■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

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282:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA 
 11/01/31 05:21:34 XzSez6gO
参加表明>>96>>97 
 
1月30日・45.3kg(前回より-0.2kg) 
 
朝：コーヒー(1杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半) 
インスタント味噌汁(1杯・35kcal、豆腐、ネギ、 
わかめ、プラス冷凍ほうれん草) 
あつあげ(2切れ)、カレー(少し) 
納豆とネギとほうれん草をあえたもの(少し) 
 
昼・間：じゃがりこサラダ(298kcal) 
いちごジュース(200ml・88kcal) 
生姜紅茶(2杯・黒糖入り) 
 
夜：カレー(少し)、玄米(茶碗半) 
豆苗(グリーンピースの若葉)炒め(少し) 
焼酎(4杯・すりおろし生姜入り) 
あつあげ(6切れ)、さやえんどうスナック(少し) 
じゃがびー(少し)、甘納豆(数えていない) 
黒蜜入りきな粉餅(１個) 
 
運動：ジョギング・45分 
 
>>265 
お疲れさまです 
>>268 
妊婦さん、おめでとうございます! 
これからは、ママですね 
お疲れさまでした

283:ダイエットマン@163*58*55*♂  ◆ckGURrkZ1g 
 11/01/31 06:12:55 7sMVX2tU
1月30日（日）  
朝食（6時10分）：リンゴ（1個）、ハイビスカスハーブティー 
昼食（11時25分）：ガストにて：ハンバーグ＆若鶏の竜田揚げとトリプルセット（セットサラダ 
　　コーンポタージュスープ、ソフトフランスパン＋バター）、カプチーノ（ガムシロップ入）、コーラ 
夕食（20時）：握り寿司（惣菜、10貫）、セロリと胡瓜のサラダ（惣菜、半パック）、煎茶（2杯） 
　　バニラプリン 
間食・飲料など：午後ドライブ中：マカダミアクッキー（1個）＋ブラックコーヒー缶、煎茶（夜2杯） 
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α  
 
今朝の体重/体脂肪率  
54.2kg（前日比±0kg）/9.4%（前日比－0.9%） 
 
暴食から回復して正常に戻りました。その割にはバランスが悪い内容です。休日パターンですから 
こんなものです。相変わらず甘い物が散見されるのは維持期ゆえと言えばそれこそ「甘い」でしょうか。 
夕食は時間が無かったので買って来た惣菜で間に合わせました。お寿司はたぶん今年初の登場です。 
お寿司にした理由は、半額のシールが貼ってあったからです。1000円のものが500円で買えるのですから 
自然と手が伸びようと言うものです。

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