ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:07:23 u0Jok4GD
>>410
馬鹿？ジョギング中はどのエネルギー消費してたんだよ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:57:45 msZTyZ0r
膝がいてえ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:57:53 26ge+huB
寒くて、4日ｻﾎﾞったけど、

今から、走ってくる

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:10:07 HupkL3CI
>>412
ジョギング中は精神エネルギーを消費してるな

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:12:59 E9ptlIu8
どうやらジョギングしてもエネルギーを消費することはなく、ジョギングをやめた途端に急激にエネルギーを消費するらしい。
今日からジョギングやめようとしている人は要注意！
死ぬかもしれんよ。
人体の不思議だねぇ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:02:16 Rjfs60hB
運動しても体重が減らないというパターンは
俺も経験あるぞ。
筋肉痛のときは体重が減らないどころか増える。
で、筋肉痛が抜けるタイミングで体重も減る。
筋肉修復の為に、身体の内部で水分を多く蓄え
てるらしい。
修復完了すると水分が抜けて体重も減る。

今、ここで話題になってる現象とはちょっと
違うと思うけどねｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:18:41 nLaFYLzT
>>401
経験上、階段状に落ちる。あるときにストンと落ちて平行線。
またあるときに～の繰り返し。特にダイエット初期の体重が多目の時は
そうだった。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:37:16 MaBQ8yEK
うーむ、筋トレ（2.8キロ）で一日でたったご飯半分のカロリーしか消費しない
と言っているがこれって凄いことだと思うけどなぁ
毎日ご飯半分だぜ
一週間で考えると６日間同じ食生活で
筋トレで鍛えた人だけ７日目はご飯３杯半も多く食える
そんな食えねえよｗ
筋トレは毎日できるものでもないし
効率的に痩せようと思うと有酸素運動は欠かせないけどね

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:45:46 sCZ/XTub
>>419
勘違いしてない？

重さ2.8ｋｇの筋肉をつけることによって
ご飯茶碗半分のカロリー分の基礎代謝が増える

ってこと
純粋に筋肉2.8ｋｇ増やすって大変だぜ？
しかもその筋肉を維持する必要があんだぜ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:45:48 3PfZF/Z+
筋トレはそれプラス筋トレ中とその後もカロリー消費するからね。
筋トレかジョギングかどっちかしかしないなら筋トレしたほうが賢い。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:48:38 Etg3+JD9
ムリして風邪をひくよりはマシだと思う。

言い訳だとか誰かに言われたとしても、風邪ひいて困るのは本人だし。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:57:45 MaBQ8yEK
>>420
もちろんわかってるよ
2.8キロは大変でも1キロ増やすのはできるんじゃない？
これだと週でご飯一杯強
年だと６０杯だ
これって凄いことだと思うけどね
俺は筋トレジョギングもやってるからどっちが痩せやすいとかはわからんけどね
あ、でも体形は筋トレすると格段に良くなるよ！これは保障する

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:04:10 sCZ/XTub
ご飯半分（80ｋカロリー）をジョグで消費するなら
距離にして1～1.5ｋｍ、5分から10分もかからない

筋肉2.8kg増やし、かつ維持しようとしたら毎日どれくらい筋トレしたらいいんだ？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:08:23 3PfZF/Z+
>>424
なんでジョグの消費カロリーと比べてんだ？
代謝の種類わかってる？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:22:19 sCZ/XTub
同じ80ｋカロリーを基礎代謝で消費するか活動代謝で消費するかの違いだろ？
基礎代謝増やすために筋肉増やしたって、それを維持するために筋トレ続けなきゃなんないんだぜ？
そのための筋トレと、ジョグのどっちが効率いいかい？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:54:39 mv+37Ri9
ジョギングなどの有酸素運動は、呼吸器や循環器系の健康維持という役割もある
有酸素運動は動脈硬化を予防し、心筋梗塞や脳梗塞、それにボケ防止などにも役立つ
健康な日常生活を送ろうと思ったら、足腰が衰えないよう有酸素運動はずっと続ける必要がある

健康維持を考えたら、有酸素運動やめて筋トレだけするという選択肢はないよね
そういう意味でも、スポーツ選手以外、筋トレって補助的な手段だと思う

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:57:16 mVN54rB0
>>427
で、何？
スポーツジムを全否定しますってこと？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:03:20 03v8ofaA
>>426
筋トレの方がいいだろうね。
筋トレやると基礎代謝、安静時代謝、活動代謝全てで効いてくるから。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:27:04 g+l5XpME
風になれないから駄目だ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:35:05 0ctjU02h
ダイエットで減量中に筋肉を増やすなんて出来ないんだよ？
たとえ減量中でなくても筋肉を1kg増やすのは結構大変で短期間では無理なんだよ？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:40:37 2DWu/rSH
筋トレ筋トレと煩い奴はそっちのスレにいけ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:50:28 TZSEpwxJ
動脈硬化で心筋梗塞や脳梗塞を起こしたら、もう筋肉を肥大させるような筋トレは無理
動脈硬化なんて老人の病気だと思ってる人間も多いみたいだけど、働き盛りの過労死の主因は動脈硬化
逆にいえば、筋トレを長く続けたければ、血管の老化（動脈硬化）を防止するよう有酸素運動は欠かせない

筋トレ信者は、もっと広い視野で健康全般のことを考えるようにした方がいいよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:59:35 2DWu/rSH
>>433
筋トレ馬鹿はほっときゃいいのに

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:43:18 c3rIhWxU
脳筋はスレタイ1000回読め

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:31:32 3XqGVYDB
>>433
筋トレだけしてると死ぬような書き方だが、もちろんそんなことないからね。
筋トレで血管が劣化しまくるということもない。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 00:59:41 5pvDkJ5c
筋トレと有酸素は目的が全く違うので比較する事自体意味が無いよ。
自分の目的に合わせてやればいい。
事故の確率はどちらが高いとか無いと思う。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 05:23:08 1jdTmwl3
ここはジョギングスレ
筋トレ馬鹿は他いけ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:35:02 ToZAtA38
事故率の高さではジョギングだろうな。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:56:48 deqKeHVO
筋肉つけて基礎代謝を増やすなんて「ためしてガッテン」にすら否定されてる、
筋トレ好きな人を否定する気はないけどダイエットとしては意味の無いことを理解しないといけない

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:02:34 Ck5n955o
春夏秋冬、季節の風を感じながら外を走るほうが精神衛生上にもはるかにいい
ストレスも発散できる、痩せる、心肺機能高まる、いい事だらけだ

湿っぽいルームに閉じこもって歯くいしばりながら悶々と無酸素運動
救いは鏡に映った自分の姿を見て時折自惚れるだけだなんて
俺には無理だ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:05:21 NoXBEqYZ
そういう下らない事言うから粘着されるんだよ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:05:52 iOaiLLS+
>>440
ダイエットの目的をただ体重へらすだけなら筋トレはしなくてもいい。上半身はガリで下半身は太いマラソン選手のような体型になる。

女にもてたいなら筋トレもしながらボクサーのような細マッチョを目指せばいい。

好きな方を選べ

まあどちらも顔が良いか金がなければ
もてないが

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:07:30 2M+5xA9w
>>441
俺、走ってて時々思うのが、インフルエンザなどの菌を
吸いまくってるんだろうなとか、排気ガス吸いまくってる
んだろうなってこと。
帰ってきたらウガイをするが、口呼吸なのですげー心配。
マスクするとメガネ曇るし。
まぁそれでも走るけどさ。

ちなみにプールでは、他人の入ったキタネー水を飲んで
るんだろうなって思うわけだ。
それでも泳ぐけどさ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 12:48:11 r3l3qvxC
誰かと握手したらこいつ小便して手洗ってるかなと思うんだね

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:38:24 6bRYpyza
菌とウイルスの違いがわからん奴がまだ居るんだな。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:38:30 s/5/txvQ
>>444
プールは汚いぞ！
チンコのカス、マンコのカス、肛門の回りに付いたウンコ等が溶け出している
シモの緩い年寄りは小は当然ウンチも漏らしたりしている
水虫親父は足拭きマットにゴシゴシ擦り付けて水虫患者を増殖させているしｗ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:02:45 RBchbmj6
>>440
基礎代謝、安静時代謝、活動代謝があることはご存知？
一般に基礎代謝は安静時代謝も含んで使われることがあるけど。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:14:08 HMQTvIKw
>>447
塩素消毒してるから大丈夫だろｗｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:26:56 lk2A95q5
「ためしてガッテン」絶対主義でつか？ｗ
TVなんてめちゃくちゃいい加減なのにｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:31:46 TdujUDFd
バカにするのも真に受けて真剣に取り組むのも楽しみ方だと

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:46:20 g6pZdQ5K
>>449
塩素で髪の毛は脱色、肌も痛むぞ
スイマーに視力障害者が多いのも塩素のせいだな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:48:41 lk2A95q5
ちなみにこの半年で急性中耳炎に3回もなった
そのうち1回は40度近い熱でてかなりしんどかったよ
プールは気をつけてね
ちなみに視力は0.01ｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:09:38 deqKeHVO
>>448
で？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:09:54 HMQTvIKw
>>453
それは単に君の体が弱すぎるんじゃないか
俺も長いことスイミングスクールに通ってたけど体に異常なんか出たことない

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:21:22 RBchbmj6
>>454
それだけ。代謝全体を見ないとね。
ダイエットとして意味がないという間違った知識を正すもとになるから。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:35:46 wHBWHZbN
元々>>374の「筋トレやると基礎代謝が上がるから痩せる」っていう
間違った知識を正すための話だったしね

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:40:18 5pvDkJ5c
>>440
>筋トレ好きな人を否定する気はないけどダイエットとしては意味の無いことを理解しないといけない
筋トレは痩せる為にするものじゃないよ。
まして「基礎代謝を上げて痩せ易い体｣とか何とかは愚論。
と言ってダイエット的に意味が無いわけじゃない。
むしろ目的によっては有酸素以上に重要。
結局各人が何を求めるかでしょう。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:50:12 OPMfPIDZ
筋トレと書いちゃうとジムでバーベル持ち上げて、とか想像するだろうけど自宅で腹筋、背筋、腕立て伏せ、懸垂とか自重を使った程度でも十分上半身を鍛えられるよ
ジョギングだけだとどうしても上半身が貧相になるからね

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:03:02 w2v7ywUk
最近のスイマーってゴーグルしないのか

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:10:48 OPMfPIDZ
少し前までゴーグルはしていなかったね
岩崎恭子はオリンピックで裸眼だった

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:17:01 95gFqb3U
夫が十数年間泳ぎ続けた世界目指すくらい本気でやってたスイマーだが、
ゴーグル着用当たり前だし、視力も2.0だし髪も黒髪で丈夫だし肌もツルツルだよ。
あと上手い人たちは水なんて飲んじゃわないそうだ。
夫、現役時代頼まれて駅伝出たら区間賞取っちゃったりだそうで、
水泳やってるとマラソンも強くなりそうに思う。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:29:03 lk2A95q5
折れの視力低下はPCのモニターを1日中見る仕事を長年やってたからだけどね　ort

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:38:33 OPMfPIDZ
>>462
なに男が必死になって書いてるの？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 16:48:26 vnB4AHrO
軽い食事制限とジョグだけじゃなかなか痩せないんで
筋トレとヨガも30分くらいはじめたら、体脂肪率が落ちるのが
はやくなったよ。

>>４６２
世界目指すくらいのアスリートは、基礎的な運動能力が高いから、
区間賞すぐにとれちゃうんだろうね。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:04:30 5pvDkJ5c
例えば10kg減量する場合の内訳が筋肉6kg脂肪4kgと筋肉4kg脂肪6kgでは減量後の見た目に
大きな差が生じるよ。筋トレの意味はそこにある。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:10:55 95gFqb3U
>>464
女だ、すみません。

>>465
基礎的な能力が高いのは羨ましいよね。
私は真逆で例えると「学年一の運動音痴」って感じだから、
夫は週2日しか走らないけど私は毎日走って地味に頑張ってるよ。
毎日8～10km位走ってるのだけども、先月平均7.30分/kmだったのが
今月平均6.25分/kmに少しだけど伸びてきたよ。
基礎ダメ子はダメ子なりに地味に頑張るぞー！

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:24:18 UMzsRifI
>>467
そうか、夫に感謝だな。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:36:38 lk2A95q5
>>466
ジョギングだけだと脂肪も筋肉もごっそり落とすからね～
いくら減量しても貧疎な身体じゃ満足感ってあんまないからなぁ
特に男性だと

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:52:32 5pnDHb9i
>>469
筋肉落ちないから安心してジョギングしろデブ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:17:53 lk2A95q5
>>470
今の折れを見てデブって言う奴は皆無かとｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:30:03 23cH56mf
一日7秒めいっぱい力入れれば筋肉は退化しないらしいよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:33:24 NZ6857I7
100メートル一回で良いのか。
意外と少ないな・・・

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:34:05 NZ6857I7
50メートルだｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:34:50 5pvDkJ5c
>>470
減量中は筋量が減る可能性は高いよ。
ただそれをどう評価するかは人それぞれ。
元々の筋量も違うし、何より求める体型は各人色々だからね。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:35:47 5pvDkJ5c
>>472
減量中はそれじゃ無理ではないでしょうか？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:39:46 YiQMeIp0
今日は寒いからやめた
明日の昼に走る

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:42:29 aXrMsBt5
俺は夢で走る。　　（ｷﾘｯ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:20:42 95gFqb3U
筋トレ、朝毎日30分くらいクローディアシファーの地味なDVDといっしょにやってるよ。
筋肉はよく分からんけど姿勢は良くなるねー。

それでは今からジョギング頑張ってくるぞ！
体型維持するのって大変だけどやってるとどんどん面白くなってくるね！

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:39:11 5pnDHb9i
>>476
みなさん口をそろえて減量中はって言うけど　減量中ってどんな定義で言っているの？
水しか飲まないみたいな感じ？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:00:58 685voA6Q
水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
心肺能力だけは抜群だろうが下半身の関節や骨とかがランニング用のそれになっていないから
水泳や自転車のロードの選手に骨粗少症が多い

陸に上がったカッパって言うだろ
バッタで北京で銅メダル取った奴も全然走れないと言ってたな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:30:30 V+h5KSAT
>>480
週に4日ほど2~3キロ走るくらいのことに決まってんだろ。
言わせんな恥ずかしい。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:52:48 5pvDkJ5c
>>480
>減量中ってどんな定義で言っているの？
体重を減らす事ですね。
>>481
>水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
そりゃ水泳やバイクと同じレベルでは出来ないだろうけどね。
それでも一般人よりははるかに能力高いと思うよ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:07:22 bmAsmLbT
>>471
なら見せろよ。アゴから下でいいから

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:19:28 HMQTvIKw
>>484
２０１１年になっても「でつか」なんて言ってる池沼にかまうなよ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:39:31 lk2A95q5
さすがにジム内だと全然だけどスーパー銭湯とかだとけっこう身体を凝視されること増えたからね～
ちなみに現在179ｃｍで胸囲102.5　胴囲83　尻周り91　あたりでまだまだ腹や尻回り落とせる与力があるからモチベーションは維持できてるｗ
ちなみに今の体脂肪率は15.5％あたり
ダイエット前の去年の6月の体重は95キロで体脂肪率35％くらいｗ
半年ちょいで71キロだからけっこう良いペースで落ちてる
筋トレもマシンだけじゃなくスミスマシーンとか普通にウェイトも併用すべきですな
ジョギングも10キロ68分とか半年前の自分じゃ考えられないくらい走れるようになったよ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:40:22 5pnDHb9i
>>483
ありがとうございます
体重が減ってる時も腕や太ももは太くなってるけどね　減らし方の問題なんだろうね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:08:48 bJ8D6hq8
>>462
女が「だが」とか使うかよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:12:57 95gFqb3U
>>488
しつこい。
女だらけの化粧板でもみてらっしゃい。いっぱいいるから。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:30:06 JPMimJg+
萬年童貞の脳内には現実には存在し得ない理想化された女性像があるんだよ
一度でも女と寝たら吹き飛ぶたぐいのな。
可哀想な奴なんだよ、あんまり責めないでやってくれ、見てて辛いｗ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:31:49 bJ8D6hq8
>>489
取って付けた様にらっしゃいかよ
キチガイか？ｗ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:41:29 HMQTvIKw
>>488は女と付き合ったことがない

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:50:23 thVQ0++z
むう、男だがさすがに488は
異常だと言わざるをえない

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:05:42 eQwCUrIg
>>488
童貞かよｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:12:57 QXd389yk
>>488
女はウンコもするんだぜ。これ豆な

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:21:01 eQwCUrIg
みじめだな>>488ｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:25:03 2s5ZEGZL
やばい　中指だけ指先が真っ白で冷たいなと思って調べたら
若い女性がかかるレイノー病というらしい
俺は女だったのか

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:32:28 QRzqEJpy
>>488
女はいろんな意味を含めて、かなりイヤラシイ生き物だから注意して生きて行くんだぞ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:52:16 61X4yc18
真っ赤な>>488に嫉妬

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:46:34 3Ia8bJbK
自分を『ボク』と呼ぶ僕っ娘萌えの俺は・・・・

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:32:22 6Di+qwhN
女だけで言ってるシモネタとか聞いたら>>488、死ぬんじゃね？
俺も二、三日、立ち直れなかったぞｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:38:53 Qkpiaw1N
キモオタピザクサ童貞共が妄想経験者に豹変か？ｗ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:15:23 F3acjQdn
話を戻すと、交通機関の発達した現代人は歩く機会が減り全体的に有酸素運動不足。
１日に１時間半以上歩く機会のない人は、まずは有酸素運動で脚と呼吸器官鍛えて
きちんと運動できる健康な体に戻す必要がある。

この初心者スレの卒業条件（10km60分切りで走る）というのは、まじめに運動を
始めるための最低条件といってもいいと思う。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:03:53 rMMS5dWx
ジムで走ってすっきりした後帰ろうと思ったら、着替えを持ってくるのを忘れていたときの絶望感。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:05:13 OKKv89WN
午前中にジョギングしたら、午後から何もやる気が出ない。
今日は筋トレを休もうかな・・・。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:47:05 Sw0lBJdg
あまりにも手が冷たくてむかついたからこれ買った
使用温度域：-26~-12℃
これでぬくぬくだ　ざまーみろ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:49:26 FikSuUn7
今日は天気が良く風も少なかったから午前中1時間走り昼飯のうどん喰ったあと
自転車引っ張り出して5時間ほど走って先ほど帰ってきた、これから風呂を沸かし
晩飯のモツ鍋の準備をし、飯を食ったあとは洗濯をするのだ。
やっぱり運動をすると生活にメリハリが付いて実に良いな。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:41:02 G1kuOl7h
>>507
他に予定なかったの？
寂しい人生だね。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:47:51 cO0XuyzC
>>507を見て>>508を書くって半端ねえｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:10:58 0VJTt/a8
>>508
そうかなぁ？
たまの休みに自転車でサイクリングとかいい趣味だと思うよ
俺もマウンテンバイクで近所の温泉地まで行ったりするし楽しいよ

>>508はそうやって卑屈に生きてると何でもかんでもつまらなくなるよ
というか俺なら後から自分で自分のこんな寂しい

>>他に予定なかったの？
>>寂しい人生だね。

書き込みしたと思うと生きていたくなくなるもの恥ずかしくて死ぬわ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:17:37 fear8f9q
そんだけ運動してもまだデブってのがどうもｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:25:23 M1TEVvau
まさか、他人と関わらない休日が毎週続くわけじゃあるまいしｗ
>>507みたいに一人で過ごす休日だってたまには必要でしょ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:35:09 McBDgVdA
>508の戯言に反応し過ぎ
反応しちゃう奴は身に覚えがある証拠だろｗ

そんなあなたはのスレへどうぞ＾＾
ｽﾚﾘﾝｸ(alone板:501-600番)

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:23:18 iQLrQc9t
早く春になってくれ・・・
寒すぎてもうダメ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:25:43 G1kuOl7h
>>507はもう出てこられない。なぜなら・・・

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:29:47 k4hpufPe
やさしいまちがあったから

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:55:09 Qv3QvOfM
>>508
なんで、そんなチャチャを入れるのかなぁ・・・人間寂しいぞ。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:12:29 rKwJg75S
>>512
他人と関わらない休日を毎週過ごしてるよ俺。
関わりは店くらい。あとは２ちゃんねるでの会話だけ。
でも引き籠ってるわけじゃなくて、平日は普通に仲間とコミュニケーション取って仕事。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:55:56 bLR85IGx
>>511
ダイエット=デブとは限らなくない？
太らないように運動して調整維持するのもダイエットだよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:05:09 RFxMn+6p
いつもよりペースを落として走ったら物凄く気持ちよかった

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:28:59 uWPJyo13
>>511みたいなのに関わるとデブ菌がうつりそうｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:56:51 FY+jdaOY
デブ菌とかショウガクセイみたいだｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:31:36 NrzBUUCk
>>506
アフィリエイと？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:51:33 5LSV+xcf
>>520
いいよね。ゆっくりめに走るの。
からだに負担がかからないし、気も楽。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:02:37 Ce6Gtb1D
でも慣れると普通に走るのが一番楽だよ
意識してゆっくり走ってても後半知らず知らずにスピード上がって
結局いつものスピードになっちゃう
速過ぎても疲れるし遅過ぎても疲れる
自分に合ったスピードを維持して惰性で走るのが一番楽
でもそれじゃ同じ筋肉ばかり使って練習効果が上がらないんだって
だから強弱をつけて走る方が良いよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:46:55 L+Qn9FiG
走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:02:20 kGJ8BMNe
脛が痛くなるんだけど走り方が悪いからかな？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:03:40 Ce6Gtb1D
一回休んでリセットすれば良い
そうすると3日で駄目になってたのが1週間もつようになり
またリセットすると次は2週間って感じで伸びていって
同じ6キロなら毎日でも大丈夫になる
距離やスピードを上げるとまた同じことの繰り返し

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:11:14 Xol44hbz
>>528
一回休むって1日だけ休むの？
痛み治まるまで？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:17:15 Ce6Gtb1D
>>529
一日で回復する人も居れば3日4日掛かるひとも居る
疲れが取れるまで休めば良い

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 01:36:54 M3WE02xn
走った後にお風呂で軽くマッサージしたり
たまにはスパ銭とか温泉でゆっくりするといいよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 06:20:59 QgZhIBEq
昨日の夕飯食い過ぎたのでいつもは1時間前後なんだけど
今日は1時間半走ってきた
5ｋｍ位多いから300kcal位は多く消費したかな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 08:02:46 ldcSkbeT
ずっと追い風で走りたい…

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:26:06 SkMJs4VZ
走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:19:00 ObecnzXY
>>534
継続するしかないよ。
6kmでガタガタなる位だとかなり足腰弱いと思うから
日常生活の動きの中でも意識して多く歩くとか良く動くとかしてみたらどうかな。
少しキツイを繰り返してるといつのまにか強くなってるよー。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:22:48 ObecnzXY
あと、もしまだだいぶ重いようだったらウエイト落ちてきたら
劇的に変わるとおもうよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:12:51 YnOaSMiG
足腰鍛えるなら坂道ダッシュ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:58:55 GfNmOxml
>>534
フォームの改善も必要。
膝から下は棒だと思って尻と腰で脚を動かす。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:36:27 XW1gGOfW
俺もスネが異様に疲れるんだが。
帰ってきてスネ触ってみるとパンパン。ふとももとか全然なのにさ。
走るフォームがおかしいってことなのかな？
スネを自宅で鍛える方法ない？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:14:29 AMp23ltG
スクワットとカーフレイズ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:10:03 /3e3LoeM
>>539
踵から接地することを意識してつま先を上げてるからだと思います
何もしなくても今の走り方をつづければスネが鍛えられますよ

”鍛える”とかいう言葉を使いと筋トレちゃんが湧いてくるのでご注意を

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:11:38 p4CsDbL8
>539
同じ症状に悩んでた
体幹ランニングってのをテレビで見て（>538が言ってるようなの）
フォーム変えたら膝から下はまったく疲れなくなった

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:17:12 sF6ARHRK
かかとから着地して滑らかに蹴り上げるんじゃないのか？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:36:48 GjYTzhJE
>>543
それは×
滑らかではなく、力強く蹴り上げるのが正解

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:23:29 u5k8EFFO
蹴り上げるのはジョギングじゃなくて、マラソンの世界だろ。
靴の反発利用して走るのは、そうとう体に負担をかけるぞ。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:30:41 kNoFKQpd
キンテツの体幹トレだと全体着地推奨だったような

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:07:10 QZusDILx
フラット走法だよ、今の主流は。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:17:52 R5Stbc3r
無駄にとんだりはねたりしないほうが合理的だわな。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:26:35 WDqdgC+h
徒歩の延長の感じで走る

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:27:50 KmPHarZv
>>541
ふくらはぎじゃなくてスネが痛いつうのは全然ダメだろ
何が鍛えられますよだアホ　シンスプリントの初期かもしれないじゃないか
とにかく該当者はググってよく読め　

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:49:58 dewYlxYr
雪国は雪がザブザブでフォームなんて気にしてられないぜ！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:54:30 AMp23ltG
また鈍足デブが綺麗なフォームってかｗ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:58:08 Txl+dSG4
鈍足の素人だからこそ、フォームの基本くらいは気にしないと変な痛め方するぞ
天然である程度できるなんて思うほうが思い上がりだと思うが

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:59:02 U/iC4g0E
綺麗なフォームで遅く走ってる方が、汚いフォームで速く走ってる人より
傍目からはかっこよく上級者に見えるんだよな

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:01:48 ObecnzXY
走ってくるぞー！

でももう眠いから8kmくらいユルユル走ってきまーす。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:09:58 u5k8EFFO
湿度が高いせいか、今夜は暖かいな。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:10:07 R5Stbc3r
>>555
ふと気づいたら周りで鯛や鮃が踊りを

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:31:30 ObecnzXY
>>557
鯛とか鮃とかと走ってきたw
行くまでちょこっとめんどくさって思っても
走ってきちゃうと気持ちいいね。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:05:04 RoRVww8k
ウィンターシューズとウィンドブレーカー買ったぞー
シューズはラン用ではないけど、雪や凍った道をゆっくり走る分には大丈夫だろう

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:51:50 WZcFytM9
それは×
私は貧乏人が正解

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:54:39 KZQvz1We
時速１０キロとかで走れるようになって脱初心者気味なんだけど
走り始めの２０分くらいがきつい。すぐに歩きたくなる感じ
それ以降は長時間苦も無く走れるんだけど、走り始めってやっぱきついもんなのかな？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:04:42 Sv/RpYRv
>>561
私は時速だと今は9.3km位で走っているのだけども、
最初の2kmはだるいーって感じで、4km位からノッてきて、
走り始めて40分過ぎてくると楽チンになってきてジャンジャン行けるぞー！！
みたいになってきます。
でも本気でまだ始めたてのド素人なので調子こいて故障しかねないから
走ってもまだ1時間とかもうちょっとくらいで帰ってきちゃいます。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:13:16 hdCu0g9q
雪国で道路が凍るんで、家の中でエアジョギングする予定。
はだしでいい？
それとも家の中でもジョギングシューズ必要？
たたみ敷きの部屋だからなるべく靴ははきたくないんですが

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:34:25 M9FvbnsS
エアジョギングなんて意味無い
踏み台昇降すればいい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:39:50 RngYqFBX
スペックは身長162、52キロの女

ウォーキングから始めて二ヶ月､ジョギング混ぜて一ヶ月、ウォーキング40分､ジョギング15～20分
キロ8分くらい、かなりキツイです
息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
１時間走れるよーになるにはあと半年はかかりそう
　
みんな凄いな～
羨ましい

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:52:09 M9FvbnsS
>>565
呼吸がきつくて走れなくなるならペースが速すぎるだけ
小学生に1km走らせたら最初飛ばしてあとバテるのと同じことしてる

＞息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。

この状態なら最大心拍数近くまでなってると思われる
脂肪の燃焼効率が一番良いのは走りながら話せる程度の呼吸の乱れ
10分歩いて呼吸が整った頃は逆に心拍数が下がりすぎて
全体的に非効率になってる

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 05:37:00 wR0NW4tQ
顔が寒い

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:35:01 QMne92ZX
>>565
始める前まで何も運動してなかったらみんなそんなもんだよ
40歳超えてるオレでも半年も経たないうちに10km以上走れるようになったから
若かったらもっと短期間でいけると思う

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 07:27:18 Sv/RpYRv
>>565
スペックがとても近いので。
体育の成績2、1000m以上走ったことない、部活なんてやったことない、
スポーツ大嫌い、みたいな自分が別に苦でもなくすぐ10kmくらいまで走れて
案外走れるもんなんだなーなんて思ってたけども、4年前から始めた登山と
2年半やってた往復20kmの自転車通勤が効いてたのかもとスレ見てて思ったです。
ポテンシャル激低の私でも向上してるから、続けてたら絶対走れるようになると思うよー！
共に地味にがんばりましょー

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:47:49 9SP9Qes9
5日間毎日、40分ほど走っていたら
ウエストが80から76.5になった

モチベーション上がるわ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:20:22 IwJ9Ip0u
>>561
最初の20分ぐらい＝ウォームアップの時間帯

血管が広がって血液が身体の隅々に行き渡る
ようになると身体が軽くなるらしい。
たぶん、肝臓グリコーゲンの燃焼時間と筋肉
グリコーゲンの燃焼開始なんかも関係あるん
じゃないかなぁ？

ウォームアップをしないと最初がきついのは
みんな同じ。ウォームアップを上手に楽に出
来るようになれば、苦痛なく走れるのでは？
俺は我慢して走っちゃうけど。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:51:35 a0+hwe1n
最初の2～3㌔辺りがキツくて後楽になって少しペースあがるのはそう言う事なのかな・・・
自分も最近10㌔程度走れるようになりました。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:56:51 Bc6ipvT1
俺九州というど田舎に住んでるから快適に走れるところがほとんどない。
貧乏県だから道路も狭い。歩道もあんまりない。
歩道にも金がかけられずにガタガタ。夜走ってるからつらい。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:40:45 1kk1vrNW
>>573
まだ走れるだけいいじゃん。
新潟なんて、今全然走れないぞ。
不用意に筋トレばかりやると、身体が重くなるから
どうしたもんか。。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:08:39 /zC9/2lg
近くの公園の中を９週、１時間くらいで走ってる。
はじめの２週くらいがしんどいので、ゆっくり走るようになったら
いい感じになった。
寒いと故障しやすいんで、今の時期はこんなもんでいいかなと
思ってる。

576:チクビ
11/01/24 16:12:28 xAKCS5CD
僕も頑張ります
皆も頑張って！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:41:32 IwJ9Ip0u
>>572
URLﾘﾝｸ(endure.web.fc2.com)

詳しく書いてあるところ見つけた。

運動するようになると、人間の体って不思議だし
面白いなって思うようになったわ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:44:50 bTyXpIQA
スポーツ選手がよく首に巻いてるチタンパワーってやつを買ってきて
わくわくしながら走りに行ったんだが、全然効果がわかんねー！！
アスリートぐらいじゃないと効果ってわからないんだろうか
持ってる人いる？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:45:45 HHg3UrmK
ジョギングじゃないけど一度だけゾーン味わったわ。
無敵になれるんだよな。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:59:47 RngYqFBX
>>565です
皆さんレスありがとうです
皆さんのアドバイス通り今日はいつもより更にペースをおとしてみたら(キロ10分くらい)だいぶ呼吸の乱れは少なくなりました!
今まで20分が限界で､今日はもっといけそう､もしかしたら25分走れるかもと思ったんですが､20分でやめてそっからいつも通りウォーキングにしました
そこで皆さんに質問なんですが､思い切って30分頑張ってみるべきですかね？
それとも今日のペースをあと一ヶ月は続けるべきですか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:31:54 ZfwKJByt
>>580
ムリせずに続けていれば、頑張らなくても距離が伸びるしペースも上がる

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:32:58 IwJ9Ip0u
>>580
LSD（Long Slow Distance）長い距離をゆっくり走るのが基本って
言われてます。
なので、まずは運動に費やせる時間を計算して、その時間いっぱい
を走れる速度で走るのが良いと思う。
まぁ、そのペースが最初はわからないんだけどねｗ

基礎体力がつくと、ある日突然、あれ？身体が軽い、いつもの苦
しさを感じない、どんどん走れる！！って感じる時が来ます。
それまでは、いまのペースで基礎体力を付けるのが良いと思います。

ちなみに、>>577のリンク先には、セカンドウインドをを体験するには
ある程度の持久力があることが求められます。って書いてある。
頑張ってください。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:40:28 P6xloKKI
ゾーンってなんだよすげえな
俺も走り続けていればいつか味わえるのだろうか

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:56:39 aazIc4Vx
ジョギングでゾーンは実感しづらいと思う。
格闘技が最良。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:15:28 /Sy7ZlOs
ランナーズハイじゃないのかそれ・・・

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:19:32 RngYqFBX
>>581 >>582
今のまま続けて､基礎体力を身につけ自然に距離もペースも時間も伸びるよーに頑張っていきます!
今日はいつもよりキツクなくて､久しぶりにモチベーションが上がったので､楽しい気持ちを思い出せました
無理に頑張らず自分に見合ったペースでやっていこうと思います
アドバイスありがとう!

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:14:26 ZfwKJByt
流星人間ゾーン

588:悪魔
11/01/24 21:04:08 ghsTz+nm
>>580
おまえ、１キロ１０分て早歩きじゃねーかよ、普通に歩いて１２分、早歩きで９分だぞ。
何やってんだよ、デブ。

589:悪魔
11/01/24 21:08:47 ghsTz+nm
>>587
おまえ、それは僕らの仲間じゃねーかよ、遠い国からやってきたんだぞ。
何いってんだよ、ジジイ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:15:04 Sv/RpYRv
>>588
走り慣れてない女の子なんだし、
162㎝52kgは全然デブじゃないよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:17:16 /EN5e423
>>580
スロージョギングとはいえ普通のウォーキングより1.6倍の消費カロリーがあるらしいから
徐々にその距離を伸ばしていけば走るための筋持久力も強化されていくからウォーキングより全然メリット多いよ
30分も通過点にすぎないよ

592:悪魔
11/01/24 21:18:15 ghsTz+nm
>>590
おまえ、それは褒めすぎだろ。
何いってんだよ、優しいひとですね。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:56:41 TIuYQ7Xg
今日でジョギング3回目。
5kmちょっとの距離を40分掛けて走ってるだけなのに筋肉痛が痛いです。
北海道の積雪した道だからなのか、単に俺の運動不足だからなのか……

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:58:15 puacXGec
頑張れ、初心者。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:58:29 mxz2Dl0f
>>593
3回目で雪道を5キロも走るなとあれほど（ｒｙ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:04:30 FPjvMCGr
>>593
雪道を走るのは、歩くのとも普通に走るのとも
違う負担があるから・・・慣れてても痛くなるよ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:10 /EN5e423
しっかし雪道とか根性あるよなぁ
室内でエアロバイクとかか踏み台とかで十分じゃん

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:44 y5uL5zDB
うちに三十路＋５年のピチピチの座敷豚がいるのだが、誰か飼ってくれないか？
なに、家で家事もせずゴロゴロしてるだけだから害はない。
３食昼寝付で１０時と１５時と２２時にポテチとチョコがあればいいらしい
「身体を動かすくらいなら死んだ方がいい」が口癖の１５５ｃｍ５６ｋｇ　
どうぞヨロシク。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:29:30 FPjvMCGr
自分で選んだんだから、最後まで責任もて
しつけも飼い主の役割だたわけ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:34:17 /EN5e423
そんな状態で56キロでおさまってるのがすごいねｗ
よっぽど基礎代謝がいいんじゃね～の

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:54:49 mK0qAhnh
毎日３０分走ってれば
一ヶ月で５kg痩せないかな？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:09:32 FPjvMCGr
>>601
おおざっぱになるが
距離×体重＝消費カロリー（この際、基礎代謝だの食事だのは除外
毎日の消費カロリー×30＝一ヶ月の消費カロリー（上と同じくあくまで走りの消費のみを計算
一ヶ月の消費カロリー÷7000＝一ヶ月で減る脂肪(kg)

単純計算だが、自分を当てはめてやってみれ。
更に上記に加えて、食べてるものや日々の生活で・・・
もっと減る・・ならいいんだが、もっと「減らない」可能性が高い。

603:602
11/01/24 23:11:02 FPjvMCGr
あ、修正
距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)
だから間違えないようにね

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:15:07 yythKOtD
歴2ヶ月、週4、5km

1km10分のペースから全然早くならない
（無理に早くすると息が激しく切れて筋肉痛になる）
しょんぼり

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:36:40 mK0qAhnh
>>603
ありがとう
全然勘違いしてました

走ってる時間とか関係無い？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:40:08 B4tYJrUq
ある

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:51:28 RFxzy9Zl
>>590
162cm52kg本当だったら1ヶ月もジョグしてれば8分/kmで20分程度走っただけで
かなりキツイなんておかしい　70歳過ぎの婆ならありえるかもしれんが
まだ若いんだったら体に異常があるかもしれないね

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:14:38 dkoM5yNz
学生の頃の体力測定でいくら速そうな体つきしてても遅い奴なんて腐るほどいただろｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:14:45 kw/FuoBE
セカンドウイングが本当にあるのか頑張って試してきた。
きつ杉と思ったところからふわ～っと実感できるくらい急に軽くなるね。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:37:50 sDH1Tlhg
>>607
24歳の頃から自律神経おかしくして､パニック持ちになり現在29歳です｡この5年間､ほとんど家にいて家事をするわけでもなくただ一日が終わる生活をしていました｡
去年の春までは162センチ44キロだったんですが､どんどん体重が増えていき､(もちろん食べる量も倍近くになりました)座っているだけで疲れるので起きていても横になっている生活でした｡動くのは風呂くらい｡
食べる量が増えて元気もでてきてこのままではマズイと思ってウォーキングから始めました｡
今までの生活が悲惨なせいもあり体力はかなりないと思うんですが､それにつけてもキロ8分で20分のジョギングがかなり辛いのは異常ですかね？
少し心配になりました

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:05:05 mrIg3PGZ
>>610
全く異常ではありません。8分でしんどければ9分で。
継続すれば絶対に辛くなくなります。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:10:55 0pzheM0S
大変だったな
それだけの生活を5年も続けてれば筋肉はほとんど付いてないだろ
付いてる分も歩きでやっとな感じ
最初は辛いだろうけど、続けてると筋肉も付き鍛えられて段々楽になってくるよ
ただこういうのは長いスパンで考えなきゃならないので早急に結果を求めてはダメ
1年後にはキロ6分で1時間走れるように、頑張ろう

余談だが俺も強迫性ので7年同じような生活してた
最初はキロ6分で1km走るのもやっとだったが
今はキロ5分で1時間半は走れる

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:17:25 p1YWLCtz
>>598の三十路＋5年ってなんだよｗ
18歳と120ヶ月とかいう表現もあるしカオスだな

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:13:39 5iSqo7u8
俺なんて
170cm 100kg なのに
4キロ 25分で走っている
いまのところ膝もやられていない

三月のハーフマラソンに応募しようか
悩み中

走っているとキツイのは当たり前だ
キツイのを我慢していれば
楽になるよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:17:46 MiuLg+By
巨デブの癖に俊足だな
痩せたらセンスあるよキミ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:44:02 HnshqIvb
ああ、信じがたいスピードで走ってるな100kgの人。

617:体脂肪
11/01/25 06:23:38 HFpkoM2p
162/53/体脂肪27♀

昨日からジョギングはじめました
かなり体力がない(筋肉がなく体脂肪率がかなり高い)のでまずはゆっくりペースで楽しもうと思い
辛くなったら歩いたりを繰り返して3.6㎞を42分かけて走り？ました。
ジョギングってつらくてつまらないかと思ったけど爽快で楽しかったので少しずつペースアップできればなと思います！
体重じゃなくて体脂肪に効いたらいいなあ…二の腕にも効くのだろうか(>_<)

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:26:55 EucIY6aV
質問スレのテンプレ見れ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:45:37 XgGtIw3P
>>617
転載してあげやう
【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★全身から全体的に減ります。 ★

620:体脂肪
11/01/25 06:55:20 HFpkoM2p
連投すみません。
ジョギング後ふくらはぎが痙攣？というかしばらくぴくぴく動いていたんですがみなさんもこんなことありますか？
なんで痙攣したのかな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:03:14 EucIY6aV
ググれ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:05:10 wG/qdy2i
アクメだな

623:体脂肪
11/01/25 07:57:32 HFpkoM2p
>>619
ありがとうございます。

ぐぐったけど自分の症状のようなのは出てこなかったんで｡｡

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 08:22:41 hy8FdoPr
水分を充分補給しましょう

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:22:53 NFE+uMWK
>>609
>セカンドウイング

翼じゃない風
セカンドウィンド

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:32:20 r8ImNemb
>>625
中森明菜の歌みたいな、
セカンド　ウイング　ウインド
セカンドラブ、北ウイング、サザンウインド

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