■1月1日から2月1日ま ..
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195:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/22 01:37:37 6OA8EiTr >>159 >>181 57.5→52.4 (-5.1kg) 10日あるし、目標高めにあと-2kg頑張ります((*ﾟ∀ﾟ)) 196:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 11/01/22 01:59:28 MumRiB+B >>194 昼に目玉焼きが2枚作ってあったから、昼と夜に分けて食べたね 卵は多少多めに摂っても大丈夫じゃないかな 10kgかー、それだけ痩せてみたいです 197:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/22 02:17:15 8pACLxrG >>196 痩せる痩せないの問題じゃないんだけど全然わかんないんだね。 198:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA 11/01/22 07:35:03 THL/9KRV 参加表明>>96>>97 １月２１日・45.8kg(前回より-0.3kg) 朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半) もやしとニンニクとネギ炒め(少し) インスタント味噌汁(１杯・白ネギ、庄内ふ、わかめ 41kcal) 昼：玄米(少し)、カレー(少し・じゃがいも、たまねぎ) 間：東北お土産の団子(１本・こしあん、もち、枝豆ペースト) ずんだおもち(２口)、ジュース(小・１本) カレー(３口)、玄米(３口) おまんじゅう(１個) 夜：納豆とオクラとねぎをあえたもの、玄米(少し) 油揚げ(４切、ソイマヨ)、焼酎(２杯)、 乾燥した納豆(小袋) 運動：ジョギング・４５分 ターボジャム・１時間４５分 (カルディオ(４５分)×１、腹筋(２０分)×１ ダンベル(４０分)３ｋｇ×１)
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