【有酸素+筋トレ】王� ..
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:23:52.64 5M5KoQv8
google先生に聞くと筋肥大を狙うなら10～15RM程度が最適らしいですが，
アンダーカロリー中は筋肥大は期待できないのですよね？
ということは，
王道の筋トレって，どの程度の負荷が適当なんでしょうか？
毎日同じ負荷で10RMとか絶対飽きる…
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5362日前に更新/313 KB
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