■1月1日から2月1日ま ..
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70:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ 11/01/10 11:08:01 cl8oncRc 参加表明>>14 前回>>59 1月9日（日） 昼食（10:30）： トマト 165g （31.35kcal） 惣菜パン （241kcal） 惣菜パン （245kcal） 間食（16:00）： プロテイン 14g （54kcal） 夕食（18:00）： トマト 200g （38kcal） 肉まん （180kcal） エクレア （239kcal） プリン （90kcal） 摂取カロリー 計1,118.35kcal 運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回 歩数： 4,285歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分） お通じ： なし スレに来るたびに物議を醸してしまい申し訳ない。 いつもありがたくアドバイスを読ませていただいています。 71:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg 11/01/10 11:27:09 4J9uW8wP 参加表明>>41 前回>>63 9日 朝61,95㎏ 10:00 黒豆パン60g コーンスープ トマト1/2 苺2つ 12:00 ナポリタン(麺80g) ブロッコリーの芯と人参とエビのマヨサラダ 16:30 フルーツ牛乳（バナナ1/2 苺1 牛乳） 18:30 雑穀米150g イカと里芋の煮物 ほうれん草と平茸のお浸し みそ汁(白菜) 大根おろしワカメ 人参胡麻酢和え キムチ 20:30 おからドーナツ40g コーラ 運動 散歩20分 お通じあり
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