【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:40:22.44 fVUXXTq2
自分はずーと夜食を食べてきまして95キロくらいでしたが夜食を一週間やめてますが
体重に変化ないですが友達がいうにはこのままやめていけば効果でると言ってましたがほんとですかね？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:54:40.42 HuStBtRy
多少は減ると思うよ。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:15:17.11 8JWJyD8I
>>972
お前の言うスポーツってなんのこと？
具体的なスポーツの名前を述べてみな

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:17:39.01 Nns971AR
>>974
なんだよそれ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:37:06.95 GhI0KMpM
減量ってのはあくまでも手段であって、目的は健康。
それこそが王道ってもんでしょ？
一番細かった時の宮沢りえみたいな体形をウラヤマシイと思う
女性がいたら、ジム行かずに精神科行けって話しだし。
強迫的で病的な痩身願望だから。

第一が健康だとして、では第二はって言うと、美容なんだろう。
二つ合わせて、美容と健康。

この美容観ってのが人それぞれだし、特に男女差が激しい。
まぁ、男性の多くはギリシャ彫刻のようなボディに成りたがる。
問題は女性。
サモトラケのニケのようなボディに成りたがる人もいれば、、
パリコレスーパーモデルのようなボディに成りたがる人もいる。

スレタイを変えるとしたら、考えられるのは、
【有酸素・無酸素】王道ダイエット【食事制限】
でもこの無酸素運動ってのを日常では中々しない。
　サッカー場を全力で縦に走るとか、
　バットでフルスイングするとか、
　全力で泳ぐとか、
いずれも、強度、回数、部位の調節が難しい。
ダンベル１セットあると、無酸素運動の強度、回数、部位の調節が
非常に楽に出来る。だからこのスレでは
　無酸素≒筋トレ
になってるわけ。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:43:06.93 ldmgtE8P
ちまたには細身の服ばっかだぜ。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:51:38.63 Nns971AR
>>980
そんなことしなくても、階段駆け上がって息が切れるでしょ？
息が切れるって事は酸素が足りない状態なんだけど、階段上がれるよね無酸素運動してるから
だよ、息が切れても走れるのは速筋を使ってるから　むしろデブは速筋しか使わないから脂肪が
たまっていくんだよ。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:03:25.68 GhI0KMpM
　階段駆け上がるのは、階段行かないと出来ない。
家の階段は同じ方向にカーブしてるから、姿勢がねじまがる。
神社の階段みたいなのが理想。
でもダンベルなら、家の中で出来る。
あと、普通人って利き腕側の筋肉の方が発達してる。
ほっとくと姿勢がねじまがるから、反対側を鍛える
とよい。ダンベルだと、そういった事がすごくやり
やすい。

そんなに高くないし、便利で手軽なんだよ。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:43:42.25 fwQV5dT7
>>980
＞男性の多くはギリシャ彫刻
何十年前の価値観語ってるのよw
最近は細いほうが好まれるのよ

985:930
11/03/05 06:23:06.87 3N5fE8AM
>>941
疑問点があるようなので、回答しておきます。
その前にあなたは基本的にどうも心得違いをしてはいないかね？
このスレはあなたの所有しているものではないし、このスレに書き込みをするに当たって
あなたの許可がいるわけではない。従って何もあなたに「譲歩」してもらうような事案など
存在していない。随分と面白い勘違いだと言うことにしておくが、この辺をきちんと認識
出来れば、今回の一連の無駄なやりとりはなかったと思うが？

で、既に前提がおかしいのだが、普段からスポーツをしている人間が、スポーツ出来なくなるほどに
肥満するという事がまず考えにくい。
肥満するのはスポーツをしなくなったのに、食べる量を落とさなかった人。
（引退後の選手によくあるパターン。）
現役活動中に太りすぎて動けなくなった、なんていう話は聞かないと思うが。

986:930
11/03/05 06:42:11.51 3N5fE8AM
これとは別の方向からの回答もしておきます。

筋肉量維持という観点で見た場合、減量中と言うことであれば、体重が徐々に
落ちていく訳だが、筋繊維は与えられた負荷に応じて適応（肥大、萎縮）する
ので、最大負荷が維持できない場合（多くのスポーツの場合は大体自分の体重）
減量が進むに従って負荷が落ちていくので、落ちていく負荷に応じて筋肉も萎縮します。
バーベルやダンベルを使用することで、負荷が漸減することは無くなります。

また、道具を使用するトレーニング（ウエイトを使用したトレーニング）の
メリットは幾つかありますが
１，筋力に応じた適切な負荷を自分で設定できる。
（腕立てができなくても、それに応じてダンベルの重量を変えればいい話です）
２，道具さえあれば、自宅でいつでも（何時でも）できて、天候に左右されない。
３，一部位、インターバルも含めて2,30分あればトレーニングは可能。

スポーツをするメリットは、そのスポーツに打ち込んでいるのであれば、楽しく長時間
運動していても苦にならない、ということですけど、これも肥満している人にとっては
前提としておかしいと思います。

また、しばらく運動から離れていた人間が再開するに当たっては、慎重に注意を払って
十分な準備期間があったほうが良いです。
筋力が衰えていることはもちろん、以前と同じ感覚で動こうとすると、かなり高い
確立で怪我をします。
また、運動そのものも長時間に及ぶことが多く、減量下での長時間の運動はこれもまた
怪我の可能性が高まります。

987:930
11/03/05 07:01:57.22 3N5fE8AM
最後に内分泌に関する話として

運動後に安静時代謝を亢進するホルモンとしては、テストステロンやカテコールアミン
の作用によるものがあるが、いずれもある一定強度の運動を行った場合に、その分泌量が増すという結果が
出ており、運動強度の高さに応じて分泌量は増す。

つまり安静時代謝を維持、亢進させることが目的ならば、運動強度を上げる必然性から、長時間運動する
スポーツでは、その目的にはそぐわない局面が多く、適さない。
（あくまでスポーツの目的はスポーツにおける機能性の向上で減量でも運動強度を上げることでもないので）

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:35:48.19 O4N99on4
>>987
>運動後に安静時代謝を亢進するホルモンとしては、テストステロンやカテコールアミン
>の作用によるものがあるが、いずれもある一定強度の運動を行った場合に、その分泌量が増すという結果が
>出ており、運動強度の高さに応じて分泌量は増す。

ここの所の、勉強になるHPがあったら教えてくれませんか？

989:930
11/03/05 10:44:32.70 3N5fE8AM
運動強度の増大に対する心拍数および血漿カテコールアミンの応答
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:48:24.34 O4N99on4
>>989
おおっ、すばやい返答、サンクス

って、ヲイっ！
学術レベルのリンク張られても、
困るっちゅうのｗ

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:15:42.27 1qHciIVo
>>986
E=(m×v×v）/2　運動エネルギーは速度の二乗に比例します。仮に自重が減った時にい動作のスピードを
上げれば負荷の減少を抑えることができます。　ていうか早く動けるように減量するようなものです。

スポーツは早い動作が必要ですがボディビルの人はそんなことも知らないみたいですね。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:26:00.45 1qHciIVo
>>987
安静時代謝を亢進させる？具体的に何キロカロリーでしょう？
基礎代謝が体重1キロ当たり1日　２０～３０キロカロリーです。
あなたの大好きな筋肉を苦労して1キロ増やして３０キロカロリー？そもそも減量期って筋肉増えないんでしょ？
ちなみにジョギングでも一時間で５００キロカロリーは消費します。

>（あくまでスポーツの目的はスポーツにおける機能性の向上で減量でも運動強度を上げることでもないので）
筋トレの目的は減量？スポーツって運動強度上げられないの？何言ってるか分からないぞ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:11:08.65 O4N99on4
中学とか高校時代に運動部に所属してた、
現在デブの引きこもりとかか知らん・・・

社会人は、速筋起動する運動強度の高い、
しかも全身のバランスの良いスポーツ
なんて毎日出来ない。

でも筋トレは毎日出来る。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:21:41.89 6/jOSlxm
全身に筋肉が付くスポーツって思い浮かぶだけだと

体操（鉄棒、床、鞍馬とかの）、水泳、ロッククライミングくらいしか思い浮かばないな
アマレスや柔道とかでも筋トレはしてるし

995:930
11/03/05 12:41:35.58 3N5fE8AM
>>990
失礼しました。
ただ、簡潔にまとめてしまうと誤解を与える可能性があるので、この辺は面倒ですけど
読まれてみることをお奨めします。

>>991
えー・・・例のヒトかね？何をそんなにご立腹なのかは理解できんが、回答としては
微妙にズレていると思うが。

＞仮に自重が減った時にい動作のスピードを
上げれば負荷の減少を抑えることができます。

今日はXXグラム体重が落ちているから、タイマーセットしてこの距離を
このタイム内で走りぬけば、計算上負荷は変わらないはず・・・って
電卓叩いて運動前に計算・・・って感じですかね？

なかなか・・・・いや非常に面白い思考ですね。
現実味は全く有りませんし、実行するのも何度が非常に高そうですが。

＞早く動けるように減量するようなものです。スポーツは早い動作が必要ですが･･･

うーん・・・どうも会話が全く成立しませんね。運動不足で肥満してしまった人に対して
適切な回答とは程遠いと思えますが。

根本的にずれてますね。よく言われませんか？

>>992
うん、応答するべき内容がないです。
私の書き込みを再度よく読んでから、なにか反論があるのあらその上でどうぞ。
前提がおかしい上に、回答が明後日方向なので、突っ込むどころか引っ掛かりもしません（苦笑）

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:58:22.57 1qHciIVo
>>995

効果を計測する事が難しい=効果がない　って言いたいの？幼稚なすり替えですね
身体が軽くなれば早く動けるし早く動けば運動負荷があがる。それだけのことです。

デブには運動ができないってものすごい偏見ですね？
あなたは運動できないほどのデブなのかもしれませんね、過度の肥満体は注意して運動しましょうね
運動できないほど太った人は筋トレから始めるのはいいと思いますよ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:00:48.43 1qHciIVo
>>987
>運動後に安静時代謝を亢進するホルモンとしては、テストステロンやカテコールアミン
>の作用によるものがあるが、いずれもある一定強度の運動を行った場合に、その分泌量が増すという結果が
>出ており、運動強度の高さに応じて分泌量は増す。

分かるように質問しますね、それがどうしたんですか？

998:930
11/03/05 13:36:18.73 3N5fE8AM
ああ、これはもう多分いつもの人ですね。
なんだかここまで予想通りの反応だと笑ってしまいますが。

妄想だか妄執だかが文章をきちんと読み取ることを邪魔しているとしか思えませんね。
まぁもうすぐスレも終わりますし、付き合ってあげます。

＞効果を計測する事が難しい=効果がない　って言いたいの？
誰もそんなこと言ってないし、書いてませんね（苦笑）
＞身体が軽くなれば早く動けるし早く動けば運動負荷があがる。
負荷を維持したいなら、重いままの方が楽でしょうに。なんで何かを背負うって楽で簡単な
方法が思いつかないんでしょうかねぇ・・・（溜息）
まぁそうなるとスポーツはしにくいし、普通にインターバルダッシュが最適でしょかね。
というか、スポーツでしょ？いちいち体重が軽くなったからとか考えながら動くんですか？（笑）
＞デブには運動ができないってものすごい偏見ですね？
力士ほどの筋肉量ガあれば別でしょうけど、単に肥満してる人には無理でしょ。
今更何を言ってるんでしょうかね。当たり前の話です。
>>997
せっかく論文出してあげたんだから、せめて読んでみなさいね。

まぁあなた専用のスレをどなたかが立ててくださったみたいだし、後はそこで思う存分
持論を展開して、あなたの考えに賛同する人を集めてください。

ではさようなら。

999:930
11/03/05 13:40:26.71 3N5fE8AM
ああ、でもこれは別に嫌味とか煽りとかではなく、あなた程度の知識で
他人にアドバイスしてると、普通にけが人続出しそうな気がしますね・・・

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:44:26.15 ecrnxqxP
ume

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