■1月1日から2月1日ま ..
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259:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA 11/01/28 09:22:26 nI7+Iw3p 参加表明>>96>>97 １月２７日・45.2kg(±0kg) 朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、生姜紅茶(１杯・黒糖入り) 玄米(茶碗半)、インスタント味噌汁(１杯・ 豆腐、わかめ、ネギ・35kcal)、蒸し野菜(にんじん、 もやし、白菜、ブロッコリー、インゲン豆、ソイマヨ) あつあげ(２切れ)、小松菜とピリ辛あえ(小皿) じゃがりこ(サラダ・5本) 昼：なし 間：生姜紅茶(５杯・黒糖入り)、甘納豆(１粒)、 じゃがりこ(７本) 夜：もやしとにんにくとピーマン炒め(小皿) 焼酎(３杯・生姜スライス入り)、カレー(にんじん ひよこ豆、ブロッコリー、じゃがいも、玉ねぎ インゲン豆)、玄米(茶碗半) じゃがりこ(サラダ)、生姜紅茶(半、黒糖入り) 運動：ターボジャム・１時間４０分(ダンベル(４０分) ３ｋｇ×１セット、２ｋｇ×１セット、腹筋(２０分) ×１セット) 生姜紅茶を約１年ぶりに再開! 運動前に飲んだら、いつもより汗が出ました 260:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 11/01/29 01:24:20 oz7SoifH 28日 85.3kg(-0.9) 朝 ご飯、ポテトコロッケ1/2、卵焼き1切れ、ウインナー2切れ 納豆、伊右衛門玄米茶コップ3杯 昼 納豆ご飯、伊右衛門玄米茶コップ2杯 夜 無し サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル 運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
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