■1月1日から2月1日ま ..
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159:k 11/01/20 01:28:57 8TerAGnG 【参加表明】 157/53 ダイエット14日目。 57.5→53.0（-4.5） いたって順調。 今月中に51.5kgが目標。 食事制限 半身浴 で頑張ります。 160:163CM 11/01/20 02:00:57 b2saSFLd 1/16 65.5kg 1/17 64.9kg 826kcal 1/18 63.8kg 700kcal 1/19 63.0kg 917kcal あと10日、ちょっと無理してみよう 161:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g 11/01/20 06:00:12 z5H9luAM 1月19日（水） 朝食（5時45分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本） ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）、栗かぼちゃのポタージュスープ 昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、白身魚の野菜あんかけ、コンビネーションオムレツ、大学いも 白滝と焼豆腐とがんもの煮物、大根おろし山菜和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶 夕食（18時）：鮭茶漬け（持ち帰ったご飯、焼鮭1切れ、鮭茶漬けの素）、かぼちゃ煮（5切れ） 持ち帰ったおかず（チリソース肉団子、野菜のハンバーグ巻き？）、カモミールハーブティー 間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中） 運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α 今朝の体重/体脂肪率 55.5kg（前日比−0.1kg）/10.9%（前日比−0.4%） 今日の夕食はお茶漬けです。持ち帰ったご飯に鮭茶漬けの素、それに鮭の切り身を焼いて乗せれば出来上がりです。 本物のシャケが乗っていると、とってもゴージャスな感じです。
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