ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:08:10 t4vA2ND3
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:11:04 t4vA2ND3
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　143km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

前スレ
ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:11:45 t4vA2ND3
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

・生理中は走らないほうがいい？
　人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
　無理せず体調と相談しましょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:12:26 t4vA2ND3
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:13:06 t4vA2ND3
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:14:09 t4vA2ND3
金哲彦のレッスン動画

第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 11:17:14 t4vA2ND3
　　　＿＿＿　　ﾁﾝﾎﾟ　　　新スレです
　　/　||￣￣|| 　∧∧ 　　　楽しく使ってね
　　| 　||＿＿|| (´･ω･`) 　　仲良く使ってね
　　|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
　　|　　　　|　( ./　　　　 /

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 16:26:34 pNbJqlam
>>1 乙　

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:12:13 qwIno6XB
寒いから今日も休む

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:54:06 gu0fMSeh
>>1
乙

右足首の内側のくるぶしが痛い。
そこかばって走ってたら今度は右ひざも痛くなったw

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:09:51 EvwU3Fuz
>>10
ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:31:15 gu0fMSeh
NHKのｌためしてガッテンでダイエット特集

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 21:01:11 FbBIohKz
>>1乙です

正月バージョンで笑ったｗ
色々やってほしい
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 00:39:35 jEZyrhtd
今走ってきた＠東京
全然寒くなかった。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 06:26:15 bfIrKUXA
NHKのためしてガッテン観た
筋トレで筋肉付けて基礎代謝を上げれば太らないというのはほぼ間違い（無理）らしい
運動したりきびきび動いたりして生活代謝を上げればいいらしい
という様な事を言っていた

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:04:25 TgXoJ+sO
たったご飯半膳分のカロリーを余分に消費するために必要な筋肉量が2.5kgも必要なんでしたね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 11:01:04 aunWVNvk
>>15
筋肉を付けずに基礎代謝力を上げるにはどうすればいいって言ってたの？
心肺機能だけ上げれば良いっていうなら四六時中風船でも膨らましとけばいいのかな。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 12:08:50 ZvkgbtuO
>>17
筋トレで筋肉つけるだけじゃダメってこと
筋トレで増やした筋肉は、日常生活で積極的に使うようにする
エスカレーターを使わず階段を上る、お年寄りの重い荷物を持ってあげる、
駅前のじゃまな自転車をきれいに並べ直すなど、筋肉をもっと生かして活用する

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 12:39:56 w4zv/CbW
まぁそのためのジョギングなんですけどね

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 14:59:06 8OhRdElN
ガッテンて当たり前の事しか言わないよな
まぁ、やらせ番組みたいにあれはインチキでしたじゃしょうがないけど

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:42:14 jMGXif9i
>>20
君は昨日の見たのか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:10:20 u/FLMjc2
トイレ掃除もしなさい。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:21:58 w4zv/CbW
・キャップのパスが漏れて誰でもスレ建て放題
・削除人のパスが漏れてスレ消し放題
・事実上ルール崩壊

2ch終わった

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:03:30 fPgCuJhy
そんなのすぐ収束するでしょう

寒すぎ＠東北
寒くて一番辛いのが指先なんですなぁ・・・

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:22:43 EakhLkyT
大阪も寒いぜ
部屋の中でもネックウォーマーと手袋が要る

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:34:06 hljR7Buu
今夜も寒すぎて走る気うせる・・・

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:50:25 fPgCuJhy
>>25
自分、宮城ですが最低気温はあんまり変わらないですね・・・
雪が降らないだけ恵まれているのかもしれないっすｗ
そういう意味では日本海側の方々は全国どこでも厳しいですね

今、5キロほど走ってきましたが寒っ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:07:00 eZ83KYQW
>>27　先ほどまで仙台は雪が降ってたのだが、
俺んち周辺だけか？＠北環状

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:57:59 +pJ9ygQL
>>28
俺も走ってきたけど降ってたよ@広瀬川中流
ただこれだけ寒いと濡れないから雨よりはずいぶんいい。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:32:09 d7skIKmD
朝でも寒いのに夜走る人ってえらいね。
明日はこちらも雪が降りそう。＠京都
多賀城に親戚がいるけど仙台と同じくらい寒いんだろうなぁ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:40:51 jEZyrhtd
京都は北国だからね。
昨日より気温が低いけど23時から7～8キロ走ってくる予定＠東京

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:50:30 8OhRdElN
二ヶ月さぼったら、また初心者に戻ったｗ
さぼる前は10km55分で卒業かなって感じだったが

今年はいってまた復活したら5km40分ｗｗ　また初心者スレの仲間入り
今年はさぼらずにやる事を目標にするよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:54:27 MiQJxNox
そういうのは初心者に戻るとは言わない
車だってブランク開いたからってまた若葉マークつけないだろ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:59:12 H2TAWXze
10km　1時間01分
前半5kmを32分　後半は30分をきって29分
キロ6分を切ると急に息が上がってくる
6分30秒ならどこまでも走れる感じなのに
6分を切るとたぶん20kmまでしか持たない

フルマラソンまであと30日

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 00:14:15 4QU5A1WZ
豪雪で全然走れない…
雪かきでせめてカロリー消費してるけど、走った時の爽快感が恋しいです。
雪よ、消えろー！！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 00:20:09 zr4o3aJN
雪かきしながら走ったら最高じゃない

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 01:56:30 Le9rwUgr
雪かきで足が止まって走ってるとは言わない状態だろう

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 05:26:59 d9duxUtJ
ウインドブレーカーってジャージの上に着るんだよね？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 06:55:43 QlZm0sWb
風を通さないってすごいよね、ウインドブレーカー

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 07:25:45 4zJmblGS
>>35
スキースノボ板にいくことをおすすめ
まあ俺も雪なんて心底嫌いだけどな

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 08:12:07 vHcjxaQi
>>35
かんじき履いてジョギング

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 08:47:14 kGovKFbm
>>36

無理だ。トップアスリートよりハードトレーニングになっちまう。
即筋肉痛。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 09:08:14 vVFrGLI7
スノーダンプを腰に固定してだね、手で後方に融雪剤を撒きながら
走るのだよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 10:52:32 3BT6YYHb
寛平の走り見たけどあれは
スロージョギングになるのかな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 12:52:12 CVoNQmWL
>>４２
雪かきってまだやったことないんだけど、そんなに重労働なんだ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 12:52:42 sVnLnRaw
雪かきとかいい運動になっていいな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:43:07 ZyjJCAcK
やったことがない人は２時間で死ぬ、そして翌日から筋肉痛でさらに死ぬ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:07:30 qP5T5kRF
一軒分の雪下ろしをやった日はジョギングなんか出来ねｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:50:15 j3iy5r8g
雪国に住んだこと無いので素朴な疑問なんだけど
雪が滑り落ち易そうな屋根の形状にするとか
屋根に熱線でも仕込んで溶かすとか
毎年の事なのに工夫しないものなの？
落ちて死んだりとか良く聞くけど

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:51:37 b7SxAj2z
今頃そんなことをジョギングのスレで聞くような奴に言われたくないだろうよｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:33:36 Mpi4mv5G
>>49
氷点下が続く北国で
毎日降る雪を溶かすのに必要な熱量と時間と屋根の面積をかけてみなよ
電気代だばみたいな値段だよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:15:45 eah2L4+R
>>49
電熱線を仕込んだ屋根はあるよ。
ただ、>>51が言うようにランニングコストが洒落にならない。
お金持ち専用だね。
雪の落ちやすい屋根も勿論ある。
だけど、だいたい雪の落ちる方向がお隣さんに庭になっちゃったりするわけ。
あとオチオチ屋根の下も歩けなくなるよ。
圧接した雪は重いから、落ちてきたら死んじゃうよ。
あとは強度とか居住空間とかいろいろ問題があって却下になる場合が多いね。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:19:23 +rynoke0
>>49　雪国の者ですが、豪雪地域の人から聞いた話です。
①雪が滑り落ち易そうな屋根の形状にしたら落ちた雪で
　１Ｆから出れなくなってしまう。
②屋根に熱線でも仕込んで溶かすと費用と高熱費がかかる。
①②ともお金があっても、建築基準法とか消防法とかで簡単に出来ないと聞いた。
詳しくは豪雪地域のジョガーを待つしかないね。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:28:11 +rynoke0
おっと忘れた
今朝－３℃の極寒の中２０ｋｍ行ってきたが、
積雪１～２ｃｍの上を走ったので
すばらしいクッション性があり足が楽だったよ
雪でシューズもピカピカにクリーニングされ新品になった。
でも、これ以上寒いと自衛隊に災害救助要請をしたくなるレベル

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:28:56 pfaYeAQ3
できたらやってるだろｊｋ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:23:58 457JGSie
>>53
屋根の雪かきするより、入り口地面の雪かきの方が簡単だと思われる。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 12:39:36 o8VCway6
>>56
そうだな　妻側に出入口があれば雪が落ちてくる心配もないし

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:24:13 /rIAHIbe
>>49　昨年末に一晩で1mほど降った地域に住んでましたが>>53の説明で間違いないです
屋根も雪が落ちやすい形状にはなってますが、それは雪の重みで屋根が壊れるのを防止する目的
降った雪が玄関をふさぐこともあるのに、屋根の雪が全部落ちるようになっていたら閉じ込められてまう
少ししか降らない地域ならば雪かき簡単かもしらんけど、積雪が自分の背丈以上の地域では地面の雪かきで半日つぶれるのが普通です
屋根の雪が全部地面に落ちるようにしてあったら、とてもじゃないけど無理。
地面の雪かきで脱出口を作る⇒屋根の雪下ろしで家の倒壊を防ぐっていう感じです

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 18:30:56 TpEZo6bs
1階が埋まったなら2階から出入りすればいいじゃない

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 18:44:59 /rIAHIbe
>>59 埋まる！
走れるくらいの積雪しかない地域がうらやましいです

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 18:57:51 XikhGRS2
>>54
雪をクッションにするという発想はなかったわ
凍結してつるつるじゃなきゃむしろ＋になるというのか

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 21:27:28 LqmdVgik
>>61 －３℃で汗も少なく、風も少し強くて新雪が風で舞うと顔に吹きかかり、
やさしい地吹雪の中で幻想的でした。
ただし、一般道ではないですよ、陸上競技施設の外周なので
もともと地面が特殊加工してあり完全フラットなので
新雪がクッションになりました。
１周１.３ｋｍ１６周で２０ｋｍですが、１周ごとに走る位置を変え
コースに自分の足跡を１６本付けて遊んで来ました。
最初の５本くらい地吹雪で消えてしまったが、なんか楽しかった。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 21:52:24 8+zCmpjj
１６キロもすげえな
さっき５キロ走ってきたけどもうダウン

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:39:51 LqmdVgik
>>63 (;´・△・`) ……

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:45:01 rF3kom3Z
まぁ勘違いは誰にでもあることさ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:46:25 J2f9K1dv
一匹、掛け算できないアホがおるなｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 23:55:02 NenaQHH0
今日は本番用にGT２１６０NYの赤い奴を買った
13kmを1時間32分のLSDで試し履き
今はカヤノとNYを交互に履いてるけど
新しいNYは前のより底が固く感じる

フルマラソンまであと29日

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 13:48:30 9LHq9102
今日は暖かいぞ
炬燵に潜っている奴ら、走ってこい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 13:59:55 qVkiUWLB
>>68
浮上するのに３時間かかります

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 14:01:55 K9kTu/Mn
１１時から１時間行ってきたけど、全然風吹いてなくてポッカポカだった
久しぶりに汗で髪が濡れた

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 18:44:52 7yVjVAhw
乙女か？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:16:18 /wcR4UqI
これから１時間３０分ほどジョグに行ってくる
留守番を頼むぞ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:37:43 B29WSOUf
>>72
フィッシュバーガーとバニラシェイクを買ってき（ｒｙ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:50:10 /wcR4UqI
>>73 ただいまぁ～
　
　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（　( ・ω・）　ﾌﾞｰになるぞ
　　しーし─Ｊ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 18:40:37 Hl9oQwoC
今日は朝に10km走った。
今になってまた走りたくなってきた。
でも走ったら足が心配だ。。
あーでも走りたい走りたい走りたい。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:21:21 8lpw3bhD
ラン中（初期）である。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:22:44 Fi7soaDc
今日は２キロで止めた
北風の冷たさに参った

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:28:25 8lpw3bhD
正常である。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:49:45 8lpw3bhD
ちょ、調子に乗って腰使いすぎた・・・・

ｱｯ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:16:58 jZSWeRUF
今の時期5kmでやめてる
5km30分のゆっくりRun
春になったら10kmくらいにまた距離戻す予定

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:27:23 1r8zD84B
５ｋｍだとまだ体が温まらないよ、８ｋｍで温まり１０ｋｍで絶好調、
１５ｋｍで汗が冷えて凍死しそう。＠宮城

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:34:35 jZSWeRUF
宮城は寒そうだなｗ
こっちは東京だけど、今は夜だと気温5℃前後　それなりに寒い
10km走ると一時間くらいかかっちゃうからな　
30分で身体温めてそのまま帰るのが今んとこベストな感じ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:38:11 0EpbEYZz
初心者レベルの脚力で週1で11km走ってるんですけど
やっぱ週2くらいに分けたほうがいいんですかね？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:45:48 jZSWeRUF
初心者で週一だけで11km走れるって凄いな
目的によるんじゃない？
ダイエット、気分転換、健康増進、大会参加

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:02:28 1NQkYo/E
ここ最近は15キロを80分程度でゆっくり走っている。
今の時期に無理は禁物だからな。こんなもんでよかろう。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:25:48 1r8zD84B
>>82 　５℃か、裏山しい
こっちは２１時現在気温－１℃ 北西の風　風速４湿度７２％　曇り
明日の朝はもっと寒いんだ－３℃になるんだって、
つーことで今夜泊めてくれ２１時４８分発で２３時４４分東京駅着だ、頼んだよ。
牡蠣とホヤと国家公安委員長の岡崎トミ子もって行くからさ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 22:07:40 8FZ9ag8Q
2キロちょい走った。初心者の自分にはこれでいっぱいいっぱいだ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 22:08:19 Hl9oQwoC
75
ジョギングのことを忘れようと読書をして気を紛れさそうとしたが、
その気持ちはいかんともし難く、6kmほど走ってきた。
その結果、、
大満足ー。気持ちえええ。ジョギング最高イヤッッホォォォオオォオウ！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 22:57:13 rfYnHUTQ
病的

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:48:28 lNaYjDkh
最初は無理して２キロもいかなくていいよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 18:45:55 0kUpB+rI
走りたいけど足に違和感があるから今日は休む

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:36:26 1AM4L/Zr
気温0℃　やめたｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:38:51 U29uFb5w
走らないでいい理由探しご苦労様です

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:41:39 iPW/ObBC
走り始めて約半月。まだ一日5キロのランしかしてないのに腰を痛めてしまった・・・。
当分休もう。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:47:28 hY4hxEZM
仕事でやってるとか修行してるんじゃないんだからさ、無理に走らなくていいんだよ？
スレで言い訳がなんとか言われたから走るとかありえんだろｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:06:16 1AM4L/Zr
ヘタレだから休みですｗ
二日以上あけなければいいかなと
やっぱり寒いと故障率あがるし

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 21:58:29 cd/SWIX9
そんだけ肉襦袢まとっててもまだ寒いってか、奥さんっ？ｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 22:01:14 52Z0yd8S
やらしいわねクソオヤジ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 22:33:11 6VmvIYAG
明日は寒い上に風が冷たいらしい。
手が冷たくなるのが一番つらいけど、
ヒートテック手袋の下に１００円ショップで買った薄めの手袋を
二枚重ねしたら、かなりましになった。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:47:01 08waU5fY
マウスが冷たくてクリックするのも苦痛になってきたよ、
まるで氷を握っているようだ、ジョギングどこではない。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:49:51 tWOAk7IR
橋の下の段ボールハウスにお住まい？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:58:55 DUbBKQad
オレが走ってる明日の早朝の予報は　2℃　北西風5m/s
折り返してからの後半の5kmは向かい風になるから辛そうだ　＠23区河川敷　

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:25:27 ZHG0l2To
>>101
そういう人って実際にいるんだろね。
かわいそ(T_T)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 17:04:22 6t9ZtORO
来週から本気出すつもり

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 17:51:38 oWpQq2pK
運動始めてから、マックがめちゃくちゃまずく感じるようになった

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 18:13:39 5awkeko1
運動のせいで旨みを感じる神経がいかれたんだね。
ご愁傷様。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 18:33:03 gz+VF7G5
運動のせいで人に対する思いやりや共感を感じる神経がいかれたんだね。
ご愁傷様。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:35:24 xd78j0UC
2月13日の、ﾊｰﾌに向けて、頑張るぞ。

イヤッッホォォォオオォオウ！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:42:03 tEEAJI6M
5kmばかし走ってきた
なんとか週4ラン継続中

来年は大会出ようかな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:02:15 XkYxnXDB
>>106
なんちゅう低レベルの味覚だｗ
ジャンクフードの筆頭だろ、マック

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:10:09 VdLK54Ze
貴様等スロージョギングはここでいいのかボケ？
はっきりいってこれですら脚折れそうなんだが

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:10:30 dt/Lac6K
だったらあれだけ売れることはないけどな。
そこそこの旨みは感じることができるから売れる。
マズイなら行かんし売れん。
マックを否定する自分に酔っているだけ。ネットに多いね、こういう輩。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:12:21 gw6zl/b8
人の好みにまでケチつけんなよｗ
ホントくだらない奴おおいなこのスレ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:36:03 /6OSJdOu
>>111
誰にも相手にされそうもない書きっぷりですね。空気読めるようにならないとね！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 22:26:05 DDpexF/f
寒すぎて呼吸困難に陥ったので6kmで切り上げてきた。
それに寒いとなかなか足が動かないね。

でも、、ジョギング最高イヤッッホォォォオオォオウ！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 22:43:59 TIH9kQ+5
>>111
専用スレあるぞ

【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 02:25:31 G/YYadRM
この時期なかなか強敵なのが鼻水だな。
事前に思いっきりかんでおいてもすぐ出て来る。
かといって走りを止めて鼻かむのもなぁ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:38:03 f7PvIrTv
マック食う奴は環境破壊者。好みの問題じゃ済まされない。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 11:56:30 6v66Yk1a
生きるだけで皆環境破壊してるから。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 15:33:36 gWt/fyIQ
>>112
おまえは親に小さい時からまともなものを食わせて貰って無いからジャンクフードが美味いと思えるおかしな味覚になってんだよ
おかずは冷凍食品ばっかりだったろ？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 15:41:00 dVFuEAUx
味覚って確か色んな経験をすると守備範囲が広がっていくんだよね。
つまり経験不足か。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:34:59 fjZ+A2x3
マック馬鹿にする奴はモスでも食ってんのかよ。いかれてんな～。
だから就職出来ないんだよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:00:35 Ssy/YqVe
ﾌﾋﾋｗｗｻｰｾﾝｗｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:09:13 LBDZoGzj
以前友人にマックを馬鹿にする奴がいたが、そいつは化学調味料満載の中華料理を旨いと言っていたな。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:12:31 RXS9WOIr
味は置いといても、ピザ板来てるのにあんな腹持ち悪くて高カロリーのもの食う奴の気が知れない

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:31:28 GPky/51S
世界一売れてるから世界一美味いんだって言ってる漫画？があったよな
世界一売れてようが美味いのはかーちゃんの手料理だバカタレ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:58:52 KOCtF0Mk
>>１１７
ウインドブレーカーにティッシュを入れておいて
走る速度をゆっくりにしてふいたらどう？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:15:42 E/nSJbx7
ダイエットの過程で食の嗜好が大きく変わる人もいるみたいだね。
自分は殆ど変わらんかったけど。
まあどっちでもいいというかどうでもいい話w

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:18:43 iMRblCBU
中国産は食べないとか言って外食しているタイプにありそうだなｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 19:39:20 j3f4cWT3
オイル式のカイロが届いた
これでジョグ後の冷たい鉄棒での懸垂もへっちゃらだ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 19:39:23 QKwWr9ie
そりゃ変わるんじゃないか
普段デブ食なのを、健康に気を使ったダイエット食に代えていけば
薄い味付けでも、しっかり味を感じれる様になるし

ジャンクフードの塩分は脳を刺激するからね
やめられない、とまらない　となる訳だ

つか、今日ジョグさぼっちまった･･･

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:07:40 +q3GqmP2
新しい靴買って調子に乗りすぎて腰をやっちまったｏｒｚ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:24:29 e206Zukk
俺も新しいウェア買って調子に乗りすぎて足首をやっちまったｏｒｚ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:37:48 at7KOvFy
ウェア買ってなんで足首やるんだよ
初心者スレにいる奴は馬鹿だなｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:38:54 QKwWr9ie
初心者なんだから焦らずやろうぜ
怪我しちゃアホらしい
つい距離やスピード伸ばしたくなる気持ちは分かるけど

俺も調子こいて傷めて、一ヶ月くらい休んだ経験有り

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:48:44 r5woplKK
右足だけバタバタになる・・・
なんでだろ・・・
右足だけ靴紐ほどけるんだよなぁ。どんなにきつく結んでも。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:53:26 49gmdmN+
靴ひも二回結べばオケー
フォームはしらん

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:01:29 j3f4cWT3
解きにくい靴紐の結び方
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:41:53 L6lNbYzk
マックでバイトしていた妹は今は一切食わなくなってるよｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:03:38 IPVLcp+n
原田は毎日10kmほど走るそうだから初心者のお前らはマックうんぬんより走れ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:18:25 Zr0YlqNx
ナンバーのラン特集だったかマクド社長が出てたな
日常マクドなんか食うわけないやろありゃブタのエサだよって感じだった

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:29:23 o6qGGlZj
>>141
パチ屋の経営者がパチンコしないのと同じだなw
前に在日のパチ経営者が本音語ってたけど
パチンコなんて絶対しないって言ってたからなw

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:59:52 v4pRV2GR
毎日10キロ走って1時間以上かかるとか・・・
頻度とタイムに矛盾があるな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:10:54 0CzO/OL+
じじいだからそんなもんなんだろ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 01:23:44 7Lz4gFh0
そう言えば原田はチャリティー枠で東京マラソン出走だったな。
これほどの偽善者もなかなかいないだろうな。
一緒に走りたくない。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:05:09 oZjRBMEe
昨日はＰＣの調子が悪くて初期化してた、すべてを最新バージョンにして
今終わったよ、よってジョグはしていないから今夜頑張る。
おやすみ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:44:29 pQmg28VI
三ヶ月ぶりに１０キロ走ってきた
前と同じタイムで疲れ方もそんなに変わってないからビックリ

・・・だが、明日は地獄の筋肉痛が襲うんだろーな…

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:08:23 iNquy8Pe
>>141
関西人もクソだよね。この世から消えてくれればいいのに。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:38:10 e7Ata7Ys
マックジャンキーバカは死んでほしいわ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:08:12 Ho1ft5sc
なんでネットにはマックまずいと自慢する人がいるんだろうｗ
中学生なのかな。なんだか幼いよね。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:29:52 NDWm1JfA
マックは1年に1回位食べる
ＣＭ見ると食いたくなるけど買いに行くのが面倒なので我慢してる
行動範囲にマックはあるけど1人だと何か恥ずかしくてマックに入れないのも面倒な理由の1つｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:46:34 oHTXdenI
マックのドライブスルーでホットコーヒを買って飲むのが好きだな
缶コーヒより冷めにくいから車の中で飲むのにちょうどいい

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 11:58:07 D1o+BtFY
うふ、おしゃれさんっｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:23:49 ajlaz2dZ
>>150
カップラーメンは食べない
ＴＶは見ない
マックは食べない

色々いるぞ。なぜか自慢しているのも変。彼らはオシャレだと思っているらしい。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:34:12 +c4paktS
マックはジャンク臭がしすぎで胃もたれするし、クアアイナだと逆に高すぎてどうもな
そこでサブウェイ　300円台で野菜もタダで増量できる
以上宣伝でした

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:35:19 jRDxDZgm
そろそろスレチではないだろうか

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:39:22 Y0sl5gHq
せいぜい食えてモスだな
マックを始め他は人間の食べ物ではないな
野良犬に鳩もくわんぞｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:58:31 E8jUpWTz
外食はしない。
お昼ごはんは自作弁当。
ジョガーなら常識。

と思うんだけど、なかなかうまくいかないね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:34:39 2GFtWiZ/
喰いついた場所が本スレっていうありふれた話だよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:55:08 VocL96Qj
マック批判できる俺スゲー！！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:47:17 BkWtP6z+
マックをはじめファーストフードジャンクはいまや底辺DQNの主食となりつつある
夜中の1時ごろでも子連れDQNが家族でマックに陣取ってたりするよな
DQNってスウェット着た小太りが多いだろ？奴らの体組成はジャンクの炭水化物の塊なんだよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:49:33 0CzO/OL+
わりとどうでもいい

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:52:21 Z8rjhLKl
>>161
その子供が親になっても同じことを繰り返すんだろうな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:55:47 VocL96Qj
>>161
オタクはチェック着た小太りが多いよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:57:55 LWHDTz7C
マックの店までジョギングしてます。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:10:31 EC9U5+Ne
結果さえ出ているのなら何食べてもいいでしょ。
余計なお世話ってやつだw

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:14:45 r+ZHM70B
さーて、今日もキモババァのランチBOXにタコさんウインナー混ぜておくか。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:35:28 Z8rjhLKl
>>166
結果出てるんならダイエット板から去れや
ボケが

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:41:51 8+Rr6DZ3
>>161
あと頭にタオル巻いている奴も、DQNが多いな。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 16:58:57 LZzq9uIv
ＤＱＮ恐怖症か？
学生時代虐められてトラウマ？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:56:29 zgoqdARP
あーー彼氏大好き！！大好き過ぎてやばい！！この気持ちをジョギングに変えてきますｗｗｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:07:45 5dg5L8ly
>>171
頭の中が「男」「セックス」しかない汚れたヤリマン肉便器キモイんだよ
チラシの裏にでも書いてろ
こっちまでエイズに感染しちゃうじゃねーか

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:09:02 5dg5L8ly
>>171
お前の彼氏はこの前もっと可愛い本命の子と浮気してたぞｗ
お前なんてただの肉便器としてしか見られてないってことだｗ
ザマーミロｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:17:48 CzvWZO2a
ジョギングして味覚が変わるのは、汗でミネラル分が排出されて、
亜鉛不足になったからかもしれないよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:57:07 +c4paktS
だから精子が少なくなって性欲が減退するのか？！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 19:04:32 D1o+BtFY
熟女ランナーさんが好きです

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 19:07:51 OSU8IZtX
ちょっと走ったぐらいでいちいち大げさなヤツだなｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:25:54 ZsANx9U+
寒いよ。雪ちらついてるよ。明日雪積もるよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:38:33 e7Ata7Ys
ドアtoドアで11km1時間15分だから、
初心者ながらナイスな脚力になってきたと思うんだ
でも足の爪先が痛い

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:13:09 Vary81hx
今日は、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中、ｱﾘな女3人と、すれ違ったぜ。
帰って即効ｵﾅﾆｰした。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 01:26:31 iea1OSlZ
>>174-175
ここらへんをもう少し詳しく議論してくれ
特に汗で亜鉛不足ってことはハゲにも通じると思うんだが、どうなの？東国原さん

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 08:30:52 neosonQL
走るときのストライドを伸ばすのにいい練習ってないかな？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 08:41:16 IOpmGWSi
>>182
ランジ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 09:49:24 r2tSjgAO
ランナーズ誌の岩本がランジを勧めてたね
前後に大きく開いて飛び上がり足の前後を入れ替えて着地
腰がしっかり下がっていることを意識してやる
この繰り返しをジョグの前後にリズミカルに３０回連続する、だったっけ？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:28:11 EiE7K+Y4
走る前にひざ痛めるよｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:39:54 4/JesHTf
めちゃくちゃ寒いけどちょっくら走ってくるわ。

187:182
11/01/15 10:46:00 neosonQL
>>183　早速やってみる
サンクス

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:48:25 rTy9GmJM
岩本を信じないほうがいい。
あいつの言ってることは、デブにはあまりにも危険です。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:53:44 rTy9GmJM
それから、ランニング商売してる連中（メーカー含む）は
向上するための効率的、最短距離な方法を必ずしも開示しない。
怪我を助長したり、それをちりばめて、より嵌ってきてもらうことが、次の商売のタネだから。
ゲームソフトが簡単に攻略できなく細工してるのと根本はいっしょ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 11:34:00 2bet3Gj8
>>170
君はラーメン屋勤務かｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 15:05:17 2F4n3ob+
マラソンとか中長距離で試合に出るんじゃないんだから
下手に力むと怪我の元だよ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:11:42 Ps8Qy7hr
公道最速こそ真の最速

黒いシャカシャカ着てハァハァ言いながら走ってる人ばかり

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:32:52 2F4n3ob+
サーキットでは、なんとか峠で最速っていう人がまるで初心者のように抜かれるそうだ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:46:31 bMqhvAFl
今年からジョギング始めてみようと思ったが、この寒さで走ったら怪我しそうだと思って
何もはじめられない自分がいる

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:47:56 qktw4bcR
これからきばって6kmばかし走ってくる
寒さに負けるか

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:48:00 yN4+TmcR
>>194
走りたくて我慢できなくなるぐらい歩いてからね。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:48:54 LPKKnv32
>>195
アッパレ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:22:53 qktw4bcR
走ってきた
しかしkm6分半の超スローペース
でも疲れたｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:51:11 EiE7K+Y4
6キロでもキロ6分半なら折れの限界に近い　ort

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:33:03 rTy9GmJM
>>194
～な自分がいる、という風に自分を解離した視線で書くのは精神的に病んでるんだってね。
心理学のなんちゃらでそう書いてあったよ、気を付けたほうがいいよ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:37:49 rTy9GmJM
>>199
そんなのは練習の期間と内容でそうにでも進歩するよ。
そもそも練習してないでしょ？
本当にやってるのにダメなら落ち込んでもいいけど、
大したこともやってなくて出来るわけ無くて当たり前なのにそう書いてたら、ヌルいやつ、カスだと思うよ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:40:15 ewEJaCF0
キロ6分半で超スローペースかよ・・・

キロ7分半くらいがちょうどいい超初心者スレはないのか

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:42:41 rTy9GmJM
>>202
どんだけデブか知らないけど、キロ７分半はＬＳＤレベルのスピードで、多くの人には快適ではなく逆にきついよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:45:15 ewEJaCF0
>>201
テンプレで【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
とあるからスレチなのは君のほうじゃないの？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:47:58 ewEJaCF0
>>202
別にキロ６分で1時間走れるけど。7分半が気楽なだけ
それをデブだのヌルだのカスだのって初心者スレでなに赤くなってんの

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:03:46 C+ONISV2
モンベルのライトシェルパンツってのぽちってみたけど、ジョギングで使ってる人いる？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:09:49 kcSqEnnb
ここは初心者がジョギングしてダイエットするスレなんだから
長時間を如何に楽で安全で快適に毎日走れるかを話し合ったほうがいいね
その方が痩せるもの。
１０ｋｍまでならキロ５分で走れるようになったけど
キロ６分でも７分でもいいから２０ｋｍ走ったほうが痩せるんだからさ
キロ５分で走っても早い人はたくさんいるからきりがないよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:18:45 qktw4bcR
タイムの話してスマンかった･･･

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:24:58 rTy9GmJM
>>205
意図が理解できてないな。
普通は7分半で走るのは苦痛な練習なのだよ。
でもそれが快適というのは、つまり凄いのではなく大した時間を走ってないってこと。
繰り返すけど考え方がヌルいんだよ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:28:17 rTy9GmJM
>>204
レベルがどうのこうのではなく、本当にやってないくせに限界だのかんだのとかさ、
ヌルいネガティブな発想に嫌気するんだよね。
本当に走ってもないくせにさ、ごちゃごちゃポジティヴなこと書くなと言いたいの。
こういうスレでは失礼なんだよ、そういうテキトーな態度がさ。出直してこいと。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:30:10 rTy9GmJM
要するにね、ダメだダメだって負け組のように成れ合うならさ、
こんなスレは害でしかないの。
だから、そういう奴は叩く。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:34:27 tw59si3e
　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣

　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:47:57 C+ONISV2
うん、ところで皆下はどんなの履いてる？
自分は>>206にしてしまったけど、やはりタイツにショートパンツの方が快適なのかな？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:02:28 rTy9GmJM
>>213
この時間ヌルいカスしか居ないので替わって回答します。
ジョギングを始めるにあたって大事なのは快適さはもとより、モチベーション。
だから、貴方がモンベルが格好いいと思って走れるならそれが一番いいです、当面は。
ただし、ロングパンツの機能としてはラン用ではないので動きに制約が出るリスクが随分あります。
そこで一番大きな点は、サイズです。お尻が動きにくいとか膝が上がりにくいとかの窮屈さが無ければいいですが。
ラン用のロングパンツはゆったりめを買うのがいいです。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:07:18 xWgWYOES
冷え性力説の馬鹿ｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:09:38 DUS3jnon
下は10年以上使ってるアディダスのジャージ履いてる
黒に赤の3本線のやつで、膝の辺りがゆるゆるなのがいい

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:13:40 rLTWzdz9
㌔５分ペースだとまず抜かされることはないな
ほんと早い奴ってめったに見ない

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:46:28 JcVgtDiK
明日は都道府県対抗女子駅伝だね　正しくは今日だけど
京都住みなんで明日は応援に行きます
トップランナーのペースを見てこようと思います
福士選手の乳首を激写してうｐしようと思いますので
楽しみに待っていて下さい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:00:37 dGZB5oBm
>>214
なるほど、丁寧にありがとう
きつくもなく、軽いみたいだから動きにくくはないと思う
成長の度合いによってまた考えてみるよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:34:51 UJJv271F
ここの初心者スレにも自治厨きどりの気持ち悪いやついたんだな
他の板と比べてボキャブラリが貧相だし
ヌルいとかネットで発言するとか何時代の人よ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:37:15 Prx7yQJX
ここはダイエット板。
究極は見た目の良さを目指すって事。
見栄えと走力は殆ど相関性がないので走力の話は板違いだぜw

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