【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:59:33 tKC1PjD3
>>455
＞あと、ウェイトを増やすタイミングも疑問です

とりあえず、正しいフォームで出来ているとして、部位なんかでも別れると
思いますが、通常10回しかできなかったのが１２回以上できるようになったら
自分の場合は負荷あげてます。

腹筋なら10回と言わず、15回くらいが通常で良いんじゃないかと思えますね。
これが20回くらいできたらもうちょい負荷上げるかな・・・

胸とか背中とか脚とかなら12回以上こなせたら自分はステップアップします。

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