【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/15 20:40:00 lpFxSF6+ >>447 ﾌｲﾀ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/16 00:01:54 JRS//EPE >>446 マイクロはマイクロダイエットで巻きは巻くだけダイエットというやつです。変な略し方してごめんね。王道ダイエットで1ヶ月経たないうちに7kg痩せたので喜びのあまりつい書き込みをしてしまったのです。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/16 00:07:02 ucunDS+z 毎日10kmぐらい歩くようにしたら基礎代謝が上がった！ 体もぽかぽかしてて気持ちがいい 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/16 05:56:52 vYm1NZuH 筋トレで筋肉痛になった時って、身体を休ませた方がいいですか？ 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/16 06:07:50 EPEi4RgL 程度、状況によって臨機応変にすれば良いと思うよ 俺は多少残ってる位ならやるけど、例えば挙上重量が前回トレより明らかに落ち気味ならその日はサクっと軽くで止めるかな 超回復なんたらってのも完全な理論じゃないし 個人差も大きいから自分の身体に聞きながらやるのが良いんでないすかね？ ベンチに限って言えば週２より、軽いのも混ぜた週５〜６のほうが全然伸びた
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