■1月1日から2月1日ま ..
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265:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 08:09:56 Kax1F0o7 来月のスレです ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296342462/ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 266:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA 11/01/30 10:06:46 17hf7Lh9 参加表明>>96>>97 １月２９日・45.5kg(前回より+0.3kg) 朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)、玄米(茶碗1/3) インスタント味噌汁(１杯・豆腐、ネギ、わかめ 35kcal)、カレー(小皿) 納豆とほうれん草とネギをあえたもの(少し) 小松菜ピリ辛あえ(少し) もやしとニンニクとピーマンを炒めたもの(少し) 生姜紅茶(1.5杯・黒糖入り)、甘納豆(２粒) 飴(１個・果物のどあめ青リンゴ) 昼：玄米おにぎり(小１個)、甘納豆(４粒) 生姜紅茶(約280ml・黒糖入り) 間：飴(１個・三つやサイダー)、カレー(少し) 塩茹で落花生(158kcal)、玄米(少し) 生姜湯(１杯・黒糖入り) 黒蜜入りきな粉餅(４個)、コーヒー(１杯・生姜 パウダー、黒糖入り) 苺(１個) 夜：鍋(キャベツ、油揚げ、ニラ、ニンニク もやし、うどん、ネギ) ビール(１本・350ml)、じゃがりこ(298kcal) アイス、あつあげ(６切れ) 焼酎(５杯くらい) 運動：ウォーキング(早足)・１時間１５分
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