【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:56:31 dMGnpLsY
>>114
＞むしろ食生活を変えてリバウンドの心配がないという前提なら
＞余計な筋肉もつけないで減量できるのが一番の成功

食生活を変えてリバウンドの心配がないっていうのは、変えた
食生活を一生続けるってこと。
それが難しいから、このスレの主だった人は有酸素+筋トレ+食事管理を
ダイエットの王道とみなして取り組んでいるんじゃないかな。

食事管理のみで痩せた場合、筋肉の減少の度合いが大きく
なるわけだけど、脂肪と筋肉では筋肉の方が比重が大きいから
逆に言えば同じ重量でも筋肉の方が体積が小さいことになる。
体重は減ってるはずなのに思ったようにサイズダウンしないって
人がいるけど、それは筋肉を削いでしまっているから。
それこそシェイプアップという観点から言えば、なるべく筋肉を
減らさずに脂肪を消費するようにした方がサイズダウンできて効果的。
体重の数字が減ればなんでもいいという人なら、その限りにあらず。

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