【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:11:26.27 rZKpoRA7
>>911
908みたいに異常に筋肉ある人が筋肉落として痩せたいとか
永瀬みたいに死にそうな病人の役で痩せる人は筋トレはダメだね
どっちも特殊すぎだけどｗ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:11:34.08 qDCwf5Jg
>>913
筋トレ以外には筋肉に刺激を与える方法が無いって言ってますか？
水泳とかサッカーとかゴルフじゃだめなの？ウェイトトレーニングしないといけないの？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:13:34.63 qDCwf5Jg
>>914
文句無いです、それないら筋肥大の話にはならないからね

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:16:02.89 /NWNANMm
毎回同じことで言い争って本当にブタは学習もせずに同じこと繰り返してばっかりだね

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:19:29.05 cKbAJEOE
>>916
サッカー選手やゴルフの選手だって筋トレしてるだろうが
もう黙ってろって

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:35:52.92 Qwrc6Euo
>>916
誰もそんなこと言ってないだろｗ
ただ、手軽さを考えたら

各種スポーツ＜筋トレ

になるだろうよ。働いてる人間が週に二度も三度も
サッカーやゴルフする時間があるか？　ジム行けずに泳げない日もあるだろうさ。
その点、筋トレならちょっと休憩時間に腕立て、スクワットとか、
テレビ見ながらダンベル運動とか、短時間や「○○しながら」にできるものもある。

ダンベルっても、５ｋｇ未満のものや、女性ならそれこそ１００円ショップで
売ってるような水入れて使うプラスチック製のやつでもいい。

何十ｋｇもするダンベルやバーベルをふんふん言いながら
上げ下ろしすることだけが筋トレじゃないんだよ。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:52:50.01 8JWJyD8I
半年で体重-6ｋｇだが胸囲+2ｃｍウエスト-5ｃｍ上腕+1ｃｍ
筋トレの効果はあったと思う

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:10:49.58 hrfHC8ze
>>916
とりあえず
「減量期には刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が少なからずある」
という事は理解してもらえた？
納得してもらったと言う前提で言うと、あとは効果、効率の問題ですね。
なるべく大きな効果、高い効率を求めるのなら筋肥大を目的とするような筋トレに準じた方法でトレをすればいい。
適正な負荷を用いたウエイトトレーニングって事ね。
効果や効率を重視しないのなら自重のトレでもいいし、好きなスポーツを頑張るのでもいい。
そこは各人の自由だね。
他人が無理強いするもんじゃないです。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:20:45.11 qDCwf5Jg
>>922
>そこは各人の自由だね。
>他人が無理強いするもんじゃないです。

　やっと意見があってきたね
　じゃあ　スレタイの”筋トレ”は要らないね

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:22:34.84 oCTJQWpk
>>923

これ基地外のレスですわ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:22:39.93 o76e1vNd
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:24:04.71 hrfHC8ze
最初から無理強いしていないのですがw
必要な人はやる、そうじゃない人はやらない。
ただそれだけでいいでしょ。
で、あなたのスタンスは前者を排除するという「自分の主観の押し付け、無理強い」だよw

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:30:30.95 ZkvalY5W
・・・理解しがたいんだが。

筋肉量維持という観点で、何故スポーツが出てくるのかがわからん。
そりゃやりたいのなら別にやりゃ良いと思うが、スポーツの目的はスポーツであって
当たり前の話だが筋肉量維持ではないし、「向いている運動」ではない。
何よりも時間がかかる。

維持という観点で見れば、筋トレよりも格段に難易度が上がるのだが、これは
当然ながらわかった上でスポーツをしろというスタンスであると言うことだろうか？

執拗に筋肥大レベルのトレーニングを否定しておいて、スポーツなら構わないと
言うスタンスはアドバイスとして正直どうかと思うのだが。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:32:27.89 WRWWr+LH
>>923
>>じゃあ　スレタイの”筋トレ”は要らないね

これ、まさに無理強いですｗ
そんなに筋トレ排除したいなら、「禁（筋）トレ」のスレを立てたらいいじゃん。

あなたのやってることは荒らし。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:34:04.99 ZkvalY5W
・・といか、正直に申し上げるが

ID:qDCwf5Jg氏はこのスレに来なければ何も問題ないのでは？

おそらく多くの人間が、何故にそこまで変質的に否定しているのか理解出来ないと思われる。

独自に減量にはスポーツを行い、筋トレ（ウエイト）は否定するという
スレを立てたほうが一番良いと思われるが。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:43:07.96 ZkvalY5W
これは個人的な見解だが、筋肥大強度のウエイトを使用してのトレーニングと
同じ効果（内分泌への効果等）をスポーツで同じレベルを得ようとするのは
正直かなり難しいと思われる。
また、肥満の度合いや元の筋力などによっては、最初からまともに動くことすら
難しいケースは、多分珍しくは無いと思うが、どうだろうか。

ここまで書けば、筋トレを一方的に否定しておいてスポーツだけなら
OK等という考え方が如何に独善的で自分勝手なアドバイスであるか
わかりそうなものだと思うが、如何だろうか。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:48:13.15 cDQXCSCx
【筋トレ話禁止】食事制限と有酸素運動スレ1

「ダイエットに筋トレは不要」
「だから、ダイエット板で筋トレ話するのは板違い」
と宣う、王道スレの人が思う存分に持論を展開するスレ。

さあ、張り切ってどうぞー！

これで、誰かスレを立ててよ。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:54:16.19 asaJsyPL
王道スレを男性板と女性板に分けた方がいいんじゃないか？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:57:42.10 ZkvalY5W
>>932
えらくまた脈絡もなく唐突だが、それは執拗に否定している人が女性だと
言う見解によるものですか？

それとも、IDが違うがもしかして本人ですか？

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:00:54.14 aBu0Cxv3
>>931
スレの主旨に反した考えをしながら仕切るなハゲ。
お前が出て行けばいいだけの話。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:03:36.21 ZkvalY5W
>>934
落ち着いてもう一度>>931氏の書き込み内容を最期まで見たほうが
良いと思いますが。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:04:46.34 CCitJkmp
都合の悪いレスは全部スルー
筋トレ云々なんてコイツとってどうでもいいんだよ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:05:37.74 asaJsyPL
>>933
ん？ああゴメン。唐突なつもりはなかったんだが

ダイエットに筋トレが必要かどうかって
男性と女性とでは意味合いが違うと思ってさ
こうするだけでも筋トレが必要か不要かの議論は
随分すっきりするんじゃないかとね

俺は赤の他人ですよ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:22:51.48 WRWWr+LH
>>937
女ですが、筋トレしてますよ。
ダンベルとバランスボール使って。あと、ピラティスも一応筋トレですよね。
特に男女差を感じたことはないです。異なるのは負荷くらいじゃないかな。

筋トレが必要か不要かの議論とは全く関係がないと思います。
むしろ「王道」とは何か？それを考えたほうがよいかと。

個人的には「王道」は基礎代謝分の食事を摂りつつ、運動でカロリー消費を行うものだと思っているので、
（例えば基礎代謝1750kcalの人は、食事で1750kcal摂取して運動で何kcalかを消費して、摂取cal＜消費calにする）
カロリー消費するなら、筋トレだろうがダンスだろうが、ヨガだろうが何でも良いと思っています。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:35:30.79 +vlrXPU3
>>896
腹筋って、日常の作業やスポーツで鍛えにくくない？
体育で腹筋しなくなって、小便の切れが悪くなったぞ

＞大昔
水道も電気も車も電車もなかったから、なまることがなかったんじゃねーの

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:43:58.42 +vlrXPU3
>>932
ダイエット日記なんか見てると、運動派ダイエットの女性はキントレしてる人が多い
性別問わず運動しない派のひとは、半身浴マッサージがい多い傾向がある

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:45:38.33 qDCwf5Jg
>>930
まあ譲歩の余地はありますよ、そこまで独善的じゃないんで”まともに動けない人だけは筋トレの話
をしてもいいですよ”って言えば納得できるんでしょうか？

>筋肥大強度のウエイトを使用してのトレーニングと同じ効果（内分泌への効果等）をスポーツ
>で同じレベルを得ようとするのは正直かなり難しいと思われる。

何らかの根拠があってのことと思いますが、普段からつづけているスポーツを継続できるなら
筋肉は維持できるのでは無いでしょうか？ことさら筋トレをしないといけない理由は何でしょう？

普段からスポーツしてる人は無駄なことをやめて筋トレしないといけませんか？

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:46:46.00 eteu29TD
>>938
質問ですが、なぜ食事は基礎代謝分が王道と思われてるんでしょうか？
ただ「摂取カロリー＜消費カロリー」ではなく、基礎代謝分のカロリーに意味があるのでしょうか？

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:48:56.88 NZB00aZZ
>>941
デブが普段から運動してるとおもってんの？

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:53:16.96 NZB00aZZ
>>942
横レスだけど、多分最低限そのくらいは摂りましょうと、食い過ぎるな、の2つの移民があるんじゃないかと思ってた

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:58:40.24 eteu29TD
>>944
なぜ、最低限が基礎代謝分なんでしょう？

基礎代謝分のカロリー摂取　－　基礎代謝分＋500kcalの消費　＝　500kcal分の減量　　と
基礎代謝分ー500kcalの摂取　－　基礎代謝分の消費　＝　500kcal分の減量

では、何が違うのでしょう？
基礎代謝以下の食事量では、カロリー以外の栄養がとれないという研究とかあるということでしょうか？

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:06:14.85 NZB00aZZ
>>945
基礎代謝って、人間関係が何もしなくても命を維持する為に行われる代謝だから。
何もしなくても、っていうのは本当に寝たきりでもってこと。
これ以下だと、からだに何かしら影響出ますよ。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:08:56.30 LbwlSp+Q
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

スレ建てたよ。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:09:17.91 eteu29TD
>>946
でも、1日で見たら、減量のためにはカロリーマイナスにするんでしょ？
つまりマイナス分のカロリーは体の脂肪とかが使われてるんですよね？

それとも、基礎代謝分は口から入った食べ物のカロリーが使われて
運動分は体に貯められた脂肪が使われるというように、使われるカロリーが分かれてるんでしょうか？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:17:10.95 hrfHC8ze
>>941
>普段からつづけているスポーツを継続できるなら筋肉は維持できるのでは無いでしょうか？
だからそれが間違ってると何度言えばw
繰り返すけど「「減量期には刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が少なからずある」
この程度の事さえ理解できていないようなら筋トレについてコメントするのはまだ早いと思います。
って、もういいかw
>>942
>基礎代謝分のカロリーに意味があるのでしょうか？
意味無いよ。
大切なのはカロリー収支。
もちろん最低限の栄養素を摂取するという事を前提として、摂取カロリーの下限の目安となる絶対値は存在しません。
一般論として基礎代謝相当だと結構きつい食事制限になるだろうね。
運動する人ならなおさら。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:29:10.93 qDCwf5Jg
>>949
なんだよ
あんたが言ってるのはボディビルでつけた筋肉の話だろ？なに言ってるのかやっと分かったよ
そんなもんいらねえよ　そんなもん維持しなくていいよ

951:938
11/03/04 18:40:41.30 WRWWr+LH
>>942
基礎代謝は食べることを前提にするということの例えです。
その趣旨は、>>944さんのご説明の通り。

>>ただ「摂取カロリー＜消費カロリー」ではなく、基礎代謝分のカロリーに意味があるのでしょうか？
減量だけが目的であれば、運動もせず、絶食することで体重自体は減らせます。
絶食は当然に摂取カロリー＜消費カロリーとなりますが、これを王道とは私は言いません。
あくまで私個人の王道の概念ですので、
あなたが「基礎代謝以下の摂取で、摂取カロリー＜消費カロリーこそが王道だ」というのなら、それはそれでいいと思います。

そもそも>>949さんの言うように、基礎代謝分だけでは一日に必要な栄養素を摂るのにギリギリだと思われますので、
それ以上減らすのは、代謝の面で効率が悪いと思いますが、それでもそれが王道だというのならそれも自由だと思います。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:42:09.93 LbwlSp+Q
950は次スレ建てる気無いだろうから、ついでに建てた。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:42:51.46 8UphyGZX
此処で言う筋トレって何？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:44:02.08 qDCwf5Jg
>>949
>>普段からつづけているスポーツを継続できるなら筋肉は維持できるのでは無いでしょうか？
>だからそれが間違ってると何度言えばw
>繰り返すけど「「減量期には刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が少なからずある」
>この程度の事さえ理解できていないようなら筋トレについてコメントするのはまだ早いと思います。
>って、もういいかw

間違ってる？どう間違っているか説明できますか　中途半端な受売りの知識を自慢しているの？
普段からスポーツをしていて「刺激を受けないって」どんな状況なんでしょうか？

逃げずに答えてください　もういいかｗ　じゃねえから

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:45:21.91 hrfHC8ze
>>950
>なに言ってるのかやっと分かったよ
いや、多分全く理解できて無いと思うぞ。
でもそれでいいですw

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:49:30.93 hrfHC8ze
>>954
「減量期には刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が少なからずある」
これは納得してくれた？その上で尋ねるけど
>普段からスポーツをしていて「刺激を受けないって」どんな状況なんでしょうか？
筋繊維には大きく分けて速筋繊維と遅筋繊維がある事は知ってますか？

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:49:58.17 nTVrwTpi
おい、どすこいマグロ女
スレ立てまでしてもらってまだ不満か？

とっとと>>947に移動しろ

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:50:25.07 rZKpoRA7
>>954
スポーツでもいいと思うよ
もちろん筋トレでもいいよね？

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:51:53.73 83Ntwj0z
王道に筋トレをいれるか議論するスレは
こちらですか？

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:57:04.93 qDCwf5Jg
>>956
最後まで書けよ

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:01:33.60 TaECx6wd
>>947 >>952
乙です。

ID:qDCwf5Jgは>>947で賛同者と一緒にダイエットを頑張ればいいだろ。
これ以上ここで喚いてもただの荒らしだぞ。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:02:47.89 WRWWr+LH
>>959
いいえ議論は終わりました。

>>947さんが筋トレ厳禁のスレを立ててくれたので、解決ですよね？あれ？?まだいる。>>960

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:04:51.31 qDCwf5Jg
>>956
それがどうしたんですかあ？

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:05:24.61 Qwrc6Euo
＞ID:qDCwf5Jg

スポーツやってるやつがなんで減量が必要なのか知らんが、
定期的、継続的にスポーツできるならやればいいだろ。それはそれだ。

で、スポーツやってなかったやつ、やれる環境にないやつが
減量に際して筋肉維持するために手軽な筋トレを選択するのに
問題はないよな。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:23:55.68 8UphyGZX
安い健康雑誌やダイエット本で集めた浅識合戦はもう終わりにしたら

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:34:50.21 qDCwf5Jg
>>956
で？ほんとにそれがどうしたの？
他の人でもいから続きを書いてくれませんか

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:54:19.53 8SNqcfKq
ID:qDCwf5Jgは自分が正しいと思ってるんだろ
↓スレでテンプレ貼って仲間集めて証明してみせりゃいいじゃん、がんばれよ

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:13:48.58 hrfHC8ze
>>966
>956の二つの問いについてはイエスでいいのかな？ノーなら説明は無理w

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:17:53.50 qDCwf5Jg
>>968
知ってるよ　だから、それがどうしたんですか？

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:20:54.24 qDCwf5Jg
>>968
知らなくても速筋繊維と遅筋繊維の違いから説明すればいいことだろ？
言い訳すんな

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:23:34.23 qDCwf5Jg
>>968
減量期じゃなくてもギブスはめたりするとすごく細くなるけどね

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:35:21.39 qDCwf5Jg
>>971
つか減量期っでボディビルでなるべく筋肉を落とさずに脂肪をへらすやつでしょ？
ボディビルしてたら筋肉を維持するために普段と同じトレーニングが必要だろうけど、
そんな意味も無い筋トレなんかしない人には普通に生活してスポーツしてれば筋肉が落ちる
なんて事無いよ

結局、筋トレが必要なのは、
デブのビルダーとスポーツ無理なデブと運動したこと無い時間のない人だけじゃん

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:39:04.54 E5TLOeJd
デブは筋トレしたほうがいいで一致か
頑張るよ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:09:35.17 hrfHC8ze
「筋繊維には大きく分けて速筋繊維、遅筋繊維がある」
「サイズに影響が大きいのは速筋繊維」
「普通のスポーツで速筋繊維を充分刺激する事は難しい」
「刺激を受けない繊維は細くなりやすい」

あとは勝手に調べてw
>普通に生活してスポーツしてれば筋肉が落ちるなんて事無いよ
きちんと調べればこの発言が間違いだって気付くでしょう。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:27:09.21 G2zpoavz
>>974
普通の運動ってのが50mダッシュ20本なのかもw

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:40:22.44 fVUXXTq2
自分はずーと夜食を食べてきまして95キロくらいでしたが夜食を一週間やめてますが
体重に変化ないですが友達がいうにはこのままやめていけば効果でると言ってましたがほんとですかね？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:54:40.42 HuStBtRy
多少は減ると思うよ。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:15:17.11 8JWJyD8I
>>972
お前の言うスポーツってなんのこと？
具体的なスポーツの名前を述べてみな

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:17:39.01 Nns971AR
>>974
なんだよそれ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:37:06.95 GhI0KMpM
減量ってのはあくまでも手段であって、目的は健康。
それこそが王道ってもんでしょ？
一番細かった時の宮沢りえみたいな体形をウラヤマシイと思う
女性がいたら、ジム行かずに精神科行けって話しだし。
強迫的で病的な痩身願望だから。

第一が健康だとして、では第二はって言うと、美容なんだろう。
二つ合わせて、美容と健康。

この美容観ってのが人それぞれだし、特に男女差が激しい。
まぁ、男性の多くはギリシャ彫刻のようなボディに成りたがる。
問題は女性。
サモトラケのニケのようなボディに成りたがる人もいれば、、
パリコレスーパーモデルのようなボディに成りたがる人もいる。

スレタイを変えるとしたら、考えられるのは、
【有酸素・無酸素】王道ダイエット【食事制限】
でもこの無酸素運動ってのを日常では中々しない。
　サッカー場を全力で縦に走るとか、
　バットでフルスイングするとか、
　全力で泳ぐとか、
いずれも、強度、回数、部位の調節が難しい。
ダンベル１セットあると、無酸素運動の強度、回数、部位の調節が
非常に楽に出来る。だからこのスレでは
　無酸素≒筋トレ
になってるわけ。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:43:06.93 ldmgtE8P
ちまたには細身の服ばっかだぜ。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:51:38.63 Nns971AR
>>980
そんなことしなくても、階段駆け上がって息が切れるでしょ？
息が切れるって事は酸素が足りない状態なんだけど、階段上がれるよね無酸素運動してるから
だよ、息が切れても走れるのは速筋を使ってるから　むしろデブは速筋しか使わないから脂肪が
たまっていくんだよ。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:03:25.68 GhI0KMpM
　階段駆け上がるのは、階段行かないと出来ない。
家の階段は同じ方向にカーブしてるから、姿勢がねじまがる。
神社の階段みたいなのが理想。
でもダンベルなら、家の中で出来る。
あと、普通人って利き腕側の筋肉の方が発達してる。
ほっとくと姿勢がねじまがるから、反対側を鍛える
とよい。ダンベルだと、そういった事がすごくやり
やすい。

そんなに高くないし、便利で手軽なんだよ。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:43:42.25 fwQV5dT7
>>980
＞男性の多くはギリシャ彫刻
何十年前の価値観語ってるのよw
最近は細いほうが好まれるのよ

985:930
11/03/05 06:23:06.87 3N5fE8AM
>>941
疑問点があるようなので、回答しておきます。
その前にあなたは基本的にどうも心得違いをしてはいないかね？
このスレはあなたの所有しているものではないし、このスレに書き込みをするに当たって
あなたの許可がいるわけではない。従って何もあなたに「譲歩」してもらうような事案など
存在していない。随分と面白い勘違いだと言うことにしておくが、この辺をきちんと認識
出来れば、今回の一連の無駄なやりとりはなかったと思うが？

で、既に前提がおかしいのだが、普段からスポーツをしている人間が、スポーツ出来なくなるほどに
肥満するという事がまず考えにくい。
肥満するのはスポーツをしなくなったのに、食べる量を落とさなかった人。
（引退後の選手によくあるパターン。）
現役活動中に太りすぎて動けなくなった、なんていう話は聞かないと思うが。

986:930
11/03/05 06:42:11.51 3N5fE8AM
これとは別の方向からの回答もしておきます。

筋肉量維持という観点で見た場合、減量中と言うことであれば、体重が徐々に
落ちていく訳だが、筋繊維は与えられた負荷に応じて適応（肥大、萎縮）する
ので、最大負荷が維持できない場合（多くのスポーツの場合は大体自分の体重）
減量が進むに従って負荷が落ちていくので、落ちていく負荷に応じて筋肉も萎縮します。
バーベルやダンベルを使用することで、負荷が漸減することは無くなります。

また、道具を使用するトレーニング（ウエイトを使用したトレーニング）の
メリットは幾つかありますが
１，筋力に応じた適切な負荷を自分で設定できる。
（腕立てができなくても、それに応じてダンベルの重量を変えればいい話です）
２，道具さえあれば、自宅でいつでも（何時でも）できて、天候に左右されない。
３，一部位、インターバルも含めて2,30分あればトレーニングは可能。

スポーツをするメリットは、そのスポーツに打ち込んでいるのであれば、楽しく長時間
運動していても苦にならない、ということですけど、これも肥満している人にとっては
前提としておかしいと思います。

また、しばらく運動から離れていた人間が再開するに当たっては、慎重に注意を払って
十分な準備期間があったほうが良いです。
筋力が衰えていることはもちろん、以前と同じ感覚で動こうとすると、かなり高い
確立で怪我をします。
また、運動そのものも長時間に及ぶことが多く、減量下での長時間の運動はこれもまた
怪我の可能性が高まります。

987:930
11/03/05 07:01:57.22 3N5fE8AM
最後に内分泌に関する話として

運動後に安静時代謝を亢進するホルモンとしては、テストステロンやカテコールアミン
の作用によるものがあるが、いずれもある一定強度の運動を行った場合に、その分泌量が増すという結果が
出ており、運動強度の高さに応じて分泌量は増す。

つまり安静時代謝を維持、亢進させることが目的ならば、運動強度を上げる必然性から、長時間運動する
スポーツでは、その目的にはそぐわない局面が多く、適さない。
（あくまでスポーツの目的はスポーツにおける機能性の向上で減量でも運動強度を上げることでもないので）

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:35:48.19 O4N99on4
>>987
>運動後に安静時代謝を亢進するホルモンとしては、テストステロンやカテコールアミン
>の作用によるものがあるが、いずれもある一定強度の運動を行った場合に、その分泌量が増すという結果が
>出ており、運動強度の高さに応じて分泌量は増す。

ここの所の、勉強になるHPがあったら教えてくれませんか？

989:930
11/03/05 10:44:32.70 3N5fE8AM
運動強度の増大に対する心拍数および血漿カテコールアミンの応答
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 10:48:24.34 O4N99on4
>>989
おおっ、すばやい返答、サンクス

って、ヲイっ！
学術レベルのリンク張られても、
困るっちゅうのｗ

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:15:42.27 1qHciIVo
>>986
E=(m×v×v）/2　運動エネルギーは速度の二乗に比例します。仮に自重が減った時にい動作のスピードを
上げれば負荷の減少を抑えることができます。　ていうか早く動けるように減量するようなものです。

スポーツは早い動作が必要ですがボディビルの人はそんなことも知らないみたいですね。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:26:00.45 1qHciIVo
>>987
安静時代謝を亢進させる？具体的に何キロカロリーでしょう？
基礎代謝が体重1キロ当たり1日　２０～３０キロカロリーです。
あなたの大好きな筋肉を苦労して1キロ増やして３０キロカロリー？そもそも減量期って筋肉増えないんでしょ？
ちなみにジョギングでも一時間で５００キロカロリーは消費します。

>（あくまでスポーツの目的はスポーツにおける機能性の向上で減量でも運動強度を上げることでもないので）
筋トレの目的は減量？スポーツって運動強度上げられないの？何言ってるか分からないぞ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:11:08.65 O4N99on4
中学とか高校時代に運動部に所属してた、
現在デブの引きこもりとかか知らん・・・

社会人は、速筋起動する運動強度の高い、
しかも全身のバランスの良いスポーツ
なんて毎日出来ない。

でも筋トレは毎日出来る。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:21:41.89 6/jOSlxm
全身に筋肉が付くスポーツって思い浮かぶだけだと

体操（鉄棒、床、鞍馬とかの）、水泳、ロッククライミングくらいしか思い浮かばないな
アマレスや柔道とかでも筋トレはしてるし

995:930
11/03/05 12:41:35.58 3N5fE8AM
>>990
失礼しました。
ただ、簡潔にまとめてしまうと誤解を与える可能性があるので、この辺は面倒ですけど
読まれてみることをお奨めします。

>>991
えー・・・例のヒトかね？何をそんなにご立腹なのかは理解できんが、回答としては
微妙にズレていると思うが。

＞仮に自重が減った時にい動作のスピードを
上げれば負荷の減少を抑えることができます。

今日はXXグラム体重が落ちているから、タイマーセットしてこの距離を
このタイム内で走りぬけば、計算上負荷は変わらないはず・・・って
電卓叩いて運動前に計算・・・って感じですかね？

なかなか・・・・いや非常に面白い思考ですね。
現実味は全く有りませんし、実行するのも何度が非常に高そうですが。

＞早く動けるように減量するようなものです。スポーツは早い動作が必要ですが･･･

うーん・・・どうも会話が全く成立しませんね。運動不足で肥満してしまった人に対して
適切な回答とは程遠いと思えますが。

根本的にずれてますね。よく言われませんか？

>>992
うん、応答するべき内容がないです。
私の書き込みを再度よく読んでから、なにか反論があるのあらその上でどうぞ。
前提がおかしい上に、回答が明後日方向なので、突っ込むどころか引っ掛かりもしません（苦笑）

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:58:22.57 1qHciIVo
>>995

効果を計測する事が難しい=効果がない　って言いたいの？幼稚なすり替えですね
身体が軽くなれば早く動けるし早く動けば運動負荷があがる。それだけのことです。

デブには運動ができないってものすごい偏見ですね？
あなたは運動できないほどのデブなのかもしれませんね、過度の肥満体は注意して運動しましょうね
運動できないほど太った人は筋トレから始めるのはいいと思いますよ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:00:48.43 1qHciIVo
>>987
>運動後に安静時代謝を亢進するホルモンとしては、テストステロンやカテコールアミン
>の作用によるものがあるが、いずれもある一定強度の運動を行った場合に、その分泌量が増すという結果が
>出ており、運動強度の高さに応じて分泌量は増す。

分かるように質問しますね、それがどうしたんですか？

998:930
11/03/05 13:36:18.73 3N5fE8AM
ああ、これはもう多分いつもの人ですね。
なんだかここまで予想通りの反応だと笑ってしまいますが。

妄想だか妄執だかが文章をきちんと読み取ることを邪魔しているとしか思えませんね。
まぁもうすぐスレも終わりますし、付き合ってあげます。

＞効果を計測する事が難しい=効果がない　って言いたいの？
誰もそんなこと言ってないし、書いてませんね（苦笑）
＞身体が軽くなれば早く動けるし早く動けば運動負荷があがる。
負荷を維持したいなら、重いままの方が楽でしょうに。なんで何かを背負うって楽で簡単な
方法が思いつかないんでしょうかねぇ・・・（溜息）
まぁそうなるとスポーツはしにくいし、普通にインターバルダッシュが最適でしょかね。
というか、スポーツでしょ？いちいち体重が軽くなったからとか考えながら動くんですか？（笑）
＞デブには運動ができないってものすごい偏見ですね？
力士ほどの筋肉量ガあれば別でしょうけど、単に肥満してる人には無理でしょ。
今更何を言ってるんでしょうかね。当たり前の話です。
>>997
せっかく論文出してあげたんだから、せめて読んでみなさいね。

まぁあなた専用のスレをどなたかが立ててくださったみたいだし、後はそこで思う存分
持論を展開して、あなたの考えに賛同する人を集めてください。

ではさようなら。

999:930
11/03/05 13:40:26.71 3N5fE8AM
ああ、でもこれは別に嫌味とか煽りとかではなく、あなた程度の知識で
他人にアドバイスしてると、普通にけが人続出しそうな気がしますね・・・

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:44:26.15 ecrnxqxP
ume

1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。