【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】
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775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:36:24.30 O7a9OUSc
>>772
有酸素は時間があれば毎日、忙しいとやらない
筋トレは上半身、下半身交互に3〜5日におき
忙しい時は全身週一程度
腕立てとか自重やってた時はほぼ毎日で飽きてたな
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