■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

15:MSH@173.5cm*78.6kg*75.6kg*♂ ◆Vlvcoe8YfRUR
11/01/01 23:35:15 yd244mA8
【参加表明】

>>13 に内容追加

20代前半♂

-開始- 79.1kg 22.1%

-現在- 78.6kg 22.5%

-目標- 75.6kg 20.0%

-方法-

起床直後と入眠直前の体重を記録

1日の摂取カロリーを基礎代謝(1755kcal)以下

ジムに10回以上通う

ジムに行かなかった日はダンベルと自重トレ

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