【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

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730:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/01 00:37:21.90 6g7KaV6T
♂より♀が体脂肪率が多いのは、上で説明が付く。 
妊娠状態、あるいは乳児を抱えたまま冬越しする 
必要があるから。 
 
♀が最も妊娠しやすいのは20歳だか、ガリガリの 
10代前半からハタチに向けて急激に女子高生太り 
するのはその為だろう。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/01 00:38:23.23 yXgcaQ8+
ステッパー壊れちゃったよ。 
朝夕やってたから金属疲労なんだろうな。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/01 07:26:47.38 ddyvCrI4
凹んでやがる・・・重すぎたんだ！

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/02 01:02:54.35 DhMKpBqJ
三大栄養素（グルコース、脂肪、アミノ酸）の三角形の三権分立は 
 
　　　　　　　　　　　アミノ酸（必須アミノ酸９種、非必須アミノ酸１１種） 
　　　　　　　　　　／ 
　　　　　　　　／ 
　　　　　　／ 
　　　　　↓　　　　　 
グルコース　→→→→→③→→→→→　脂肪（グリセロール＋脂肪酸各種）←←①←← 
　　　　　　　←(グリセロールのみ)←　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→→②→→ 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 
 
生化学専攻してた新人社員にきいたら、非必須アミノ酸は必須 
アミノ酸を原料に作ってるとの事でした。 
 
我々に共通する目標は体脂肪の削減。主たる手段は以下の３つ。 
①脂肪それ自体の摂取を控える。（油っこい物を控える） 
②（無酸素運動後の）有酸素運動で体脂肪を消費する。 
③摂取したグルコースが脂肪へと変換されるのを防ぐ。 
 
今回は③に付いてのネタ。 
同じメニューでも、御飯→野菜より野菜→御飯の方が肥りにくい。 
それは何故か。 
 
グルコースの急激な吸収　→　血糖値の急上昇　→　インスリンの大量分泌　→　血糖値急下降 
 
この時血糖は細胞に取り込まれ、その一部が脂肪に変換され備蓄 
される。それを防ぐためにはグルコースの急激な吸収を防がねば 
ならない。 
 
グルコースの吸収は当然小腸で行われる。その長さ実に７ｍ。 
御飯だのパンだの、マッシュポテトは特に凄まじいが、それらは 
吸収されすいため、小腸の入り口１ｍで吸収終了というイメージ。 
しかし野菜を先にぶち込んどくとそれが吸収を阻害し、吸収に 
数メートルを要するようになる。そうすると血糖値はジワジワしか 
上昇せず、インスリンもジワジワとしか分泌されない。 
 
白米より玄米の方が減量に良いのは、白米をくるむ、食物繊維その 
ものである種皮を同時に摂取する事により７ｍの腸管をたっぷり 
使ってグルコースをゆっくり吸収するからだろう。 
 
 
ぷちスレチっぽい理屈っぽい長文も、この投稿にてネタ切れです。 
ご清聴、ありがとうございましたｗ

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