【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

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728:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/01 00:00:15.67 3QSJ1rir
週に一回ジムでBIG3と有酸素30分 
腕立て腹筋を家で毎日 
 
飯は炭水化物を少なめに意識。 
 
これも王道？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/03/01 00:05:00.21 6g7KaV6T
またまた「ためしてガッテン」ネタですが。 
「飢餓に備えろスイッチ」ってのが実在するかどうかは分か 
らんけど、それを「冬越し省エネモード」って言い換えるな 
らば、ありけるかなぁと。特に女性は。 
 
>>663だ書いた３階建てで考えてみる。 
Ⅰ安静時消費　Ⅱ活動時消費　Ⅲ運動時消費 
 
　 ↑ 
消│　　　　　　　　　　　　│￣￣￣│ 
費│　　　　　　　　　　　　│　Ⅲ　　│ 
カ│　　　　│￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣│ 
ロ│　　　　│　　　　　　　　　Ⅱ　　　　　　　│　 
リ│￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 
││　　　　　　　　　　　　　　Ⅰ 
　 ＋────────────────────→ 
　　0　　　　　6　　　　　12　　　　　18　　　　　24時 
 
我々の身体のハードウェアは20万年前のホモ・サピエンス 
誕生からそんなに変わってないはず。今の我々にとっては 
冬ってのは春夏秋冬の四季の内の1つに過ぎないけど、我々 
の御先祖様達にとっては冬越しってのは生きるか死ぬかの 
サバイバルだった。 
 
春夏秋の狩猟採集の盛んな季節は、機敏に動くⅢの為に、 
Ⅰ＆Ⅱのアイドリング時のカロリー消費を高めに設定し 
続けるする必要がある。 
 
冬はⅢが無いのだから、Ⅰ＆Ⅱのアイドリングを低く設定 
し省エネモードにしとく。 
 
冬越しってのは♂♀にとって平等に厳しいかというとそう 
ではなく、♀にとってより真剣な戦いだったはず。 
♂は基本的に自分の身体だけのキープで良いが、♀の場合、 
妊娠状態で冬越しする年もあれば、乳児を抱えた状態で 
冬越しする年もある。ホモサピエンスは発情期が決まって 
ないわけだから。 
 
女性に冷え性が多いってのは、スカート文化ゆえってのも 
あるだろうけど、身体が冬越し省エネモードに入りっぱな 
しなのかも知れない。そこから覚醒させる為にも、一定強度 
のⅢは有効なのかも試練。 
（↑は全て脳内仮説ねｗ）

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