ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

222:214
11/01/16 02:57:35 GIAtZ0f4
>>220
はっきり言うが、お前は愚か。
何故、向上しようとせず非難する？
他にひとにも言うが、馬鹿なヤツはだいたいこういう発想の人間。
自分何がしたいのか、その書き込みしることで自分が何を得るのか、考えた方がいい。

>>221
見た目の良さを目指すことに異論は無いし、良いこと言ってる。
でも、じゃあどうやったら見た目が良くなるか？その答えを何も言ってない。
走力との相関が無いことを力説して、では何になるの？なにがいいの？　
ホント、頭が悪いというか浅墓。なにも考えてない。
見た目をよくするための答え、それは中身をよくしようとすることだよ。
中身の良さが完成せずともその過程で見た目が良くなっていく、それを実践するのが王道だ。
「見栄えと走力は殆ど相関性がないので」と言うが、
確かに見栄えが悪くて走力があるひとはいる、しかし見栄えが良くて走力が無いひとはいない。
見栄えをよくしたかったら最低限の走力は必要だ。その向上を目指さずして見栄えだけよくしようとか
だから、おまえらはヌルいんだよ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 04:54:08 DSj7VjFq
お前はキモいけどな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 06:24:44 ViY68Dr7
初心者スレで熱く語ってる恥ずかしい奴がいるねｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 07:56:12 sPB2wtAV
>>222
お前他人を愚弄できる程のもんなの？お前が力説してる自分の見栄えを晒してみろよ

どうせクソデブなんでしょ？ｗｗｗｗｗｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 08:55:37 4I/McKRz
クソまで付けるかっ！ｗ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 09:47:27 DelOv+q9
反論しても無駄なので、颯爽と走り去ってもらいましょうｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:02:51 GHFSPNUU
東京23区北部だが芝生に雪積もってるね

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:04:43 GHFSPNUU
犬の散歩する奴は犬の糞くらい始末して欲しいわな
長いリードで5メートル先で犬が糞してるのを
ポケット手を突っ込んで見てるだけの飼い主
どうみても始末するつもりなし

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:06:27 GHFSPNUU
走力？
箱根駅伝出れるくらいの力量あればともかく
素人のトップくらいの走力では何の憧れの対象にもならんぜよ
目くそ鼻くそを笑うｗｗ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 11:14:13 JcVgtDiK
よし応援に出発

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 14:15:08 klW5tVxC
>>222
自分の意見を他人に押し付ける典型的な奴だな
お前の長文なんて誰も読まねーから消えろ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:34:21 bYojamn7
ジムで今日からはじめます。
プールで10ｋｇ減ったんだけど最近停滞気味なのではじめてみる。
まだ標準体重＋15ｷﾛなので膝が若干心配だけど。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 17:59:23 6q6CcnOp
156cm/45kg♀なんですが
犬と散歩中に軽く走るだけで左膝が痛くなります。
散歩は３kmくらいです。筋肉でも足りないのかな？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:01:51 4I/McKRz
ジム・スポクラってちょっとした大人の出会いとかありそうですか？ｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:26:07 zT5yS3xE
人生で初めて腹回り計ってみたら79センチあった・・・身長164体重55で・・・
このポッコリ全然減らん！！！！！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:40:48 +PqMMKGT
ちょっと足裏痛めたみたいだ
少し休む
冬はやはり走りづらい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:08:11 GIAtZ0f4
>>232
お前は典型的な愚か。
別の押しつけてなんていない。
そういう発想自体が狂ってる。
少しでも自分へのヒントにしたらいいのに。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:17:43 GIAtZ0f4
>>234
膝のどのあたりが痛むかによって原因は色々あるので、
どう痛くなるか具体的に書いた方がアドバイスが出易いと思います。
（まあ、カスが結構いるみたいなのでアテにはできないけど）
仮に膝の横が痛んでくるならば、十分すぎるくらいストレッチをしてください。
シューズが合ってない（または履き方が悪い）、走り方（足の出し方が悪い）、
腰から膝（腸脛靭帯）の緊張、などが怪我以外の原因として挙げられます。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:48:20 agf8xlSC
>>235
スポクラ板いってみ
イントラとか会員とかエロい話ばっかｗ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:03:16 JcVgtDiK
みんな速いな　まるで飛んでるようだった
最終9区を10分くらい先にスタートして走ってたら
西院駅までに全員に抜かれた
乳首写そうと思ったけど速すぎて白バイしか写らなかった orz
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:15:34 Tx4pDl+M
>>239
ageんなカス

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:54:45 bYojamn7
>>233だけど30分歩いてきた。
みんなすごいな。結構ふらふらになった。途中ちょっと走ってみたけど
３分が限界だった。ｳｫｰｸｽﾚ行ってきます。
走れるようになったらまた来ます。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:31:10 A+2wYEYJ
あゝ

人は何故

走った分だけ

喰うのでしょうか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:37:37 81roV0jh
>>244
走った以上に呑んでしまう今日この頃orz

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:43:06 +PqMMKGT
>243
がんばれよ～
取りあえずジム行くならエアロバイクで体重減らしてからのがいいかもね

走るのは慣れ、最初の一週間は本当きつい
だが、それを抜けて走りつづけるとどのくらいのスピードで走ったらいいのかペースを掴んで、5kmくらいは走れる様になる

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:43:13 UJJv271F
ID:GIAtZ0f4は本スレ池よ
どうせそっちで相手にされなくて初心者相手に高慢説教したいだけのハゲなんだろうけど

ε=ε=走　ジョギング　144km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:58:36 JcVgtDiK
ビデオを見てたら　1：57：18あたりから
10秒くらい福士と並走する姿がTVに映ってたｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:06:39 dAOrPE85
うｐよろ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 01:09:38 K6OscvMv
「勝訴」みたいな変な紙持って走ってた奴？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 02:21:15 I1DYq4ab
ワロタｗ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 06:21:26 n4GUmqtM
1時間20分ほど走ってきた
気温2℃北風2ｍ/ｓ位で向かい風の時は多少走り辛かった
今年になって風速5ｍ/ｓ位が2回あったが向かい風では風圧と寒さで走れなかった

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 07:04:10 ip3yQtbk
>252
あんたすげーよ
初心者の鏡だよ
朝でしかも80分も走るなんて
俺には真似出来ない

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 07:15:01 ZLites6C
誰もやりたがらないことを率先してやれば得るものは大きい。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:27:10 uF4/9x2Y
まあここにたむろするような油デヴは普通の人が当たり前にしてることすらせずに
のんべんだらりと怠惰な毎日を送ってぶくぶく太ったわけだが

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:40:01 izx0jNsM
>>255みたいな油ぎってる奴はコテつけてくれんかな
統一性もない全てにおいて中途半端な煽りレスはＮＧにしづらい

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 11:38:48 HO5QdK3s
ジョギング中にオススメのイヤホンなにかない？
メガネかけてるので、耳にかけるタイプはダメなんだよね。
メガネに干渉しなくて、ずれたり落ちにくいのが欲しい。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 12:02:17 XNF0Ls6A
走ってる時にやたらスネの骨が痛いんだけど
走り方間違ってるのか？
それとも体重が重くて負担がかかってるだけ？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 12:33:25 U2Jp+VwO
>>257
ごく普通のカナルタイプで支障ないけど
音楽だと回りの音が聞こえなくて危なそうなので専らAMラジオのトーク番組聞いてます

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 12:40:25 4p2wtsXd
>>258
俺も85kgで走り出した当初、2週間ほどそうだった
痛いときは無理せず歩く、又は体が温まると痛みも引くので
ごまかしながら続けてると自然と治ったよ
あまり酷いときはシンスプリントかもしれないから医者行ったほうがいいかも

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 13:26:54 d7BMWlps
>>257
ジョギング中に音楽聴くとかマジ迷惑だから死んでくれない？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 13:46:29 diDQNygt
音楽くらいきかせろYO

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:49:01 vl7g0ysQ
>>261
公園の中とか車がいない所は大丈夫じゃない？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:15:41 HO5QdK3s
>>261
お前の言う死んでほしいぐらい迷惑なシチュエーションでは
音楽を聞かないようにするから、どこで、どういう場合に、
ジョギング中に音楽聴いてる奴が死んでほしいと思うぐらい
迷惑なのかを教えてくれｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:30:46 vl7g0ysQ
>>264
キチガイは放っておけ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:34:38 PUCJvbYj
ひきこもりだけど1キロしか走れなかった、8分かかったし・・・・

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:48:25 tpBmgjds
>>266
続けていけば走れる距離は確実に伸びるよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:06:53 B/IeF5QT
1kmも走れるのはすごい。
自分は初めて走ったとき600mぐらいで止まったからねw

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:49:42 tdhL3v9v
>>266
ちなみに俺は当初、小一時間歩いただけで節々が痛かった。
今じゃそのぐらいの時間ジョグってもどこか痛いってことはない。

無理に走って苦痛なイベントにしてしまい、外出をやめてしまう事態は絶対に避けよう。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:07:21 1SPpPpUJ
ジョギング中音楽聞くのはホントやめて。
周りが迷惑する。近づいても気付いてくれないしさ。
一般道路だからとかでなく、運動公園なんかでもね。
この間後ろか追い抜こうとしたらいきなり横にズレやがったからぶつかっちゃったよ。
自分の満足のために人に迷惑かける神経をまず鍛えなおしてください。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:28:22 IUo+UaUe
>>270
音楽聞くのは個人の自由だから
しょうがない。

ただ周りに気づかない程の音量で聴いている奴は迷惑。

でもお前も追い抜くとき
息をハアハアさせているだけだろう？
ぶつかって転倒させたら間違いなくお前がわるい。傷害になる。

声を掛けろよ
どけ!!って

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:29:16 rRgUsNN2
あなたのリスク管理があまいだけ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:29:48 COWzD5P1
>>270
自分の反射神経の悪さを恥じるんだな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:49:12 uSEPYnfw
>>273
人に責任転嫁ってマナー悪いな、音楽ききながら走る奴は。
反射神経では物理的に避けられない状況は出てくるけど、そこまで考える脳は持ち合わせていないんだろうな。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:50:32 xRWB3ocS
これは>>270が悪いな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:05:50 VAGyq36m
前を小さい子供が走っている
次にどういう挙動を起こすか分からないから間隔を十分取って安全に追い越すだろう
年寄りが前を歩いて急に曲がるかもしれない

「だろう」じゃなく「かもしれない」は運転時だけじゃ無いよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:05:56 leYmfYyL
最近走り始めたけど、自分は音楽聴きながらやってる。
だからってわけじゃないけど、横に動くときは一度後ろ振り向くよ。
誰かいたらその人が自分を追い越すまでは端っこによってる。
どっちが悪いとかじゃなくて、お互い気をつけるべきなんじゃないの？
なんかこんなことに一々腹を立ててる人って楽しく走れてなさそうだよね。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:39:14 HO5QdK3s
>>277
普段から車の運転してる人とかは無意識で後ろを確認の
ために向くかもね。
俺、犬の散歩（このときは歩き）もするから、自分の周りに
は気を配るようにしている。
無茶な運転の自転車の人とかいるからね。

とりあえず>>261からの返答は無しか、>>270は急に横に
ズレるなね、了解。
>>276の言うとおり、事前に悪い状況を想定して動いてれば
問題ないのかな。

車の運転してて、歩行者に文句言う性格の人いるよね。
腹立てるのはそういうタイプなんだろうね。
楽しく走れないどころか、楽しく生きれなそうだなｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:46:19 kxrrjSG3
ベルト〆てしゃがんだらベルトの金具が飛んだ
これは走らないとやばい

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:05:37 FcgOFU1T
>>279
ベルト＜畜生！畜生！ちくしょおおおおおおおおおおお（ｒｙ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:07:02 I1DYq4ab
どうせ怪我するのは音楽聴いて走ってる奴なんだから自業自得じゃん
疲れてきたら注意散漫状態になって事故率上がるだろうしね
一生走れない身体になってから後悔するんだろうね～
巻き込まれたほうも最悪だけど

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:22:59 FcgOFU1T
他人が音楽を聴きながら走ってることが許せないヤツだっているだろう。
それはそれでいいじゃないか。他人がとやかく言う必要はないだろ？

ちなみに俺は、俺に害がなければ構わないｗ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:49:26 SKbnckdz
もったいないなぁって思う
フォームを意識したりだとか体のちょっとした異変に気を配ったりだとか
しながら走るほうが良いような気がする
音楽聴いててもその辺をしっかり意識できる人はいいけど
完全に音楽に陶酔しちゃってるような人は何だかなぁって感じ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:53:38 7gKOOYTo
>>276
音楽聞く側が「かもしれない」で気をつけるべきなんだが、その辺の理解が足りないようだね。
自分は好き勝手、相手が気をつけるべし、か・・・
日本って民度落ちたね。ま、中年のクサオヤジだけだろうけど。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:57:10 FcgOFU1T
誰か>>284を翻訳してくれ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:59:48 dAOrPE85
ちんちんシコシコ気持ちいいよ～＾＾

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:03:58 Osmtgs4w
>>285
ホルホルホル　ウリ達は道徳の先進国ﾆﾀﾞ　　ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！
　ホルホルホル　　ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！
　　　∧_,,∧∧_,,∧ ∧_,,∧ ∧_,,∧∧_,,∧
　　<*｀∀´<*｀∀´<*｀∀´<*｀∀´<*｀∀´∩　　　
　　 (つ　　 (つ　　 (つ　　 (つ　 (つ　　,ﾉ　
　　　し―-J し―-J し―-Jし―-Jし―-J
じゃないかな？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:22:37 78xNgSB+
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
↑戦後、朝鮮人が日本でやったことがまとめてあるサイト

俺もはっきり言って信じられない。こんな話は見たことも聞いた事もなかったからだ。
朝鮮人は、戦時中に奴隷代わりに日本に連れてこられ、韓国にも帰るに帰れなくなった人達、と学校では習った。
恐ろしいな。たとえ嘘でも、ずっと吹き込まれ続けて、何も知らなかったとしたら、そのように思い込んでしまうもんなんだ・・・
自分自身、考えさせられた。自分が思っている常識など、あてにならない事もある、と。

この流れを知っていれば・・今の異常な日本の現状も推測がつく。
なぜパチンコを禁止できないか。
当時、日本の政府が何らかの約束をしたのかもしれない。脅され続けているか。
どちらにせよ、戦後当時のこの流れがあって、今があるという事がよくわかった。

日本人の人よ、これを、コピペでもいい、上記のサイトの感想を自分なりに書いてもいい。
日本人全員がこの事実を知る事ができるように、色んなスレに貼ってほしい。
今現在も・・・日本は、朝鮮人に襲われ続けているんだ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:27:49 7gKOOYTo
>>285
日本語難しいかい？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:31:40 uF4/9x2Y
まああれだよ、デヴは基本、運動するくらいなら鼻からうどんすすったほうがマシとか
思ってるわけで、運動の苦行からなんとか逃れたいわけだ。そこで音楽でも聴くべえとか、
ネットしながらできねえべえか、とか考えるをけよ、逃避よ、逃避。
本当はしたくないのに無理にやろうとするからそうなるのよ。
やらなきゃいいのよ、最初から。お前みたいな二目と見られぬ中華料理の材料みたいなデヴが
やる気もなく走ったって見苦しいだけよ、お止めなさいお止めなさい、
お前が走らなくたって誰も困ったりしないんだから。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:34:01 izx0jNsM
音楽聴きながら走ってるくらいでキレてたら生きていけないだろ
無灯火自転車や指示器無しの車線変更に比べれば危険度も低いし
キレてるやつって車も自転車も載ったこと無いお子様？
ちなみに俺はジムで走ってるからどっちでもいい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:35:36 izx0jNsM
>>290
早くコテつけて鼻からうどんすすれよデブ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:04:06 017RTejR
トロいくせに音楽聞きながら走ってる奴見ると車道に突き飛ばしたくなるよな。しないけど。
キモイからやめて。吐く。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:24:14 Osmtgs4w
少しは仲良くしたらどうだね。
走ればストレス解消になると聞いていたが嘘のようだな。
それとも君らは走ってないのか？
ここで毎晩妄想ジョグしてちゃじゃだめだぞ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:43:25 Anixi5sh
>>294
妄想ジョグって何？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:46:36 8Y+DgCAR
>>293
トロいくせにっていうより、トロいから音楽聞くんでしょ。
ここの連中はどうしようも無いカスばっかりだから仕方ないよな。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:54:48 017RTejR
だな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:16:02 Osmtgs4w
俺は早いから聴いてもいいかな？
自動車も自転車も走行禁止の場所だし
ド素人に後ろから抜かれる事もないし。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:26:10 SKbnckdz
こればっかりは個々の性格の問題だね
音楽が邪魔に感じるか音楽を聴くことによって力を得るのか
人それぞれだ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:35:53 h0FrQzOq
>>298
聴いてもいいけど漢字も勉強しろよ。
○速い　　×早い

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:14:57 /SID1VqW
ジョギングの効果としては音楽聴くと薄れることに注意な。
ストレス解消のために走っているのならいいけど、ダイエットなり体を鍛えるなりで走っているならわざわざ無駄にすることをしている。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:16:40 Osmtgs4w
そうだな変換する時は確認するよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:22:06 KZN9cgH0
俺は音楽ないと退屈だ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:27:20 xJ8UYiwm
なんで効果薄れるの？
自分はずっと音楽聴いて走ってるけど、しっかり効果あったよ
もちろん周りに迷惑をかけないように気を配りつつ。

普通に痩せただけじゃなく、腹筋が割れてびっくりしたわ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:52:07 oNyAQjmH
そういや少し前にも研究結果として発表されて話題になってたね
ジョギングは誰かとしゃべりながらとか音楽聴きながらとかは効果が減少するって

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:53:57 sU9lDiQW
>>304
腹筋が割れるぐらいまで痩せた、ってことだろ？！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:58:32 A5ir4VSF
音楽聴くのが気に入らない奴はここで愚痴言うよりまずAUとかアップルに文句言ってくれ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 01:50:37 qMO0aaEZ
やっぱランナーはナルシストが多いから
軽やかに走ってる自分に酔いしれる方が楽しいのよ
腕が振れてるとかグイグイ動く骨盤にしびれるわけ
楽に走れてる事自体が嬉しくてしかたない

逆に音楽とか気が散るし普段から音楽聴く習慣とかないから
ようわからんのですわ
まあロッキーのテーマとか聴いて走ったらテンション上がる気がするけど
自分の足音に勝るもの無しです

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:25:53 NJf5WQZH
みんなは靴下どんなのはいてる？
調子乗って毎日走ってたら足の指にまめが出来てしまった…
各指が別れてる靴下、軍足？とかの方が良いですかね？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:55:53 MBt95aXB
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これ履いとけばいいよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:03:24 HdBq5qxq
>>308
ランナーは、とか自分を一般化するのはよくない。
しかもステージが１段上だと言ってるかのように響く。
いかにもニワカで競技としてやってなかった人の発想で滑稽にする映る。
恥ずかしいことを言ってることに本人は気付かなくて痛々しい。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:06:36 Cn7H0ON/
>>304
筋トレといっしょで意識が関係してくるってさ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:15:09 2hx1LyMV
>>309
自分の場合は3足1000円ののスニーカーソックスから
アシックスの５本指ソックス（2足で1500円位）に変えたら
劇的に改善された。

>>304
腹筋はみんな最初から割れてるんだよ。その上に脂肪が乗ってるから
見えないだけで。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:25:12 eieyYDZk
まだまだここのスレで腹の肉３段モチ上げなら指導します^＾

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:33:33 Gx4hcFh+
>>311
>>滑稽にする映る。
>>恥ずかしいことを言ってることに本人は気付かなくて痛々しい。

まさに自分のことｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:16:31 eieyYDZk
　（⌒⌒⌒）　　　　　ﾌﾋﾋ　　　　　　
　　|＿＿_| 　　ﾌﾋﾋ　　　　　　　　　　　　　　
ヾ川*´◎`）ノ゛　ﾌﾋﾋ　　　　　　ﾌﾋﾋ　　　　　　　　　　　　
　　　川　　ﾌﾋﾋ　　　　ﾌﾋﾋ

　　　↑病理学的にこれを、どうやって作るのか分からなかったので。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:16:57 I4ttas7j
初心者スレなんだからもっとほのぼのと進行すりゃいいのに…なんでこんなに殺伐としてんの？

318:309
11/01/18 10:33:01 NJf5WQZH
>>310 >>313
ありがとう！
参考になります！！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:55:33 77dxqi+2
今年に入ってジョギングを始めました。
７キロを45分位で走ったり（しんどくなったら歩く）しています。
この様に走ったり歩いたりでも、ダイエットには効果あるのでしょうか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:00:50 HmSXphOh
>>319
効果あることくらいわからんのか？
まずはその頭を鍛えたほうがいいと思うが・・・おそらく小学生以下だぞ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:06:17 77dxqi+2
>>320
早い回答ありがとうございました！頑張って続けていきます。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:16:15 uO0ht0O/
初心者で7キロ45分って速いね
まだ若いのかな？
膝壊さないようにね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:48:00 X6gEHH2w
走ったのにダイエット効果あるかわからんと考える脳の構造がわからん。
走るのに使ったエネルギーを何だと思っているのだろう。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:09:58 eieyYDZk
倉木麻衣「touch Me!」↑(注）何かよくわかんなくなる攻撃する技。>>316優勝。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:35:50 AarPmown
外走ってる人に効きたい。
みんなこの時期どう防寒対策してるの？

へたれって言われちゃうの覚悟だけど、今年に入ってから
寒すぎて走ってない。

自分は夜しか走れないんだけど、空気が冷たすぎてすぐのどと耳が痛くなっちゃう。
みんなマスクとか耳当てしてるの？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:39:02 lI4lJiCz
寒い⇒走る⇒体が温まるまではいい

問題は、汗をかいて冷えると風邪をひく。ここがﾎﾟｲﾝﾄ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:39:52 3TnwXx+l
Tシャツにウインドブレーカー、ニット帽を耳まで被り、口にはガム。
これで寒くない。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:47:20 I4ttas7j
>>325 朝6時頃氷点下の中を走ってるオレは
アシックスのウィンドブレーカ上下、その中に保温性のあるアンダー
(NikePRO・アンダーアーマーコールドギア・CRAFT ProCrowZERO)を気分でローテして着用
下半身はウィンブレ+下着が基本で極寒の朝にサポートタイツをプラスする程度。
手袋はしまむらあたりの毛糸の300円位のヤツが一番温かかったりする。
シューズが通気性抜群なんで実は一番寒かったりするところだがそこは厚手のソックスでフォロー。
基本的にこんな感じ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:47:30 8XTxz4Fv
>>325
寒すぎてしかたないんだったら無理して外走らなくても良いじゃない
家の中でその場ジョギングや踏み台昇降、ちょっと奮発してエアロバイク買うなり運動しようと思えば色々できるよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:49:21 I4ttas7j
あ、あと頭と耳はモンベルとかニューバランスとかで売ってるフリースのキャップを被ってる。
これとユニクロのネックウォーマで-10℃程度なら全然大丈夫。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:49:26 RMRHvoBm
安くすませたい俺としては激安シャカシャカに百均でかったニット帽
かヘアバンドみたいなのに耳あてがついてるやつ
百均の裏地がフリースの手袋
顔面は何もしてないね
走ってたらあったかくなるし

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:50:04 6VWhDqmw
>>319
走った後に毎回体重計乗ってみなよ、減ってる筈だから。

テレビで朝ランニングの方が脂肪が減るってやってたけど、どうかな？
自分は何時も夕方か夜なんで。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:55:02 EDLmks3i
ヒートテックのような温かいインナーの上下着て、
普通に運動用のジャージ上下でも結構余裕
だと思うのだが、東京だからかな？
手袋、ヘッドバンド（耳を隠せるタイプ）、
ネックウォーマー又はタオルを首掛けで、
走れば汗だくになる。

喉は痛くなるな、俺も。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:06:38 AarPmown
あったか対策について、レスくれたみんなありがとう！！
頑張ってる人の話が聞けてモチ上がったよ。
ネックウォーマーと、ニットかフリースのキャップ買ってくるね！

>>329
ジョギングが一番好きなんだ。
不思議なんだけどジョギングすると、体が柔らかくなって
姿勢がよくなるの。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:16:50 AarPmown
↑まちがった。
×あったか対策
◎寒さ対策

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:19:10 59HxLSHc
耳を隠すと音がわからんから怖い。
車ならいいが自転車はまったくわからん。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:30:40 EDLmks3i
そういや、最近、マスクしてジョギングしてる人を
よく見かけるけど、あれって喉の痛み対策なのか？
たんなるインフルエンザ対策だと思っていたのだが。
ちなみに、俺はメガネなのでマスクすると曇るので
マスク出来ないのだけど。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:44:08 lXAt+PIS
オレは寒さ対策でマスクしてる
向かい風のときだけ口にして追い風のときはあごの下にずらしている

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:22:28 PMWY5uQ9
test

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:59:45 zzw+HXmx
>>332
＞走った後に毎回体重計乗ってみなよ、減ってる筈だから。
それ汗だから

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:20:05 y4n3U+9O
7キロ走った位だとたったの40～50グラム減ｗ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:51:18 UxKcDEg3
いくら寒いといっても登山用のバラクラバ被って走ったら通報されるだろうな・・。
というかビーニーでも蒸れるし。
ソフトシェルは重宝してるが。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:14:32 vXjwI65l
>>341
10日で400g。一ヶ月やれば1kg減少。何もしないよりは理想的じゃないか。
初心者で7km走れるだけで上等。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:53:12 iB63pd4V
体重も標準体重以下になったし、食事もダイエット中と同じメニューだし、
毎日１０ｋｍ走ってるから大丈夫だろうと
夜にカフェラテとアイス食ってたら２ヶ月で２ｋｇふえた
減ってるとは思ってなかったが、増えてるとは・・・
痩せるのは大変だけど、太るのは簡単だな。
ムカついたので今日２０ｋｍ行ってきたよ、
休みだから明日は３０ｋｍ行ってくる。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:56:28 mAjZaIXV
初心者の隔離スレに20キロとか30キロとか書くのはバカなの？死ぬの？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:57:22 qTFmU2fd
さてと４０キロいってくるかな

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:02:21 Zs4F8dJ9
>>337
最近流行りの伊達直人じゃないか？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:20:28 dl7n+76b
さてと今度の日曜はサブ3に挑戦だ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:52:28 iB63pd4V
>>345 ここに初心者がいると思ってるのか？
おめでたい人だな、バカメ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:59:11 BQYHztOa
別に太ってもいないが単に初心者だから見てる奴もいる

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:38:47 I6XXxtyV
>>345
「30キロも走れるんだぁ～すごいね～」
「いや、まだまだだよ。ペースも遅いしね」

っていうやり取りを期待して自慢げに書き込んだ人を相手にそういうこと言っちゃダメ。
だから>>349で怒ってるじゃないか。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:42:57 KQy+qe6Z
初大会が近づいてきたので15K20Kとか走ってるんだが、長距離時の靴紐が難しいな
きつければ前傾し過ぎて姿勢を崩すし、緩いと足首に疲労が溜まるしパワーロスもしてる気がする
本番で上手く結べるか心配だ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:04:21 EAzZ60/Q
初心者スレに初心者がいないってどんなスレだよｗ
とっとと次のスレいけよｗ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:22:58 33zpOD6x
別に見ててもいいが、1キロ走ったら膝ガクガクなる人以外は書き込み禁止な

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:41:50 l/MqpDiF
多少走り難くても正しいフォームに矯正した方が良いのか
初心者のうちはフォームなんて無視して走りやすいように走れば良いのか
悩ましいよね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:50:14 tVckraFs
>>355
そのあとどうしたいかによるんじゃないの。
大会に出たり本格的にやっていきたいなら正しいフォームを覚えるのがいい。
でもそんな簡単に理解できないと思うよ。
かなり走ってから色々と走り方が判ってくるものだよ。体のいろんな部分の使い方とかね。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 03:32:07 neDerlc5
さっき初めて走ってきた～

500m走って500m歩いてみたいの繰り返してて意外と暖かいもんだと思ったんだけど
今日の東京はそんな寒くないほう?

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 04:09:18 ovjL27iG
ここ最近としては多少は暖かいかな。
って言っても2,3℃程度の違いだろうけど。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 07:43:41 UmVeyx2X
トレーニングウェアはどこで買えばいい？
ヤンキーが着てそうなシャワシャワの上下が欲しくて
ユニクロ見てきたけど無かった

新宿あたりで初心者でも入りやすく
そこそこ種類の揃ってる店おせーて

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:09:59 FDPjmEat
>>359 アートスポーツ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:10:39 0Qu3hN4O
コロンビアのカラフルなタイツで
ジョギングってありですかね？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:12:39 4915skFP
>>359オシュマンズ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:44:54 NdQ2ky6+
>>359
オダキューハルク

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:34:08 X/awGCfi
>>359
ヤンキー臭が欲しいなら、上野ジュエン

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:44:39 xoefCar8
>>359
ドンキ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:33:36 Nf3iTnTE
>>359
g.uが安い。
初心者のうちはあまりお金かけたくないと思って
そこにたどり着いたよ。
2,3千円あればいろいろ買えると思う。

あとはsports depo？
イグニオってメーカーはスニーカー1900円だよ。
まだ使ってないけど、これからそろえる人とかには
ありがたい価格だよね。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:47:05 H1H1/cGH
鍵と小銭と携帯とボトルを入れられるウエストポーチを探してるんだけど、
オススメ教えてください。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:49:05 R8ihV8OH
スニーカーで走るのかよｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:59:00 96wS9CLG
靴だけはケチってはいけない
どうしても金がないなら最低限、ロードジョグかマキシマイザーにしましょう
まあこんなとこ見てる奴なら釣りだとわかってるはずだが

370:359
11/01/19 15:02:10 09h59Jy+
いろいろレスありがとう！
渋谷アートスポーツとハルクは行ったんだけど、
周りの客がガチのジョガーぽくて場違い感ありまくりだったｗ
（別に店員が嫌なふんいきだったとかは無い）

まだまだセール中のとこも多いみたいなので名前挙げてくれた店覗いてみます。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:39:57 pUVSNj9y
ジョギングやるより筋トレやったほうが痩せるな。
全然違うわ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:41:45 JbKZvEf1
あーそーうん

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:44:35 4GVq4ke4
スレタイだけみたら初心者スレだからな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:07:59 z92i1grg
>>371
そりゃ基礎代謝が上がるからね。
所詮ジョギングの消費カロリーは基礎代謝には敵わない。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:12:54 X/awGCfi
筋トレはつまらなくて走り始めた人も多いけどなｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:16:17 AyDwkTmT
>>367
ＮＢ　4000円

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:23:59 PCHXSo6i
>>374
たった茶碗半分のカロリーを基礎代謝で補おうとしたら
筋肉のみで2.8ｋｇもいるそうだ。
筋トレによる基礎代謝アップはあまり意味が無いらしい
ソースは先日のガッテン

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:28:44 EihbrBHE
>>377
基礎代謝って眠っているときの必要燃費

直感で考えて
排気量の多い状態で運動したら
燃費悪くなると思う

筋肉をつけた状態でちょこまか動くことがダイエットになるのでは？

そうでないと男と女の違いが説明できない

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:27:03 WvO/XbwP
基礎代謝は大して上がらない
活動代謝は上がる

結局、筋肉つけても動かないとカロリーは消費しないってことだね

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:36:30 rcGTes0l
筋量が多い方がダイエットには有利ではあるけれど、ダイエットのために現状以上に筋肉を増やす
つまり筋肥大を起こすのは非現実的。
現実的な目標はダイエット中になるべく筋量を維持するって事でいいでしょう。
それでも難しいけどね。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:41:35 PCHXSo6i
>>379
そうそう
筋トレして基礎代謝あげてカロリー消費するってのがマヤカシで
筋トレをする事による活動代謝でカロリーを消費しているのが真相

だとさ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:52:11 lt0u/JTv
理屈好きだな

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:35:08 u2NH1qtO
>>379
基礎代謝大いにあがるよ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:44:01 MUFhgvmc
>>383
>>377読め
筋肉2.8kg増やして上がる基礎代謝は茶碗半分のご飯分（80kcal）
2.8kg増やすのは大変だぞ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:48:08 u2NH1qtO
ともあれ筋トレは非常に有効。有酸素運動が絶対というまやかしに惑わされないように注意。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:07:53 PCHXSo6i
今日のガッテンも見てて良かった
ジョグを始めた俺に間違いはなかった
実況民の落胆振りにはワロタよ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:14:55 ZlrDCvIq
>>386
要点を三行で

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:17:33 rcGTes0l
基礎代謝という概念自体ダイエットではあまり使い道がないよ。
細かい事を考えすぎるのも良くないかもね。
痩せるだけなら筋量や筋トレの話は必須じゃない。
逆に体型をコントロールしたいのなら筋トレは避けて通れません。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:26:53 PCHXSo6i
>>387
動脈硬化解消の鍵は善玉コレステロールを増やすこと
では善玉コレステを増やすには
ズバリ「走る」こと！（歩くも可）　←これが今日の結論

番組最後まで引っ張っておいてこの結論にほとんどの実況民が落胆
みんなも走ればいいのにね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:39:05 ZuBCfA+8
筋トレ自体が脂肪をいっぱい落とすんですよ。
筋トレしたあとは、強力な脂肪分解作用のある成長ホルモンの分泌量が上がり、代謝が1日中上がった状態になります。次の日まで続きます。
それに加えて激しい運動は運動後にゼェゼェゼェゼェと息が荒い状態が続きますよね。
これは運動後過剰酸素消費と言って、運動中に酸素不足で燃やせなかった脂肪が燃え続けている状態です。
体感的に呼吸が収まったように見えても、この効果も何時間か続きます。
軽い運動では運動中に酸素が間に合うので、運動後過剰酸素消費はそれほど続きません。
筋トレしっかりやっていれば、それだけでもまさに1日に400kcalとか500Kcalとか脂質を消費します。

そして次に筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすためです。
ダイエット中は少しずつでも体重は減ると思うのですが、摂取カロリーを減らすのも消費カロリーを増やすのも、体重減らすなら栄養不足には
かわりない。その状態では普通は筋肉も脂肪と同じぐらい失います。
むしろ筋肉のほうがたくさん落ちる場合もある。上半身は痩せたのに下半身が痩せないと言う人がたくさんいるのはそのせいもあります。
上半身の筋肉を失って体重が減り、太ももや二の腕、腹にはぜい肉がついたまま。
それが、筋トレをしていると、最初に書いた成長ホルモン等のおかげで脂質代謝が上がる一方で、筋肉を落とさないようにタンパク質の
再合成を促すホルモンも分泌されます。脂肪ばかり落ちるので体型の変化が早く現れます。

また、停滞期になるのを食いとめる効果もあります。
普通は減量して行ったら代謝が落ちて痩せにくくなったり脂肪が付きやすくなったりしますが、筋トレしてれば（栄養バランスも大事ですが）
代謝の低下は回避できます。
ゆっくり痩せないと停滞するなどというのは、筋トレを本気でやっている場合はあまり当てはまりません。すぐ痩せます。

以上のような感じです。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:39:45 ZuBCfA+8
ちなみに「筋トレ」というのを「無酸素運動」と置き換えても同じことです。
だから軽い筋トレというのはあり得ない。または「とても激しい有酸素運動」でも代謝を上げる効果がないわけではありません。
また、セット間のインターバルが短いほど効果的だとも言います。それと、下半身の大筋群を使うメニューが特に顕著に効果が出るとも聞きますね。
筋トレに限らず短距離走とかでも同じような効果があります。激しい運動では脂肪が落ちないと言われていますが、実際は・・・・。

もともと有酸素運動と無酸素運動と分けて片方を選ぶ必要などなく、フツーに「運動」をやればよかったのです。
何十年も前に、「キツい無酸素運動（ウェイトトレ）なんてやめて楽しく動いて痩せよう」というエアロビブームがアメリカで流行り、やがて日本に上陸しました。
ビリーとかコアリズムみたいなものですが、昔は一度流行ったら国民総出で持ち上げて持続する時代です。
日本ではそれが常識みたいに定着したんですね。どちらか取るとしたら圧倒的に筋トレのほうが効果的だったのですが、あえてエアロビを売り出すために
そういうストイックなトレーニングは否定されてしまったんですねぇ。

今でも有酸素運動じゃないと痩せないと信じている人は、それがただの流行りだったとは知りません。
今も続いているのは、イメージもあるでしょうね。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:48:32 EAzZ60/Q
しっかしウェイト板見るとわかるけどいかにデブマッチョの多いことかw
つか体型的にデブｗ
胴囲100センチ以上とか珍しくもない
筋トレはやるべきだけどジョギングも入れるべきだよ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:50:57 GwpuEN4b
>>344
わかる。俺は標準体重よりは重いけど。ダイエット開始時よりも15kg痩せたから。
ある程度やせると、そこから先の減量、体重維持は大変。でも油断するとあっという間に2～3kg増。
まぁ、その程度なら見た目変わらないんだけど、しゃがんだ時に腹に肉感を感じたりで嫌だよね。
正月に走るのサボって飲み食いしたツケで俺も太った。毎日10km走って減量中。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:54:06 FeMK9GwN
無酸素運動ってのは、その性質上、数分以上はできないから
特に本気でやる場合、休憩入れても、トータルで長時間は難しい
それで消費できるカロリーってのは結局、知れたものなんだよね

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:06:01 rcGTes0l
ウエイトトレしている人でも減量する時は有酸素やる人の方が多いしね。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:37:13 ti09P+kR
ジョグするなら体幹を鍛える筋トレがいいよね。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:58:18 3dDse5x8
>>359
GUの通販で

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:45:13 33zpOD6x
ジョギング嫌いすぎな人がいるけどなんで？
ためしに1時間ジョギングに匹敵する無酸素運動メニューつくってみてよ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:58:05 5GyliX1U
ジョギングやめて筋トレに切り替えた途端2キロ痩せた。体脂肪率3%ダウン。
なんか複雑な気分・・・
朝5時に起きてほぼ毎日6キロ走ってたのに。3ヶ月間。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:33:15 HuXlIiX4
その3ヶ月間走ってたってのがあって、成果が出てきたんじゃねえのか

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 01:17:52 CEn1rG4S
昨年１１月からジョギングを始めました
ずっとウォーキングをしていてジョギングに移行
最初は週に３回２キロ走るのがやっとな感じだったが、徐々に距離と頻度を増やし、
現在では毎日平均で６キロくらいをキロ６分程度で走っています

もっと体重が減るかと思っていたのですが、思ったより減らない
落ち方って結構緩やかなもんなんですかね？
カラダは腹筋背筋を頑張ってるので筋肉質になったような気がしてますが

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 06:18:30 YA5IFbAU
食生活を変えないとそうそう減らないよ。
数キロ走って消費するカロリーなんて
何口か頬張ったら帳消しになる程度。

403:387
11/01/20 06:36:29 81i3A2h7
>>389
ありが㌧
さて走ってくるか

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:52:59 QFZq9u0G
>>399-400
俺もどんな理由だったか忘れたが、一時止めてから目に見えて痩せてきたから
走ってたときの成果だと思う。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:09:57 WU2A6FKr
俺もやめようかな。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:13:17 S5Ggadcq
>>404
それは違うわ。それなら走っている間に効果出るはずだから。
それとも走っている間にはカロリー消費しないで、走るのをやめてからそれまでの分をカロリー消費し始めたとでも？
それか走ることによって基礎代謝が激増したと？
君の場合は食生活が変わったんだろうね。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:31:25 Rjfs60hB
ひとつの運動ばかりやると、体の筋肉がその動きに
慣れてしまって効果が減るってのは聞いたことがある。
ジョギングも水泳も自転車も筋トレも、全部すれば
いいじゃないか！
もっと他にもいろんな運動すればいいじゃないか！
冬なんだし、スキーとかにも行こうぜ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:12:45 eE4G1bbd
>>406
チクビ
キチガイ
ウザイ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 11:14:55 H4J9ZSMA
ジョギング初めて4ヶ月。体重は2キロ減ったけど、体脂肪率は全く変わらず。
つまり筋肉と脂肪が同じ割合で減ったということだよね。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:29:12 n61gKeuY
>>406
恐らく体が疲労していたのだと思う。そして栄養不足だったのだろう。

脂肪を燃焼するのもエネルギーや栄養素が必要だから

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:31:50 n61gKeuY
>>409
ジョギングばかりじゃマラソン選手みたいな体になりそう。

下半身は筋肉がついてくるが
上半身はカロリーを節約するため筋肉を落とす

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:07:23 u0Jok4GD
>>410
馬鹿？ジョギング中はどのエネルギー消費してたんだよ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:57:45 msZTyZ0r
膝がいてえ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:57:53 26ge+huB
寒くて、4日ｻﾎﾞったけど、

今から、走ってくる

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:10:07 HupkL3CI
>>412
ジョギング中は精神エネルギーを消費してるな

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:12:59 E9ptlIu8
どうやらジョギングしてもエネルギーを消費することはなく、ジョギングをやめた途端に急激にエネルギーを消費するらしい。
今日からジョギングやめようとしている人は要注意！
死ぬかもしれんよ。
人体の不思議だねぇ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:02:16 Rjfs60hB
運動しても体重が減らないというパターンは
俺も経験あるぞ。
筋肉痛のときは体重が減らないどころか増える。
で、筋肉痛が抜けるタイミングで体重も減る。
筋肉修復の為に、身体の内部で水分を多く蓄え
てるらしい。
修復完了すると水分が抜けて体重も減る。

今、ここで話題になってる現象とはちょっと
違うと思うけどねｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:18:41 nLaFYLzT
>>401
経験上、階段状に落ちる。あるときにストンと落ちて平行線。
またあるときに～の繰り返し。特にダイエット初期の体重が多目の時は
そうだった。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:37:16 MaBQ8yEK
うーむ、筋トレ（2.8キロ）で一日でたったご飯半分のカロリーしか消費しない
と言っているがこれって凄いことだと思うけどなぁ
毎日ご飯半分だぜ
一週間で考えると６日間同じ食生活で
筋トレで鍛えた人だけ７日目はご飯３杯半も多く食える
そんな食えねえよｗ
筋トレは毎日できるものでもないし
効率的に痩せようと思うと有酸素運動は欠かせないけどね

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:45:46 sCZ/XTub
>>419
勘違いしてない？

重さ2.8ｋｇの筋肉をつけることによって
ご飯茶碗半分のカロリー分の基礎代謝が増える

ってこと
純粋に筋肉2.8ｋｇ増やすって大変だぜ？
しかもその筋肉を維持する必要があんだぜ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:45:48 3PfZF/Z+
筋トレはそれプラス筋トレ中とその後もカロリー消費するからね。
筋トレかジョギングかどっちかしかしないなら筋トレしたほうが賢い。

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