【有酸素+筋トレ】王� ..
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457:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/16 12:59:33 tKC1PjD3 >>455 ＞あと、ウェイトを増やすタイミングも疑問です とりあえず、正しいフォームで出来ているとして、部位なんかでも別れると 思いますが、通常10回しかできなかったのが１２回以上できるようになったら 自分の場合は負荷あげてます。 腹筋なら10回と言わず、15回くらいが通常で良いんじゃないかと思えますね。 これが20回くらいできたらもうちょい負荷上げるかな・・・ 胸とか背中とか脚とかなら12回以上こなせたら自分はステップアップします。 458:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/16 20:42:18 11pSQXHW 雪かきで無駄な動きをしたせいで尻が筋肉痛(´・ω・｀) 459:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/16 21:20:59 Z23CAWVW 筋トレだけひたすらやって今の体重維持できるくらいの 食事を取り続けてたら筋肉量増えて脂肪減る？ それとも無駄な筋トレになるだけで何も変わらない？ 460:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/16 22:08:57 FF0DPniS >>459 >食事を取り続けてたら筋肉量増えて脂肪減る？ 極僅かはあるかもしれないけど基本的には無理ですね。でも筋トレが無駄になるわけじゃ無いよ。
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