【有酸素+筋トレ】王� ..
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355:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 22:24:32 2lOmOyZJ >>353 かっこいー 356:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 22:53:55 KMZVxnSw >>351 低負荷、高回数のトレーニングだったら、 インナーマッスルとか、遅筋を鍛える トレーニングになるんじゃないかな。 たぶん。 357:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 23:54:50 ECPS1hVp 長友ばりに体幹を意識してトレーニングしてきました。 358:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/05 00:41:19 D4Sylasj >>346 あすけんつうダイエットサイトいいぞ。１日の必要量を教えてくれる。 359:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/05 03:37:07 wyxKeO6L >>358 あすけん気になってぐぐったw このサイト凄い 360:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/05 09:24:21 FRXzOuje 35才女、体重53キロ 体脂肪27％前後 出産前（およそ5年前）は47～49キロ 体脂肪22％前後 二人目を半年前に出産したが今回の妊娠は 安静、安静、安静、安静！という生活だったために 筋肉が本当に減ったと実感し、平日の昼間に週2回ほど 子供を預けて市営のジムへ行くことにしました 体脂肪を落としつつ、筋肉が少し増やせたらなぁと思っていますが ストレッチ→エアロバイク30分→ 筋トレ（ラットプルダウン15×2 アブドミナルクランチ15×2）→ストレッチ でおよそ60～80分。 全身気になりますが昔はウエストが細かったこともあるので 今はとにかくお腹まわりが気になる まずそこから鍛えたい ジムの滞在可能時間は90分が限界（子供の世話があるので） この時間で効果的なトレーニングの順番があったら是非教えてください 子供の抱っこなどで僧帽筋から肩甲骨にかけて筋肉が凝り固まりやすいので 有酸素運動はエアロバイクよりトレッドミルで腕を振って 歩いた方がいいのか悩んでいます
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