■1月1日から2月1日ま ..
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236:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA 11/01/24 07:05:33 rUYkLucF 参加表明>>96>>97 １月２３日・46.1kg(前回+0.2kg) 朝：コーヒー(１杯・豆乳入り) 白米(茶碗半)、ミニトマト(１個) インスタント味噌汁(１杯・ネギ、豆腐、わかめ、40kcal) 小松菜と玉ねぎを炒めたもの(少し) 納豆とオクラとネギを炒めたもの(少し) カレー(小皿・じゃがいも、玉ねぎ) 黒ウーロン茶(１杯) 昼：なし 間：ずんだおもちの団子串(半) おまんじゅう(１個) 夜：白米(茶碗半)、焼酎(３杯) 小松菜と玉ねぎを炒めたもの(朝の残り) 水炊き(白菜、豆腐、板こんにゃく・ポン酢で) ベジップス(少し)、乾燥納豆(小２袋) 運動：ジョギング・４５分 仕事から帰ってきてもジョギング行くべきだった 今日はたくさん運動しよう >>235 お酒は、たくさんは飲めないですが、 晩酌は毎日しますね。 一日の疲れが癒されます☆ 私は、運動はたまに怠けたくなるときがありますが 頑張って成果を出してる人がいると、 怠けちゃいられないな、とやる気が出ます。
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