■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

[前50を表示]
150:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/19 00:27:10 fDM5QMKa
前回>>142
66.3kg(－0.1kg)

朝　なし
昼　カレー一口
間食　板チョコ1枚
夜　チャーハン

今日から少し腹筋する

151:うに@158@55.6*53.0*♀ ◆oiulhccrlk
11/01/19 00:33:30 /vla86sz
参加表明>>12

時期は過ぎていますが、一応・・
【中間報告】
54.7kg
すごく減りにくくなった。。年かorz

152:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/19 06:26:32 OYyiPH6y
1月18日（火）
朝食（5時20分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵2個）、バナナ（1本）
　　ビーンズサラダ（サラダビーンズ缶60ｇ、千切りキャベツ、プラムトマト3個）、ハイビスカスハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、ちくわとイカの天ぷら、炭火焼き鳥、春雨中華サラダ
　　豚肉とニンニクの芽炒め、紅生姜、煮青豆、ミカン半分）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時）：ソーセージカレー（持ち帰ったご飯、100kcalマイサイズカレー、魚肉ソーセージ75ｇ、らっきょう3粒）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、プラムトマト1個）、持ち帰ったおかず（鯖の味噌煮、若竹煮）
　　栗かぼちゃのポタージュスープ
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖無し、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
55.6kg（前日比±0kg）/11.3%（前日比＋2.1%）

夕食は久しぶりのカレーです。日曜のケーキと同じく「ダイエット中にいかにカレーを食べるべきか？」
結構悩みます。前回と同じく無難にマイサイズカレーをチョイスしました。かさ上げの具は前回のツナ缶が
物足りなかったので、いつもの魚肉ソーセージソテーを乗せました。結構イケました。
夕食の量はカレー1皿、おかず2品とサラダが乗った小皿、スープの3品、こんな感じです。

153:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/19 07:04:03 aqd+jcDe
参加表明>>96 >>97

１月１８日・46.2kg(-0.6kg)

朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、あつあげ(２切れ)
インスタント味噌汁(１杯・ひきわり納豆、ネギ45kcal)
玄米(少し)

昼：なし

間：いちごジュース(２杯)、青のりわさびせんべい(６枚)

夜：精進ミートボール(３個・大豆水煮、にんじん、コーン、グリーンピース)
甘長とうがらしフライ(２本)、オクラ天ぷら(５本)、
玄米(茶碗半)、ビール(１本・350ml)
名前の分からない海藻と生玉ねぎのポン酢あえ、
さやえんどうスナック(少し)、焼酎(３杯)

運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・１時間４５分(カルディオ(４５分)×１セット
ダンベル(４０分)３ｋｇ×１セット、腹筋(２０分)×１セット)

ジョギング前の食事は腹３分目がちょうど良い◎
昨日は久々に揚げ物を作った

154:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/19 07:20:29 PUs2VSRa
18日
86.6kg(-1.0)
朝　ご飯、大きめから揚げ1個、卵焼き2切れ、ミニポテトコロッケ、納豆
　　伊右衛門玄米茶コップ1杯、十六茶コップ1杯
昼　ミートスパゲティ、北海道メロンパン、十六茶コップ2杯
夜　ニューカツサンド、十六茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:37:07 N32rJM9E
>>154
一度献血へ行って血液検査してごらん。

156:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/19 14:32:34 PUs2VSRa
>>155
約2週間後に血液検査はする予定です
病院の血液検査だけど

157:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/19 23:49:54 fDM5QMKa
前回>>150
66.3kg(±0.0kg)

朝　なし
昼　玉ねぎとチーズを焼いたもの
間食　板チョコ一枚　焼きプリン一個
夜　刺身　餃子一個

158:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/20 00:23:24 n5mvGp7v
19日
87.1kg(+0.5)
朝　きのこご飯、卵焼き2切れ、さつま芋コロッケ1/2、大きなクッキーリング
昼　きのこご飯おにぎり、カレーライス、納豆、マカロニサラダ、かつお節にんにく数切れ
夜　ポテトチップス（沖縄のしお）、ミルファース、元祖たこやき亭、十六茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチを適度に

159:k
11/01/20 01:28:57 8TerAGnG
【参加表明】

157/53

ダイエット14日目。
57.5→53.0（-4.5）

いたって順調。
今月中に51.5kgが目標。
食事制限
半身浴
で頑張ります。

160:163CM
11/01/20 02:00:57 b2saSFLd
1/16 65.5kg
1/17 64.9kg 826kcal
1/18 63.8kg 700kcal
1/19 63.0kg 917kcal

あと10日、ちょっと無理してみよう

161:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/20 06:00:12 z5H9luAM
1月19日（水）
朝食（5時45分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
　　ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）、栗かぼちゃのポタージュスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、白身魚の野菜あんかけ、コンビネーションオムレツ、大学いも
　　白滝と焼豆腐とがんもの煮物、大根おろし山菜和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時）：鮭茶漬け（持ち帰ったご飯、焼鮭1切れ、鮭茶漬けの素）、かぼちゃ煮（5切れ）
　　持ち帰ったおかず（チリソース肉団子、野菜のハンバーグ巻き？）、カモミールハーブティー
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
55.5kg（前日比－0.1kg）/10.9%（前日比－0.4%）

今日の夕食はお茶漬けです。持ち帰ったご飯に鮭茶漬けの素、それに鮭の切り身を焼いて乗せれば出来上がりです。
本物のシャケが乗っていると、とってもゴージャスな感じです。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 12:37:44 fK14cu4Z
>>158
無名の食べたもの見てるとお腹が空く…

163:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/20 14:04:40 n5mvGp7v
>>162
ダイエット中なら俺のようにむしゃむしゃ食べてはならないぞー(´･ω･`)
そうじゃないならガッツリ食べちゃえ(`・ω・´)

164:163CM
11/01/20 15:35:24 b2saSFLd
1/16 65.5kg
1/17 64.9kg 826kcal
1/18 63.8kg 700kcal
1/19 63.0kg 917kcal
1/20 62,8kg

うれしぃ　BMI 23.9でやっと肥満の粋から脱出できた
この体重になるのは2年ぶりだ
今日も1000以下に抑えるぞ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:28:17 5srOSOXq
>>159と>>164はすごいなー
1ヵ月後が楽しみです

166:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/20 17:50:58 2u8aFJjP
参加表明>>96 >>97

１月１９日・45.4kg(前回より-0.8kg)

朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
インスタント味噌汁(１杯・ほうれん草、油揚げ、ネギ・37kcal)
精進ミートボール(２個・前の晩の残り・ソイマヨ)
オクラ天ぷら(２本)

昼：なし

間：いちごジュース(２杯)

夜：焼酎(３杯)、ビール(１缶・350ml)
あつあげ(２切)、ベジップス(少し)
さやえんどうスナック(少し)

運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・４５分(カルディオ(４５分)×１)

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:54:52 8TerAGnG
>>159

◎19日[total→653]

9:00 イチゴサンド(206)
14:30 カレイの煮付け(180)
ヨーグルト(98)
ゼリービーンズ×7 (79)
パイナップル(45)
17:30 パピコ半分(45)

◎20日[total→598]

9:30 もやしスープ(40)
おせんべい(54)
12:00 厚焼き玉子(151)
15:00 パピコ半分(45)
ガム(5)
17:30 パイナップル(84)
かた焼きそば(130)
うまい棒スナック(89)

摂取カロリーが低すぎたから、最後無理やりお菓子でカロリー摂取。
19日から食事制限で、700kcal以内を開始。
でも600は超えるように！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:32:30 66wX5hnZ
>>163
馬鹿じゃないの？君の食べてるもんは太る太らない以前に問題がありすぎる。
何ヶ月も何人もに言われ続けてても全然理解できてないんだ。

169:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/20 20:19:14 mYSu9n6k
参加表明>>41 前回>>149

18日　朝61.8㎏
10:00　餅1個　おからマフィン1個
12:00　塩ラーメン(葱,えのき,しめじ,ブロッコリー芯,人参)
15:00　甘いコーヒー
19:00　ご飯　筑前煮　ほうれん草お浸し　キノコ汁

運動　散歩20分
お通じなし

19日　朝62,3㎏
07:15　餅2個
12:00　デニーズのフォンデュ風ハンバーグサラダセット
15:00　苺大福
19:00　カレー　サラダ

運動　散歩40分
お通じあり

2日間でラーメン、ハンバーグ、カレーは良くないですね。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:04:19 GCOqOMdF
>>168
何言っても聞かないし、自分で決めたことも守れないし守る気もない。
こんな食生活、家族全員体がおかしくなるよ。赤の他人だからどうでもいいんだけどさ。

171:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/20 23:27:19 n5mvGp7v
>>168 >>170
そう言われるとやる気出てくるね(`・ω・´)
一時的なもので、すぐにだらけちゃいそうだけど
後、俺は駄目人間ですから(；´∀｀)
最近は飯の代わりにお菓子を食べる堕落っぷりだったし
あんまり真面目に見ない方がいいです

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:42:04 66wX5hnZ
君と君のｶｱﾁｬﾝについては対処しようがないから好きにしろとしか
思ってないが、頼むから>>163みたいな発言はやめてくれないかな。

そんな基地害じみた食べ方で体壊すのは君ら一家だけで十分。

173:めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀
11/01/21 01:29:27 Xk6YV3Xp
45.4kg

忙しくて食生活改善もスレへの報告もついおろそかに…

そして明後日から旅行…
気をつけないと絶対にまたリバウンドする……。

174:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/21 03:18:21 RY2u8pcT
前回>>157
66.1kg（－0.2kg）

朝　なし
昼　つみれの味噌汁
間食　板チョコ一枚　焼きプリン一個　飴4個
夜　大根の味噌汁　麻婆豆腐　サラダ

腹回りが少し引き締まってきた気がする

175:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/21 03:58:07 s6ayE3+G
1月20日（木）
朝食（6時）：バナナ（1本）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、もやしと挽肉カレー炒め、さわら西京漬焼き
　　パンプキンサラダ、メンマ黒胡椒和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当
（ご飯半分、ヒレカツ玉子とじ青のりのせ、イタリアンチキン、ハンバーグ）
間食・飲料など：ミルクティー（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
運動：無し

今朝の体重/体脂肪率
55.9kg（前日比＋0.4kg）/12.3%（前日比＋1.4%）

今日は重要なイベントの日です。昨日は時間がなくてバタバタしたり、
プレッシャーから食事がとれなかったり、運動出来なかったりで散々な1日でした。
夜も良く眠れなかったので、いつもより早い時間に投稿です。

176:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/21 06:15:58 /Z6Gmbaf
20日
87.5kg(+0.4)
朝　ご飯、カレーライス、卵焼き3切れ、プチウインナー7本、豚肉もやしハム炒め
　　納豆、大きなクッキーリング、オレンジジュースコップ1杯
昼　無し　
夜　ご飯2杯、豚肉もやしハム炒め、ひじきと大豆の煮物、レバー
　　納豆、カステラ2切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　雪かき約30分、徒歩（約1561歩）

177:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/21 07:40:05 cDyTvz+V
参加表明>>96 >>97

１月２０日・46.1kg(前回より+0.7kg)

朝：豆乳(３杯)、あんドーナツ(１個・直径６ｃｍ)
チョコチュロッキー(半・97kcal)
あめ(１個・果物のどあめレモン)

昼：チョコチュロッキー(半・97kcal)

間：ベジップス(少し)、ジュース(小１本)
海藻と生玉ねぎ(少し・ソイマヨ付けて)、玄米(少し)
精進ミートボール(１個)、
インスタント味噌汁(１杯・とうふ、ねぎ・40kcal)
あめ(２個・果物のどあめみかん、三つやサイダーいちご)

夜：ビール(１缶・350ml)
もやしとニンニクとねぎ炒め(少し)
玄米(少し)

運動：なし

昨日は食事が乱れてしまった。
気をつけよう

178:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/21 12:09:31 /Z6Gmbaf
>>172
基地害じみた食べ方してるのは俺だけだよ
家族は悪く言うなよ(´･ω･`)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:26:35 AQGC/Svx
いや、母親がまともな献立組み合わせできてない上に
じいちゃんが意味不明に惣菜買ってきたのも一緒に並ぶんだよねｗ
それ明らかに変だから。
その結果、食べたいものを無秩序にだらしなく食べる子供が育つと。
家族が大事で、母親がまともなもん作ってるなら
母親の料理だけ規則正しく食べたら？
子供が肥満だったり健康に悪いもん食べてたら、
普通は親が一番心配するものだよ。

180:163CM
11/01/21 17:00:36 UYjE00zm
1/16 65.5kg
1/17 64.9kg　826kcal
1/18 63.8kg　700kcal
1/19 63.0kg 1008kcal
1/20 62.8kg　820kcal　10.4km走
1/21 62.3kg

昨日久しぶりに走った。疲れているの3時間で目が覚めて眠れなくなった。
ダイエットと関係あるのかな？
お腹周りの見た目が変わった。ぱんぱんからタルッって感じになった。

これから、付き合いで大盛りラーメン食べに行く・・・

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:44:46 ySCTM9V2
参加表明、>>159
前回、>>167

◎21日 [total→494+？]

09:00 煮物(25)
グレープフルーツ半分(41)
ガム(15)
13:00 のど飴×3 (？)
15:00 パイナップル(85)
16:00 かっぱえびせん(88)
煮物(52)
うまい棒すなっく(89)
17:30 キットカット(99)

朝食べなさすぎて、バイトの時体の疲労感がヤバかった。
なんか段々食事内容酷くなってく。

20夜の体重測定結果。
52.6kg (total、-4.9kg)

あー今日は太ってそう。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:53:59 ySCTM9V2
参加表明、>>159
前回、>>181

今日バイト先の人2人に、「ほんと痩せたね。」と「なんか痩せた！」って言われた((*ﾟ∀ﾟ))

親には顔が少しスッキリして、ふくらはぎがびっくりするくらい細くなったって言われました。

下半身デブだから脚に効果が表れてるのが嬉しい。もっと頑張る。

183:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/21 18:39:41 /Z6Gmbaf
>>179
じいちゃんが惣菜買ってくるとかよく覚えてるな
結構俺のレスを見てくれてる人なのかな(；・∀・)
たまに買ってくる程度だけどね
肥満解消するために、気持ちを切り替えてダイエット頑張る
なるべく母親の料理をメインに食べたい所
ポテトチップスやチョコレートを食べ過ぎるとか論外だもんな（;´Д｀）
長続きすればいいが…

184:まめ@160*51.3*48*♀ ◆TvM53gA0q.
11/01/21 19:17:27 WrYghFKZ
今更ながら参加します。

【参加表明】
ダイエット方法：基本的に食事制限。たまにウォーキング。筋トレ。

朝　プリン一つ、麻婆豆腐少し、白米少し
昼　小さなゼリー半分
夜　お粥少し
間食　なし

せめて来月までに40kg台になる！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:02:50 JKloEzJp
>>183
私もポテチ好きだけどどうしても食べたくなった時には
韓国海苔で凌いでいるよ
8枚切り30kcalくらいで小分けになってるからお勧め

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:10:41 wq051Tvd
>>183
何度目の気持ちの切り替えだよ。
今書いた文章をプリントアウトして貼っとけ。

187:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/21 20:41:53 /Z6Gmbaf
>>185
海苔か…いいアイデアかも(・∀・)、レスありがとう
>>186
もう何度切り替えたかわからないぐらい切り替えてますな（;´Д｀）
多分これからも切り替えながら食事を摂るんだと思う
なるべく長続きさせたい所ではあるんだけどね

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:23:55 YkENTtXo
気分切り替えたつもりでも行動は全然変わってないからｗ

189:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/21 21:30:32 /Z6Gmbaf
>>188
まったく反論出来ませんな

190:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/21 23:54:35 RY2u8pcT
前回>>174
65.8kg（－0.3kg）

朝　なし
昼　なし
間食　板チョコ一枚　飴一個
夜　つみれの味噌汁　かき揚げ　金平牛蒡　ご飯一口

191:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/22 00:06:50 MumRiB+B
21日
87.3kg(-0.2)
朝　卵焼き1切れ、ひじきと大豆の煮物、ワカメと白菜の味噌汁
昼　ご飯、卵焼き2切れ、目玉焼き
夜　ご飯、目玉焼き、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、生茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:34:44 OI8rZX2M
>>191
朝、ご飯を抜けるようになったし
残り一週間は一旦86kgまで行ってから
86をキープするようにしてみたらいいんじゃない？

193:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/22 01:04:49 MumRiB+B
>>192
レスありがとう
まず残り1週間で86kgに行けるかどうか不安だけど
86kg以下をキープ出来るように頑張ってみます(`・ω・´)

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:17:34 l2jS7hha
朝、白いご飯を抜くのがいいこととは全然思わないんだが。
そんなことやってるとまたスナック菓子一袋ドカ食いする羽目になるよ。

んで昼のおかずが卵焼きと目玉焼きだけとか、そういうのをなんとか
した方がいい。
しかも、昼に卵ダブルで食べて夜も目玉焼きとか有り得ない。
目先の○キロみたいな数字にとらわれずに、普通の物を普通に食べてれば
あと１０キロは楽に痩せられるはず。
まあこういうことを今まで数十回ここで言われて完全に無駄だったわけだがｗ

まともに栄養を取れていないと思考力や学習能力も欠如した人間になるという、
ものすごくいい反面教師になっているね。
脳が駄目だから太るのか、太るような食事をしているから脳も劣化するのか
悪循環になっているよ。しかも頑固だから救いようがない。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:37:37 6OA8EiTr
>>159
>>181

57.5→52.4 (-5.1kg)
10日あるし、目標高めにあと-2kg頑張ります((*ﾟ∀ﾟ))

196:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/22 01:59:28 MumRiB+B
>>194
昼に目玉焼きが2枚作ってあったから、昼と夜に分けて食べたね
卵は多少多めに摂っても大丈夫じゃないかな
10kgかー、それだけ痩せてみたいです

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 02:17:15 8pACLxrG
>>196
痩せる痩せないの問題じゃないんだけど全然わかんないんだね。

198:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/22 07:35:03 THL/9KRV
参加表明>>96 >>97

１月２１日・45.8kg(前回より-0.3kg)

朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
もやしとニンニクとネギ炒め(少し)
インスタント味噌汁(１杯・白ネギ、庄内ふ、わかめ
41kcal)

昼：玄米(少し)、カレー(少し・じゃがいも、たまねぎ)

間：東北お土産の団子(１本・こしあん、もち、枝豆ペースト)
ずんだおもち(２口)、ジュース(小・１本)
カレー(３口)、玄米(３口)
おまんじゅう(１個)

夜：納豆とオクラとねぎをあえたもの、玄米(少し)
油揚げ(４切、ソイマヨ)、焼酎(２杯)、
乾燥した納豆(小袋)

運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・１時間４５分
(カルディオ(４５分)×１、腹筋(２０分)×１
ダンベル(４０分)３ｋｇ×１)

199:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/22 07:42:36 69OZyMhv
1月21日（金）
朝食（6時）：ジョナサンにて、スープモーニングセット（米粉パン、黒ごまソフトパン、バター
　　オニオングラタンスープ、ブレンドコーヒー、デトックス毒だみ茶）
昼食（11時35分）：試験会場にて、ロースカツ重、フレッシュ野菜サラダ（青じそドレッシング）
　　小豆最中、お茶
夕食（17時10分）：カルボナーラ（パスタ100ｇ、カルボナーラソース）、マルシンハンバーグ
　　サラダ（千切りキャベツ、プラムトマト1個）、コーンクリームスープ、とちおとめ（7粒）
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
55.8kg（前日比－0.1kg）/11.2%（前日比－1.1%）

昨日は試験の日だったのでいつもとパターンが違います。朝はファミレス、お昼は試験会場で
セブンイレブンで買ったお弁当を食べました。カツ重なのはもちろん試験前だからです。
疲れがたまっていたので、今朝は珍しく6時過ぎまで寝てました。今日からまた頑張ります。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 08:02:13 xuDLcB/e
>>191
お菓子と揚げ物を我慢すれば７０kg台に行けるけど、君の意思の弱さを克服しないと無理だな。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 08:03:47 xuDLcB/e
>>190
リバウンドor 病気確定。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 10:47:53 TapmS+Ii
>>196
だからなんで一日に目玉焼き２こ食べるんだよｗ
しかも朝昼卵焼きまで食べてて、そういうのを異常と思えないから
そんな体なんだし、お母さんのことまで言われるんだよ。
実際あなたがそんななのは親の責任だろうね。
なんでデブの息子に目玉焼き２個と卵焼きとか与えちゃうの。おかしいだろｗ

＞卵は多少多めに摂っても大丈夫じゃないかな

救いようがないな。

203:ベンジャミン@175*77*73.8*♂ ◆Diet8Vfjm.
11/01/22 10:55:37 LmVAis8Z
だめだ＿|￣|○　ちょっとやそっとじゃ全然落ちない

204:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/22 12:12:44 MumRiB+B
>>197 >>200 >>202
なんという突っ込みの嵐( ; ﾟДﾟ)
卵摂りすぎはよくないかー、そうかー(´･ω･`)
精進します

205:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/22 14:33:10 MumRiB+B
ちなみに卵焼きや目玉焼きは俺だけの物じゃなくて
皆が好きに食べていいヤツとして、食卓に置いてあっただけです
それを俺が勝手に2枚とか食べたって事
母が直接俺に目玉焼き2枚与えた訳ではないよ
さて、今月末までに86kg以下達成できるように頑張るか
ともかく目標達成すれば良しと今自分の中では考えている
やってやる(`・ω・´)

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 14:41:45 TapmS+Ii
>>205
突っ込みどころだらけだけど釣りなのか？

＞ちなみに卵焼きや目玉焼きは俺だけの物じゃなくて
＞皆が好きに食べていいヤツとして、食卓に置いてあっただけです

だからね…それが異常なんだって。
まともな家庭の主婦はそんなことしない。
肥満体の息子がいれば尚更だ。
そんなことも分からないような育てられ方して本当にかわいそう。

＞ともかく目標達成すれば良しと今自分の中では考えている

毎回言ってること変わってるねｗ
一生そんな底辺の食生活してればいいと思うよ。

207:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/22 14:54:33 MumRiB+B
そう熱くなるな、細かい事は気にするでない(´･ω･`)
とにかく目標達成出来ればいいのさ( ´ー｀)y-~~

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:47:13 6OA8EiTr
>>159
前日レコ >>181

◎22日[total→694]

11:30 ゼロカロゼリー
もやしスープ(40)
12:00 クラッカー(84)
14:30 シゲキックス(130)
アイス(80)
16:00 食パン(166)
16:30 チップスター(105)
えびせん(43.7)
うまい棒スナック(44.6)

今日は700kcalギリギリ。
てか、一日700kcalにおさえてれば白米ばっかりガッツリ食べても痩せてくの？

今の食事内容が酷いのはわかってるけど、このままでも痩せてくのかな？

209:まめ@160*51.2*48*♀ ◆Rn0Z0sd0A6
11/01/22 19:44:59 VbYpcR+G
前回>>184

朝　お粥少し
昼　プリン
夜　なし
間食　抹茶ラテ３杯、甘酒１杯

甘い飲み物とりすぎた…

210:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/23 06:00:20 ibIarboG
1月22日（土）
朝食（6時50分）：トースト（6枚切2枚）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　コーンクリームスープ（2杯）、イチゴ（とちおとめ3粒）
昼食（12時）：ジムにて、Bar-X（チョコバー）、ダイエットビスケット、アップルジュース
夕食（17時10分）：カルボナーラ（パスタ100ｇ、カルボナーラソース）、フライドチキン（惣菜1個）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、プラムトマト1個）、イチゴ（とちおとめ4粒）
　　ゲロルシュタイナー（100ｍｌ）、ローズヒップハーブティー
間食・飲料など：ゲロルシュタイナー（朝100ｍｌ）、牛乳（午後、ジムにて）
　　クリスタルガイザースパークリングレモン（夜100ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク3時間

今朝の体重/体脂肪率
54.3kg（前日比－1.5kg）/9.8%（前日比－1.4%）

試験から解放されて時間に余裕が出来ました。昨日は午前から夕方までジムに居ました。
さぼった分を取り戻すべく、エアロバイク1時間を3セットこなしました。お昼ご飯は
ジムで買った物で済ませたので、チョコバーにビスケットと妙な内容になっています。
ストレスや疲れも取れ、停滞していた体重も一気に減って、今月の目標達成です。
今日から月末までアンダー55キロをキープするモードに移行します。

211:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/23 06:11:10 T0snQgS9
22日
86.7kg(-0.6)
朝　ぐーぴたっクリームグラノーラ（カナディアンメイプル）、生茶コップ1杯
昼　卵かけご飯、ポテトサラダ、生茶コップ1杯
夜　ミルフィーユパン（かぼちゃ）約1/4、ロールちゃん（いちご）約1/4
　　ミニトリュフケーキ、じゃがりこ（たこ焼き）6本、試食品色々
　　お茶紙コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3366歩）、雪かき、スクワットとストレッチを適度に

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 06:26:26 yfb0GhIu
>>210
おめおめ、一ヶ月で3kgが結構辛いと思ったけど強いね。気持ちが強い
瘠せよう、鍛えようとこの3週間のレスで見えてます
この一ヶ月で締まった体にもなったんじゃないかな？

213:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/23 06:27:02 V7xpRkpS
参加表明>>96 >>97

１月２２日・45.9kg(前回より+0.1kg)

朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)
おにぎり(１個・高菜、183kcal)
ハッシュドポテト(１枚)

昼・間：ビール(１本・500ml)、じゃがりこ(サラダ・298kcal)
焼酎(２杯)、枝豆、金時豆、
つけもの(キュウリ、大根)、白米(少し)
お吸いもの(少し・わかめ、ふ、ネギ、油揚げ)
オロナミンＣ(１本)

夜：焼酎(３杯)、
水炊き(豆腐、ネギ、糸こんにゃく、油揚げ、ポン酢で)

運動：なし

日帰りで温泉へ行ってきました。
昼間っから、お酒を飲みました。
色々食べました。

７時になったらジョギング行こう

214:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/23 06:33:38 V7xpRkpS
>>210
目標達成おめでとうございます☆
頑張ってる人が居ると、こちらもモチ上がります。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 06:36:48 yfb0GhIu
>>213
野菜の赤ちゃんさんはお酒好きそうですね
水分で一時的に体重が増えるかもですけど
少し長いスパンで見ていけば減っているのが判ります、頑張って

216:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/23 08:23:42 V7xpRkpS
ジョギング行ってきました!

>>215
ありがとうございます☆
お酒は毎晩飲むので、つまみすぎないように
気を付けたいと思います。
一ヶ月１ｋｇ減を目標に頑張ります!

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:02:04 WqVcklNT
>>211
朝一で『ぐーぴた』食べる意味が分からない。
夕食なら分かるけど。

218:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/23 12:42:42 T0snQgS9
>>217
何故食べたか
それは食べたい気分だったからです(　´∀｀)＝３

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:38:16 wQZ8wfVR
お菓子ばっかり食べてるとパーになるって本当なんだな

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:02:39 mmp+TFj8
デブで無職で大食いの家族がいるって大変だろうな。
親も兄弟も。
おやつ含めた食費は誰が出してくれてるの？

221:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/23 15:14:53 T0snQgS9
>>220
家族ですね(；・∀・)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:58:42 wQZ8wfVR
無職なのか。ﾒﾝﾍﾗならまあ仕方ないのか・・・
でもそれならよけいｶｱﾁｬﾝも目玉焼き２個とか豚の餌みたいに
置きっぱなしにしとくなよって思うけどｗ
変な親子だね。他の家族かわいそ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:21:39 fUq4yT++
こいついじわるだな。。。

224:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/23 17:08:15 DmbznW+7
前回>>190
65.6kg(－0.2kg)

朝　なし
昼　カステラ2切れ
夜　鍋　アイス一本

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:50:31 ga5Qwfnh
無名って無職なの？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:10:52 bsnF9jc6
そんなに特定のひとにばかり絡むなよ
２月１日までに結局落とせなかったら絡んでもいいって俺が許可してやるからさ

227:まめ@160*51.4*48*♀ ◆Rn0Z0sd0A6
11/01/23 19:20:32 hP+gqftt
前回>>209

朝　抹茶オレ２杯
昼　ごはん茶碗一杯、ネギトロ少し、お吸い物一杯
夜　ダノンBIO半分
間食　抹茶オレ、甘酒

なぜ増えたし…

228:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/23 19:37:35 T0snQgS9
>>225
はい
>>226
それは気合が入るな(；`・ω・)

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:02:36 ga5Qwfnh
>>228
そうか。まあ色々頑張ってくだちい。俺も頑張るからよお。
早く痩せろよ！

230:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/23 20:09:14 T0snQgS9
>>229
おお(`・ω・´)
まずは今月の目標を達成できるように頑張る
貴方も頑張れ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:00:43 WqVcklNT
>>225 無職なら食事や運動のコントロールは思いのままだから、もっとスムーズに減量できるはずだが、食事の内容が酷すぎる。この家は生ゴミが少ないように思うけど。魚介類とか野菜や果物が極端に少ない。揚げ物と炒め物ばかりの家だな。

232:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/23 22:03:28 T0snQgS9
魚介類と果物（特に魚介類）は食卓に出たりするけど
俺があまり好きではないから食べてないだけだったりします(´･ω･`)ゝ”

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:26:43 wQZ8wfVR
無職で家にいるなら、お母さん手伝いがてらご飯作ったりしたらって
言われたときもなんだかんだ理由つけてたな。

あれもできないこれもできないで、そりゃこんなんじゃ働くのは無理
だろうな。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:32:51 SXZmtLFQ
家族全員同じ物食べてて文句も出てないんだから、そういう家庭なんでしょう。

235:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/24 06:00:11 tRlhhxue
1月23日（日）
朝食（4時40分）：ブランフレーク（60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵2個）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、プラムトマト1個）、ペパーミントハーブティー
昼食（11時15分）：ガストにて、骨付き鶏のとろとろ煮込みスープ鍋参鶏湯（サンゲタン）風
　　季節のたっぷり温野菜サラダ、濃厚チーズケーキ、カプチーノ（ガムシロップ入り）
　　ローズヒップハーブティー、エスプレッソ
夕食（19時10分）：ご飯（133ｇ）、鯖みりん干し（1枚）、梅干（2粒）、ホーレン草のお味噌汁
　　パインブロック（5個）、リンゴ（半分）
間食・飲料など：クリスタルガイザースパークリングレモン（朝200ｍｌ、夜200ｍｌ）
　　ハイビスカスハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ

今朝の体重/体脂肪率
54.3kg（前日比±0kg）/10.3%（前日比＋0.5%）

昨日のお昼はガストで外食です。普段の仕出し弁当や自炊ではなく、たまの贅沢です。ファミレスで贅沢とは
何とも小市民的です。ガストの料理名はムダに長くてキャッチーなので、書いていて可笑しくなります。
「とろとろ」「たっぷり」「濃厚」ですもの。サンゲタンは大きな骨付き鶏肉が2つも入って食べ応えありでした。
外食同様、普段禁じているスイーツも週1くらいはいただきたいです。先週はコージーコーナーのケーキを
晩御飯の代わりに食べました。昨日はガストでチーズケーキをデザートとして食べました。
この方がスマートな食べ方と言えるでしょうか。チーズケーキは「濃厚で」おいしかったです。

>>212
ありがとうございます。褒めて貰えると嬉しいです。誰かかが見ていてくれるとわかると
俄然やる気が出て来ます。ダイエットには、適度に楽しみを入れつつも、本気で取り組んでいます。
体型の方はまだまだ満足出来ません。でも最初よりはかなり細くなりました。
>>214
ありがとうございます。毎日報告する人が居ると私もモチが上がります。お互い頑張りましょう。
ところで野菜さんはお酒が飲めるのですね。ちょっとうらやましいです。（意味深）

236:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/24 07:05:33 rUYkLucF
参加表明>>96 >>97

１月２３日・46.1kg(前回+0.2kg)

朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)
白米(茶碗半)、ミニトマト(１個)
インスタント味噌汁(１杯・ネギ、豆腐、わかめ、40kcal)
小松菜と玉ねぎを炒めたもの(少し)
納豆とオクラとネギを炒めたもの(少し)
カレー(小皿・じゃがいも、玉ねぎ)
黒ウーロン茶(１杯)

昼：なし

間：ずんだおもちの団子串(半)
おまんじゅう(１個)

夜：白米(茶碗半)、焼酎(３杯)
小松菜と玉ねぎを炒めたもの(朝の残り)
水炊き(白菜、豆腐、板こんにゃく・ポン酢で)
ベジップス(少し)、乾燥納豆(小２袋)

運動：ジョギング・４５分

仕事から帰ってきてもジョギング行くべきだった
今日はたくさん運動しよう

>>235
お酒は、たくさんは飲めないですが、
晩酌は毎日しますね。
一日の疲れが癒されます☆
私は、運動はたまに怠けたくなるときがありますが
頑張って成果を出してる人がいると、
怠けちゃいられないな、とやる気が出ます。

237:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/24 11:28:03 cogwinaT
23日
86.2kg(-0.5)
朝　納豆ご飯、ビーフシチュー
昼　生茶コップ1杯
夜　牛丼、ビーフシチュー、たくあん3切れ、レバー
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約11105歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

238:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/25 00:40:40 V/zuNx14
24日
85.7kg(-0.5)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、野菜炒め、鮭1口、八つ橋2つ
夜　ご飯、野菜炒め、生茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約6939歩）

239:海@158*49.6*49*♀ ◆bg6QjperpA
11/01/25 05:19:08 7ZNdhzWZ
1月25日
49.1kg

240:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/25 06:05:02 owxSxrYB
1月24日（月）
朝食（6時）：ブランフレーク（60ｇ）＋レーズン（少々）＋低脂肪乳（200ｍｌ）
　　ゆで卵（1個）、バナナ（1本）、カモミールハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、エビフライ手造りタルタル、牛肉とピーマン味噌炒め
　　ささ切りごぼうと玉子煮、マカロニスパイシーサラダ、ミニカップめかぶ、紅生姜）
　　を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、秋刀魚の塩焼き、肉団子串）に以下を追加する
　　牛肩ロース・ニンニクの芽炒め（150ｇ）、納豆（1パック）、梅干（2粒）、ホーレン草のお味噌汁
　　サラダ（千切りキャベツ、ピッコロトマト3個）、ウェルチグレープ（200ｍｌ）
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
　　クリスタルガイザースパークリングレモン（夜250ｍｌ）、カモミールハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ

今朝の体重/体脂肪率
54.5kg（前日比＋0.2kg）/10.4%（前日比＋0.1%）

仕出し弁当について（1）
平日の食事リストは品数が多くて一見ドカ食いリストのように見えます。主に仕出し弁当のせいです。
でも量はたいした事ありません。お弁当のおかずですから1つ1つの量は1口か2口サイズです。
昨日の秋刀魚の塩焼きも1/4尾くらいです。平日のお昼と夜は仕出し弁当1個＋αしか食べてない。
それでいてドカ食いしているように見えるのがミソです。

>>236
うらやましいと意味深な事を言ったのは。私が禁酒中だからです。今年に入ってから
1滴も飲んでいません。お酒で大きくペースを乱す事が多いのであえて絶ちました。
上手くお酒と付き合いながらダイエットしている方はうらやましいです。

241:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/25 09:41:12 ARoYzmNM
参加表明>>96 >>97

１月２４日・46.0kg(前回より-0.1kg)

朝：コーヒー(1.5杯)、雑穀米(少し)
納豆とオクラとネギをあえたもの(前日の残り)
水炊き(豆腐、白菜・ポン酢)

昼：雑穀米(茶碗1/3)、ミニトマト(１個)
インスタント味噌汁(かぼちゃ、ネギ、キャベツ)
ポテトサラダ(少し・じゃがいも、玉ねぎ、ソイマヨ)
水炊き(豆腐、こんにゃく、白菜・ポン酢)

間：ずんだおもち団子串(半)、おまんじゅう(１個)
ずんだおもち(２口)、ポテトサラダ(少し)
みそパン(１口)、乾燥納豆(小１袋)

夜：あつあげ(６切れ)、焼酎(３杯)
乾燥納豆(小２袋)

運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・４０分(ダンベル３ｋｇ(20分・途中かけ)
腹筋(２０分)×１)

今日は運動が出来ないから食事制限

>>240
禁酒中だったんですね
今年に入って１口も飲んでないってすごいです。
本気度が違いますね
>仕出し弁当
色々な物を少しづつ頂いてるんですよね
分かります。

242:妊婦 @164*62*62*♀ ◆8qKPv7IbQg
11/01/25 12:23:30 YCyS+vvW
参加表明>>41 前回>>169

24日　朝62,15㎏
07：00　コーンフレーク　ほうれん草お浸し　苺　バナナ　ヨーグルト　牛乳
12：00　焼き芋　ベーコンエッグ　生野菜サラダ
15：00　カントリーマーム２枚　ミルクティー
18：30　鍋(白菜,春菊,豆腐,豚肉,えのき,椎茸)　雑炊　大根漬物
20：00　みかん１個

運動　散歩50分
お通じあり

久しぶりの報告になりました。
ダイエットマンさん目標達成おめでとうございます。
野菜の赤ちゃんさんも達成ですよね。おめでとうございます。
1月7日から20日の間で赤ちゃんは500g重くなったけど体重は変わらないので私もまぁまぁ順調かな。

243:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/26 00:08:46 r8dV/Yod
25日
85.7kg(+-0)
朝　納豆ご飯、キムチ、たくあん3切れ、生茶コップ1杯
昼　納豆、サンドイッチ（タマゴ）2枚の3/4分
夜　ご飯、ロール白菜、から揚げ2個、鮭1口、たくあん3切れ、キムチ、おでん
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3147歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に、雪かき

244:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/26 03:28:58 N4yMxJwA
前回>>224
63.8kg(－1.6kg)

朝　ピザのパン一個
昼　なし
夜　ロールキャベツ　炊き込みご飯　板チョコ一枚

抜歯して食欲なかったけどちょっと戻った

245:まめだす＠163*61.8*60.8 ◆CMvYtuGKuc
11/01/26 07:50:36 8TmsygZc
参加表明>>10
今朝、目標の60.8kgになりました。
月末までリズムを崩さないようにします。

246:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/26 08:42:42 l8SfZXP3
1月25日（火）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　パインブロック（5個）、リンゴ（半分）、コーンクリームスープ、ハイビスカスハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、おろしハンバーグ、スパナポリ、アジフライ
　　イカ玉南蛮、キムチもやし、オムレツ？、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ちくわの甘辛煮、厚切りハム？）
　　に以下を追加する、鯖みりん干し（1枚）、菜の花と筍のみそ和え（惣菜）、梅干（2粒）
　　ホーレン草のお味噌汁、栗饅頭（1個）、煎茶
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
　　クリスタルガイザースパークリングレモン（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
54.5kg（前日比±0kg）/9.6%（前日比－0.8%）

昨日、大事な食事メモを学校に忘れたので今朝6時の書き込みが出来ませんでした。朝早めに学校に来て
パソコンルームから書いています。学校の勉強と2ちゃんへの投稿のどっちが大切か？もちろん後者です。

仕出し弁当について（2）
仕出し弁当の料理名は、ガストほどではなくとも、結構インパクトがあってそそられます。
かなり豪華でグルメな感じがします。もちろんお店のお品書きをそのまま写しているだけです。
毎日予定外のおかずも幾つかあって、名前が分らない場合は？マークを付けたり適当に書いています。
学校へ来たら朝1番に食堂ヘ行き、壁のお品書きをメモするのが日課になっています。

>>242
ありがとうございます。

247:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/26 09:07:22 Ru+QWncr
参加表明>>96 >>97

１月２５日・45.9kg(前回より-0.1kg)

朝：コーヒー(2.5杯)、ポテトサラダ(少し)
雑穀米(３口)、甘納豆(１粒)
飴(１個・果物のどあめグレープ)

昼：雑穀米おにぎり(小１個)、ポテトサラダ(少し)
ミニトマト(２つ)
飴(１個・三つやサイダーピーチ)

間：雑穀米おにぎり(小１個)、ポテトサラダ(少し)
甘納豆(４粒)、雑炊(少し)

夜：甘納豆(２粒)、焼酎(３杯)
あつあげ(５切れ)、雑炊(少し)
乾燥納豆(小２袋)

運動：なし

>>242
おひさしぶりです
ありがとうございます。
ゆっくりと頑張ります
妊婦さんも、無理はなさらず
お体には気を付けて下さい☆

248:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/26 09:10:00 Ru+QWncr
>>245
目標達成おめでとうございます

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:01:50 +1Tw5zJV
>>159
>>208

ダイエット20日目。
57.5→52.0 (-5.5kg)
今月の目標まであと0.5kg

30日タカノの食べ放題に行く。
太りそうだけど、ストレス発散ってことで割り切る。

250:まめだす＠163*61.8*60.8 ◆CMvYtuGKuc
11/01/26 21:02:49 zzGS5CwA
>>248さん、
毎日拝見して励みにしております。
ありがとうございます。

251:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/01/26 23:24:49 N4yMxJwA
前回>>244
63.7kg(－0.1kg)

朝　卵スープ　ヨーグルト
昼　ヨーグルト
夜　刺身　ご飯　アイスクリーム１個

252:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/27 00:20:47 4EDjzXZi
26日
85.9kg(+0.2)
朝　納豆ご飯、おでん、キムチ、八つ橋、1口サイズチョコ3個
昼　ピザパン、生茶コップ1杯
夜　ご飯、豚肉野菜炒め、卵焼き2切れ、焼きそば少々、生茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチを適度に

>>243の25日の夜にウインナー1切れを追加

253:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/27 06:00:05 xT+G78nx
1月26日（水）
朝食（5時40分）：ブランフレーク（60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、ピッコロトマト3個）、コーンクリームスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、牛丼風煮紅生姜のせ、具沢山五目ひじき、野菜コロッケ
　　グルメステーキ、若芽○酢味噌和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ロールキャベツコンソメ煮、ミニお好み焼き？）
　　に以下を追加する、牛肩ロース・ニンニクの芽炒め（150ｇ）＋千切りキャベツ
　　菜の花と筍のみそ和え（惣菜）、梅干（2粒）、煎茶、ウェルチグレープ（150ｍｌ）
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、ココア（午前休憩中）、缶コーヒー（砂糖入、帰宅中）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
54.3kg（前日比－0.2kg）/9.7%（前日比＋0.1%）

体重維持モードに移ってから、いちおうアンダー55キロをキープしています。
月末までに55キロへ戻すか54キロヘ目標を修正するか思案中です。

254:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA
11/01/27 07:08:23 3SSQ06/V
参加表明>>96 >>97

１月２６日・45.2kg(前回より-0.7kg)

朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、玄米(５口)
あつあげ(３切)、甘納豆(１粒)

昼：なし

間：レモンティー(３杯)、じゃがりこ(サラダ・298kcal)

夜：ビール(１缶・350ml)、玄米(少し)
蒸し野菜(ブロッコリー、にんじん、もやし、インゲン豆、
白菜・ソイマヨで)
あつあげ(３切)、焼酎(３杯)
じゃがりこ(１２本)、乾燥納豆(小２袋)

運動：ターボジャム・１時間(ダンベル(４０分)３ｋｇ×１セット
腹筋(２０分)×１セット)

東北お土産の乾燥納豆美味しかった
もうなくなっちゃった

>>250
お互いに頑張りましょう☆

255:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/28 00:44:47 QW9TVMbl
27日
86.2kg(+0.3)
朝　カツ丼、キムチ、納豆、ロール白菜
昼　ご飯、ひじきと大豆の煮物、納豆、卵焼き2切れ、八つ橋
　　 1口サイズチョコ2個
夜　そぼろご飯、もやし野菜炒め、ポテトコロッケ、牛肉コロッケ1/2、納豆
　　野菜の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腹筋を適度に

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:47:03 WiGtjW9a
〉無名さん
4月には107kgだったのを、8ヶ月で20kgも落としたんですね。
まさに継続は力なり！
一ヶ月2.5kgの減量ペースならリバウンドもしにくいでしょうし、いい調子だと思います。
運動の習慣がついたのは、体が軽くなったご利益かな？
無名さんの体重なら、もっと短期間にがっつり落とすことも簡単だったでしょうが、
私は無名さんのは、体作りと減量ペースのバランスが取れているように思うし、
何より結果を求めすぎないことが大事だと、無名さんから教わった気がします。
急激な減量は大幅なリバウンドに陥りやすいですものね。
これからも陰ながら応援したいと思います。
頑張ってくださいね。

257:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/01/28 03:52:25 QW9TVMbl
>>256
レスありがとうございます
運動は（軽いものだけど）最近体重が減ったせいか
筋肉をつけたいという気持ちが出てきたので、持続して続けています
ちゃんと見てくれてる人がいる、応援してくれる人がいると思うと
とても励みになります、ありがとう！
ダイエットをこれからも頑張ります(`・ω・´)

258:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/01/28 06:42:04 I1UQpd+7
1月27日（木）
朝食（5時50分）：ブランフレーク（60ｇ）＋レーズン＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
　　コーンクリームスープ
昼食（12時50分）：面接前の車中にて：バウムクーヘン、ブラックコーヒー缶
夕食（15時30分）：ガストにて：ビーフレモングリルトリプルセット（ライス、セットサラダ
　　コーンポタージュスープ付き）、ミルク＆ビターチョコケーキ、メロンソーダ、ブレンドコーヒー
　　カフェオレ（ガムシロップ入）
間食・飲料など：ウェルチグレープ（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
54.7kg（前日比＋0.4kg）/9.6%（前日比－0.1%）

昨日は面接のため学校は休みました。お昼は待機中の車内で軽く済ませました。
先週の試験に始まってこれからますますあわただしくなります。
それにしても最近食事内容が良くありません。飲料はほとんど砂糖入り、お菓子も目立ちます。
維持するのと気を抜くのは違いますから、2月スタートに向けて再度気を引き締めます。

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