■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

■1月1日から2月1日ま ..

52:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/08 06:00:22 0fHm+OI0
1月7日（金）
朝食（5時30分）：七草がゆ（レトルト252ｇ）、カボチャ煮（2切れ）、梅干（3粒）、みかん（1個）
　　ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）、低脂肪乳（250ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、煮込みハンバーグ、エビフライ、フライドポテト、塩焼きそば
　　ブロッコリーとカリフラワーわさびドレあえ、卵豆腐）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時10分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、秋刀魚の甘露煮、大根紅葉和え）に以下を追加する
　　豚肉生姜焼き（豚肉100ｇ、キャベツ、もやし、生姜焼きのタレ）、納豆（1パック）　　
　　らっきょう（3粒）、お味噌汁
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
　　ゲロルシュタイナー（夜350ｍｌ）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.9kg（前日比＋0.2kg）/11.8%（前日比－0.3%）

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