【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】

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985:930
 11/03/05 06:23:06.87 3N5fE8AM
>>941 
疑問点があるようなので、回答しておきます。 
その前にあなたは基本的にどうも心得違いをしてはいないかね？ 
このスレはあなたの所有しているものではないし、このスレに書き込みをするに当たって 
あなたの許可がいるわけではない。従って何もあなたに「譲歩」してもらうような事案など 
存在していない。随分と面白い勘違いだと言うことにしておくが、この辺をきちんと認識 
出来れば、今回の一連の無駄なやりとりはなかったと思うが？ 
 
で、既に前提がおかしいのだが、普段からスポーツをしている人間が、スポーツ出来なくなるほどに 
肥満するという事がまず考えにくい。 
肥満するのはスポーツをしなくなったのに、食べる量を落とさなかった人。 
（引退後の選手によくあるパターン。） 
現役活動中に太りすぎて動けなくなった、なんていう話は聞かないと思うが。

986:930
 11/03/05 06:42:11.51 3N5fE8AM
これとは別の方向からの回答もしておきます。 
 
筋肉量維持という観点で見た場合、減量中と言うことであれば、体重が徐々に 
落ちていく訳だが、筋繊維は与えられた負荷に応じて適応（肥大、萎縮）する 
ので、最大負荷が維持できない場合（多くのスポーツの場合は大体自分の体重） 
減量が進むに従って負荷が落ちていくので、落ちていく負荷に応じて筋肉も萎縮します。 
バーベルやダンベルを使用することで、負荷が漸減することは無くなります。 
 
また、道具を使用するトレーニング（ウエイトを使用したトレーニング）の 
メリットは幾つかありますが 
１，筋力に応じた適切な負荷を自分で設定できる。 
（腕立てができなくても、それに応じてダンベルの重量を変えればいい話です） 
２，道具さえあれば、自宅でいつでも（何時でも）できて、天候に左右されない。 
３，一部位、インターバルも含めて2,30分あればトレーニングは可能。 
 
スポーツをするメリットは、そのスポーツに打ち込んでいるのであれば、楽しく長時間 
運動していても苦にならない、ということですけど、これも肥満している人にとっては 
前提としておかしいと思います。 
 
また、しばらく運動から離れていた人間が再開するに当たっては、慎重に注意を払って 
十分な準備期間があったほうが良いです。 
筋力が衰えていることはもちろん、以前と同じ感覚で動こうとすると、かなり高い 
確立で怪我をします。 
また、運動そのものも長時間に及ぶことが多く、減量下での長時間の運動はこれもまた 
怪我の可能性が高まります。

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