く気持ちよかった

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:28:59 uWPJyo13
>>511みたいなのに関わるとデブ菌がうつりそうｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:56:51 FY+jdaOY
デブ菌とかショウガクセイみたいだｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:31:36 NrzBUUCk
>>506
アフィリエイと？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:51:33 5LSV+xcf
>>520
いいよね。ゆっくりめに走るの。
からだに負担がかからないし、気も楽。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:02:37 Ce6Gtb1D
でも慣れると普通に走るのが一番楽だよ
意識してゆっくり走ってても後半知らず知らずにスピード上がって
結局いつものスピードになっちゃう
速過ぎても疲れるし遅過ぎても疲れる
自分に合ったスピードを維持して惰性で走るのが一番楽
でもそれじゃ同じ筋肉ばかり使って練習効果が上がらないんだって
だから強弱をつけて走る方が良いよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:46:55 L+Qn9FiG
走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:02:20 kGJ8BMNe
脛が痛くなるんだけど走り方が悪いからかな？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:03:40 Ce6Gtb1D
一回休んでリセットすれば良い
そうすると3日で駄目になってたのが1週間もつようになり
またリセットすると次は2週間って感じで伸びていって
同じ6キロなら毎日でも大丈夫になる
距離やスピードを上げるとまた同じことの繰り返し

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:11:14 Xol44hbz
>>528
一回休むって1日だけ休むの？
痛み治まるまで？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:17:15 Ce6Gtb1D
>>529
一日で回復する人も居れば3日4日掛かるひとも居る
疲れが取れるまで休めば良い

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:36:54 M3WE02xn
走った後にお風呂で軽くマッサージしたり
たまにはスパ銭とか温泉でゆっくりするといいよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 06:20:59 QgZhIBEq
昨日の夕飯食い過ぎたのでいつもは1時間前後なんだけど
今日は1時間半走ってきた
5ｋｍ位多いから300kcal位は多く消費したかな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 08:02:46 ldcSkbeT
ずっと追い風で走りたい…

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:26:06 SkMJs4VZ
走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:19:00 ObecnzXY
>>534
継続するしかないよ。
6kmでガタガタなる位だとかなり足腰弱いと思うから
日常生活の動きの中でも意識して多く歩くとか良く動くとかしてみたらどうかな。
少しキツイを繰り返してるといつのまにか強くなってるよー。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:22:48 ObecnzXY
あと、もしまだだいぶ重いようだったらウエイト落ちてきたら
劇的に変わるとおもうよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:12:51 YnOaSMiG
足腰鍛えるなら坂道ダッシュ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:58:55 GfNmOxml
>>534
フォームの改善も必要。
膝から下は棒だと思って尻と腰で脚を動かす。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:36:27 XW1gGOfW
俺もスネが異様に疲れるんだが。
帰ってきてスネ触ってみるとパンパン。ふとももとか全然なのにさ。
走るフォームがおかしいってことなのかな？
スネを自宅で鍛える方法ない？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:14:29 AMp23ltG
スクワットとカーフレイズ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:10:03 /3e3LoeM
>>539
踵から接地することを意識してつま先を上げてるからだと思います
何もしなくても今の走り方をつづければスネが鍛えられますよ

”鍛える”とかいう言葉を使いと筋トレちゃんが湧いてくるのでご注意を

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:11:38 p4CsDbL8
>539
同じ症状に悩んでた
体幹ランニングってのをテレビで見て（>538が言ってるようなの）
フォーム変えたら膝から下はまったく疲れなくなった

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:17:12 sF6ARHRK
かかとから着地して滑らかに蹴り上げるんじゃないのか？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:36:48 GjYTzhJE
>>543
それは×
滑らかではなく、力強く蹴り上げるのが正解

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:23:29 u5k8EFFO
蹴り上げるのはジョギングじゃなくて、マラソンの世界だろ。
靴の反発利用して走るのは、そうとう体に負担をかけるぞ。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:30:41 kNoFKQpd
キンテツの体幹トレだと全体着地推奨だったような

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:07:10 QZusDILx
フラット走法だよ、今の主流は。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:17:52 R5Stbc3r
無駄にとんだりはねたりしないほうが合理的だわな。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:26:35 WDqdgC+h
徒歩の延長の感じで走る

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:27:50 KmPHarZv
>>541
ふくらはぎじゃなくてスネが痛いつうのは全然ダメだろ
何が鍛えられますよだアホ　シンスプリントの初期かもしれないじゃないか
とにかく該当者はググってよく読め　

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:49:58 dewYlxYr
雪国は雪がザブザブでフォームなんて気にしてられないぜ！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:54:30 AMp23ltG
また鈍足デブが綺麗なフォームってかｗ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:58:08 Txl+dSG4
鈍足の素人だからこそ、フォームの基本くらいは気にしないと変な痛め方するぞ
天然である程度できるなんて思うほうが思い上がりだと思うが

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:59:02 U/iC4g0E
綺麗なフォームで遅く走ってる方が、汚いフォームで速く走ってる人より
傍目からはかっこよく上級者に見えるんだよな

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:01:48 ObecnzXY
走ってくるぞー！

でももう眠いから8kmくらいユルユル走ってきまーす。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:09:58 u5k8EFFO
湿度が高いせいか、今夜は暖かいな。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:10:07 R5Stbc3r
>>555
ふと気づいたら周りで鯛や鮃が踊りを

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:31:30 ObecnzXY
>>557
鯛とか鮃とかと走ってきたw
行くまでちょこっとめんどくさって思っても
走ってきちゃうと気持ちいいね。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:05:04 RoRVww8k
ウィンターシューズとウィンドブレーカー買ったぞー
シューズはラン用ではないけど、雪や凍った道をゆっくり走る分には大丈夫だろう

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:51:50 WZcFytM9
それは×
私は貧乏人が正解

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:54:39 KZQvz1We
時速１０キロとかで走れるようになって脱初心者気味なんだけど
走り始めの２０分くらいがきつい。すぐに歩きたくなる感じ
それ以降は長時間苦も無く走れるんだけど、走り始めってやっぱきついもんなのかな？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:04:42 Sv/RpYRv
>>561
私は時速だと今は9.3km位で走っているのだけども、
最初の2kmはだるいーって感じで、4km位からノッてきて、
走り始めて40分過ぎてくると楽チンになってきてジャンジャン行けるぞー！！
みたいになってきます。
でも本気でまだ始めたてのド素人なので調子こいて故障しかねないから
走ってもまだ1時間とかもうちょっとくらいで帰ってきちゃいます。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:13:16 hdCu0g9q
雪国で道路が凍るんで、家の中でエアジョギングする予定。
はだしでいい？
それとも家の中でもジョギングシューズ必要？
たたみ敷きの部屋だからなるべく靴ははきたくないんですが

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:34:25 M9FvbnsS
エアジョギングなんて意味無い
踏み台昇降すればいい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:39:50 RngYqFBX
スペックは身長162、52キロの女

ウォーキングから始めて二ヶ月､ジョギング混ぜて一ヶ月、ウォーキング40分､ジョギング15～20分
キロ8分くらい、かなりキツイです
息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
１時間走れるよーになるにはあと半年はかかりそう
　
みんな凄いな～
羨ましい

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:52:09 M9FvbnsS
>>565
呼吸がきつくて走れなくなるならペースが速すぎるだけ
小学生に1km走らせたら最初飛ばしてあとバテるのと同じことしてる

＞息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。

この状態なら最大心拍数近くまでなってると思われる
脂肪の燃焼効率が一番良いのは走りながら話せる程度の呼吸の乱れ
10分歩いて呼吸が整った頃は逆に心拍数が下がりすぎて
全体的に非効率になってる

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 05:37:00 wR0NW4tQ
顔が寒い

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:35:01 QMne92ZX
>>565
始める前まで何も運動してなかったらみんなそんなもんだよ
40歳超えてるオレでも半年も経たないうちに10km以上走れるようになったから
若かったらもっと短期間でいけると思う

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 07:27:18 Sv/RpYRv
>>565
スペックがとても近いので。
体育の成績2、1000m以上走ったことない、部活なんてやったことない、
スポーツ大嫌い、みたいな自分が別に苦でもなくすぐ10kmくらいまで走れて
案外走れるもんなんだなーなんて思ってたけども、4年前から始めた登山と
2年半やってた往復20kmの自転車通勤が効いてたのかもとスレ見てて思ったです。
ポテンシャル激低の私でも向上してるから、続けてたら絶対走れるようになると思うよー！
共に地味にがんばりましょー

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:47:49 9SP9Qes9
5日間毎日、40分ほど走っていたら
ウエストが80から76.5になった

モチベーション上がるわ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:20:22 IwJ9Ip0u
>>561
最初の20分ぐらい＝ウォームアップの時間帯

血管が広がって血液が身体の隅々に行き渡る
ようになると身体が軽くなるらしい。
たぶん、肝臓グリコーゲンの燃焼時間と筋肉
グリコーゲンの燃焼開始なんかも関係あるん
じゃないかなぁ？

ウォームアップをしないと最初がきついのは
みんな同じ。ウォームアップを上手に楽に出
来るようになれば、苦痛なく走れるのでは？
俺は我慢して走っちゃうけど。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:51:35 a0+hwe1n
最初の2～3㌔辺りがキツくて後楽になって少しペースあがるのはそう言う事なのかな・・・
自分も最近10㌔程度走れるようになりました。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:56:51 Bc6ipvT1
俺九州というど田舎に住んでるから快適に走れるところがほとんどない。
貧乏県だから道路も狭い。歩道もあんまりない。
歩道にも金がかけられずにガタガタ。夜走ってるからつらい。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:40:45 1kk1vrNW
>>573
まだ走れるだけいいじゃん。
新潟なんて、今全然走れないぞ。
不用意に筋トレばかりやると、身体が重くなるから
どうしたもんか。。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:08:39 /zC9/2lg
近くの公園の中を９週、１時間くらいで走ってる。
はじめの２週くらいがしんどいので、ゆっくり走るようになったら
いい感じになった。
寒いと故障しやすいんで、今の時期はこんなもんでいいかなと
思ってる。

576:チクビ
11/01/24 16:12:28 xAKCS5CD
僕も頑張ります
皆も頑張って！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:41:32 IwJ9Ip0u
>>572
URLﾘﾝｸ(endure.web.fc2.com)

詳しく書いてあるところ見つけた。

運動するようになると、人間の体って不思議だし
面白いなって思うようになったわ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:44:50 bTyXpIQA
スポーツ選手がよく首に巻いてるチタンパワーってやつを買ってきて
わくわくしながら走りに行ったんだが、全然効果がわかんねー！！
アスリートぐらいじゃないと効果ってわからないんだろうか
持ってる人いる？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:45:45 HHg3UrmK
ジョギングじゃないけど一度だけゾーン味わったわ。
無敵になれるんだよな。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:59:47 RngYqFBX
>>565です
皆さんレスありがとうです
皆さんのアドバイス通り今日はいつもより更にペースをおとしてみたら(キロ10分くらい)だいぶ呼吸の乱れは少なくなりました!
今まで20分が限界で､今日はもっといけそう､もしかしたら25分走れるかもと思ったんですが､20分でやめてそっからいつも通りウォーキングにしました
そこで皆さんに質問なんですが､思い切って30分頑張ってみるべきですかね？
それとも今日のペースをあと一ヶ月は続けるべきですか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:31:54 ZfwKJByt
>>580
ムリせずに続けていれば、頑張らなくても距離が伸びるしペースも上がる

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:32:58 IwJ9Ip0u
>>580
LSD（Long Slow Distance）長い距離をゆっくり走るのが基本って
言われてます。
なので、まずは運動に費やせる時間を計算して、その時間いっぱい
を走れる速度で走るのが良いと思う。
まぁ、そのペースが最初はわからないんだけどねｗ

基礎体力がつくと、ある日突然、あれ？身体が軽い、いつもの苦
しさを感じない、どんどん走れる！！って感じる時が来ます。
それまでは、いまのペースで基礎体力を付けるのが良いと思います。

ちなみに、>>577のリンク先には、セカンドウインドをを体験するには
ある程度の持久力があることが求められます。って書いてある。
頑張ってください。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:40:28 P6xloKKI
ゾーンってなんだよすげえな
俺も走り続けていればいつか味わえるのだろうか

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:56:39 aazIc4Vx
ジョギングでゾーンは実感しづらいと思う。
格闘技が最良。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:15:28 /Sy7ZlOs
ランナーズハイじゃないのかそれ・・・

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:19:32 RngYqFBX
>>581 >>582
今のまま続けて､基礎体力を身につけ自然に距離もペースも時間も伸びるよーに頑張っていきます!
今日はいつもよりキツクなくて､久しぶりにモチベーションが上がったので､楽しい気持ちを思い出せました
無理に頑張らず自分に見合ったペースでやっていこうと思います
アドバイスありがとう!

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:14:26 ZfwKJByt
流星人間ゾーン

588:悪魔
11/01/24 21:04:08 ghsTz+nm
>>580
おまえ、１キロ１０分て早歩きじゃねーかよ、普通に歩いて１２分、早歩きで９分だぞ。
何やってんだよ、デブ。

589:悪魔
11/01/24 21:08:47 ghsTz+nm
>>587
おまえ、それは僕らの仲間じゃねーかよ、遠い国からやってきたんだぞ。
何いってんだよ、ジジイ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:15:04 Sv/RpYRv
>>588
走り慣れてない女の子なんだし、
162㎝52kgは全然デブじゃないよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:17:16 /EN5e423
>>580
スロージョギングとはいえ普通のウォーキングより1.6倍の消費カロリーがあるらしいから
徐々にその距離を伸ばしていけば走るための筋持久力も強化されていくからウォーキングより全然メリット多いよ
30分も通過点にすぎないよ

592:悪魔
11/01/24 21:18:15 ghsTz+nm
>>590
おまえ、それは褒めすぎだろ。
何いってんだよ、優しいひとですね。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:56:41 TIuYQ7Xg
今日でジョギング3回目。
5kmちょっとの距離を40分掛けて走ってるだけなのに筋肉痛が痛いです。
北海道の積雪した道だからなのか、単に俺の運動不足だからなのか……

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:58:15 puacXGec
頑張れ、初心者。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:58:29 mxz2Dl0f
>>593
3回目で雪道を5キロも走るなとあれほど（ｒｙ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:04:30 FPjvMCGr
>>593
雪道を走るのは、歩くのとも普通に走るのとも
違う負担があるから・・・慣れてても痛くなるよ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:10 /EN5e423
しっかし雪道とか根性あるよなぁ
室内でエアロバイクとかか踏み台とかで十分じゃん

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:44 y5uL5zDB
うちに三十路＋５年のピチピチの座敷豚がいるのだが、誰か飼ってくれないか？
なに、家で家事もせずゴロゴロしてるだけだから害はない。
３食昼寝付で１０時と１５時と２２時にポテチとチョコがあればいいらしい
「身体を動かすくらいなら死んだ方がいい」が口癖の１５５ｃｍ５６ｋｇ　
どうぞヨロシク。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:29:30 FPjvMCGr
自分で選んだんだから、最後まで責任もて
しつけも飼い主の役割だたわけ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:34:17 /EN5e423
そんな状態で56キロでおさまってるのがすごいねｗ
よっぽど基礎代謝がいいんじゃね～の

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:54:49 mK0qAhnh
毎日３０分走ってれば
一ヶ月で５kg痩せないかな？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:09:32 FPjvMCGr
>>601
おおざっぱになるが
距離×体重＝消費カロリー（この際、基礎代謝だの食事だのは除外
毎日の消費カロリー×30＝一ヶ月の消費カロリー（上と同じくあくまで走りの消費のみを計算
一ヶ月の消費カロリー÷7000＝一ヶ月で減る脂肪(kg)

単純計算だが、自分を当てはめてやってみれ。
更に上記に加えて、食べてるものや日々の生活で・・・
もっと減る・・ならいいんだが、もっと「減らない」可能性が高い。

603:602
11/01/24 23:11:02 FPjvMCGr
あ、修正
距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)
だから間違えないようにね

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:15:07 yythKOtD
歴2ヶ月、週4、5km

1km10分のペースから全然早くならない
（無理に早くすると息が激しく切れて筋肉痛になる）
しょんぼり

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:36:40 mK0qAhnh
>>603
ありがとう
全然勘違いしてました

走ってる時間とか関係無い？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:40:08 B4tYJrUq
ある

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:51:28 RFxzy9Zl
>>590
162cm52kg本当だったら1ヶ月もジョグしてれば8分/kmで20分程度走っただけで
かなりキツイなんておかしい　70歳過ぎの婆ならありえるかもしれんが
まだ若いんだったら体に異常があるかもしれないね

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:14:38 dkoM5yNz
学生の頃の体力測定でいくら速そうな体つきしてても遅い奴なんて腐るほどいただろｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:14:45 kw/FuoBE
セカンドウイングが本当にあるのか頑張って試してきた。
きつ杉と思ったところからふわ～っと実感できるくらい急に軽くなるね。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:37:50 sDH1Tlhg
>>607
24歳の頃から自律神経おかしくして､パニック持ちになり現在29歳です｡この5年間､ほとんど家にいて家事をするわけでもなくただ一日が終わる生活をしていました｡
去年の春までは162センチ44キロだったんですが､どんどん体重が増えていき､(もちろん食べる量も倍近くになりました)座っているだけで疲れるので起きていても横になっている生活でした｡動くのは風呂くらい｡
食べる量が増えて元気もでてきてこのままではマズイと思ってウォーキングから始めました｡
今までの生活が悲惨なせいもあり体力はかなりないと思うんですが､それにつけてもキロ8分で20分のジョギングがかなり辛いのは異常ですかね？
少し心配になりました

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:05:05 mrIg3PGZ
>>610
全く異常ではありません。8分でしんどければ9分で。
継続すれば絶対に辛くなくなります。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:10:55 0pzheM0S
大変だったな
それだけの生活を5年も続けてれば筋肉はほとんど付いてないだろ
付いてる分も歩きでやっとな感じ
最初は辛いだろうけど、続けてると筋肉も付き鍛えられて段々楽になってくるよ
ただこういうのは長いスパンで考えなきゃならないので早急に結果を求めてはダメ
1年後にはキロ6分で1時間走れるように、頑張ろう

余談だが俺も強迫性ので7年同じような生活してた
最初はキロ6分で1km走るのもやっとだったが
今はキロ5分で1時間半は走れる

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:17:25 p1YWLCtz
>>598の三十路＋5年ってなんだよｗ
18歳と120ヶ月とかいう表現もあるしカオスだな

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:13:39 5iSqo7u8
俺なんて
170cm 100kg なのに
4キロ 25分で走っている
いまのところ膝もやられていない

三月のハーフマラソンに応募しようか
悩み中

走っているとキツイのは当たり前だ
キツイのを我慢していれば
楽になるよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:17:46 MiuLg+By
巨デブの癖に俊足だな
痩せたらセンスあるよキミ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:44:02 HnshqIvb
ああ、信じがたいスピードで走ってるな100kgの人。

617:体脂肪
11/01/25 06:23:38 HFpkoM2p
162/53/体脂肪27♀

昨日からジョギングはじめました
かなり体力がない(筋肉がなく体脂肪率がかなり高い)のでまずはゆっくりペースで楽しもうと思い
辛くなったら歩いたりを繰り返して3.6㎞を42分かけて走り？ました。
ジョギングってつらくてつまらないかと思ったけど爽快で楽しかったので少しずつペースアップできればなと思います！
体重じゃなくて体脂肪に効いたらいいなあ…二の腕にも効くのだろうか(>_<)

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:26:55 EucIY6aV
質問スレのテンプレ見れ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:45:37 XgGtIw3P
>>617
転載してあげやう
【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★全身から全体的に減ります。 ★

620:体脂肪
11/01/25 06:55:20 HFpkoM2p
連投すみません。
ジョギング後ふくらはぎが痙攣？というかしばらくぴくぴく動いていたんですがみなさんもこんなことありますか？
なんで痙攣したのかな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:03:14 EucIY6aV
ググれ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:05:10 wG/qdy2i
アクメだな

623:体脂肪
11/01/25 07:57:32 HFpkoM2p
>>619
ありがとうございます。

ぐぐったけど自分の症状のようなのは出てこなかったんで｡｡

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 08:22:41 hy8FdoPr
水分を充分補給しましょう

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:22:53 NFE+uMWK
>>609
>セカンドウイング

翼じゃない風
セカンドウィンド

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:32:20 r8ImNemb
>>625
中森明菜の歌みたいな、
セカンド　ウイング　ウインド
セカンドラブ、北ウイング、サザンウインド

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:16:15 7uW+rLM9
>>623
うそつくな！　カス！　ググってねーだろ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:07:10 sDH1Tlhg
>>612

私にとって凄く>>612さんの言葉は励みになりました
もしかしたら１時間走るなんて無理なのかもしれないと幾度と不安になりましたが､そんな不安を吹っ飛ばしてくれました｡努力を続ければ必ず達成できますもんね!!!
ありがとう

ちなみに今日は昨日のペースで25分走り続ける事が出来ました!1分でも2分でも長く走れるよーになるとやはり嬉しいですね!!!!

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:47:49 0DR14vvE
>>604　逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
余計に疲れる。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:52:03 xTEWDqDN
>>628
自分が走れるんだって事が嬉しいのは分かるけど、
始めたばかりで無理は禁物だよ。
続ける為には肉体的にも精神的にも苦痛にならない様にしないと。
欲張って故障しない様にね。

631:チクビ
11/01/25 17:01:09 34V2mh/S
!(^^)!

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:22:33 fcysWKSL

これを観たら俺に感謝しろ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ゼロからのフルマラソン挑戦

633:体脂肪
11/01/25 20:55:57 HFpkoM2p
>>627
うそじゃないお
痙攣はたくさんでてくるけどそれとはちょっとちがうんだよね
言葉じゃうまく説明できん！

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:11:03 Ady/w7tb
バカなのはわかってるけど、ちょこっとビール飲んですぐに走りに行ったら
ペース落ちるわ怠いわで7kmで退散してきたorz
明日からまた真面目な子になるよ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:17:33 yyNxlCs5
10km60分は達成したけど。15kmとか二時間とか走れる自信がないなぁ。
ゆっくりでも二時間位走ったほうがダイエット効果ありそう。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:32:19 cVZsjmYs
6km走るので精一杯
最初はこんなもんなのかな

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:36:14 0DR14vvE
寒かったけど、５ｋｍ走ってきた。
汗が心配なんだよな。
でも、最後はマラソンみたいに靴のかかとのクッションで思いっきり跳ねて
走った。気持ちよかった。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:38:49 2ppey0CF
>>635 俺は今日２時間３０分で１８５０ｋCalのだったよ。
速度とか体重にもよるけど、１０ｋｍ６０分なら
もっとゆっくり走れば大丈夫だよ。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:49:15 NEE3IEM0
おれはいつも２時間で1800kcalちょい行くな
300m程の山の登山道を走って２往復してる

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:02:06 4ZEpbkkv
>>629
時速なんて言っている時点で初心者丸出し。どうせトレミルでちょろちょろ走ってるだけだろう。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:03:51 cfFTXqib
>>640
初心者スレでなに言ってるんだ？？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:09:05 0DR14vvE
>>640　初心者だが　なにか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:01:30 4ZEpbkkv
> 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
> 余計に疲れる。
と初心者を馬鹿にしたような発言をしたのはお前。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:29:52 3VDH79fE
>>1には時速10キロと書いてあるんだが。それで初心者スレ卒業と。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:35:51 fioVEbpI
わりとどうでもいいＡＡ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:00:34 qSKafgPj
>>637
マジレスすると、それはマラソンの走り方じゃないし、
やってはいけない走り方だよ、坊や。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:09:42 W9b5eKVy
坊やとかさぞドヤ顔で書き込んだんだろうなｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:17:37 rKNUOe2y
教えてください
凍ってて外を走れないんですが

１．室内でその場ジョギング
２．室内で踏み台昇降

の、どちらが、ダイエットにより大きな効果がありますか？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:20:35 HBtha9TV
踏み台昇降派だけど
どっちも試してみて自分にあった方をしたらいいよ
効果があっても飽きてやらなくなったら意味ないし

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 03:02:28 qSKafgPj
>>647
最近「ドヤ顔」って言葉を覚えてやたら書き込みたふがる輩がいるが、全て君の仕業かね？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 03:04:00 iFsKCfmL
微妙にタフガイっぽいのは君の仕業か

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 04:15:49 eRhT4c5g
書き込みタフがるｗｗｗ
夜中になにやってんだお前らｗｗｗｗ
まぁ、いいや。生まれて初めての朝ジョグ、いてくる！

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 06:51:00 eRhT4c5g
寒かったが朝ジョグはいいものだー
じゃ、シャワーも浴びたんでこれから仕事だー
今日も一日、がんばろー

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:16:15 CLhnGisV
書き込みたふがる輩ｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:22:41 p0cnl+gE
チクビーーーーーーーーーーーーーーｗｗｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:25:30 fioVEbpI
今日も寒がる輩

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:49:26 pToYI2N7
やっぱ寒い日は筋トレだな。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:28:53 qSKafgPj
タフガッテンジャネーゾコラ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:05:46 IXYJYXJj
ジョギング始めて4日目(昨日)までは毎日筋肉痛で苦しんでたのに、今日は全然平気。昨日はいつもより2km多く走ったのに……
運動不足ってこうやって解消されていくんだね。身体がどんどんたふがる気がするよ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:07:00 9TbisEZP
右膝まわりが痛いなあ
授業がマラソンなため休養もできないというピンチ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:36:05 hOqCMeCB
2週間ぶりにジョグしたら筋肉痛が・・・
膝じゃないだけマシか

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:48:44 QSobh4Lh
ジョギングしないと、太るから。
寒くても頑張る。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:02:30 SYMN23Pn
走り始めて3ヶ月。久しぶりにタイム計ってみた。5キロ。
34分。以前と全く変わらなかった。今日はかなり頑張って走ったのに。
体重も全く変わらないしさぁ。
どうなってんの俺の体は。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:04:13 DVVGjviZ
5キロを34分で走れたのに文句を言ってるバカさが問題だ。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:14:08 SYMN23Pn
34分って遅いじゃん。10キロ1時間が目安なんでしょ？
29歳男子なのに。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:23:20 eA5YuZoO
遅いとも早いとも言えないが
変わってないのが問題なんじゃないの

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:27:08 NjFaIu8T
5キロ34分でかなり頑張った（つまりバテずに走った）としたら、相当な運動音痴

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:28:29 2g7xTnSn
まずは身長体重月間走行距離を晒せ
話はそこからだ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:29:18 NjFaIu8T
ちなみに普通の女の子が余裕を持って走っても、３２分～３３分いうのが普通。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:32:17 QMbVQmG9
>>663
速く走らなくていいから、もっとゆっくり走って
１０ｋｍを８０分でも９０分でもいいから
長時間走った方が痩せるよ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:37:18 SYMN23Pn
身長170　体重60　月間走行距離125キロだよ

>>670
距離だけは走れるんだけどね。歩きと織り交ぜてだけど。
でも時間かかりすぎて。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:43:41 R/S0SE9Z
5キロ34分を遅いとかいうヤツはとっととジョギング本スレに行けよ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:46:10 JUj+Btqa
>>671
170で60キロなら十分じゃん
体脂肪率いくら？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:52:33 JNTSnSz9
５％

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:01:18 4PhVZEe5
消費税かよっ（三村

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:04:33 QMbVQmG9
>>672 本スレ過疎ってんだよ
5キロ34分を速いとかいうヤツはとっとと
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tスレに行けよ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:02:11 dgPaHZc9
29才の男で170cm/60kg ジョグ歴3ヶ月で月間走行距離125kmだったら
5km25分以内で走れるのが普通じゃないのかな？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:03:33 b1P1rTKv
落ちこぼれの為のスレなんだから、
普通の奴はうだうだ言ってないで本スレ行っとけ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 03:43:38 gGtNEVoP
170cm 60kgなんて男なら普通体型ってかむしろ若干軽いくらいじゃね？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 04:49:25 y2Nbwhcu
>>675
ワロタ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 05:36:02 N4t6Wk9g
10代だと 170cm位で50kg位ってのも結構いた
30才過ぎると段々太りだすのもいるので170cm位だと60kg以上あるのが多い

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:07:16 uU3Cu48N
douda

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:46:48 aKZa4G+z
>>663は釣りでしょ
みんな釣られすぎ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:38:32 QUKQEUwg
単純に距離か時間の計算を間違えてるんじゃね？ｗ

もしくは、ものすごいアップダウンがあるとか、トレランしてるとかｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:54:22 BAtf+D8H
自分は走り初めて7ヶ月、37年間まともに運動したことのない男ですが、
週に3～4日走り続けて、昨日ようやく1時間を59分で完走しました。

これもここまでくる日数としては時間がかかり過ぎでしょうか？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:57:14 BAtf+D8H
すいません、下記間違いました。
正しくは「昨日ようやく10kmを59分で完走しました。」でした。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:09:47 NqptCXVc
体重とかのスペックにもよる。
始めた時にどれくらいで、それがどう推移したのかとかね。
運動してても、食べる量減らせなくて体重が減らないと
脚への負担も減らないから、中々距離は伸ばせない。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:18:02 S4sRRp/U
続けることが何よりなので、下手に結果や記録を追わないほうが

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:19:12 BAtf+D8H
身長は176cm、体重は7ヶ月前は82kgで現在は64kgです。
特に食事制限はしていません。

距離は最高13kmしかまだ完走したことはないですが、
距離的には時間に余裕があればもう少し延ばせそうなので、
それよりスピードが中々上がらなくて悩んでるんです。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:24:57 S4sRRp/U
ダイエットのためにジョギングをするんだから
スピードが上がらないって悩むのは的外れ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:30:48 z6fgFLoF
スピード上げたいならいつもより速く走ればいいんだよ。
いつも同じスピードじゃ中々進歩しないよ。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:53:26 qJ0jWOQ9
>>690
そんなことは無いと思います
ダイエットで走っていれば体重も減るし同じスピードで同じ時間走ったのでは効果が少なくなる
スピードを上げて消費カロリーを増やさなくてはいけない
走れる身体になったらスピードをあげて同じ時間でも消費カロリーを増やさないといけません

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:02:48 t7pbLwyh
何故同じカロリーを消費しないといけないのか判らないけどなｗ
そこまでやっても同じペースでは体重減らないしｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:09:16 N1x63Z18
>>685
今までの走りで、膝などを痛めたことがなければ
シューズをもう少し軽いのに変えれば、早くなるよ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:12:34 S4sRRp/U
ジョギング初心者のスレでシューズを軽いのに替えて速くなれってどういう・・・・

まあ故障するのは俺の脚じゃなくて本人のだからお好きに。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:17:19 qJ0jWOQ9
>>693
だからお前はいつまでたってもデブなんだよ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:50:02 LLve3DmX
>>696
初心者スレで能書きこいて矛盾指摘されたらキレやがったw

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