ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:04:10 sCZ/XTub
ご飯半分（80ｋカロリー）をジョグで消費するなら
距離にして1～1.5ｋｍ、5分から10分もかからない

筋肉2.8kg増やし、かつ維持しようとしたら毎日どれくらい筋トレしたらいいんだ？