【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット13【食事管理】 at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:42:32 v9iqlVbk
半年で20キロおとしたが、代謝がたかまったせいかむしろ寒さには耐性ができた気がする
パーカーで外出しても平気
しょせん体感だし人によるんだろな

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:48:57 X6gEHH2w
実際デブは寒さに弱いとあるよね。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:51:57 u7deYNdB
ダイエット成功→寒い→寒いので暖かい物を余分に食べる→リバウンドするって
コースに入り掛けてる俺。歩いて落としたけど同じ20ｋｇでも違うんだな・・・

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:58:26 ECJnrIMD
筋量があれば寒さに強いはずだけどなー

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:37:23 kh5zFu6g
寒さに強いのは「筋量多い」と「脂肪多い」事だね。
筋肉も脂肪も少ない人は多分寒がりだと思う。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:53:14 GCh9M3ap
筋肉ってヒートテックみたいな感じ
動くと発熱して暑いけどじっとしてれば寒い
保温は脂肪だな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:56:29 0KRx77Ww
どっちにしても指先とか足先とかの末端は関係なさそうだけど

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 13:19:34 eieyYDZk
今更食生活圏云々を語られてもなぁ・・

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:40:50 0wkJB6/0
急激な温度差には弱くなったが（特に寒さ）
ちょっと体動かすだけで発熱してくるようになったのは大きな変化
肉布団着てた時はあったかくなるのに時間かかってた気がする

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 00:53:30 sGRuP/Gm
>>49
おれはこのペースで減らしたら
来年２０１２年の春には空が飛べそうだと思うが
停滞期を計算に入れてないからなあ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 00:55:54 sGRuP/Gm
>>25
ジムを出たとこでもう１個おにぎり食べて味噌汁飲んで
うちについたら眠剤で寝ろ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:26:11 aDBVzbIv
食事制限や有酸素運動でダイエットして成功しても、
ダイエット中に低カロリーでも大丈夫なように体が適応してしまうから
元の生活に戻したときには基礎代謝が下がっていてリバウンドする、
リバウンドを避けるためには有酸素運動をしつづけなくてはならない

それに対して筋トレで筋力アップしてダイエットした場合は
筋肉の代謝があるのでリバウンドしない、という話があるようですけど、
同じような理屈で筋力アップでダイエットした場合でも
筋トレを続けないと筋力が落ちて代謝が差が下がって…ということにはならないのでしょうか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:46:44 y7otPf0q
そりゃいい体を維持したいなら管理は死ぬまで続けないといかんでしょ

きんに君も筋トレやめちゃったみたいでどんどん萎んでいってる
ただマッスルメモリーがあるからまた運動再開すれば比較的早く復活するもんだけどね

低カロリーの代謝の落ち込み予防に関しては、週に一回程度普段より多めにカロリーを摂るといいとかいうね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:55:24 ICYN4vg0
ダイエットの基本は食事管理。制限じゃないのよ。
１ヶ月１kgペースなら結構食えるもんだよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:27:20 s3zRWBg0
160 49kg 20%
下半身痩せ＆強化の為にジムに通って3年目です
ジムのタニタ体脂肪計で計ると骨2.5kgでしたが
骨太なんでしょうか
脚は街の女性のような細さに憧れてます

しかし現実はふともも47cmふくらはぎ33cm、1年で-1cmペースです･･･

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:20:16 owHDvw2T
この感じは前に見たことがあるな・・・

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:30:33 cB3i8jNB
>>63
わかるわかる
野菜いっぱいの鍋(豆腐や肉は適量)、毎食ひと鍋食ってもやせてくし、うまい。
野菜は種類も味も肉より多く、いろんな感動を味わえる。
お菓子も適切な時間に適切な量であればむしろ活動のエネルギーを摂るのに効率がいい。
意味もなく漫然と食べていると蓄積されるわ、たいしておいしくないわでいいことなし。
その日の栄養のIN-OUTや腹具合をみて食べるタイミングを見計らって食べるとおいしさもひとしお。
ほんとにおいしいものは少量で満足できるもの。

そういったことに気づければ一食一食が幸せ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:55:12 LYY7MTYW
本当に美味しいものなんて市販のものからは得られんわ。
その程度で満足する舌・腹がうらやましい。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:43:03 hn8R9yBe
>>61
筋肉の代謝ＵＰでリバウンドを防ぐってのはちょっと違う。
脂肪以上に筋肉が減ってしまうダメなダイエットをしないように筋トレをする。
体重を減らすのはダイエットの必要条件で、脂肪を減らすのが十分条件。

安いたとえになるけど、

工場が、一時的な不況で受注が減って生産ラインを縮小したとする。
しかし一時的なものだから、ラインの設備自体は撤去しないわけだ。
また注文が上向いたときに備えて、いつでもラインを戻せるように
設備を管理維持しておく。安易に売り払ってお金に換えたりしない。

肉体は、経営者がアホなんで、どれだけ内部留保（脂肪）があろうと、
不況（栄養減）になると、とりあえず使ってない設備（筋肉）をどんどん
処分してお金（エネルギー）にしてしまう。そうならないよう、その設備（筋肉）が
重要であることをアホ経営者にわからせるための直談判が筋トレ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:14:33 sDnNPvyO
一週間かけて必死にがんばって1kg落としたのに
一日ちょっとドカ食いしただけで元通り
なんかもう辛いわ、ほんと

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:33:28 79VkPou/
>>69
だからそれはちゃんと戻ったわけじゃないって。
1キロ太るのに必要なカロリー知ってる？
それに様々な代謝の分をさらに+しないといけないんだよ？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:34:49 ivXWB6UG
>>69
1kgなんて起床後と就寝前での体重差じゃん
王道スレなのに、一週間頑張って()とか釣りもいい加減にしろや

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:36:23 OFHWeBUB
誰も言わないけど>>69ってもしかしてデブなんじゃ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 05:23:54 XkzFzXA3
>>67
それはお前の偏見だろ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 11:28:13 yV/GahJq
67は自称グルメ君の典型なんだからスルーしとけよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 11:44:14 BEVcdJqZ
スルーしたかったけど、本当に美味しいものってなんだろう？って
色々考えてしまったｗ

食事管理は大事だよね。和食を中心によく噛んで食べてるよ。
今まで平日は夜ご飯にがっついてたけど(仕事してるから昼から間食なしで夜9時くらいのご飯だった)、
よく噛む(30回)を心掛けてから少量で満足して、お腹一杯過ぎて苦しい～もなくなって、
顔も細くなってきた。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:26:34 4TjSvFi/
家族と一緒にとれる食事が最高に美味い飯だよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんていってみる

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:51:32 p3Znud4y
朝昼は混ぜ込みわかめで作ったおにぎり二つ。量にして合わせてご飯二合。
夜は、かけそばがざるそば。かなり味気なくてストイックな食事してる。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:47:25 X/2M1NJc
>>77
栄養バランスを考慮しろ
ストイックが聞いて呆れる

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:53:49 h6pp345I
ダイエットを始めて温野菜を３食食べるようになったんだが、
野菜を塩で茹でてちょっとのポン酢で食べるのがこんなに美味いもんだとは思わなかった。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:10:07 jfHLQzqp
>>77
体重や目指す物がどの程度か分からんけど、
一日主食炭水化物ご飯二合にざるそばはストイックとも言えんと思う

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:49:36 NXn8n19H
炭水化物に偏ってるだけだね

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:51:19 khZ9O75D
理想は絶食なんだがな
消費カロリーも糞もあるかよ
最大限、摂取カロリーをなくせ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:01:05 KnyYNTUc
>>82
王道スレで何言ってんのさｗ

絶食スレ覗くと、そんな辛い思いしてそれしか減らないの？！ってびっくりするけどなぁ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:51:58 qAytLCYX
>>82
せいぜい筋肉無くしてだらしない身体になればいいさw
いくら細くても太ももの内側やら二の腕がタルタルになってるぞ。
王道やってる連中はそれ見て心の中でpgrしてる。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:31:13 b4iPDiNA
いいんじゃないの人それぞれだから。筋トレしてる日本人、いったいどんだけいるんだろうな？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:36:24 uHZd6uNf
日本人は筋肉をｐｇｒしてるからね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:26:58 Yt57xGgn
筋トレが悪いわけじゃないけどさ
見た目だけの身体を作るためのトレーニングがなんで王道なの？
スポーツや競技のためのトレーニングで作る体こそ王道でしょ？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:31:02 faXHKlAS
皆見た目のためにダイエットしてるんじゃないの？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:53:14 MyAxXNn6
>>87
ここはダイエットのスレだからでしょ
ダイエットのためには筋トレ有酸素食事コントロールが王道といだけの話し
深い意味はない

それにスポーツや競技の為という漠然としたものだと色々あるよ
極端だけど相撲なら大食いこそ王道

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:53:22 Q2qrNgVB
見た目が目的だね
スポーツや競技能力向上が目的なら
その競技の専門板に行った方がずっといい

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:11:57 EQZBe67R
それでも、減量したせいで太ももの内側やら二の腕がタルタルになってるのを
筋トレで筋肉をつけて、そのタルタルをなくすなんて、普通は考えないな
多分、減量する前より体重増えるだろうし
なぁ、>>84

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:40:19 MyAxXNn6
食事制限だけだど筋肉も失いやすいよ
つまり細くはなったけど二の腕に脂肪が残るという事も
筋トレ並行で減量すると筋肉の落ちが抑えられる
初心者で体脂肪が多めの人ならお腹まわりの脂肪はどんどん減って体重も減少するけど、
背中や胸の筋肉は肥大化していくこともある

まあ個人差ありますわね
男女差なんて相当あるだろうし

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:41:05 PCVIiiWX
>>87
ダイエット板の多くの人の最終目的は見た目に収束するのでは。
>スポーツや競技のためのトレーニングで作る体こそ王道でしょ？
基本的な筋トレの原則は同じだよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:08:31 WTtfoAPJ

　　　　もう争うのはやめて！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:34:09 SZJ66aa9
わたしのためにケンカするのはもうやめて

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:41:27 uHZd6uNf
支払いは任せろー

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:07:38 KKHaNCDz
野菜食べる時のドレッシングなんかは皆どうしてる？
今は何にもつけないか、ポン酢なんだけど。そこまで考える必要ないのかな？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:14:17 qM4RLhbJ
>>97
基本ノンオイルだな。
あとは１回あたりのカロリーが15kcal前後を目安にしてる。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:51:24 IwJ9Ip0u
>>97
サラダぐらい好きに食わせろ！ってことで、低カロリー、ノンオイル
系だけど、普通にかけてるな。
スーパーで眺めるとわかるけど、この手のドレッシングは意外に
カロリー低いよね。

問題は、レストランのサラダバーのドレッシングだ。
カロリー明記されてないので、油を避けてすくってかけてるｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:15:03 Yt57xGgn
>>89
相撲取りが大食いして何が悪い？勝つためだろうが
見た目のために筋トレってなに？筋肉無いとダメなの？あんたボディービルダー？
ボディービルがダイエットの王道だって言いたいの？キモくない？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:58:34 ePeNY9AT
脂肪が少ないだけで良いなら運動いらないでしょ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:02:42 MyAxXNn6
>>100
相撲取りの大食いが悪いと言ってるのではなくて、
スポーツや競技の為といってもそれに最適な体を作る手段方法は色々あるよって事の例をあげたまでのこと
別に相撲取りに対して他意はない

見た目のための筋トレってなに？といわれても目指す物が人それぞれだろうからよくわからんね
筋肉無いと駄目？っていうのも、
沢山あったほうがいいと思う人、程々で良いという人、筋肉を蔑む人色々いるんじゃないかな
俺はボディビル競技に出場したことはないよ

このスレ的ダイエットの目指す傾向はボディビルの価値観に近いものがあるんじゃないかね
そもそもボディビルって広義にとらえれば体型を自分の理想にしていくことだから、
そう考えればダイエットもその範疇に入らないこともないでしょう
競技としてのボディビルと一般的なダイエットとではまるで強度が違うけど、
やってることは似たようなもんだよ

それとビルダーきもいっていう貴方の気持ちも分からんでもないが、
ビルダー程筋トレ食事コントロールを通じて体をデザインしていく事に詳しい人達はいないでしょう
さらに言えばビルダーのムキムキにはそう簡単にはなれんよ
あれは素質のある人が何年も血の滲むような努力をしてあのような体になってるのだから

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:03:31 PCVIiiWX
>>100
あなたの言う「スポーツや競技のためのトレーニング」の中にはパワーアップを
意図した筋肥大のためのトレーニングが含まれるんですよ。
特にパワー系のアスリートならね。
短距離走の選手は別に短距離走だけやってあの体を作ってるわけじゃないって事ね。
で、「見た目のための筋トレ」っていうのがその筋肥大目的のトレだって事。
同じなんだよw

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:29:23 MyAxXNn6
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

正直レスリングの人は相撲の間違いのような気もするが

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:37:43 Yt57xGgn
>>102
キモ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:40:53 XDeFxHaw
反論できないと煽るだけに終始する人たまにいるよね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:44:53 MyAxXNn6
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

やっぱ>>104の真ん中の女性はレスリングじゃないよなあ？
レスリングって体重上限あったはずだし

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:02:09 Yt57xGgn
>>103
短距離の選手が体作るのは速く走るためで見た目のためにやってるわけじゃないだろ
スポーツって見た目のためにやってると思ってるの？だからボディービルが王道だって言いたいの？
見た目のために筋トレしたいならすればいいけど　王道とか思わないでくれないかな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:10:14 9lKlirE7
だから、わたしのためにケンカするのはもうやめてって
言ってんだろうが

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:45:16 Z8NwbpV2
見た目とかどうでもいいけどできるだけ健康でいたいから
食事管理、有酸素、筋トレの全部取り入れてるな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:57:41 ESOvORtw
筋トレしすぎで男性ホルモンが異常分泌して気が荒くなってる人いるね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:59:44 czH4KI/z
>>108
君の中での王道は何？王道って君が決めることなの？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:43:21 4PTkGM6i

　　話の腰を折るようで申しわけないからやめとこ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:10:26 If22JA8H
>>112
>>108ではないが、

体重に関係なく筋肉を増やしてみため筋骨隆々にすること＝ボディビル

筋肉に関係なく体重を減らして胴回りや尻周りを小さくすること＝シェイプアップ（広義？のダイエット）

だから、筋肉がつかなくてもサイズが小さくなっていればとにかくシェイプアップは成功
筋肉を増やしてサイズアップしてしまえばシェイプアップ的には失敗
これを成功というボディビルとの大きな違い

「王道」って言って「運動して高い代謝を保つために筋肉があったほうがいい」というのは
シェイプアップ＝ウェイトダウンの視点からは単に目的であるにすぎない

たとえば有酸素運動でもって筋肉なんてふやさなくても
代謝が高くてサイズダウンできていくならシェイプアップ的には成功、

むしろ食生活を変えてリバウンドの心配がないという前提なら
余計な筋肉もつけないで減量できるのが一番の成功

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:47:47 qESrRjtZ
>>112
ボディビルじゃないと思うよｗｗｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:50:48 qESrRjtZ
でもこのスレの気味の悪さは”ボディービル＝王道ダイエット”で説明できるねｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:56:31 dMGnpLsY
>>114
＞むしろ食生活を変えてリバウンドの心配がないという前提なら
＞余計な筋肉もつけないで減量できるのが一番の成功

食生活を変えてリバウンドの心配がないっていうのは、変えた
食生活を一生続けるってこと。
それが難しいから、このスレの主だった人は有酸素+筋トレ+食事管理を
ダイエットの王道とみなして取り組んでいるんじゃないかな。

食事管理のみで痩せた場合、筋肉の減少の度合いが大きく
なるわけだけど、脂肪と筋肉では筋肉の方が比重が大きいから
逆に言えば同じ重量でも筋肉の方が体積が小さいことになる。
体重は減ってるはずなのに思ったようにサイズダウンしないって
人がいるけど、それは筋肉を削いでしまっているから。
それこそシェイプアップという観点から言えば、なるべく筋肉を
減らさずに脂肪を消費するようにした方がサイズダウンできて効果的。
体重の数字が減ればなんでもいいという人なら、その限りにあらず。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:06:20 nWCfeSuU
スレタイにある有酸素、筋トレ、食事管理が王道なんだろう
その比重をどうするかなんてその人しだいで好きにすればいい事
スポーツ目的しか認めないとか筋肉つけないのが一番とか
強制したり押し付けがましいのはうざいな

このスレで有酸素、筋トレどちらかに偏って否定する人は馬鹿が多いよね

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:17:32 crcfNhbS
「なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか？」って本に書いてあったんだが、
代謝を上げることと筋肉を増やすことはイコールではなく
筋トレをしなくても代謝を高めることは可能とのこと。
その場合、有酸素運動は必要だがウォーキング程度でよい。
ハードな運動は体に疲労が残り、むしろ代謝が落ちる場合がある。

このスレで有酸素、筋トレ、食事制限の3セットを推奨しているのは
ダイエット後の見た目を重視していることが大きいと思う。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:21:19 kw/FuoBE
>>114
ダイエットの王道は有酸素運動、筋トレ、食事管理だけど、君の中では違うから駄々こねてんの？
筋トレ＝ボディビルというのはボディビルダーを意味してるんじゃないよね？さすがにｗ
あ、筋骨隆々と書いてるからその意味なのかｗ
適度って言葉は知らないのかな？知らないか。

で、>>108は？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:25:12 xdmqNrnA
>>114
>「王道」って言って「運動して高い代謝を保つために筋肉があったほうがいい」というのは
>シェイプアップ＝ウェイトダウンの視点からは単に目的であるにすぎない

ためしてガッテンで80ｇのご飯を消費するための筋肉2.8kgってやってただろ
筋肉なんてカロリー消費に対して現実的には意味が無いんだよ
ダイエットに筋肉なんていらないってことだ　つか何でボディービルダーがダイエット板にいるの？

キモガリ　うぜえええええええええええええええ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:32:04 xdmqNrnA
>>120
君の中じゃねーよ　このスレではだよ
このスレではボディービルこそが王道ダイエットであーる　だろｗ
汗臭い部屋の中で筋肉鍛えるのが王道かよｗｗｗ　ばかかよｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:37:09 kw/FuoBE
>>122
ああ、君筋肉がないからヤキモチやいてんのか。
そういう君にこそ必要だ思うよ、筋トレ。全く筋トレしてないの？もしかして女？

そしてこのスレではダイエットの王道は有酸素運動、筋トレ、食事管理となっていないの？？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:39:54 lX+fBIZo
それぞれ求める理想が違うからなんとも言えんけど、
男性に限定して、おデブから一般的に（まあこの辺も曖昧になるが）引き締まったいい体！ってのを目指すとしたら
筋トレ有酸素食事コントロールが王道といっていいと思う
ビルダー志向が強ければ筋トレ食事コントロールだけでいいって人もいるだろうが、
まあ要するに運動＋食事コントロールだよね

女性は場合によっては筋肉つけたくないので筋トレを敬遠したい人もいるかもしれない
そんな人は王道とは言いたくない気持ちも解るが、
普通の日本女性はいくら筋トレして筋肉が増えても減量中で脂肪を減らしていってたら
その脂肪が減った分以上にサイズアップするような事はまずないと思うよ
まあふくらはぎはちょっとDNA要素強いんで女性でも体重減っても中々サイズダウンしないで嘆く人もいるだろうが

いずれにせよ、スレ主旨の王道ってのはあまり深い意味はない
単にダイエットには運動＋食事コントロールが現時点考えられる中では一番でしょうって程度の意味合いかと

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:41:07 xdmqNrnA
>>123
なってねーよ　よく読め

ボディービルこそが王道のダイエットなんだってよ
つかウエイト板じゃ相手にさてないやつがそう言ってんだよ　キモクね？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:42:33 xdmqNrnA
>>124
ばーか　ダイエットに筋肉の量なんて関係ないんだよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:47:42 lX+fBIZo
>>125
どこにボディビルこそが王道のダイエットなんてレスがある？
あんたの言ってるボディビルってのは所謂マッチョな体型を目指すボディビルの事のようだが

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:52:49 kw/FuoBE
>>125
ああ、君日本人ですらないのか。日本語もわからないみたいだね。
「ボディービル」「ボディビル」で検索かけたけど、ボディビル「こそ」が王道のダイエットだなんてどこにも書いてなかったよ。
具体的なレス番示してくれるかい？できないだろうけど。
君の中では有酸素運動「こそ」がダイエットの王道なのかい？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:55:03 tkyHnbxj
>>108
>短距離の選手が体作るのは速く走るためで見た目のためにやってるわけじゃないだろ
短距離走者は早く走るために筋肥大を起こすようなトレをしている。
筋肥大は最終目的ではないけど直接の目的だよ。
って言っても理解出来ないかw

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:55:21 kw/FuoBE
しかし>>108は現れなくなったな。彼は自身の間違いに気付いてくれたのだろう。
さて、寝ますか。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:55:34 crcfNhbS
>>124
＞いずれにせよ、スレ主旨の王道ってのはあまり深い意味はない

この王道って言葉がずっと引っかかっていた
個人的にはダイエットだけだったら有酸素＋食事制限が王道かと思う
でもダイエット後の見た目も考えたら筋トレも含めた方が良いと解釈している

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:59:59 dkoM5yNz
つかスレタイ見ろよｗ
同意できなきゃこなきゃいいだけ
小学生かよｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:00:09 tkyHnbxj
ボディビルダーは筋肥大のためのトレをするけど、筋肥大のためのトレをしている人全てがボディビルダじゃないよ。
この板の大半の人にとってダイエットの最終目的は見た目の改善だよね。
そして筋肉を見た目で評価するなら「太さ」という尺度しかない。
って事は筋トレをする目的は本人が自覚しようがしまいが結局は筋肉の太さをコントロール、特に太くなる（あるいは細くしない）方向へ
コントロールするって事になります。
筋肥大トレを否定するのならむしろ筋トレ自体を否定しないと整合性が無いぞ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:00:50 +gJiCVzC
ていうかさ、王道王道言うけど日頃の不摂生を正すだけでも
痩せるっていうね。
日頃から間食とか揚げ物たっぷりの食事をちょっと見直すだけでも違いますがな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:03:43 CwhMKWcT
食事は無理して全部食べない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:06:41 Z+GU4YuE
テンプレを練り直した方がいいのかも。
筋トレに対する説明が「基礎代謝の向上」ってだけじゃあ
ガッテンにかぶれた人が言うように、そんなのたかが知れてるって
言いたくなるのも分からなくはない。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:09:14 u5L+N+SW
「王道」っていう言葉に噛みついている人がいるだけなんだったら
ここは有酸素＋筋トレ＋食事管理を主体にしている人が集まるスレってことでいいのでは？

レス読んでると王道は客観的に決まるものではなくて主観に左右されるようだから、
あくまでも主観的に「有酸素＋筋トレ＋食事管理」がいいと思う人が集えばいいと思うんだけど。

断食や絶食がいい人はそういうスレで、筋トレ主体がいい人はそういうスレで、
って感じのダイエットの手段別のスレでいいのではないかなぁ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:09:37 crcfNhbS
>>132
＞同意できなきゃこなきゃいいだけ

だが断るｗ
一応3点セットでやってるからね

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 08:53:53 DSCCE7Ge
明るく楽しく激しいダイエット

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:06:11 pvkniqiO
目的：見た目格好いい体を作る
格好いい：体重は見えないので関係なし、ウエストはMサイズが入るくらい
あとはちょい目立つくらいの筋肉。
俺的にはこれが「ボディメーク」の目標だな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:25:26 rcItP1pk
>>108の自演がまた泣ける。>>108ではないがと前置きし・・・

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 10:39:50 Qytrnnid
>>133
>筋肥大トレを否定するのならむしろ筋トレ自体を否定しないと整合性が無いぞ。
これって典型的なボディービルダーの偏見　筋肥大のためにトレーニングなんかしてない

そもそも見た目の改善が筋肉太くすることなの？なんで？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 10:51:31 c92lNjG2
>>141
ある特徴からすぐわかるよなｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:25:42 tkyHnbxj
>>142
>そもそも見た目の改善が筋肉太くすることなの？なんで？
見た目という観点で筋肉を評価する場合「太さ」という尺度しかないです。
つまり見た目を改善するって事において筋肉については「どの部位をどのくらいの太さにするか」という目標しか無い。
現状で足りなければ肥大させるべきだし、過剰であれば筋トレはしない方がいい。
とは言えダイエット中は筋量が減るリスクが高いのでよほど筋量が多すぎる人以外は減少を抑制するためにも筋トレやっておいた方がいいとは思うけどね。

あなたの場合は理想のスタイルに対して現状で筋量が充分見たいだから筋トレの必要は無いみたいだけど、
多くの人は少なくともダイエット後に筋量が不足する事が多いから、結果として筋トレをする人が多いみたいですよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:32:15 DSCCE7Ge
筋肉いらない人は断食の方が効率いいのでは？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:38:15 s1u8LywZ
多くの人間はばかすか食ってリバウンドだろ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 13:04:07 Qytrnnid
>>144
体力測定でもすれば筋力の評価はできるでしょ　大事なのはそっちでしょ？
筋肉を見た目で評価する理由ってそもそもなに？それが気味悪いんだよボディービルダーさんは

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 13:23:36 lX+fBIZo
筋力だけならデブマッチョ最強だよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 13:37:58 lX+fBIZo
因みに皆も経験的に知ってるかもしれないが筋力の中でも握力は素質によるところが大きい
減量なんて全く考えずに年中増量筋肉筋力命の人より
普段運動してない普通の人のほうが握力が強かったなんて例はありえる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 13:53:14 tkyHnbxj
>>147
>筋肉を見た目で評価する理由ってそもそもなに？
そりゃこの板がダイエット板だからさw
マラソンのスレなら筋持久力、幅跳びのスレなら跳躍力で評価するのと同様に
ダイエットなら見た目が尺度になるんじゃないですか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:04:04 Qytrnnid
>>150
ダイエットのスレなら体重と体脂肪率でいいんじゃないの？
なんで見た目？それも筋肉の？それはもうダイエットじゃないよ
あんたが大好きなボディービルの話だよ　ダイエットのスレでボディービルの話するのやめて
欲しいんだよね　気味が悪いから

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:12:38 fYfdZsvd
筋肉に過剰反応してない？
運動をすると引き締まってくるのは筋肉がついて
ガードルの役目をしてくれるからでしょ
見た目ムキムキだけが筋肉じゃないよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:15:53 vcnyGbZl
筋トレ＝ボディービルってお前が決め付けてるだけじゃないの？

ここで言う筋トレって仮に１００キロから７０キロに痩せた場合に
皮たるたるで満足するか、筋肉ある程度残して皮残さない様に痩せるかの違いだろう
お前だって同じ体重と体脂肪なら皮残さない方がいいんじゃないのか？
あとダイエットしながら筋肉は増えないってエロい人が言ってた

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:22:24 io+ymrkc
>>151
それよりおまえ空気読めよ
いい加減ウザイぞ？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:24:42 tkyHnbxj
>>151
>ダイエットのスレなら体重と体脂肪率でいいんじゃないの？
何故体重だけじゃなく体脂肪率にこだわります？
同じ体重でも脂肪の多寡で見た目が変わっちゃうからだよね。
同じ太さの脚でも人によって引き締まって見えたり弛んで見えたりするからだよね。
で、それは結局主として筋量の差なんですよ。
あなたも自覚はしていないけど見た目としての筋肉、つまり筋量にこだわりがあるって事だね。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:17:20 BH2NgLuu
ウエスト95cmを減量して、筋トレして腹回りの皮がたるまないようにウエスト95cmの筋肉つけるのか・・・
そりゃ大変だｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:43:15 nfc294zw
深夜からのボディビルの話題がまだ続いてんのかｗｗｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:48:49 dkoM5yNz
そりゃぁ細マッチョ目指す奴も多いから当然筋トレくらいするでしょ
デブからガリガリって悲惨すぎる体型人生歩みたいのかとｗ
デブが引き締まってくるとカットされていく自分の身体にうっとりしてくるしね
胸囲とか100センチ以上余裕で残しながらダイエットできるからけっこう目立つよ～

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:53:39 Qytrnnid
>>155
筋肉に必要なのは筋力、でかい筋肉がカッコいいなんて思わないよ
ボディービルダーのお兄さんの価値観では筋肥大させたからだがカッコいいのは分かったけど
それはダイエットとは違うからさ　ここではやめてっていってるんだよ　キモイから

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:00:22 Qytrnnid
スレタイを【有酸素＋筋トレ】じゃなくて【スポーツ・運動】とかにすればボディビルダーが勘違いすることも
無いと思うんだよね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:15:53 lX+fBIZo
はっきり言って
キモいのはボディーさんのほうだと思うよ

抑えていたのにとうとう言ってしまったー

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:20:11 tkyHnbxj
>>159
どのくらいの筋量を目指すかは人それぞれ。
多ければ多いほどいいなんて言ってる人はいないと思うよ。
そして筋力と筋量は概ね相関する。同一個体の場合は特にそうだね。
って事は
>筋肉に必要なのは筋力
これがどんな意味か分かるかなあw

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:23:21 h3xjC52t
>>125
お～いまだぁ？
ボディビル「こそ」が王道のダイエットだというレス番の示しは。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:23:46 DSCCE7Ge
筋肥大させずに筋力アップの方法をぜひ教えてください

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:25:22 tkyHnbxj
もしかして「筋肥大＝ムキムキマッチョ」とか思ってるのかな？
筋肥大って言うのは相対的な話で現状より筋肉を増やしたいのであればそれは筋肥大が必要って事だよ。
そしてそういう筋肥大目的のトレーニングが減量中の筋量維持にも最適って話。
別に筋肥大のトレをしたからってムキムキマッチョになるわけじゃないですw
まあ個人的にはトップビルダーの体はネガティブな意味で有り得ないと思う。
一生あの体で過ごせと言われたら自分なら泣くw

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:32:10 Qytrnnid
>>162
あのさ　筋量を目指すって言ってる時点でさ　ダイエットと関係ないだろ？
筋肉つけるのがダイエットなの？見た目のために筋肉つけるってそれボディービルでしょ？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:34:41 Qytrnnid
>>165
ボディビルダーってさ　始めちゃうよね　そういう話
そんなくだらない話はやめようよ　ダイエットと関係ないじゃない

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:37:13 vcnyGbZl
ID:Qytrnnidは多分女性だと思ったら今までのレスがある程度理解できてしまった
根本的に男の俺や他の人とは考え方が違うんだと思う

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:44:28 lX+fBIZo
筋トレ有酸素食事管理がダイエットの王道ってスレだから、筋トレに関する話しが出るのは仕方ない
嫌ならスルーするか、違うスレに行くのが良いと思う
自分の価値観に合わんからっていちいちいちゃもんつけてたら疲れるでしょ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:53:05 h3xjC52t
しかし「彼ら」は必ず単独でしか現れないんだねｗ
一人が消えるとまた別の一人が現れるｗ
重複はしない。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:55:29 Qytrnnid
>>164
「より多くの筋繊維を同時に働かせる」ことを神経に覚えさせるための高負荷トレーニングをする、です。
ボディービルのトレーニング方法だけが筋トレではありません。見た目のために筋肉を肥大させることが
筋力アップではないんです。筋肉をでかくするためにトレーニングするってやっぱキモイよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:58:53 tkyHnbxj
>>166
>筋量を目指すって言ってる時点でさ　ダイエットと関係ないだろ？
何でやねんw
あなただって体重だけじゃなく体脂肪も気にするって言ったでしょ。
それは意識していなくても「このくらいの筋肉が欲しい」って事なんだよ。
そうじゃなければひたすら体重軽くすればいい、見た目はどうでもいいって話になるよ。
あなただってそうじゃないよね？
結局「筋肉を増やしたい人」はもちろん「筋量をなるべく減らしたくない人」にとっても筋トレは大切だよ。
まあ前者はダイエット以上の話なので板違いと言えなくも無いけど、やる事は同じなんだよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:14:31 Qytrnnid
>>172
>やる事は同じなんだよ。
は？やる事ってなんすか　筋肉でかくするための筋トレなんかしてねーよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:18:11 lX+fBIZo
リフターなの？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:21:43 tkyHnbxj
>>173
やるべき事は同じって言い換えよう。
別にあなたがやってるかどうかとか関係無いよw

それより>>171のレスが非常に意外。
神経系のトレはOKで筋肥大のトレがNGとか意味が分からん。
結局あなたって筋トレしている人なの？していない人なの？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:30:14 uzvJLBQ6
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177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:34:09 dkoM5yNz
しっかし何粘着してるんだろうね～
ダイエットの次はかっこいい体型作りなんて多くが求めるだろうに
ジムなんて体型作りにいくようなもんだしね

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:35:03 a34eFi7Y
173が言いたい事は筋肥大したら体重増加するからダイエット
じゃないっていいたいんじゃねえの
それと個人的にビルダーは彼(彼女)にとってはキモくて許せないと

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:46:50 dkoM5yNz
キモくて許せないって知らんがなｗ
それにビルダー並みの太マッチョなんて目指す奴なんて超少数だろうに
俳優とかジャニーズ並みの細マッチョで十分じゃん
走ってるだけじゃアンガールズみたいな体型になるぞｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:46:56 Qytrnnid
>>175
じゃあ　やるべき事　の話はここで、それ以上のことはここじゃないところで　でどうですか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:52:02 iNDbUGZ5
女より若い男の痩せ過ぎが問題だよね　　より抜粋

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/10/22(木) 23:21:35 ID:6FJnxpWZ
中学高校の男子や若い男のほうが痩せが深刻だと思うが。
テレビでは若い女性の痩せばっか言ってるが。

街やデパートに行くと、男子はほんとに普通体型の奴を探すのが
難しいほど、みんなガリガリ

149 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/01/24(月) 16:30:04 ID:bggRTlJX
痩せなくても良いけど筋肉付けて欲しい
あまりに貧相な男が多すぎる

150 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/01/24(月) 22:11:47 ID:1z+F7Fzu
細くないと今どきの女の子にもてないだろ
>>1は筋肉フェチ女かガチホモか

151 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/01/25(火) 01:19:35 ID:SaHhnicU
>>150
お前が言ってることは、
「痩せてガリガリになりたくない！」と極論ホザくクソデブと同じ。

つまり、その前段階（標準体型）になってから言え！ってことだよ。

筋肉フェチとかガチホモとか、自分が鍛えもせずデロデロの脂肪デブだからって
ただの負け惜しみ見苦しい。

醜いデブ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:53:50 AAsmcPZk
 Qytrnnid

は、人間の体がどう出来てるか知らないのかね？ｗ

筋肉を細くする筋トレってあるの？ｗ

頑張ったって筋肥大なんてそうそうするもんじゃねーぞｗｗｗ

筋肉の見た目が関係ないとか、体重と体脂肪率だけで良いとか、筋トレ＝ビルダーとかさ、頭悪いから痩せても貧相でスタイル壊滅的なんだよジャップはｗｗｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:57:44 arajit+g
テスト

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:07:39 wr0seDCP
ダイエット時の筋トレって、筋量を増やすためのものではなく
筋量低下による代謝低下を抑えるためとかだろ？！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:12:31 RWG+2wnE
自分はジャニーズ的な体系が好きだったけど
最近はるみキッチンに出てくる照英さんとかいいな～って思う
小さいことは気にしない心も健康そうなビルダーさんは好感もてる

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:33:39 iNDbUGZ5
>>185
ジャニのガキタレも筋トレ普通にやってるからね。
ファンサービス？で上半身裸になると筋肉それなりに付いてる。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:42:06 Q7XQR4BN
>>168
このスレ、男用女用と分けた方がいいんじゃない？
王道ダイエットやりたい女って、筋肉つけてムキムキになりたいんじゃなくて
ある程度食べつつ痩せたいから運動するとか、運動好きでやった結果
筋肉がついたとか締まったとか、あくまで細さを求めてるんで
ここの男の人たちとは平行線だと思うんだよね。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:46:38 dkoM5yNz
自分のやり方に合いそうなスレに行けばいいだけだろｗ
単に粘着して荒らし化してるかだけだよ
パート13も来てるスレで何言ってるんだか

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:49:25 Q7XQR4BN
>>188
いやだから、王道ダイエットで有酸素運動と食事管理して痩せたいんだよ。
でも、ここのスレの男の人と女とは求めてるものが違うから、
こうやって荒れるでしょって話。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:50:10 7x7yy7Dw
ダイエットに筋肉関係ないなら、ほぼすべてのフィットネスクラブが
指導方針を見直さないといけなくなるなｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:50:20 RWG+2wnE
>>186
そういえばサービスのチラみせの時についてたわ
・・ジャーニーズの人すみません。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:50:47 pvkniqiO
>>180
を、Qytrnnidが急に弱気になった。図星されたなｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:01:33 h3xjC52t
なんで筋トレの話はダメなんだよｗ
自分で勝手に有酸素と食事管理は王道としてるくせにｗ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:05:54 a34eFi7Y
こんだけの人が書き込んでるんだから全て意見とか考え方が合う訳がない
必要な情報は得ていらんのは軽く受け流したらいいだけの事でしょうに
こんな事で言い争ったっていい事は何もない

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:08:41 yBfh1Isr

> ビルダーさん

まじキモ
寒気する

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:13:30 yBfh1Isr
キモい連中って
こっちは気持ち悪い、生理的に嫌っていってるのに

「そうじゃないキモいと思うのは理解が足りないから」とかいって
説教始めるのが何よりキモい

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:20:01 tkyHnbxj
ダイエット中の筋量についての考え方は人それぞれだけどとりあえず大きく二つに分けるとする。
気にする人と気にしない人ね。もう少し具体的に言うと次の二つだね。
A、なるべく減らしたくない、あわよくば増やしたい人
B、筋量減少は気にしない人
別にBじゃダメってわけじゃない。Bの人なら筋トレは要らないでしょう。
Aの人の場合は筋トレが必要でその内容は「筋肥大をおこすようなプロトコールでの筋トレ」が最適って話ね。
それを気持ち悪いと感じるか否かは主観の問題なので議論の対象にはなりにくいでしょう。
それと誤解している人がいるみたいだけどビルダーは筋肥大目的のトレをするけど、肥大目的のトレをすればビルダーのように
マッチョになるわけじゃない。ビルダーの体型をどう評価するかも主観の問題で、個人的にはちょっとキモイかなと思いますがw
だからと言って肥大トレ自体がキモイわけじゃないですね。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:29:46 CVj6STRl
あれや！筋トレって言葉使うからあれなんや！
レジスタンスエクササイズにすりゃええんや！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:20:12 uzgZSyce
筋トレよりも、王道って言葉を外した方がいいと思う。
だいたい、筋トレしない奴は自分がやってる有酸素運動のスレに行けば良いのに
王道スレにこだわるのは、王道ダイエットやってますって言いたいだけでしょ？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:25:32 PBZQe0wY
むしろ【有酸素＋筋トレ】を、ただ【運動】にすりゃいいだけじゃね？ｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:27:29 e1Kt7Wfc
>>196
さっきから「キモい」ばっかり言っているおまえがキモい。
生理的に嫌いだから消えろ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:44:04 JvhiIjOu
>>164
原則は無理です。
筋断面積と筋力は相関関係にあります。
神経系の発達に拠る筋力の向上には限界があります。
筋肥大を伴わない筋力向上はありません。
その逆も同じです。筋力が上がれば、それにみあった筋断面積が必要になります。
骨格や腱の位置など個体差に拠る使用重量の違いはあるとは思いますが
ある程度肥大してしまうと、それ以上は同じです。
また、筋肥大を伴わない筋力アップは、トレーニングし始めたばかりの初期を
のぞけば、ほとんど差はないと言えます。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:46:46 Nm+putf0
ダイエット中のレジスタンスエクササイズって、要は最低限必要な筋肉を維持するためにやるのでは？

イエットすると筋肉量が落ちて基礎代謝が低下する＝痩せにくい＋リバウンドし易くなるのと、ある程度筋肉がないと体重は減っても見た目に締まりがなくなる＝だらし無いor体重の割に太って見える

だからダイエット中はレジスタンスエクササイズをして、筋肉を減らさないようにする。
んで、それに最適なのが筋肥大トレーニングってことでしょ？

……別にどこにも疑問点はないけど。

まあ、私は最近トレーニングが楽しくなって目指せマッチョとか思い始めたけどさw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:55:37 NKdpTAtU
筋トレの後に有酸素運動をしたほうが体脂肪が効率的に落ちる
筋トレ後は体脂肪燃焼系ホルモンが形成される為。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:58:34 rDPp1adf
ID変わったのかな？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:14:25 tkyHnbxj
>>203
>……別にどこにも疑問点はないけど。
だよなあ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:18:20 YochTOgb
振袖（脂肪的な意味で）が復活してる気がする。
しにたいorz

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:43:02 WFU7MDQh
>>199 >>200
同意。
【食事管理】ってスレタイに入ってるのにダイエットって言葉入れてるのがオカシイんだよ。
王道ダイエットってスレタイに入ってるから、ただ単に減量したい人達も集まるんだよ。
『【有酸素+筋トレ】ボディメイク【食事管理】』とかに変えてダイエットって単語外そうぜ。
そうすれば減量・痩身以後の話題が普通に出来る。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:45:21 PlF+XETS
>>200
運動にまとめるのは、
筋トレのみでも王道ダイエットになる、
という誤解を生むので不可

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:48:33 KPmNpD9B
過激とまではいかないけど、昔からしていたダイエットのせいで
３度の食事なんてとんでもない、という思考になっていたのですが、
最近体調不良で倒れてしまい、王道ダイエットで頑張ることに決めた者です。
とくに夜に食事をするのをずっと恐れていました。
けれど朝昼夜と食べるようにして、ウォーキングやジョギング、軽い筋トレなど
続けたところ、今日で１０日ほどたつのですが、体重は変わっていませんでした。
食べる量が増えたのに体重が変わらないというのことに、
驚きましたが嬉しいです。
このまま王道ダイエッターになるつもりです。
もうしばらくは維持を続け、最終目標としては今より－３ｋを目指しています。
170/56/♀です。

根気強く運動を続けていたら可能ですかね？
今までずっと食事を減らすことしか能がなかったので、、
これからはなるべく運動と食事をして健康的な体を目指しています。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:57:26 cfFTXqib
>>208
自分でスレ立てて他でやってよ。
そんなスレタイでは人は集まらないし、寂れるだけだから。センスがないよあんた。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:07:19 4JDIXp/j
ウォーキングって言うけど自分で食う物ぐらい歩いて買いに行くだけで
十分なんだよな。安売りがあるからちょっと遠いスーパー行くとかさ。
2.3件スーパーで買い物の梯子するだけで2時間とかなるもんな。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:20:07 wr0seDCP
>>208
ダイエットで筋トレをしたくない者のために、

【有酸素運動】王道ダイエット【食事管理】

ってのを別に作るとかしても、住み分けできそう。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:18:51 3VDH79fE
>>213
なんでわざわざ分ける必要があるんだ？
筋トレの話でたら自分には関係ないとすればいいだけじゃん。
それにそのスレタイだったら有酸素運動と食事管理かぶるし。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:41:57 wr0seDCP
>>214
ここで筋トレ必要無いと言う者が多いようなので、住み分けしたいだけだが。

ちなみに俺は貧相なのは嫌なので筋トレ支持だよ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:54:00 dkoM5yNz
そもそも女性が片手間に筋トレしようが男性みたいにムキムキになることなんてね～よ
男性ホルモンが10分の1くらいしかでないのに何気にしてるんだか
異常体質とかならありえるんだろうけどね

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