■1月1日から2月1日ま ..
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33:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 11/01/05 11:29:36 vtn6WtP7 4日 84.9kg(-2.7) 朝 ご飯、卵焼き2切れ、目玉焼き、豚肉野菜炒め、秋刀魚の缶詰適度に ポテトチップス（のりしお）、ダイエットペプシコップ4杯 昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2切れ、納豆、秋刀魚の缶詰適度に ダイエットペプシコップ約半分 夜 納豆 サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル 運動 徒歩（約3312歩）、腕立てと腹筋を適度に 不気味な程に減った 一時的なもので5日分を計ればまた増えてると思うけど 34:うに@158*55.6*53.0*♀ ◆hxxARBsUW6 11/01/05 22:31:25 YBJ4j6WM >>12>>23>>27 55.0kg 誕生日前後でケーキを４つも食べた… 今日から本気出す。 エアロバイクは１時間もたないから、毎日20〜30分に切り替え お風呂上がったら足上げとスロトレやる 35:林@177*80.0*77*♂ ◆fB3yOSikeE 11/01/06 01:09:36 AlAbY2Tw 【参加表明】 ダイエット方法： 食事制限（１５００〜２０００程度でバランスよく。） 自転車・エアロバイクを３０分くらい。休日は１時間以上運動。 先月からお世話になっています。 12月は目標達成できませんでしたが、１．３ｋｇ減りました。 今月は方法を少し変えて７７ｋｇを目指して頑張ります。
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