■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

■1月1日から2月1日ま ..

23:うに@158@55.6*53.0*♀ ◆oiulhccrlk
11/01/02 12:39:34 cWomfhTS
【参加表明】>>12

1/2朝54.8kg　27.6%

1/1
レッグマジック100回水平足踏み300回
朝　ネカフェのモーニング（トースト、フライドポテト、缶詰コーン）
夜　雑煮　そば　おせち

明らかに食べすぎですorz
昨日はほとんど寝てないから、その分カロリー消費・・しているわけがないｗｗ

1/2
朝　セブンのマーボー丼

24:ベンジャミン@175*77*73.8*♂ ◆Diet8Vfjm.
11/01/02 15:43:19 y5hyVshB
【参加表明】

ダイエット方法：食事制限と週一回のジョギング（約5km) 筋トレ

25:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/03 02:23:56 GU/cu80l
2日
86.8kg(+-0)
朝　無し
昼　まるごとソーセージパン、チョコスプレーパン、おしるこ、おいなりさん2個
　　お茶紙コップ1杯
夜　卵かけご飯、きんぴらごぼう、鰹節にんにく、納豆、エビチリ3つ
　　ビーフシチュー、ショートケーキ
運動　徒歩（約1386歩と別に軽く）

26:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/03 04:49:49 2L3M6rY1
今朝の体重/体脂肪率（ダイエット57日目）
57.6kg（前日比－0.3kg/初日から－9.0kg）
13.8%（前日比＋1.5%/初日から－4.5%）

1月2日（日）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚）、目玉焼き（卵2個）、キャベツ千切り（レモン汁で）
　　オニオンコンソメスープ
昼食（10時）：おせち（2人前の残り半分）、焼いたお餅（1切れ）＋納豆（1パック）
夕食（17時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
　　ゲロルシュタイナー（500ｍｌ）

運動：朝にウォーキング、ジムにてエアロバイク1時間＋α

27:うに@158*55.6*53.0*♀ ◆oiulhccrlk
11/01/03 08:43:49 en2VE5Rm
>>12 >>23

1/3朝　54.7kg

1/2
昼　なし
夜　そば　寿司　焼き海老
間食　雪苺娘
レッグマジック100回
水平足踏み200回

ｱﾙｪｰｰ？置き換えは？orz

28:ale@163*52.1*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
11/01/03 10:22:43 adoXMyN+
>>11
52.7kg 23.3%

29:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/04 00:33:10 fX/BESy2
3日
87.6kg(+0.8)
朝　卵かけご飯、納豆、ビーフシチュー2杯、オレンジジュースコップ1杯
昼　ジャガビー（ハーブ＆ビネガー）、パンチェッター（ガーリック）
夜　ご飯、野菜ウインナー炒め
間食　アップルパイ、ダイエットペプシ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

30:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/04 05:08:26 YPKS/RH+
1月3日（月）
朝食（4時30分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ゆで卵（1個）、バナナ（1本）
昼食（10時）：牛肩ロースにんにくの芽炒め（140ｇ）、ご飯（135ｇ）＋納豆（1パック）
　　キャベツの千切りサラダ（レモン汁で）、オニオンコンソメスープ　　
夕食（16時30分）：サバの照焼（缶詰100ｇ）＋キャベツ千切り、焼いたお餅（1切れ、お醤油で）
　　ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）、野菜ジュース（200ｍｌ）、グレープフルーツ（1個）
間食・飲料など：無し
運動：朝にウォーキング、ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率（ダイエット58日目）
57.1kg（前日比－0.5kg/初日から－9.5kg）
12.4%（前日比－1.4%/初日から－5.9%）

31:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/05 06:00:07 Bpi88Mw1
1月4日（火）
朝食（5時30分）：トースト（6枚切1枚）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　野菜ジュース（200ｍｌ）、キウイ（1個）
昼食（11時）：牛肩ロースにんにくの芽炒め（140ｇ）＋キャベツ千切り、野菜ジュース（100ｍｌ）
　　お汁粉（焼いたお餅2切れ、ねりあん60ｇ）、ゲロルシュタイナー（100ｍｌ）
夕食（17時30分）：カレーライス（100kcalマイサイズカレー、ライトツナ缶50ｇ、ご飯135ｇ、らっきょう5個）
　　野菜サラダ（キャベツ千切り、プチトマト3個、ライトツナ缶30ｇ、レモン汁で）、リンゴ（半分）
　　ゲロルシュタイナー（150ｍｌ）ローズヒップハーブティー
間食・飲料など：無し
運動：朝にウォーキング、ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ＋α

今朝の体重/体脂肪率
57.1kg（前日比±0kg）/12.6%（前日比＋0.2%）

32:TK@169*99.6*98.6*♂ ◆NyRA0rCFSo
11/01/05 09:50:07 kPaNwshX
【参加表明】
ダイエット方法：
健康的な生活＋有酸素運動＋無酸素運動。
健康的な生活とは過食をしない、おやつを食べない、食べた後寝ないなど。
有酸素運動はサッカー。一回１時間くらいで週三回程度。
無酸素運動は腹筋。具体的な方法は考え中。

身長１７０行かないのに体重は１００くらいあるデブはちょっと……なんていうか、存在してはならない。

33:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/05 11:29:36 vtn6WtP7
4日
84.9kg(-2.7)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、目玉焼き、豚肉野菜炒め、秋刀魚の缶詰適度に
　　ポテトチップス（のりしお）、ダイエットペプシコップ4杯
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2切れ、納豆、秋刀魚の缶詰適度に
　　ダイエットペプシコップ約半分
夜　納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3312歩）、腕立てと腹筋を適度に

不気味な程に減った
一時的なもので5日分を計ればまた増えてると思うけど

34:うに@158*55.6*53.0*♀ ◆hxxARBsUW6
11/01/05 22:31:25 YBJ4j6WM
>>12 >>23 >>27
55.0kg
誕生日前後でケーキを４つも食べた…
今日から本気出す。

エアロバイクは１時間もたないから、毎日20～30分に切り替え
お風呂上がったら足上げとスロトレやる

35:林@177*80.0*77*♂ ◆fB3yOSikeE
11/01/06 01:09:36 AlAbY2Tw
【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限（１５００～２０００程度でバランスよく。）
自転車・エアロバイクを３０分くらい。休日は１時間以上運動。

先月からお世話になっています。
12月は目標達成できませんでしたが、１．３ｋｇ減りました。
今月は方法を少し変えて７７ｋｇを目指して頑張ります。

36:ベンジャミン@175*77*73.8*♂ ◆Diet8Vfjm.
11/01/06 02:04:20 6BKg5eaa
正月太りは避けたもののまったく落ちない！
走った直後で-400g位　水飲んで戻る。＿|￣|○

現在76.6kg

37:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/06 03:54:50 QCkn7H4m
5日
86.1kg(+1.2)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー4切れ、2個入りあんドーナツ
　　スティックケーキ2本、アップルパイ、ダイエットペプシコップ3杯
夜　卵かけご飯、ウインナー5切れ、野菜炒め、ダイエットペプシコップ3杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2948歩）

38:海@158*49.7*49*♀ ◆bg6QjperpA
11/01/06 05:46:13 1gCUPLve
1月6日
48.8kg

39:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/06 06:00:06 uO+jZQZ7
1月5日（水）
朝食（5時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ゆで卵（1個）、バナナ（1本）
　　ローズヒップハーブティー
昼食（11時30分）：肉野菜炒め（豚肉130ｇ、キャベツ、もやし）、トースト（6枚切1枚）
　　海草サラダ（50ｇ）＋プチトマト（3個）、野菜ジュース（150ｍｌ）、オニオンコンソメスープ
夕食（17時50分）：おでん（ちくわ、ごぼう天、さつま揚げ、こんにゃく、大根、卵）
　　冷奴（豆腐175ｇ、おかか、ホーレン草のおひたし）、ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）
　　ローズヒップハーブティー、リンゴ（半分）
間食・飲料など：ゲロルシュタイナー（夜100ｍｌ）
運動：朝にウォーキング、ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.7kg（前日比－0.4kg）/12.1%（前日比－0.5%）

40:ale@163*52.1*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
11/01/06 09:55:11 eSEtmvzd
>>11 >>28
51.9kg 22.5%

41:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/06 10:29:52 ++DMVbxT
【参加表明】
9カ月の妊婦です。
妊娠前から10㎏増えたのでこれから栄養は取りつつ体重を増やさないようにしたいです。

ダイエット方法
・食事内容の見直し
・お腹が張らない程度に動く

42:K.K　@175*67.5*64*♂ ◆jpb9qMFEb.
11/01/06 10:57:52 ZaHykVzV
【参加表明】
ここ4ヶ月で６ｋｇ減達成しましたが、最近停滞気味
７月までにトータル１０ｋｇ減を目指しています。

ダイエット方法：（平日）：朝昼普通に食べ、晩御飯時、豆腐のみ
　　　　　　（週末・日）：朝昼普通に食べ、晩御飯時炭水化物抜き

43:たば @158*54.5*50* ◆DyPGb2QO8c
11/01/06 17:45:07 cNtIYLZS
【参加表明】
ガテン系のバイトを辞めて事務に就職したとたんにブクブクと
最終的には45位まで落としたいです

ダイエット方法：一日最低30分のウォーキング、出来るだけランニング出来るようにする、食事内容の見直し、ストレッチ、プチ断食も視野に入れる

44:教師志望@158*56.8*54.8*♀　 ◆Best/Way1Iyi
11/01/06 19:02:12 4R7zVkec
【参加表明】
食事：１日１４００Kcal以下
運動：ウォーキング

３年前は６６Kgあったのでなんとかここまで痩せたが、最近なあなあになっていたので、
気合を入れて頑張ります！！

45:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/07 06:00:02 nqbFuSLB
1月6日（木）
朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ゆで卵（1個）、バナナ（1本）
　　野菜ジュース（200ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、手造りヒレカツ、親子丼風煮青のりのせ、エリンギ明太風味
　　ロールキャベツとがんも煮、大根胡瓜バジルサラダ、お新香）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ホッケの塩焼き、焼き餃子）に以下を追加する
　　納豆（1パック）、カボチャ煮（3切れ）、らっきょう（3粒）、ホーレン草のお味噌汁、みかん（1個）
間食・飲料など：ブラック・コーヒー（朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
　　ゲロルシュタイナー（夜200ｍｌ）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.5kg（前日比－0.2kg）/12.3%（前日比＋2%）

46:無地@178*82.8*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/01/07 07:49:36 6N7RIiZl
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
82.8/24.0/

47:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/07 11:57:46 hMATLO9/
6日
86.4kg(+0.3)
朝　ご飯2杯、豚肉野菜炒め、鮭ほぐし少々、納豆、ダイエットペプシコップ1杯
昼　ご飯、卵焼き3切れ、ソーセージ2切れ、大きな2色パン
夜　卵かけご飯、キムチ、ほうれん草の胡麻和え、ロールキャベツ2個、納豆
　　白菜の味噌汁、ダイエットペプシコップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋を適度に

ダイエットしている者として明らかに食べすぎだと思うが
ここに書き込んでいなかったらもっと食べていたに違いない
そう思うとこのスレはとても役に立っております

48:たば @158*54.5*50* ◆DyPGb2QO8c
11/01/07 12:45:47 XSDzWFA7
昨夜...4枚切りパン2枚と豆乳をコップ１杯とトマト１つ
運動出来ず
今朝...豆乳コップ１杯と市販のパンおよそ300kcalのもの
昼休み...ドトールのミラノサンドcと砂糖5g入りアメリカンコーヒー

今夜→明日昼は野菜のミルク煮を食べて、土曜の夜から断食開始
今のところ体重変動は無し

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 16:24:08 UNEEpR0b
正月時点で8～10㎏落としてたが、来月までにもう5㎏以上落としたい。
これは絶食しか無いか？

50:教師志望@158*56.8*54.8*♀　 ◆Best/Way1Iyi
11/01/07 20:44:08 AtBT0vT8
参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：タマゴサンド３切れ
夜：タマゴサンド３切れ　おかゆ　茹でた白菜
間食：コーヒー

運動：ウオーキング１時間

51:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/08 01:53:17 dBl9ZiD8
7日
86.4kg(+-0)
朝　無し
昼　ベーコンスティックパン、ご飯、キムチ、卵焼き2切れ、ロールキャベツ1個
　　納豆、ダイエットペプシコップ3杯と半分
夜　卵かけご飯、キムチ、ロールキャベツ1個、納豆、餃子7個、けの汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットを適度に

52:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/08 06:00:22 0fHm+OI0
1月7日（金）
朝食（5時30分）：七草がゆ（レトルト252ｇ）、カボチャ煮（2切れ）、梅干（3粒）、みかん（1個）
　　ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）、低脂肪乳（250ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、煮込みハンバーグ、エビフライ、フライドポテト、塩焼きそば
　　ブロッコリーとカリフラワーわさびドレあえ、卵豆腐）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時10分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、秋刀魚の甘露煮、大根紅葉和え）に以下を追加する
　　豚肉生姜焼き（豚肉100ｇ、キャベツ、もやし、生姜焼きのタレ）、納豆（1パック）　　
　　らっきょう（3粒）、お味噌汁
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
　　ゲロルシュタイナー（夜350ｍｌ）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.9kg（前日比＋0.2kg）/11.8%（前日比－0.3%）

53:ale@163*52.1*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
11/01/08 09:25:27 Pzt4g7ah
>>11 >>28 >>40
51.05kg 21.3%

54:たば @158*54.5*50* ◆DyPGb2QO8c
11/01/08 12:46:19 KKFBDcr4
昨夜ー野菜のミルク煮、豆乳１杯
夜食ー豆乳１杯
朝ー野菜のミルク煮
昼ー大きめのサンドイッチ２切れ

運動ーチャリで１５分だけ町中を走り回るも寒さで帰宅、軽くストレッチ
半身浴１時間

今夜から明日夜まで、お試しファスティング開始です
体重はまだ量ってない

55:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/01/08 13:55:24 aCiIQqsv
参加表明>>14

1月7日（金）

昼食（11:00）：キャベツとしょうがの味噌豆乳スープ（153.02kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
夕食（17:30）：白米 105.6g （177.3kcal）　チョコクロ（259kcal）
夜食（23:30）：プロテイン 14g （54kcal）　チョコカップ（約300kcal？）

摂取カロリー計1,120.62kcal

運動：　有酸素運動 2 （＋2）時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回（左右30回ずつ）、
　　　　　背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 8,548歩
お通じ：あり

もう怖くて体重計に乗れない。
どうしたら夜食を食べるのをやめられるんだろう……。

56:教師志望@158*56.8*54.8*♀　 ◆Best/Way1Iyi
11/01/08 20:56:16 xvbu3fdC
参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：イングリッシュマフィン（ハム＋卵）
夜：こんがりポテト
間食：コーヒー４杯

運動：ウォーキング１時間

57:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/08 22:34:23 2nI+uJG/
参加表明>>41

6日朝　62,30㎏
07:00　肉まん、ごぼうポタージュ、ヨーグルト
10:00　黄粉餅
12:00　雑炊（白菜、しめじ、ネギ）
15:00　おまんじゅう、羊羹
18:00　ご飯100ｇ　鳥胸肉とチンゲン菜炒め、春菊とカマボコの胡麻和え、黒豆、キムチ納豆
20:00　おからドーナツ、洋ナシ

運動　スクワット10回×３　二の腕の筋トレ思いついた時　妊婦体操
お通じあり

7日朝　62,35㎏
07:00　おかゆ、海苔、梅干し
10:00　おからドーナツ
12:00　おかゆ、鳥胸肉とチンゲン菜炒め、春菊とカマボコの胡麻和え
18:30　（おかゆ、餅、蕎麦）少量ずつ　かぼちゃとセロリのヨーグルトサラダ、黒豆、洋ナシ
20:00　洋ナシ、ミカン

運動　散歩合計1時間　床のぞうきんがけ　スクワット、二の腕筋トレを思いついた時に。
お通じ無し

58:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/09 06:00:02 gGO1Ze9h
1月8日（土）
朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ローズヒップハーブティー、バナナ（1本）
昼食（11時）：焼カレーパン、野菜炒め（魚肉ソーセージ75ｇ、キャベツ、ホーレン草、もやし）
　　オニオンコンソメスープ、ローズヒップハーブティー、リンゴ（半分）
夕食（19時）：チーズバーガー（くるみパン直径11cm、マルシンハンバーグ1個、スライスチーズ1枚）
　　海草サラダ（40ｇ）＋プチトマト（3個）、ペプシネックスゼロ（250ｍｌ）、いよかん（1個）
間食・飲料など：ゲロルシュタイナー（早朝100ｍｌ、夜200ｍｌ）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
57.3kg（前日比＋0.4kg）/12.6%（前日比＋0.8%）

59:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/01/09 07:32:23 7/dPa+ea
参加表明>>14　前回>>55

1月8日（土）

昼食（11:30）：りんご 1コ（162kcal）　ブロッコリー 200g （54kcal）　豆乳 200ml （106kcal）
夕食（17:30）：白米 105.6g （177.3kcal）　りんご 1コ（162kcal）
夜食（22:00）：りんご 1コ（162kcal）　豆乳 200ml （106kcal）

摂取カロリー計929.3kcal

運動：　なし
歩数：　 0歩
お通じ：あり

つらいのは最初だけ。
最初だけ乗り切れば痩せる、はず……。

60:無地@178*82.8*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/01/09 08:17:14 61ZrNIZP
80.5/26.7/

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 09:11:25 KTvsBvTR
>>59
59はダイエットの前にもう少し考えたほうがいいね
153.5で46なら普通だとダイエットなんて必要ない
まずは体脂肪を測れよ
153.5.の46から41に下げるのはダイエットじゃなくて
単なる減量、落としても間違いなくリバウンドする。
特にそのダイエットの仕方じゃね、1日の摂取カロリー
が1000なんて無謀するぎる。

62:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/09 13:04:03 HZC7Fzot
8日
87.9kg(+1.5)
朝　ご飯2杯、目玉焼き2枚、餃子3個、納豆
昼　卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、きんぴらごぼう、焼きそばパン
　　コパン（ココア）、ジャガビー（ハーブ＆ビネガー）、チップチョップ（香ばしナッツ）
夜　卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、明太子、けの汁、DAKARAコップ2杯
間食　プチチーズケーキ2切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋を適度に

63:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/09 13:47:16 QUltXooH
参加表明>>41　前回>>57

8日　朝62,15㎏
07:00　お雑煮(餅、鳥、とろろ昆布)
10:00　洋ナシ
12:00　オムライス(鳥、MIXベジタブル、玉ねぎ)、コーンスープ
15:00　ロールケーキ
18:00　鍋（白菜、ネギ、平茸、えのき、白滝、豆腐、蒲鉾、はんぺん）
20:00　雑炊
21:00　おからドーナツ
22:30　スルメ、コーラ

運動　体操、スクワット10×2
お通じあり

64:たば @158*54.5*50* ◆DyPGb2QO8c
11/01/09 14:14:56 Csppdv7h
前回>>54

昨夜ー野菜のミルク煮、トースト(素パン２枚)
朝食ーなし
昼食ー野菜のミルク煮、トースト(素パン)半分
間食ーアイスコーヒー２００mlガムシロ入り

運動ーなし
体重ー５３.５

作りすぎたミルク煮腐らすのも勿体無いので結局食べた
ファスティングはまた今度www
今まで間食肉食生活してたから、もうしばらく粗食でもいいのかな？
今日はこれからウォーキング

65:教師志望@158*56.8*54.8*♀　 ◆Best/Way1Iyi
11/01/09 19:38:26 G6DLVLJr
参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：イングリッシュマフィン（ハム＋卵）
夜：おでん（大根、卵、しらたき、角煮串）
間食：コーヒー３杯

運動：ウォーキング１時間

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 00:02:31 5Ag9pgYi
>>61
あの、>>59さんは去年の正月太りとかでこのスレに参加してから
更に増量してるのです。
なので、1日1000kcalというのはかなり測定ミスがあると思われ。
それか、寝てる間に食べてるのを忘れてるとか。

どうもダイエットしなきゃというのがストレスになって更に悪循環にはまってる希ガス。

67:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/10 00:03:46 tB5qivpP
9日
87.8kg(-0.1)
朝　ポテトサラダ、寄せ鍋、納豆
昼　ニューカツサンド、ご飯、ハム目玉焼き2枚、納豆
夜　さくさくパンダファミリーパック小袋3袋、ミルファース、ジャガビー（ハーブ＆ビネガー）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチ適度に

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 00:54:26 Ss1x92ga
>>66
測定ミスと言うか毎回白米だけでおかずが書いてないのがずっと疑問だわ

69:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/10 06:00:04 BR8PO+Bo
1月9日（日）
朝食（5時15分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ローズヒップハーブティー、バナナ（1本）
昼食（12時30分）：図書館隣りの喫茶ベネチアンにて、和風ハンバーグ・ランチ（和風ハンバーグ＋サラダ等付け合せ
　　ご飯、味噌汁、カボチャ煮、豆かん、食後のコーヒー）
夕食（19時20分）：めんたいロール（惣菜パン全長13ｃｍ）、スープパスタ（完熟トマト）、リンゴ（半分）
　　ペプシネックスゼロ（250ｍｌ）
間食・飲料など：ゲロルシュタイナー（朝200ｍｌ）、レモンティー（朝、図書館）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
57.1kg（前日比－0.2kg）/12.4%（前日比－0.2%）

70:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/01/10 11:08:01 cl8oncRc
参加表明>>14　前回>>59

1月9日（日）

昼食（10:30）：トマト 165g （31.35kcal）　惣菜パン（241kcal）　惣菜パン（245kcal）
間食（16:00）：プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:00）：トマト 200g （38kcal）　肉まん（180kcal）　エクレア（239kcal）　プリン（90kcal）

摂取カロリー計1,118.35kcal

運動：　有酸素運動 2 （＋2）時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回（左右30回ずつ）、
　　　　　背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 4,285歩＋自転車往復40分（片道20分）
お通じ：なし

スレに来るたびに物議を醸してしまい申し訳ない。
いつもありがたくアドバイスを読ませていただいています。

71:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/10 11:27:09 4J9uW8wP
参加表明>>41　前回>>63

9日　朝61,95㎏
10:00　黒豆パン60g　コーンスープ　トマト1/2　苺2つ
12:00　ナポリタン(麺80g)　ブロッコリーの芯と人参とエビのマヨサラダ
16:30　フルーツ牛乳（バナナ1/2　苺1　牛乳）
18:30　雑穀米150g　イカと里芋の煮物　ほうれん草と平茸のお浸し　みそ汁(白菜)　大根おろしワカメ　人参胡麻酢和え　キムチ
20:30　おからドーナツ40g　コーラ

運動　散歩20分
お通じあり

72:nero@173*参加表明時体重*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/10 17:48:17 xyPl1GNe
【参加表明】
最近着れない服が増えてきたので
最終的には50kg台目指します
ダイエット方法：
筋トレ
規則正しい生活をする。

73:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/10 18:03:50 xyPl1GNe
体重が抜けてた

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:39:57 yUVJo3zY
年末から10日間ほど、やや食いすぎた自覚があるのに、
なぜか体重が1キロ減った。なんじゃこら。

75:教師志望@158*56.8*54.8*♀　 ◆Best/Way1Iyi
11/01/10 19:54:48 wQA2j7Zb
参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：イングリッシュマフィン（ハム＋卵）
夜：おでん（大根、しらたき、肉なしロールキャベツ）ごはん１００ｇ
間食：コーヒー３杯

運動：ウォーキング１時間

76:MSH@173.5cm*78.6kg*75.6kg*♂ ◆Vlvcoe8YfRUR
11/01/10 22:06:24 hPfHoh4U
【途中経過】

参加表明 >>13 >>15

-開始- 79.1kg 22.1%

-月初- 78.6kg 22.5%

-現在- 77.7kg 21.6%

-目標- 75.6kg 20.0%

正月三が日は食べ過ぎ&飲み過ぎだったが、4日からは腹八分目

ジムは忙しくて今月は一度も行ってないが、自宅で筋トレはしてる

77:めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀
11/01/10 23:48:23 Db4yP2Sm
46.8kg

意を決して体重を測ってみたら、46kgどころではなかった。
というわけで、開始時の体重を47kgに変更します。
取り返しのつかない数字に絶望した。絶食したらリバウンドするかな……。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:58:17 15rrGVVr
リバウンドどころかまず減りもしないと思う

79:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/11 00:09:26 lxioIRDK
前回>>72
68.6kg(±0.00kg)

80:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/11 01:21:08 VURj3NNI
10日
87.1kg(-0.7)
朝　食パン2枚（マーガリン）、キムチ、プチウインナー6本、納豆2パック
　　さくさくパンダファミリーパック小袋3袋
昼　卵かけご飯、肉じゃが、レバー
夜　納豆ご飯、肉じゃが、レバー
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋を適度に

81:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/11 06:20:47 /fFmUIs2
1月10日（月）
朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、野菜ジュース（200ｍｌ）、バナナ（1本）
昼食（11時45分）：図書館隣りの喫茶ベネチアンにて、カキフライ定食（カキフライ5個＋サラダ等付け合せ
　　ご飯、味噌汁、胡瓜の漬物、豆かん）、ブラックコーヒー（自販機）
夕食（18時40分）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、グレープフルーツ（1個）、ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）
間食・飲料など：ロイヤルミルクティー（朝、図書館）、ペパーミントハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.7kg（前日比－0.4kg）/11.3%（前日比－1.1%）

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 07:50:13 1xGp66Ew
>>77
なんで増えたら開始時の体重まで勝手に変えてるの。おかしいでしょｗ
スタート時に計量してないんだとしたら、もっとおかしいし。
そんなインチキしてまでスレにしがみつくより
ダイエット(に全くなってないけど)やめたほうが身も心も健康になれるよ。
別に肥満てわけじゃないし、ここはメンヘル板じゃないんだ。
計量さえもまともにできないならもうやめたら？

83:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/11 09:52:21 nS5kKqH3
参加表明>>41 前回>>71

10日　朝62.0㎏
10:00　黒豆パン50g　コーンスープ　トマト1/2　ヨーグルト(プルーン2つ)　苺1つ　チョコレート１粒
12:30　雑穀米120g　白身魚フライ1枚(マヨネーズ)　ほうれん草平茸お浸し　キムチ　黒豆
16:20　生姜湯
17:50　雑穀米100g　おでん(白滝,蒟蒻,大根,ロール白菜,野菜天,はんぺん,餅巾着,蒲鉾)　大根の皮と人参の金平　黒豆
20:00　おからドーナツ40g　コーラ
22:00　あんぱん一口

運動　散歩40分
お通じなし

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:53:16 AZagwq6Q
参加表明>>14　前回>>70

1月10日（月）

昼食（11:00）：トマト 225g （42.75kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　わかめのお味噌汁（12.9kcal）
間食（14:30）：フラペチーノ（186kcal）
夕食（18:00）：トマト 200g （38kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　わかめのお味噌汁（12.9kcal）
夜食（23:00）：プロテイン 14g （54kcal）　シュークリーム（236kcal）　プリン（112kcal）

摂取カロリー計1,049.15kcal

運動：　有酸素運動 2時間
歩数：　 3,395歩＋自転車往復40分（片道20分）
お通じ：あり

現実を認めたくない……。
でも、この食生活に少し慣れてきた気がする。

85:たば @158*54.5*50 ◆DyPGb2QO8c
11/01/11 10:06:54 AfaoPYRM
前回>>64

日曜
おやつの時間に友人の付き合いで食事…サラダ（大盛り）、ロールパン（小さめ）2つ、ロイヤルミルクティー（砂糖入り）
夕食（23時頃）…ホルモン焼肉がっつり、甘めのサワーを1杯
間食…ガムシロ入りコーヒー1杯

ここまでで体重52.5

月曜
ブランチ…野菜のミルク煮少量
おやつの時間に…中華丼、餃子2.5個、生クリームのクレープ
夕食（22時頃）…八宝菜（豚バラ入り）、白米、ほうれん草のおひたし
間食…砂糖入りコーヒー1杯、甘酒0.5杯、もなか1個、チョコレート1片

ここまでで体重53.2

本日火曜日
朝食…なんだか胃が重たい？未消化物有りの可能性があるので固形物抜き、ヘルシア緑茶のみ

ここ3日間やや暴食気味
後悔はしているけど反省はしていなi
全日お通じ1回はあり
このまま菜食中心の食生活、最低30分のウォーキングを心がけたい
今月中に目標達成できなくとも、このまま続けてゆっくり痩せて行けたらいいなと思う

休日誰かと出かけると、どうしても食べてしまうから、せめて平日は控えめの食生活を心掛けるべきだと思った休日でした

86:めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀
11/01/11 10:09:35 AZagwq6Q

>>84、名前欄の入れ忘れです。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 14:11:35 RrXNpg3+
>>86
毎月「今月の目標体重」が４１kgになってるのが気になる
無理せず５００ｇとかにすればいいのに
毎月－５００ｇでも１年続ければ目標体重
そこまでアホみたいに偏った食事しなくても無理なく痩せられると思う
最終目標を書いているならレンプレ読め

ちなみに>>84の食生活だとまた菓子パン＆甘いものの過食衝動が来ると思います

88:教師志望@158*56.8*54.8*♀　 ◆Best/Way1Iyi
11/01/11 21:17:59 sZk6vYK+
参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：コッペパン、肉団子煮込み、野菜スープ、牛乳
夜：食パン、わかめスープ
間食：コーヒー２杯

運動：ウォーキング１時間

89:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/12 00:57:03 PF79sttD
11日
87.3kg(+0.2)
朝　ご飯2杯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、肉じゃが、魚フライ3切れ、納豆
　　焼き込みブレッド（染みラー油）
昼　DAKARAコップ1杯
夜　カレーライス、卵かけご飯、ひじき炒め、納豆、DAKARAコップ1杯　
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチを適度に

90:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/12 06:00:05 CGiwlDXy
1月11日（火）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、ソーセージのソテー（魚肉ソーセージ75ｇ、ブナシメジ）
　　野菜サラダ（千切りキャベツ、プチトマト3個、レモン汁で）、カモミールハーブティー
昼食（12時10分）：仕出し弁当から（ご飯半分、すき焼風煮、おでん風煮、オムレツ、ポテトサラダ
　　ザーサイもやし和え、お新香）を食べ残りは持ち帰る　　　　
夕食（15時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、中華春巻き、肉団子）に以下を追加する
　　湯豆腐（豆腐150ｇ、おかか）、納豆（1パック）、らっきょう（2粒）、豆腐の味噌汁
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）、ゲロルシュタイナー（夜200ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.5kg（前日比－0.2kg）/11.3%（前日比±0%）

91:めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀
11/01/12 07:04:57 X5ocwAni
参加表明>>14　前回>>84 >>86

1月11日（火）

朝食（09:00）：トマト 190g （36.1kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　わかめのお味噌汁（12.9kcal）
　　　　　　　　　納豆 25g （53kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　クッキー（247kcal）
夕食（18:00）：トマト 160g （30.4kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
夜食（21:00）：プロテイン 14g （54kcal）　菓子パン 1/4個（80.5kcal）

摂取カロリー計982.5kcal

運動：　有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回（左右30回ずつ）、
　　　　　背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 4,652歩＋自転車往復40分（片道20分）
お通じ：あり

私にしては、ここ数日それなりによくやれていると思う！
あとは甘いもの＆夜食をやめることと、ジョギングをすることか……。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 08:11:52 pvakO30w
>>91
どれだけがんばっても方向性が間違ってるから意味がないよ。
摂取目標カロリーを見直さないとどうしようもないし、
あなたみたいに精神的に不安定な人がそんなにがっつり
トレーニングに頼るのはおすすめしない。

まあ、あなたの場合はメンヘルの症状としてダイエットごっこを
していると捉えているのでお好きにどうぞという感じだ。

93:たば @158*54.5*50 ◆DyPGb2QO8c
11/01/12 10:25:26 CaO239XX
前回>85

昨日
昼…ドトール　ツナチェダーチーズサンド、ロイヤルミルクティー（砂糖入り）
夜…白米大盛り1杯、甘塩鮭（焼き）一枚、納豆1パック

今朝…ミルクのようにやさしいダイズ1杯（およそ300ml）、毎日果実1パック（2枚、85kcal)

運動…自転車で20分強買い物、軽くストレッチ
体重…51.7（ただし朝食前の風呂上がり、全裸の状態）

考察…間食しないように出来てるのはとても良いと思う。今までの自分からは信じられないｗ
それでもぽっこりお腹は引っ込む気配無し。腹筋をするも、やり方が悪いのか100回やっても筋肉痛にならない
ベルトで押さえつけるしかないのか？
めんどくさくなって何も考えずに腹を満たしたら、野菜が全く摂れてないので今夜は意識的に摂る

94:泡盛@162*64*62*♀ ◆asHRtOTOD2
11/01/12 13:04:03 xcm3EWMq
【参加表明】
ダイエット方法は、摂取カロリーを1500にして、ウォーキングかジョギング1時間する。

とりあえず２㎏減らす。
頑張ります。

95:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/12 13:14:29 sHf892oi
参加表明>>41 前回>>83

11日　朝62,00㎏
07:15　あんぱん60ｇ　コーンスープ　洋ナシ　ヨーグルト(バナナ1/2,黄粉,胡麻)
11:30　ご飯150ｇ　すき焼き風鍋(白菜,糸蒟蒻,豆腐1/4丁,卵)
13:00～16:30　サンドイッチ(サンド用パン1枚分,ハムトマトチーズレタスキュウリ)　パックジュース２本
19:00　ご飯90g　おでん(蒟蒻,大根,はんぺん,ロール白菜,野菜天,餅巾着)　ほうれん草と平茸ソテー　焼豚
20:00　チョコレート1粒　ドライマンゴー2枚

運動　散歩合計1，5時間　スクワット＆二の腕筋トレ
お通じなし

96:野菜の赤ちゃん☆＠156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/12 15:31:58 XQ06KEL4
【参加表明】
夏までに43キロ、年内に38キロを目指します。
とりあえず、2月1日までに46.0キロになります。

97:野菜の赤ちゃん☆＠156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/12 15:44:03 XQ06KEL4
>>96
【ダイエット方法】
食事制限、ターボジャムの習慣(カルディオ、ダンベル3キロ、腹筋)
ジョギングで頑張ります。

ターボジャムは2009年から続けていますが
食事制限とかしていなかったので痩せてなかったのですが、去年からべジタリアン(ビーガン)になったら54→47に。
ビーガンは一生続けますので、目標達成は出来るとおもいます。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:04:23 CP6ds6wX
>>97
いまのままで充分じゃないの？

99:教師志望@158*56.8*54.8*♀　 ◆Best/Way1Iyi
11/01/12 20:43:53 WL3qH8kR
参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：ごはん、ぶりの照り焼き、野菜のしおっぺ、七草スープ、牛乳
夜：せんべい
間食：コーヒー２杯

運動：ウォーキング１時間

100:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/13 02:02:10 aoDaeQWr
12日
87.9kg(+0.6)
朝　カレーライス2杯、レバー、納豆、ひじき炒め
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3本、納豆、細かいハンバーグ2切れ
夜　ご飯、鮭ほぐし、ウインナー1本、納豆、細かいハンバーグ1切れ
　　ダイエットペプシコップ5杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋とストレッチを適度に

ちょっとサボりすぎたわ、見直すと我ながら情けない
特に今回カレーライスをおかわりしたのは不味かった
13日は気合を入れていく、そして今月末までに86kgに！

101:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/13 02:14:51 W+fa+F1V
前回>>79
68.3kg(－0.3kg)

眠い

102:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/13 03:38:48 aoDaeQWr
>>100の12日の昼に焼き込みブレッド（染みラー油）を追加

103:：海@158*49.6*49*♀ ◆bg6QjperpA
11/01/13 05:38:32 OQxv0U8s
1月13日
49.4kg

104:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/13 06:00:05 dTtwjECN
1月12日（水）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、目玉焼き（卵1個）、低脂肪乳（200ｍｌ）
　　野菜サラダ（千切りキャベツ、焼いたブナシメジ、イエロープチトマト3個）、レッドグローブ（3粒）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、彩り野菜のかき揚げ、ジャンボ餃子、豆腐とニンニクの芽
　　豚キムチ炒め、もずく酢、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時50分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、銀鮭塩焼き、蓮根の煮物）に以下を追加する
　　納豆（1パック）、味噌汁、キャベツの千切り＋イエロープチトマト（3個）、レッドグローブ（6粒）
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.3kg（前日比－0.2kg）/11.1%（前日－0.2%）

105:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/01/13 06:20:11 U8cdP+Oa
参加表明>>14　前回>>91

1月12日（水）

朝食（07:30）：野菜ミックス 200g （56kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　菓子パン 3/4個（241.5kcal）
　　　　　　　　　わかめのお味噌汁（12.9kcal）　豆腐 100g （56kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
昼食（12:30）：白米 105.6g （177.3kcal）　シュークリーム（179kcal）
夜食（19:00）：野菜ミックス 200g （56kcal）　わかめのお味噌汁（12.9kcal）
　　　　　　　　　菓子パン（286kcal）　菓子パン（365kcal）

摂取カロリー計1556.6kcal

運動：　なし
歩数：　 4,207歩＋自転車往復20分（片道10分）
お通じ：あり

タイムセールしていた菓子パンをつい買ってしまった。反省。
まず甘いものを減らすところからはじめねば……。

106:無地@178*82.8*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/01/13 07:54:17 DGtxibgB
80.9/22.2/

107:野菜の赤ちゃん☆＠156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/13 08:56:42 SdKj7Ybe
参加表明>>96 >>97

１月１２日・47.2(+0.2)

朝：コーヒー(豆乳入り)１杯

昼：玄米(茶碗1/3)、味噌汁(わかめ・豆腐・キャベツ・七草・ごま)１杯、
納豆１パック、ミックスベジタブル(にんじん・グリンピース・コーン)
とたまねぎとパスタを炒めたもの(少々)

間：味噌汁(昼と同じ)１杯、レモンティー２杯
ネクター200ml,94カロリー

夜：焼酎２杯、豆腐の上に野菜を乗せたもの(わかめ、水菜、にんじん)、
白米４口、えだまめスナック少し

運動：ジョギング４５分、ターボジャム
(カルディオ、ダンベル３kg、腹筋１時間４５分)

少しでも前日より増えてるとショックですが、メゲない。
今日は運動が出来ないので、食事制限を頑張る。

108:たば @158*54.5*50 ◆DyPGb2QO8c
11/01/13 10:28:37 AD/8MjKG
前回>>93

昨日
昼食…ほっけ定食（ごはん、味噌汁、ほっけ、漬物、昆布の煮付け）
夕食…麻婆春雨+野菜てんこもり（白菜、小松菜、もやし）、水菜とトマトのサラダ（ドレッシングは味ぽん）
間食…午後5時、小さめおまんじゅう1個
　　　　寝る直前、小さめ最中1個、おまんじゅう1個

今日
朝食…毎日果実1袋

運動…なし

反省…通販の荷物が届く日だった為、いつも運動する時間に外に出られず、荷物が来てからもだらだらしてしまった
間食ばっかりしてたし…
ずっとお通じが無い。昨日野菜いっぱい食べたし、今日はあるといいな

109:ゆか
11/01/13 15:47:03 KcCOENMu
性別は女です。身長は160センチ、体重は55キロ。わけあって2月18日までに15キロ
痩せなくてはいけなくなりました。何かいいダイエット法があればおしええください。
ちなみに運動は腹筋30回、ウォーキング1時間だけ。
食事は３食で時々おやつを２種類くらい食べます。以上です。
よろしくお願いします。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:13:56 eHhR9p32
>>109
ボクシングで試合でもするのですか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:38:03 Oebyj8YS
>>109
(7200kcal * 15kg) / 35日 = 3 085.71429kcal
一日にこんだけ減らすのって、絶食して一日20時間ウォーキングしないと無理。
死ぬかもしれんぞｗｗｗ

112:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/14 00:25:49 0FExG9l7
13日
85.8kg(-2.1)
朝　てりやきチキン＆タマゴパン、納豆、ダイエットペプシコップ2杯
昼　目玉焼き
夜　卵焼き2切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2754歩）、スクワットとストレッチを適度に

113:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/14 06:00:06 cTTddQPZ
1月13日（木）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、きのこのポタージュスープ
　　野菜サラダ（千切りキャベツ、イエロープチトマト5個、レモン汁で）、レッドグローブ（5粒）
昼食（12時）：仕出し弁当から（炊き込み御飯半分、若鶏ユーリンチーソース2切れ、ジャンボ肉団子、目玉焼き
　　イカとブロッコリー塩炒め、白菜クリーム煮、明太子スパゲッティー、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（炊き込み御飯半分、若鶏ユーリンチーソース1切れ、ウインナー2本）
　　に以下を追加する、イナダのお刺身（1パック10切れ）、らっきょう（2粒）、味噌汁、レッドグローブ（5粒）
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.1kg（前日比－0.2kg）/11.2%（前日比＋0.1%）

114:野菜の赤ちゃん☆＠156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/14 10:12:10 SFVcG4vw
参加表明>>96 >>97

1月１３日・47.2(±0)

朝：コーヒー２杯、飴(三つやサイダーピーチ)1個

昼：白米塩おにぎり(小)１個

間：飴(三つやサイダー)２個、和菓子２口、
もやしと白米と小松菜４口

夜：生ビール(中)１杯、焼酎４杯、枝豆
鍋(キャベツ、ニラ、ニンニク、もやし、うどん)、あつあげ５切
白米少し、おでん(大根１切、こんにゃく１切)

運動：なし

食事制限頑張るっていったのに、夜つまみすぎ!!!

115:たば @158*54.5*50 ◆DyPGb2QO8c
11/01/14 11:13:03 FTRyx8pW
前回>108

昨日
昼食…ドトール、ツナチェダーチーズ(498kcal)、ロイヤルミルクティー（砂糖入り,112kcal）
夕飯…カツカレー(目算で900kcal)
間食…あたりめ（48kcal)

今日
朝食…お饅頭1つ（およそ150kcal)

運動
ウォーキング20分
お通じあり

反省
昨日はスーパー銭湯でサウナシェイプに挑戦。休憩＆水分補給を疎かにしてしまってのぼせ上ってしまった
次回、日曜日は岩盤浴に入る
シェイプと言うよりデトックス目的のつもり
現在着衣ありの状態で52.3kg
なんだかお腹が凹んで来た気がする。気のせいだとしてもこれをバネに頑張りたいｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:10:59 yQfXXAbh
ダイエットマンさんは順調だね

117:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/14 21:52:32 1lTlYSaq
参加表明>>41 前回>>95

12日　朝62,3kg
07:35　御汁粉　
12:00　ご飯150g　ほうれん草と平茸ソテー　焼豚
16:00　小豆(無糖)ヨーグルト黄粉胡麻
18:30　ご飯100g　八宝菜(豚肉,白菜,チンゲン菜,人参)　いとこ煮　蒟蒻

運動　スクワット二の腕筋トレ　妊婦体操　散歩30分
お通じあり

13日　朝食後62,3㎏
07:15　ぜんざい　洋ナシ
10:00　バナナ1本
12:00　ご飯120g　八宝菜　ニラ玉炒め　小豆(無糖)
15:00　チョコ2粒
19:00　炊き込みご飯150g　鰹刺身　ほうれん草えのきお浸し　みそ汁(里芋,大根,人参)　金平ごぼう
20:30　干しリンゴ

運動　スクワット二の腕筋トレ　妊婦体操　散歩40分
お通じあり

ずーっと食べっぱなしだな。

118:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/15 00:26:57 Jqmnz2JR
14日
86.5kg(+0.7)
朝　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2本、野菜炒め2杯、ポテトコロッケ、納豆
　　人参のタラコ和え、焼き込みブレッド（染みラー油）、ペプシネックスゼロコップ3杯
昼　ペプシネックスゼロコップ2杯
夜　ご飯、キムチ、人参のタラコ和え、ほうれん草の胡麻和え、納豆、白菜の味噌汁
　　餃子6個、ペプシネックスゼロコップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　軽い走りと徒歩（約3395歩）、腕立てと腹筋とストレッチを適度に

119:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/15 01:04:23 1+QVQsm7
前回>>101
66.7kg(－1.6kg)

120:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/15 06:00:04 rcRi3m4J
>>116
はい、今のところ順調です。

【中間報告】
今朝の体重/体脂肪率
55.8kg（前日比－0.3kg）/10.4%（前日比－0.8%）
月の初めから－2.2kg、今月の目標まであと0.8kg

1月14日（金）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、魚肉ソーセージ75ｇとブナシメジのソテー
　　野菜サラダ（千切りキャベツ、イエロープチトマト3個、レモン汁で）、きのこのポタージュスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、キーマカレー、福神漬け、ゆで卵、焼ビーフン
　　グルメステーキ、豚肉と蒟蒻のピリ辛煮、白フレンチドレサラダ、）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、厚切りホキフライ、ニシンの昆布巻き？）に以下を追加する
　　豚肉生姜焼き（豚肉100ｇ、キャベツ、もやし）、納豆（1パック）、味噌汁、ローズヒップハーブティー
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖無し、朝授業前）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

121:ねっとりエステ@166*58*56*♀ ◆77Roe9K9rc
11/01/15 09:16:54 LkpHXSJ6
参加表明>>21

【中間報告】
58kg→57kg

おｋおｋ。超順調。

122:野菜の赤ちゃん☆156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/15 10:04:53 BGG4F4N0
参加表明>>96 >>97

１月１４日・46.8(前回より-0.4)

朝：コーヒー１杯

昼：玄米(茶碗半)、
インスタント味噌汁(49kcal・長ネギ、ほうれん草、じゃがいも、白菜、かぼちゃ、人参、わかめ)
納豆１パック(91kcal)

間：ベジップス(162kcal)、ゆずジュース280ml

夜：生春巻き４つ(グリーンリーフ、春雨、キュウリ、人参、ソイマヨ)
あつあげ７切、玄米半、枝豆スナック、
焼酎４杯

運動：ジョギング４５分

ターボジャムさぼった事を反省。
怠け心を鍛えないと!
今日、明日は仕事で運動出来ないから、ちゃんと食事制限する。

123:泡盛@162*64*62*♀ ◆asHRtOTOD2
11/01/15 11:48:08 CAU5S7Pa
>>96参加表明
63.0kg(-1kg)

124:たば @158*54.5*50 ◆DyPGb2QO8c
11/01/15 13:18:57 YmueHipE
前回>115

昨日
昼食…自作鮭弁当（ご飯250kcal、鮭150kcal、サラダ菜2枚1.2kcal、ふりかけ10kcal）
夕飯…カキフライ5個300kcal、白米250kcal、イカ塩辛少量25kcal、味噌汁（小松菜、もやし）55kcal

今日
朝食…ドミニクサブロンのクロワッサン2つ600kcol
昼食…ドトールのミラノサンド（タマゴとベーコン）、アメリカンコーヒー550kcal

運動…無し
お通じ…無し
体重…52.5

反省
誘惑に負けてクロワッサン
今夜は300kcalくらいで何とかならぬものか…豆腐とかかな？
とにかく運動が出来て無いのは反省する
けど出来ない

125:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/15 13:19:42 petTv3YR
参加表明>>41　前回>>117

14日　朝62,30㎏
07:15　お雑煮(大根,人参,里芋,丸餅1個)
12:00　ご飯150g　みそ汁(大根,人参)　金平牛蒡　ブロッコリー(マヨ)
　・　茹で小豆(無糖)を小腹がすいた時に一口ずつ
19:00　ご飯150g　クリームシチュー(鶏肉,じゃが芋,白菜,人参)　いとこ煮　ほうれん草もやしナムル　トマト
20:00　羊羹
21:00　ミロ　

運動　スクワット　妊婦体操
お通じなし

126:ale@163*52.1*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
11/01/15 14:34:28 hnXf6DdO
参加表明>>11 前回>>53
【中間報告】
51.45kg 21.8%
ある程度の幅で増減。炭水化物の量と腸内環境がカギのようだけど
徐々に下限を下げていきたい。

127:海@158*49.6*49*♀ ◆bg6QjperpA
11/01/16 05:47:03 4wDGfz4w
>>9
【中間報告】
1月15日
49.4kg（-0.2kg）

最近やってることはスクワットとウォーキング。
後半も頑張ろう。

128:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/16 06:06:30 vZhWvP08
1月15日（土）
朝食（5時）：ウンナーロール（惣菜パン）、イエロープチトマト（4個）、リンゴ（1個）
　　きのこのポタージュスープ、カシミールハーブティー
昼食（11時40分）：図書館隣りの喫茶ベネチアンにて、きつねとじ丼セット（きつねとじ丼、ミニそば
　　サラダ、さつま揚げ、豆かん、食後のコーヒー）
夕食（16時45分）：図書館の休息室で持参したお弁当を食べる、魚肉ソーセージのソテー（75ｇ）
　　ダブルチーズ月見バーガー（直径13cmのクルミパン、目玉焼き、スライスチーズ2枚）
　　キャベツの千切り＋焼いたブナシメジ、ブラックコーヒー（自販機）
間食・飲料など：カフェオレ（朝、図書館）、レモンティー（午後、図書館）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
55.8kg（前日比±0kg）/10.4%（前日比±0%）

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