■1月1日から2月1日ま ..
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44:教師志望@158*56.8*54.8*♀ ◆Best/Way1Iyi 11/01/06 19:02:12 4R7zVkec 【参加表明】 食事：１日１４００Kcal以下 運動：ウォーキング ３年前は６６Kgあったのでなんとかここまで痩せたが、最近なあなあになっていたので、 気合を入れて頑張ります！！ 45:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g 11/01/07 06:00:02 nqbFuSLB 1月6日（木） 朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ゆで卵（1個）、バナナ（1本） 野菜ジュース（200ｍｌ） 昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、手造りヒレカツ、親子丼風煮青のりのせ、エリンギ明太風味 ロールキャベツとがんも煮、大根胡瓜バジルサラダ、お新香）を食べ残りは持ち帰る、お茶 夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ホッケの塩焼き、焼き餃子）に以下を追加する 納豆（1パック）、カボチャ煮（3切れ）、らっきょう（3粒）、ホーレン草のお味噌汁、みかん（1個） 間食・飲料など：ブラック・コーヒー（朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中） ゲロルシュタイナー（夜200ｍｌ）、ローズヒップハーブティー（夜） 運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α 今朝の体重/体脂肪率 56.5kg（前日比−0.2kg）/12.3%（前日比＋2%）
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