■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

■1月1日から2月1日ま ..

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237:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 
 11/01/24 11:28:03 cogwinaT
23日 
86.2kg(-0.5) 
朝　納豆ご飯、ビーフシチュー 
昼　生茶コップ1杯 
夜　牛丼、ビーフシチュー、たくあん3切れ、レバー 
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル 
運動　徒歩（約11105歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

238:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 
 11/01/25 00:40:40 V/zuNx14
24日 
85.7kg(-0.5) 
朝　無し 
昼　ご飯、卵焼き2切れ、野菜炒め、鮭1口、八つ橋2つ 
夜　ご飯、野菜炒め、生茶コップ1杯 
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル 
運動　徒歩（約6939歩）

239:海@158*49.6*49*♀ ◆bg6QjperpA 
 11/01/25 05:19:08 7ZNdhzWZ
1月25日 
49.1kg

240:ダイエットマン@163*58*55*♂  ◆ckGURrkZ1g 
 11/01/25 06:05:02 owxSxrYB
1月24日（月）  
朝食（6時）：ブランフレーク（60ｇ）＋レーズン（少々）＋低脂肪乳（200ｍｌ） 
　　ゆで卵（1個）、バナナ（1本）、カモミールハーブティー 
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、エビフライ手造りタルタル、牛肉とピーマン味噌炒め 
　　ささ切りごぼうと玉子煮、マカロニスパイシーサラダ、ミニカップめかぶ、紅生姜） 
　　を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　  
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、秋刀魚の塩焼き、肉団子串）に以下を追加する 
　　牛肩ロース・ニンニクの芽炒め（150ｇ）、納豆（1パック）、梅干（2粒）、ホーレン草のお味噌汁 
　　サラダ（千切りキャベツ、ピッコロトマト3個）、ウェルチグレープ（200ｍｌ） 
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中） 
　　クリスタルガイザースパークリングレモン（夜250ｍｌ）、カモミールハーブティー（夜） 
運動：ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ  
 
今朝の体重/体脂肪率  
54.5kg（前日比＋0.2kg）/10.4%（前日比＋0.1%） 
 
仕出し弁当について（1） 
平日の食事リストは品数が多くて一見ドカ食いリストのように見えます。主に仕出し弁当のせいです。 
でも量はたいした事ありません。お弁当のおかずですから1つ1つの量は1口か2口サイズです。 
昨日の秋刀魚の塩焼きも1/4尾くらいです。平日のお昼と夜は仕出し弁当1個＋αしか食べてない。 
それでいてドカ食いしているように見えるのがミソです。 
 
>>236 
うらやましいと意味深な事を言ったのは。私が禁酒中だからです。今年に入ってから 
1滴も飲んでいません。お酒で大きくペースを乱す事が多いのであえて絶ちました。 
上手くお酒と付き合いながらダイエットしている方はうらやましいです。

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