■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

■1月1日から2月1日ま ..

■コピペモード
□スレを通常表示
□オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/01/11 09:53:16 AZagwq6Q
参加表明>>14　前回>>70 
 
1月10日（月） 
 
昼食（11:00）： トマト 225g （42.75kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　わかめのお味噌汁 （12.9kcal） 
間食（14:30）： フラペチーノ （186kcal） 
夕食（18:00）： トマト 200g （38kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　わかめのお味噌汁 （12.9kcal） 
夜食（23:00）： プロテイン 14g （54kcal）　シュークリーム （236kcal）　プリン （112kcal） 
 
摂取カロリー 計1,049.15kcal 
 
運動：　 有酸素運動 2時間 
歩数：　 3,395歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分） 
お通じ： あり 
 
 
現実を認めたくない……。 
でも、この食生活に少し慣れてきた気がする。

85:たば @158*54.5*50 ◆DyPGb2QO8c 
 11/01/11 10:06:54 AfaoPYRM
前回>>64   
 
日曜 
おやつの時間に友人の付き合いで食事…サラダ（大盛り）、ロールパン（小さめ）2つ、ロイヤルミルクティー（砂糖入り） 
夕食（23時頃）…ホルモン焼肉がっつり、甘めのサワーを1杯 
間食…ガムシロ入りコーヒー1杯 
 
ここまでで体重52.5 
 
月曜 
ブランチ…野菜のミルク煮少量 
おやつの時間に…中華丼、餃子2.5個、生クリームのクレープ 
夕食（22時頃）…八宝菜（豚バラ入り）、白米、ほうれん草のおひたし 
間食…砂糖入りコーヒー1杯、甘酒0.5杯、もなか1個、チョコレート1片 
 
ここまでで体重53.2 
 
本日火曜日 
朝食…なんだか胃が重たい？未消化物有りの可能性があるので固形物抜き、ヘルシア緑茶のみ 
 
ここ3日間やや暴食気味 
後悔はしているけど反省はしていなi 
全日お通じ1回はあり 
このまま菜食中心の食生活、最低30分のウォーキングを心がけたい 
今月中に目標達成できなくとも、このまま続けてゆっくり痩せて行けたらいいなと思う 
 
休日誰かと出かけると、どうしても食べてしまうから、せめて平日は控えめの食生活を心掛けるべきだと思った休日でした

次ページ