■1月1日から2月1日ま ..
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153:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA 11/01/19 07:04:03 aqd+jcDe 参加表明>>96>>97 １月１８日・46.2kg(-0.6kg) 朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、あつあげ(２切れ) インスタント味噌汁(１杯・ひきわり納豆、ネギ45kcal) 玄米(少し) 昼：なし 間：いちごジュース(２杯)、青のりわさびせんべい(６枚) 夜：精進ミートボール(３個・大豆水煮、にんじん、コーン、グリーンピース) 甘長とうがらしフライ(２本)、オクラ天ぷら(５本)、 玄米(茶碗半)、ビール(１本・350ml) 名前の分からない海藻と生玉ねぎのポン酢あえ、 さやえんどうスナック(少し)、焼酎(３杯) 運動：ジョギング・４５分 ターボジャム・１時間４５分(カルディオ(４５分)×１セット ダンベル(４０分)３ｋｇ×１セット、腹筋(２０分)×１セット) ジョギング前の食事は腹３分目がちょうど良い◎ 昨日は久々に揚げ物を作った 154:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 11/01/19 07:20:29 PUs2VSRa 18日 86.6kg(-1.0) 朝 ご飯、大きめから揚げ1個、卵焼き2切れ、ミニポテトコロッケ、納豆 伊右衛門玄米茶コップ1杯、十六茶コップ1杯 昼 ミートスパゲティ、北海道メロンパン、十六茶コップ2杯 夜 ニューカツサンド、十六茶コップ2杯 サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル 運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
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